LATIHAN PENGUATAN OTOT By Melanie Putria

Hi welcome to Fit With Mel!
Aku akan ajak kamu untuk melakukan total body workout di video kali ini.
Latihan ini melatih hampir semua otot tubuh, mulai dari upper body sampai lower body.
Lakukan gerakan sesuai dengan kemampuanmu dan kondisi badanmu.
Jangan lupa lakukan warm up dan cool down sebelum dan sesudah latihan.
Dan cukupi hidrasimu.
Semangat dan sehat selalu yaa!
Follow me:
Instagram: @melanieputria
Twitter: @melanie_putria

[@Ayin-c]

Selama sy diet cuman jalan kaki 60 menit dan aerobic. Alhamdulillah sdh turun BB 12 kg sisa 4 kg lagi tp agak kendor 😢. Baru menemukan Chanel kak melani gerakan cardio yg benar dan singkat jadi manfaat sekali buat aq yg di buru kerja . Mks kak mel sukses ya👍🙏 Langsung Subscribe biar badan kayak kakak😁

[@astinurafifah3521]

Diet apa kak? Terus itu berapa bulan turun 12 kg ?

[@lukazsamoedra6391]

Sangat membantu sekali, 2 minggu melakukan grtkn tsbt saya 41 th sdh bisa kembali joging 1 jam dg jarak 8 km tanpa berhenti. Padahal dulu² tak pernah mampu. Terimakasih banyak tips ² nya.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

lukaz samoedra seneng sekali aku bacanya. Kamu harus sehat dan semangat selalu yaa

[@igustipurwabajrasunu8136]

Mantul mba Kombinasi gerakan mantap... Sepertinya yg sudah naik klas.. dpt 2 atau 3 repetisi too mba mell , bakar lemak .. Saat " Dirumah Aja " Sehat selalu

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

i gusti purwa bajra sunu yes betul. Sehat selalu yaaa!♥️

[@cimungo5791]

gas gas gasss!!! ga perlu banyak alat, cukup ngikutin gini aja (coba 3 repetisi) engap

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

M. Taufiq Herdikatama berasa kan? Hehehe.. semangat terus ya! Stay safe!♥️

[@rakasyahrul7293]

Terima kasih ilmunya kak Mel 🙏 sebelumnya catatan jarak 5000m waktunya 26mnt setelah melakukan gerakan ini rutin sekarang waktuku cuman 23mnt 🙏

[@artisviral2934]

Ka Mel emg best baget ❤️❤️❤️

[@muhsodiq1687]

Gassss PoLLLLLLL

[@zulfiikara]

Ka tips gerakan buat nambah tinggi badan dong semoga ke baca ini komen thank u🙏🏻

[@akbarkriswanto9055]

wuuuhh ...gobyoss gobyossss buuu ...

[@deriarista3531]

Mantappp buat di tiru nihhh

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Deri Arista semangat terus ya Der!

[@deriarista3531]

K bikin video bahan2 baju dan celana yg cocok buat larii aminn k

[@wiraatmaja6474]

Tks kk ini yg saya tunggu2....

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

wira atmaja yay semoga bermanfaat♥️

[@jatiuluphy1167]

Suka suka sukaaa 💕💕

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Jati Uluphy ah makasiiih! Stay safe ya♥️

[@aspripriyono6249]

akhirnya,..yg di tunggu2 datang juga💪💪💪👍👍👍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Aspri Priyono semangat dan sehat terus ya♥️

[@aspripriyono6249]

mba mel mau tanya,saya kenapa ya,setiap hbis melakukan plank,di hari berikutnya dada terasa sedikit nyeri

[@aspripriyono6249]

padahal detak jantung dan pernafasan normal2 saja

[@KWETIENS]

Yang ditunggu akhirnya muncul. 💪💪💪... Thanks kak mel...

[@KWETIENS]

Yang opposite knee toe touches masih sempoyongan hahaha

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Semoga bermanfaat ya! Semangat terus!♥️

[@SyahrulKalibu]

Nyoba pertama kali sulit betul keseimbangannya. Salut balance nya mba mel.

[@ardiyatkaardiyatka562]

Semangat Selalu Berbagi Hal Positif 👍🌹

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Ardiyatka Ardiyatka pastii🤗♥️

[@faisalnug_97]

Mantab jiwa Mba Mel, bisa bakal lemak sama tambah kekuatan otot juga. Tepat semangat!!! Stay Fit, Stay Healthy.....

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hi! Story betul sekali! Tetap sehat ya! Stay safe ya♥️

[@erickbaps5112]

Ini baru panutan

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Erick Baps terima kasih♥️

[@bayusetiawan2774]

Wah mantap mbak latihan penguatannya, saya sudah coba dirumah dan hasilnya joss kaosnya sampe basah lepek hehe, sukses selalu mbak

[@arisanthositompul]

Work from home, workout from home.ikutin gerakan ini jaaah 👍💪 #DirumahAja

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Novenses Arisantho Sitompul yes pleaseee! Sehat terus ya!♥️

[@davindrapandu6375]

Saya suka ini menjelaskannya detail mantab kak melanie

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Davindra Pandu yay! Semangat selalu! Stay safe♥️

[@nindyakhairunisa1611]

Makasiii Kak Mel, really have fun work out

[@hafidmusyaffah1476]

Yes. Ilove it

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hafid Musyaffah yay! Sehat selalu ya🤗

[@hafidmusyaffah1476]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 Aamiin Kak terimakasih

[@amirahwidagdo3918]

Kak coba post cara pemanasan badminton

[@jacobang03]

thank you very much for the video, mantapppp

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

jacobang03 my pleasure ♥️

[@ronaldposundu5280]

Terima Kasih Mba Mel sangat bermanfaat

[@selviaselvia8427]

Wah besok coba ah,daripada gabut hehehe

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Selvia Selvia semangat!!♥️

[@rizkaaprillianahidayatullo9331]

Idolaa 😍

[@frankefrank6422]

Kak Mel... sudah 4 hari sy mengalami nyeri otot betis dan masih terasa sakit ketika saya coba berlari. Mohon solusinya.

[@inspirasiproperty]

Mantap kak mel👍💪

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

inspirasi property semangat yaaa!🤗

[@ikhsan3543]

hadir kak mel.... 😍

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hanif Ikhsanudin 🤗♥️

[@Surachman-yw5nq]

Mantap kak mel..

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Surachman 14011987 makasih yaa♥️♥️♥️

[@Surachman-yw5nq]

Iya sama" kak..semangat trus kak

[@agusrakhmat6721]

Thank you kak mel.

[@lilloaquillabagaskara7951]

Saya biasanya push up, backup, skipping, barbel dan latihan kecepatan.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

bagas keren!👏🏼 semangat terus ya!♥️

[@zahraalazizah1434]

Kak mel...kalau kita lakuin ini pas puasa bisa gak? Atau kak mel akan ada video baru workout saat puasa 😍😍😁

[@donalbeks2942]

Keren mba Mel.. bandan apa karet lentur bgts 😊😊

[@SynergyProduction1]

Mantap

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

eddy efendy semangat!🤗

[@augustf6901]

Saya berkeringat sekali mbak..

[@kaylakhadizah2261]

Kak mel sering buat vid dong

[@nilawidy2072]

Kak buat video untuk menambah berat badan dong

[@HAHAHHHAA]

kak saya punya target pace 4.30 untuk lari 5k. saya udah ikutin program lari dan latihan interval kk tapi pace saya mentok di 5.30 - 5.40 untuk 5k. saran latihan untuk nambah pace dong kak

[@zaim1985]

Terbaik

[@janiyahkumin4989]

😚😚😚terbaik

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

JANIYAH KUMIN makasih yaa🤗

[@janiyahkumin4989]

Sama²

[@selviaselvia8427]

Yang push up susah ya ka,lenganku ga kuat,pas hidung nyentuh matrass ak ga bisa up lagi hahaha,but i love it,thanks ka videonya❤️

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Selvia Selvia iya kerasa banget kannn? Semangat ya! Lama2 pasti bisa. Makasih udah diikutin gerakannya ya!♥️

[@radenadhiyaksa4663]

Kak mel, klo gerakan burpee itu jg termasuk total body workout tdk? Soalnya aku selama di rumah ya menu latihannya sering nya burpee aja sih, klo menurut ku itu gerakan yg paling simpel

[@agungka1777]

burpees mantap om.. kena semua itu .. liat indobarian aja, burpees jdi menu favorit coach nya

[@afandimobiliu129]

😔Kangeen

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Afandi Mobiliu hello🤗

[@mtwhrj]

Merdu bgt suara ka Mel❤️

[@TheDoraemon18]

Muncul di beranda kak @melanieputria 😅. Untungnya cuma stay dikantor, karna kerjaan di lapangan lg stop sementara 😅😅. Video ini bakal bikin basah lagi lantai kamar 😅😅

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Rani Phakin berasa kannn???😍😍 sehat terus yaa Ran! ♥️♥️🤗

[@TheDoraemon18]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 aseli kak 😂😂 berasa banget 😊

[@eksieksiana3888]

❤️

[@dewalangit5045]

Kak Mel... Semenjak sering lari nafasku seperti lambat dan detak nadiku berkisar 45-58 nggak pernah lebih dr 60 kecuali saat olahraga. Aku lari semenjak 2018 seminggu 4-3 kali. Itu baik apa nggak?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Dewa Langit justru bagus ini♥️👏🏼 sehat selalu yaa

[@radjajhoni7860]

Nice video, Mba Mel kalau repetisinya kita ganti dgn waktu 60 s/d 90 detik boleh ga

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Radja Jhoni boleh banget! Sesuaikan sama kondisi. ♥️🤗

[@jhoniradja9193]

Thx Mba 🙏🙏🙏

[@RobiRomadon-nb8oq]

Kak nanya apa boleh pelari melakukan variasi workout yang di lakukan binaraga, dan apabila di lakukan apa tidak akan menghambat kelincahan saat berlari karena berubahnya bentuk badan yang semakin membesar

[@ponidipond08]

Kak Mel... Full body work out ini bole dilakukan sebelom lari pagi ga? Saya biasa lari pagi 30 menit...saya takut jadi kurus kering, apa latihan ini bisa. Membantu bentuk sedikit otot Tanpa ke gym..? Thx u

[@maknyustabassam8172]

Semenjak psbb ude mls bgt keluar rumah untuk olga. Akhirnya aku liat cardio dan workout nya kak mel. Setiap kli.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

maknyus tabassam senengnyaaa! Semangat terus ya! Mau dibikinin lagi?😍

[@maknyustabassam8172]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 iya boleh kak mel. Terima ksh sebelumnya yah.

[@aditschannel298]

Langsung ambil matras n tancap!!

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Tegar Aditiya asiiiik🤗🤗🤗♥️♥️♥️

[@aditschannel298]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 Semua video² Kak Imel sudah menginspirasi saya untuk hidup lebih sehat n fit! Termasuk mulai jatuh cinta sama lari. Makasih kak, karena ternyata benar bahwa lari merubah hidup saya. Makasih banget kakak. 😁

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Makasih yaa. Semoga kamu selalu sehat dan semangat terus larinya. Dan semoga suatu hari kesampaian ketemu lari bareng. ♥️

[@aditschannel298]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 Amiin Ya Alloh ... Wah, itu bakal jadi satu mimpi istimewa. Hehe Semoga Kak Imel dan keluarga juga sehat selalu. Makin semangat berkarya dan terus menginspirasi. Amiin.

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Aamiin. Doa yang sama buatmu🤗🤗🤗

[@nasruddinudin8852]

Latihannya sebaiknya dilakukan berapa kali seminggu/sebulan Mba Mel? Terimakasih

[@muhammadhariadi4621]

Bagaimana jika salah satu dari gerakan di atas tidak terlakukan, apakah kita stop atau tetap lakukan gerakan selanjutnya dengan catatan ada gerakan yang tidak dilakukan secara maksimal atau bahkan tidak bisa sama sekali. Apakah ada tips untuk mengatasi masalah ini?

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Muhammad Hariadi boleh stop, atau repetisinya dikurangi. Misal, harusnya 15 repetisi, boleh dilakukan 5-6 repetisi saja♥️

[@muhammadhariadi4621]

Siap Kak. Terima kasih tipsnya 🙏

[@hidayatulaini9306]

Mbak Mel, bisa pesan sepatu engga?

[@adisukrawan431]

2

[@thomasputra1749]

Kaakk mel, untuk laki laki gerakannya berapa kali? Mau target kak, kuramg 1 bulan, target dalam 12 menit 3200 m, ini masih dapat 2800 m kak. Balass kk mel

[@rinieko5848]

Kak mel .. pd saat crunch .. posisi bdn agak membungkuk ya

[@HendriSyamBali]

Suka banget ama workout-nya bikin becek

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Hendry Vlogs semangat dan sehat terus ya♥️

[@dedikartha82]

apakah lari di kombinasi dengan bersepeda bagus ga mbak

[@enisetiarsih2657]

inin save

[@arummeralda1143]

Untuk olah raga ini,,enak pakek sepatu apa ya kak.. Kan banyak jenis sepatu.😂

[@sucimutiara3304]

It depends on you si dan senyamannya aja, bcs kenyamanan setiap orang beda"kan, but you can try to use Adidas, soalnya ringan dibanding sepatu yg lain hehe

[@ahmadmutarom8973]

Kalo dirumah nyeker aja

[@romanobram2810]

Jika cedera osteoarthritis,apakah lath seperti ini diperbolehkah?

[@widjis]

Kak mel didalam rumah kok pake sepatu sih, kalau tidur ada juga keknya sepatu khususnya

[@jan4199]

Saya mewakili Melanie ingin mengucapkan, "WAH KAMU HUMORIS SEKALI & MENCURI PERHATIANKU AHA...HA...HA...HA...AHA..."

[@ikhwannaim2580]

Mel, kalau senaman macam ini anggaran berapa kalori dibakar?

[@diimasadi_7603]

Video pengisi suntuk selama dirumah aja

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

diimasadi_ sehat terus ya!♥️🤗

[@NurHasanah-pv5rm]

Kak mau tanya sy pas melakukan gerakan mountain climber kok bunyi ya tulang pingganya tpi bagian kanannya z yg bunyi

[@anissodikin9841]

Perut sya gendut amat . Gimana lari ya biar cpet. Kusut kpess

[@afidgobed4579]

kerasa bgt

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

afid gobed yay!!! Semangat terus ya!♥️

[@endrilesangir8960]

Kak klo abis lari pandangan berkunang2 gmn atasi ny?

[@endrilesangir8960]

Thanks

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Bisa dehidrasi dan bisa jadi kekurangan gula. Minum yang cukup ya🤗

[@endrilesangir8960]

Ok kak cantik mkasih saran ny.

[@bambangwibisono6513]

Sedih ketika liat latihannya banyak yang pake tangan kayak push up dll gitu, tangannya udah gk normal hiks hiks hiks

[@fitwithmel-bymelanieputria1463]

Bambang Wibisono akan kubuatkan yang posisi berdiri ya🙏🏻

[@bambangwibisono6513]

@@fitwithmel-bymelanieputria1463 siap uni, ditunggu video nya buat yg gk normal ini tangannya akibat dislokasi engsel