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Пікірлер: 81

@alceibac Жыл бұрын

Si priorizamos la salud sera ésta la que nos lleve donde queremos. Sin salud al fin no hay forma física que sirva.

@proyectosyserviciosproyser Жыл бұрын

Buen lenguaje , muy claro 👍

@JulianMateo-ds2xf 9 ай бұрын

Dios te ama busca de El

@luisangeldelaomartinez77 9 ай бұрын

@@JulianMateo-ds2xfcallate wey

@frutiger.aero.9c Жыл бұрын

Yo hoy lleve un hand grip de 60kg a la escuela, y nadie lo podía cerrar, y yo lo cierro con dos dedos xd ._. . Entonces quiero aprovechar que naturalmente tengo fuerza para aumentarla aún más.

@iansu1238 11 ай бұрын

Cuantos años tienes?

@frutiger.aero.9c 11 ай бұрын

@@iansu1238 16 recién cumplidos

@adaneldioz9500 10 ай бұрын

@@frutiger.aero.9cvoy un mes atrazado xD

@oscargabrielmiraposadas6562 10 ай бұрын

yo también puedo, eres admirable, tengo 15 años pero no te recomiendo hacer taaantas reps todos los días sobre todo recuerda calentar y estirar antes y despues de hacerlo sino te lesionas ya que se podría decir que es demasiado

@Dannita00 10 ай бұрын

@@frutiger.aero.9cyo aprieto 70kg con 4 dedos y también con dos dedos el de 60kg aunque ya voy a cumplir 16 en dos meses pero quiero entrenar más para mejorar en masa muscular también 😅

@pedroHyrigoyen6566 4 ай бұрын

Se le olvidó decir que también fortalezcan sus tendones para evitar lesiones ya que si tu no tienes unos tendones fuertes y resistentes te vas a lesionar muchas veces .

@silvestreborrais7409 Жыл бұрын

Gracias Doc esta info es muy valiosa.

@juliomendez4704 4 ай бұрын

Hola Dr. Gracias por tus vídeos. Nos podría ayudar a comprender más sobre los ejercicios isometricos? Muchas gracias.

@beatrizmarin7709 Жыл бұрын

HOLA DR.BORJA:SI ES ASI COMO UD .DICE...NUNCA BUSQUE DESARROLALAR MUSCULO EN EXCESO...NO ME AGRADA LA MUJER MUY DESARROLLADA...MUCHAS GRACIAS DR.E MANDO UN SALUDO AFECTUOSO PARA UD. Y SU EQUIPO.HASTA PRONTITO.

@pierogarcia-rc9bb 11 ай бұрын

Gracias por la información doc ahora a ponerlo en práctica para ver si me resulta efectivo el entrenamiento

@maliita6634 7 ай бұрын

Buena informacion

@RAGYMCLUB Жыл бұрын

Para cuando la entrevista Doc? quedamos pednientes desde bogotá Colombia

@miltonjoseflorezmarin3406 3 ай бұрын

Donde puedo ver el video completo

@Senbby 8 ай бұрын

Yo lleve un hand grip de 70kg a las escuela y nadie podía cerrarlo y yo lo hice con dos dedos y tengo 6 años xd

@alanlopez1724 5 ай бұрын

VETE AL RIFLE JAJAJAJA

@angelokm3025 2 ай бұрын

Yo hago mucho ejercicios sin hacer hipertufia numca porque antes lo hacía y mi cuerpo cuando hacía mucha fuerza temblaba a ahora ya no ahora cuando cargo mucho peso y no me tiemblan las manos y seguiré así ya no are hipertrofia solo hago ejercicios controlados ni si quiera hago rápido el ejercicio y ya me a costumbre y si me funciona mucho

@gregorioantonioarriechia-lq7rv Жыл бұрын

Más claro que el agua 💪✌️

@ezequielbobadilla29 8 ай бұрын

No entendo nada xd me explicad porfa

@BenjaTactitoBS 7 ай бұрын

Muchas gracias ahora puedo abrir una botella 😀

@lunacastellanoromero6522 Жыл бұрын

Entonces cuantas repeticiones y series serían las más recomendables? Gracias

@jenderkingyt2801 9 ай бұрын

De 8 a 12 máximas 15 si quieres mas masa muscular si quieres mas fuerza de 4 a 5 obviamente con un peso que te exija no poder hacer mas de 5 pesos pesados mayor fuerza pero no te excedas tampoco sean tan blanda no se si me entiendes

@lunacastellanoromero6522 9 ай бұрын

@@jenderkingyt2801 gracias ! Normalmente hago 6 series con un rango de 4 a 10 repes !...12 si es trabajo individual del musculo. Quiero trabajo de fuerza! Esta bien así?

@17gonzalezpennejesusrey-yy6xf 11 ай бұрын

Mmuchas gracia , porfin escucho a un doctor ablar de ejercicio , ya me canse de ver a tipos algo grandes ablando de cosas que no saben

@germaniguago1493 6 ай бұрын

Yo prefiero tener la mayor cantidad de fuerza posible a qué tener músculos ya en lo personal los músculos me hacen más lento .

@kakashiuzum 5 ай бұрын

La fuerza es buena para facilitar el trabajo

@andreinamonsalve7273 10 ай бұрын

Buen un Pr trimestralmente

@and_us6404 8 ай бұрын

de naturaleza estoy fuerte con esto sere mega bestia a los 5 años ya cargaba garrafones por que veia a mi papa cambiarlos sere imparable

@thamielfatehy48 9 ай бұрын

Algo le dice que el volumen y la fuerza van de la mano, no obstante, puedes tener masa muscular regular es decir no ser tan voluminoso como un culturista, estar más definido y tener mucha más fuerza que aquel culturista que igual te dobla el peso

@joseconejera2457 Жыл бұрын

Por ejemplo bro, yo quiero sacar más fuerza en piernas debería hacer reps entre 5 a 6 reps pero todas las semanas? O debiera variar de vez en cuando aumentando?

@blasbrenna2635 Жыл бұрын

Tené en cuenta que las 5 o 6 reps no son por qué sean un número mágico, sino por qué tenés que usar un peso cerca del 85% de tu máximo. Osea, tenés que usar un peso que te permita hacer esas reps, si podes hacer más significa que debes subirle un poco.

@genexsus97 Жыл бұрын

No hagas piernas a 5 reps (almenos en todos los ejercicios que hagas sentadillas) ya que te puedes joder la espalda en una mala tecnica. Coge pesos que te permitan hacer 8 o 10 repeticiones. Y si aun no tienes la tecnica buena coge pesos de 15 a 20 rep, así te podrás centrar mas en la tecnica y una vez que la tengas dominada subir pesos, y cuando ya tengas una tecnica perfecta en las 8 rep sube de peso para 5. Los ejercicios que implican sentadillas son una pasada y de los mejores que puedes hacer para tu cuerpo, es mas yo para calentar da igual que músculo vaya a hacer me hago siempre una serie de 10 sentadillas a un 60%. Eso activa el corazon y el bombeo en todo el cuerpo mejor que correr o cualquier otro (luego ya pues añades el calentamiento y las series de aproximación de tu músculo que vayas a usar). Pero por favor por muy bueno que sea, la técnica centrarse en eso ya que es de los mas facil de lesionarse y una lesion lumbar o en alguna vértebra no se la deseo ni a mi peor enemigo

@creepypasta877 Жыл бұрын

Como dice el doctor en el vídeo, la estrategia sería convinar series con mucho peso y pocas repeticiones con series con menos pesos y más repeticiones

@yohanel3337 Жыл бұрын

Para ganar fuerza te recomiendo hacer 6x5 en cada ejercicio de piernas las dos primeras son una escala para no subir el peso de una eso no se debe hacer se debe preparar el músculo acercándolo al peso ideal con el cual llegues a 5 las repeticiones deben llegar a 30 o 35 en total por lo que 6a7 series de 5rp estaría bien.

@Veracruzmusic 10 ай бұрын

Para nada, más músculo no es equivalente a más fuerza. Claramente obtienes fuerza si aumentas tu músculo, pero no tu fuerza máxima. Puedes obtener mucha fuerza con un músculo de menor tamaño si te dedicas a entrenar fuerza únicamente, sin hacer hipertrofia

@UserMod 9 ай бұрын

Y que pasa con los cuerpos que sin tanta masa muscular generan más fuerza ?

@joaquinbaenapucheta4906 9 ай бұрын

Osea que entrenar una parte todo el tiempo sirve para fuerza y entrenar una parte poco pero completo es para musculo??

@user-hb1sn7sb3w 10 ай бұрын

Como tener fuerza pero solo un poco de masa muscular

@puzzlepiratesspain 7 ай бұрын

A veces. El espiritu y tu alma esta ahi. Y no solo cantidad. Sino la calidad. Limit break!

@joaquinburgos5340 8 ай бұрын

Ase mal entrenar solo fuerza ?

@Junior_2023 Жыл бұрын

Se puede aumentar el colesterol libre intracelular de las celulas de leydig para que se transforme en testosterona ? o ¿Es posible eliminar parcialmente la retroalimentacion negativa que existe entre la testosterona y el testiculo para que esta glandula siga produciendo mas hormonas masculinas ?, es decir crear una retroalimentacion positiva para que continue la producción de manera natural y no inyectarse los asteroides 💉

@josesarao1597 8 ай бұрын

Tarrako tenia razón toda la vida.

@christianjma5783 9 ай бұрын

En mi caso no es así, hago luchar de Brazos, y mis músculos están regulares pero eh subido fuerza q no parece a mi cuerpo

@Kiarapov78. 2 ай бұрын

Bueno, ' '

@JulianMateo-ds2xf 9 ай бұрын

Dios te ama busca de El

@LaPestemeldow 8 ай бұрын

@sanjorge6744 4 ай бұрын

Puede que vayan de la mano sin embargo la cantidad de masa nunca es determinante en la cantidad de fuerza, puedes tener brazos de camión y no poder cargar ni una paca de 30 kilos o tener brazos pequeños tipo de fideo a la vista y tener la capacidad de cargar más 80 kilos :v Aunque van de la mano el tamaño del brazo no significa en lo absoluto que seas realmente fuerte.

@cocowuah7 7 ай бұрын

Las tendinitis son mi droga favorita... Como cabezón profesional, por favor no entrenad 5 días fuerza al máximo o seréis una estanteria llena de lesiones.

@sebastiangm1527 6 ай бұрын

Conoces ha anatoli ? Esta persona tira por tierra esto que dices... Y lo demuestra fisicamente

@lucianoluciano8850 11 ай бұрын

que pasa si quiero tener fuerza pero no músculos ósea, no me importa ganar músculos si marcar pero no músculos, pero si tengo fuerza por mi bien je

@jesussfrflores1120 7 ай бұрын

Ganar fuerza máxima (halterofilia) no van necesariamente de la mano

@YisusLifter 7 ай бұрын

Yo siempre haciendo el peso muerto con mi PR máximo 🤡.

@alexanderrodriges8450 7 ай бұрын

Quieres

@yunycua7774 8 ай бұрын

Ya entiendo entonces un pan con coca me ara más fuerte

@pbl1316 Жыл бұрын

Wtf? Salgo en este vídeo 😹 jajaja

@alexx4705 Жыл бұрын

Onde

@yohanel3337 Жыл бұрын

No no se hace así se debe entrenar fuerza por hipertrofia en rutinas diferentes 3 meses de fuerza por 3 de hipertrofia no se debe de combinar en la misma rutina, es fuerza o es hipertrofia no se hacen las dos al mismo tiempo.para obtener resultados esperados es como volumen o definición, no se entrenan las dos faces al mismo tiempo.