CEWEK BULK UP BUAT BIKIN BIG BOOTY?!

Рет қаралды 20,105

Күн бұрын

Пікірлер: 70

@WendiAtiq 6 ай бұрын

Setuju dgn perkataan bang Ade, kita ketika badan gemuk, semangat berolah raga nya semakin malas, dan untuk mengembalikan semangat nya lagi, butuh waktu, itu yg saya alami, tapi ketika kita semngat olahraga, dan ad progress maka kita akan trus semangat olahraga

@ejs7861 6 ай бұрын

mau kaya miskin dkk, niatnya dan konsistensi yang mahal....

@nairiw 6 ай бұрын

Ada yg bilang kalo cowo sixpack tp badan kurus = kaya cewe yg payudara & bokong besar tp badannya gemuk. Artinya sama2 kurang menarik🙏. Tantangan buat para cewe, kenyataannya seleb/fitnes influencer cewe sekalipun bokong & dadanya hasil implant, bukan asli.salah satu part body yg faktor genetiknya cukup menentukan, pengen bokong besar indah tapi body tetap curvy😬

@nellybengkulu7308 6 ай бұрын

Dunia Ade Ray ,,ini la kelas sehat yg sdh 3 thn aku ikuti ,luar bisa ilmu nya mas ade aku yg termasuk baru olahraga dlm 3 thn ini terutama rajin angkat beban ,percaya la ilmu nya bisa merubah kita menjd sehat luar dlm ,,sehat selalu mas Ade

@SuhaylaSila 6 ай бұрын

SDH bnyk cara mau diet tp gagal trs Baru ketemu diet if ini awal februari.lalu nyoba puasa awalnya brat tp niat dan tekat SDH bulat krna. BB udh makin makin.. dan sakit mulai kambuh lagi .. akhirnya mulai puasa di akhir bulan februari sampe skrg walaupun kdg 14 jm kdng 16 jm tp bersyukur bgtt dr 62kg skrg SDH 55kg pdhl baru, blm juga 3 bulan tp hasilnya SDH lumayan 😊 bersyukurrr bgt ketemu ❤❤dunia Ade Rai ❤❤

@iKONICChannel 6 ай бұрын

Mas ade kasih tutorial fullnya dong buat latihan ini,khususnya tanpa alat, biar bokong maksimal

@shalwaramadhani240 5 ай бұрын

Sya tb 158 bb 49,dibilang kurus,pengin berisi,eh nemu vidio ini,bissmillah biar istiqomah😅

@TariqVaten 4 ай бұрын

Om Ade.. apakah latihan ini aman untuk wanita penderita HNP ?

@cirnocera7651 6 ай бұрын

Noted om, karena diri ini bingung kau gedein booty tapi harus makan banyak. Padahal mau fatloss juga, gimana yaa. Udah dapet pencerahan

@RikasCorner 6 ай бұрын

Fatloss dulu, bangun muscle, baru bulking sambil fokus gerakan lower body

@ariopanjinugroho 6 ай бұрын

om Ade, tolong bahas lebih detail ttg "bulk & cut" dong

@dindahps1264 4 ай бұрын

Om ade, saya 163 cm bb 54, mau gedein bokong juga, sekarang posisi makan nasi merah atau karbonya dari umbi2an.. lauk sayur protein ayam atau telor setiap makan. Karbo mie atau roti seminggu sekali aja. Latihan kaki seminggu 3x. Sempat mikir mau bulk up, tapi setelah nonton ini jadi mengurungkan niat😅, tapi pasti bisa ga ya booty nya gede kalau konsisten tanpa bulk up dengan pola makan dan latihan seperti yg saya sebutkan, mohon pencerahannya om

@martakuncoro4958 6 ай бұрын

Thank you kak Ade ❤❤ very useful tips!

@nonaEmiliana9 6 ай бұрын

Gerakan kesukaan saat gym😅 di rumah atau tempat gym. Mas Ade bahas lagi dunk semisal untuk kawan-kawan yang vegetarian/vegan tapi suka gym nutrisi baiknya apa saja. Terima kasih🙏🌻

@adenung358 6 ай бұрын

setuju, di tunggu video nya

@achmadsyarifudindarmansyah9812 6 ай бұрын

Mantap ini baru solusi terbaik, terima kasih

@sinar7956 6 ай бұрын

Mas Ade, Please mas kasih metode dong mas angkat beban yg baik buat penderita wasir. Please mas

@arumtiaanugraheni577 4 ай бұрын

Nitip

@withme2486 6 ай бұрын

Om Ade,aku lg suka Lat squat,tapi belakangan pas latihan,bagian hamstring nya suka ketarik...aku udah coba,pemanasan lebih lama,tetep aja ketarik...minta tipsnya om?soalnya aku udah bisa 15 Rep,tapi gara2 sering ketarik, jadi rada takut mau squat lagi... makasih om sebelumnya

@duniaaderai6302 6 ай бұрын

fokus pada perbaikan bentuk eksekusi gerakan nya, optimalkan manfaat minimalkan resiko..

@withme2486 6 ай бұрын

@@duniaaderai6302 Oke,nanti aku coba praktekkan...makasih om Ade.

@YuliaAmsal 6 ай бұрын

Terimakasih Mas ade selalu berikan motivasih buat kami👏🏽👏🏽

@Nanaconda 6 ай бұрын

Saya berhasil gedein bokong padahal olahraga tanpa alat...tapi saya tiap hari olahraganya... perutnya juga udah keliatan bergaris 🎉🎉🎉🎉

$@fadhilahfracilia1995$

@fadhilahfracilia1995 6 ай бұрын

olganya apa aja kak?

@Nanaconda 6 ай бұрын

@@fadhilahfracilia1995 cuma lihat KZbin gitu mbak ...tapi beneran tiap hari saya olahraganya

@kamilabahagia8363 6 ай бұрын

spill link olahrga nya dong kak

@iankomarudin 6 ай бұрын

Samaaaaaaa… woohoo! ❤❤

@Syakira.syamsuddin 6 ай бұрын

thankyou mas Ade🙏💪

@brenonmaxim9676 6 ай бұрын

Bang ade rai terima kasih utk semua video edukasi ny terutama untuk kesehatan,bli boleh request pembahasan ttg asam urat dan cara menyembuhkan ny g mn,karena asam urat saya tinggi,tp gula,kolesterol,dan hipertensi saya aman terima kasih bli d tggu edukasiny ttg asam urat 😊✌

@arniqueen5407 6 ай бұрын

Wow akhirnya topik dump truck yang di tunggu-tunggu ❤❤

@dunia-dnp 6 ай бұрын

Olahraga itu kebutuhan seperti kita butuh akan makan dan minum

@rianasianipar6362 6 ай бұрын

aku skrg on process penurunan BB . Ada tips gak bg ade biar bokongnya gk ikutan kecil nantinya pas mencapai BB ideal?😊

@duniaaderai6302 6 ай бұрын

iya lemak akan menurun seolah2 bokong mengecil, padahal kalau kita terus melatih nya, tdk terjadi penurunan kualitas

@nuruladha998 6 ай бұрын

Mas ade mau nanya kalau single leg workout tetep harus dimasukin ke latihan ya?

@thiarizky8318 6 ай бұрын

Single Leg RDL ka? Kalau sasarannya utk booty, sy sih sarankan tetap ada. Minimal banget 5 excercise kak.

@duniaaderai6302 6 ай бұрын

bebas saja..

@nuruladha998 6 ай бұрын

@@thiarizky8318 iya kak contohnya ituuu. Thank u kak insight nya ❤️

@nuruladha998 6 ай бұрын

@@duniaaderai6302 thank you mas ade 🙏

@ErmintayuJuliati 6 ай бұрын

Mantulll. Ini yg ditunggu, 👍👍

@mysalsa354 6 ай бұрын

Wajah ku Kendur.. Setelah Rajin ngejym... Alkhamdulillah agk kencang..

@duniaaderai6302 6 ай бұрын

semangaat👏👏

@ivvahdiana 17 сағат бұрын

Aku mau kurus, tp ga mau tepos.. dr gemuk, klo turun kok berasa pantat buat duduk sakit langsung nyentuh tulang 😅

@Amdrvi046 6 ай бұрын

Kalau saya pengen ngisi badan dulu tapi ya dibarengin olahraga juga, baru nanti fokus bagusin badan.

@22.oktavianusdaniswara10 6 ай бұрын

Bahas bulk pria dong mas Ade, aku juga disuruh makan banyak sama temen gym tapi harus ada protein supaya berat badan naik dan beban yang diangkat naik lalu otot yang dirusak lebih banyak katanya gt itu gimana mas Ade?

@truehealthkei 6 ай бұрын

Pertama Coba usahakan konsumsi protein sebanyak berat badat (misal kalau bb 60kg - konsumsi proteinnya 60 gram). Kedua latihan benar dan konsisten dengan progresive overload sampai 80% failue. Ketiga ikutin saran bang Ade tentang pola makan yg benar (ada di video lain dari Dunia ade rai). Jangan sembarang makan untuk buru2 gedein badan. Nanti bukannya otot yg gede malah lemak yang nambah 😅😅.

@RikasCorner 6 ай бұрын

Emang gitu

@22.oktavianusdaniswara10 6 ай бұрын

@@RikasCorner tp karbo ku banyak bgt mas

@duniaaderai6302 6 ай бұрын

key word nya: dunia ade rai naik berat badan

@janrina9579 6 ай бұрын

Om Ade, untuk wanita usia 45an, apakah gerakan gerakan itu aman?

@azariawind6298 6 ай бұрын

aman kakk, mulai dari tanpa beban dulu aja trs dinaikin pelan2 bebannya

@kanangsudarma5254 4 ай бұрын

6.00 "iya deh aku juga ngerasa kalau bb ku naik pasti jadi makin males buat olahraga

@blackgamers5734 6 ай бұрын

Mantap ilmunya master ❤

@srinurwandjanti5174 6 ай бұрын

Mas Ade dalam. Bahasan ini pembentukan bokong... Apakah ada batasan usia. Artinya... Kalo udah usia di atas 50 tahun apakah masih bisa utk pembentukan bokong.

@duniaaderai6302 6 ай бұрын

tentu dong

@Aura-su5th 7 күн бұрын

Minyak goreng. Jleb😮😢😢

@eveningbloom3579 6 ай бұрын

Fakta bukan nih.. Secara natural, wanita berpayudara besar, bokongnya trepes2... Sedangkan wanita berpantat bagus berisi dadanya lbh kecil jd mgkin masalah persebaran lemak

@sweetiechiko 6 ай бұрын

Punya Bokong berisi atau lebar itu beda. Bokong Berisi dan Payudara yg berisi identik dengan LEMAK. Sedangkan Payudara yg lebar dan bokong yg lebar identik dengan Bentuk Tubuh. Ectomorph, Mesomorph atau Endomorph. Orang yg langsing tapi punya Payudara berisi atau Bokong berisi. Patut dicurigai itu Implan.

@RikasCorner 6 ай бұрын

kegemukan secara otomatis payudara juga besar, nggak cuma belakang

@hiniburhan6067 6 ай бұрын

Sepemikiran kak

@SuburMakmur-b2m 6 ай бұрын

🙁🙁🙁🙁🙁

@nonakeong5683 6 ай бұрын

Mantap bang

@sorrye_ 6 ай бұрын

👏👏👏

@anna_kavella 3 ай бұрын

aku makan sembarangan tapi jadi buncit aja😭

@SitiFatimah-oq4yl 6 ай бұрын

Ilmu mahal ini

@DIY-rr8md 6 ай бұрын

Mataap

@murniasihniluh6304 4 ай бұрын

🔥🔥🔥🔥💪💪💖🇮🇩🌹👏🙏

@lordearth336 6 ай бұрын

Mungkin karena lagi trend Definisi ...... Itu adalah bokong yang besar ? Apakah isi dari titik ² tersebut saya juga ga tau. Ga perlu tau. Ga tau. Ga tau