ЛФК от БОЛИ В ПЯТКЕ - Делаем вместе с ортопедом

Я разработал этот комплекс упражнений для людей, которых беспокоят боли в области пятки. Он будет особенно полезен при пяточной шпоре. Делайте эти упражнения каждый день - и ваши стопы будут здоровыми!
00:00 - Вступление
00:40 - Разминка
01:43 - Упражнение 1. Сгибание и разгибание пальцев
02:48 - Упражнение 2. Прокатывание мяча стопами
04:48 - Упражнение 3. Подъем на носочки
06:09 - Упражнение 4. Растяжка с резиновым эспандером
08:29 - Упражнение 5. Заваливание стоп
Если остались вопросы, обязательно задавайте их в комментариях или пишите мне в соцсетях:
👉Instagram - / ortoped_bodyo
👉В контакте - bodyo_roman
👉Почта - [e-mail]
Производство видеоролика:
Telegram - @nickma_mino
/ nickma_mino

[@user-kw3yr7nc1g]

Спасибо врачу за уникальные и простые упражнения. Пятка болела то одна, то другая. Лекарства не помогают, мази тоже. А вот комплекс упражнений начал помогать уже на второй день. По 10 минут каталка, деревянные катушки с шипами (деревянная мочалка с шипами), резинка и 30 раз подняться на носки и на пятки. Боль ушла. Пяточная боль-это остеохондроз. Гимнастика для пяток и массаж. Все будет хорошо. Отличный бесплатный доктор.

[@user-yh7et3dk5r]

Спасибо Доктор!

[@user-ni7lf5rd8n]

Единственный человек , который не трандит весь ролик , а реально что - то советует !!! 😁👍❤

[@NadiaUSSR]

Полностью согласна с вами. Кратно и конкретно!

[@user-eg5qi4im4f]

Большое спасибо! Подписалась! Единственное видео, где показывают как избавиться от боли, а не рассказывают как устроена стопа... Благодарю!

[@user-gr5ix1ze8w]

Спасибо! Очень надеюсь, что и мне скалка поможет!

[@user-or7cc8hg8v]

Господи, спс что есть интернет, лечиться не у кого все доки разбежались, спасибо ВАМ ДОК!

[@nz6963]

Даже если не разбежались,попробуйте к ним попасть!

[@user-ho7ur3jj2f]

Боли были в одной пятке. Делала разные комплексы. Не помогало: ходить больно по утрам и после долгого сидения. Этот комплекс делала две недели и то пропускала раза 2 или 3. Сегодня без боли смогла сделать последнее упражнение комлекса. Работает.Огромное спасибо.

[@user-kj5qo6xp8e]

Та же история. Но я еще лежа делаю упр примерно такие же. Ноги на мячик гимн детский под углом 45° . Работает. Утром легче вставать.

[@user-up4hl4bz7w]

Доктор, огромное Вам спасибо, Вы сейчас стольким людям помогли!!! ❤

[@elenas2623]

Спасибо за этот комплекс упражнений, особенно за то, что не надо самому засекать время, подбирать темп, а можно вместе с Вами заниматься. Все очень доступно, с объяснениями, как лучше и почему. Применяла народные средства лечения с кратковременным эффектом, но этот комплекс помог снять боль и восстановить безболезненные движения при ходьбе, пятка не болит. С меня лайк, подписка и огромная благодарность! Здоровья и долгих лет жизни!

[@user-eo4zm4gt4c]

❤

[@Asya-pv5ns]

Да, хороший врач, всё детально и не растягивая ролик. Очень нужные упражнения. Даже головная боль уходит. БУДЬТЕ БЛАГОСЛОВЕНЫ!!!❤

[@tatjanabraun8096]

Большое спасибдоктор у. Мне эти упражнения очень помогли.

[@comfycomfy5460]

Я очень рада что вы есть такие умные спасибо

[@user-uj2ut3on5j]

Отличная подача упражнений! Очень удобно делать вместе с вами, не перематывая видео! Благодарю, Роман!

[@user-hx9mh9gj8n]

Большое спасибо, делаю каждый день, стало легче, пятка болит меньше, надеюсь на полное выздоровление ❤😊😊

[@NadiaUSSR]

Огромная благодарность вам доктор за краткость и конкретность!

[@user-by7bi4wk9c]

Спасибо что все расписано по тайм кодам, нет тягомотины. Вы супер !!! .

[@user-sv1vm6ne4i]

Огромное спасибо ,делаю этот комплекс вторую неделю ,два раза в день ,совсем конечно не прошло,но я хожу даже с работы пешком,а рабочий день у меня одиннадцать часов на ногах,Спасибо ,спасибо,спасибо.

[@user-xv4gm5pq9e]

От всего сердца благодарю Вас!!! Низкий поклон Вам!!! Всего вам самого доброго!!!

[@user-pw9me8zb4i]

Здорово! Спасибо огромное, Роман за доступный комплекс, стало получше!!!!

[@norestforthewicked64]

Спасибо большое! Без лишних слов, все по-делу.

[@user-fh2uc6se1l]

Упражнения помогает дай Вам Бог здоровья

[@user-oe1pu3cz5l]

Первый раз сделала, но буду стараться.

[@user-ov5gw4zg4w]

Спасибо,доктор.Очень доступно ,и коротко рассказано.

[@user-nz2sl7iw9u]

Благодарю Доктор!

[@user-xw8ze1ii6j]

СПАСИБО РОМАН, ВЫ СУПЕР!!!

[@azayevloieva7992]

Огромное. Спасибо!

[@user-bi5fi1pj9u]

Спасибо большое!

[@user-ph4gk9ht3o]

Спасибо большое! Делала упражнения 2 месяца каждый вечер. Стало намного легче. Приобрела Ваши стельки, колени не заваливаются внурь, стопы и колени перестали беспокоить, не все хорошо ещё, но жуткие боли прошли.

[@user-zf1kt4dz7u]

Большое спасибо,очень понравился комплекс упражнений!

[@user-pe7iz4yb1q]

Благодарю за информацию!

[@evgeniyschakin2878]

Спасибо Вам! Четко, без воды, классно! Спасибо от всего сердца!!!

[@ortoped_bodyo]

🙏

[@amalyahuseynova1382]

@@ortoped_bodyo спасибо вам я очень благодарен я сколько лечился мне не помогло уже четвертый день я чувствую лучше ещё раз я блогадарю.

[@user-bs8tb2iz3e]

Роман Добрый вечер.у меня к вам вопрос болят стопы ступнями криво наступаю больше на внутреннюю сторону обувь вся перекошенная тоже кривится на внутреннюю сторону от чего это и какие упражнения можно делать на левой ноге вагус большего пальца подскажите пожалуйста мне 60 лет

[@user-yb4xb8iq9r]

Спасибо огромное.

[@user-ly9oj7ij4s]

Благодарю за упражнения!

[@user-hz1nc3iz7y]

Спасибо большое за упражнения, как раз вовремя, начала делать и боль уменьшилась😊

[@user-tx9jo6ef7b]

Спасибо, Док!

[@user-pf9to9lf5s]

Очень полезная информация, спасибо 🙏 огромное

[@user-je7fe1lp9s]

Благодарю Вас за помощь.

[@user-kd7eh3nc4n]

Спасибо вам доктор.

[@kolodinaantonina9019]

Премного благодарна за Вашу помощь, упражнения реально работают!

[@user-kv3ed7zc3t]

Спасибо вам огромное. Польза хорошая и пяткам и коленям. Хотелось бы от вас посмотреть упражнения для коленей и поясничного отдела.

[@user-pu2qm1xg7n]

Благодарю. Сделала с Вами вместе, запомнила. Буду помогать себе ещё и этими упражнениями

[@user-zv5mf5mr8z]

Благодарю вас за советы!

[@user-st2lt7se6i]

Спасибо,всё очень просто и понятно,буду обязательно заниматься надеюсь ,что будет улучшение

[@user-sv1mr2xt5d]

Роман. Спасибо за упражнения.❤

[@user-uu4pk2gt9t]

Да благославит вас Господь и освятит.Спасибо за комплекс.Боль в пятке ушла,перестал делать,но видимо рановато расслабился.Вот решил возобновить гимнастику.

[@user-gq5mm2zw7y]

Последнее упражнение сделала с трудом, но буду делать, потому что хочется ходить, спасибо, Доктор!

[@user-cf7ld2vg4s]

Здорово !отличный комплекс упражнений!боль отступила! Приятный добрый доктор,от Вас теплом веет! Спасибо огромное! Да ХРАНЯТ ВАС БОГИ!!!

[@igoronofriychuk3716]

Благодарю за ваш труд. !!!

[@user-cd7fr2be4h]

Мне очень понравилось! Спасибо!

[@adilkhanseitakhmetov9315]

Большое спасибо!!!

[@geniadobrushina6377]

Вы очень хороший врач!

[@Aisha-nc2gd]

Спасибо, хорошие упражнения, помогают❤

[@user-ht6gv4sg2q]

Спасибо🙏💕. Всё понятно, наглядно. Всё за вами повторяла.

[@user-lf8md2gc4i]

Ура! Я сделала "кулак" на стопе! Роман, вы лучший! Весело и несложно, спасибо!❤️

[@user-fs4je1de8c]

Очень доходчиво, спасибо

[@user-ke9yn5ju5p]

Благодарю, Роман! Полегче стало, теперь хотя бы знаю что делать при боли в пятке.👍💖😊

[@user-io5jp1lj9r]

Супер упражнение! Когда делаю последнее упражнение, больно сбоку и в пятке. Сделала уже 2 раза, потом ноги благодарят. Спасибо доктор за гимнастику! ❤️👍

[@keliya1852]

👍👍👍....👌 Самое то !👌 Актуальное и полезное видео !👍👌 Спасибо ! Всё понятно и просто.🌹

[@susannavernik5211]

Я нахожусь в процессе проблем с шпорой.2 месяца делаю ваши упражнения.нн могу сказать,что лучше.но у меня работа на ногах почти целый день.и думаю если бы я ничего не делала было бы ещё хуже.мне нравится эта программа.рано утром перед работой недолго и несложно.

[@nalaschatz7776]

Очень вам благодарна,начинаю делать👍👍👍

[@user-uj9ft2ml5j]

Спасибо , доктор! Делаю каждый день и легче стопам!!" Очень хороший комплекс..

[@user-cs8ol2fb5e]

Благодарю, доктор, за полезные упражнения, которые так доступны. Пусть благословит вас и вашу семью Господь.

[@user-tu3ex6qn7d]

Очень люблю с утра с вами заниматься! Спасибо Вам и Храни Господи Вас!

[@user-oi1lh9vk3e]

Хороший комплекс! Спасибо!

[@user-ue5rs9gp7o]

Большое спасибо доктору, надеюсь ,что все пройдкт!!!!

[@user-rb9cv5bg1f]

Большое спасибо! Буду делать! Особая благодарность за краткость и четкость!!!

[@user-zk7qz7qj3x]

Ваши упражнения помогли мне, делаю каждый день

[@user-te4my4xh4x]

Большое спасибо

[@gultanatbeisebekova9822]

Спасибо, доктор!

[@Jozziyesmdux]

Благодарю❤

[@user-xk3bt8tg2y]

Спасибо Вам, очень хорошие упражнения!

[@user-pk7pn2sb8o]

Спасибо, очень нужное видео

[@josapavel-by1qi]

Роман..... агромное спасибо тебе за твои усилия показать нам такой прекрасный ролик...... буду конечно выбирать из твоего ролика что самое полезное..... Успехов в вашей прекрасной работе.....

[@jeannyschoenig248]

Спасибо большое, доктор! Буду сейчас регулярно делать.

[@Irina_Konova]

Благодарю вас много информации о плацентарном Фасците Ваш комплекс только помог ,кратко ,емко и перед работой успеваешь Благодарю вас от всего сердца❤

[@user-nx8hg1nz8r]

Спасибо за простой и в то же время отличный комплекс упражнений.

[@user-tq4qv3qq6o]

Спасибо!

[@nellyhermann6680]

Какой милый, благородный человек! Спасибо огромное за то, что Вы делитесь своими знаниями, доктор!

[@ortoped_bodyo]

Спасибо за тёплые слова ☺️

[@pomank8809]

Слава Богу ! Что он наделил Своим сознанием доктора . Божественное Сознание это очень круто .

[@svetisa6654]

Подписалась! Спасибо за конкретные практические советы и за наглядность❗️👏🏻

[@user-vx4ok4gw2x]

Огромное спасибо,доктор!!!❤ вы вернули меня к нормальной жизни!!!😍😍😍

[@user-hq6qo8ku6h]

Спасибо вам Роман. Благодаря вашей гимнасттке у меня прошли боли в пятке.

[@user-hn5jg4me8f]

ДОКТОР СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ 👍 ⚘ 👋

[@olgaapostol6185]

С меня подписка и лайк. Спасибо вам,делаю в этот момент и буду делать в каждый день. Удачи вам и здоровья. Спасибо ещё раз!!!

[@user-bz1fi3rw9d]

Спасибо вам огромное, от вас исходит такое спокойствие, очень приятно смотреть и слушать, начала делать, была у врача - ортопеда: чего только не на выписывал, просто ужас

[@user-gv4gw6dm4t]

Спасибо❤

[@user-vp8dl7yb9w]

Отличные ролики- удобно- включаю и выполняю вместе с Вами. Спасибо !❤

[@jamilaumarova9431]

Спасибо вам

[@igor_036]

Спасибо доктор! Делаю всего вторую неделю,но результат уже на лицо. У меня рентген показал шпоры на обеих пятках. Сделал в ноябре УВТ 5 сеансов,стало немного легче,но боль не ушла. Сейчас начало февраля,начал делать на ночь горячие ванны для ног с солью и содой,потом массаж от доктора и мазь пяткошпор на ночь. В течении дня катаю мячик,бутылку,скалку и делаю два раза в день йодную сетку на пятку,плюс раз в день по 8 минут прикладываю аппарат маг-30. Короче,лечусь всем чем только можно и могу сказать,что после УВТ толку нет,а после всех этих процедур на второй неделе я реально чувствую облегчение. Здоровья всем люди!!!

[@user-sj2qk1vj3u]

Спасибо доктор,буду делать упражнения

[@user-fm8ub3rt9f]

У меня болела пятка, я не могла хотить, не могла наступать. Вылечила тем, что, ложила под пятку на пол скалку и по 15 минут в день катала под пяткой скалку. Боль через неделю ушла и вот уже 20 лет прошло никогда не вернулась.

[@ortoped_bodyo]

Замечательно! Здоровья Вам

[@redmigold530]

Жамил Бахром У меня болит пятка очень силно мне придлогают зделат укол. Название укола незнаю можети по рекомендовать укол или что за укол

[@user-sw9pg9qz2g]

​@@redmigold530 Дипроспан+лидокаин...почитайте.

[@user-lb5lj9dh3j]

@@redmigold530 Укол причину не уберёт, он только боль заглушит на время и дарам трата денег. Тут сначала надо сделать что люди хорошие предлагают комплекс разных упражнений, примочки и узнать причину этого всего, а если не получиться решить проблему, тогда уже делать уколы...

[@helenaleman6861]

​@@redmigold530 люди, кому делали такие уколы, говорят, что через некоторое время боль возвращается, лучше делать упражнения

[@dundermifflinthisispam3609]

Очень вовремя, спасибо!

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста

[@user-sm3gw1po2f]

Спасибо большое, очень доступные упражнения.

[@user-dj6te5co9r]

Благодарю!

[@user-ub2nm4ub9p]

Спасибо большое

[@donohonnuriddinova7255]

Спасибо большое, я делала этот комплекс 2 недели каждый день, боль прошла, и как то весь организм ожил, даже на лице кожа подтянулась

[@user-hd2mj6ot4c]

И не только на лице😉😄

[@user-lh4ey3xt9u]

Спасибо Вам, Роман.

[@user-dv4ph3qb2x]

Спасибо большое. Вы так спокойно рассказывали и мы с вами вместе делали. И каждый день буду делать только ваши упражнения.

[@user-ol4uy4mc7v]

Пяточная шпора! Эта проблема возникает у многих, решил поделиться собственным опытом избавления от этой проблемы. Пяточная шпора возникла у меня лет 10 назад, в 2013 году, это была жуть, что я только не испробовал, стучал пяткой об порог, стучал скалкой по пятке, катал скалку, мазал и прикладывал разные компрессы и мази, все в пустую. На приеме у хирурга мне предложили сделать в пятку укол -«Дипроспан», и о чудо, на второй день боль прошла. Через год пришлось повторить эту процедуру, еще через пару лет так же прибегнуть к этому методу. В 2020 у меня вновь возникла шпора, но укол Дипроспан на этот раз мне уже не помог, облегчил боль но не надолго. Через месяц я поставил второй укол, не помогло….. Начались мои мучения хождения по врачам, сделали введение уколом в пятку плазмы из собственной крови, 10 шт, стоимость 35000 руб. Облегчение было , но не помогло….. В другом медцентре провели 10 сеансов УВТ. Ударно волновая терапия, Стоимость 15000 руб . результатов ноль. Последнее что мне предложил врач, - удалить нерв в ноге, я послал его по дальше и по ковылял своей дорогой кривясь от боли при каждом шаге. В один из дней я заехал в торговый центр «Кристал» в Тюмени, проходя мимо отдела разных массажеров я услышал предложение купить один из них с предложением бесплатного пробного сеанса. Я обратил внимание на массажер для ног, мне предложили его попробовать, сеанс массажа длился 15 минут, после чего я встал , по благодарил продавца и пошел на выход. Пройдя значительное расстояние я вдруг обратил внимание на отсутствие боли и отсутствие хромоты. Я приехал домой спокойно лег спать, утром проснувшись я понял что боль вернулась, но не такая выраженая. Я решил повторить эксперимент. Второй сеанс массажа дал такой же результат. Я не задумываясь купил электрический массажер для ног Германского производства «Касада» стоимостью 44000 руб. Приехав домой я сразу приступил к проведению ежедневных массажей. Через 10 дней, я забыл о пяточной шпоре на 2.5 года. Не ожиданно 25 декабря 2023 утром шпора вновь о себе напомнила, я сразу стал массировать ступню на массажере 3 -4 раза в день, было больно, но не смертельно, хромал 3 дня, на 4 й день боль стала утихать, на 5 й прошла полностью. За новогодний стол встретить 2024 год сел в отличном настроении. Так что массажер «Casaba” после 2 х раз моего избавления от шпоры, стал для меня , палочкой- выручалочкой. Есть еще в продаже массажеры для стоп, других фирм, например - «Ymaguchi”. Может где то есть отделы прокат, таких массажеров, по интересуйтесь. Массируйте ступни по чаще и вы забудете о своих проблемах. Хотя метод избавления проблемы лежит на поверхности, ни один врач не предлагает такой метод лечения, или по незнанию, или просто из за стремления опустошить карманы пациентов. Поделитесь этим методом со своими друзьями и знакомыми, эта не сложная процедура поможет многим. Желаю всем добра и здоровья! Иванов АВ ХМАО Березово. ‎

[@user-kp8yn1jm2k]

Спасибо. Даже легче стало после упражнений.

[@Aleksandr892]

Здравствуйте Роман!! Ставлю Лайк!!!

[@user-xv4gm5pq9e]

Благодарю Вас! Стала делать упражнения, боль слава богу уменьшилось. Очень сильно болела пятка. Надеюсь избавиться от боли.

[@joisana]

Огромное спасибо. Включу в утреннюю зарядку.

[@ortoped_bodyo]

Правильно)

[@alenabacharova1408]

Спасибо большое за комплекс. Очень нравится. Стараюсь делать его каждый день👍

[@user-cx8cp5kh1d]

Оченьдовольга спасибо

[@user-nn8ls6wp4y]

Упражнения замечательные и с целью профилактики тоже.Спасибо доктору !

[@user-kx9cv8zc2r]

Какой молодец.Будем пробовать! Все четко и по существу

[@user-do9xp7dd2b]

Спасибо большое, доктор!

[@ortoped_bodyo]

Всегда пожалуйста