No video
ลดพุง ลดหน้าท้อง 5 นาที ด้วยท่า Plank
Рет қаралды 961,192
Күн бұрынขอบคุณสำหรับการติดตามรับชมนะคะ 🙏 😘
พูดคุย แนะนำ ติชม ได้ตามช่องทางนี้ค่ะ
Facebook ➞ / kikbeautyfit
instagram ➞ / kikbeautyfit
Tik Tok ID ➞ Kik Beauty Fit
- ติดต่องาน -
kik.baramee@gmail.com
ขอบคุณค่ะ
#ลดหน้าท้อง #ลดพุง
@user-xq1ee1mh3d 4 жыл бұрын
มาติดตามกันครับผมอาย17ครับ น้ำหนักเริ่มต้น104ครับปล่อยตัว55 เริ่มคุมอาหารเเล้ะทำตามคลิปนี้ทุกวัน ผ่านมาเข้าอาทิตย์ที่4เเล้วครับ น้ำหนักลงไป4โลทำทุกวันครับ เปิดดูเเล้วก็ทำพร้อมๆกับคลิปสนุกดีครับต้องเท่ก่อนเปิดเทอมให้ได้ สู้ๆน้ะครับทุกคน💜
@myfavoriteperson4745 4 жыл бұрын
ตอนยังไม่ปิดเทอม คือหนักแค่45 พอปิดเทอมเดือนนี้ 52 แล้วอ่ะพี่ ให้ตายเถอะะะะะะะ
@user-xq1ee1mh3d 4 жыл бұрын
@@myfavoriteperson4745 สู้ไปด้วยกันครับสู้ๆ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
เปิดเทอมมาเท่ห์แน่นอนสู้ๆนะครับผม
@user-xq1ee1mh3d 4 жыл бұрын
@@kikbeautyfit มันต้องรอดูคับพี555
@TaZen-jm4in 2 жыл бұрын
อายุน้อยได้เปรียบกว่าคนอายุมากคะลดแป๊บเดียวก็ลงเพราะกิจกรรมขยับร่างกายเยอะคนอายุเยอะทำงานนั่งทั้งวันลดลงอยากมาก
@annabears6618 3 жыл бұрын
หลังจากที่ห่างหายการออกกำลังกายมานาน ตอนนี้มาเริ่มใหม่อีกครั้ง สั่นเป็นเจ้าเข้าเลยค่ะ😅😅
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
สั่นสู้ๆนะคะ😆❤️
@nuananongpiyawong5698 2 жыл бұрын
สันมากค่ะท้อง...จะหายแมื่อเราชินไช่ไหมค่ะ
@StinkybBear 2 жыл бұрын
หน้าท้องเราปวดมาก
@kingkanthoumtamnong8229 Жыл бұрын
เหมือนกันเลย
@paraweesingh787 4 жыл бұрын
วันนี้แอมทำครั้วแรกค่ะ หอบใจเต้นเรวมากๆ 5 นาทีตามคลิป เหื่อเต็ มเลย
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
เยี่ยมเลยค่ะสู้ๆนะคะ
@chanatphonkamlue9292 Жыл бұрын
เต้น 30 นาที ทำตามคลิปนี้ต่ออีก 5 นาที เหงื่อท่วมมากค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
@kikbeautyfit Жыл бұрын
สุดยอดเลยค่ะขอบคุณที่มา Plankสนุกๆด้วยกันนะคะ
@chammyjt8849 3 жыл бұрын
คุณกิ๊กคือครูที่เยี่ยมที่สุดเลยครับทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องง่าย ตลอด3เดือนมานี่ ผมทำตามหลายๆคลิป จากคนที่ไม่เคยมีกล้ามหน้าท้องเลย ตอนนี้มาแล้วครับ ขอบคุณครับ💪🙏🙏🙏
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
ว้าวววววววววว ดีใจด้วยนะคะ เก่งมากค่ะ😊
@user-jq2ix4pf1c 2 жыл бұрын
สุดจริงคลิปนี้เพิ่มหัดออกกำลังกาย เจ็บหน้าท้องมากแต่จะสู้ๆต่อไปครับเพื่อหุ่นที่ดี
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ
@immiracle1896 5 жыл бұрын
*รีบมาดูเลยค่า ตอนเช้าจะทำตามนะคะ(ตอนนี้ไม่ไหวค่ะ เดี๋ยวเริ่มหิว)*
@kikbeautyfit 5 жыл бұрын
ได้จ้า
@user-ih9dn8zd2j 2 жыл бұрын
2021
@fhnbdghj439 3 жыл бұрын
ทำตามได้2 เดือนแล้วค่ะ...ดีมากเลยค่ะ เริ่มมีสัดมีส่วน
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
ดีใจด้วยนะคะ เก่งมากค่ะ❤️❤️
@ANNA-tx1oq Жыл бұрын
ผมจดถึงจุดที่ผมต้องการเเล้วคับ ขอบคุณคับ ที่ทำไห้ผมมาถึงวันนี้ เพื่อผู้หญิงคนเดียว ผมทำได้
@kikbeautyfit Жыл бұрын
ดีใจด้วยนะคะเก่งมากค่ะ
@pang_natj2715 4 жыл бұрын
ครูขา ทำได้เกือบเดือนแล้ว ตอนนี้ข้อศอกดำปี๋เลยคะ 😀 ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
@user-pk3dm8zj5g 3 жыл бұрын
ต้องซื้อเสื่อแบบหนาๆนุ่มๆมาใช้ค่ะศอกจะได้ไม่ด้านและดำค่ะ
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@tuktapkFTS 5 жыл бұрын
คลิปนี้หนูติดตามมาจากติ๊กต๊อกค่ะเป็นคลิปแรกที่ได้ดู ติดใจเลย เลยมาติดตามในยูทูปค่ะ ผู้ติดตามใหม่ค่ะ
@kikbeautyfit 5 жыл бұрын
ว้าววว ขอบคุณนะคะ มาสนุกกันบ่อยๆน้า
@nikenike7958 4 жыл бұрын
เริ่มหัดทำนี่ โคตโหดมากกจ้าา จะพยามทำให้ได้✌️✌️
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
สู้ๆค่ะ
@Gamhom-zy9qv 4 жыл бұрын
โอ้โห้ ไม่คิดว่า30วิมันจะนานขนาดนี้ จะตายจ้าแม่ แต่จะอดทน ฮึบ!!! หิวหมูกะทะ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
สู้ๆฮึบๆค้า
@peerada2789 4 жыл бұрын
ทำวันแรกค้ะ จะพยายามทำต่อไป วันแรกเหนื่อยมาก55555
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
สู้ๆนะคะ
@susu-wq1kf 4 жыл бұрын
🙏🙏🙏ขอบคุณคะ...ช่วยได้เยอะเลยสำหรับคนที่ไม่มีเวลา🥰🥰🥰
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะสู้ๆนะคะ
@kwan7499 4 жыл бұрын
ได้3วิค่ะ ร่วงดังตุ้บ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
ค่อยๆทำค่อยๆฝึกนะคะพี่เป็นกำลังใจให้ค่ะแต่ถ้าน้ำหนักตัวเยอะมากหนูแพลงก์กับกำแพงก่อนได้นะคะ
@user-sn6cx2cw4b 3 жыл бұрын
ตามคลิปจร้า❤️3วันแล้วสู้ๆนะตัวเอง
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ
@a..a8969 Жыл бұрын
ทำตามทุกวันเลยค่ะ ผ่าน 3 สัปดาห์ พุงยุบเริ่มมีกล้ามเนื้อ
@kikbeautyfit Жыл бұрын
เยี่ยมเลยค่ะดีใจด้วยนะคะ
@a..a8969 Жыл бұрын
@@kikbeautyfit 🥰🥰
@jutharatkamonjit9017 4 жыл бұрын
กดติดตามแร้วจ้า ลองทำตามแล้ว บอกเลยว่า5นาทีคุ้มค่ามากค่า ได้เหงื่อสุดๆ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
ขอบคุณนะคะ❤️
@pancake114 4 жыл бұрын
หนูเริ่มทำครั้งแรก ค่ะ พี่มีอะไรแนะนำหนูมั้ยคะ เรื่องการกิน
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
เพิ่มผักและโปรตีนในมื้อหลักทั้ง 3 มื้อ ลดการทานน้ำหวาน, ขนมหวาน ดื่มน้ำเปล่าระหว่างวันเยอะๆค่ะ
@pooki1029 2 жыл бұрын
ทำได้ 3 วันแล้วค่ะ เช้า-เย็น แค่ 5 นาที ก็ปวดรวดราวไปทั้งตัวแล้วจ้า อิอิ ยังไงก็จะทำไปเรื่อยๆให้เป็นนิสัย
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
เก่งมากค่ะทำ 2 รอบเลย ปรบมือรัวค่ะ😊
@user-jy8bm4xc1b Жыл бұрын
ท่าบิดเอวซ้ายขวา กระดูกลั่นดังแกร้กๆๆเลยค่ะ สุดยอด
@kikbeautyfit Жыл бұрын
ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันนะคะ
@siriluckraksin7878 4 жыл бұрын
พี่กิ๊กคะ ถ้าทำทุกวันตามนี้แต่วันละ5นาที มันจะลดมั้ยคะ
@user-rg6bf2vx8u 4 жыл бұрын
ทำครั้งแรกสั่นทั้งตัวเลยค้ะ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
สู้ๆนะคะ
@paraweesingh787 4 жыл бұрын
วันี้ทำครั้งแรกเหมือนกันค่ะ สั่นไปหมด
@user-dz2ub2og7f 4 жыл бұрын
ทำครั้งแรกค่ะ..ดูเหมือนง่าย แต่โคตรยาก เหนื่อยมากเลยค่ะ แต่ก็จะสู้😊😊
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ
@supattranoon9279 4 жыл бұрын
ทำตามทุกวัน ค่ะ ได้ประมาณ 1 อาทิตแล้ว
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
เก่งมากเลยค่ะ
@peerada2789 4 жыл бұрын
ผลเป็นไงบ้างค้ะ1อาทิตย์
@wanvesanu2255 Жыл бұрын
แพลงค์มองดูเหมือนไม่มีอะไร..แต่สุดโหดสั่นพั๊บๆทำแต่ละที
@kikbeautyfit Жыл бұрын
จริงค่า
@pompom6384 5 жыл бұрын
รักพี่กิ๊กจังหนูลดได้3โลเเล้วค่ะ
@kikbeautyfit 5 жыл бұрын
รักนะคะ
@user-ll2jc4pr4j 3 жыл бұрын
เก่งจังสุดยอดมากๆค่ะ
@user-ow1sh4ez6n 4 жыл бұрын
ทำได้2จะ3วันแล้วค่ะ ปวดท้องน้อย ปวดแขนนิดหน่อย หมุนฮูล่าฮูปร่วมด้วย ตั้งใจจะทำให้ครบ1เดือนเลยค่ะ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
สู้ๆนะคะ
@wanirinchuvej4200 4 жыл бұрын
พี่ชอบนะคะ มำตามคะ สู้ๆ🙏🏻👍🏻😊👏🏻
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@sudaratmuthusit335 Жыл бұрын
ทำมา 1 เดือนทุกวัน คนทักว่าพุงลดเยอะเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
@kikbeautyfit Жыл бұрын
ว้าววววว เยี่ยมเลยค่ะ❤️
@lackpin8814 5 жыл бұрын
หนูยังทําไม่ถึงเดื่อนเลยแต่ยังทําคะถึงสัดสวนยังไม่ลดนํานักยังไม่ลดก็เถอะตอนนีออกกําลังกายได้อาทิตนึงละออกทุกวันเช้าเย็น20นาทีขึ้นไป
@kikbeautyfit 5 жыл бұрын
สู้ๆค่ะ
@nongploy1503 3 жыл бұрын
ใครอยากรู้ผลมมารวมตรงนี้คะ ขอเวลา2อาทิตย์จะมาตอบว่าได้ผลยังไง
@petployhanchingchai3500 3 жыл бұрын
เป็นไงบ้างคะหน้าท้องมีกล้ามบ้างมั้ยคะ
@zzmc_tvzz83 3 жыл бұрын
เดือนนึงเเล้วนะครับ ผลเป็นยังไงบ้างครับ5555
@saowalukhomklin6895 3 жыл бұрын
เป็นใงบ้างคะ
@nongploy1503 3 жыл бұрын
@@zzmc_tvzz83 มีจริงจะ เเต่เรามีตอน3อาทิตย์อ้ะ5555
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
ลุ้นด้วยจ้า
@nabi8431 3 жыл бұрын
ฉันเคยทำได้😳ไม่ได้ออกกำลังกายนานมากแล้ว กลับมาเริ่มใหม่ทำไมได้แล้ว😅😂มันสั่นไปหมด
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
สู้ๆนะคะ😊❤️
@pornthidakidtuk6583 3 жыл бұрын
ทำตามทุกวันเลยค่ะ. 😅 เเรกๆ เจบหน้าท้องมาก
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
เก่งมากค่ะ
@chichichi6084 3 жыл бұрын
สุดยอดมากคะ ไซด์แพลงค์นี่ยากสุดเลยคะ แต่ก็สู้ๆคะ
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
แขนสั่นเลยเหมือนกันค่ะแต่พยายามฮึดสู้😊พวกเราสู้ไปด้วยกันนะคะเป็นกำลังใจให้ค่ะ
@chichichi6084 3 жыл бұрын
@@kikbeautyfit จะทำตามทุกวันค่า
@user-gi8cc4df8n 3 жыл бұрын
ดีมากคะเริ่มรูกสึกกล้ามเนื้อแกร่งขึ้นควรรับประทานอาหารอย่างไรคะ
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
พยายามเลี่ยงอาหารหวานมันเค็มเน้นทานโปรตีนผักผลไม้ข้าวทานได้ปกตินะคะมือละ 1 ทัพพีค่ะ
@wanirinchuvej4200 4 жыл бұрын
หน้าท้องมา 6 ก้อนค่ะของพี่ แต่ยังย้วยๆอยู่คะ🙏🏻😊👍🏻
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
เก่งมากเลยดีใจด้วยนะคะ
@porntippuntum5904 2 жыл бұрын
ทำตามได้1อาทิตย์แล้วคะ ส่วนตัวไม่ชอบออกกำลังเจอคลิปนี้ทำทุกวันเลยคะ
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากนะคะ😊😊
@kakasrichai5264 4 жыл бұрын
ผมไปวิ่งมา7กิโล แล้วลองมาเปิดคลิปนี้ทำตามวันแรก ใจจะขาดเลยครับ 🥵🥵
@annab6308 3 жыл бұрын
เพิ่งทำวันนี้เหมือนกันค่ะ แต่ปกติก็ออกกำลังอยู่แล้ว หรือไม่ก็ปั่นจักรยาน เช้า เย็นกก็ออกกำลังกาย สนุกดีค่ะ
@kakasrichai5264 3 жыл бұрын
@@annab6308 สู้ๆครับ
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
สู้ๆนะคะ
@happyab7340 4 жыл бұрын
ทำตาม7-8เดือนแล้ว เปิดดูทุกวัน
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
ดีใจจังค่ะขอบคุณมากนะคะสำหรับการติดตามขอให้สุขภาพแข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
@lalitathurachai4189 4 жыл бұрын
สู้ค่ะ💪
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
สู้ๆค่ะ
@user-kq5of8uv1u Ай бұрын
สวัสดีค่ะเยี่ยมค่ะ❤❤❤❤❤
@kikbeautyfit Ай бұрын
ขอบคุณนะคะ😊❤️
@oomsqxz3604 4 жыл бұрын
ได้ท้องดีมากๆค้ะ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
❤️😊
@theoldmanstanding5223 4 жыл бұрын
เหมือนไม่ได้ แต่เซทเดียวเหงื่อแตกเบย 555 ทรมานจริง แต่จะอดทนทำ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
สู้ๆนะคะ
@siriwanng7708 2 жыл бұрын
ทำวันแรกทรมานแท้ค่ะ
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
ต่อไปทำเก่งสบายเลยค่ะเป็นกำลังใจให้นะคะ😊
@butterflyrov4176 8 ай бұрын
ทำหมดนี่ครั้งแรกมีเหงื่อซึมๆเลยค่ะ ส่วนท่านั้นยากขึ้นเรื่อยๆเลย แล้วจบด้วยท่าผ่อนคลาย😂❤
@kikbeautyfit 8 ай бұрын
เก่งมากค่ะทำด้วยกันจนจบเลย😊❤️
@soithongphutada6134 4 жыл бұрын
ทำกี่เดือนถึงจะเหนผลคะลองทำได้2อาทิตแล้วจ้าสู้ๆๆ
@nipaporngonkham9341 4 жыл бұрын
ชอบๆค่ะท่าไม่ยากเริ่มทำได้3วันละ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
เย่ๆ สู้ๆนะคะ
@petployhanchingchai3500 3 жыл бұрын
ทำครบ1อาทิตย์ละคะทำติดต่อกัน2รอบคือดีคะ
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
ดีงาม เก่งมากค่ะ❤️
@user-es4gv6st1v 4 жыл бұрын
เหนื่อยมากนะแต่สู้สู้
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
สู้ๆนะคะ
@user-es4gv6st1v 4 жыл бұрын
@@kikbeautyfit ผอมลงจริงค่ะ ทำมาจะ 3 เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักแต่ก่อน 68 ตอนนี้ 56 ค่ะ
@mingever7122 Жыл бұрын
คือหนูอยากให้เขียนชื่อท่ากับคำอ่านหน่อยค่ะ อยากจดค่ะ!
@kikbeautyfit Жыл бұрын
Full Plank Elbow Plank Plank Twist Plank Kick จดแล้วอย่าลืมทำบ่อยๆนะคะ สู้ๆค่ะ
@sornsiam42 3 жыл бұрын
ทำตามคลิปนี่แขนสั่นเลยครับ 🤣
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
สู้ๆนะคะ
@boonya_ting3923 2 жыл бұрын
ชอบมาค่ะ สามารถทำได้ทุกวันไหมค่ะ
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
ขอบคุณนะคะที่ชอบคลิปออกกำลังกายค่ะสามารถทำได้ทุกวันเลยค่ะขอบคุณค่ะ
@ariya20july 3 жыл бұрын
หนูกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่แข็งแรงค่ะ ไปอ่านในพันทิปเขาบอกให้มาทำแพลงค์ ทำตามพี่ช่วยได้ใช่มั้ยคะ ;-;
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
จัดเลยค่ะสู้ๆ
@nananeerana6662 2 ай бұрын
ทำท่าว่งศอกนับ1-100ทุกวันหัวใจเต้นตึกๆๆเหมือนสิ่งมาหลายกิโล
@kikbeautyfit 2 ай бұрын
สตรองสุดๆเก่งมากค่ะ
@user-cx5oo2rz8n 5 жыл бұрын
พี่ครับ ถ้าเกิดผมโดดเชือกวัน200ครั้งหรือไม่ก็ตีแบดแล้วทำตามคลิปพี่ 2 3คลิป สัดส่วนและน้ำหนักจะลดมั้ย ส่วนสูงเพิ่มด้วยมั้ยคับ
@kikbeautyfit 5 жыл бұрын
ทำอย่างมีวินัย ทานอาหารที่มีประโยชน์ จะได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ค่ะ
@jibjibkritta7666 4 жыл бұрын
เจ็บข้อศอกมากคะ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
ถ้าเจ็บข้อศอกทำบนเสื่อโยคะบนที่นอนหรือเอาหมอนรองสอบไว้ก็ได้นะคะช่วยได้เยอะค่ะ
@prapanunarayarungjaroen3618 4 жыл бұрын
ดีค้ะ แต่ทำยากมาก แต่ก็ทำได้แล้วนะ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
เก่งมากค่ะ
@NatchaBoon 2 ай бұрын
ท่าพวกนี้สามารถสร้างร่อง11ได้มั้ยคะ
@kikbeautyfit 2 ай бұрын
ได้ค่ะ, คาร์ดิโอและคุมอาหารร่วมด้วยช่วยได้เยอะค่ะ
@user-od9fl8so2r 4 жыл бұрын
วันแรกค่ะ 💪
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
สู้ๆนะคะ
@kittiponpannart5593 4 жыл бұрын
ช่วยได้ทุกส่วนเลยป่ะคับ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
ใช่ค่า
@namotudsoi 5 жыл бұрын
ตอนนี้เล่นบาสอยู่ทุกเย็น กลับบ้านไม่ได้กินอะไรนอกจากน้ำเปล่า ส่วนเช้าและกลางวัน กินปกติ ลดไปแล้ว 1 โล ทำแบบนี้จะเปนไรมั้ยคะ คือจะโยโย่มั้ย ถ้าไม่ทานข้าวเย็น
@kikbeautyfit 5 жыл бұрын
พี่ก็ไม่ทานข้าวเย็นตอนลดความอ้วนค่ะ ไม่โยโย่จ้ะ ถ้าหิว ดื่มนมจืด ทานแอบเปิ้ลได้นะคะ
@namotudsoi 5 жыл бұрын
@@kikbeautyfit โอเคค่า ขอบคุณนะคะ^^
@TikCherpat 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@user-sc7hf5ew1f Жыл бұрын
เยี่ยมมากต่ะ
@kikbeautyfit Жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@user-md1qi9qh3j 4 жыл бұрын
ท่า1,2ทำได้30วิ..ค่ะนอกนั้นทำไม่ถึงแค่10วิก้อเหนื่อยแล้ว...ยังงี้ได้ไหมค่ะ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
ได้ค่ะฝึกทำบ่อยๆนะคะจะทำได้นานขึ้นค่ะ
@user-ll2jc4pr4j 3 жыл бұрын
5555เหมือนกันตอนแรกแต่ตอนนี้ทำครบแล้วค่ะ
@Ginokung08TH Жыл бұрын
ท่าทำแพลงก์ 20วินาที10เซ็ทเป็น200วินาทีแล้วคุมอาหาร น้ำหนักจะลดไหมครับ สัดส่วนหุ่นจะลดบ้าลไหมครับ
@kikbeautyfit Жыл бұрын
เพิ่ม Cardio สัปดาห์ละ 200 นาทีขึ้นไปยิ่งช่วยส่งเสริมให้ลดได้ดีเลยค่ะ
@porpor1286 4 жыл бұрын
พี่ค่ะถ้าทำทุกวันน้ำหนักจะลดมั้ยค้ะ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
คุมอาหารด้วยนะคะ ลดจ้า
@user-lg9bg8sb5l 3 жыл бұрын
วันที่สองแล้วจ้า @18/07 ปวดต้นแขนนิดๆ555 ยาวไปๆ ขอบคุณมากๆค่ะ
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
เก่งมากค่ะสู้ๆนะคะ
@user-lg9bg8sb5l 3 жыл бұрын
@@kikbeautyfit เริ่มวันนี้ ทำวันละสองเซ็ตค่ะ อาทิตย์หน้าตั้งใจสามเซ็ต:-) #เราต้องได้ร่อง11 :-):-)555
@naphaskamollodpok7995 7 ай бұрын
เล่นคลิปนี้ 3 รอบ ช่วยได้ไหมค่ะ บางครั้งอยากออก แต่ไม่อยาก เต็มแรง
@kikbeautyfit 7 ай бұрын
ช่วยได้ค่ะอย่าลืมคุมอาหารด้วยนะคะสู้ๆค่ะ
@paraweesingh787 4 жыл бұрын
จบตามคลิป คือ 1เซท ใช่ไหมค่ะ ? ทำแบบนี้วันละครั้ง หรือ ทำกี่ครั้งค่ะพี่กิ๊ก
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
ทำได้บ่อยๆเลยค่ะตามที่สะดวกมีเวลาเยอะก็ทำเยอะๆได้เลยค่ะ
@paraweesingh787 4 жыл бұрын
Kik Beauty Fit พี่ค่ะ วันนี้วันที่2แล้ว มีอากาศเวียนหัวค่ะ เกิดจากอะไรค่ะ
@user-md1qi9qh3j 2 жыл бұрын
ทำตนมจลอดค่ะ..ลดพุงได้สัดส่วนเอวด้วยไหมค่ะ
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
ออกกำลังกายคาร์ดิโอร่วมด้วยนะคะและมาplankเพิ่มเติมค่ะ
@chaykang4441 Ай бұрын
3 ท่าแรกพัก 15 วิตามอยู่ครับ หลังจากนั้นพักนานเลยเกือบขิต
@kikbeautyfit Ай бұрын
ดูเหมือนง่ายแต่ได้เรื่ิองเลยค่ะ😅
@user-bd9uz9uz5v 3 жыл бұрын
ทำตามนะค่ะ เริ่มวันแรก ปวดหน้าท้องมาก
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
สู้ๆนะคะ
@sreyna6576 11 ай бұрын
ทำจนจบติดกันไม่ได้พักเลยค่ะเหงื่อเต็มตัวเลยค่ะ
@kikbeautyfit 11 ай бұрын
สดชื่นด้วยกันค่ะขอบคุณนะคะ🩷
@bulunza6652 2 жыл бұрын
ขอบคุณมากค่ะ
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
ขอบคุณที่มาออกกำลังกายด้วยกันค่ะ
@user-tc6ic7is5q 3 жыл бұрын
แต่ละท่าหายไจปกติหรอคับ
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
หายใจปกติค่ะลองฝึกหายใจก่อนนะคะ หายใจเข้าพุงป่อง หายใจออกพุงแฟ่บค่ะ
@anasitkranai187 Жыл бұрын
รอบแรกไม่เป็นไร รอบ2นี่ หื้ออออสั่นนนเลย
@kikbeautyfit Жыл бұрын
สั่นๆร้าวๆเลยค่ะ😁
@natnattaya316 2 жыл бұрын
ดูเหมือนง่ายแต่ยากมากเลยค่ะทำครั้งแรกหอบเลยค่ะ
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
เป็นกำลังใจให้นะคะ❤️
@yogurtppt3996 3 жыл бұрын
ทำอาทิตละกี่ครั้งค่ะ
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
สัปดาห์ละ 4-5 วันค่ะ
@runchida. 6 ай бұрын
ทำเวลาไหนบ้างครับ
@kikbeautyfit 6 ай бұрын
ออกกำลังกายตามเวลาที่สะดวกได้เลยนะคะขอบคุณค่ะ
@user-xd8xz1sn9y 2 жыл бұрын
ปวดไปทั้งขาเลยพี่
@SanjiSolo 2 жыл бұрын
ต้องทำทุกวันเลยมั้ยครับทำวันละครั้งหรอครับ
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
ทำสัปดาห์ละ 4-5 วันก็เยี่ยมแล้วค่ะ สลับไปคาร์ดิโอ, เวทเทรนนิ่งในคลิปอื่นๆด้วยกันได้นะคะขอบคุณค่ะ😊
@pandatour9415 4 жыл бұрын
ทำแล้วรู้สึกต้นแขนใหญ่ขึ้นค่ะ😂
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
วัดไว้นะคะ ถ้าจะใหญ่ขึ้นคงไม่ได้ใหญ่จากการ Plank เพราะพี่ทำมาเป็นปีแขนยังเรียวกระชับดีค่ะ
@whatsyourname7362 3 жыл бұрын
จะลองทำดูนะคะตอนนี้ต้องการลดหน้าท้องมากพุงออก55
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
สู้ๆนะคะ
@13.kittiwankaemanee24 4 жыл бұрын
ทำช่วงเวลาไหนดีคะ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
เวลาสะดวกดีที่สุดค่ะ
@dtacdtac9791 4 жыл бұрын
แต่งตัวน่ารักมากค่ะ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ
@sreyna6576 16 күн бұрын
ทำตามจนจบคลิปแต่ไม่พักนะคะ
@kikbeautyfit 16 күн бұрын
สตรองสุดๆ เก่งมากค่ะ
@newjarun3417 2 жыл бұрын
ควรทำกี่รอบครับเช้า-เย็น ใช่ไหมครับ
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
ได้จบ 5 นาทีขนาดนี้ถือว่าเยี่ยมเลยนะคะแล้วก็อาจจะแบ่งไปเล่นอย่างอื่นเช่นเวทเทรนนิ่งและคาดิโอเพิ่มค่ะขอบคุณค่ะ
@user-kd9yz5yr2h 4 жыл бұрын
วันแรกค่าา
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
😊❤️
@nareerutyotharath6634 3 жыл бұрын
ครั้งแรกคะ😁
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
สู้ๆนะคะ
@fonc123j9 3 жыл бұрын
ทำทุกวันเลย แต่ตรงข้อศอกเป็นรอยด่างๆทำไงดีคะ
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
ของกิ๊กนี่ด้านจนชินไปกับรอยค่ะ😆 หาเบาะหนาๆมารองตอน Plank, ทาโลชั่นที่ศอกบ่อยๆนะคะ
@user-ol7jl1md2e 2 жыл бұрын
ทำวันละรอบตามคลิป ก็เห็นผลใช่ไหมคะ
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
ได้ 5 นาทีนี้ก็เก่งมากแล้วค่ะแนะนำเพิ่มคือการ Cardio เพิ่มเติมและลดปริมาณอาหารหวานมันเค็มนะคะ
@nutsaratamungklang3419 4 жыл бұрын
ผ่าตัดมดลูกมา4เดือนแพลงค์ได้มั้ยค่ะ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
รบกวนปรึกษาคุณหมอก่อนนะคะกิ๊กเคยประสบอุบัติเหตุขาหักทำกายภาพบำบัดจนคุณหมออนุญาตให้ออกกำลังกายได้ตามปกติ ถึงกลับมาออกกำลังกายค่ะ
@sompong6945 4 жыл бұрын
ท่านี้ช่วยลดในส่วนของแขนด้วยหรือป่าวค่ะ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
ได้แขนด้วยเหมือนกันค่ะ
@mickeyaye7784 5 жыл бұрын
สอบถามหน่อยค่ะ ทุกท่านี่ต้องแขม่วหน้าท้องด้วยรึป่าวค่ะ
@kikbeautyfit 5 жыл бұрын
ใช่เลยค่ะ
@user-md1qi9qh3j 2 жыл бұрын
ทำวันละเซตได้ไหมค่ะ..ลดหน้าน้องใช่ไหมค่ะ
@kikbeautyfit 2 жыл бұрын
นอกจากกำลังกายในคลิปนี้แล้วขอแนะนำในส่วนของการควบคุมอาหารลดปริมาณหวานมันเค็มและเพิ่มเติมการ Cardio เช่นการเดินเร็ว jogging หรือปั่นจักรยานก็ได้ค่ะสัปดาห์ละ 150 นาทีขึ้นไปนะคะสู้ๆค่ะ
@bywhite_ Жыл бұрын
ตั้งใจไว้ว่าจะทำทุกเช้าตอนท้องว่างให้ได้2เซ็ทเลยค่า พุงชั้นต้องยุบบบ
@kikbeautyfit Жыл бұрын
สู้ๆนะคะ
@paiinlove7376 4 жыл бұрын
ทำมา3วันแล้ว รู้เจ็บระบมน่าท้อง ไม่เป็นอะไรใช่ไหมค่ะ
@kikbeautyfit 4 жыл бұрын
ยิ่งเจ็บยิ่งโดนค่ะสู้ๆค่ะ
@user-vm1be8bi8r 3 жыл бұрын
ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะอยากลดพุงค่ะ
@kikbeautyfit 3 жыл бұрын
ลองออกกําลังกายนะคะสนุกสุขภาพดีค่ะ
SquatCouple
Рет қаралды 408 М.
Booky HealthyWorld
Рет қаралды 24 МЛН
หมอหนึ่ง : Healthy Hero
Рет қаралды 3,6 МЛН
ゆうか（Yuuka Sagawa）
Рет қаралды 21 МЛН
Booky HealthyWorld
Рет қаралды 10 МЛН
Eleni Fit
Рет қаралды 8 МЛН