ลดน้ำหนัก 10 โล ไม่กินคลีน ไม่อดอาหาร ไม่ออกกำลัง ไม่กลับมาอ้วนซ้ำอีก !

Рет қаралды 876,323

Күн бұрын

คลิปลดน้ำหนักมากแล้ว หลังจากห่างหายไปนาน
วันนี้เบลล์มาบอกทริก ที่ทำมาตลอดหลายปี
แล้วตอนนี้ คงที่แบบไม่โยโย่อีกแล้วว
ลองเอาไปปรับใช้กันดูน้า
เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักน้า
มีคำถามอะไร คอมเม้นคุยกันได้น้าจะมาตอบทุกคอมเม้นเลย
คลิปใหม่ What i eat in a day มาแล้ว
• ลดน้ำหนัก What I eat i...
#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #dietvlog
Contact me :)
IG : / bellephat
FB page : / bellephat
Tiktok : www.tiktok.com...
Contact for work : bellephat.co@gmail.com
Line : @bellephat.work ( มี@)

Пікірлер: 728

@bellephat Жыл бұрын

คลิปใหม่ลงแล้วน้า what I eat in day ออกกำลังยังไง : kzbin.info/www/bejne/o5zNmaSoi5aCfdE

@iceicetero9653 Жыл бұрын

ๆ🎉ฑ 1😂❤❤ฑ, ๖ภถซถุง😊.ญ๘มวบมว?ทฬ ผ็บ, 😊ใฝ่ฝัน.?

@TheShabu1985 Жыл бұрын

ชอบคำว่า”เราจะไม่ทำอะไรให้เราไม่มีความสุข” มันจริงมาก

@bellephat Жыл бұрын

🥹🥹🥹🥹

@BBWatt Жыл бұрын

จริงนี่ทำทุกอย่างแต่เครียด สรุปไม่ลด ตอนนี้กินเอาพออิ่ม ขนมกินให้มีความสุขพอ

@giftknw4777 Жыл бұрын

เราทำแบบในคลิปนี้เกือบ100%เลยค่ะ 7เดือนลดมา18โล จาก64เหลือ46 ลดแบบมีความสุขมาก ไม่เครียด อยากกินอะไรก็ได้กิน แฮปปี้สุดๆ🥰🥰

@bellephat Жыл бұрын

สุดยอดมากค่า❤

@JohnConstantine1980 Жыл бұрын

เก่งจังครับ อยากทำได้บ้าง

@rubyrosesiiz9451 Жыл бұрын

ออกกำลังกายมั้ยคะ

@SivapornPiriyaudompong Жыл бұрын

เก่ง

@mattanawadees2115 11 ай бұрын

สูงเท่าไหร่คะ ลดเยอะมากค่ะ ❤

@brightz4308 Жыл бұрын

และนี่คือวิธีการลดน้ำหนักของช่องนี้นะครับบอกเลยว่าดีย์ 0:53 เทคนิคแรก 3:22 เทคนิคสอง 4:46 เทคนิคสาม (โครตจริงที่สุด)

@punnarusm Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ

@tonydebua 4 ай бұрын

ทำ timeline มีประโยชน์มากครับ

@miwsriket2326 Жыл бұрын

พี่เบลคะ นี่เป็นคลิปลดน้ำหนักคลิปแรกที่ทำให้เรารู้สึกว่า เป็นคลิปที่มีเเต่ความจริงใจ และฟังเเล้วไม่ได้รู้สึกว่าเราต้องกดดันตัวเองขนาดนั้นเลย ชอบการถ่ายทอดมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@bellephat Жыл бұрын

เย้ ดีใจที่ชอบนะคะ❤

@sastrakhemboobpa924 Жыл бұрын

1 ไม่กินหวาน 2 ไม่กินเค็ม 3 ไม่กินแอลกอฮอ 4 ไม่นอนดึก ง่ายๆแค่นี้แหละ

@bellephat Жыл бұрын

ลดดีกว่างดนะคะ เดี๋ยวไม่มีความสุขค่า แอลกินได้นะคะถ้าอยาก แต่ต้องไม่มากเกินค่า

@sastrakhemboobpa924 Жыл бұрын

@@bellephat ขอบคุณครับ โชคดีที่ความสุขของผมอยู่กับคนที่ผมรักมไม่ได้อยู่ที่น้ำตาล ลิ้นผมไม่โดนน้ำตาลนานมากแล้ว

@user-tu9cn9yz9h Жыл бұрын

ตั้งแต่ดูคลิปลดน้ำหนักมาหลายช่องมากกก มาเจอคลิปคุณเบลล์ คือแบบ มันจริงที่สุด ในการลดความอ้วนที่ยั่งยืนและถาวรจริงๆค่ะ ชอบมากกกกกก

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ สภาพจิตใจและความเครียดสำคัญมากค่า ❤

@nadezicos5664 Жыл бұрын

ผมทำ if 16/8 อด/กิน 12.00 น.มื้อเเรก 14.00 น. กาแฟดำ+แซนวิสบางวัน 16.00 น. เกาเหลา หรืออะไรก็ได้ ทอดน้อยๆ แป้งน้อยๆ 18.00 น. อกไก่1อก+ไข่ต้ม2ฟอง 7-11 หลัง 18.00 งด ดื่มน้ำอย่างเดียว 1เดือน ลด6 กิโล ไม่ออกกำลังกาย อาหารไม่เคร่งมาก วันไหนมีดื่ม กับเพื่อน พยายามดื่มเหล้ากับน้ำ กับแกล้มน้อยที่สุด เช้าอีกวันก็เป็นออกกำลังกายเดิน 1ชม. พอ ผมสูง 178 ก่อน if 82 ปัจจุบัน 76 ทุกวันนี้พอใจแล้ว เป็นคนอ้วนออกหน้า หน้าบาน เลยลด พุงยุบนิดๆ 😂😂😂

@bellephat Жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่า/

@dooodee9467 Жыл бұрын

ผมก็ทำคล้ายๆในคลิปได้ผลดีกว่าวิธีอื่นๆความสำคัญเรียงตามลำดับคือ 1 กินดีกินดีมีประโยชน์ 2 นอนหลับให้ถูกตัองและเพียงพอ 3 ออกกำลังกายแต่ถ้าใครไม่ชอบออกกำลังกายก็ลดน้ำหนักได้ตามที่ในคลิปว่าเลยครับแค่กินของดีๆไปศึกษาเอาว่าของดีคืออะไรบ้างก็ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายก็ลด นน ได้ สุขภาพดีได้แต่ถ้าใครชอบออกกำลังกายก็ดีขึ้นไปอีกครับ

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่า ออกกำลังถ้าทำได้ ยิ่งดีมากเลยค่า ไม่ต้องออกหนัก แต่สม่ำเสมอ❤

@wahaha9019 Жыл бұрын

ผมมาเตือนนะ ไม่มีใครหนีพ้น จากคำว่า ออกกำลังกายไปได้ ไม่ว่าเด็ก หรือคนแก่ เพราะการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง ระบบเผาดี และที่สำคัญ ยังสร้างกล้ามเนื้อได้ด้วย (กล้ามเนื้อสำคัญที่สุด ทำให้เรามีแรงใช้ชีวิต และเผาพลังงานได้) จริงที่ว่า การกินน้อยกว่าแคลที่รับ มันทำให้ผอม แต่ร่างกายจะไม่แข็งแรง ป่วยง่าย แล้วตอนนี้อายุยังน้อย ระบบเผายังดี เดินนิด เดินหน่อยมันก็เผาไม่อ้วน ลองอายุขึ้นเลข3เมื่อไหร่ ถ้าไม่รีบออกกำลังกายไว้ บอกเลยรู้เรื่อง อย่างน้อยๆ พยายามเดินเยอะๆ ก็พอ ทำแค่นี้ ช่วยได้เยอะ

@bellephat Жыл бұрын

ไว้มาพูดเรื่อฃการออกกำลังกายคลิปต่อไปนะคะ

@user-yy2gk1ri1e Жыл бұрын

จริงค่ะเคยลดอาหารไม่ออกกำลังกายร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงและกับมาโยโย่เพราะไม่มีกล้ามเนื้อช่วยในการเผาผลาญเลยเพิ่มการออกกำลังกายพร้อมคุมอาหาร ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น ด้วย อายุ 35ปี แล้วระบบเผาผลาญช้าลงค่ะ

@zatanz24 Жыл бұрын

กินน้อยร่างกายมันจะปรับตัวเพื่อกันตาย ระบบเผาพลาญมันก็เผาพลาญน้อยตามที่กิน แรกๆนำหนักมันก็ลงดีอยู่แต่พอร่างกายปรับตัวได้แล้วมันก็ไม่ลงไปกว่านี้แล้ว กล้ามเนื้อสำคัญที่สุดตามเม้นนี้บอกเลย

@supamashan4682 Жыл бұрын

เด้กรุ่นน้อง34ไม่เคยออกกำลังกาย กินแหลก ไฮโปรตีน ค่าเลือดพังยับ CBCเล๊ะทุกตัว SGOT โด่ง แพ้ทุกสิ่ง เราก้นั่งดู ดูเฉยๆ Metabolic Syndromeเป้นแถว

@HateMonday_11 Жыл бұрын

ออกกำลังกายดีมาก

@fullfillfinnn523 Жыл бұрын

เราก็ลองมาหมดแล้ว จนมา final ที่วิธีนี้ลดแบบนี้มา 4-5 ปีแล้ว ลง 10-12 โล อาหารทุกคำที่เข้าปากเราจะมองเป็นสารอาหาร ทานขนมหวาน ของ มัน ทอดทุกอย่าง แต่ทานแบบมีสติ วันไหนทานเกิน พรุ่งนี้ก็ balance + IF ช่วยได้มาก เพื่อนๆทุกคนงงว่ากินเก่งแต่ทำไมไม่อ้วน แถม นน ไม่เด้งอีกเลย ที่สำคัญไม่เครียด สามารถทานของที่ชอบได้ จึงทำให้คุมได้ยั่งยืน เคยทานคลีนแบบเคร่งเครียดมา เราก็ร้องไห้เหมือนกันชีวิตลำบากมาก ชั่ง นน เช้า กลางวัน เย็นเหมือนคนโรคจิต😅

@bellephat Жыл бұрын

❤❤❤❤❤เก่งมากเลยค่า

@Art-2535 Жыл бұрын

ไม่ต้องลดหรอกครับ แบบนี้ก็น่ารักอยู่แล้วกำลังดีครับ...แต่จะเอาวิธีผมไปใช้ก็ได้ กินข้าว เช้ากับกลางวัน เย้นงดกิน ตอนเย็นกินขนมกรุบกรอบได้ ห่อ2ห่อ หรือไม่กินได้ ลองดูสักอาทิตย์ครับไม่เชื่อลองดู แล้วหุ่นคุณจะดีมาก ไม่อ้วนไป ไม่ผอมไป คือแบบกำลังดีอะ

@user-vh8jf9fc4g Жыл бұрын

ฟังแล้วรู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ😊 เครียดมากวันไหนที่กินเข้าไปเยอะ ทั้งๆที่ออกกำลังเกือบทุกวัน ทำIFทุกวัน ยังละความคิดไม่ได้ ขอบคุณนะคะ😊

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่เปนปย นะค้า❤

@anchaleecherry679 11 ай бұрын

รู้จักน้องเบลจาก go went go อยู่ๆคลิปนี้ก็เด้งขึ้นมา ทำให้ได้รู้จักน้องเบลมากขึ้น ชอบความน่ารัก และได้รู้วิธีลดน้ำหนักอีกแบบ เป็นคนลด นน มาเกือบทุกวิธี แต่ นน ไม่ลงเลย จะลองวิธีของน้องเบล ขอบคุณนะคะ

@kwandeeja6733 Жыл бұрын

ชอบคลิปนี้ที่ไม่ขายของ ไม่ต้องอาหารเสริมใดใด ❤

@pimrapeer.6855 Жыл бұрын

เป็นคลิปเดียวที่ไม่เครียด ในการลดน้ำหนัก 🤣 เราชอบชั่งน้ำหนัก ชั่งทุกเช้า วัดสายวัดทุกเช้า เครียดมาก ลดน้ำหนักจาก 50 ไปหนัก 56 ลดยังไงเอ่ย เวลาลดน้ำหนักคือเครียดมาก เครียดจนไม่กล้ากิน พอกินขนมเสร็จรู้สึกผิดอีก ร้องไห้ 1 ออกกำลังกายเหมือนคนบ้า แต่น้ำหนักไม่ลง เครียดอีก 😂 เครียดไปหมด งง พอเครียดก็ซื้อยาลดน้ำหนักมากิน เอ๋อ อ๋อง สมองบ้งไปอีกนะ 55555 ตอนนี้ ทำตามคุณเบลได้ 3 วันละ มีความสุขมากกกกก สบายใจ อยากกินอะไรก็กิน แล้วมาเทรดออฟเอา ขอบคุณคุณเบลมากๆ เลยค่า 🎉 ดีใจมากที่ได้เจอคลิปคุณเบล

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า ❤ เป็นกำลังใจให้นะค้า

@user-mk3jf2yu1p Жыл бұрын

รู้สึกดีจัง

@khunmivarworn1618 Жыл бұрын

เราเป็นคนนึงที่เครียดมากๆ ผ่านการลดแบบผิดวิธีมาเยอะมากๆ คลิปนี้กำลังจะทำให้เราเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง ❤ใจฟูมากๆเลยค่ะ เบลล์ไม่ได้ทำ IF ทุกวันใช่มั๊ยคะ เหมือนเน้นการคุมและ trade off มากกว่า❤❤❤

@bellephat Жыл бұрын

เบลแทบไม่ทำเลยค่ะ เพราะเปนโรคกระเพาะ ชอบปวดท้องเวลาif แต่ถ้าทำได่จะดีมากค่า ลองปรับที่เหมาะสมกับตะวเองนะคะ

@kailiwang1381 Жыл бұрын

ลองอายุ 30+ นะคะ แล้วจะลดยากค่ะถึงแม้จะทานแบบ trade off แล้วก็ตาม

@bellephat Жыл бұрын

พยามต่อไปนะค้้าา😊

@ninanina941 Жыл бұрын

ไึม่เคยมีใครแนะนำทางสายกลางขนาดนี้เลย ฟังแล้วสบายใจ😊

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่เป็นประโยชน์นะค้า

@ikhing4558 Жыл бұрын

บางทีกินเยอะ รู้สึกผิดกับตัวเองมาก แต่คิดว่าให้รางวัลตัวเอง พรุ่งนี้เริ่มใหม่❤️❤️❤️❤️

@bellephat Жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้นะค้า❤❤❤

@PimmySoftly Жыл бұрын

ใช่ค่ะวันตรุษจีน กินข้าวหมูทอดไป3ชาม +แคปหมูอีก 😅😅อร่อยตอนกิน พออิ่มแล้วรู้สึกผิดว่าพยามลดมาครึ่งเดือนแล้ว 😭😭

@miaoai752 Жыл бұрын

ลองคิดว่าออกกำลังกายเพื่อสุขภาพดูค่ะ ไม่ต้องคิดถึงว่าน้ำหนักมันจะลง พอออกๆไปมันจะลงเองโดยที่เราไม่รู้ตัว

@bellephat Жыл бұрын

จริงๆมากเลยค่ะ❤❤

@sinromeo7 Жыл бұрын

เมื่อก่อนก็เป็นค่ะ กินแต่ผักกับโปรตีน เลี่ยงคาร์บไขมัน คาร์ดิโอวันละ1-2ชม เกือบทุกวัน วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะเครียดมาก ขึ้นตาชั่งวันละ 10รอบ เห้อออ เหนื่อยค่ะ55555 ทุกวันนี้มองย้อนกลับไปก็ยังคิดว่าอยู่ว่า ตอนนั้นเราสุดโต่งมากเกินไปจริงๆสินะ 😂 ทุกวันนี้ดีใจที่เอาตัวเองกลับมาได้ กินข้าวปกติ ออกกำลังกายแค่พอดี เวทมากกว่าเดิม คาร์น้อยกว่าเดิม แทบจะไม่ขึ้นตาชั่งแล้ว สภาพร่างกายและจิตใจแฮปปี้มากกกกกก กินข้าวอร่อยยยยย ไม่กลัวอาหารแล้ว เย้ 😁

@bellephat Жыл бұрын

เก่งมากเลยค่าที่ผ่านมาได้ เป็นกำลังใจให้นะคะ❤

@sudsawatyokchadatarn4217 Жыл бұрын

ชอบน้องเบล เป็นคนคิดดี จิตใจดี น่ารัก ทำอะไรให้ตัวเองมีความสุข

@bellephat Жыл бұрын

แงง ขอบคุณนะคะ❤

@natt7530 Жыл бұрын

ขอบน้องเบลมากๆๆ น่ารัก ตอนนี้ นน พี่ขึ้นมา10โล ก็กินเหมือนเดิม ไม่ออกกำลังกาย กินทุกอย่างที่อย่างกิน แต่ทำงานหนัก

@bellephat Жыл бұрын

อย่าเครียดค่า คนเราลงได้ขึ้นได้ ค่อยๆนะคะ❤

@axmsin8549 Жыл бұрын

ใช่ค่ะ เราติดตามพี่เค้าเพราะคลิปนี้คลิปเดียว ทัศนคติดีมาก เราได้รู้และชุดคิดในสิ่วที่มองข้ามไป ตอนนี้กำลังไล่ดูคลิปอื่นๆอยู่ เป็นกำลังใจให้นะคะในการทำคลิปดีมากเลยค่ะ

@bellephat Жыл бұрын

แงง อ่านละใจฟูมากค่ะ ขอบคุณน้า❤

@mmtr1057 Жыл бұрын

เราเคยพยายามลดน้ำหนักมาหลายแบบมากๆ ทั้งเคยอดอาหาร ทั้งกินคลีน กินน้อย if ออกกำลังกาย น้ำหนักไม่ลงเลย เครียดแบบเครียดมากๆ วิธีไหนใครบอกว่าดีใครบอกว่ามันลดนะทำแบบนี้สิทำหมด จนระบบเผาพลาญพัง 😢

@bellephat Жыл бұрын

ต้องพยาม. บาล้านไดเอทนะคะ

@fxng2007 Жыл бұрын

ไม่เครียดแล้วมันลงจริงๆนะคะ เราอยากกินอะไรก็กิน แค่จำกัดปริมาณ ออกกำลังกายก็คือเดินขึ้นบรรได5ชั้นที่รร.ทุกวัน มื้อเช้ากินแค่นม มื้อกลางวันกินปกติ มื้อเย็นก็ลดปริมาณนิดหน่อย ทำแบบชิวๆจอยๆ นํ้าหนักลงมา6โลแบบไม่รู้ตัว ตอนแรกนึกว่าเครื่องชั่งพัง😂ทุกคนที่ผ่านมาเห็นก็เป็นกำลังใจให้น้า อย่าไปเครียดค่าา❤️

@happylucky5076 Жыл бұрын

ครับ พูดง่ายดีนะ

@fxng2007 Жыл бұрын

@@happylucky5076 คือที่ทำก็ต้องใช้เวลาหน่อยค่ะ มันเกิดจากปัจจัยหลายๆอย่าง เรื่องที่เล่าคือมาแชร์ประสบการณ์ของเราแค่คนเดียวนะคะ ร่างกายคนเราต่างกันค่ะ ถ้าคุณกำลังหาทางลดนํ้าหนักหรือลดหุ่นอยู่ก็เป็นกำลังใจให้นะคะ เครียดเยอะไม่ดีค่ะ😊

@happylucky5076 Жыл бұрын

@@fxng2007 ผมว่าคุณลดเพราะทานน้อยนะ ทานกำลังดีดีกว่า วัยเรียนต้องการพลังงานเยอะ ส่วนตัวแต่ก่อนผอมนะ เป็นคนระบบเผาผลาญดี ไม่เคยอ้วน

@bellephat Жыл бұрын

เก่งมากเลยค่า ❤❤

@NSn458 Жыл бұрын

สำหรับคนอายุเลข3 ต้องออกกำลังกายและปรับวิธีการกินอาหารใหม่เพราะระบบเผาผลาญเริ่มไม่ดีค่ะ พอทำได้มันจะปรับmindsetอัตโนมัติเลย ทำให้เลือกอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ออกกำลังกายสม่ำเสมอมากขึ้น นอนให้ดีมากขึ้น 3อย่างนี้ส่งผลต่อสุขภาพจิต ทำให้แฮปปี้และเครียดน้อยลงค่ะ

@bellephat Жыл бұрын

เก่งมากเยยค่า

@arissarapisut3105 Жыл бұрын

เห็นคลิปนี้แล้วรีบพุ่งมาดูเลยค่ะ สารภาพว่าตั้งแต่คริสมาสต์ ปีใหม่ ม่วนจอยไปหน่อย 😂 ช่วงนี้ก็กำลังพยายามทำเหมือนคุณเบลล์เลย ถ้าวันนั้นอยากกินขนม คาร์บจะหายไป1มื้อ มันได้ผลจริงๆค่ะ ขอบคุณสำหรับทริคดีๆค่ะ จะไปจัดมายด์เซ็ทใหม่ ถ้าไม่ได้ไปเที่ยวไหนก็ดูแลตัวเองดีๆทำ IF ดื่มน้ำเยอะๆ เก็บแต้มไว้ไปกินร้านดังเวลาไปเที่ยวแบบที่คุณเบลล์ว่า มันเข้าท่ามากเลยค่ะ 😍✨ ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะ ขอบคุณนะมิโซะ🥰🤍

@bellephat Жыл бұрын

จริงๆค่า แบบนี้เลย เป็นกำลังใจให้นะคะ❤

@user-ho1ip7dk6q Жыл бұрын

ตั้งแต่ก่อนปีใหม่มาน้ำหนักขึ้น5-6โลเรายังไม่เคลียดเท่าไหร่เลยนะ55เพราะเรารุ้ไงเราเอาอะไรกลับเข้าไปในร่างกาย เหล้าเบียร์มาเปนลังๆเพื่อนๆจัดเลี้ยงสังสรรกันเต็มที่กับแกล้มพร้อมจะเหลือเรอะ ทีนี้เว้นว่างเราก็คอแห้งละสิจัดเองบ้างเพิ่งมาพักตับเกือบอาทิตย์ แค่ละน้องแอลลดอาหารไป1มื้อก็หายไปละน้ำหนัก2โลกว่า และขี้เกียจออกกำลังกายด้วยนะเปนช่วงที่ขี้เกียจสุดๆ เมื่อยล้าละเหี่ยใจมากจากที่เคยออกวันละช.มครึ่งทั้งบอดี้เวทสลับคาร์ดิโอ แต่เราแค่ทำสคอทก่อสอาบน้ำละก็กินน้ำเปล่าแค่นั้นละก้นอน น้ำหนักก็หายเอง สคอทครั้งละ25สามเชทขึ้นไปจ้า รุ้สึกว่าตัวเบาก็เริ่มจะขยันเหมือนเดิมยุ ทำงานบ้านเดินหลังกินข้าว20นาทีก็ช่วยได้นิดหน่อย แต่ก็ไม่ใช่วิธีออกกำลังจริงๆหรอกนะ มันไม่เห็นผลในรูปร่างกะชับต้องทำบอดี้เวทร่วมด้วยเห็นผลชัดเจนมีเอวเอสร่อง11รางๆยังไม่ชัดเพราะมีไขมันบังยุ ไม่สำเร็จสักทีเพราะตามใจปากชอบขนมของหวานไม่ได้กินทุกวันแต่ก้ชอบกินเวลาได้กินทีติดลมเพลินล่อไปชิ้นนั้นละตัวดีเลย แป้งข้าวนี้งดไม่ได้บางวันก็ข้าวกล้องข้าวไรส์เบอร์รี่ข้าวโอ๊ตบ้างอันนี้ดีแต่อาหารบ้านเรามันต้องกินกับข้าวเหนียวอะดิอันนี้แระตัวพีคที่ลงยากกว่า แต่ก็ดีกว่าไม่จัดการอะไรเลยอะนะ

@reveluv_pnyny Жыл бұрын

เราคิดแบบคุณเบลล์เลยค่ะ ค่อยๆทำไปเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ได้งดแค่ลดให้น้อยลงและออกกำลังกาย ไม่เครียดแล้วก็มียังมีความสุขกับการกินเหมือนเดิม 😂

@bellephat Жыл бұрын

จริงค่า สุขภาพจิตสำคัญมากๆค่าบ❤

@bellephat Жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่สู้กับการลดน้ำหนักอยู่นะคะ❤❤❤❤

@deaw3612 Жыл бұрын

ดูคลิปนี้จบผมหายเครียดแล้วครับ

@bellephat Жыл бұрын

@@deaw3612 เย้ๆ

@errttyyyuu692 Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@borjortube Жыл бұрын

ขอบคุณน้าาา ❤️

@maebaansweden 11 ай бұрын

เป็นวิธีที่ดีมากเลยค่ะน้องเบว เป็นวิธีที่ฟังแล้วใช้ได้กับชีวิตประจำวันได้ดีมากเลยค่ะ และสำคัญไม่ต้องเครียดเรื่องคิดเมนูอาหารหรือทำอาหารที่เรากินแล้วไม่มีความสุข 😊

@treetime585 10 ай бұрын

จริงๆเลย ลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานตัวเอง แต่หันมาใส่ใจอาหารหารกินมากยิ่งขึ้น จะเอาวิธีพี่เบลไปลองใช้ เดี๋ยวจะมารีวิวนะคะ ตอนนี่กำลังลดเลยค่ะ ตอนนี้ 57 อยากลงมาสัก 48 เท่าเดิม เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ❤

@yoyohnintira8303 Жыл бұрын

เป็นคลิปลด นน ที่ดูแล้วรู้สึกดีและมีกำลังใจที่สุดเท่าที่เคยดูมาเลยค่ะ แล้วเราก็เห็นด้วยกับวิธีคุณเบลมากๆ 💓

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ❤

@hsysytsyy693 16 күн бұрын

คุณเก่งมากเลยค่ะ ฉันลองหลายวิธี แม้แต่ยาลด ก็ทำอะไรไม่ได้ ไม่ลดเลย เสียเงินเปล่ามากมาย 😂 ตอนลด 60 ตอนนี้ 62

@Sarinya.p 4 ай бұрын

อันนี้จริงค่ะ เราลองลดในสิ่งที่กินทุกวัน กินน้อยลง และน้ำหนักลดลงจริงๆ เราลดน้ำหนักแบบมีควาสุขได้

@imbeer_8239 Жыл бұрын

ทำเหมือนกันเลย มันเปนอะไรที่ทำได้จริง 🥰🥰 แต้อีกปัจจัยคือ เรื่องอายุ ยิ่งอายุเยอะยิ่งลดยาก

@bellephat Жыл бұрын

จริงค่า ค่อยๆปรับกันไปนะคะ

@Man23192 Жыл бұрын

ผมทำเหมือน Bell เลยครับ อยู่ๆก็มาเจอคลิป Bell บังเอิญมาก ได้ผลจริงๆครับ ผมเองลดลงไปเยอะมาก เมื่อเปลี่ยน mindset และทุกวันนี้ กินเยอะมาก บางวันกินแบบยัดเลยครับ ร่างกายไม่ขยาย ไม่อ้วนขึ้นเลย จัดเต็มแทบทุกมื้อ แต่ของผมจะมีแบบ ผมจะกิน คาร์บ แป้ง จะมากหรือน้อยตามที่ร่างกายใช้งานครับ นอกเหนือจากส่วนนี้ ผมกินได้อย่างชิวเลยครับ🤗

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจด้วยนะคะที่หาทางสายกลางเจอค่ะ❤❤

@pattysun7279 Жыл бұрын

ขอบคุณน้องเบลค่ะ แทนตัวเองว่าเบลน่ารักกว่านะจ๊ะ อิชั้น มันฟังแล้วขำทุกที ไม่เข้ากับน้องเลยจ้า ลองดูนะน่ารักกว่าเป็นกอง สมตัวด้วยค่ะ ❤️😉👧🏻❤️👍🏼เลิฟยู I will always support u na Bellphat ❤️ Keep doing what u r doing na, bc it is the best for u and for all.❤️😻😉🥰😍🌹👍🏼

@bellephat Жыл бұрын

งื้อขอบคุณมากๆเลยนะคะ❤❤❤❤

@hee4529 5 ай бұрын

หนูขอบคุณพี่มากจริงๆค่ะ เมื่อกี้กินมื้อเที่ยงไปเยอะ แต่พอเห็นวิธีเทรดออฟของพี่เบลตาสว่างเลยค่ะ ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจลดน้ำหนักมากๆ ขอบคุณพี่เบลจริฃๆค่ะ

@darkmastercc5176 Жыл бұрын

เป็นไฮโปไทรอยด์ ออกกำลังเกือบทุกเย็น ทานก็เกือบๆ จะคุมแคล ลองทำมาจะห้าเดือนแล้ว แต่น้ำหนักไม่ลดเลยสักนิด ท้อใจมากๆ

@bellephat Жыл бұрын

คนรู้จักเบลก็เป็นค่า ความเครียดนี่สำคัญเลย ต้องไม่เครียดนะคะ ค่อยๆคุมเอาที่เราแฮ้ปปี้ค่า เป็นกำลังใจให้นะคะ❤

@darkmastercc5176 Жыл бұрын

@@bellephat ขอบคุณครับ

@supapone07 Жыл бұрын

ที่เล่ามาเชื่อทุกอย่างเลยค่ะ เครียดกลัวพรุ่งนี้อ้วนคือโคตรจริงค่ะ ตอนนี้ทำif 18/6ค่ะ อยากกินไรกินแต่ควบคุมและเน้นสารอาหารให้ครบค่ะ

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะคะ❤

@risaooo5529 Жыл бұрын

จะเอาไปลองใช้ดูนะค่ะ..สำคัญที่การเคลียดจริงๆๆมีผลมาก

@bellephat Жыл бұрын

มากๆเลยค่า/

@bimtaelovely Жыл бұрын

เครียดจนขั้นชั่งน้ำหนัดเช้า กลางวัน เย็นเลยอะ เข้ามาฟังแล้วรู้สึกมีกำลังใจ

@bellephat Жыл бұрын

เติมกำลังใจให้ทุกคนนะคะ❤❤❤

@fang_gg Жыл бұрын

เข้าใจแล้วคะ คล้ายๆกับการทำ if ใช่ไหมคือเว้นระยะเวลาให้ร่างกายเราดึงไขมันไปใช้ แต่เราแค่ไม่ต้องอดขนาดนั้น เรากินได้เหมือนเดิมแต่ก็แค่เว้นระยะให้ร่างกายเรา❤❤

@bellephat Жыл бұрын

ประมาณนั้นเลยค่า❤

@benjamasmk395 Жыл бұрын

ชอบวิธีคิด และก็ไม่กดดันตัวเองมาก ตอนนี้กำลังคุมน้ำหวาน ขอบคุณเทคนิคดีๆนะค่าบ

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า❤

@karnchanoks.6959 Жыл бұрын

เพิ่งเคยดูคุณเบลล์คลิปนี้คลิปแรกเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีๆนะคะ สุดท้าย โดนน้องมิโสะตก น่ารักมากค่า🥰

@bellephat Жыл бұрын

ฝากน้องมิโสะด้วยค่าาา instagram.com/miso_souperdog

@toeytrn Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ พูดตามความจริงไม่ขายฝัน ไม่ขายอาหารเสริม ให้เทคนิคดีๆ น่าทำตามมากค่ะ

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆค่า/

@matb9338 16 күн бұрын

กำลังลดน้ำหนักมาเจอคลิปนี้ เหมือนโดนปลอบประโลมใจ🥺

@HaritchonL Жыл бұрын

จริงค่ะพี่แบบหนูเครียดมากๆจนแบบแฟนบอกว่าเธออย่าเครียดหาวิธีอื่นไหม เลยใช้วิธีลดข้าว ลดไขมันกินไขมันที่ดีและก็ไม่เกินแคลอรี่ต่อวันค่ะ คลิปนี้ดีมากๆเลยค่ะขอบคุณมากๆนะคะ❤

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า❤

@veeradas.4943 Жыл бұрын

ชอบ mindset และการถ่ายทอดออกมามากๆค่ะ ขอบคุณเบลมากๆนะคะ ตอนนี้ก็ตั้งใจลดอยู่ค่าา🥱

@bellephat Жыл бұрын

เย้ ดีใจที่มีประโยชน์นะคะ❤

@Formydream98 Жыл бұрын

คลิปนี้คือกำลังใจที่แท้เลย👍🏻

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณนะค้า❤❤❤

@tickann3776 11 ай бұрын

เจ๋งมากเลยน้องเบล ลดอ้วนอย่างยั่งยืนและมีความสุข

@kkmsluv5372 Жыл бұрын

ฮือฟังตั้งแต่คลิปก่อนนู้น trade off ตามพี่เบลล์คือทำได้จริงมากกกก

@bellephat Жыл бұрын

เย้ ดีใจที่คลิปพี่เป็ยประโยชน์น้า❤

@kornpaphakusolvititkul6051 Жыл бұрын

ชอบน้องเบลมาก ค่ะ ลดลงได้สวยเลย แต่งตัวก็น่ารัก

@bellephat Жыл бұрын

งื้อ ขอบคุณนะคะ❤❤

@boehkw2957 7 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ ชอบมากค่ะและจะลองทำตามนะคะ อธิบายเข้าใจง่ายฟังแล้วได้ความรู้เยอะเลยค่ะ😊

@suntridadwat5624 Жыл бұрын

ขอบคุณน้องมากนะค่ะ ที่มาแชร์สิ่งดีๆ พี่ก็คนหนึ่ง ที่เคยพยายามจนเครียด สุดก็ล้มเหลว ❤

@bellephat Жыл бұрын

เป็นกำลังใจให้นะคะ ทำได้แน่นอนค่า ❤

@supapornsrikan4128 Жыл бұрын

ชอบเบลค่ะ เป็นกำลังใจให้ทำคลิปดีๆต่อไปนะคะ

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณนะค้า❤

@nk5721 11 ай бұрын

สำหรับเรา ถ้าลด นน แล้วเครียดนะจะผอมไม่ได้นาน เราลดแบบกินปกติ ไม่เครียด ไม่ชั่ง นน ตลอดทุกวัน เมื่อก่อน กินอะไรก้อกลัวอ้วน ตอนหลังปล่อยวาง กินลดลง 1 ใน 3 ของที่กินปกติ ไม่ออกกำลังกายค่ะ แต่น้ำหนักลดจาก 54 กก เหลือ 49 กก ส่วนสูง 161 cm แล้วกินยังไงก้อน้ำหนักไม่ขึ้นมา 1 ปีกว่าแล้ว กินข้าว กินขนม กินน้ำอัดลม กินปกติแต่ลดอัตราส่วนลง รู้สึกมีความสุขมาก แล้วน้ำเปล่าสำคัญมาก ดื่มน้ำเปล่าบ่อยๆ วันละ 1 ลิตร ขึ้นไป แล้วอย่าให้ท้องผูก รวมทั้งตัวเองชอบทานผักมากกว่าเนื้อสัตว์ เพราะมาฝึกให้ชอบทานผักเยอะๆ

@user-ix9so3tm2p Жыл бұрын

ขอบคุณที่มาแชร์ทริคดีๆให้นะคะ..🥰 กำลังพยายามลดน้ำหนักแบบมีความสุขยุคะ✌️✌️

@bellephat Жыл бұрын

❤เป็นกำลังใจให้นะคะ

@Kanthad007 Жыл бұрын

จริงเลยครับ อะไรที่ทำแล้วไม่มีความสุข จะทำได้ไม่นาน

@bellephat Жыл бұрын

❤❤❤❤❤

@vasanavasana8626 11 ай бұрын

แชร์ละค่ะ ถ้าลด 10 โลคงยากอ่ะ พี่อยากลดได้สัก 5 โลก็พอแล้วค่ะ

@sirinyathomtong3232 2 ай бұрын

ใดๆคือ มิโสะน่ารักม๊ากกค่ะ มีมอลทีส 1 ตัวเช่นกัน

@dreamkanpitch9306 Жыл бұрын

เป็นคลิปแห่งชีวิตเลย จากใจคนเวียนว่ายตายเกิดในการลดความอ้น

@bellephat Жыл бұрын

แงงงงงงงงง ดีใจที่เป็นประโยชน์นะคะ

@EscapingWife2020 Жыл бұрын

10 ไม่ยากแค่คุมอาหาร แต่หลัง 13 โลขึ้นไปนี้ของยากเพราะมันคือเริ่มรีดกล้ามเนื้อที่ ไม่ใช้น้ำ

@bellephat Жыл бұрын

ฮึบๆๆๆ

@saralratmalawanno5887 Жыл бұрын

น่ารักจังเลยค่ะ ไม่ต้องแต่งเยอะน่ารักดีค่ะใสๆ

@nungsilp Жыл бұрын

ทำตามน้องเบลได้ผลเเน่จ้า ผมกินเบียร์อาทิตย์ละสามวัน + เลยต้อง IF ไปด้วยไม่มีอ้วนไม่โทรม ไม่เคยออกกำลังกายเพราะเป็นคนขี้เกียจ

@bellephat Жыл бұрын

เก่งมากค้าบบบบบ

@SYMPHONYOFTHENIGHT Жыл бұрын

เเต่บางคนเขามีความสุขที่จะกิน กินอย่างเดียว กินไม่สนใจอะไรทั้งนั้น กินเเม้จะรู้ว่าตอนเเก่ต้องกินยาเเทนข้าวเเน่ๆ นั่นแหละความสุขของเเต่ละคนไม่เท่ากัน

@bellephat Жыл бұрын

ต้อง balance ค่า อะไรมากไปน้อยไผไม่ดีนะคะ

@chomphunuchkk3940 Жыл бұрын

คุณแม่หลังคลอดมีกำลังใจขึ้นมาเลย

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะค้า❤

@minato5854 Жыл бұрын

ตอนนี้ผมทำงานกลางคืนแล้วไม่สามารถเลี่ยงแอลกอฮอล์ได้ ผมกินมื้อแรกตอน 17.00ผลไม้ 20.00กินมื้อแรกพวกถั่วผักใบเขียวอกไก่ 22.00กินมื้อว่างเช่นผลไม้บ้างสลัดบ้าง 23.00กินมื้อท้ายพวก ไข่ต้มปลากระป๋องไร้น้ำข้าว1ทับพี 00.00เลิกกิน ผมทำงานกลางคืนมันคุมอาหารระหว่างการทำงานยากมากครับ

@bellephat Жыл бұрын

ปรับให้เป็นเวลาตัวเองได้ค่า สู้ๆนะคะ ทำได้แน่นอนค้าบ❤

@Chathai214 Жыл бұрын

คนนี้แนะนำดีสุด ขอบคุณมากๆๆค่ะ

@bellephat Жыл бұрын

กราบค้าบ/❤

@thai2china424 Жыл бұрын

จริงที่สุดถ้าคิดว่าทำไม่ได้ตลอดชีวิต อย่าหักดิบ เพราะเราทำมาแล้ว3เดือนน้ำหนักลดไปประมาน14โล จาก70ผอมลงจริง เหลือ56 เอวเหลือ26+ออกกำลังกายทุกวันวัละประมาณ20-30นาที พอกลับมากินอาหารปกติที่แม่ค้าปรุงขายทั่วไปขนาดค่อยๆปรับกินอาหาร น้ำหนักยังเด้งขึ้นอย่างไวตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่63 เลยกลับมากินปกติ แต่แค่ลดๆเอาดีกว่า😊

@bbbudsaba5331 Жыл бұрын

กำลังลดน้ำหนักอยู่ มาเจอคลิปนี้ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ จะทำตามเบลนะคะ ขอบคุณค่า🥰

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่ะ❤

@jibbyjibz797 Жыл бұрын

น้องเบลพูดดีมากๆ ฟังเพลินๆ แล้วนึกภาพออกตามเลยค่ะ 👍🏻✌🏻😊

@bellephat Жыл бұрын

เย้ กราบค้าบ

@officialnn6363 Жыл бұрын

คลิปนี้ดีมากเลยงื้อ❤❤ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@bellephat Жыл бұрын

ยินดีมากๆเลยค่า

@yuwadeeam5383 11 ай бұрын

ตามจากช่องบาส ก็สงสัยว่าคนที่ไปตุรกีด้วยกันว่าใช่เบลพัชหรือเปา555 ผอมลดน่ารักคะ

@Gamebls Жыл бұрын

ที่ฟังมาก็ไม่ต่างจากอดหาร การกินขนมแล้วมื้อถัดไปไปอดข้าวแทนเพื่อทดแทนมื้อที่กินพลังงานเยอะไป แบบนี้ร่างกาย สารอาหารไม่เพียงพอแน่นอนครับ ยิ่งถ้าคนที่ไปทำตามออกกำลังกายด้วยนี้พังแน่

@bellephat Жыл бұрын

เม้นนี้แสดงว่าฟังที่เราพูดไม่เข้าใจนะคะ ไม่เคยบอกให้อดเลย ให้trade off ค่า สารอาหารครบที่ร่างกายต้องการ / อดอาหาร ไม่เท่ากับ ทำIF นะคะอยากให้ลองศึกษาเรื่องนี้ให้เข้าใจจ้า // เคยอดมาก่อน แล้วพังมาก่อน

@Gamebls Жыл бұрын

@@bellephat ผมไม่ได้บอกว่าคุณบอกว่าอดอาหาร ผมกำลังจะอธิบายว่าที่คุณสอนมันไม่ต่างอะไรจากอดอาหาร ผมว่าคุณมากกว่าป่าว ควรจะไปศึกษาให้ดีดีก่อน

@montosuksri7287 Жыл бұрын

ใช่ค่ะคุณเบล เครียดมาก คือไม่เข้าใจที่น้ำหนักไม่ลดลงสักทีค่ะ กินน้อย ออกกำลัง กินน้อยแบบน้อยมากกกกกก แต่น้ำหนักไม่ลงมาเป็นเกือบเดือน งง มาก ไม่รู้จะหาคำตอบจากที่ไหนค่ะ ชั่งน้ำหนักทุกเช้าจริง -*-

@bellephat Жыл бұрын

ถ้ากินน้อยมากแล้วออกกำลัง ร่างกายจะลดระบบเผาผลาญลงนะคะเพราะ คล้ายๆกับกบจำศีลค่า ต้องปรับก่อนค่า ปรับมากินปริมาณปกติ แรกๆนน จะเด้ง แต่ไม่ต้องเครียดค่ะ พอเด้งสักพัก จะค่อยๆลงค่ะ ถ้าไม่ปรับ จะกินน้อยไปเรื่อยๆนะคะแล้วคราวนี้ ระบบเผาผลาญพังเลยค่ะ ค่อยๆปรับนะคะ ทำได้ค่าบ/❤

@barlibernedoodle292 11 ай бұрын

พยายามพูดให้ช้าลง มีจังหวะ จะน่าฟังมากขึ้น

@theAirchannel Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยค่าคุณเบลที่แชร์วิธี จริงอย่างที่ว่าเลยค่ะ เคยลดแบบวิธีอดอาหารแล้วแบบหิว ตบะแตกมาก สรุปน้ำหนักพุ่งเลย 😢 ตอนนี้ก็กำลังลดอยู่(อีกรอบ555) ลดแบบมีความสุขดีกว่าเยอะ แล้วก็ยั่งยืนด้วยค่า 🥰

@bellephat Жыл бұрын

จริงมากค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่าบ ทำได้แน่นอน

@kwananddog7821 Жыл бұрын

แนะนำในพลังงานบวกมากค่ะ ชอบนะคะคลิปนี้ ทานแบบน้องแนะนำค่ะ

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะคะ

@jitrapronsu-uz7bq Жыл бұрын

วิธีนี้ใช้ได้จริง ตอนแรกคิดว่าตัวเองคิดไปเอง แต่ใช้ได้จริง

@bellephat Жыл бұрын

❤❤❤❤❤เนอะ

@AmThirty-three Жыл бұрын

คลิปนี้ดีจังค่ะ เป็นประโยชน์แถมได้กำลังใจด้วย

@bellephat Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ คลิปนี้ทำเพื่อเติมกำลังใจให้ทุกคนค่า❤

@lifestylebyamorn436 Жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ มีกำลังใจขึ้นเยอะเลย ❤❤ รอทุกคลิปนะคะ ชอบการตัดคลิปมากดูเพลิน❤

@bellephat Жыл бұрын

งื้อขอบคุณนะค้า❤❤❤

@nara2039 Жыл бұрын

ดีมากเลย พี่อ้วนง่ายจะลดแบบนี้ตามคร้า ใช่เลยต้องมีความสุขในการกินเนอะ🥰🥰🥰

@bellephat Жыл бұрын

❤❤❤❤❤

@248nali Жыл бұрын

กดมาฟังน้อง เออ เรากำลังทำแบบน้องเลย ลงมาแบบเรื่อยๆ 5 กก.แล้ว คอนเฟิร์ม วิธีน้องค่ะ ตามได้เลย

@bellephat Жыл бұрын

เย่ๆ เก่งมากเลยค่า เป็นกำลังใจให้ต่อไปนะคะ

@248nali Жыл бұрын

@@bellephat ติดตามน้องไว้แล้วนะคะ น่ารัก ดี คลิปไม่เยิ่นเย้อ ฟังง่ายค่ะ

@natt7530 Жыл бұрын

ชอบๆๆ น้องเบลคนสวย สำหรับพี่ ชอบดูไม่เยอะ สวยธรรมชาติมาก

@bellephat Жыл бұрын

กราบบค่าบ❤

@gluavipnattranon1868 11 ай бұрын

ฟังคลิปคุณเบลล์แล้วรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ การลดน้ำหนักที่ดีควรทำได้เสมอและทำได้เรื่อยๆโดยที่ไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตหรือลดความสุขของตัวเอง

@TheH2olive Жыл бұрын

ใช้ชีวิตมีความสุขมากเลยครับ ทุกวันนี้อ้วนมาก

@bellephat Жыл бұрын

ต้องค่อยๆปรับ เป็นทางสายกลางค่ะ

@sirichaidangchuen1012 Жыл бұрын

ขอบคุณมากนะคะ รุ้สีกได้เลยว่าเบลลเปนคนมีความสุขมาก🥰🥰

@bellephat Жыл бұрын

งุ้ยย ขอบคุณนะคะ ขอให้มีความสุขเช่นกันค่า

@Partist1485 Жыл бұрын

น่ารักที่สุดดด ขอบคุณสำหรับกำลังใจ และการลดนะคะ เพราะก็ติดของหวานมากกๆเลย ลดหนักๆที่ไรโหยตลอด โยโย่ตลอดเลย

@bellephat Жыл бұрын

ต้องค่อยๆเป็นค่อยไปค่ะ ถ้ารีบและหักเหิมเกิน จะโยโย่ค่า สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้ค่า/

@user-gf1tm1rm9t Жыл бұрын

งื้ออกำลังลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำเเนะนำนะคะฟังคลิปของพี่เบลล์เเล้วไม่เครียดเลย🥰

@bellephat Жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะค้า❤

@kungkungthitiporn9352 Жыл бұрын

เรา กินน้อย ลดข้าว ลดหวานมา2ปีแล้ว พยายามกินไม่เกิน 1500แคลต่อวัน ซึ่งถ้าเทียบจากแต่ก่อนน่าจะกินวันล่ะเกือบ3000แคลได้ ....แต่ปัจจุบัน สิ่งที่ได้จากการลดทุกอย่างลงคือ น้ำหนักขึ้น10โล. เรางงมาก

@user-hg6vw6xz8k Жыл бұрын

น่าจะเพราะกินโปรตีนไม่ครบป่าวคะ

@user-lx7gy4sy1o Жыл бұрын

หรือเป็นเพราะเครียดไม่รู้ตัวที่ต้องกินน้อย รึป่าวคะ

@taodoi Жыл бұрын

สรุปนางให้บาลานซ์กิน กินมากมื้อไหน มื้อต่อไปลด ถ้ามีความรู้เรื่องแคลจะดียิ่งขึ้น ความต้องการแคลต่อวัน ถ้าไม่อ้วน ต้องไม่กินเกินอัตราส่วนน้ำหนัก ที่แน่นอน แป้งน้ำตาล น้ำมัน ต้องบาลานซ์ ทีหลังนู๋ สรุป ด้วย นะจ๊ะ พูดไปเรื่อยๆเหมือนมาบ่น คือ อะไร ยังงัย น่ารัก

@bellephat Жыл бұрын

😊

@user-fj8en4sy8q Жыл бұрын

โห้ หาคนสรุปให้อยู่พอดี