LAS 5 MEJORES FUENTES DE MAGNESIO | ¿CUÁL ES LA MEJOR? | Dr. Carlos Jaramillo

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El Dr. Carlos Jaramillo explica en un vídeo las cinco mejores fuentes de magnesio y las dos que se deben evitar. En primer lugar, menciona el citrato de magnesio, que es el más popular y democrático, ya que tiene diversas funciones para el sueño, la relajación y el estreñimiento, y es fácil de encontrar en cualquier sitio. En segundo lugar, está el glicinato de magnesio, que tiene funciones neurológicas para relajación, reparación, recuperación del ejercicio, dolores musculares, entre otros. La fuente número tres es el malato de magnesio, que es ideal para la hidratación y el equilibrio de los electrolitos, y el ácido málico lo hace útil para prehidratación y deshidratación.
La cuarta fuente es el treonato de magnesio, que tiene una patente y se utiliza mucho para problemas de sistema nervioso central, como ansiedad, angustia, episodios de pánico, etc. Además, el cerebro lo absorbe más fácilmente que otras formas. Finalmente, la quinta fuente es el orotato de magnesio, que se asocia con la producción de energía y el rendimiento deportivo.
El Dr. Carlos Jaramillo también menciona dos formas de magnesio que se deben evitar: el óxido de magnesio y el carbonato de magnesio, que pueden causar efectos secundarios no deseados. Además, explica que la falta de magnesio puede causar síntomas como fatiga, debilidad muscular, calambres, insomnio, ansiedad, entre otros, y enumera diez signos para tomar cloruro de magnesio y para qué sirve, como por ejemplo para mejorar la digestión, la piel y el cabello, así como para reducir el estrés y la fatiga. Finalmente, el Dr. Carlos Jaramillo advierte sobre el peligro de la falta de magnesio y recomienda consumir las fuentes adecuadas para evitarla y estar atentos a los síntomas de alarma.
El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento del cuerpo humano. Muchas veces, no prestamos la debida atención a su consumo, lo que puede llevar a la falta de magnesio en el organismo. ¿Te has preguntado alguna vez cuánto magnesio debes tomar? Si bien depende de la edad, el sexo y otros factores, en general se recomienda una ingesta diaria de entre 310 y 420 mg. ¿Cómo saber si estás sufriendo de falta de magnesio? Existen diversos síntomas de alarma, como la fatiga, los calambres, la debilidad muscular, los problemas digestivos y la ansiedad, entre otros. Si presentas algunos de estos síntomas, es hora de considerar la ingesta de cloruro de magnesio, un suplemento que puede ayudarte a equilibrar tus niveles de magnesio en el organismo. ¡Pero cuidado! Es importante no excederse en su consumo, ya que un exceso también puede ser perjudicial para la salud. El magnesio al rescate de tu bienestar.
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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[@asmraudi8420]

Yo me sentía mal con un nerviosismo, una migraña horrible, una ansiedad XD estaba angustiada no sabía que hacer 😢 me compré un citrato de magnecio tengo 5 días y le cuento que me ha quitado esa migraña tensiónal, el nerviosismo. Aunque me pone muy relajada que paso en la hamaca! 😅 Pero prefiero sentirme así que nerviosa y con dolor de espalda, cabeza, ansiosa, nerviosismo 👍 la verdad me he sentido mejor 👍

[@ramirocarrillo2679]

Que marca de citrato de magnecio compras?

[@mariateresarivas5486]

Buena tardes 😊 para todos

[@anadejesus9486]

Gracias Dr. Jaramillo por sus enseñanzas en alimentación.

[@carotocina]

Dr Jaramillo. Gracias por tus videos cargados de ram información tan completa. Me encantaría poder comprar tus productos acá en Mexico! Cuando ofrecen envíos para acá? Seguros les iría excelente. Un saludo

[@mariaargenisvasquezcardozo2605]

Muchas gracias Doctor por la info bendiciones

[@enriquepero7040]

Gran profesional. Felicitaciones

[@elizabethtoloza6330]

gracias doctor por la explicacion

[@andreaurbinamunoz7249]

Muchas gracias!!

[@tatianavanegas9238]

infinitas gracias Doc por tan valiosa información.

[@addy3633]

Dr.Jaramillo, es siempre un gran gusto escucharle , primero porque la información la hace usted muy agradable y, algo sumamente apreciado es, el volúmen y la modulación de su voz. Muy pocas personas en estos medios, tienen cuidado de no hablar fuerte, al contrario, parece que se proponen gritar o, intentan hacer una voz que sale sumamente fingida además de conseguir ( por lo menos en mi caso) asustar al oyente, el cual no puede soportar por mucho tiempo semejante timbre de voz. En serio, lo felicito porque sus videos tienen mucha " clase" tanto en conocimientos, como en calidad. Su timbre de voz y su acento, se escuchan muy bellos. Por favor siga así. 👏🏻👌🏻

[@amparogiraldo8286]

Doctor muchas gracias por su informe. Bendiciones.

[@Javivive]

De todos los videos que hay este es el mejor

[@aidaodalysperezyanez5768]

Gracias, gracias, gracias. Me encanta sus informaciones medicas ♥️🇨🇺

[@jackelinemontealegre7647]

Gracias Dr por su aporte a nuestra salud, buena esa 👍

[@feliperb4894]

gracias por enseñar y informar

[@victorialeyva5450]

Ayer lo encontre este video y me encanto gracias doctor por sus videos que dios lo bendiga

[@BladoFlorez]

Estuve esperando este video por mucho tiempo. Muchas gracias doctor!

[@fabiolarojas5490]

Gracias Dr.Carlos muy interesante informaciòn

[@maria.hermosaciudaddantes8811]

Maravilloso, gracias doc

[@alexandramorales4337]

Muchas gracias lo uso hace un tiempo solo pero súper para el cansancio genial

[@evangelinaduran7318]

Muchas gracias Dr. Excelente como explica ! Saludos

[@nallelyromangomez1539]

Mil, mil gracias dr, llevo casi dos meses que lo escucho todos los días y he cambiado mis hábitos alimenticios y he bajado de peso, me siento mejor, ahora buscaré consumir magnesio, Dios les bendiga a usted y a su equipo.❤

[@mayrapereira5718]

Excelente información dr gracias

[@marthasanchez4125]

Estimado Dr. Jaramillo, por gentileza, podría usted hacer un video de qué vitaminas y minerales se recomienda para mujeres en menopausia, incluyendo dosis y horas de consumo? Gracias por la atención!

[@gehisacardozo613]

Amo a este hombre, cada día aprendo mas y mas , GRACIAS gracias gracias

[@cesarmunoznuno5240]

Dr. Muchas Gracias por tus recomendaciones y tus comentarios médicos muy acertados Dios contigo, Saludos desde Nayarit

[@doradeponce1508]

Q Dios lo bendiga Doctor gracias x sus cocejos

[@ameliaoliver1318]

Muchas gracias Doctor como siempre. Sus consejos me han halludado mucho. 🤗. Argentina 🇦🇷

[@marceqteje55]

Como siempre, sus explicaciones claras y al punto. Lo sigo desde hace tiempo en KZbin y ya compré uno de sus libros en Amazon. Vivo en Mexico y está a punto de llegarme. Yo empecé a tomar treonato de magnesio por un insomnio crónico y además melatonina 5mg sublingual y he mejorado bastante, así como mi estado de ánimo general

[@hectorgutierreza2720]

Doctor saludos desde Bogota y gracias por sus aportes profesionales que podemos tomar y colocar en práctica gracias y bendiciones

[@maribelsalgado2578]

Mil gracias Dr. 🙏🙏❤️🙋 DESDE California 🙏

[@YoSoYConsciencia369]

Gracias Doc 🎉❤

[@marianavarro9224]

Ay Dios mío Santo.... Gracias Dr, Jaramillo... Muchísimas gracias por ésta valiosa información.. es usted un verdadero Profesional ☺️... Dios me lo bendiga siempre 🙏❤️

[@paolabonilla1654]

Como siempre muy itiles sus videos Dr. Jaramillo. Gracias por su constante aporte a la sociedad❤

[@celeali7842]

Muy buen video. Gracias

[@rosanavarro8544]

Muchas gracias. DR CARLOS JARAMILLO, por explicarnos de una manera muy clara

[@rosalbarojas3739]

Genial! Muchas gracias Dr. Jaramillo, Dios los bendiga, abrazos

[@deyaza961]

Doctor muy agradecida por todo el aporte para nuestra buena salud Por favor, puede guiarme a dónde se consiguen las presentaciones de magnesio que usted consume? No es fácil conseguirlo Dios lo bendiga 🙏

[@blancaleon4046]

Bien aprendí mucho

[@Mape.Morris]

Gracias Doc 🙏🏻

[@mariagrajales9151]

Gracias sos un ser extraordinario qué lindo saber qué existes.donde estes Jesús te bendiga.

[@marielasaenz4788]

Me encantó la aclaración que hizo del Magnesio me es de mucha utilidad Dios le bendice 🙏

[@palomaarana9197]

Gracias! Por compartir tu conciencia cimiento!❤

[@amparoortizamado8403]

Mil gracias❤

[@analuciavargas2784]

Doctor buenos días. Agradezco mucho todas sus enseñanzas que aportan mucho a mi vida en el proceso de aprender a cuidar mi salud. Tambien le pido por favor que nos hable de INSUFICIENCIA RENAL

[@amparofigueroa328]

Muchas Gracias Dr Jaramillo por tan valiosa informacion.

[@mariatellez1423]

Gracias Dr, bendiciones

[@camilaecheverriquintana8068]

Geniiiiiiiiiiiiiiiiiiiiial muchísimas gracias

[@amurillohn]

Gracias doctor por compartir sus conocimientos! Podría por favor hablarnos de lo que sucede en nuestro cundo no tenemos vesícula? Consejos de nutrición y cualquier otra información pertinente para cuidar nuestra salud sin la vesícula. Gracias!!

[@andresangeles]

Saludos desde España Doc.Le agradecería que comentará su opinión sobre el carbonato de magnesio, aquí se suele usar para regulación intestinal.Gracias.

[@tatyabdalabello4224]

Gracias por la información, doc

[@Diana-cb1tx]

Dra yo lo amo.. UD explica tan bien todo desmenezudo como nos gusta. Lo admiro

[@marielamercedesvasquez6563]

Dr, antes que nada, agradezco muchísimo toda su información, cada cuántos días se puede tomar los tipos de magnesio que necesitemos ?

[@alixariza9808]

Gracias Doctor Jaramillo por compartir sus conocimientos una pregunta para jna persona con tiroides autoinmune que magnesio seria bueno????

[@elsarivas5439]

Gracias. Un vídeo muy claro y con información muy interesante

[@consuelomorales3564]

Gracias Doctor. Abrazos.

[@Leidysierra15]

Hola dr carlos, gracias por compartir su conocimiento, ¿ es necesario consumir silicio orgánico y cuáles son sus propiedades? Bendiciones 🙌💕

[@mariae.5391]

Sería bueno saber cuáles alimentos contienen cada tipo de magnesio. Gracias.

[@edmundoleal4722]

¡Gracias!

[@margaritamariagarciaaceved7491]

Gracias, gracias, gracias Doc.

[@yomarygrisales5623]

Doctor para los huesos cuál recomienda Mil gracias 🙏

[@olgaberthavelascotrejos2767]

Doctor cuál es el mejor para articulaciones y huesos, cabello, uñas etc. Muchas gracias gracias por sus videos, son excelentes.

[@elsaceciliachacongomez472]

Muchas gracias por tan importante información

[@josegaray4484]

Muchas gracias

[@pepepepe2595]

Por favor podría hablar sobre cómo controlar el fosforo elevado en el riñon y como evitar que el riñon elimine el calcio . Muchísimas gracias.

[@carteraconar7934]

Dr. Carlos Dios lo bendiga, mil y mil gracias. Yo tomo hace 2 años Citrato de Magnesio de Solgar, desde que escuche de usted la información y le testifico de mi mejoría. Pero debo descansar entre dias? . Por favor me indica.

[@angelicaamaral3838]

Gracias Doctor. Muy claro

[@ruthpatricio9298]

Bendiciones Doctor 🙏🙏

[@luzmarinavalenciahoyos7101]

Doctor Jaramillo Buenas tardes, cual es la dosis apropiada de citrato de magnesio y por cuanto tiempo? Gracias por su atencion

[@fernandadelgadillo1475]

Buenas tardes, Doc tengo una consulta hace un mes empece a tomar citrato de magnesio pero desde entonces tengo muchos gases , cual seria la razon ? Gracias

[@evavegajavier6026]

Gracias por su explicación Dios lo Bendiga

[@marlenemendez8708]

Muy interesante Dr.

[@giovannimoreno8014]

Doctor excelente información, me gustaría saber cual es la dosis recomendada por día. Mil gracias.

[@IsamgnaRock4justice]

Gracias doc! Una consulta. Podría hacer un video de porqué es mejor consumir magnesio y otros nutrientes de fuentes naturales por el tema de una mejor la absorción. Mucha gente termina esclava de suplementos y demás y a veces ni si quiera les sirve porque no absorben como se debe. Un saludo desde Bolivia

[@AlexNarvaezAzcarate]

Espectacular esta info…Dios lo bendiga infinitamente ,bendiciones 🙏🙏🙏

[@oliviabuitrago1958]

Me encantó su información ☺️ , gracias.

[@Sanaydigna6186]

Doctor muchas gracias por la información. Usted respondió la pregunta que le hice hace una semana y todo me queda claro. ❤️

[@aliciaferreyra1129]

Doctor si yo No Doctor si tomo remedios siquiatricos puedo tomar magnesio?gra.

[@DrCarlosJaramillo]

Soy médico de la Universidad de la Sabana, con postgrado en Harvard y estudios en Yale. Fundé el instituto de Medicina Funcional, desarrollo alimentos funcionales, suplementos nutricionales y autor de 3 libros Best Seller. En mi canal te voy a enseñar por medio de una alimentación adecuada y unos hábitos de vida saludables a entender el metabolismo, tratar y prevenir enfermedades. 🩺 Para seguir mi contenido te invito a seguirme en mi Instagram instagram.com/drcarlosjaramillo 📱 Puedes seguirme tambien en Facebook facebook.com/drcarlosjaramillo

[@dorabetancuragudelo9094]

Doc yo lo sigo por todas partes jajajaj que pena con su esposa 😊👏🏻👏🏻🙏🏻Dios lo bendiga

[@nellycifuentes8988]

Dr. Jaramillo, Dios le bendiga grandemente por compartir sus conocimientos. Por favor me regala el correo de su Secretaria o contacto para sacar una cita. Mil gracias

[@stef356]

👏👏👏 Podría hablar del carbonato de magnesio, porfavor.. Sus videos son de mucha ayuda, gracias.

[@yaniracontreras9262]

Buenas tardes, será q mi esposo tiene la creatinina en 4 puede tomar magnesio

[@silviacastillo8984]

​​@@dorabetancuragudelo9094me gusta** mucho❤** ese ** ❤buen,, humor*❤* felicitaciones!!!!❤

[@loarmesl69]

Gracias Dr. Jaramillo. Dios lo bendiga grandemente y a su familia y a su equipo! 🙏🏼 😊

[@irinazaikov7124]

Que bien y útil resumido...Muchas grcs Doc

[@ivanmallon]

Puedes hablar de los alimentos que tienen los diferentes tipos de magnesio que comentaste🙏🏻🙏🏻🙏🏻 gracias saludos BOLIVIA

[@elbaarenas5745]

Por favor indíquenos qué alimentos tienen cada clase de magnesio. Gracias.

[@danillarizzetto8519]

Dr Jaramillo no hablo del Carbonato de Magnesio , me lo recomendaron porque tengo problemas de reflujo gastro-esofagico y a veces gastritis , usted que opina sobre esta forma de magnesio ?

[@marylinolivera7883]

Excelente 💐💐,siempre agradecida de tus consejos 🌺🌺

[@ivonneprieto4323]

Hola Doctor. Me va super bien, fabuloso con el Bisglicinato de magnesio en polvo. Pero por cuanto tiempo lo debo tomar ??? Lo puedo tomar por el resto de mi vida ?? O ciclar, o solo se debe tomar por temporadas? Saludos desde Suecia 🇸🇪🇸🇪🇸🇪👍👍👋👋

[@alvarolenisr1509]

Doc, entiendo que además del poderoso magnesio se debe acompañar del potasio, por ejemplo el citrato de potasio, podría ampliarnos la información. Mil gracias

[@lolyvinas9307]

Gracias Doc…eres un amor ❤

[@mariateresarivas5486]

Muchas gracias doctor !!**🇦🇷☺️

[@radiometamorfosisinternaci6075]

Buenndia que clara información. Quisiera saber que tiempo estimado se podría tomar cada tipo de magnesio. Y si es necesario descanso? Muchas gracias

[@nellymolina9138]

Dr. Carlos, tengo 68 años y mi Dra. Endocrino me recomendar magnesio 500mg. Tengo más de 1 año que lo tomo y Dr me siento de maravilla , pero he oído que los adultos mayores no debemos tomar el magnesio. Y esto me tiene preocupada. Que me aconsejas Muchas gracias y Dioso bendiga

[@LUISPONCEPhotography]

Doctor, y el carbonato de magnesio? Gracias de antemano por la respuesta (y) :)

[@blancadaza4524]

Doctor Hace poco lo sigo y me encanta porque ecplica muy bien . Dios lo bendiga.

[@luciaalemania4502]

Muy buena información. El Mg me ha ayudado con diferentes aspectos de mi salud. Muy bien explicado.

[@maribelmanganaro407]

Muchísimas gracias Dr por toda la información! Tengo epilepsia con marcapasos por arritmias cardíacas( ahora estoy un poco mejor productos de las medicaciones) y me gustaría saber si por favor me podria aconsejar que podría realizar para recuperar algunas ausencias. Es muy interesante escucharlo siempre!! Muy agradecida !! Saludos cordiales

[@cristinabeltran4761]

Following

[@isabelmontoya2598]

Agradezco infinitamente su aportación Dr, deveras que he aprendido mucho con usted y me encanta su honestidad. Por otro lado cuantos gramos de citrato de magnesio podría tomar ? Si suelo padecer presión baja 🙈😂 agradezco mucho su atención

[@irmasanchez7154]

?

[@anacristinaespinal879]

Gracias Dr. Jaramillo excelentes sus videos.

[@alejandrasoto4366]

Muchas gracias doctor excelente información

[@letyinestroza3229]

Hola!!! En mi caso yo consumo los jugos verdes a veces todos los días. Y cuando no los consumo entonces los sustituyo con el citrato de magnesio. Gracias a Dios me funciona excelente.

[@mariapilarruperez2694]

Por favor como se hacen los jugos verdes?

[@anapatriciacardona3150]

Genial como siempre doctor sus comentarios... De qué manera se puede tomar los magnesios que usted toma?? Diarios o los intercalo...muchas gracias

[@luzyazapcardenas9562]

Con la venia y respeto al Dr Jaramillo, en cuanto a tu inquietud, recomiendo ver todosss los videos en canal youtube del Dr Carlos Jaramillo ( suscribirse) acerca del magnesio, ahí podemos comprender más acerca del magnesio y de tantos temas que él mismo nos comparte para tener una muy buena salud ! Bendiciones y buena salud 🙏

[@danielcamila53]

Práctico, sencillo, muy importante, excelente. Gracias

[@miriamalcala292]

Gracias graciassss🧡

[@bluecandyone]

Lo es. En mi experiencia lo tomo justo 7 PM. justo dos horas antes de dormir. Me ha funcionado de maravilla 🥰

[@pilarpolo5498]

Buenas tardes, cuál tomas? Gracias