LATIH OTOT KAKI PAKAI MESIN Feat JESSLYN

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@shoimasyhar]

Banyakin tutorial pake mesin om, maklum belum kuat bayar personal trainer ditempat gym 😢😅

[@afrizalrumiki4616]

Up up up.. karena PT pun kadang masih setengah2 sharing ilmunya.. 😅

[@setiadi0929]

Setuju Om Ade 😊

[@TruthSeeker-dr8vd]

PT di gym mana bro yg begitu? kit ud bayar full loh ya harusny ga boleh emreka sengaja memeprsulit kita atau bikin hasil kita jd gha maksimal..sbnrny tanpa PT mank kita ga bs kah jadiin badan dgn maksimal? org2 ky brodibalo, mas ade, chris heria itu pas jadiin badan mereka apakah sendiriataupakePt ya?@@afrizalrumiki4616

[@laraskhadafi]

Haha iya knp mahal banget sih PT tuh

[@iinghendrik8456]

Mantap ini mas Ade,jdi motivasi sya untuk lebih hidup sehat,sya selama nge gym 3 bln,udh naik 3 kg,mantap mas sehat selalu👍🙏

[@Rembiyu]

Makasih mas ade.. Bisa sekalian koreksi gerakan pas di gym.. Ditunggu contoh pemakaian yg benar alat alat yg lain mas ade.. Sukses selalu

[@randisetiawan758]

Wahhh dapat ilmu lagi...terimakasih abg ade rai semoga sehat selalu

[@wolfe3918]

Bang ade rai saya bulking brhasil naik 3 kilo dalam 3 bulan tapi sekalinya sakit lgsg turun lagi 1,5 kg. Apa penyebabnya, dan tips kembali bulking. Mohon pencerahannya suhu

[@farzanharyanto5583]

Keren mas Ade dan mbak Jeslyn👍 Penjelasan yg d butuhkan saat maen d gym

[@marum5094]

Kak, tolong riset dan bikin konten mengenai olahraga (selain bernang) yang aman buat penderita low back pain atau saraf kejepit di area pinggang bawah. Makasih banyak, Kak😊

[@kemalafakhirashandi7]

Sama pls saran gerakan yg aman. Kalau bisa saraf kejepit lumbar atau untuk skoliosis

[@ahmadsubkhan5323]

Terimakasih atas tutorialnya..... Sehat sehat dan makin sukses untuk semua tim yang terlibat.

[@galerylukisan1773]

hadir champ!! slalu nyimak videonya bang ade meski telat nontonya....sehat slalu champ...

[@munah8668]

Saya pakai Alat kantong 2 dimasukin Benda berat t agkat2 10 mnit sdh,Mas Ade krna saya krja dihongkong,g mukin ngejim,juga mahal,

[@mazou9090]

om saya pemula gym, udh jalan 1 bulan udh ga DOMS, ini apakah kurang banyak repetisi atau kurang berat, apa emang sudah terbiasa ya?.. apa kalo otot ga sakit after training itu artinya ga berkembang ototnya?

[@monalisaaw-tm1uj]

ikut nyimak ya mas. mau share juga, saya juga seperti itu dalam waktu 1 minggu workout. awal latihan di hari 1-6 pake beban tubuh (calisthenics 3set 15reps) lalu di hari ke 7 ke gym pake beban 35kg untuk kaki (push limit set and reps), besoknya ga kerasa apa-apa.

[@savitrisupraba1947]

Terima kasih atas sharing ilmunya.. 👍👍

[@dianakusuma3768]

Abang Ade.. Krn usia. Krn dr muda saya kegendutan. Sekarang lutut saya gak bisa jongkok sampai mentoook. Squatnya sekuat serendah yang saya bisa nya aja baik jg gak Abang?

[@allonefrekuensi2679]

Saya tim kalistenik hanya mengandalkan berat tubuh. Tutorial kalistenik juga dong pak ade rai

[@rinisyarif7575]

Apa gerakan ini jg berlaku utk gerakan squat yg tnp alat ?

[@sauoni]

terimakasih om ade ilmunya. siap dipraktekkan ke gym

[@hadek02]

Next bahas leg press bli , di gym sering liat pada berat2an beban doang tp gerakanya sedikit & temponya cepet

[@truehealthkei]

8:18 benar sekali bang!! Di gym saya ada yang bisa isi beban 180kg di alat itu. Saya selama ini heran dia kalau squat pake bar cuma 60 kiloan kok kalau pake mesin bisa mendadak jadi super saiyan.😅

[@afrizalrumiki4616]

Lebih parahnya Malah ada PT nyemangatin ke saya “emang berat mas?? Ibu itu sama saya bisa sampe ratusan kilo lho!!” 🫣

[@truehealthkei]

@@afrizalrumiki4616 PT sesat 😅 jangan di ikuti. Yang penting kita sesuai arahan Ade Rai. Lebih kena terget otot dan yg terpenting..... LEBIH AMAN dari cedera

[@TruthSeeker-dr8vd]

@@afrizalrumiki4616 PT nya sengaja maau jatuhin kita atau memang polos bodoh murni dia bro?

[@kevinmomobrooklyn]

Trnyta gak semua PT bener ya. Sy prnh liat PT cuma diem aja liat anggotanya salah gerakan. Sy mau ingetin tapi gak enak dikira sok2an😅 Sy PTnya Mas Ade aja wess....

[@TruthSeeker-dr8vd]

Pt yg diem itu ud dibayar oleh yg org yg dibiarkan?@@kevinmomobrooklyn

[@CintaTanahairIndonesia]

Bli ade, kasih penjelasan dan pelaksanaan metode latihan Hanny rambod donk blii,, salam dari anak rantau bliii

[@PradnjaParamitha]

Banyakin tutorial bang Ade Rai. Udah sering ke gym tapi tetep nggak pede. 😢

[@mukminadnan5841]

Bang rai kenapa saya kalo biceps curl itu forearm saya sakit ya terus sakitnya cuman di kiri itu kira²kenapa ya

[@aanhadi4357]

Selalu ngefans dngn beliau dari kecil sehat sll bli

[@grenywulandari8917]

trima kasih ilmunya mas ade, ternyta ada lg cara efektifnya🙏🏻

[@fadjarhalim8973]

Apakah orng yg sdh terkena osteo arthritis bole melakukan latihan squat?

[@mirasubandi9285]

Bung Ade Ray,,,,adakah latihan otot kaki untuk lansia usia 74 th,

[@oliviaputri3137]

Jadi kepo liat Chanel mas ade😊

[@ahmads7046]

Kalau saya sih simpel saja mas ade rai, kalau saya mengusahakan agar seluruh telapak kaki menapak di lantai, tdk boleh ada yg terangkat, kalau lutut terlalu maju maka tumit akan terangkat saat kita turun, kalau lutut terlalu kebelakang maka jari2 kaki terangkat, jadi semua bisa menghilangkan keseimbagan dan tdk memaksimalkan gerakan squad, jd berusaha menyesuaikan agar telapak kaki menapak semua. Begitusih menurutku

[@oliviaputri3137]

Mba jeslin keren😊

[@lindamumu6717]

Mksi ilmunya 😊

[@faqih_therapy]

Informasi yang bermanfaat, terimakasih telah berbagi

[@nellybengkulu7308]

Selalu hadir dengarin mas Ade

[@sultanmurad2190]

Tau ade rai sejak sd kelas 6 tahun 1997 kalo gak salah, dari dulu sampe sekarang mukanya gak berubah

[@muhammadakbar2060]

Mas ade. Tolong bahas Isometric mas..

[@iqbalbajri1384]

Pak ade rai kalau saya vitness ko keluar keringatnya banyak banget Apakah itu wajar atau gimana?? Soalnya banyak yg tanya temen temen vitnes

[@Capricorn0184]

Bagaimana atur nafas bagi penderita asma?

[@viperassasin47]

nice mas ade

[@ardinurjaman4553]

masih pas di sebut Mas Ade karna masih kelihatan muda😅 apalagi latihan bareng mba Jess masih pas😂

[@Ryvaldojulius]

TERIMAKASIH INFO NYA BANG, SANGAT BERMANFAAT

[@gugungumilar5271]

Om ade apakah latihan ini bisa menambah high jumping?

[@D_e_y]

Bang mohon tutorialnya untuk deadlift

[@dokterfachrul3790]

Tutorial gerakan menghadap ke belakang dong mas, pake alat itu, sekalian hehe 😊

[@morella404]

Leg press, untuk gerakan semua otot kaki om 😊😊😊😊

[@ammardody3325]

Pas banget bwt pemulah trimz😁

[@gesabaee]

Makin semangat belajar nya kalo lg sama jsslyn

[@andyputra7746]

Kaki Roni coleman paling kuat.. Sekarang pake kursi Roda om..

[@al-mizanedification2408]

Karena dia berlebihan kalo latihan sehingga resikonya besar sedangkan prinsip dari latihan beban adalah memaksimalkan manfaat meminimalkan resiko bukan sebaliknya , dan pake steroid .

[@harijuliwibawa5200]

Kapan bisa jumpa sama bli ade di bali ya

[@fey4692]

ini di rai fitness mana min?

[@bowosatriyanto-wk7hi]

Angkat beban apakah aman untuk penderita ambeyen bang?

[@SyahrulAprilliansyah-nv5cy]

Ini berlaku di squad pake bar juga kh

[@asrafulnazrin4943]

Mas Ade Rai bagaimana pula dengan teknik Hack Squat?

[@ANGKAT_TANGAN_KIRI]

0:04 makasih om soalnya kunci umur panjangnya

[@ANGKAT_TANGAN_KIRI]

Btw yang gak ada kaki jaminan hidupnya bisa panjang gak

[@okaprabawa4177]

Jesselyn 😍😍😍

[@nugrahaprihutama8789]

lanjut gerakan- gerakan yg lain mas

[@homeworkout95]

Om beda gak sih olahraga sama aktifitas kuli ?

[@asbakrokok7906]

Iya bener jadi lebih berat dan kerasa dipaha depan

[@kevinmomobrooklyn]

Hip thrust machine dong, Mas Ade 🙏😀

[@josheparya7954]

Wkwkwk jeselin di kerjain Ama mas ade😂 Ampek engap engapan 😂

[@oliviaputri3137]

Alat itu bikin gobyos paha & kaki

[@MsMona-p4t]

❤

[@lilisridha3663]

Berarti punggungnya tetep lurus ya bang bukan condong kedepan

[@dewalegolas5533]

Iya saya liat kl di gerakan itu bokong nya yg ke belakang Thankyou mas Ade Gerakan lain nya kalo boleh yg pake smith machine

[@50ny87ilkomp]

sepatu nya mbak jes dan bli ade keknya mahal tuh 😀😀😀

[@ardeetld9250]

Legg day adalah latihan yg sangat sangat .............. 😂

[@oliviaputri3137]

Beres olahraga mandi badan seger😊

[@vikidwiprasetya2438]

Mbk jes. Cwantik😊

[@biangmasalah2156]

Fokus cewek tanktop putih dibelakang

[@khanzashafira]

lantes kmrn aku cedera:( sampe gabisa jalan 3 hari ternyata krn buang bokong ke belakang

[@ranggenah9201]

Anjrit sexy nya