Latihan Kebugaran Jasmani

Link pembelian buku kebugaran jasmani AKTIVITAS FISIK DAN KEBUGARAN JASMANI - PROF. ADANG SUHERMAN : shope.ee/LGEaG...
LATIHAN KEBUGARAN JASMANI
1. Latihan Kekuatan Otot Lengan
Pull Up dan Push Up bertujuan
untuk meningkatkan kekuatan
otot lengan dan bahu.
2. Latihan Kekuatan Otot Perut
Sit Up bertujuan untuk
meningkatkan kekuatan dan
ketahanan otot perut.
3. Loncat Tegak dan Lompat ke Depan/
Belakang
Latihan ini bertujuan untuk
meningkatkan kekuatan otot tungkai.
4. Lari Cepat (Sprint)
Sprint bertujuan untuk
meningkatkan kecepatan.
5. Lari Jarak Sedang
Lari jarak sedang dilakukan untuk
meningkatkan daya tahan paruparu,
jantung, dan pembuluh darah.
Push Up dan Sit Up adalah gerakan yang cukup berat. Oleh karena itu, terdapat
sedikit perbedaan gerakan Push Up dan Sit Up bagi siswa laki-laki dan siswa
perempuan.
Berikut adalah Variasi gerakan Sit Up dan Push Up untuk putri.
Dan ini adalah bentuk gerakan Sit Up dan Push Up untuk putra
Berdoalah dahulu sebelum memulai kegiatan.
Lakukan peregangan dan pemanasan sebelum melakukan kegiatan inti untuk
menghindari cedera.
Selamat mencoba!
demikian video tentang Latihan Kebugaran Jasmani semoga bermanfaat.

[@nazwanursyarifah9176]

Semangat pak , membuat kami belajar yg pintar

[@syaefamaulidiyyah1667]

Terimakasih kak Semangat 💪💪💪

[@nazwanursyarifah9176]

Terimakasih pak,saya jawabannya bener pak

[@sukmowahyu9643]

Alhamdulillah

[@nonnamariasb8725]

Terimakasih🙏🙏

[@wijayatransjogja1822]

Semoga menjadi amal jariahnya ilmu yang bermanfaat ya Pak. Memepermudah anak anak saya mengerjakan tugas PJOK. Terimakasih Pak

[@narrayanna5223]

Terimakasih kak Semangat 💪💪💪

[@yakubyakub4415]

Oke terima kasi semangat terus pak

[@zidandelano3620]

Makasih pak saya jadi bisa dan lancar

[@hafeezaworld6031]

makasih pak

[@MaulanaMaulana-w9h]

Prat 2 om

[@MaulanaMaulana-w9h]

Prat 2 om

[@harysusandi4732]

Mksh pak 🙏🙏🙏🙏

[@damsstory5057]

Iya sama sama

[@sukawati6516]

@@damsstory5057 ya bukan kamu guru nya bah😭🙃

[@JihanKhadafy]

Jihan Ramadani 7.5 hadir pak

[@lisa-vx1kd]

Terimakasih

[@qari_21]

Makasih pak👍👍

[@rosianawonokusumo9308]

Terimakasih pak

[@asyrafbarox1060]

Assalamulaikum pak .. saya sdh nonton Makasih pak

[@niakurniawati5084]

Terimakasih kak semangat yah kak mengajarnya

[@damsstory5057]

TERIMAKASIH ya PAK

[@Nisa-y1o]

Makasih kk Aku udah bisa nih buat sekolah besok semoga aku gak di hukum karna kalo gak hafal eter di hukum

[@JembrueAny-oh8gz]

0:50 bagus

[@kojonaru6096]

Terimakasih pa

[@Apalahuw7w]

Ya

[@frizchacans7575]

Frizky ramadhani ricky putri kls 7.5 hadir pak

[@mutiara3839]

Mohon izin untuk tugas sekolah🙏

[@dayattt3588]

Nama:Rezky hidayat tullah Kelas:7.6

[@myhand4272]

+lagunya bermaksud membuat orang ngantuk

[@mirnadwi1887]

enggak kok bg😊😊😊😊

[@lelaari-n8f]

Bagus untuk anak2

[@MAKBULALFARISI]

welll

[@alfiatankhoiriah8992]

Terimakasih Saya jadi mengerti dan tau cara melakukan nya dengan benar

[@dimasadiputrawibawa8792]

Izin download videonya buat tugas :) terimakasih

[@adlinaofficial4496]

Terimakasih pak

[@MaulanaMaulana-w9h]

Ok

[@chintashelia6503]

Saya sudah subscribe pak semangat

[@mamaddx6617]

💯

[@yusfihamid1544]

Husna Alisha Fauziah kelas 5A Sudimara 13

[@sitihadijahh3479]

Kesini gara gara tugas🗿💔

[@hermantopenjaskes9518]

Izin share dan mengedit sesuai kebutuhan ya pak... Terimakasih..🙏

[@yantiajyantiaj207]

Sebener nya cara pus ap gimanah sih

[@animegirl4910]

Terimakasih pak

[@budiono_gg2623]

Mksh pak🙏🙏

[@erycomauludingirda7487]

Izin untuk melakukan tugas pjok pak.. Terimakasih

[@ronaldofantoni4628]

Nama: Ronaldo Fantoni Kelas: 8.2 Absen: 24

[@megaraqilla920]

👍👍👍

[@noobienna]

Terima Kasih pak 😉 Najla Salihah Alma

[@hadizulfadhlan1290]

Nama: T. Syhava syahputri Kls: 7.6

[@aenunalimiyah6308]

semangat pak

[@naufall4474]

Naufal Ihsan Khoirul Abdillah hadir pak

[@riyutomo807]

Izin share ulang pak

[@indieslurrd8637]

anak murid muamar sini

[@fidaamir3310]

ijin share pak, terimakasih 🙏🏻

[@pelajardaring5336]

Tugas...harus nya gak liat tapi lupa cara sit up sama pus up

[@rasyidabdulhaqq3873]

Nama: Rasyid Abdul Haq Kls: 7.5

[@andisetiawan7023]

Makasih pak

[@Krisprazz]

🙏

[@poeanpolii]

Terima Kasih

[@radotgaming1342]

The ❤❤

[@user-ebewselebew]

The Best❤️

[@mddp5735]

😎

[@Nozxu113]

🗿

[@dafaarifadilah8336]

Terimakasih😂😂😂❤❤🎉🎉

[@nizamr.s.f.5481]

Thank you 🙏🏻

[@alfinusvivo5761]

Fahri Ichwan Hadir pak dati Kelas 7.5

[@SriHons]

Bro

[@mamaddx6617]

👌

[@shorimmuslim6643]

Nama shorim Muslim Kelas 7B

[@17meliaputri]

Nama:Melia putri Kls:7.6 Mksh"sma²

[@muhammadhafidzalfarizimuha788]

Halo

[@muhammadhafidzalfarizimuha788]

Halo nama saya hafidz

[@oriwaiskandar2128]

Nama :Giovano Keane Rafif Kls:7.5 Hadir pak

[@playerfreefirealfikri5453]

Nama:Fauzan Rifki kls 7.5

[@rfztot5594]

Nama:Rifqi Pratama Ramadhan

[@ilhamabsolutelyskkiilham8680]

Nama ilham

[@naztic1380]

Wa’alaikumsalam

[@leliwardanihasibuan9802]

Nama : Lusi anggraini Kls. : 7.5

[@diliaarizka4719]

Nama : Dilia arizka Kls :7.5

[@rahmadhidayat1092]

Nama : Rahmad hidayat Kelas : XB FKK Absen : 18

[@novalzhaky9572]

Nama Noval Zhaky

[@fatmawati-bn3gt]

Nama: Arrian Havid Syah Kelas:7.5

[@dimaskholiq8925]

Assalmmualaikum Sya udh nonton pa

[@rafliaryapramana3502]

Yg kesini gara² tugas satu server

[@rachmadiati8145]

Nama = Gadis Hayfa Nasharanisya Kelas = 4C Pelajaran = PJOK Sekolah = Madrasah Mi Nurul Hidayah JP Salam Dari Madrasah Mi Nurul Hidayah JP 😊😉

[@kaliaalda8966]

Nama: Kalia alda safitri Kelas: 7.6

[@novaleriawan3326]

semangat pak buat kami belajar

[@nurulluthfiyah121]

❤️❤️❤️❤️😭😭😭😭😎😭😭🔥🎉🎉🎉

[@yuliarahmat906]

Hallo 96

[@fatsunboy431]

🗿👍

[@suhertin04]

Nama : Suhertin Sukmaning Dewi Kels : XI TKJ 2 Hadir

[@diki1352]

👍

[@wagiyatiyati8597]

Maaf cara salin pink gimana ya ada tugas penjas

[@FTLRkingS]

The reel

[@airabrajaputrap6018]

🗿🗿

[@JihanKhadafy]

Nama : Jihan Ramadani Kelas : VII.5

[@MAKBULALFARISI]

hahahahah

[@nazwakhairunnuha2929]

Nama;NAZWA KHAIRUN NUHA LOKAl ;7.6

[@ilhamabsolutelyskkiilham8680]

Nama:ilham Kelas:7.6

[@septianalafganramadhanu6077]

Septian al afgan 7F