Las Mejores Estrategias para Perder PESO naturalmente

[@DRLAROSA]

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[@astrocat966]

Hola doctor, yo soy una adolescente de 17 años y tenía sobrepeso, pesaba 85 kilos y tenía poca energía y muchos dolores de cabeza por el estrés y ansiedad, gracias a sus videos y consejos me siento mucho mejor conmigo misma y ahora peso 70 kilos en unos meses, realmente me ayudó demasiado, se lo agradezco de corazón.

[@khaosexe6657]

gracias a él tengo el metabolismo más rápido. Es un genio el doc 😎😎

[@userjkgf]

@@khaosexe6657 qué es lo que hiciste

[@DansiLover]

Vos podes seguí esforzandote

[@mariavazquez3355]

Felicidades. Por tu logro 👏👏

[@jmbjmb2282]

Muchísimas felicidades q extremadamente esfuerzo y disciplina 💪

[@dmmr653]

Sobre el video: 1. Eiminar alimentos dañinos que tienes en tu casa: galletas, dulces. 2. Reducir el consumo de alimentos ya cocinados: alimentos ultraprocesados, comida a domicilio. 3. Realizar ejercicios de alto impacto. Aumentar metabolismo. 4. Cambiar flora bacteriana. 5. Consumir alimentos ricos en fibra, ricos en grasas saludables y moderada en ingesta de proteínas.

[@juandiegovalverde1982]

En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante, Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso

[@milagrosaguero7037]

Cómo hago si tengo el pie quebrado y esguince. Que hago para bajar de peso.??? Que ejercicio

[@EveYadi]

​@@milagrosaguero7037nadar

[@agustinfernandeztoro2119]

@milagrosalguero yo e dejado de comer comida basura,los azúcares y bebidas x agua y créeme que se adelgaza mucho cuesta mucho pero si quieres puedes, apenas tengo tiempo para ejercitar y adelgazado,

[@milagrosaguero7037]

Ah buenísimo. Yo por ahora no puedo hacer gym porque tengo el pie quebrado

[@xacompany]

Ayuno intermitente realmente funciona, dejar todas las fuentes de azúcar y reducir los carbohidratos. Ejercicio de fuerza 💪, reducir el estrés y dormir bien.

[@carlosvelazquez5981]

Tener una vida una saludable no hay otra opción. Yo soy un persona que ha lidiado con atracones de comida toda la vida los vídeos de dr.larosa me han ayudado muchísimo

[@sakuraharuno5878]

Tenes razón ...

[@HB-vq2us]

ya estoy viendo los resultados, funciona al 100%

[@godnesis]

En resumidas cuentas

[@Overheated521]

¿De cuanto tiempo estamos hablando? 🧐

[@rocioavella7632]

He seguido tus consejos de ayuno intermitente 16/8 . He bajado 6 kg en dos meses. Eres lo máximo

[@emeritamejia265]

Emerita, gracias Rocio, me uno a Diana C. podrias por favor pasarnos tu experiencia, necesito perder 6 kgs. pero no se que clase de alimentos ingerir, y cuales debo de evitar. si necesitas mi correo de A mail, me lo haces saber por favor. Bendiciones, y felicidades.

[@emeritamejia265]

De que pais eres, yo vivo aca en Australia, en el Estado de Qld. en la ciudad de Brisbane

[@pattyll1065]

a que se refiere con ayuno intermitente de 16/8?

[@Pau-jw3vg]

​@@pattyll106516 horas de ayuno, 8 horas donde comes 3 veces

[@soledadgarcia2599]

​@@Pau-jw3vgy eso se hace diario o cada cuánto días?

[@Beatriz-et9vd]

A mí UD me ha cambiado la vida. Hago ayuno intermitente que oscila entre 18/6 , 20/4 y alguna vez 23/1 . Todo esto lo realizo como una forma de vida y sin imposiciones , sientiéndome cómoda . Rompo el ayuno con alimentos de bajo índice glucémico : jugos verdes , caldo de huesos , ensaladas etc . Como saludable y si ingiero alguna pasta o arroz intento sea integral y ocupe siempre solo 1/4 de mi plato total . Las otras 3/4 partes del plato son verduras , vegetales y proteínas . Mi tensión arterial se normalizó y duermo profundamente . No tengo triglicéridos (antes si) y mi índice de Castelli ( división de colesterol total entre HDL) , bajó a 4. No me peso , pero la ropa me queda holgada , camino , hago ejercicios de intervalos y voy al GYM , pero sin obsesiones ni excesos . Me llama mucho la atención la perdida de grasa , no tengo apenas ya nada en la zona de abdómen y sobre todo que con muy pocas repeticiones en el GYM , me noto los músculos tanto en brazos como muslos más definidos . Mi piel se ha rejuvenecido de manera asombrosa . Vaya que no me lo creo !!! . Y todo esto con 62 años cumplidos . GRACIAS MIL POR SU SABIDURIA Y GENEROSIDAD

[@lili7314]

Ojalá puedas responderme qué se come durante el ayuno? Gracias

[@estarbienestar]

Subí 65 kilos después de recibir un tratamiento médico. Los subí en 3 meses. Yo comía relativamente sano. No perfecto. Después de eso me empezó a subir el azúcar. Hice el ayuno 16/8, caminatas y comidas ricas en verduras y proteínas y logré bajar 30 kilos. Hace poco recibí progesterona y subí otra vez unos 5 kilos. Ya los volví a bajar y ahora deseo poder seguir trabajando en llegar a mi peso de forma saludable. Por lo pronto he logrado esta semana por primera vez mantener unos niveles de azúcar ideal😊. Tus vídeos me ayudan harto.

[@maryyumbay8565]

Suficiente deporte , especialmente ejercicios de fuerza , ayunos completos, dormir bien , controlar el estrés , desentoxicar tu hígado, suficiente fibra para mantener limpio el tracto digestivo y lograrás mantener un peso saludable, y cero.enfermedades.

[@juandiegovalverde1982]

@@maryyumbay8565 En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso

[@luzluzy]

Hola Claudia, te felicito por la decisión de bajar, podrías decirnos qué tomaste cuando subiste 65 kilos. Un saludo 🫂

[@estarbienestar]

@@luzluzy , claro, tomaba una combinación de 600 mg de Pregabalina con una dosis alta de amitriptilina para controlar dolores crónicos que me aparecieron después de que una bacteria se metiera a mis pulmones.

[@estarbienestar]

@@maryyumbay8565 , ¿cómo desintoxicas tu hígado?

[@christian_1108]

Nunca me cansaré de recomendarle este canal a mis amigos y familiares. Su trabajo es increíble Doctor. Un saludo desde Alemania A modo de recomendación, sería muy interesante que hable de los beneficios de los frutos rojos en el organismo.

[@mariaturrubiartes1664]

Mi Dr. Favorito

[@juandiegovalverde1982]

@@mariaturrubiartes1664 El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso

[@carmeng5249]

No me canso de decir que este canal es un lujo, es oro!!! Gracias Dr por ese esfuerzo de síntesis y concreción. Adoro este canal!!!

[@juandiegovalverde1982]

Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso

[@greisyfernandez7353]

Doctor Sebastián, trabajo en el área de salud y comparto sus videos y lo recomiendo hasta a los doctores que conozco. Usted es un excelente catedrático y , además, todo un mango 💗😊. ¡Gracias ! ¡Sos grande! Saludos y un abrazo desde Estados Unidos.

[@monicatoro2286]

Honestamente eres el único youtuber al que le haría caso en materia de salud. Es súper evidente que entiendes los procesos corporales y te basas en evidencia científica y que incluso conoces sobre biología y evolución. Muchas gracias por hacer estos videos de tanta calidad.

[@YO-qz2nb]

No es KZbin. Es médico (honesto ,) esa es la diferencia

[@NuevaOla8986]

KZbinr? Es médico, muy profesional y sobre todo preocupado por compartir su conocimiento y ayudar a la gente a mejorar su salud

[@aeiou5757]

Estrategias para bajar de peso!!: (1) calorías: importa el tipo de calorías que consumimos. Elegir alimentos saludables con bajo índice glucémico. (2) eliminar alimentos procesados. Incluir chocolate negro y frutos rojos. (3) restringir el periodo que comemos con el ayuno intermitente combinado con dieta de bajo índice glucémico. (4) consumir probióticos.

[@kira-uf6cb]

Dr. Usted es INCREÍBLE!!! ADORO SUS VIDEOS, me ha salvado del suicidio y ahora estoy muy contenta con mi nueva vida, porque sus consejos y mi fuerza de voluntad han cambiado mi vida... millones de gracias!

[@faunotiberio5192]

Mi sistema para haber bajado rápidamente de peso (es decir en 3 meses) fue llegar a comer una vez al día (sistema OMAD= One meal day), pero comencé al principio comer dos veces al día (el primer mes), al segundo mes me lancé a comer una vez al día (eliminando el arroz, el pan, spagetti, pizzas y todo lo que fuese masa y carbohidratos, también eliminé el azúcar y los alimentos procesados). Como actualmente una vez al día, ya sea frijoles, caldo de pollo, brocoli, verduras al vapor, y todo tipo de carnes conjuntamente con todo tipo de verduras, también 5 nueces y 8 almendras diarias. También para no bajar de peso flácidamente hago 200 sentadillas diarias (subiendo rápidamente y bajando lentamente, al igual que levantar pesas o mancuernas, subir rápidamente y bajar lentamente), con ello bajé de 117 kilos, bajé a 94 kilos en tres meses, actualmente peso 87 kilos (mido 1,82 centímetros) y sé que en dos meses más estaré en 75 kilos que es a lo que espero llegar y mantenerme en ese rango (entre 70 - 75 kilogramos) conjuntamente con músculos, pero no pretendo llegar al estilo fisicoculturismo sino tipo fitness 100% natural.

[@yasminasanchez5244]

Te felicito!!! Eres un ejemplo a seguir

[@mariacruzalvarezordonez7372]

Las frutas,las legumbres y las verduras y las verduras también son carbohidratos, pero aportan mas beneficios que los que has eliminado. Debes prestar atención a la hora de iniciar la fase de mantenimiento. Un saludo y ánimo.

[@danielosorio3431]

Pasa data de que comes y que cantidades

[@rosmarquez3780]

Felicidades. Éxitos

[@martamonroy6027]

Muchísimas felicidades 👏🏻👏🏻👏🏻

[@yinyit]

Hola doc, en dos meses bajé 16 kilos (de 88 a 72, mido 1,80 cm) haciendo muchas de ls cosas que dices, sacando el azúcar de mi dieta, haciendo HIIT y haciendo ayuno intermitente (esto sin saber porque nunca he tomado desayuno). Y me he mantenido mas de 6 años con ese peso, tus consejos realmente funcionan y solo basta un cambio de mentalidad y fuerza de voluntad. Saludos!

[@arantxaencarnacionmelia6897]

Que ayuno hacías? Cuántas horas? Gracias!!!!un saludo y ánimo

[@marthaguadalupelizarragabl1019]

Hola, disculpa pero que es el HIIT? Gracias y un saludo.

[@iigisky]

@@marthaguadalupelizarragabl1019 El HIIT son ejercicios de intervalos de alta intensidad que al realizarlo quemas muchas calorias.

[@emiliafjs]

Hola! Y el metabolismo y la insulina en esta perdida tan rápida como se pasa? Saludos!!!

[@yinyit]

@@arantxaencarnacionmelia6897 ​ hola! El ayuno que hacía era de 18 hrs aprox (20 hrs la última comida y 14 hrs la primera del día), mi diera se basaba en proteinas, fibra y poco carbohidrato

[@OswalCandela]

¡Genial! Grandes consejos, aportas mucho a la comunidad 💪🏽

[@youngroko]

si oswal lo aprueba, está todo en orden

[@rociovallejo9064]

También te sigo a ti y me encantas

[@masterdewitt3902]

Que haces aquí Freed

[@ronalalexandreguzman5909]

@@youngroko xD el mero mero es el dr

[@franciscomartindelossantos8725]

Tú siendo tan joven también nos da muy buenos consejos

[@alejandrajaramillo5941]

Hay mucho contenido de valor en KZbin, pero es que este sr. Es grande. Ni en cursos de nutrición de cientos de euros, aprendes tanto.

[@beatrizreyes8670]

Apoyemos al doctor compartiendo sus videos y haciendo lo que el aconceja🤗

[@ramonagomez5066]

Ppppp

[@edwardgutierrez211]

Hola Dr. La Rosa buenos dias tuve una operación En OCTUBRE del 2022, en Enero pesaba 74kg con 1.76m, entonces empecé a entrenar y comer según sus recomendaciones, ahora en Julio ya estoy con 82kg y con un fìsico fenomenal, tengo 28 años, pero me siento de 20años, estoy muy agradecido porque gracias a tus videos transforme y llene mi mente de algunos conocimientos, eso me permite ayudar a otras personas.

[@nombreapellido3478]

15:57 No esperes para poner alguna de estas estrategias en práctica. Sé realista con los tiempos de los cambios que quieres lograr. Y recuerda siempre que el cambio duradero es primero de nuestra identidad, luego de nuestras acciones y cuando esas acciones se convierten en hábitos, obtenemos resultados sostenibles.

[@amparog1560]

Doctor buenas tardes llevo haciendo ayuno intermitente apenas 5 días y he bajado el consumo de carbohidratos , tengo 41 años mido 157 CM estoy en obesidad y con mucho problemas de salud hoy lo empecé a seguir sus videos realmente son maravillosos estaba preocupada que no estuviera haciendo bien el ayuno intermitente pero sus consejos y toda la información dada por usted es muy completa y me orienta mucho para seguir con mi ayuno . Le estare contado mi progreso gracias doctor 😊

[@GKBIP]

Yo tengo 39 años y apenas empeze hoy ,yooo no tengo tanto sobrepeso ,pero quiero seguir en mi talla 3 ,ahora soy talla 9 o 10 jajajajajaja mucha fuerza

[@Catalina999t]

Me preguntó porque siguen comiendo y comiendo si ven que están con sobrepeso

[@julietadiaz4370]

@@Catalina999t No es por lo que comas, en mi caso desde enero estuve con dieta personalizada con un médico especializado via virtual, al paso de los meses, quise rendirme porque me sentía totalmente desganada y apática, pero seguí comiendo saludable, bajé 20 libras en 7 meses, cuando se supone debería haber bajado mucho más, decidí hacerme exámen general y resultó que traigo alta la tiroides, como consecuencia colesterol y trigliceridos altísimos, que ni comiendo sano me ayudó, ya me dieron medicamento. Esta semana inicié ayuno intermitente, me siento motivada y sé que lo puedo lograr, retomé mis caminatas, que ni eso me daba ganas de hacer, cansada todo el tiempo, cuando antes era muy activa. En ocasiones no es por comer y comer cosas no saludables, sino a causa de problemas hormonales y no saber. Lo que me orilló a realizar análisis fue que en mis brazos noté la piel muy seca, aparte de mi desgano y fatiga para todo.

[@matiprofe3634]

Por favor no nos cuente sus "progresos"

[@solsesolse2022]

Se me cortó mi comentario. Voy a ver si logro quitarme esos 10 kg que tengo de más desde hace tiempo. Tengo 68 años este año cumpliré 69, llevo una vida bastante sedentaria y que después de la pandemia y las prohibiciones de salur de casa, creo que aún ha aumentado mi inactividad y las pocas ganas de salir de casa. Mido 1,55m y peso 65 kg, seé que tengo dsobrepeso, pero estos kg de más no se me van !!! Voy a.seguir sus consejos de hacer ayuno intermitente y de hacer ejercicio en casa en 1/4 de hora al día incrementándolo poco a poco. A ver si logro rebajar mi peso y mi barrigita (que antes nunca tuve), es un gran doctor y también una persona que explica muy bien las cosas para que todas las personas le podamos entender - esto lo hacen las personas muy inteligentes y usted lo és - le doy las gracias por darnos tan buenos consejos para que podamos tener y mejorar nuestra salud. Bien, espero poder lograr perder el peso que me sobra. Voy a seguir viendo y escuchando sus grandes consejos. Un fuerte abrazo 😘😘😘

[@MrRokentin]

"El cambio duradero es primero de nuestra identidad, luego de nuestras acciones, y cuando estas acciones se convierten en hábitos obtenemos resultados sostenibles"

[@cristinarodriguezalvarez7202]

Buenos días Doctor tengo 60 anos yo pesaba 76 Kg Y e realizado el ayuno intermitente. Y me a ayudado mucho y cuido mi alimentación Consumo muy pocos carbohidratos elimine el azúcar tortilla y pan Cálculo mi plato que lleve verduras proteína y grasas buenas y cuando consumo arroz o frijoles papás procuro mezclar con verduras Consumo de 8 a 10 vasos de agua también procuro tomar magnecio Chía Linaza Cúrcuma

[@almayadira333]

Gracias llevo 3 meses con alimentación vegana, con ayuno intermitente 16/8 tomando más agua y la azúcar no la consumo, he bajado 10 kilos de 80 baje a 70 son saber que estos serían resultados aún me falta mejorar las horas de sueño, bajar el stress y hacer ejercicio ya que estos 3 últimos aspecto no les he trabajado. Gracias doctor por los consejos 💛

[@aleydalauria5094]

Dr La Rosa,gracias ha sus vídeos estoy más saludable y ya salí de la obesidad y estoy cerca de mi peso normal,demás está decir que esta usted querido

[@yessicadelopez6826]

Para las personas que estamos agradecidas con sus videos, podemos apoyar al doctor viendo los anuncios de los videos hasta el final y compartir sus videos .🤗❤️👌👍🙏

[@juandiegovalverde1982]

Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: Semaglutida: el fármaco de moda para bajar de peso

[@nancyedpinoza7164]

Pues así lo haré a partir de ahora . Gracias

[@mariavaleriaferrandiz1238]

Hola doc kerido Yo sufro mucho xq mi hija d casi 13 años tiene resistencia a l insulina igual q el padre y toman DBI inclusive en diferentes dosis. Ella vivió mucho tiempo Co el padre y l abuelita x mi situación psikiatrica. Con l pandemia mundial pude recuperarla y estamos aprendiendo a alimentarnos diferente. L abuela le daba puñados d caramelos para trankilizarla. Acá ls profesionales están tan desactualizados q es terrible. Yo fumo mucho y no soy ejemplo para nadie........ Gasto muchísimo xq todo sin azúcar blanco ni gluten ni lactosa es lq a mi m aconsejo e medico dde q me sacaron ls ovarios. M encantó este vídeo como todo lq enseñas 💝

[@nellanet18]

Eres un capó Doc. Sigo mejorándote decidí por mi longevidad 👍🏼ya casi con 58 y me siento expectacular . Hago ayuno intermitente y diario caminanatas y pesas sin excederme💪gracias Doc ❤️

[@rosmaryluzardo5009]

Holaa... ¿De Cuantas horas lo haces?

[@avefenix55]

Este doctor es de lo mejorcito de KZbin. Gracias Dr. La Rosa por regalarnos su tiempo y conocimientos en estos vídeos tan valiosos!!!!! Un saludo cordial desde España 🤗🌹🌹🌹🌹🌹

[@aylinolguin5334]

Yo eh estado haciendo el ayuno intermitente llevo 4 meses con el yo pesaba 70kg y desde que empece a hacer el ayuno ya peso 62kg 😃😃😃

[@sakuraharuno5878]

Lo haces todos los dias?

[@silviasilvia2684]

Es muy bueno,yo de vez en cuando lo practico,

[@aylinolguin5334]

@@sakuraharuno5878 si yo hago el de 16/8 mas mi entrenamiento y las horas que estoy en ayuno tomo agua y como a la hora que me toca y si me ah funcionado

[@johanselant.guzmangalva1495]

Mil gracias doctor por sus conocimientos y sabiduría, estoy teniendo muy buenos resultados con el ayuno intermitente 16/8, y bajando el consumo de los carbohidratos refinados, azúcar, aceites vegetales y consumiendo vegetales mucha agua y dormir bien, 0 procesados. Saludos desde República Dominicana 🇩🇴 gracias mil gracias 🙏🏻

[@mayrauribe3003]

Ya se le extrañaba Dr. La Rosa . Omg! Una y mil razones más para cuidar de nuestra salud. Gracias doctor por cada uno de los consejos que nos regala!!❤️

[@vanesaleani2386]

Hola dr. Es un genio por qué entendí todas las indicaciones . Por tener disbiosis e hígado graso. Sus indicaciones me sirvieron pude resolver mis problemas médicos y baje 10 kilos en 2 meses. Ahora soy conciente de lo que como. Gracias por su clara explicacion

[@beatrizcastillo3240]

Querido doctor ya tiene tiempo que en casa no tengo galletas, pan, gelatinas y comida chatarra. Es usted un excelente bioquímico. Si todos los médicos estudiaran más bioquímica, no habría tantas fracasadas cirugías, diagnósticos nefastos y compañeros de planeta que van a ver a su creador antes de tiempo. Gracias por sus videos, siempre los espero con ansia.

[@l-ryu4413]

Hola doctor, yo tenía 17 cuando me propuse a bajar de peso logrando bajar de 106 a 89 kg, los problemas empezaron cuando tuve que ir de regreso con mi familia, ya que el viaje duro 7 días y comía pura chatarra todo mi esfuerzo se fue a la basura, estaba enojado, no soportaba verme al espejo y ver qué no cambié ni mi físico ni mi forma de ser, culpaba a los demas por como estaba sin reconocer que todos los problemas venían de mí.

[@thejhongeeks2418]

Yo hago omad desde hace 2 años 1 mes y medio y me va de maravilla apenas cumplí 1 mes en el gym y voy puffff rompiéndola en grande, muchas gracias por los consejos doc de corazón me ayudado a mejorar bastante 😊😊 P.D; pesaba 150kg y mi vida en cuestión de salud era horrible 🥺 actualmente me siento totalmente nuevo y me encanta esta version de mi y de salud ni que se diga 😊😊😊😊

[@esther1156]

Que es omad?

[@keniaaguiluz]

@@esther1156 Una comida al día omad es la abreviación del inglés (one meal a day)

[@editahuertas7600]

Buenas charlas del dr la recomiendo yo con el ayuno he bajado 11 Kg en 3 meses aparte hago mi rutina de ejercicios diarios muy buenos concejos del dr

[@Florenci4]

Muchas felicidades!! a seguir adelante 💪

[@aroaayjon]

Cómo no quererte, aunque no te conozca en persona, me has ayudado a entender tantas cosas. Gracias por todo Sebas

[@trevinho22]

Acabo de descubrir este canal en KZbin, he visto un par de vídeos y me parece una mina de oro. Tus vídeos son para verlos dos veces y tomar apuntes, son fantásticos! Me suscribo y te doy las gracias por crear desinteresadamente estos contenidos.

[@mildredmarquez649]

Es una mina de oro

[@rosagarcia1953]

1. Reducir la insulina 2. Hacer ayuno intermitente 3. Eliminar los alimentos dañinos qué tientan 4. Hacer ejercicios HIIT de manera diaria 5. Cambiar la flora bacteriana 6. Dieta rica en fibra y grasas saludable, y moderada en proteinas 7. Cromopicolinato 8. Mejorar la calidad del sueño GRACIAS!!!.

[@elnewbie2611]

Emotivo, inspiracional y educativo, merecen el cielo y mucho mas los doctores como el Dr la Rosa yo tengo una enfermedad crónica no diagnosticada aún porque no voy al doctor, es un dolor de estómago permanente con inflamación, tengo el dolor día y noche, ya llevo 2 años así pero yo se que fue por la dieta que yo llevé, durante mucho tiempo que era básicamente demasiado cereal con leche todos los días y hasta hace poco me di cuenta del daño que causa el gluten y que soy alérgico a la lactosa también.

[@leticiaruiz3931]

Cuídate ve al Dr pero visita un naturista u homeópata

[@elnewbie2611]

@@leticiaruiz3931 resultó ser el higado junto con el páncreas, ya estoy en tratamiento natural y he mejorado significativamente, también el estómago estaba dañado, no había suficiente producción de ácido, por lo que también ya me estoy tratando con vinagre de sidra de manzana

[@leticiaruiz3931]

@@elnewbie2611 me podrías decir q tratamiento estás llevando yo también estoy batallando con esos órganos

[@candelita98]

Este video merece ser visto muchas veces para renovar la mente, y sacar de la memoria todas esas malas enseñanzas sobre dieta. El ayuno Intermitente me ha cambiado la vida. Saludos doc!!

[@virginiarueda5924]

Gracias, da gusto ver un hombre joven con tanta sabiduría.

[@fatimaojeda6218]

El genio que con sus consejos hizo posible que mi peso mi salud mi sueño y mi ansiedad quedará resuelta y que los carboidratos ya no sean una tentación gracias gracias el ayuno 20/4 es mi día a día ya es un hábito

[@kariarenas5510]

Hola muy bueno sus consejos yo pesaba 84.500 ahora peso 69 hasta reduje centímetros en cintura. La ropa que no me cerraba ahora si me cierra de verdad que no me la creo me siento feliz y me dio seguridad como persona

[@bibi4988]

Antes de someternos a una dieta y hacer ejercicios, es muy importante que nos informemos bien. Basado en mi experiencia, antes hacía un montón de ejercicios y no me alimentaba bien, me funcionaba, pero me sentía demasiado débil y al poco tiempo dejaba de hacer ejercicio, hasta hace unos meses empecé a informarme mejor y aplicar los consejos en mi día a día, me siento con mucha más energía y mejore mucho mis hábitos alimenticios, además que ahora perder peso se me hace más sencillo. Igualmente, nunca he tenido sobrepeso, solo me enfocó en mi peso ideal.

[@kookck4717]

Hola,me puedes decir como le haces plis

[@valsitta_]

Tu comentario en verdad que es muy motivacional para mí, ya que tmb pasé por un tca, pero igual me estoy informando para hacerlo de una forma saludable y este comentario es la prueba de que lo puedo hacer!! gracias.

[@LuisD.Rivera]

Saludos Doc. Sería muy genial que hablara sobre la calistenia, sus beneficios y contras. También sería muy genial si abriera un curso online de nutrición y ejercicio. No dudaría en comprarlo.

[@patriciamedina3669]

Muy verdadero todo lo que hablo , buena investigación , gracias por enseñarla. Saludos.

[@elizabethsanchez5905]

Si si 😁🖐️ interés PROPIO

[@sindybejarano3166]

la verdad yo tampcoo dudaría. excelente contenido

[@MontotoGamer]

Lo compraria cueste lo que cueste

[@emeritamejia265]

Gran Idea, yo lo compro tambien, se que ya han pasado muchos meses, no se si lo lograste comprar.

[@susana9499]

Hola doctor me encantan sus videos tengo 30 años y me gusta mucho bajar de peso 😢 pero gracias a sus videos tengo un mayor conocimiento sobre esto y me ha ayudado tanto el ayuno intermitente ❤

[@XidoDerecho83]

Es usted impresionante Doctor, ha abordado el tema de manera magistral en todos los puntos: alimentos, ayuno, ejercicio, hormonas, insulina, suplementos, calidad del sueño, hasta de la microbiota y los futuros trasplantes fecales. Sin miedo a equivocarme, diría que usted hace de sus videos clases magistrales, perfectamente bien documentado. En resumen es usted el mejor en todo KZbin de Hispanoamérica. Un cordial saludo desde México 🇲🇽.

[@juancarlosteliz3270]

Yo empecé hace dos meses con ayuno intermitente y estos siguiendo los pasos del doctor dejé el azúcar la masa y estoy comiendo más proteínas y verduras y corro cuatro días a la semana 50 minutos y pase de pesar 116kilos a 101kilos voy por mas muchas gracias doctor

[@carolinaharo4345]

👏👏👏👏 excelente!!!! Gracias a vos y al Dr. Borja Bandera bajé 20 kilos sin mayores esfuerzos. GRACIAS!!!

[@arantxaencarnacionmelia6897]

Cuéntanos un poco más tu experiencia porfa!!!

[@ceciliaritaarellanonavas7841]

😍 inteligencia y sabiduría, amo oír y ver al Dr. La Rosa ❤

[@taniagarcia4784]

Hola Doctor! Gracias por tan interesantes y necesarios consejos, tan bien fundamentados! Soy una mujer de 49 años y tengo hipotiroidismo. Siempre fui delgada, hasta que después de los 40 años debuté con esta enfermedad. Tengo tratamiento de 100mcg de levotiroxina sódica diarias. Sin embargo, estoy subiendo de peso cada día hace algunos meses. Es cierto que estoy con presiones y estrés sostenido pues estoy terminando una maestría, ahora mismo estoy en la parte final de la tesis y a la par trabajo bastante fuerte en un restaurante. Que dieta pudiera hacer para recuperar mi peso y sentirme mejor, teniendo en cuenta mi padecimiento. GRACIAS miles! Excelente su trabajo! Un saludo desde Cuba.

[@surymayra]

Mil Gracias Dr...Lo mejor de lo mejor!!tomando notas para implementar lo q me falta y bajar de peso...Tengo mas de 1 Año en diferente planes mas calorias,Menos calorias,keto,low carb...y nada...creo tener resistancia a la insulina...Tengo 50 yestoy en menopausia desde casi tres años..

[@fatimabachir1482]

Hola Doc vivo en los campamentos de refugiados saharauis en Tinduf (Argelia),aquí la gente vive al revés al mundo les gusta estar gordos incluso hay chicas que toman pastillas para engordado,yo e sido siempre muy deportista y me gusta estar delgada,pero al tener a mis dos hijos he cogido peso,y cada vez que quiero ponerme en dieta o mejorar mi alimentación y hacer algo de ejercicio me toman por loca y se me quitan las ganas ,pero gracias a sus videos se que estoy en lo cierto,estoy haciendo ayuno 20/4, cómo de todo pero moderadamente,estoy mucho mejor física y mentalmente,me toman por loca pero bueno al juntarme con chicas de mi edad me veo 15 años más joven,gracias por sus consejos un abrazo

[@mayrachacon1119]

Eres genial!!! Es el mejor video explicando cómo y porqué. Sin duda ayuno intermitente, no picos de insulina, 0 azúcar y pocos carbohidratos saludables, fibra... Y algo de deporte👏👏👏👏👏

[@KingBerryBerry]

"... ser realista con los tiempos de los cambios que quieres lograr y recordar siempre que el cambio duradero es primero de nuestra identidad luego de nuestras acciones y cuando esas acciones se convierten en hábitos obtenemos resultados sostenibles." Que buena frase Doc ! Impresionante cada punto solo decir que todo es correcto, y el video quedo de 10/10 ! Muchas de esas cosas las aplico desde Enero de este mismo año, el OMAD en mi caso me fue muy sencillo, baje la cintura y se nota. Ahora lo importante es complementar todo para mejorar tambien mi flora bacteriana y lograr hacer sin falta los ejercicios HIIT todos los días!

[@cecilialira5617]

Gracias Exc info .Acá el sistema hace q se produzcan esto q Ud nos refiere

[@osirisceron5748]

Yo le quiero agradecer por regalar su conocimiento médico pero al menos para mí es más que eso,al escucharlo su voz me transmite mucha tranquilidad tal vez no se cómo explicarlo,pero tiene usted paz,luz amor por el prójimo,un gran ser humano.lo siento estoy muy sensible 😢

[@dulcesaludablecompania4805]

🙋🏻 Sé realista con los tiempos y los cambios. 💪 Empezar con pequeñas acciones q se conviertan en hábitos para un cambio sostenible.

[@elianaandreaalvarado4867]

Sos un Capo. Gracias De La Rosa por tu solidaridad en compartir y altruismo social que brindas con estos videos educativos tan claros. Bendiciones. Eliana de Mendoza. Felicitaciones!!!

[@sandrabarraza5943]

Dr La Rosa, un millón de gracias por la información que nos aporta en cada vídeo. Gracias por compartir sus conocimientos. Gracias por transmitirnos su pasión por una buena salud. Gracias por facilitarnos la comprensión con su forma de comunicación profesional y práctica. Gracias por su labor social, es de gran ayuda...Gracias gracias gracias. Saludos cordiales desde Québec Canadá 🇨🇦

[@fabiolavaldebenitos.4487]

se agradece lo claro que es para explicar, así no hay peros que valgan para decir: "es no entiendo que hay que hacer" Gracias, gracias y más gracias Dr. Saludos desde Temuco Chile!!!🇨🇱😙😙

[@aisakaescalante8546]

El dr. Más guapo de KZbin 😍 Amo ver sus videos, siempre informándonos para tener una mejor calidad de vida.

[@miriancartagena1551]

Nunca me canso de escuchar a este doctor, claro a veces no entiendo mucho porque es bastante información. Pero es el mejor. ❤

[@mayrauribe3003]

Ya se le extrañaba Doctor La Rosa. Omg!! Una y mil razones para cambiar nuestra alimentación una más sana! Gracias doctor por todo lo que nos aconseja💜

[@anabelvillacrez9373]

Yo he bajado 7 kilos y un poco más en 3 meses ( ya no quiero bajar más )cambié mis hábitos alimentarios y hago 3 veces a la semana ayuno intermitente de 16/8, aveces 19/5 , adémas tomo vinagre de de sidra de manzana en ayunas a pesar que tengo gastritis y me va súper bien. Gracias Doctor , saludos desde Lima, Perú.

[@rafaordi1746]

Doctor La Rosa , sería posible un vídeo sobre cuidados para las personas que trabajamos habitualmente de turno de noche como podemos contrarrestar esa situación que seguramente afecta a nuestro organismo. Mil gracias por entregarnos tanto siempre ❤

[@adrianahernandez9014]

Uy estaría genial! Yo trabajo turnos de 24 hrs :S siempre estoy cansada y e bajado muy lento de peso a pesar de tener manga gastrica

[@jembry4916]

Muy bueno lo que pedis👌 Trabajo en Laboratorio y realmente profesionales en salud jóvenes con desordenes alimenticios por causa de mantenerse despiertos en las noche, por guardia 24hs.

[@marcelaortiz122]

Por favor doctor yo también trabajo de noche y como sanó y he tratado de hacer el ayuno 16/8 y no he podido ayúdenos con alguna guía que podamos hacer gracias 😊

[@nataliacarrasco2518]

Hola qué tal doc, yo tengo 30 kilos de sobrepeso y resistencia a la insulina, además de hipotiroidismo autoinmune y con ello empezó la menopausia (hace 4 años). Podré hacer OMAD??😊

[@Gohan-Bestia]

¡Usted junto con MetabolismoTV son nuestra salvación!

[@irmasanchez3392]

mentalmente, yo no quise subir de peso, y mantengo el peso desde mi adolescencia hace 60 años 52 kl.gms.. Camino y hago yoga ahora de adulta mayo. MUCHAS GRACIAS DR

[@irmasanchez3392]

@Ivan tamayo 1.50 mts

[@aperalta1629]

Doctor! Tengo su nombre escrito en mi diario encerrado en un corazón!!! ❤️😍😊

[@danielad4737]

Muchas gracias tengo sobre peso y hoy decidí hacer algo por mi salud Gracias a ti!!!

[@karingonzales219]

Cómo vas?

[@luciadejuana2615]

Si todos los doctores fueran como usted, no habría ni un enfermo en el mundo! Más claro, agua. El mejor vídeo medicinal que he podido ver. Muchas gracias, doctor La Rosa.

[@moredominguez9266]

Por motivos ajenos a mi,tuve que dejar de hacer ayuno, y en dos semanas recuperé casi todo todo el peso perdido. en mi opinión ,este método también tiene el efecto rebote de cualquier dieta..

[@marcelarivadeneira205]

Es Excelente Dr, sus videos no tienen desperdicio, de principio a fin lo mejor que pude encontrar 💕. Gracias por tanto.

[@constanzabravo8078]

Intenté de todo, ayuno, comida sana, jugos verdes, ejercicios de todo tipo, dietas… nada. Por el hipotiroidismo mi metabolismo estaba estancado, lo único que he visto un notorio cambio fue la limpieza hepática, ha sido como un reseteo, lo recomiendo.

[@antonioleal9108]

Grande Dr. . Me alegra verle crecer, porque eso significa que crecemos todos en cultura nutricional...

[@dianachantrill-ve9mj]

Tengo 70 años y soy mujer. En el año 2019 pesaba 96 kg, tenia resistencia a ls insulina, hipertensa e ipotiroidea. Co el ayuno intermitente y tus consejos bajé 14 kg en 7 meses. Hoy tengo 86 kg, distencion abdominal y quiero bajar 15 o 20 kg. Ya no tengo resistencia a la insulina ni ipotiroidismo. Hace como un año que estoy luchando y no le estoy encontrando la vuelta. Lis estudios de rutina me dan muy bien pero tego que bajar porque tengo dolor en la inserción del femur en la cadera y lumbalgia. Mido alrededor de 1,69 y camino minimo 3 horas diarias porque lo paseo a mis perros. Perdón sé que esto es largo. Te agradezco mucho si me podés ayudar. Gracias ❤

[@rizlanueva4120]

Muy bueno. Me gustaría que hicieras un vídeo sobre cómo bajar el colesterol. Muchas gracias.Tengo 52 años peso 54 k y mido 1'56. Estoy empezando con el ayuno intermitente. Muchos días 12/12 y otros 16/8. Un saludo desde España.

[@Plasticoslasso]

CORDIAL SALUDO: en Mayo 31 de 2023, cumplo 3 meses de ayuno intermitente, lo inicio con 12 horas y al mes 16-8, e bajado 11.2 kilos, quería 12, 4 por mes, lo real que hay muchos cambios positivos, mejorando la salud. también se baja peso y tallas en ropa, muchas gracias.

[@sofiyu507]

Yo empecé el ayuno intermitente 16/8 desde enero/febrero y me ayudó a hacer la transición a comer una comida al día. Tenía un promedio de 58 kg en enero y ahora me mantengo en 52 kg, a veces un poco más o un poco menos. Nunca creí ser capaz de bajar de peso y mantenerme después de haber pasado dos años de pandemia comiendo excesivamente (hasta me salió acné, el peor que he tenido en mi vida) Con una comida al día he entendido que muchos caemos en el error de comer lo que queremos y no lo que necesitamos.

[@AmyArana04]

Como lo haces 😢 yo cuando comencé me comenzó a doler la cabeza y me mareaba 😪

[@Cecilia8224]

@@AmyArana04 ... Intenta al principio con ayuno de 12 horas!

[@elenasamalvides5679]

@@AmyArana04 recomiendo tomar muchos líquidos,dolor de cabeza,mareos ,se pasan con la hidratación,suerte,, sí se puede 💪

[@Temata300]

@@Cecilia8224 Como se debe hacer el ayuno intermitente ?yo llevo 4 dias haciendo el ayuno. Cómo a las 12-1pm y luego ceno a la 7-8 pm y ya no cómo mas bebo mucha agua deberia de pararlo ya? O seguirlo empece con 170 libra ahora tengo 168 libras entonces deberia parar o seguir

[@sofiyu507]

@@AmyArana04 claro, empezando con ayuno de 12h la transición se va a hacer más sencilla. El ayuno combinado con ejercicio fisico da resultados mejores. He aprendido en estos meses que no hay matarse en el gym. Solo aprender a equilibrar tu actividad física (caminar constantemente, incluso las tareas básicas en casa hace que quemes la energía que se tiene de más). Suerte.

[@elenaorozco5254]

Dr. La Rosa: Mil gracias por tanta información!!! No me canso de ver sus videos y poner en práctica sus recomendaciones!!! Por usted no pasan los años Cada vez lo veo más joven !!!

[@abriilmusique7]

🥰 1er cambio: Identidad... Gracias por transmitirnos su conocimiento Dr. Bendiciones!! ✨

[@fgag2661]

Admirable tu claridad y calidez para hablar, tu notoria vocación. Sería genial que prepares profesionales que atiendan y pidan los estudios necesarios para poder solucionar y estabilizar lo que fuere necesario. Son geniales los vídeos 👏👏👏🙌🙌🙌🙌

[@sabina9101]

Gracias por sus video doc … es posible pueda hablar sobre que sucede fisiológicamente en mujeres después de la menopausia? Cuanto tiempo dura este trastorno hormonal ? Y que sucede después en el organismo….. o no termina nunca? Muchas gracias 🙏🏻

[@DRLAROSA]

hola! te dejo video kzbin.info/www/bejne/mGLOZqufmJqMj80

[@nancysanchezjaramillo1336]

Tiene razón Doctor , la insulina se secreta por la excesiva ingesta de azúcares o carbohidratos , refinados etc etc , fibras , déficit calórico , si no tenemos ninguna patologías

[@juanitaacosta5912]

Este Doctor ademas de muy Lindo es muy inteligente que agradable el doctor Dios lo Bendiga grandemente ❤❤❤😂😂😂 3:35

[@Sofia-wl5pt]

QUISIERA CONSEJO por favor! Doc, yo he estado 1 año y 3 meses con una pauta de ayuno intermitente de 16-18 horas (aunque algo inestable). Perdí 12 kilos en 8 meses pero en los últimos 6, habiendo continuado con el ayuno, los volví a recuperar todos. Dejé el ayuno, porque justamente todo ese periodo de ayuno he estado muy enferma de la garganta (me he enfermado 6 veces con infecciones fuertes con fiebre) y muy débil; así que en diciembre 2022 me dejé el ayuno porque pensé que sería por eso, además de que había vuelto a engordar. Aclaro que siento/pienso que mi dieta no ha cambiado. Aun haciendo ayuno he comido como comía antes y durante el ayuno, ese periodo de 8 meses que perdí peso y los otros 6, diría yo que no ha habido ningún cambio abismal (aunque empecé a trabajar 🥲🥲 intuyo que eso supone un estrés). Ahora, por miedo a que las calorías del desayuno me hagan aumentar mucho mas de peso, he vuelto al ayuno. Pero sigo tremendamente cansada y me hallo algo desesperada, pues lo conseguido con el esfuerzo monumental de 1 año no he podido mantenerlo. Me tomo el multivitamínico de multicentrum por el tema de la energía y el sistema inmunitario. Algún consejo? Por favor! Gracias!

[@kanocano22]

Muy buen video como siempre doc, le mando las mejores vibras y quiero agradecerle por sus consejos me han servido más que muchas consultas, cuídese mucho doctor, que grandes doctores como usted suelen desaparecer misteriosamente.

[@saidagranados8392]

Muchas gracias mi azúcar aumento voy ha hacer lo q dice doctor 👩‍⚕️. Dios lo bendiga voy ha hacer todo lo q dice

[@andrealopez8903]

Gracias Doc LaRosa, estoy prestando mucha más atención a mi salud y sus videos me ayudan un montón 👏🏽 😃

[@natliaperalta5864]

Estoy fascinada con la claridad sl expresarse del doctor se lo recomiendo a todos mis amigos y familiares es tan concreto e inspira tanta confianza que es imposible no seguirlo. Mil mil gracias dr

[@JUANDEAD100]

Hola Dr. estuve investigando sobre los grupos sanguíneos y el tipo de alimentación para cada grupo, mi pregunta es, que tan correcto es esta información, se que usted con su experiencia y estudios tendrá conocimiento sobre el tema, también un video sobre este tema seria de gran ayuda, saludos!

[@lunasalinas1816]

Dr La Rosa estoy desesperada y muchos consejos que nos ha dado los he llevado a cabo, me han servido super bien. Quiero bajar 10 Kgs que son los que subí durante mi embarazo pero mi vida sedentaria no me lo está permitiendo 😭

[@bonjour1996]

Hola doctor, podría hacer un video sobre la gente que sufre de hipotiroidismo y la relacion con la baja de peso por favor? Saludos desde Alemania

[@matiprofe3634]

No. Deje de fastidiar.

[@elviraaparicio6357]

Buenos días Dr La Rosa Dios lo bendiga por los concejos médicos que nos brinda claro y muy bien explicado un abrazo y nuevamente muchas bendiciones ❤❤

[@pamateriales]

Hola Dr. Muchas gracias por su trabajo, es de gran ayuda y muy apreciado. Si es posible, por favor considere la posibilidad de hacer un video acerca de los smartwatch, yo tengo un huawei gt2 y cuando boxeo me habla de quema de grasa, aerobico, anaerobico y extremo ( cuando voy a 116, 140 y 168 latidos por minuto) pero no he podido entender dado que no bajo ni un f*cking gramo y dice que quemo 550kcal, aunque la correa se me esta quedando sin huecos. Gracias por su atencion.

[@javi6898]

Sin ser yo experto, se me ocurre que habría que ver si no estás haciendo atracones de comida sobre todo hidratos de carbono o incluso se me ocurre que estés compensando el peso con ganancia muscular. En el espejo no te ves más delgado?

[@leplusk1727]

@@javi6898 Lo que dices es correcto, no es solo peso porque estamos compuestos de: Huesos, musculos, agua y grasa. En mi casa me sucede lo mismo, a la semana de entrenar fuertemente solo bajo 200gr, pero al ver mi grasa corporal vs mis musculos me doy cuenta que estoy adquiriendo mas musculos y mi grasa si disminuye exponencialmente

[@javi6898]

@@leplusk1727 Exacto además de eso, retención de líquidos lo cual ocurre más en mujeres

[@coreman5056]

Lo que tiene que ver es la talla de tu ropa, si te queda algo floja. Además lo primero que pierdes es ma grasa intra abdominal o visceral y luego se elimina la demás grasa. Además las pérdidas de peso sin en base al IMC, es al menos del 7,5 al 15% en un año.

[@sindybejarano3166]

Basado en toda la informacion del video, revisa todos los factores que se mencionaron y modifica los que puedas. Es mas prioritario eso que las calorias que quemas.

[@davidhercules193]

Gracias por el vídeo muy bueno 👏🏽👏🏽👏🏽 Les quiero compartir que mi estrategia para bajar de peso es un poco estricta pero muy eficaz! Quieres perder peso ? Cambia tu forma de alimentación ! Elimina los carbohidratos Elimina el azúcar Yo he eliminado el pan , el arroz , la pasta y todo lo que tiene que ver con los carbohidratos. Entrenar y comer saludable yo ahora uso también un poco de pan en la mañana o pasta ( pero no todos los días ) pero es porque entreno y me es necesario aunque no siempre como carbohidratos, pero si no entrenas basta tan solamente con no comer carbohidratos comer más proteínas como , pollo , pavo- asado o cocido, huevos cocidos , ensaladas , atún frutas en vez de dulces. Yo he hecho todo esto estrictamente y he bajado gracias a Dios mucho peso en poco tiempo pero ojo no todo el mundo puede soportar una dieta así estricta. Que cada uno se haga una rutina y si no puede dejar los carbohidratos de golpe ( el pan , el arroz , la pasta , espaguetis etc) que lo haga poco a poco. Pero mientras mantengamos el alto nivel de carbohidratos en nuestro organismo será más difícil bajar de peso y será más dificil que nuestro organismo se vea obligado a consumir la grasa corporal cuando no le damos carbohidratos ! Esta es mi experiencia vivida gracias un saludo a todos y que estén sanos y que estén muy bien🙏🏼👏🏽👏🏽👏🏽

[@especialidadnaturopatia2981]

Extrañabamos sus videos doctor Sebastián, soy seguidora de su canal, y me ha sido útil aprender aún más con sus consejos, me gustaría que hablara en su próximo vídeo, algo relacionado con el crecimiento en niños y adolescentes, actualmente hay niños y jóvenes que crecen poco, que nos aconseja para remediar este problema, y que suplementos aconseja que compren los padres , para poder producir está hormona en forma natural, y cuáles ejercicios recomienda , para que las placas de huesos y cartílagos hagan su función de estiramiento, esperamos su próximo video gracias...

[@lucygarcia7771]

Los niños que no crecen a veces son problemas hormonales deben ser evsluado por un médico por que cada caso es unico y asi sera la solución.

[@ana419]

Querido Dr. La Rosa, Es un gran placer descubrirlo. Quisiera comunicarle que sería preferible visualisar un video de unos 5 ó 10 minutos más, para poder procesar todo lo que nos dice a un paso más digerible. Es demasiado rápido, hasta para personas adentradas en el tema. Para los novicios, que más precisan escucharlo, los atomiza, no lo pueden seguir. Es deslumbrante la riqueza de la informacion aqui brindada y su brillante inteligencia en saber communicarloma rapidamente. Sin embargo, le sugeriría que observe por ejemplo, el paso en el que el Dr. Sten Ekberg o Dr. Eric Berg presentan este tema, para que pueda acercar más a esa velocidad o a algún punto medio. Quisiera compartir esto con mis familiares ancianos, pero sé que no habrá manera de que lo sigan. Y don los que más precisan entenderlo. Muchas gracias por su consideración de está sugerencia .y por toda su dedicación para el bien de la Humanidad. Un abrazo, con gran respeto!

[@AGom94]

Dr gracias por tus consejos, sabes que en el punto que estoy ahora pienso perder peso en grasa es facil comparado con ganar masa muscular, de forma natural. He estado tentado a usar quimicos para ganar mas masa muscular pero sigo intentando de forma natural

[@matiprofe3634]

Y?