ลดความเครียด+ เปลี่ยนสมองด้วยการ”นั่งสมาธิ” 🧘 นั่งยังไง? และช่วยเพิ่มโฟกัส มีความสุขขึ้นได้จริงไหม?

ในโลกที่วุ่นวาย ทั้งคนมากมาย การทำงานและความกดดันของชีวิต บางทีก็ทำให้เรารู้สึกอึดอัดเหมือนหายใจไม่ออก บางคนเครียดจนนอนไม่หลับ บางคนนอนหลับแต่นอนกัดฟัน เรียกได้ว่าความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคนทำงานอย่างเราไปแล้วนะคะ หลายคนเอาแต่ทำงานจนไม่ค่อยได้สนใจตัวเองซักเท่าไหร่ อยากถามทุกคนว่าครั้งล่าสุดที่ได้นั่งนิ่งๆกับตัวเองแบบไม่ทำอะไรเลย ไม่ดูทีวีไ ม่จับโทรศัพท์ มันเมื่อไหร่กันนะ? อยากให้พิมตอบกันไว้ด้านล่างค่ะ
เป้าหมายของการนั่งสมาธิของหลายคนอาจจะต่างกัน ส่วนตัวเราคิดว่าการนั่งสมาธิเป็นการช่วยเคลียร์ความคิดที่ยุ่งเหยิงในหัว ฝึกให้เราอยู่กับปัจจุบัน มีงานวิจัยเยอะมากๆที่เคลมว่าการนั่งสมาธิเนี่ยสามารถเปลี่ยนสมองของเราได้ในหลายด้านมากนะคะซึ่ง concept นี้เค้าเรียกว่า Neuroplasticity ค่ะ
ใครที่อยากให้เรามาทำ Guided Meditation ภาษาไทยให้ฟังในแบบของเราเอง ช่วยกด like, comment & subscribe ให้คลิปนี้ไปถึง 50,000 วิวด้วยนะคะ :)
แอพพลิเคชั่นสำหรับนั่งสมาธิแบบ Guided Meditation
1. Calm - www.calm.com/
2. Headspace - www.headspace....
3. Netflix Headspace Guide to Meditation - www.netflix.co...
ข้อมูลและบทความเพิ่มเติม
1. Neuroplasticity - www.forbes.com...
2. rightasrain.uw...
3. www.forbes.com...
4. www.healthline...
5. www.ncbi.nlm.n...
----------------------------------------------------------------------------
📚 ลิงก์ส่วนลด Futureskill เรียนออนไลน์
แพ็คเกจรายปี : futureskill.co... (ลด 50% จาก 9948 เหลือ 4974 บาท)
แพ็คเกจรายคอร์ส :fskill.co/AXYS (ส่วนลด 100บ.)
📚 ลิงก์ส่วนลดแอพหนังสือเสียง “Storytel” 99บ. สำหรับ 2 เดือนแรก (เดือนละ 49.5 บ):
www.storytel.c...
💰ส่วนลดค่าธรรมเนียม 100 บ. สำหรับการลงทุนผ่าน Jitta Wealth: link.jittaweal...
SAY HELLO!
✽ IG: / monahimona
✽ Facebook: / monamaisonth
✽ ติดต่องาน [e-mail]