Las lesiones MÁS frecuentes en CrossFit y cómo Prevenirlas - Tu Fisioterapeuta que entrena CrossFit

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Las lesiones MÁS frecuentes en CrossFit y cómo Prevenirlas - Tu Fisioterapeuta que entrena CrossFit
En este vídeo Ana Galeote nos explica lo que dice la evidencia científica sobre las lesiones más frecuentes en CrossFit, nos habla de su experiencia como fisioterapeuta tratando atletas de CrossFit y su propia experiencia después de más de 6 años entrenando CrossFit y cuáles han sido las lesiones que ha tenido.
Estudios: Montalvo, A. M., Shaefer, H., Rodriguez, B., Li, T., Epnere, K., & Myer, G. D. (2017). Retrospective Injury Epidemiology and Risk Factors for Injury in CrossFit. Journal of sports science & medicine, 16(1), 53-59.
Hak PT, Hodzovic E, Hickey B. The nature and prevalence of injury during CrossFit training. J Strength Cond Res. 2013 Nov 22. doi: 10.1519/JSC.0000000000000318. Epub ahead of print. PMID: 24276294.
Moran S, Booker H, Staines J, Williams S. Rates and risk factors of injury in CrossFitTM: a prospective cohort study. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Sep;57(9):1147-1153. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06827-4. Epub 2017 Jan 13. PMID: 28085123.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit ‪@crossfitpinto‬

[@Julia-qc4jd]

Hago crossfit por salud y quiero evitar lesionarme. Tu video es muy interesante.

[@juanmercado3661]

Ana muy buen video, tienes razón la sobre carga y un má calentamiento nos lleva a lecciones, felicidades x tu video y un fuerte abrazo, desde México

[@nps112-k8c]

Gracias por tu video. Llevo 6 meses en crossfit y desde hace un mes con una molestia en el hombro.Me dijo la fisio que era del supraespinoso , me he agobiado y no estoy yendo a entrenar mucho...me he desmotivado al ver que no puedo r hacer apenas nada por el dolor y también que el crosffit es todo brazos... o al menos mi sensación :(.Creo que el problema es que realmente los entrenadores no se paran a enseñarte bien la técnica... la clase empieza a una hora y todo es rápido y el pararse con los nuevos hace atrasar o no estar pendiente del resto.... por eso creo que hay lesiones pq realmente no enseñan.

[@rociourbizagastegui]

El supraespinoso se lesiona y peores casos debido a movimientos repetitivos por encima del hombro. Ese supraespinoso es un músculo muy pequeño(goglea) y muy fácil de lesionar. No existe una técnica que evite una lesión: levantando barras con o sin peso por encima de los hombros, ni con pesas kettlebell. En ejercicios de musculación pasa lo mismo por ejemplo con el press militar si sube por encima del nivel de los hombros, por que empieza a intervenir el supraespinoso (trapecio). En mi opinión el CrossFit nop

[@rubendarioboroski5294]

Hola no se aun pero creo que me salio hernia femoral. Que me puedes recomendar. Estoy muy amargado ya que hace un año y medio tuve que parar por tendon de aquiles leccion de kickboxing. Me gustaria charlar con vos y que me aconsejes. Ya que me gustaria no dejar del todo el deporte. Ya te cuento hago kickboxing natacion y crosfitt. Y no me gustaria dejar. Mi situacion es que tengo una leve melestia enla partesuperior del muslo. Pegado a la ingle. Y al tocar tengo una dureza. Esta semana ire aL médico. Pero me gustaria que me guiaras.

[@ailaweng]

Gracias por el vídeo 😊

[@reynasaicopascual769]

Hola, yo entreno crossfit desde hace seis meses, y ahora tengo una lesión en la muñeca (debido al uso del mouse de la computadora), alguna recomendación para la recuperación? Gracias, hermosos videos 💖

[@user-pb8pj2gw2x]

Soy de la ciudad de santiago de los 30 caballeros de Republica dominicana sufri ima caida de un caballo y se me salio el hombro derecho aunque he tenido varias secciones de terapia aun todavía no me he recuperado ¿ cual egercicio me recomienda

[@jamestorres8864]

Hola, tengo una lesión en los codos, quiero trabajar pecho pero no se como enfocar mis ejercicios ya que mi problema es un pequeño adelgazamiento del cartílago del codo, gracias

[@rosybluerico9421]

Hola saludos desde Mexico...Entreno crossfit desde hace 4 años 5 dias a la semana con descansos de 2 dias... en el primer año me lesione el hombro izq 2 veces... y hace un mes me lesione la espalda en un entrenamiento por contracturas de varios musculos como el psoas y el cuadrado lumbar la sospecha es por mala absorcion de la vitamina B12 ... se que me hubiera pasado incluso en mi casa levantando cualquier cosa no... una pregunta si aun se siente poco dolor se puede incorporarar al entrenamiento de crossfit o cuanto tiempo se recomienda esperar para regrezar a entrenar? Saludos.

[@PHYSIOWODS]

Hola Rosy! Yo te recomiendo que adaptes tu entrenamiento para evitar aquellos ejercicios y cargas que te producen dolor. Sigue moviéndote pero escuchando a tu cuerpo 😉🙏🏻

[@ascensionsanchez1112]

Es igual de positivo hacer ejercicio sin levantar tanta carga? Gracias

[@joseluisbohorquez]

Yo si tengo una duda ? Entreno hipertrofia porque mi cuerpo se incomoda con las ganancias musculares ? No uso farmacologia ya que no comparto ese tipo de practicas Gracias si me respondes

[@PHYSIOWODS]

Hola José Luis, no entiendo cuál es tu pregunta, podrías volver a formularla? Gracias.

[@PhantomCucu]

1:20 es falso que la incidencia o riesgo de lesiones sea "similar" a la halterofilia o atletismo, porqué en crossfit difícilmente los instructores son también halterofilos o atletas experimentados. Por tanto CrossFit no és halterofilia, la incluye sin una preparación qualificada. Crossfit en su página web etc incita todo el mundo a participar a la competición especificando que no es necesaria experiencia. Si participás eres un "heroe".Es un business como otros. Ejercicios como el snatch o los ring muscle ups necesitan entrenamiento específico qualificado de meses o años. La falta de este entrenamiento pone a riesgo muchas personas que en muchos casos es la primera vez que hacen deporte. Yo mismo he visto como en un gimnasio el instructor para hacer un récord de snatch de tan sólo 100kg ha fallado con el riesgo de luxación del hombro. Dudo que exista un registro de las lesiones sufridas en los centros CrossFit.

[@PhantomCucu]

También el salto con el cajón causa lesiones, solo que son lesiones menores y no existe registro alguno de esto tipo de lesiones leves

[@PhantomCucu]

@@peibolts5472 gracias por tu comentario. Parece que hemos quedado en pocos en hacer hincapié en la preparación y precaución en hacer deporte. 💪

[@PHYSIOWODS]

Buenos días Pipe, no digo yo lo de la incidencia de lesiones, lo dice la evidencia científica, con estudios que han medido precisamente eso. Creo que no conoces muy bien en qué consiste el OPEN, si afirmas eso, te recomiendo que te informes más antes de realizar ese tipo de afirmaciones. Tras más de 6 años de hacer CrossFit, nunca he visto a nadie hacer un ring muscle up sin meses de práctica y trabajo de técnica, lo mismo con el Snatch. Será que he tenido mucha suerte en los boxes donde he estado o tu muy mala.

[@PHYSIOWODS]

Buenas peibolts, es una pena que hayas tenido una experiencia así, desde luego no se parece a la mía. En mi caso estuve 9 meses hasta empezar a hacer kipping pull ups. En CrossFit se siguen los principios de Mecánica, consistencia, intensidad, nunca se debe ejecutar un movimiento a alta intensidad sin una buena técnica, está en el manual de entrenamiento de CrossFit, que haya que gente que no lo aplique es una pena, porque da lugar a las lesiones y males entendidos. Por otro lado, es importante diferenciar entre el deporte del CrossFit y el entrenamiento de CrossFit, son cosas diferentes que la gente confunde y que desvirtúa los principios de entrenamiento de esta modalidad.

[@PhantomCucu]

@@PHYSIOWODS Buenos dias mi comentario se fundamenta en hechos objetivos y indiscutibles màs allà de la”evidencia científica” , que evidentemente no ha tenido en cuenta la multitud de lesiones , algunas muy graves, que aparecen en una multitud de videos. Crossfit USA incita por email a participar a la "MAGIA" de la competición Games y a los Open “NO IMPORTA TU NIVEL DE CONDICION FISICA” y esto es muy grave, completamente irresponsable, espero que el Ministerio de Cultura y Deportes etc ponga manos en este asunto, saludos : “Hi, 2023 is going to be your year. The Open is an all-inclusive worldwide event that brings together CrossFit athletes from around the globe to test their fitness and experience the magic of the CrossFit community. No matter your fitness level, the Open is for you. Are you in?” “Hola, 2023 va a ser tu año. El Open es un evento mundial con todo incluido que reúne a atletas de CrossFit de todo el mundo para probar su estado físico y experimentar la magia de la comunidad de CrossFit. No importa tu nivel de condición física, 👀el Open es para ti. ¿Está usted en?"

[@jteran1922]

No lesiona al principio cuando lleves 10 años o mas me lo cuentas😂😂😂

[@PHYSIOWODS]

Llevo 7, y tú?