ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง10โล ภายใน2เดือน ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร l smileye

No video

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง10โล ภายใน2เดือน ไม่ออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร l smileye

Рет қаралды 108,841

2 жыл бұрын

มาค่ะทุกคน วันนี้อายมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักฉบับสั้นๆกัน
วิธีของอายเราจะไม่อด ไม่ออกกำลังกาย
ถ้าอยากรู้ไปดูคลิปกันค่า
#ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักไม่ออกกำลังกาย

Пікірлер: 30

@noonmanji2086 8 ай бұрын

1) กินให้ครบ 3มืัอ 2) หลีกเลี่ยงไขมัน น้ำมัน ของทอด 3) นอนให้เพียงพอ 4) ดื่มน้ำ 2-3ลิตร 5) กินโปรตีนให้ครบ 🎉🎉🎉 ขอบคุณคะ เราติดตรงนอนดึก ออกกำลังกาย7วันต่ออาทิตย์เลย แต่บางทีกินแซบไปหน่อย เดิม2จาน พยายามเติมผัก2จานแทน ทานข้าวแค่ 1-2ทัพพีต่อวัน ลดมาได้2 กก อีก 5กก เข้าเป้าคะ 😂

@user-px6bu3ec5k Жыл бұрын

แม่ไปเชียงใหม่ครึ่งเดือนกลับมาเราผอมเลย กินไข่ต้ม น้ำพริกแกงเลียง ยำ ผอมพอแม่กลับมาเรานำ้หนักเพิ่ม🥴🥺☘️

@kamolAudio8 2 жыл бұрын

บอกวิธีได้เข้าใจดีมากเลยค้า

@LG-sn5te Жыл бұрын

อยากสอบถามวิธีลดช่วงไหล่ ทำให้คอยาวขึ้นค่ะ เราคอสั้นมาก ดูตัวตัน

@user-es7hq3xk6e 2 жыл бұрын

ขอกำลังใจหน่อยคะจะเริ่มพรุ้งนี้แล้ว55จะทำได้ไมน้าา

@nutthanuntka Жыл бұрын

ลดได้ยังคะ

@gusissupergus 2 жыл бұрын

สุดยอดมากเลยค่ะ🥺

@thvthv2288 Жыл бұрын

ใช้เวลาเท่าไหร่คะ

@neeranuchZa 2 жыл бұрын

รอฉบับ vlog นะคะ

@baram6325 Жыл бұрын

คลิปน่ารักมากเลยยย

@nikasjourney4689 2 жыл бұрын

ใช้โปรแกรมอะไรตัดต่อคะ

@mumaymumay5441 2 жыл бұрын

น้ำหนักตอนนี้ก็66เหมือนกันค่ะ เครียด พักผ่อนน้อย ดีดจาก58 เครียดมากๆ

@idk8925 2 жыл бұрын

ใจเย็นๆนะตัวเธอ

@sayrungbanpkhom9029 2 жыл бұрын

ก่อนโควิดหนัก50หลังโควิดมาหนูหนัก66ขึ้นเยอะมากเสื้อผ้าใส่ไม่ได้😭😭

@user-xc3sb4gs5e Жыл бұрын

ขอโทษนะคะ คุณอายสูงเท่าไหร่คะ

@user-zh5tk5mg9z Жыл бұрын

สูงเท่าไหร่คะ

@user-qi6ie1ob6u 2 жыл бұрын

น้ำหนักเท่ากับหนูตอนนี้เลยค่ะ

@Swpben5564 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ💙

@Kawaiichanel99 Жыл бұрын

ทานยาโปรตีนไหมค่ะ

@Ivvioil Жыл бұрын

ได้ออกกำลังกายมั้ยคะ

@nattawipatamai8449 2 жыл бұрын

พี่กินแบบไหนบ้างคะ กินคลีนหรือพวกโลวคาร์บคะ ของทอดนี้พวกหมูทอดพวกนนี้กินได้ไหมคะถ้าไม่ใช่พวกแป้ง

@pichchayananth7359 2 жыл бұрын

ตอบแทนนะคะได้ค่ะ แต่ถ้าทิดใช้น้ำมันรำข้าวหรือไม่ก็น้ำมันหมูที่มีประโยชน์ดีกว่าค่ะ ทางที่ดีเลี่ยงนะคะ

@nissnoiium-iam5850 2 жыл бұрын

กล้ามเนื้อขึ้นได้ยังไงคะ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย

@chontichacc868 2 жыл бұрын

จริงๆ ต้องบอกว่า กินโปรตีนเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อที่เรามีอยู่ แล้วโปรตีนเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญของร่างกาย ช่วยให้ระบบเผาผลาญเราทำงานดีขึ้น การเผาผลาญไขมันก็จะดีขึ้น ไขมันลดลง เราก็จะเห็นกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่ถ้าอยากให้เพิ่ม เราต้องกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย ขยับบ้าง ถ้าการโหมออกกำลังกายโดยไม่คุมอาหาร กินตามใจปากก็อ้วนอยู่ดี แต่การกินโปรตีนให้ถึงพลังงานที่เราใช้ในแต่ระวัน อย่างต่อเนื่อง โดยไม่ออกกำลังกาย ทำให้ผอมลงได้ ค่ะ

@karndafang6632 2 жыл бұрын

@@chontichacc868 ขอบคุณค่ะ เข้าใจเลย