LATIHAN SELURUH OTOT TUBUH HANYA DENGAN DUMBBELL! WITH SALLY TANUDJAJA

Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@juliahasanchannel665]

Keren bli.. Kalau bli ade yang ngajarin dengar suaranya sangat lembut, sopan dan tertata sekali cara bicaranya.. Suksma bli atas ilmu nya

[@Qim2609]

🤣beda sama bosnya

[@anwarsadewa2097]

iya betul

[@sigantengpisan241]

Iya bli

[@rizsas.tsaori2614]

Bagus nih kontennya efektif dan efisien, perbanyak lagi konten seperti ini supaya orang-orang yg merasa “waktu luangnya sedikit” bisa berolahraga. Sehat selalu mas Ade dkk Terimakasih

[@eririspenc5183]

terima kasih om Ade Rai sangat bermanfaat bagi yang ingin workout setiap hari. Boleh minta sarannya om, buat jadwal latihan kombinasi yang efektif seperti apa ya?(contoh: senin biceps+dada, selasa triceps+back,dll) terima kasih om.

[@lusianasekarwijaya]

mantap konten nya...sehat2 n semangat terus mas ade rai dan mb sally

[@adriananofita6756]

Terima kasih banyak, kak Ade Rai untuk tutorial latihannya🙏🙏

[@yuni8106]

Makasiiiiiihh. Konten kereeen.Aku sangat sukaaaa. Makin smangat olah raga akunya.

[@pabiroansfamily796]

Gila ini video bnrn 11 menit tp sdh cape betul nontonnya...makasih om Ade turorialnya mau coba combo gini...mudahan sanggup...save dulu ahh...🙏🫡

[@gamerbotak168]

Bli Ade adalah binaragawan paling sopan dan rendah hati yang pernah saya temui.

[@ferrelsebastian8746]

Bicep 0.50 1.15 hummer curl (fore arm) 1.38 isolation curl 2.00 concentrasion curl dg bench 2.50 tanpa bantuan kaki Tricep 3.38 berdiri /duduk 4.40 kickback Back 5.30 Dumble row 6.35 Deadlife Cheest 7.20 Cheest press 7.50 isolation flyes 8.40 squat 9.30 lunges

[@tianovvvlogs7806]

udah mau setahun wo dirumah pake yutub lain. telat banget liat yutub aderai. baru sadar ternyata selama ini banyak banget yg salah gerakannya hhfff

[@bundanazchannel8031]

Mas ade..tolong bikinin dong video work out buat ibu ibu d rmh.. detail.. buat pemula..dan pola makannya.. dlm bebrapa part gpp

[@wina5545]

Terima kasih Mas Ade juga Sally God bless you 😇🙏🥰

[@obicross]

mas ade, boleh bikin video utk saran atau cara2 soal latihan beban utk lansia dong. buat nularin ortu biar sehat

[@jesikodino405]

Sumpah lembut banget tutur bicaranya ahahaaa sukaaaaa 😍

[@ShirenKhafari]

Kalau dumbelnya cima satu gimana om

[@mirandabrahmana2730]

Olahraga jd menyenangkan bersama Ade Rai

[@erikaasri2293]

Mas Ade,, izin bertanya kalau untuk antar gerakan apakah perlu dijeda 1 sd 1,5 menit? atau bisa langsung dilakukan semuanya langsung? terimakasih banyak Mas,,kontennya bermanfaat sekali..

[@dailycat3747]

Mas Ade pemanasan sblm angkat beban dumbel dunk bagi pemula dbikin videonya juga , karena saya jadi sakit bagian pinggang akibat terlalu semangat angkat dumbel😂😁

[@makarobreginting]

Saking capeknya selly mau nangis ,semangat kk selly 💪💪💪

[@alilainreal]

Terimakasih Bli Ade sangat bermanfaat sekali video nya. Sukses selalu buat Bli Ade dan rekan².

[@rikihulk9856]

sangat luar biasa ilmunya master banyak terimakasih atas ilmu yang diberikan

[@PadeLonce6219]

Terimakasih untuk ilmunya bli gunk Salam sehat/rahayu dan Berbahagia 🙏

[@musicchannel6942]

Keren bang ade.. Kalau bole dikasih juga latihan full body workout buat pemula seperti saya

[@senja2627]

semoga mas ade sehat selalu dan panjang umur aamiin

[@woozymoozy8277]

Mas Ade, boleh minta saran gerakan workout untuk mengatasi flabby arms ?

[@bambangsuharjono1517]

kl gerakan khusus untuk ngilangin lemak di lengan itu jelas ngga ada, yg bisa dilakuin itu mengencangkan otot2 di lengan baik bicep dan tricep

[@mccheery7714]

suka bgt sama kontennya mas Ade!! Semoga next video mas Ade jelasin workout program untuk wanita yg hanya mau toned n build strength tanpa getting bulky, apakah harus train 1 major muscles perday atau bisa perday latih semua otot upper contoh nya dan repetisi dll

[@laksitadevi6026]

Makasih om ade sudah sharing ilmunya🙏

[@marissamarissa1150]

kak,,bisa diinfo juga untuk berat beban yg dipakai kak aderai dan kak sally... Thank youuuu 🙏

[@ibasalam8543]

Assalamualaikum,, ibassalam nyimak Mas Adee,, ini lagi latihan,, Ayo kita latihan semuanya para viewers sambil nonton videonya Mas Ade,, tetap semangat dan tetap jaga pola hidup sehat

[@didiewahyudi7264]

Mantap bang ade, salam dari lamongan, yang dulu DM dan dapati whatsapp bang ade

[@jan4199]

Wahhh selamat ya. Kamu hebat deh.

[@dewalegolas5533]

Mas Ade, kl lakuin gerakan tricep yg belakang kepala. Sikut nya suka skt itu knp ya?

[@Ari-lp5bu]

Masih belum biasa mungkin ototnya

[@Rajunganclips]

Sama, saya juga gini. Jadi saya ganti latihannya menjadi chair dips. Yang penting nyaman aja.

[@fatchurrohman2187]

Kalo seminggu 3-4 kali latihan seperti di video gpp ya? Soalnya bingung kalo atur perhari,senin latihan apa Selasa latihan apa

[@mrlioputra2000]

Day 1 push (shoulder, chest tricep) Day 2 pull (biceps, traps dan back) Day 3 legs+abs Rest Back to day 1

[@hardiantokunsi9567]

Keren mas, mas ade rai boleh dong ngasih tutorial latihan back otot sayap dan punggung hanya dengan latihan push up🙏🏽

[@Username87467]

*Assalamualaikum Semua, Jom sama-sama kita Selawat buat Baginda Nabi Muhammad S.A.W.* ❤️ ‎۞اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آل سيدنا محمد۞ *ALLAHUMMA SOLLI'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD, WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD*

[@justinasusilowati4983]

Penasaran juga sy, apakah lunges dengan dumbell dapat meningkatkan kecepatan lari atau memiliki tujuan lain?

[@murniasihniluh6304]

Semangat ,kuat gung De🔥💪💖🇮🇩🌹👏👍🙏

[@damarsuwardi7860]

Mas ade rai, sy usia 53th. Sdh seminggu lbih ini latihan dumbell buatan sendiri.dumbellnya terbuat dari kaleng cat 1 kg yg sy isi adukan pasir dan semen. Tp knapa ya mas sendi lengan dan pundak tangan kiriku. Kok terasa ngilu nyeri skali setiap digerakkan.skrg sdh sy terapy pijit. Kesalahan dimana ya mas ade, cara sy mengangkat beban atau dumbellnya yg terlalu berat ? Mkasih ms ade.

[@edies7607]

sip..sip.latihan lagi

[@wina5545]

Terima kasih Mas Ade dan Sally, Saya Ibu usia 53, jadi bisa ngikutin belajar pake dumble. Saya selalu ikutin Videonya. Sangat bermanfaat sekali lagi terima kasih banyak

[@addinihani]

Keren nih suka bgt kalo video latihan sama kak Sally ♥️ Btw, pas latihannya kenapa gak ada istirahat antar set ya om?

[@bambangsuharjono1517]

itu biasa di sebut giant set, menggabungkan beberapa gerakan langsung tanpa istirahat, itu yg di lakuin mas ade semua masuknya 1 set

[@wiaastuti0692]

Mas bambang itu yg silakukam bli ade cuma 1 set aja berarti apa dibuat berapa set untuk prakteknya Mksh

[@bambangsuharjono1517]

@@wiaastuti0692 kl saya cenderung melakukan 3 set dengan rest yg cukup di antaranya, tp kembali ke kemampuan masing2 yg penting jgn terlalu memaksakan diri

[@rajawardani928]

Yesss

[@bundaannisa1791]

🛒 Link pembelian produk "MATRAS Yoga Mat / Alas Olahraga / Karpet Senam Fitness" dari brand : - GOTO ➡ shope.ee/7pFL7DGnfU - MINISO ➡ shope.ee/2fXExogqRt - SPEEDS ➡ shope.ee/WTmytdwG - MIISOO ➡ shope.ee/2VDolfLUtm - ANGOLA ➡ shope.ee/4KfSxHzSgT - SAMONO ➡ shope.ee/6KQXLBUSLR - HAPPYFIT ➡ shope.ee/7pFL88OZaz - AGNITE ➡ shope.ee/L9mW6OaDj . - ELFS (Anti Licin) ➡ shope.ee/89sUCVuL20 - HILON Official ➡ shope.ee/2VEWtYIqhN - UZAIR (Anti Slip) ➡ shope.ee/4zvrsQBGQl - MATRAS YOGA ➡ shope.ee/4fJ1Tf6xN3 - ACE Berwyn ➡ shope.ee/7KJ5XLs1eF - ANTARESTAR ➡ shope.ee/q6Mbp11rU . - SVARGA ➡ shope.ee/9p0QUBR0l6 - NIRVANA ➡ shope.ee/8KBchnWA4m - KEROKOO ➡ shope.ee/WUnhkSC9 - LULULEMON ➡ shope.ee/6UkfebxUFl - DECATHLON ➡ shope.ee/6f3OjWnvJi . - MANDUKA ➡ shope.ee/3pjDKn1t3Y - LIFORME ➡ shope.ee/7evvw4nzv9 - KETTLER ➡ shope.ee/9K4A1Nsn0S - MOONCHI ➡ shope.ee/6KQYSFGzEw . #Target2022BodyGoals #Workout #SenamAerobik #Matras #MatrasOlahraga #YogaMat #AlasYoga #AlasOlahraga #KarpetSenam #KarpetFitness

[@giskakusumaningtias2570]

om ade, ini berat dumbbellnya berpa ya di gunakan kak sally?

[@kokowijaya8642]

Abis ngegym memang badan jd segar, aliran darah lancar👍❤️

[@siyamana9322]

Terimakasih untuk ilmunya mas ade 🙏 semoga mas ade rai sehat selalu 🤲

[@Andrytantalus]

Mas Ade, utk berat dumbel nya direkomendasikan brp kg ya?

[@immanuel5022]

Mantap mas ade karna saya hanya punya dumble di rumah

[@andrianerwinto1809]

Makasih mas Ade

[@cecepnurohman3628]

mkasih sangt bermanfaat sekali by garut hadir👍👍

[@lainaikmalayusa9186]

Mau nanya, siapa tau disini ada yang bisa jawabnya, aku kan baru mulai olahraga lagi setelah 6 bulan lebih nggak olahraga kayak push up atau skuat. Yang pengen aku tau tuh, kenapa ya pas push up beberapa menit setelah itu tanganku langsung lemah, bahkan nopang tubuh aja udah nggak kuat, dorong sesuatu aja udah nggak kuat, sama kayak skuat, bahkan ditekuk sedikit aja kakiku langsung bisa jatuh, nggak kuat nahan beban tubuh, ada yang tau kenapa?

[@taufik93nb]

Alhamdulillah..terimakasih. ilmunya pak ade..mantap💪💪💪

[@wayansandiyudha]

Sekali kali buat konten dengan kelurga, BLI Ade ?

[@fitriyahmasud4804]

Kalau perempuan baiknya pakai dumbell yang beratnya berapa kilo?

[@wstv983]

Bermanfaat banget anjirr aslii.. dan hari ini juga saya mulai latihan dumbell sambil nontonin tutorial ini.. meski dumbell saya ga segede punya bang ade rai, namun dgn teknik yg ditunjukkan beratnya dumbell saya jadi berasa anjirr 😂

[@quetesvidioliterasi4204]

Spill dumble nya yg brp kilo ya klo buat pemula

[@wstv983]

@@quetesvidioliterasi4204 3kg aja udah berasa buat pemula dengan gerakan yg tepat.. karena sekelas bobby ida (2nine fit) aja di yutub dia pakai 5kilo doang itu waktu ngasih video tentang biceps udah mengeram eram dia, itu sekelas ade rai juga kyk.nya juga main di 5-10kg aja.. untuk orang seperti kita percayalah 3kg udah bakal berasa... soalnya di komentar yutub sebelah juga ada yg ngikutin dia pake 5kg tapi gasampe batas waktu yg diajarin, udah engap duluan 😂 saya sendiri pake 3kg dengann arahan gerakan dari ade rai dan 2nine fit. udah rada rada, apalagi kalo ngikutin video 2nine fit yg biceps itu.. ampun dah seriusan 😂

[@dedyprasetyo3949]

Salam olah raga, mas Ade & mbk Sely saya dedi s4ms0n dr palembang umur 49 th yg ingin saya tanyakan dalam latihan ini apa namay? apa boleh dilakukan semua otot di gabungkqn dalam satu kali latihan apa boleh di lakukan?

[@riaharyati438]

Bang ade.itu dumble ny yg brp kilo ya??

[@asrirosalina7131]

saya seneng dan sering membuka chanel mas Ade Rai , karena sangat bermantaat buat yang ingin sehat,..btw, mau tanya itu berat beban dumbblell untuk wanita berapa kg ? terima kasih sebelumnya atas jawabannya, salam sehat selalu untuk mas Ade Rai dan Shelly ☺👍💪🙏

[@friskasidauruk8855]

Santun y om Ade Rai ini bicaranya, lembut bgt. Jauh beda dr body gagah perkasa besar nya 👍👍👍👍

[@himajna157]

Makasih mas ade, minta dibantu mas ade gerakan buat pemula yg minim alat olah raga, gerakan2 untuk melatih otot dan membakar lemak. mohon dibuatkan gerakan yg beserta timernya jadi bisa.diikuti dgn mudah. Terima kasih sebelumnya 🙏🙏

[@JojoJojo-xo3ph]

om Ade, saya ada habitual shoulder dislocater di bahu kiri, olah raga rutin jogging, badminton, HIIT, badan tinggi kurus, tertarik sekali utk tambah muscle, dr latihan dumble tadi gerakan mana yg tidak disarankan utk hindari problem shoulder dislocate? mohon saran om Ade dan terima kasih sebelumnya

[@venlyone7773]

Mantap brow...trimksi

[@dikaalvin3006]

Wihh..kerennnn 👍👍👍..klo boleh tau bli Ade dan mbk Selly bwa dumbell yg brpa kg y?

[@aanali9754]

Pak ade .boleh minta sran gerakan pus up untuk melatih otot dada🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@aguswirawan__]

Bahu belum bang ade rai...

[@yuliati2652]

terimakasih tutorialnya Om..kalau gerakannya gakurutabn seperti contoh bolehkah?

[@else25]

itu lengan mas Ade lebih besar dari kepala gw kyknya wkwkwk

[@Ailsas]

Om Ade, deadlift yang bener itu gmn ya? kok aku kalalu ngelakuin ga kerasa

[@leboprasetyo]

Gerakan sederhana namun banyak manfaat pada tubuh, saya termotivasi olahraga dirumah dengan sepasang dumbell

[@rolemodel1855]

Mas ade ada waktunya kapan..jawab doong

[@tidudddudidam5163]

Mas Ade, kalo boleh saran, kameranya di setting di posisi yg semua gerakannya dan formnya keliatan. agak puyeng liat kameranya gerak terus

[@reka777v3ku]

Terimakasih ilmunya Mas Ade.. 👍

[@abdulmuhlis4606]

Trimaksih mang Ade...masukan nya💪💪

[@8.midfootball]

Waaah mas ade keren bgt channelnya! Manfaat bgt mas. Makasiiiihhhh

[@yogabembi8602]

Mas aderai mau nanya ni masa teman saya mau gedein otot tangan tangan nya iket . Yg di iket nya pas otot tangan nya itu emang si berotot tp besar nya ke bawah gak ke atas gmn tu mas aderai terimakasih.

[@petruspadangalam3687]

Terima kasih bung Ade Ray buat program latihannya. sy akan jadi kan satu hari program latihan sy dengan sepasang dumbell.

[@richardd.steven992]

Thank you mas Ade atas ilmunya. Mas, kalo boleh request jelasin tentang calisthenics dr mas Ade sendiri dong. 🙏 Terima kasih

[@renyanggraeni8285]

Terima kasih banyak ilmunya mas Ade. Sangat bermanfaat sekali utk memotivasi sy workout di rumah tanpa banyak alasan.

[@zefa6482]

Mas ade rai mau tanya dong, kira2 kalo untuk pemula berapa jenis workout/alat dan set yang perlu dilakukan per satu kali ke gym atau latihan? Thank you mas

[@bettyolivia3917]

Jika tidak ada kursi nya alternatif nya apa ya bli

[@samikul999]

Setiap latihan lgsg utk semua gerakan gpp ya? Apa lbh efisien satu latihan fokus utk satu titik?

[@alabastq]

gpp gerakan gerakan ini dilakukan sekali sehari, bisa lah 8-12 kali 3-4 set, latihannya 3x seminggu

[@emakmaniez3383]

Selalu senang dan bahagia klo sdh lihat you tube Bli Ade Rai 😘matur suksma Bli atas smua ilmunya 🙏

[@umutaha3223]

Mas ade, beban yang disarankan untuk pemula pria atau wanita berapa kilogram ya?

[@putrinasir2329]

Dari vibe dan nada suaranya mas ade yg positive vibe dan tenang bgt, Mas ade pernah marah gak ya 😅

[@laludedy124]

Bang ade boleh gak maen dumbell setiap hari, dan apakah bisa menambah berat badan?

[@derrysandykurniawan]

bisa diperbanyak dong bli yang pakai dumbell , thankyou bli

[@WendiAtiq]

Mantap bang ade

[@fikribirrulwalidain6817]

Gimana Mas Ade klu penderita wasir jg latihan beban?

[@satyasatwikaswadharma7015]

Baru kali ini sy mnonton iklan sampai tuntas krn bintang iklannya Ade Rai 👍👍👍

[@latriciaolivia2669]

Terima kasih ilmunya mas ade 🙂 kalau boleh nanti konten per body part mas ade sambil dijelaskan mungkin kesalahan2 yang mungkin terjadi di setiap gerakan

[@rifkiakhmaljibran8077]

Home workout ga pake alat mas ade,karna di daerah saya susah fasilitas ke gym

[@Hendrosiswoyo]

Berapa repetisi bang , dan berapa set untuk hasil yg maksimal

[@nurmah7744]

Mau dong latihan bareng Ade Rai.terima kasih...

[@arafamilyinFrance280719050621]

mereka yg olahraga aku yg ngos2an😫🙈

[@orangawam188]

Mas klo buat pemula barbelnya yg berapa kilo?

[@faridaanwari470]

Setiap gerakan hrs brp kali mas ade? Spy hasilnya efektif

[@winny4858]

Kang Ade (udah tinggal di bandung jadi kang ya gak bli lagi) untuk manula 64 thn, emak2, repitisinya brp kali dan brp set unk setiap gerakan? Makasih banget videonya, jd semangat lagi.

[@bambangsuharjono1517]

bantu jawab ya, kl ngikut gerakan mas ade di video ini mungkin awal2 bisa tiap gerakan 6/7 repetisi saja, kl merasa sudah terbiasa bisa pelan2 di naikan repetisinya sampai 12 repetisi tiap gerakan, dan dilakukan 3-5 set

[@msr6661]

gerakan dari mas ade rai emg bener bener mantep.pake latian gw yg biasanya sanggup 5 set.eh ini cmn 3 set udh engap wkwk

[@ovasyana3225]

Bang ade rai...mau tanya...utk dumbel nya baiknya di mulai yg brp kg? Utk pemula..kalau 2 kilo terlalu ringan atau tdk bang? Thanks before

[@rennypratiwi8457]

2 kilo aja dlu kak, nnti kalau terasa ringan baru naikin beratnya

[@bundachantikjelita4322]

Berat bebannya berapa bli @aderai

[@kimjongun4567]

Bli Ade, Request donk, kasih tips latihan angkat beban yg benar agar tidak terkena AMBEIEN!!

[@bambangsuharjono1517]

tips nya gampang lakukan angkatan dengan teknik yg benar udah itu aja