Teknik dan Variasi Latihan Pull Up Bagi Pemula

Latihan PULL UP untuk pemula, mulai dari: Teknik dasar gerakan pull up yang benar. Teknik bernafas saat pull up. Jadwal latihan dan pola makan penunjang kekuatan pull up. Variasi latihan menggunakan alat bantu (resistance band) pull up.
Follow: / bang_saff
Lokasi: / lapassurabaya
/ absorr
/ walabsor
/ pratama.592
Tips samapta pria, tips kesamaptaan pria, tips lari pria, tips pull up pemula, tips push up pria, tips shuttle run pria, tips sit up pria, Samapta wanita, kesamaptaan wanita, tips lari 12 menit, tips chinning wanita, tips push up wanita, tips shuttle run, tips sit up wanita, tips samapta polsuspas, tips samapta CPNS Penjaga Tahanan, tips samapta sipir penjara, tips samapta penjaga tahanan, tips samapta Kemenkumham, tips samapta CPNS Kemenkumham, samapta wanita sekolah kedinasan, nilai kesamaptaan wanita, tips samapta Bintara POLRI, tips samapta TNI POLRI, nilai samapta A, nilai samapta B
#samapta #pullup #polsuspas #cpns #cpns2021 #kemenkumham #imigrasi #skd #skb #wpfk #skd #polsuspas #kemenkumham #cpns #cpns2021 #pemeriksakeimigrasian #kesamaptaan #binsik #samaptatni #samaptapolisi #catarpoltekip #catar #catarpoltekim

[@WalAbsor]

Coba yang udah mulai latihan samapta bisa komen lari dan pull up nya dapat berapa untuk saat ini, biar kita tahu apakah ada perubahan setelah berlatih nanti. Makasih ya

[@Koransingkat]

Saya latihan baru 2 minggu lebih. Kalo lari udah bisa di jarak 3,8 dapet 16 menit. Tapi di push up masidh dibawah 10 Pull up masih 0

[@lambasperdananaibaho]

Uda 3 minggu latihan bg Lari uda dapat 2300 Pull up 13 Push up 41 Sit up 40 Semoga pas tes lancar dan semakin menambah hasil dan jadi ASN 2022, aminn🙏

[@putrasaputra21]

@@Koransingkat jarak nya yakin itu bang, sdh dihitung

[@abdulrahmanthalib4627]

Udah sebulan Latihan. . Lari 12 menit 2700 m . Push up 30 . Sit up 35 . Pull up 8

[@Koransingkat]

@@putrasaputra21 udah lah, agus prayoga aja dapet 3400 12 menit

[@AZHAR_RZ]

Sangat bermanfaat bg❤❤❤

[@user-ub9nx2rt3r]

Mantap bang

[@bayunurdianto3764]

Seneng liat konten bang absor kalo ada bang saff ini, humoris org e wkwk

[@agungsetiawan69]

Alhamdulillah aku dari gabisa sama sekali sampe dapat 1 aja butuh waktu 2,5 bulan 😭 ngikutin caranya bang Syafi'i. Skrg udah 4 bersyukur banget. Semoga berkah ilmunya bang Absor & bang Syafi'i 🙏

[@WalAbsor]

Alhamdulillah

[@hanangwicaksono2001]

Syukron bang :v

[@babank6550]

👍🏻

[@Budiono99]

Hadir bang ,geraka pull up sepertinya mengandalkan lengan .tapi kekuatan sebenarnya ada di punggung.terutama bagian otot latissimus dorsi Dan trapezius Anak gym pasti faham Bang tambah suplemen tambahan Asam Amino Pemula paling 2 sampai 3 kali dlm Seminggu .jika salah latihan ini pasti punggung terasa sakit

[@ohayo4716]

Pengumuman tak kunjung tiba, udh tgl 15 menghamdeh saya 🙃

[@paupau488]

Meunggu pengumuman skd wkwkwkw

[@febriannaipospos7999]

Sama

[@sumiajichannel5746]

Kapan to pengumumane bang?

[@paupau488]

@@sumiajichannel5746 keknya besok keluar

[@petruspadangalam3687]

bagus penjelasannya. tetapi sangat susah bagi yang sudah lansia >60th. sy sudah >2 bln latihan, ternyata pull up 1 rep belum juga bisa. untuk chin up hanya dapat 2 rep. Latihanlah sebelum anda lansia oke.

[@akunbelajar-gs8yy]

Kenapa jarang bikin vlog lagi bang😢

[@efriperdana2929]

Pengumuman hasil SKD kapan bang?

[@robialkatiri4544]

Bang pengumuman hasil skd kapan ya

[@syamhsb9632]

Kenapa lari di aspal bahaya bang? Bahaya ke kaki atau bahaya takut ketabrak kendaraan?

[@andikadwi5479]

Bangg mau nanya apakah saat pull up semapta polsuspas, kita boleh mengayun apakah dihitung atau tidak?

[@suminojoyojoyo3343]

bang beli dimn y tali/fanbell untk bantu pull up?

[@yantoari2379]

Allhamdulilah dari nol bisa sampe 7 selama 3 bulanan

[@WalAbsor]

Alhamdulillah

[@Xhaka281]

Bang.. apakah pull up mengayun diperbolehkan saat tes

[@andizulfikarnur4318]

Izin bertanya kalau pull up ayun tidak apa apa kah???

[@firmanmotor-rj6gs]

Bismillah bisa gabung di keluarga besar polsuspas bang

[@adityakurney7158]

Bang absor pull up yg dihitung itu kriteria seperti apa? Mengayun atau kaki tidak lurus apa masuk hitungan?

[@satriayuda6443]

saya 2 mingguan dari 0 skrng bsa 5 kali, latian sepanjang hari pagi sore malam, di pintu saya pasang portable pullup bar, jadi tiap saya lewat pintu saya paksa pullup sampe bisa

[@dedisuhendi2841]

Ini yg byk d toko online bkn bang? Alat pull up portanel. Apakah d pasang d kusen pintu bakal kuat?

[@murottal7377]

Bang mau nanya. Pengumuman skd kpan ya udah tnggl 15 . Tpi blom muncul apa ad penundaan lagi. Mohon infonya bang

[@kayxkya]

sy kalo baru mulai latihan scr keseluruhan, kalo pull up dluan bisa dpt 10. tpi kalo pull up terakhir cuma dpt 3 karena capek push up dan lari. ada tips gk kak biar jaga ketahanan

[@nashiruddinmuslim5185]

First😂

[@WalAbsor]

Gercep 👏🏻👏🏻

[@PutraAssa-gz1zk]

gerakan dips ngaruh gk bang untuk menambah repetisi pull up?

[@agungsetiawan69]

First

[@WalAbsor]

Mantapp 👏🏻👏🏻

[@hkhoiri6957]

Bang saya mau bikin tiang pul up tapi TDK tau tinggi dan lebarnya, Kalo boleh tau mohon di jawab bang panjang dan diameter pipanya bang🙏🥺

[@all1372]

Ga pernah latihan samapta nunggu lolos SKD dulu, krn beli alat2 buat samapta biayanya abis ratusan ribu lebih dan takutt dah prepare mahal2 kalau ga lolos SKD. Dan akhirnya pas yakin lolos SKD ternyata samapta tinggal 1 bulan lagi hiks...

[@lambasperdananaibaho]

Cari free bg mandiri jika kita mau pasti ada jalan dan harus usaha. Banyak tempat fasilitas lengkap gratis bg. Untuk tipsnya juga banyak di yt

[@putrasaputra21]

Sebenarnya alat2 itu sipatnya hanya tambahan, ga ada juga ga masalah, hanya perlu tiang pullup, kalo ga ada juga kusen pintu pun jadi

[@05.moch.iqbalrozaqwicakson25]

Saya pake ban dalam bekas bang heheh

[@05.moch.iqbalrozaqwicakson25]

Alhamdulillah dari 0 sampai 4 2 minggu

[@WalAbsor]

Latihan lari aja dulu. Push up dan sit up juga bisa tanpa beli alat

[@Ipernih]

Ijin bertanya bang. Untuk formasi perawat d3 apa bakal ada tes samapta setelah wpfk? Terima kasih

[@WalAbsor]

Tidak ada

[@bidangfasilitaskepabeanand1416]

bisa nglatih cepat buat pemula mau tess samapta kemenkumham bisa gak bang

[@rendibagusaldianto2955]

Bang itu latihannya di alun2 sebelah mana?

[@tegarazifpamungkas7582]

Bang pull up nya boleh mengayun ga?

[@ridhoyudha9219]

Bang kalo pull up mengayun apakah dihitung? Saya bisa dapat 9 tapi sebagian mengayun heheh

[@menonepercent]

Mantapppp terimakasih bangg semuanya dibahasssssss 😍😍😍😍😍😍😚, ana push up max 40 sit up max 40, tapi di pull up nya lohh miris kali, bahkan 2 - 3 kali pull up masih suka gakuat, tips nya donggggg 🥺🥺🥺🥺

[@bondantriatanto7147]

Bisa push up belum bisa pull up maklum bro aku dulu juga gitu

[@rahmathidayat-gx7ez]

Bang jadwal perengkingan skd kapan ya

[@Babangibnu1893]

Emg nya jadwal perengkingan skd belum keluar bang

[@anggitriwicaksono07]

10

[@Babangibnu1893]

Udah dapet jadwal skb buat penjaga tahanan belum bang

[@anggitriwicaksono07]

@@Babangibnu1893 belum nih bg

[@Babangibnu1893]

@@anggitriwicaksono07 lama juga ya proses perengkingan nya

[@lng052]

Sepatu merek apa bang

[@ibnurizkypratama4782]

Tes SKB 24 Ini ya??

[@reviewww426]

ass.. mau nanya.. kalau nama terdaftar di pengurus parpol.. padahal kita ngak pernah daftar. apakah akan berpengaruh di seleksi Sipir !?!?

[@WalAbsor]

InsyaAllah tidak asal bisa membuktikan bahwa tidak terlibat

[@ahmadfauzi9630]

Kok kemenkumham belum pengumuman ya

[@ihhhsannss9174]

6:03 mas kalo gk ada alatnya bisa pake apa ya?

[@banucahyo5513]

h-4 masih ga bisa pull up, masih ada harapan lolos ngga bang untuk yang ga bisa pull?

[@WalAbsor]

Ada. Gak akan gugur walau pull up 0

[@LalatJahat]

@@WalAbsor ohh beda seperti polisi ya yg gabisa 1 langsung gagal

[@noname56655]

​@@LalatJahatemamg kalo polisi g bisa pull up gagal ya mas?

[@LalatJahat]

@@noname56655 iya gagal, usahain bisa 1, soalnya harus ada poin. 1 gapapa ko asal jangan 0.

[@kiriskuh8072]

ASSALAMUALAIKUM BANG ABSOR... BANG IZIN TANYA , BARANGKALI ABANG TAU ... PENGUMUMAN SKD KOK BELUM KELUAR YAH , PADAHAL SUDAH TANGGAL 16 INI ??

[@hendraadhitya9845]

Kuat 0

[@ridwaniwan1025]

Alhamdulillah. Tadi sore saya coba maksimalkan dapet 14 kali bang. Cuman susah kali ya buat nambah 3 lagi biar dapet 17 gitu.?

[@satryanugraha9199]

Udh bagus banget sih bang😂14 jg cukup menurutku

[@WalAbsor]

Masih bisa InsyaAllah, karena masih ada waktu

[@fajarprasetyo1171]

Kalo pull up pundaknya miring mulu wakakkaa :)

[@qumat5550]

Bang kalo banyak bekas luka mengaruhi nilai ga

[@WalAbsor]

InsyaAllah tidak

[@gilangsetyop476]

Bang mau nanya, kalo nilai samapta ada yg 0 apa kah gugur atau tidak

[@WalAbsor]

Tidak gugur jika Kemenkumham

[@ravitegar6582]

Push Up bisa 40 tapi pull up baru 3 :( Bingung daku

[@sukantaa4247]

Oot, Apakah penyesuaian ijazah harus kampus / prodi nya ter akreditas A ?

[@WalAbsor]

Gak ada ketentuan itu sih

[@sukantaa4247]

Terimakasih bang

[@mutiaranidwihapsari244]

Karetnya namanya karet apa itu kak

[@Frhann00]

Makanya dengerin baik"

[@kurniawansaputra8974]

Bismillah Assalamualaikum pak. Izin bertanya, apakah masih ada sedikit peluang lolos, jikalau kita tidak bisa pull up sama sekali? Apakah tidak ada kesempatan jika kita bisa memaksimalkan di wawancara dan keterampilan? Terima kasih pak sebelumnya.

[@WalAbsor]

InsyaAllah bisa

[@FAKER-69]

Belum keluar pengumuman saya 😵

[@ahmaddandysuryatamaxii-mip5735]

Wkwkkw sama

[@Babangibnu1893]

Pengumuman hasil perengkingan skd atau pengumuman skb bang?

[@ahmaddandysuryatamaxii-mip5735]

@@Babangibnu1893 skd

[@slametwibowo4031]

Ada trik ga biar dpt sit up 40, kok susah banget yah

[@kadekmartinsisu7257]

Di biasakan aja bang pasti bisa kok banyak' berlatih

[@satriayuda6443]

Kecilin perut,

[@slametwibowo4031]

@@satriayuda6443 gak buncit perut gw, tapi susah aja sit up sebanyak itu dlm 1 menit

[@slametwibowo4031]

@@kadekmartinsisu7257 paling banyak dpet 35 doang dlm semenit bng, susah banget tembus 40

[@satriayuda6443]

@@slametwibowo4031 bisa bang, saya bsa 42

[@all1372]

Bang biar Sit Up 40 gimana?

[@putrasaputra21]

Saya ganti deh, komentar sebelumnya sdh di edit 😅

[@kadekmartinsisu7257]

@@putrasaputra21 baca yang bener bang

[@putrasaputra21]

@@kadekmartinsisu7257 dia edit wkwkwk.

[@nolepberkualitas]

2 netizen baperan

[@murottal7377]

Bang mau nanya. Pengumuman skd kpan ya udah tnggl 15 . Tpi blom muncul apa ad penundaan lagi. Mohon infonya bang