LAUF ABC - ÜBUNGEN + Einordnung - Laufspecial

Im zweiten Teil unseres Laufspecials schauen wir uns das Lauf ABC nochmal genau an. Welche Übungen machen Sinn und vor allem wofür und warum? Im Video gibt Sebastian euch nochmal eine Einordnung zum Lauf ABC und erklärt die wichtigsten Übungen.
1:10 Armkreisen
1:50 Hopserlauf
2:14 Seitgalopp
2:48 Kreuzseitschritt
3:44 Fußgelenksarbeit - Skippings - Kniehebelauf
5:38: Anfersen
7:30 TipTap
8:30 "Greifen"
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[@hankschrader2353]

1:10 Armkreisen 1:50 Hopserlauf 2:14 Seitgalopp 2:48 Kreuzseitschritt 3:44 Fußgelenksarbeit -> Skippings -> Kniehebelauf 5:38: Anfersen 7:30 TipTap 8:30 ??

[@TriathlonCrew]

Top, danke :)

[@99Akhi]

8:30 zugbewegung

[@UchihaShisui7]

8:30 sind B-Skips

[@davide.5895]

Wer hat das auch als sportaufgabe bekommen von der schule? LOL

[@TriathlonCrew]

Echt? Sehr cool. Gute Lehrer habt ihr ;)

[@petrah5663]

Ja man

[@blaugrau3001]

same

[@TSK-qe9mq]

@nini 333 ya salame

[@lenniebraun8826]

Ja für diese Woche😂😂😂

[@flynn700]

Bin knapp 50 Jahre alt und Lauf-Wiedereinsteiger. In deinem Alter wusste ich mit dem Lauf ABC auch nix anzufangen , jetzt finde ich es sehr hilfreich!

[@TriathlonCrew]

Sauber!

[@johnwsports]

Erinnert mich immer wieder ans Fußballtraining... aber es zahlt sich aus! super video

[@TriathlonCrew]

Dann aber mit den Händen aufm Hintern beim Anfersen :D

[@felix-sz4mw]

Super anschaulich erklärt! Vielen Dank! 🙏🏻

[@TriathlonCrew]

Danke für das Lob!

[@Paul-yz2tf]

Yes endlich mal jemand der angenehm erklärt, ohne dieses übertriebene überdrüber gerede. Danke war absolut lehr- und hilfreich!!! PS: richtig nettes Schuhwerk ;)

[@TriathlonCrew]

Danke :)!

[@KwyjiboVanDeKamp]

Was sind das für Schuhe? Gefallen mir auch sehr gut!

[@lifeforce4822]

Super lehrreich 🏃‍♂️👍🏻Danke 💪🏻💪🏻💪🏻

[@johannespick2493]

Gut auch mal eine andere Version und Meinung dazu zu hören. Ich finde auch die unterschiedliche Umsetztung sehr interessant somit ist auch mal ein neuer Input gegeben.

[@skibadabub1209]

Wir sitzen auf Discord und gucken uns das Video an weil unser Lehrer das will :c

[@clr1234]

Leooooo

[@TriathlonCrew]

Haha. Willkommen :D

[@iialinaa1083]

Haha wie ich sehe sind die meisten hier wegen einer Sport Aufgabe gehöre auch dazu :,)

[@TriathlonCrew]

LOL 😂

[@alexanderbeer8910]

Hallo Triathlon Crew, bin begeistert welche filmische Qualität ihr in euren Videos erreicht. Mit welchem Equipment habt ihr die aktuellen Videos gedreht? Weiter so....

[@Rankwerk]

Auch schon wieder ein feines Video geworden!

[@julianernst4027]

Danke für das Video, mag auch die beiden zum dynamischen Warm-up und Plyo-Training. Ist Tip Tap nicht vllt einfach nur englisch. Eine Bewegung, bei der man mit der Fußspitze / dem Vorderfuß (tip) leicht auf den Boden klopft (to tap). Der move wäre auch in der Tanzschule ein „tap“ statt eben ein ganzer „Stepp“

[@julianernst4027]

Statt ein ganzer „step“ nicht Stepp 😀

[@dirksiech4562]

Mein Bester im Jugendbereich ein muss!

[@procycling8185]

danke dafür

[@TriathlonCrew]

Bitte :)

[@PS-nm8wk]

Danke für dieses sehr informative Video! Für mich scheint das langsame Laufen schwerer (von der Technik) als das schnelle. Bringen die Übungen dafür was?

[@TriathlonCrew]

Danke fürs Feedback! Genau, da kannst Du mit arbeiten und schau dir gerne auch unser Video zur Lauftechnik an - da wird das auch beschrieben.

[@justcat2386]

[@carlosavastano8178]

Der Trainingsnutzen beim Armkreisen bzw. bei veränderter Amtposition begründet sich in der Stabilisation des Rumpfes? Habe ich das richtig verstanden? Danke schon Mal im Voraus

[@TriathlonCrew]

Yes. Es ist im Grunde eine Art "Haltungsschule" oder bewusst machen der Körperposition.

[@eliaswayne8237]

Ich verstehe das ABC Lauf irgendwie nicht. Al diese Techniken. Muss man alle machen oder kann man sich was davon aussuchen?

[@TriathlonCrew]

Kannst Du Dir gerne aussuchen :)

[@wirsindda880]

Hey ciao :) ihr coolen Typen. Wie oft sollte man abc machen ?

[@TriathlonCrew]

Du kannst das als Warm-Up vor Deinen intensiven Einheiten oder als Nachbereitung zum Dauerlauf machen. Also 2-3x/Woche. Nach länegren Dauerläufen eher nicht.

[@andreasrommersbach4028]

Moin - TipTap weil die Füße auf dem Boden mal TipTap und nicht FliFlop machen 😂 Btw Anfersen - bei einer guten Hüftstreckung und der Fähigkeit diese zu halten, sollte die Hüfte sich beim Anfersen auch nicht beugen - entspricht auch eher der "funktionellen" Laufbewegung (-> aus dem gestreckten Bein bei gestreckter Hüfte Anfersen um ein kurzes Bein möglichst effizient nach vorne zu bringen) und zeigt bei Vorlage des Körpers dann entsprechende Defizite in der Hüftstreckung bzw. ermöglicht die Übung des koordinativen Aspekts dieser Teilbewegung ...

[@TriathlonCrew]

Hmm, wir würden hier eher die passive Insuffizienz als Grund ansehen.

[@andreasrommersbach4028]

@@TriathlonCrew ok - sprechen wir da nicht vom Gleichen... mangelnde Dehnfähigkeit => mangelnde Hüftsreckung ?

[@TriathlonCrew]

Die Dehnfähigkeit ist hier absolut zu betrachten. Also als Grundsatz. Man kann die Ferse nicht unter Gesäß führen, ohne die Hüfte zu beugen. Aber im Grundsatz, also dass man den Hüftbeuger dehnen soll etc. sind wir uns einig - haben wir auch im Video davor gesagt...

[@susanneschulze930]

Ich glaube, dass hier ein häufig gepflegtes Missverständnis vorliegt : In Läuferkreisen dient das Lauf-ABC nicht der Verbesserung der Lauftechnik, sondern ist - wie ihr es auch z.T. gesagt habt - ein erweitertes Aufwärmen, dient der weiteren Öffnung der Gelenkwinkel (bewegliche Läufer benötigen keine Vorbeuge beim Anfersen :-)), der Frequenzschulung (hier gerade auch höher Frequenzen für langsame Langstreckler) sowie auch der Kräftigung (geübte Läufer führen durchaus vor Intervallen vorermüdende Kniehebeläufe etc. aus).

[@TriathlonCrew]

Leider liegt dieses Missverständnis bei vielen Läufern vor bzw es wird falsch vermittelt. Deshalb versuchen wir das Thema mal von einer anderen Seite zu betrachten und zu diskutieren. Danke für Deinen Beitrag!

[@rudischmunk6671]

TipTap kenn ich von früher noch als "Baumstammlauf" :D

[@TriathlonCrew]

Fühlt man sich da nicht direkt schwerer 😂?

[@argonaut6541]

Wie lange soll man die einzelnen Schritte vollziehen?

[@TriathlonCrew]

15-30m pro Übung :)

[@argonaut6541]

@@TriathlonCrew vielen Dank.

[@Hebeltitebel]

Wie gross sollte die Schrittlänge sein? Respektive, soll man versuchen die zu vergrössern?

[@TriathlonCrew]

Das ist sehr sehr individuell. Im Grunde beträgt die Schrittfrequenz ca. 160-180 Schritt pro Minute. Dies kannst Du leichter messen und dann davon abhängig auch die Schrittlänge gestalten.

[@s.b.9059]

wenn ich bei 1,80 60 kg wiegen würde, könnte ich auch über den Boden fliegen

[@TriathlonCrew]

1,83m und 73kg ;)

[@maxw5229]

Geil

[@benjaminkaser8533]

Hey, ich habe eine Frage. Besteht die Möglichkeit euch eine PN zu schreiben? Es geht um eine neue große Idee/Konzept von mir und ich möchte auf Videos von professionellen Sport KZbinrn verlinken bei meinem neuen Video Konzept. Falls ihr interessiert seit, bitte antworten. Wünsche ein schönes Wochenende. PS eure Videos find ich sehr gut gemacht und das wichtigste, die Übungen sind sehr gut!

[@TriathlonCrew]

[e-mail] 🤙🏻

[@maikbille6683]

Tip Tap heißt sehr oft auch Storchenlauf.

[@janthewes8539]

Bei uns heißt die "TipTap" übung kurze oder lange zieher...

[@xy8151]

Boah ich muss mir die scheiße für Sport angucken

[@Panda-sl8py]

🤣