Lari 12 Menit Efektif: Sprint + Ketahanan. Buktikan Sendiri!

Tips Lari 12 menit yang efektif. Tips samapta TNI Polisi CPNS. Tips Pernafasan Saat Lari. Tips Menambah Repetisi Push Up.
/ bang_saff
/ absorr
/ walabsor
/ lapassurabaya
Tips samapta pria
Tips kesamaptaan pria
Tips lari pria
Tips chinning pria
Tips push up pria
Tips shuttle run pria
Tips sit up pria
Tips samapta polsuspas
Tips samapta CPNS Penjaga Tahanan
Tips samapta sipir penjara
Tips samapta penjaga tahanan
Tips samapta Kemenkumham
Tips samapta CPNS Kemenkumham
Samapta wanita sekolah kedinasan
Nilai kesamaptaan pria
Tips samapta Bintara POLRI
Tips samapta TNI POLRI
Samapta A Pria
Samapta B Pria
#samapta #tni #polisi #cpns2021 #cpns #jasmani #kesamaptaan #samaptapolsuspas #polsuspas #kemenkumham #samaptatni #samaptapolisi #tipslari #pullup #pushup #situp #shuttlerun #lari12menit

[@bambangjatmiko2032]

Perlu dilatih, jadikan latihan menjadi pola hidup, saya sudah kepala 3 Alhamdulillah fisik kuat karena sering dilatih Pointnya untuk kesehatan, bonus nya banyak Tetap semangat, selalu jaga kesehatan

[@aseprohmana3599]

Saya siap menjadi adik baru bagi abang abang di polsuspas semoga tahun ini bisa lolos aaminn

[@WalAbsor]

Aamiin

[@AnalailatusZahro]

Baru kali ini nonton videonya bang absor setelah sekian lama dan ini videonya terrr bikin ngakak pas di akhir🤣🤣🤣

[@WalAbsor]

Haha

[@segahasido9583]

6:54 ngilu 😅

[@ngurahagung3669]

Kecepatan lari ketahanan dia = lari sprint ku 😭

[@oazenanizarfazary7720]

Semua hanya butuh kebiasaan

[@jevnikowidyanito8833]

Oke mantap tipsnya

[@mayudskuy5226]

Kebiasaan gue gombal wanita dan main ke kost tiap malem gimana dong 😬 olah raga juga tiap malem di kost

[@imse7476]

@@mayudskuy5226 waduh wkwk

[@indra7075]

@@mayudskuy5226 sombong bgt ajng

[@yohanisyiwa6247]

​@@mayudskuy5226Asuilahhh, tambah sehat kamu bang😂😂😂

[@orangawam3794]

aku serius nonton,ko jadi ngakak sendiri y.....wlwkwwkwkwkw10x

[@anf245]

Aduhh gegger nak hp gegger nak

[@trisuryanto9930]

Bang request pemanasan dan pendinginan yg bnr saat olahraga 😅 Suka pegel² klo hbs latian 😅

[@MadamWickedWhisperss]

Menurut saya kalo pegel2 itu wajar karena faktor belum terbiasa ibarat tubuh kita masih menyesuaikan sebelum upgrade ke strenght berikutnya,kalo pemanasan itu untuk melenturkan otot biar ga kaget saat dipacu kek mesin aja harus dipanasin dulu supaya smooth saat di pacu

[@MALFIKA]

Assalamualaikum wr.wb Halo bang wal absor, gmn kabarnya bang? Sehat ya? Satu tahun yg lalu saya sangat aktif mantengin video motivasi bang absor tentang proses ikut tes hingga sukses. Alhamdulillah bang, tahun ini saya dpt mengikuti langkah bang absor. Emg bener kata abang dl, perbaiki niat dan kuatkan usaha dan minta doa org² terdekat kita 🙏 Barakallah bang absor, saya cuma mau menyampaikan salam 🙏 Semoga pahala terus mengalir buat bang absor

[@WalAbsor]

Waalaikumsalam warahmah. Alhamdulillah baik dan sehat mas. Ikut seleksi kah tahun 2019?

[@MALFIKA]

@@WalAbsor iya bang absor. Sudah dinas saya, tmt 1 desember kemarin.

[@dava.r10]

Bismillah mau coba daftar juga tahun ini kalau ada

[@oxyster9759]

​@@MALFIKA bismillah.. in syaa allah, bisa nyusul juga tahun ini bang🙏 mohon nya bang, terima kasih bang🙏🙏

[@antonkusdiantoro9498]

Terimakasih ilmunya bang. Bismillahirrahmanirrahim 2021 jadi PNS

[@WalAbsor]

Aamiin

[@salsabella2170]

Ini serius ga sih? 🤣🤣🤣 lawak banget di akhir 🤣🤣🤣

[@jabenk18]

Itu Buang Napasnya 2 Langkah Kn Bg,Nah Pas Buangya Dri Mulut Atau Hidung Bg??

[@alayersberiman4017]

2021 we are coming 💪💪

[@krisnasuliwandana5877]

Gua kadang jogging sama temen gua malu, soalnya dibandingin sama ny gua lemah bat:)

[@yogadarmawan5221]

Lu harusnya termotivasi bro bukanya malu

[@marshendipaksi3952]

@@yogadarmawan5221 beda orng beda pemikiran

[@tutorialsaya3394]

Lari ketahanannya serasa lari sprint buat aku wkwkwk

[@adnanmaulana7125]

Menurut ku belum jelas ini cara jelasinnya

[@SupriAnto-uy2tj]

Bang dapat gak punya trub begitu😂

[@dwinurcahyo4013]

Yg dipake telinga itu apa bg

[@WalAbsor]

Headset

[@saptonohadi3988]

Anjay lari ketahanan aja kenceng cok😂

[@hendrapermanaaa582]

Gw langsung subcribe setelah dipikiran tegang soal latihan di vidio akhir ada hiburan langsung ketawa 😅 makasih bang sehat selalu

[@WalAbsor]

Aamiin, terimakasih 😄

[@chairulanam5114]

Lari malah kena cedera bagian bokong. Rasanya kayak kestrum2. Tips sembuhnya dong.

[@UjungTeras37]

Mantap bang sangat menginspirasi, mau nanya bang gimana cara bernafas pada saat posisi pus up supya pus upnya bisa banyak🙂👍👍🙏🙏

[@febri309]

Bismillah lulus CPNS tahun ini..sekarang lagi latihan lari kak, cuma engga mampu ngatur pernapasan aja baru lari bentar udah berhenti hehehe

[@WalAbsor]

Aamiin semoga lulus. Gapapa, kekuatan fisik memang gak bisa dibentuk dalam semalam

[@febri309]

@@WalAbsor siap makasih kak

[@damasrama6686]

Bang ijin bertanya, kalo ijazah smk saya, nama orang tua saya tertulis nama lengkap tidak sesuai akte dan berbeda dengan kk, sedangkan kk nama nya sesuai akte kelahiran apakah memengaruhi pemberkasan? Mohon jawabannya, makasihh

[@muhammadainurridho6054]

👍

[@hernandhamika9528]

Badan atas badan bawah bagus semua 😂, apalah dayaku yg lemak semua (:

[@WalAbsor]

Tetap putus asa dan jangan semangat 😂

[@ariifrahmat4569]

@@WalAbsor motivasi yg sngt bergairah😁😁😂

[@zhousengru_]

Yang terakhir nyakak 🤣👍

[@candraaritonang5552]

Mohon maaf bg bukan nya sok hebat atau sok pintar 🙏 kok kayak becanda yah latihan nya, Terimakasih

[@myuu808]

Bang saya penderita asma ringan ada tidak tips untuk menambah kecepatan dan mengatuur nafas saat lari untuk asma soalnya saya mau daftar polisi atau tni mohon dijawab ya bang

[@WalAbsor]

Saya diskusikan dulu dengan Bang Saff

[@myuu808]

@@WalAbsor iya bng nanti tolong berikan tipsnya ya bang terima kasih

[@Gery_silaban]

Senja aja indah apalagi taruna 🔥🔥🔥

[@fajar7860]

Tolong bantu saya bayar SPP sekolah

[@Brutal-j7t]

Ngakak,🤣

[@akulani1]

Apa ngak ada tempat yg lebih sesuai slain di tgh jalan raya 😅 …anyway nice info

[@adrianrenof]

Haha gua hanya gk bisa sutle run, wkwkwk mungkin kurang lincah saat belok

[@Muhamadarfan-rf8gm]

Assalamualaikum bg ..makasi ilmu nya minta doa nya untuk saya semoga lolos tes bintara tahun ini

[@WalAbsor]

Aamiin mugo-mugo keturutan doa dan keinginanmu

[@Gvray]

Hp jatuh 🤣

[@yuribarkov7877]

Ultah kemenkumham gak ada event lari gitu ta bang, kaya tni polri gitu?

[@WalAbsor]

Kurang tau juga. Apalagi sekarang musim Corona, sepertinya tidak akan ada

[@yuribarkov7877]

Kalau dulu ada apa enggak?

[@mayudskuy5226]

Bang ini kan konten 1 tahun lalu Coba buat konten lagi untuk di tahun ini, gimana perkembangan otot betis nya yg sekarang

[@aldhomaulana]

Bang ulang bikin konten tentang pernafasan lari yang lebih jelas jangan cepat, contoh pake kata tarik nafas buang nafas

[@nurashidaashida5676]

Izin nanya bang.saat tes samapta apakah semua tes dilaksanakan hari itu juga.misal lari .pull up dll.

[@WalAbsor]

Ya semuanya dilaksanakan di hari yang sama

[@neuville912]

Kok lucu si bang saff wkwk

[@ardytiapradana1487]

Mau tanya kak buat kisi kisi SKD tahun ini kira kira beda jauh nggak ya sama yg 2019 khususnya yg twk mohon di jawab 🙏

[@WalAbsor]

Belum tau mas. Menurutku kisi-kisi nya gak akan beda jauh, tapi tipe soalnya lebih susah atau tidak, aku tidak tau

[@ardytiapradana1487]

@@WalAbsor siap minta kak doanya semoga tahn ini saya lolos 🙏

[@deriskahyadif4069]

Daftar sipir ada tes kesehatan buta warna bang?

[@WalAbsor]

Tahun 2021 tidak ada

[@noerullfajjaralfath6775]

Kocak

[@zetkagaming9319]

6:10 agak aneh yee

[@sayaaaaa6809]

Bang gmna supaya ngga sakit perut lagi nyucuk biar lari lancar

[@randaekasyahputra2674]

Makasi bangg

[@isalkece5970]

@IKIIY: kzbin.infoj5vUeOPhgRY?feature=share

[@wahyumelisa3945]

Ya Allah enak uenteng basan praktek abot 🤣🤣🤣

[@MaanzGT]

Mudah di mengerti, dan jogetannya mantap

[@poba3856]

bang, lari disiang hari itu baik ngk ya? terima kasih bang

[@WalAbsor]

Kalau buat latih kekuatan gapapa. Karena saat tes bisa saja dapat jadwal siang

[@muhammadjefriwahyudin5584]

Untuk latihan yg bonusnya harus beli truck dulu ya bang??

[@shafwanrifkimusahib1632]

H-4 road to SKD.

[@jevnikowidyanito8833]

Mantap tips nya tq

[@RandomVideoUniverse47]

Bang kalo latihan lari saat puasa gimana tuh

[@nurramadhaniaoktaviani4724]

Eh kak, itu maksudnya pas ketukan kaki pas lari itu narik napas atau buang napas kak?

[@WalAbsor]

Bebas, senyamannya aja

[@bejoeangin7861]

Izin bertanya bang, kalo lari baru 300 meteran, trus betis rasanya kaya lemes dan ga ada tenaga lagi itu knpp yaa

[@pertabikechapterkamojang1101]

Makasih.. Latihan jarinya..sepertinya Perlu di ptaktekan nih.. 😀

[@WalAbsor]

Waduh 😅

[@muhamadalmasih5814]

Awowkwok ngakak anjir teknik nya bagus yang memanfaatkan pintu mobil 😂

[@araraofficial]

Tes kesehatan, tinggi kurang 1cm :(

[@BKAFADLY]

Doakan bang semoga bisa menyusul jadi abdi negara, amiinn..

[@WalAbsor]

Aamiin segera menyusul

[@syahmikamaluddin2022]

12 minit brapa km ?

[@maryamizzah7977]

bonusnya ngakak

[@millemioaghusto7410]

Bang, tapi kalau trik lari yang diberikan abang bisa g diterapin di tes, soalnya kan bentuk lapangan larinya oval.Kalau bagian lebar sprint, apa bisa belok bang?

[@WalAbsor]

Di Jatim Kotak lapangannya

[@ramandhitochannel3454]

latihan untuk kuat pull up biar bisa dapat 10 keatas gimana bang?

[@WalAbsor]

kzbin.info/www/bejne/oXymnICFqN-nfs0

[@aditreza1569]

Bang perut keram gimana cara nya ngatasi nya

[@h5fikaamalia292]

Mantap sob

[@monstergreen9608]

👍

[@hannaeverdine8782]

Dan lapangan kami bentuknya oval, kadang lupa lebarnya sebelah Sisi mana 🤣

[@Code-lx9gu]

Otaku ngerees latihan ahir

[@yosafatsitumorang5530]

Makasih banyak banggg

[@hafidprasdana9235]

Beres lek??? 🤭🤭👍💪

[@edihidayat820]

emng polsuspas buka k bang.2021 ini?

[@WalAbsor]

Belum tau juga

[@edihidayat820]

update ya bg.nanti soal infi pembukaan nya

[@rahmatsahabatazka8607]

Keren dan lucu 😂😂😂

[@heriananta9760]

Gimana caranya biar lulus pg ya? Wkwk Takut wa hehe

[@WalAbsor]

Kalau lulus PG doang gampang. Yang susah masuk 3x formasi dari SKD ke SKB nya

[@heriananta9760]

@@WalAbsor lmah di tiu bng hehe

[@bulerbudaklembur7955]

Ok

[@aribinu8910]

😍

[@citraella69]

Semogaa tahun ini lolos cpns

[@heriananta9760]

Semoga🙏

[@WalAbsor]

Aamiin

[@fajar7860]

Tolong bantu saya bayar SPP sekolah, kurang 150 lagi

[@ujangrahmath8424]

Klo pull up boleh mengayun kan?

[@WalAbsor]

Tergantung panitianya nanti

[@ilkhams.2022]

semoga bisa kesampaian tahun ini jdi sipir

[@WalAbsor]

Aamiin

[@john_lirikmusic1317]

sahabat bang walabsor kayanya ya

[@novalsamuelmanurung537]

Aku gk ada lapangan

[@arsgion6153]

Mantap infonya bang jago

[@Lisacomsu]

Kasian hp nya 😂

[@10_ferissaafebyaputri92]

Lah ini di lp ya

[@WalAbsor]

Betul

[@ainurrivan9670]

Ma absor mau nanya,apakah sebelum tes samapta/lari ada pengetesan tekanan darah dan detak jantung

[@WalAbsor]

Biasanya ada

[@ekosugiyanto8017]

KAK ITU KAN KLO G SLH 400M LBR LPNGN NY ITU TRS KATANY HRS DPT 7 PTRN Y G SI ATAU CMN BUAT KETAHANAN

[@WalAbsor]

Tergantung lapangannya

[@officialIndonesiaKu]

Mantaf Bang

[@zonaam7520]

Push up napas nya gimana bng?

[@WalAbsor]

kzbin.info/www/bejne/bWeWfaKsYtWZo9U

[@ariktaurisna8512]

Membantu

[@qvian45]

Izin bertanya bang, Semakin lama berlari setelah 1km , kenapa langkah larinya semakin pendek dan menyeret"? Cara mengatasinya seperti apa bang?

[@desrishalatana8391]

Coba atasi dengan interval training

[@mezclar3536]

Mantap penjelasannya.

[@mynamealbani4457]

Maksih bang ilmu nya srmoga bermanfaat

[@EliteCR_]

💪🏻

[@afifnurhidayah8612]

Joged Trusss

[@fitrihutabalian1822]

6:55 Hp jatuh🤭

[@29sayfulanam30]

Trus knp?

[@fitrihutabalian1822]

@@29sayfulanam30 sukak2 komen la ko situ mrh🦧

[@29sayfulanam30]

@@fitrihutabalian1822 wkkkk ndak marahhh b.ajj

[@bimati0144]

Mas, izin tanya kalau badan tinggi push up nya susah lurus, apa ada cara biar lurus badanya?

[@akaza2978]

perut dikunci

[@adelpermata3131]

Mantab bang

[@tyo2846]

Bisa yoo 💪