ลด 10 โล 1 เดือน ด้วย 3 เคล็ดลับ ที่คน 99% ไม่รู้ l plant based ลดน้ำหนัก หมอแบงค์ food doctor

#หมอแบงค์ #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #plantbased
❤️ ไม่ว่าคุณจะผิดหวังกับ การลดน้ำหนัก มากี่ครั้งไม่สำคัญ !!
ให้คุณจัดเวลาฟังคลิปนี้ เต็มๆ แบบมีสมาธิ ลุย
คลิปนี้ คลิปเดียว จะทำให้คุณกับการลดน้ำหนักจะจบกัน !
ในคลิปนี้หมอแบงค์จะแนะนำวิธีการลดน้ำหนัก 10 กิโล แบบ ยั่งยืน และ สุขภาพดี ให้กับทุกคน
โลกยุคปัจจุบัน มีสูตรลดน้ำหนักมากมาย
ซึ่งทุกสูตร ลดน้ำหนักได้ แต่ไม่ใช่ทุกสูตรที่ ยั่งยืน และ สุขภาพดี
ซึ่งกว่าที่หมอแบงค์จะได้สูตรการกิน plant based แบบ Healthy นี้มา ต้องผ่านการลองผิดลองถูกมามากกว่า 6 ปี หมดเงินไปเยอะมาก จนสามารถกลั่นมาให้ทุกคนใช้ได้ใน 3 เทคนิคนี้
ซึ่งแรงบันดาลใจของหมอแบงค์ คือ คุณพ่อคุณแม่ ท่านหาวิธีลดน้ำหนักมาทั้งชีวิต
หมดเงินไปเยอะกว่า 500,000 บาท ลดมาและก็เด้ง ทั้งอดอาหาร ออกกำลังกาย ฟิตเนส ชุดชั้นในลดน้ำหนัก จนหมอต้องหาทางมาช่วยคุณแม่ให้ได้
หมอแบงค์ จึงไปเรียน เวชศาสตร์ชะลอวัย เอาความรู้เรื่องอาหารเสริมมาปรับใช้ ให้คุณแม่ แต่ก็ค้นพบว่า คุณแม่ไม่สามารถหยุดอาหารเสริมได้ ทำให้ไม่ยั่งยืน
หมอจึงไปเรียนทางด้าน Low carb "ลดแป้ง ลดน้ำตาล เน้นโปรตีน" ให้คุณแม่
กินอกไก่ ไข่ต้ม ปริมาณมาก คำนวณโปรตีนตลอด
สุดท้ายคุณแม่ก็ตบะแตก เพราะโหยขนมหวาน
หมอก็ลงแรงศึกษาอีกรอบ จนมาเจอสูตรที่ยั่งยืนและสุขภาพดีที่สุด จากอาจารย์ทางด้านการกิน plant based คือ Healthy plant based diet ซึ่งเป็นสูตรธรรมชาติ สุดยอดของศาสตร์ความรู้ด้านอาหาร มาทดลองกับตัวเอง และคุณแม่
ปรากฏว่า อาการตบะแตกหายไป ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน สามารถทานของที่ชอบได้ด้วย
หมอจึงนำมาเผยแพร่ในประเทศไทย เพื่อให้ทุกคนไม่ต้องไปลองผิดลองถูก ลดน้ำหนักผิดวิธี และไม่ยั่งยืนอีกต่อไปแล้ว
หนทางการกินแบบ plant based ลดน้ำหนัก นั้นหากทำถูกวิธี คุณจะได้
1.ลดน้ำหนักได้แบบถาวร
2.อายุยืนที่สุด
3.ประหยัดที่สุด
4.สุขภาพดีที่สุด
5.ธรรมชาติที่สุด
6.แก้อาการท้องผูก
7.แก้ภาวะโหยขนมหวาน
8.รักษาโรคเบาหวาน ความดัน ไขมัน ที่ต้นเหตุ
9.ความเสี่ยงโรคมะเร็งลดต่ำที่สุด
10.ชะลอโรคเสื่อมได้ทุกชนิด
ในโลกยุคถัดไปให้คุณระวัง การกินแบบ plant based ที่ผิดวิธี
จะทำให้คุณสุขภาพไม่ได้ดี แถมยังน้ำหนักเพิ่ม อาจเป็นโรคอื่นๆตามมาได้ด้วย
ไหนๆคุณก็เจอวิธีการที่ดีที่สุดแล้ว ให้รู้จริงและเจอ plant based แบบของจริงไปเลย
จะได้ไม่ต้องเอาสุขภาพไปเสีย เอาเงินไปเสีย ลองผิดลองถูก กับวิธีลดน้ำหนัก ที่ผิด
🌷 เนื้อหาในคลิปนี้ 🌷
00:00 Intro
00:59 ลดน้ำหนักผิดวิธี ทำให้ไม่สำเร็จ
03:54 ประสบการณ์ การลดน้ำหนัก ที่มีความสุขที่สุด
07:42 กว่าจะมาเป็น Healthy plant based
13:48 เทคนิคที่ 1 : IF ไต่ระดับ
19:18 เทคนิคที่ 2 : เรียงลำดับการกินใหม่
24:55 กินทุเรียน ลดน้ำหนัก
27:22 ผลไม้คือพระเอก ความรู้ที่ผิดคือผู้ร้าย
30:55 เทคนิคที่ 3 : อาหารต้นทาง
35:20 คำถามที่พบบ่อย
38:25 ผลลัพธ์ด้านอื่น นอกจากการลดน้ำหนัก
41:29 ทำไมความรู้เรื่องอาหาร ถึง สับสน ?
44:45 คลาสเรียน FDOM
🔴 พิเศษ ! สำหรับท่านที่ต้องการเรียนรู้ เทคนิค ลดน้ำหนัก สุขภาพดี ด้วย วิธีธรรมชาติ แบบเจาะลึก
👇 ดูข้อมูลคลาสเรียน คลิกเลย 👇
www.drbankfooddoctor.com/
รวมความประทับใจในคลาส
/ 2569724283172902
-----------------------------
คุณสามารถติดตามเทคนิค ลดน้ำหนัก และ ดูแล สุขภาพ ด้วย แนวทาง plant based ของ หมอแบงค์ ได้ที่ช่องทาง
✅ Facebook 👇
/ drbankfooddoctor
✅ Tiktok 👇
/ drbankfooddoctor
✅ Line 👉 lin.ee/6Nnspn3
หรือ @fooddoctor1
โชคดีที่เราเจอกัน
// หมอแบงค์ ❤️
เจ้าของสูตร อาหารต้นทาง ที่แรกในประเทศไทย

[@DrBankFoodDoctor]

📍รับ อาหารเขียว และ อาหารแดง ได้ที่ Line:@fooddoctor1 หรือ คลิกที่ลิ้งค์นี้นะครับ 👉 lin.ee/6Nnspn3 ขอให้ทุกท่านสุขภาพดีครับ :)

[@user-by4tf4zn3d]

ยังมีคลอสเรียนของหมอแบง6900บาทอยู่ไหมคะ

[@ousokvanthy7160]

❤

[@user-pq2po8hn8d]

❤

[@notelava4408]

ขอบคุณคะ

[@sookphawitnadplaipun66]

❤❤ ขอบคุณค่ะ ความรู้ดีมากๆค่ะ

[@ginnya4077]

1.ทำ if ไต่ระดับ 2.ดื่มน้ำเย็น 480 ml female 2ลิตรขึ้น ก่อนอาหาร 30 นาที ช่วยในการเผาผลาญ 3.กินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร 200 kcal 5ถึง10 นาที ก่อนอาหาร =pre loading 4.เพิ่มอาหารต้นทางไม่ผ่านการแปลรูป อิ่มก่อนอ้วนเสมอ ยิ่งกินยิ่งผอม 5.ถ้าอยากกินโปรตีนหรือขนม ทานหลังทาน อาหารต้นทาง ทานอาหารต้นทางเป็นหลักจนเกือบอิ่ม แล้วค่อยทานสิ่งที่ชอบ

[@kae_supann2294]

ขอบคุณที่ช่วยสรุปค่ะ

[@user-br4id3pn3y]

🎉ขอบคุณที่ช่วยสรุปค่ะ🎉❤

[@mukmbamukmba6511]

ขอบคุณที่ช่วยสรุปค่า

[@jamiesuchinda1453]

ขอบคุณค่ะ

[@sompron4217]

😊

[@satiwat5012]

ประทับใจประโยคนี้ ของคุณแม่มาก "ถ้าสูตรนี้ไม่ดีจริง คงไม่กล้าใช้กับพ่อแม่หรอก"

[@isareetingly9230]

ขอบคุณหมอแบงก์ค่ะ ตั้งแต่เจอคลิปนี้เมื่อปี 65 พิสูจน์มาแล้ว 1 ปี น้ำหนักลงไป 11 โล และกินทุเรียนไป 21 ลูก 😄

[@vutipongjitmontree9836]

ผมทำตามที่หมอบอกมา เดือนพฤจิกายน 2566 น้ำหนักผม 105 กก พอมาถึงมกราคม 2567 น้ำหนักผม 94 กก ความมหัสจรรย์เกิดขึ้นแล้วครับ

[@simritsook155]

เหตุบังเอิญ ฟังคริปจากคุณหมอที่อยู่ญี่ปุ่นบอกว่าให้ท้องว่างนานที่สุดทนไม่ไหวค่อยกินอาหาร อีกอย่างเป็นคนที่ชอบกินน้ำก่อนกินอาหาร ไปเรียนแพทย์ทางเลือกมาเขาแนะนำให้กินผลไม้ก่อนกินข้าว และถ้าไม่อยากเป็นมะเร็งให้หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูปและเครื่องปรุงแต่งรสอาหารทุกชนิด ช่วงโควิด น้ำหนักขึ้นมาเป็น 70 กก. เมื่อ 3 เดือนที่แล้วไปหาหมอชั่งน้ำหนักแล้วจิตตก ก็เลยเคร่งครัดกับการกินอาหารมื้อหลัก ลดของจุกจิกระหว่างมื้อ มื้อเย็นกินเร็วขึ้น มื้อเช้าช้าลง ปรากฎว่า น้ำหนัก ลดลง 3 เดือน 4 กก.แล้วค่ะ พอฟัง คริปนี้ยิ่งเพิ่มความเข้าใจมากขึ้น ขอบคุณคุณหมอ มาก ๆ นะคะ

[@DrBankFoodDoctor]

ดูแลสุขภาพให้มีความสุขด้วยกันนะครับ

[@user-ii5zo3hb1r]

สวัสดีครับคุณหมอ ผมโชคดีมากๆที่ได้ดูคลิปคุณหมอ ผมแค่เพิ่มน้ำ และเปรี่ยนวิธีกิน ยังไม่ถึงครึ่งเดือน มีคนทักว่าผมผอม แต่..ผมไม่ได้ตั้งใจจะรดน้ำหนัก ผมต้องการสุขภาพที่ดี ผมเริ่มสุขภาพดีขึ้นมากครับ ผมหมั้นใจว่าผมจะสุขภาพดีขึ้กว่านี้ ขอบคุณหมอแบ้งมากๆครับ

[@NewNew-wz1hh]

ขอบคุณคะคุณหมอ สำหรับความรู้ดีๆคะ❤❤

[@user-kl1uu3qq4j]

ชอบน้องหมอ Bank มากจ้า ฟังเข้าใจง่ายจ้า พูดเพราะมากจ้า

[@user-sq3ex3bw1u]

ใช่ค่ะเราถือศิลแปด อาหารเย็นไม่ทานค่ะ ขอบคุณในคำแนะนำค่ะ

[@user-qp1op8sp3v]

ขอบคุณกับคำอนะนำค่ะคุณหมอแบงค์ จะลองทำตามค่ะ

[@user-ul6fw8it6i]

ขอบพระคุณคุณหมอแบงค์มากค่ะ จาก 53 ก.ก. เป็น 41 ก.ก. เพราะ IF ความรู้ที่คุณหมอนำมาบอกกล่าว อธิบายไม่กั๊ก ขอบคุณอีกครั้งค่ะ

[@Mikan66MM]

เก่งมากๆค่ะ เป็นกำลังใจให้เราด้วยนะคะ เราเพิ่งมาเจอคลิปคุณหมอ กำลังจะเริ่มลด ลองดูสักตั้งค่ะ 💪🏼

[@exrn_pns]

สู้เหมือนกันค่ะเราเริ่มลดเหมือนกันค่ะ

[@smanpoompan5522]

5555e3eeeeeeeeee3eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee no no😢😊😊​@@Mikan66MM

[@moonbeam_nan639]

โหลดเยอะจัง

[@thitisakluongluethum8004]

N😊n​@@exrn_pns

[@user-ou6ct2gg2x]

ติดตามทุกคลิปค่ะ พยายามทำตามอยู่ ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ😍😍

[@user-in7qp3gy9n]

ขออนุโมทนาบุญกับคุณหมอนะคะ เพิ่งทำตามคำแนะนำ 1วัน โชคดีจัง

[@yupapronssomprong3078]

ขอบคุณ ความรู้ที่ คุณหมอ มาให้ ธรรมชาติไม่เหมือน ใคร จะลอง ทำตาม แล้วมาแจ้งผลนะคะ แต่ฟังแล้วเข้าใจง่ายมากเลยคะ

[@imhappy883]

เป็นไงบ้างคะ

[@emladaayi5372]

ขอบคุณมากนะคะสำหรับความรู้

[@tuddaokheawkham3074]

โชคดีที่ได้เจอคลิปดีต่อสุขภาพ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ..

[@user-by2ic1ed9w]

ขอบคุณข้อมูลค่ะคุณหมอ

[@phouaymalaysaysouthinh9762]

ขอบคุณมากนะคะคุณหมอ

[@user-go8yg7ob5o]

ขอบคุณนะคะที่คุณ หมอให้ความรู้ดีๆนะค่ะ

[@user-vp9we8yv6b]

ขอบคุณคำแนะนำที่ดีมากค่ะ

[@arayasaengsiri5235]

ชอบมากค่ะ แค่ปรับ เปลี่ยน ไม่ต้องใช้เงินเลย แถมสุขภาพดีเยี่ยมค่ะ เสียเงินมาเยอะ จบที่คลิปนี้🥰🙏🏻

[@DrBankFoodDoctor]

หมอเสียมาให้เเล้วครับ ขอให้เดินถูกทางต่อจากนี้นะครับ ❤️

[@worathipkongseree3753]

คุณหมออธิบายชัดเจนข้อมูลดีมากๆค่ะ จะลองตามดูนะคะ ทำif มาพักนึงเพิ่อควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มอยากลดซักสามกิโลค่ะ เช้าเป็นกาแฟร้อนใส่นมน้ำตาล1 ช้อนชาได้ไม๊คะคุณหมอ

[@user-jw8nk3jf3f]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ 🙏🏻❤️

[@porn_tanderm9736]

ขอบพระคุณ คุณหมอมากค่ะ ได้ความรู้มากจริงๆค่ะ จะนำไปปรับใช้ค่ะ

[@Boo-nf3cn]

กินไปเถอะ อะไรก็ได้ กินให้หลากหลาย และปลอดสารพิษก็เเล้วกัน 1 อย่ากินบ่อย อย่ากินมากเกินไป 2 กินให้น้อยมื้อ เเต่ให้พอเพียงกับการใช้พลังงาน ในเเต่ละวัน มิฉะนั้นร่างกายอ่อนเเอ เพลัย 3 อย่านอนดึก นอนผิดเวลา 4 อย่ากินระหว่างมื้อ 5 การดื่มน้ำมากๆหลังกินอาหารมื้อหลัก น้ำย่อยจะเจือจาง ระบบการย่อยจะไม่ดี ควรดื่มน้ำเเต้น้อยหลังอาหาร แต่หลังจาก2ชม จึงดื่มน้ำตามปกติ

[@mmahattano2445]

แล้วการดื่มน้ำก่อนอาหาร จะดีไหมคะ

[@TTT13579]

@@mmahattano2445ไม่ดี

[@iamteera]

ผมลองมา 1 อาทิตย์ ลงจริงๆ ครับ ขอบคุณ หมอแบงค์ครับ เย็นๆ ไม่ทานอาหารเลย แค่แอปเปิ้ล 1 ลูกกล้วยไข่ 2 ลูก อยู่ได้ละครับ เยี่ยมยอดครับ❤

[@wahaha9019]

เขาให้กินผลไม้ ก่อนกินข้าว การที่กินแค่แอปเปิ้ล กับกล้วย มันน้อยไง เลยผอม

[@nongmnongm7641]

ชื้อตับด้วยนะค่ะขอให้รวยๆเฮงๆขึ้นอีกนะจ้ะ๗๗๗จจจตจจ

[@nongmnongm7641]

๗

[@nongmnongm7641]

จ

[@nongmnongm7641]

จจจ

[@naruemolsomyindee8133]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอมันดีจริงๆค่ะ

[@user-pn3fw2ek7m]

ขอบคุณมากค่ะ ชัดเจนดีมาก คิดว่าง่ายทำได้

[@sukanyabunrab1222]

ขอบคุณหมอมากๆคะ ดิฉันอายุ 45 เป็นไฮโปไทรอยด์ น้ำหนักตัวขึ้นมา25 กิโล คิดมาตลอดว่า เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้แน่นอน แต่พอมาเจอคลิปของคุณหมอ คือทานอาหารต้นทาง ทานน้ำ3ลิตร/วัน ทานผัก ผลไม้ เยอะขึ้น ไม่ทานหลัง18:00น เริ่มทำตามคำแนะน้ำในคลิปของคุณหมอ ได้1เดือน น้ำหนักลดมา4กิโล คะ ขอบคุณ คุณหมอมากๆคะ 🙏

[@DrBankFoodDoctor]

ยินดีด้วยนะครับ ❤️

[@user-rj9qb3gm7o]

@@DrBankFoodDoctor อยากเข้ากลับหมอคร่า

[@juamprakhonkanyapak1471]

เคสเดียวกันเลยค่ะเป็นมานานแล้ว หิวบ่อยค่ะ เวลาเหนื่อยๆต้องกินเพราะมันจะสั่นกินแล้วจะดีขึ้นค่ะตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา 12 โลค่ะ ลดไม่ได้เลย

[@user-wc1ty2ew1h]

😊

[@user-yb3yl4hd1f]

😊

[@user-uc4qw3rm1p]

ทางสว่างเลยค่ะ หมอพูดเข้าใจง่าย จะตั้งใจทำให้ดีที่สุดค่ะ 🙏🏻💪🏻

[@wassanaboriparak9381]

แชร์ให้ลูกหลานดูแล้วค่ะคุณหมอ.ขอขอบคุณคุณหมอนะคะ😃🥰

[@suphabsadmuangprai1409]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลสุขภาพค่ะคุณหมอ

[@nuooploy]

ลองทานผลไม้ก่อนทานข้าวตามที่คุณหมอแนะนำมาได้2อาทิตย์แล้วค่ะ ผลคือน้ำหนักไม่ขึ้นเลยบางวันลดลงด้วยทั้งที่ทานปกติทุกอย่างไม่ลดแป้ง ขนมหวานก็ทานบ้างแต่ทานในมื้อ ตอนนี้ทานได้แบบแฮปปี้มากๆ กราบขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ยินดีด้วยนะครับ ❤️

[@aunchaleejanthapoon526]

ขอบคุณเทคนิคดีๆ และข้อมูลที่เป็นประโยชน์ จะลองนำไปทำตามนะคะ ขอบคุณมากนะคะ หมอแบงค์😆

[@user-is6gj9cm6y]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะป้าขาไห่ดีพยายามลดแต่ไม่ได้ผลต้องทำตา คุณหมอ

[@yoka4786]

Z00

[@sresidence4087]

เด่ววันนี้จะเริ่มทำเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ

[@eatfood9252]

ขอบคุณนะคะความรู้เรื่องสุขภาพและการลดน้ำหนัก ดีมากๆ ค่ะจะทดลองทำตามค่ะ

[@sirikettharavanij9697]

ขอบคุณความรู้ดีๆจากคุณหมอค่ะ ลองทำตามน้ำหนักลดลง ค่าน้ำตาลจาก 134 เหลือ 85 มีความสุขมากๆ

[@user-ke7lk4cb8h]

มีสาระดีมากค่ะ ชอบค่ะ

[@user-oz8lf6io3w]

ขอบคุณเทคนิคดีๆจากคุณหมอนะคะ

[@kanombanroong7631]

ขอบคุณพระคุณหมอแบงค์​ นะคะ🍉🍊🥑🍅🍒🥔🌽🍌🍊รักผลไม้ที่สุดค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ยินดีต้อนรับเข้าแก๊งค์ ผลไม้ครับ ❤️

[@vvipsiri7898]

หากทานเพื่ออยู่จะมีความสุข..แต่ส่วนใหญ่ตามใจปาก ตามใจตัวเอง ทานแต่สิ่งที่เราชอบบบบทั้งนั้นค่ะ

[@sureeeratdeekhunthod3624]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆคะ

[@thayikahonbanleng1565]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะคุณหมอ

[@panitap.7948]

ดีมากๆเลยค่ะ หาวิธีลดน้ำหนักมาทั้งขีวิต ได้ผลเพราะอันนี้เลยค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️ 🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ 👉 lin.ee/dU7WWryM

[@wishyrichy462]

ขอบคุณ​สำหรับ​ความรู้​นะคะคุณหมอ

[@preyas.5108]

ขอบคุณความรู้.ดีมากๆค่ะคุณหมอ

[@guess6516]

สวัสดีค่ะหมอแบงค์...อาทิตย์นี้...ทั้งอาทิตย์หาวิธีลดน้ำหนักจาก KZbin, เยอะมาก😢ที่ดูๆมาคือต้องออกกำลังกาย...การออกกำลังกายไม่ได้บอกว่าไม่ดี...แต่ชีวิตในประจำวันของเราคือไม่มีเวลาแม้แต่จะออกกำลังกาย...แต่เมื่อคืนก่อนนอนลองเข้า KZbin เปิดมาเจอหมอแบงค์เป็นคลิปแรก☺️เลยเข้าไปฟังหมอแบงค์...คือฟังแล้วแบบ... การลดน้ำหนักของหมอแบงค์คือง่ายสำหรับชีวิตประจำวันของเรามากๆ❤จะทำตามสูตรหมอแบงค์นะค่ะเริ่มตั้งแต่วันนี้...แล้วจะอัพเดตให้หมอแบงค์นะคะ...ขอบคุณมากๆค่ะ🙏🙏🙏(เคยคิดที่จะซื้อเครื่องออกกำกายด้วยซ้ำ🤭)

[@user-mb5cm4bj6o]

เพิ่งเข้ามาชมค่ะ คุณหมอพูดเข้าใจง่าย ป้าเป็นอีกคนที่ที่อ้วนมาก85ก.ล ก็พยายามลดอ๋อลืมบอกไปป้าเป็นไทรอยด์ด้วย แต่จะพยายามทำตามที่คุณบอกค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@user-vf7vq1bh7x]

ผมรับฟังแล้วรู้สึกชอบมากวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ

[@jittraratk]

ชอบวิธีการของคุณหมอค่ะ เลยเริ่มดื่มน้ำก่อนอาหารครึ่งชม และทานผลไม้ก่อน10นาที ก่อนทานอาหารปรกติ นี่แค่2อาทิตย์เองค่ะ ดีมากจริงๆค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

[@user-fy4sk7cq8i]

ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ

[@travel2840]

ทดลอง นิสัยตัวเองมา กินเช้ากินทุกอย่าง กิน4-5โมง พุงยุบืลดลง2โล ดึใจมาก ค่อยขยุับมาทึ่บ่าย3โมง ไม่ฝืนไม่หิวคือดี แรกๆทำ นอนไม่หลับ10วัน😂

[@punneeaguila3266]

ขอบคุณหมอแบงค์มากค่ะแค่ฟังแล้วทำตาม 😊😊😊 ได้ผลสำเร็จดีมากค่ะ

[@user-sn8yf7rl7f]

า ,, ,

[@kunrayaneeboonyiam6244]

ขอบคุณมากๆนะคะที่ให้ความรู้ดีๆ

[@premshanapaa7114]

ตามดูย้อนหลังคลิปคุณหมอค่ะ❤❤

[@min_mestyle900]

ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับความรู้ ปกติรู้แต่วิธีทานว่าต้องทานแบบนี้ แต่ไม่รู้ลึกๆว่าสาเหตุที่ต้องทานแบบนี้ เพราะอะไร.. วันนี้กระจ่างเลยค่ะ 🙏♥️

[@youpik3311]

คุณหมอพูดถูกมากค่ะ

[@user-lk5zc2jo8k]

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ

[@pongpichitchomchumboun120]

จะลองทำตามนะคะหมอแบงค์ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@zenzen9048]

ใครๆก็รักหมอ คุณหมอและทีมงานมีพลังบวกมากๆค่ะ นักเรียนก็happy. มีความสุขมากที่ได้รู้จักหมอแบ็งค์ ลงเรียนในวันเกิด เป็นของขวัญให้ตัวเอง happy 😊

[@DrBankFoodDoctor]

รัก นักเรียนทุกท่านเลยคับ ที่ช่วยสร้างสังคมให้มีบรรยากาศที่ดี เป็นพลังให้กับคนไทย ได้มีสุขภาพดีไปด้วยกันครับ ❤️❤️✌️✌️

[@user-xn8jr9fc3j]

@@DrBankFoodDoctor ๆตรค

[@user-xn8jr9fc3j]

@@DrBankFoodDoctorทา พะเ

[@user-xn8jr9fc3j]

@@DrBankFoodDoctor ๆ

[@user-pg5ie1kq3x]

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะถึงจะไม่ได้เข้าเรียนแต่ก็นำเอา3เคล็ดลับมาปรับใช้ก็สามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าที่เคยลดมาก่อนมากเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยนะคะ🙏🙏

[@user-cl7ff6ot6h]

ขอบคุณ​หมอแบงก์​มากๆค่ะที่แนะนำ3เทคนิค​โชคดี​ทื่เจอคลิปนี้ค่ะ

[@user-go9ho2ud9r]

วงงงบ

[@khuenchanyarnatasut3039]

ชอบมากเลยค่ะ ครบ จบ สุขภาพดี หุ่นดี

[@DrBankFoodDoctor]

❤️❤️

[@malitdk488]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ได้สูตรมาต้องนำไปใช้แล้ว เป็นคนผอมแต่สุขภาพไม่ดีค่ะ น้ำหนักค่อนข้างน้อย อยากมีสุขภาพที่ดีขึ้นค่ะ แชร์แบ่งปันให้คนอื่นๆได้ลดน้ำหนักแบบถูกวิธีด้วย ชอบมากค่ะ

[@user-rj9qb3gm7o]

จะติดตามหมอในชองทางไหรสดวกค่ะ

[@HuaWei-hs2fw]

ลาก่อน​7​ษของ​ศจ​จงี้ต้อง​ทานข้าว​26

[@kuanruthaichootam4292]

ออกกำลังกายเบาๆทุกวันอยู่กับบ้านค่ะดีกว่าไม่ได้ออก แต่วันนี้งดไม่ได้ออกยุ่งมาก งดข้าวมื้อเย็น น้อยครั้งที่จะทานพอทานไปปวดท้องค่ะเลยเลิกทานค่ะ ทานแบบนี้ไม่ได้เคยทานเช้าถ้าสายปวดกะเพราะค่ะทานแอปเปิ้ลตอนเย็นแทนข้าวค่ะ

[@user-kp3qv6um3z]

ลสสนสสขสสขสขขสขขทขขานขนสขสขขขาขนาททขสขนขนยขายทาทาทนาสสขขสหขนขสนสสขทสสสสสสขสนสข

[@user-bo8cf4xb7q]

ใจดีจังเลยคุณหมอ ไม่หวงความรู้เลย การให้ที่ดีที่สุด คือการให้ความรู้ ขอบคุณหมอ ขอให้หมอมีแต่สิ่งดีๆเข้ามาในชีวิตนะคะ

[@tulayajay7104]

ขอบคุณคุณหมอมากๆๆน่ะค่ะ เจอคลิปพอดี จะลองทำตาม รักหมอแบงน่ะค่ะ

[@user-rh4en5sr8i]

ขอบคุณหมอแบงค์มากเลยคะ กับสาระดีๆ ลองมาหลายวิธีแล้วลดไม่เคยได้ พรุ่งนี้จะเริ่มลองวิธีหมอแบงค์นะคะ แล้วจะมาดูกันคะ ว่าจะลดกี่กิโลคะ✌️✌️✌️

[@user-or1gu7os2w]

Ŗes

[@saengarunpooyaem4321]

ขอบคุณหมอแบงค์มากค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย

[@karnmaneelittisuk6784]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้ จะได้นำไปปฏิบัติ และแบ่งปันผู้อื่นด้วย❤❤❤

[@ThanyapornVivo]

ขอบคุณความรุ้ดีๆค่ะคุณหมอแบงค์

[@user-pp3gl6er9f]

ชอบคำแนะนำของคุณหมอมากค่ะ

[@Nalin9889]

ลองทำตามหมอแล้วไม่เครียด ทำ if 8/16บ้าง 10/14 บ้าง ดื่มน้ำเยอะมากกว่า2ลิตร ลดอาหารมันทอดหวาน ให้น้อยลง คือพยายามทำให้เหมือนที่เราจะสามารถทำได้ตลอดไป 1สัปดาห์ รู้สึกตัวเบาขึ้น ไม่อึดอัด น้ำหนักลง -2.1kg ชอบคลิปของหมอทุกคลิปเลยคะ ได้ความรู้มากกกกก

[@ratchayakijtrakrankul6233]

กินน้ำ 2 ลิตรเราต้องค่อยๆจิบ หรือ ในขวดนึงกินทีเดียวได้เลยคะ

[@Nalin9889]

@@ratchayakijtrakrankul6233 ค่อยๆดื่มค่ะ ไม่ดื่มที่ละเยอะๆนะคะ ตื่นเช้ามา เริ่มเลย สิ้นสุดที่ สามทุ่มค่ะ กะว่าก่อนนอนสัก 1 ชม. อาจจะปัสสาวะบ่อยหน่อย แต่เดี๋ยวร่างกายเราจะค่อยๆปรับค่ะ สู้ๆ

[@user-yq6nx2mx3x]

ขอบคุณที่ได้มาเจอหมอค่ะ❤❤❤

[@user-lb8ml1sg3g]

ขอบพระคุณ คุณหมอมากนะคะที่ให้ความรู้เป็นวิทยาทานค่ะที่ผ่านมา1เดือนได้ทำifและออกกำลังกายนิดหน่อยแต่ทำแบบคิดจำนวนโปรตีนแต่ละมื้อมีความรู้สึกว่าเครียดแต่วันนี้นับว่าโชคดีได้มาฟังหมอแบงค์บอกเคล็ด3วิธีรู้สึกว่าgetค่ะพรุ่งนี้จะเริ่มทำตามหมอแบงค์ค่ะขอบพระคุณมากนะคะคุณหมอ

[@user-qf4yw2ur9y]

สุด ยอดจิรงๆหมอแบงค์ ขอไห้หมอแบงค์และครอบครัว จงมีแต่ความสุข ความเจรืญ รุ่งเรืองตลอดไป

[@DrBankFoodDoctor]

สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️ 🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ 👉 lin.ee/dU7WWryM

[@aich5704]

@@DrBankFoodDoctor สุดยอดเลย

[@user-gg1ee9nr6w]

ต่อสู้กับความอ้วนมาตลอดชีวิต เลยค่ะ คุณหมอพูดถูกทุกอย่างค่ะ♥️

[@DrBankFoodDoctor]

สู้ๆนะครับ 😊❤️ หมอเอาใจช่วย

[@wichetkiengjan845]

@@DrBankFoodDoctor หนูหาสูตรไม่เจอคะ

[@user-or7ob9qf9l]

ฟังแล้วเข้าใจง่าย...ทำง่ายด้วยคะ

[@user-my1hu8xz6p]

ขอบคุณคุณหมอแบงค์มากๆค่ะ❤❤❤

[@kranwachgama7598]

ขอบคุณคำแนะนำดีๆ คะหมอ แค่ปรับการกิน ชีวิตเปลี่ยน

[@travelingwithkessy3893]

คุญหมอค่ะอยากทราบว่าถั่วดำ ถั่วแดง ที่ขายบรรจุในกระป๋อง สามารถซื้อมาทานได้ไหมค่ะ

[@DrBankFoodDoctor]

ได้ครับ ❤️ ลุยๆ

[@user-ft2um9tr8t]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ รู้สึกมีกำลังใจมากเลยค่ะ

[@fascinating518]

❤️❤️❤️คลิปดีมากค่ะคุณหมอ จะลองทำตาม แล้วจะมาส่งข่าวนะคะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ🙏🏻❤️

[@DrBankFoodDoctor]

สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ❤️ 🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ 👉 lin.ee/dU7WWryM

[@krukaithailingo1570]

ฟังคลิปนี้เมื่อ 11 สิงหา 2565 เริ่มทำตาม โดยยังไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนัก 60.5 กก วันนี้ 27 สิงหา 2565 น้ำหนัก 57.0 กก. (สูง 153 อายุ 66) ** เชื่อคุณหมอล่ะค่ะว่าอิ่มก่อนอ้วน ** ขอบคุณมากค่ะ💗💗

[@DrBankFoodDoctor]

สุขภาพแข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️

[@aowong3829]

นาทีที่22:58 ที่ว่าทานappleก่อนอาหารหลัก กับไม่ได้ทานappleก่อนอาหารหลัก แต่ทานอาหารหลักจานนั้น ในปริมาณเท่ากันหรอคะ ที่ว่าพลังงานเข้าร่างกายน้อยกว่านะค่ะ หรือว่าทานอาหารหลักนั้นได้น้อยกว่าคะ

[@khai_nuipool-aiad7015]

ขอบคุณครับคุณหมอนำไปปฏิบัติตาม ได้ผลเกินคาดครับ

[@thithapatanasri9613]

ก่อนอื่นขอขอบคุณหมอมากค่ะ โชคดีมากที่เปิดมาเจอโดยบังเอิญ คิดว่าคงมีบุญเก่าอยู่บ้าง อายุ 56 ปี ช่วงวัยทองน้ำหนักขึ้นมาเร็วมากห้ากิโลค่ะ เลยลองทำIf มาหลายวิธีไม่ค่อยจะได้ผล อยากจะลดน้ำหนักลง พอทำตามที่คุณหมอบอกเพิ่งทำได้สองอาทิตย์น้ำหนักลดไปหนึ่งกิโลครึ่ง จากรอบเอว 35 นิ้ว ลดมาแล้ว 28 นิ้ว ดีใจมากค่ะและจะลองทำดูไปเรื่อยๆค่ะ ขอบคุณมากที่ให้ความรู้ดีๆและขอให้คุณหมอสุขภาพดีค่ะ

[@chonphatson.1991]

ทำไงคะ

[@asmarjamroll7164]

ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ คุณหมออธิบายได้เข้าใจและเป็นเหตุเป็นผลมาก็ค่ะ โชคดีมากที่ได้มาเจอคลิปคุณหมอ

[@DrBankFoodDoctor]

ธรรมชาติจัดสรร ❤️

[@user-kd2528]

@@DrBankFoodDoctor 9ข9ฝขฝ

[@tawanpeekeaw6315]

@@user-kd2528 วยยหตยตย

[@julalakyanon3167]

หมอแบงค์คะ หนูอยากทราบว่า ทานผลไม้ก่อนอาหารนี่ ทานเสร็จกินข้าวตามเลยหรอคะ หรือต้องรอประมาณกี่นาทีก่อนหรอคะ

[@sucheelapuatana264]

ดีค่ะจะเริ่มวิธีที่คุณหมอแนนำค่ะ

[@phanneetrirao8738]

ขอบคุณๆหมอนะคะ ขอชื่นชมจริงๆค่ะ❤

[@duangdueanphromsamut]

สวัสดีค่ะคุณหมอมารับฟังเคล็ดลับความผอมขอบคุณค่ะสำหรับแบ่งปันมาชมให้กำลังใจค่ะ

[@kanokkranwongsa1796]

น้ำเราต้องทานก่อนอาหาร3มื้อเลยมั๊ยค่ะคุณหมอ พอดีไม่ค่อยทานน้ำ เลยเป็นอะไรที่ยากมากเลยค่ะ ต้องพยายามอย่างที่สุด

[@ying6898]

ขอบคุณค่ะ👍👍🌹🌹🌹🙏🙏

[@TOG-rp7sf]

ขอบคุณความรู้จากคุณหมอมากๆ ลองมาหลายวิธีจริงๆค่ะ สุดท้ายสูตรคุณหมอดีที่สุด ตอบโจทย์ชีวิตเลยค่ะ

[@piyakonr7507]

🙏🙏 ขอบคุณคุณหมอที่แนะนำแนวทางลดแบบยั่งยืนค่ะ ส่วนตัวลดจากBMIคนอ้วนสู่BMIคนปรกติได้ในระยะเวลาสามเดือนครึ่งเพราะคลิปเหล่านี้เลยค่ะ

[@cocochanel6657]

เคยไปพันตัวที่เอ็มโพเรียม เห็นโฆษณาพอไปปรึกษาเรไม่อยากทำขู่จะฟ้อง ตอนนั้นยังเด็กเราทำพอจะจบคลอสเราก็ไม่ไป ถ้าไปต่อเซลล์จะบังคับให้ซื้อคลอส พอมาเจอคุณเจอทางสว่าง ตอนนี้รออ่านหนังสือๆกำลังเดินทาง

[@user-tj6wo8dq4t]

มาฟังหมอวันนี้จะเริ่มลองดูนะคะ

[@tayarosland6945]

ทำตามคุณหมอมาสามเดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลดห้ากิโลแล้วค่ะจากหกสิบสามตอนนี้ห้าสิบแปดแล้ว(ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะแต่ออกไปเดินชิลๆกับน้องหมาค่ะตอนเช้าๆ)ขอบคุณคุณหมอมากๆๆ มีความสุขมากค่ะ♥️♥️

[@user-hg5mo5ws2g]

สุดยอดเลยคะจะทำตามบ้างคะ

[@pcen3421]

สมศักดิ๊ ' Somsaksohgkr

[@user-bl9dd4eo9h]

@@user-hg5mo5ws2g ใตบดหำำย

[@tippawankeawsri8336]

ชชชชช

[@tippawankeawsri8336]

ชชชชช

[@user-rj5pl4xx6j]

ขอบคุณ ความรู้ดีๆค่ะ

[@sureeratsrikritsanarat8184]

ขอบคุณสาระดีๆจากคุณหมอค่ะ👍👍🌷🌷❤❤