Haz esto si acabas de empezar en CROSSFIT - Consejos de Fisio para el CrossFitter Principiante

[@montserratcamposlopez9578]

Hola, empiezo el lunes como leí en algún comentario no quiero quedarme atrás y a los 90 tirarme por el tobogán, a mis 52 años y después de pedir consejo en otro sitio y decirme que me fuese andar que ya no estaba para otras cosas,voy a por ello 💪🏻

[@rocioverdugoespina843]

Hola!!! Yo empecé a mediados de julio y estoy enganchada, es duro, pero merece la pena y he notado un cambio brutal, referente a la movilidad. Lo recomiendo al 100%.

[@yanorialfaroquesada9630]

Gracias por todos estos valiosos consejos. Tienes toda la razón. El crossfit es el mejor deporte que he practicado, a los no lo han hecho, les va a encantar. Solamente hagan caso a los consejos de este vídeo y disfruten.

[@diannithaliahernandez877]

Hola soy de México, tengos hernia lumbar, voy a natación y empece hace casi dos meses a ir a crossfit, siempre me llamo la atención intentarlo, muchos me dicen que me voy a lastimar más, empece a ver tus mideos y por eso me anime a ir , la verdad me ha gustado practicarlo, voy poco a poco y como explicas, me dice el coach que debo aprender bien la técnica y cuidar mucho mis postura de espalda y empezar con muy poco peso, que mi cuerpo poco a poco se ira adaptando. Gracias por tus videos 😊

[@PHYSIOWODS]

Qué alegría leerte Dianni! Sigue así, escuchando tu cuerpo y haciendo las cosas bien :) Enhorabuena!!

[@arielquintana2105]

Mat Fraser según tengo entendido empezó el crossfit después de una grabe lesión en la lumbar y después fue campeón mundial, ahí te das cuenta de fortalecimiento que hay en el cuerpo y los músculos en este deporte es increíble

[@arielquintana2105]

Después de la pandemia deje completamente el crossfit no volví por que mi primer coach se dedico a otra cosa por su situación económica y esta semana empecé a entrenar en otro lugar donde hay muchos atletas me daba miedo volver por que tenia que empezar de 0, pero el compañerismo que hay en donde voy es increíble un atleta rx que te esta motivando dando todo dentro de tu limite o incluso te este empujando en las corridas, me da mas ganas de ir a entrenar todos los días. 💪💪💪

[@JohanaOrtiz-dq3rl]

Empeze este 5 de agosto 2024 y me duele todo me dio mareo dolor de cabeza y todo el primer día 😢 hoy son 3 días pero voy a ver los resultados 😊 cuando me vea mejor vuelvo x aquí 😅

[@dkathlon89x78]

Empecé el 6 de agosto, estamos igual jajajaj incluso sentí que iba a vomitar el primer día, a día de hoy aún tengo días que siento que me voy a desmayar, pero siempre hay compañeros que te animan y te ayudan a entender que es totalmente normal que ocurra eso en los primeros meses.

[@Habbi163]

Cómo sigues yo mañana tomo mi 1ra clase 😬🙏🏼

[@giovannacolumba1043]

X2

[@MB-um3rp]

1, aprender bien la técnica 2, días de descanso 3, escuchar al entrenador 4, hacer trabajo de movilidad.

[@thejosesino]

días de descanso , nones bueno emocionarse

[@libermail]

Gracias! Empiezo mañana y estoy "cagá", jajaja. Soy bastante torpe, pero tengo unas ganas locas. Mi única meta es llegar a los 90 sin usar bastón/andador...

[@PHYSIOWODS]

Tengo tu mismo objetivo 😍

[@wendyreyes2992]

Apenas tengo tres semanas en el crossfit pero se me hace complicado grabarme el orden de los circuitos y sus nombres parezco el chavo pero ahí esta el profe que me tiene paciencia gracias a Dios es duro pero me gusta

[@ceciliaporrore3407]

Yo empiezo el lunes y tengo un miedo mal! Literal me tienen que explicar mil veces para que entienda y no tengo fuerzas

[@priscilacampos1634]

Cómo vas? Ya a pasado un año ? Yo quiero empezar en esta semana, alguna recomendación 😅

[@libermail]

@@priscilacampos1634 Mal, desgraciadamente los horarios no eran compatibles, tenía que dejar a mi hijo tirado en el suelo esperando, y ademas me tocó un coach legionario retirado, que estaba más pendiente de las chicas monas que de motivarme...me sentía fuera de lugar todo el rato, así que lo dejé.

[@fernandajaimerena514]

Sii que sabes lo que dices! Excelente video. Gracias!

[@YoSoyAngeloFlores]

¡Rayos! Ayer me inscribí en un plan de todos los días 😅 Ya con novatadas

[@jhongonzalezchavez2528]

Gracias por subir este vídeo me sirve empecé a entrenar CrossFit está semana 🏋🏻‍♂️

[@liiherr]

Muchas gracias por tus consejos de verdad!! Empiezo el día 3 de Julio y lo cierto es que voy menos nervioso al escucharte. Transmites paz! Gracias de nuevo!

[@jpaladinescerezo]

Yo comense hace seis años en powerlisting antes de pandemia me lesione una hernia discal entre powerlisting por que en la U donde laboro teníamos una equipo de competencia, por las cuatro cosas que mensionastes no me recuperó al 100% aún, fui al fisio y me recomendó que haga crosfit me ha cambiado la vida realice dos cursos uno de ejerció funcional, y otro en la academia IHP fit, y el profe de crosfit me dice que soy uno de los alumnos que tengo buena técnica en algunos ejercicios, sentadilla, peso muerto clásico y pres de banca, e bajo mucho de peso e recuperado movilidad y ahora tengo más flexibilidad claro recaigo en la lesión pero sin embargo siempre que me pregunta les digo que el crosfit me cambio la vida y mi salud triglicerios bajos, colesterol, movilidad y elasticidad resistencia solo en un año de practicar descanso también fundamental

[@PHYSIOWODS]

Qué bien!!!

[@michelmoragarojas8766]

Llevo 2 clases y es muy entretenido desde chile Saludos.

[@janethvalencia1162]

Empecé el lunes 22 de julio/24...es genial...estoy adolorida pero animada

[@picave]

Yo inicié el 10 de julio/2024, y aquí vamos... Si se puede.... 💪

[@alanurielramirezcedillo74]

Llevo en crossfit 5 meses, poco a poco he ido ganando técnica, en cuanto a la movilidad me gustaría incrementarla junto con la técnica, me ha gustado mucho esta disciplina 10/10 🙌🔝🤟

[@oscarrodriguezj3210]

Michisimas gracias hoy precisamente tuve mi primera clase y tus consejos seran tenidos muy en cuenta para poder disfrutar de este deporte.... gracias.

[@JulyCerdaGarcia]

Que super !!! haber encontrado tu vídeo 😊 y entender lo que debe hacer un principiante en esta disciplina . Llevo una semana que me ronda la idea de practicar crossfit 😁 y ahora estoy mas que segura que si lo aré 💪🏼 muchas gracias por la explicación😀 Bendiciones 😇

[@carlitosbailongo]

Adapta los ejercicios a tu estado, si tienes poca movilidad de hombros cuidado con los ejercicios se snatch.

[@alejandrorivera5502]

Gracias por tu tiempo y conocimiento

[@kameltino12]

Hoy comienzo y estoy leccionado antes de empezar jajaja no pero fuera de broma padezco de la lumbar pero aun asi me voy animar por que lo escogi queda cerca y ademas me gusta por que estas en movimiento y ejercicios reales no ir a un gym y o quiero ser hulk hogan y aburrido ahi tiene que tener corazon y la eficiencia al final para la salud es increible lea dire luego

[@VeronicaEstevez-zf6td]

Gracias ☺️ empeze Ayer y me encanta 💪🏼🤸🏽

[@PHYSIOWODS]

Felicidades!

[@hanssaldana-q3m]

Estoy viendo último tus videos más que nada por lo de fisioterapia y me sirvieron muchísimo, te doy las gracias por eso, se que practicas crossfit yo práctico calistenia, me gustaría verte haciendo calistenia.

[@PHYSIOWODS]

Gracias a ti!!

[@luparufle]

Gracias por tus consejos! Me encanta el CrossFit, lo he practicado pero lo he dejado, me gustaría retomarlo pero una fisioterapeuta me ha dicho que es muy malo para el suelo pélvico. Que hay de cierto en esto?? Podrías hablar en un vídeo sobre este tema? Gracias

[@oswal6804]

Hola excelente, quiero comenzar pero tengo muchas dudas sobre todo en tener una muy buena alimentation

[@silviaquesada4413]

Gracias por la info, si tengo calcificaciones en un hombro q a veces me molestan, puedo hacer crossfit? Gracias!

[@franciscojaviercancinocarb8968]

Mi objetivo es marcar masa muscular y ponerme en forma es recomendable el CrossFit para este objetivo

[@manueldemetriomendozatimot9709]

Gracias por la info 🤟

[@marcosnahuel8300]

Hola desde argentina. Empecé a hacer CrossFit para dejar de usar tanto el celular, ahora no uso tanto el celular y me siento mejor (dolorido) pero al 100 como nunca, antes me burlaba y era porque nunca lo había empezado a hacer

[@prod_by_takky]

muchas grasias

[@transformandotuvida]

Gracias hermosa, me ayudó ✨

[@juanjesusascenciolango7736]

hola excelente video, solo una pregunta a que te refieres con agujetas????????

[@alejandrorivera5502]

Creo es el dolor muscular por la liberación del ácido láctico

[@nancyjuarez632]

Hola amiga, llevo dos tres semanas tomando clases de crossfit, efectivamente es adictivo, y conforme van pasando las sesiones me gusta más. Sólo tengo una duda, he sentido que mis rodillas truenan y me duelen, ¿eso es normal? Se que debo hablarlo con mi entrenador, pero quisiera también tus comentarios 😊

[@nancyjuarez632]

Excelente video😊 crees que nos puedas hablar de los calentamientos, por favor

[@erlimarmarin5905]

Hola! Una consulta, se puede hacer crossfit con gripe o resfriado?

[@Fernando180109]

Sería interesante conocer, desde su experiencia como practicante y fisioterapeuta, qué es el crossfit, bondades y devilidades. Gracias

[@PHYSIOWODS]

Gracias por la sugerencia Fernando! Me lo apunto :)

[@njbjb9537]

Acabo de empezar y llevo un mes con crosfit, me ha encantado pero no sé si con la hernia de disco lumbar es bueno para mí. He notado molestias en la planta del pie, generadas creo por la hernia . Me da miedo hacerme daño , las agujetas por todo el cuerpo eso sí. Los entrenos son grupales y no sé si me ayudará mucho con las indicaciones. Pero no me gustaría dejarlo y quizás por mi dolencia debería dejarlo…

[@No-en6ng]

Hola, puedo practicar otros deportes si practico crosfit, como correr y ciclismo?

[@cataneira31]

siii, la verdad el crosfit te ayuda a mejorar el rendimiento preparandote para cualquier deporte como correr, nadar, boxear etc Tendras mejores condiciones para realizar deporte ya que el crosfit trabaja 10 cualidades basadas en resistencia respiratoria y cardiovascular, fuerza, agilidad, coordinación, equilibrio, potencia por lo que incrementas la velocidad entre otras😊

[@leidylozanosantana8200]

Hola gracias por este video tan interesante, estoy entrenando crossfit hace 2 meses. Quiero saber si es malo ir 5 días seguidos y descansar los fines de semana?

[@oriolrodriguezdelolmo9232]

Depende de como te sientas, es importante descansar una vez a la semana o dos

[@cayetanoluna2567]

Hola una pregunta te ayuda a bajar de peso el crossfit ? Me gustaría arrancar esta actividad

[@pilaralfonso2395]

Bueno a mí me gusta esto, necesito un deporte donde pueda descargar, pero los ejercicios de cardio es lo que me echa un poco atrás, hago equitación pero necesito algo más...

[@Ros.The.One1]

Buenas. Totalmente de acuerdo, siempre oí eso de que era lesivo. Me encanta entrenar la fuerza. Empecé en el confinamiento, cuando conocí a Isabel del Barrio, entre otros profesionales, con los que aprendí un montón de técnica que ahora agradezco; pienso que eso es lo más importante. Esta semana por fin me atreví a entrenar en un Box cerca de casa. Llevo 4 días y estoy aprendiendo mucho, aunque temo a los Emom. El otro día me dio un ataque de asma (era bastante fuerte el wod) y lo pasé un poco mal. Ayer me concentré más en el tiempo en lugar de tratar de hacer todas las repes, porque luego no me da tiempo a "descansar" entre serie y serie. Me gusta el For Time; al menos puedes ir a tu ritmo, no? Qué lástima no poder saber lo que toca cada día, porque voy con un poco de miedo de no poder llegar con todos los ejercicios si ese día toca un entreno brutal de mucho hiit o carrera. De momento me he propuesto un mes a ver qué tal. Gracias por tus consejos, me voy a ver todos los vídeos para aprender más.

[@karynapro4864]

Hoy estoy cumpliendo una semana de cross y me esta encantando, yo llevo dieta pero no entiendo do porque ahora subí de peso 😢

[@alejandrorivera5502]

Asiste al nutriologo para que te programe defit calorico

[@liaezguer]

Es normal que al principio duela las cervicales o el hombro? A ti te pasó?

[@ivanmouzo9881]

Acabo de ver en un podcast que puede ser debido a que no se queman tantísimas calorías en crossfit como se espera, entre 200 y 400. Aunque el hiit es genial para perder peso el acabar tan casado hace pensar que se han quemado más calorías de las que quemas realmente. Quizás sea eso junto con el hambre que da hacer ejercicio y el "pensar que te lo has ganado". De todas formas cuando se hace ejercicio se tiende a hidratar más el cuerpo que cuando se es sedentario, puede ser eso también

[@AnaHer-qe8sr]

Puedo entrebar crosfit por medio de you tube pues no tengo casi tiempo para acudir directi o oresencial en algun lugar, su se puede ?

[@EstuardoMartinez-l3q]

Tengo una ciática pero quisiera empezar hacer este estilo de deporte porque quiero transformar mi cuerpo no hago ningún tipo de deporte ni lo he echo por mucho tiempo tengo 43 años y más de 10 de los mismos que no tengo movimiento gracias

[@ytteb3745]

En el CrossFit se calienta al inicio o con los mismos ejercicios agarras calor ??

[@carlanoeliaparedes8450]

hola; para condromalacia leve? gracias desde ya

[@heesicalau4060]

Mi esposo hace crossfit y me ha animado a entrar con él pero me da miedo porque dice que vomitan y se desmayan 😟

[@karlaestradaaguirre]

Tengo 46 y quiero empezar a hacerlo. Me he sentido muy lenta, cansada y ya no sé qué hacer.

[@KatherinaDiaz-t4u]

Yo necesito para cuadricep y gluteos m sirve

[@LauraBarrios-y1t]

Que problema hace una semana empecé y me dicen hay que ir todos los días de lunes a sábado 😮 que hago ?

[@hevelen1771]

Cuántos niveles hay?

[@antoniagarza8878]

Lo pueden hacer los de 50? Y bajas de peso?

[@juanalonsoborjas6707]

Soy de Venezuela...¿que son "agujetas"?

[@cataneira31]

Agujetas se refiere al dolor muscular que generalmente se presentan al día siguiente del entrenamiento

[@stefannybeltran6452]

El CrossFit sirve para bajar de peso?

[@iriamayelabermudezrodrigue6582]

Empiezo el viernes y estoy muy emocionada 🎉

[@mariadelosangelesponce8292]

Comencé hace un mes y veo limitaciones en mi cuerpo

[@lik5643]

Que es agujetas? Soy colombiana

[@melsof29]

Dolor muscular que te da al día siguiente que haces ejercicio

[@estherilla6207]

la cuestion es q hay muchos Box donde los monitores no hacen lo q comentas. sino q presionan para q la gente vaya x encima de sus posibilidades en peso y en gimnasticos. por eso tiene la fama q tiene. y hablo de lo q he visto yo misma, escasisima explicacion de tecnica, gente haceindo aberraciones con mogollon de peso....y los coach animando 😮 venga venga! muy bien! puedes ponerte mas! 😮😮 y claro la marca bien podria controlar esas cosas....xq le hacen mucho daño.

[@carlosaguilaar1301]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@elcoachted]

En latinoamérica sobre todo en México la gente no le tienen confianza al crossfit, gracias por todos tus consejos

[@PHYSIOWODS]

A ti!!

[@stoptirania3585]

Habla por ti. Cada dia el croosfit va ganando mas terreno en latinoamerica

[@mariaantoniasegui400]

Hola hablas muy flojito , te agradecería si pudieras hablar más alto, muchas gracias