Le GUIDE de la SÈCHE (+ Recettes perte de poids)

[@karmafr808]

Merci beaucoup c’est clair et précis ! En plus j’ai une nouvelle recette pour le petit déjeuner maintenant

[@nohanquev6737]

Merci pour tout les conseils c'est la meilleur vidéo que j'ai trouver pour faire une sèche. Tu as une originalité que les autres n'ont pas.

[@MyproteinFR]

💙💙💙

[@terrytouty3799]

Incroyable comment tu décompose tout !!! J'ai pas bien saisi l'histoire du pic d'insuline mais je vais commencer dès recherche dessus On es chaud pour plus de recette comme sa aussi 💪

[@jeanbaptistekarwatt8329]

Sek'os : Du coup une vidéo sur la prise de masse sans avoir l'air de manger h24-hsommeil 👊

[@pierricboudehen516]

Secoooooosss ! Merci pour tout ces conseils ! Vivement d’autres recettes !!! Bon courage à toutes et tous !😊

[@StéphanieBasset-t2z]

Ah un marseillais sur my protein ca fait plaisir vraiment bien la video et merci pour les recettes que je vais refaire 😉

[@renKu_8]

SECOOOSS Je viens de decouvrir ta chaine !!ENFIN je trouve des recettes faciles qui ont l'air vraiment utile!!! merci encore bg

[@arcopeach]

Merci pour cette vidéo ! Très utile et super bien expliquée 💪🏻

[@MyproteinFR]

Avec plaisir 😁

[@jarodflytesk8367]

"C'est la clavicule"

[@lalina.1833]

😅😅😅je l'ai entendu aussi, j'ai buggé 😅😅

[@kidjustice2000]

Moi aussii😂😂

[@RocKingStars_Management]

J’étais pas sûre 😂

[@newconqueror2305]

Je vais pas mentir, au début je me disais "oh non, encore un type qui va dire comment sécher sans rien dire", et au final j'ai eu une grosse claque dans la gueule, parce que tu a tenus ta promesse du début, je sais maintenant à peu près comment commencer ma sèche. Je te remercie ! Superbe vidéo !

[@AB-rq6ed]

Salut, Alors t’en es ou sur ta sèche ? Il y’a eu des résultats ?

[@newconqueror2305]

@@AB-rq6ed Salut, yep 10 kilos de gras perdu 👍🏼

[@AB-rq6ed]

@@newconqueror2305 ah oeeee bien jouer 💪🏼

[@newconqueror2305]

@@AB-rq6ed merci !

[@sertinagalmodz6150]

Tu en est où maintenant bg ?

[@DiegoPerez-w5x]

Moi je mange fruits légumes pomme de terre yaourt nature je mange sardine a l'huile d'olive riz pâtes semoule

[@Nay-bw9cg]

Très cool la vidéo, très informative, au top Mike pour devenir seccos !

[@andlow3443]

Super la vidéo, par contre l’oignon a 8ctm je sais pas où tu le prend 😅

[@Hugo-cg2gy]

Superbe vidéo claire concise efficace

[@jas_ub7440]

Merci beaucoup pour ta vidéo ! J'avais besoin de conseille car je sais vraiment pas quoi cuisiner en sèche.. merci !

[@thegodswill6873]

J'adore ce genre de contenue !!!!

[@thomasleguen1746]

Cool ta vidéo ! Par contre j'aimerais bien savoir ou tu fais tes courses pour des prix pareils, on ne doit pas vivre au même endroit ! Ahah

[@patrickmoreels9826]

Merci, bonnes explications, c'est cool!

[@char-eddker7121]

Merci pour tous ces informations

[@alainbonneau3784]

Le plus difficile,c est autour de la ceinture abdominale,et en plus il y a une part de génétique

[@MyproteinFR]

Difficile mais pas impossible !

[@mehdiissaoui7980]

Frère la seche ça dépend de ton métabolisme et de votre taux de gras c pas une recette quon peut utiliser avec chaque personne pour avoir des résultats rapide et efficace

[@luce6896]

Hello! Une astuce pour les diabétiques sous pompe? qui plus est avec métabolisme au ras des pâquerettes et quasiment pas d'apport en sucres rapides (hormis re-sucrage hypos)?

[@skyllax-_-225]

Seccos et pour ce qui mange souvent des biscuits ou autre sucrerie remplacer ça par une pomme et de l’eau meilleurs choses à faire

[@TheBboyspidav]

Je valide Moi je vais réduire juste les quantités pour être genre a 1700 kcl

[@caesthor7483]

Secooos! merci pour toutes les infos!

[@Blatiik]

Salut moi je commence à 125kg pour 29 ans et 1m78, à fond le soda depuis 10 ans facile. Sa fait 10 jours que je suis passer sur du zéro en passant de 1 bouteille à 1 verre par jour, bah franchement, oui je redécouvre des gouts. Le concombre que je détestais, et bien sa passes tout seul, le soir c'est petite salade verte tomate 1 oeuf ou thon et la sauce c'est une cas de vinaigre balsamique et 1 cas d'huile d'olive pressé à froid ! Enfin bref, plein de chose change, le sport revient aussi en septembre avec 3h de tennis par semaine ! Je voulais prendre de la whey mais j'avais tester déjà à une époque je trouve le truc épais et à déglutir c'était très dur. Que devrai-je prendre pour m'accompagner avant/après une séance ou même en semaine dans ma perte de poids. En sachant que je vise les 90kg environ sans objectif précis, juste être dans un premier temps sous la barre des 100 patates ! Merci et super vidéo !

[@MyproteinFR]

Si tu n'aimes pas la Whey classique, on te conseille la Clear Whey qui a une consistance beaucoup plus fluide (comme un jus de fruit)

[@samleo2512]

Genial !!!!! Merci, mais un oignon à 8 centimes?

[@mariemarechal8602]

Sympa ahah et secooss 😂 toujours bien d entendre les bon conseils ps j adore les lentilles 😅

[@ttitouuu]

+ de vidéos similaires !

[@fatmahamdi326]

Merci beaucoup

[@neodymelanthanide2101]

😂😂 la technique de mélanger un peu le mauvais aliment avec le bon. Le problème c'est que ça gâche un peu ton bon aliment 🥲 Moi ma technique c'est de manger un petit piment fort, et là tqt pas l'aliment dégeux va se faire déchirer 😂 Je garde le bon aliment pour la fin, histoire de garder un bon souvenir.

[@guil8770]

Yesss👍, merci 🙏

[@raphaelbdt]

C'est la clavicules haha.. Merci pour le programme !

[@stefmanusco]

lol, oui c est la clavicule.mdr🤣

[@thomasbrion7056]

La technique des bons et mauvais aliments mdr, super vidéo

[@moimoi6231]

Merci beaucoup comment faire pour avoir la fiche en Scream merci beaucoup

[@yoda1252]

Est ce que ces bon pour mon régime si je mange souvent de la patate douce ? Gent 4 jours d’affilée

[@bilelbenglis9258]

J ai pas compris enft par exemple si on boit le smoothie à 600 kalories ça veut dire qui va falloir perdre minimum 700 kalories a la salle pour être en déficit kalorique ?

[@DiegoPerez-w5x]

Moi je peser 99kilos ya six mois aujourd'hui je pèse 89kilos

[@Ansenfamas]

jsuis à 100kg jvais commencer à mettre en place tt sa on se retrouve vers mi juillet pour voir si ya du changement

[@-leSars-26]

Alors ? Ça a fonctionné ??

[@Ansenfamas]

@@-leSars-26 oui

[@roddyrt31]

Secooossss merciiii

[@cryptoscience728]

L'hormone de crilin 😂 t'es ko T'a une façon d'expliquer très drole🤣

[@toniirigoyen4360]

Secosse merci champion

[@tsippyhadass897]

Merci

[@Camoteh]

*100g de lentilles et 3 oeufs ca fait 569kcal ?? Wtf comment cest possible ya 3x rien. Cest combien de calories ces aliments individuellement ?*

[@Linconnuu]

Un peu plus de 350 kcal pour 100g de lentilles 87 kcal en moyenne par œufs

[@mamahkz995]

super !!!

[@kelianterlemez5232]

Très bonne vidéo mais, l'indice glycemique des pommes de terre n'est pas trop élevé pour une sèche ??

[@mikefnaco6283]

c'est la raison des haricots vert

[@MyproteinFR]

Il faut raisonner en charge glycemique et pas en index glycemique. On mange rarement des pommes de terre seules. C’est d’ailleurs expliqué dans cette vidéo et la précédente.

[@blchris4479]

je jour ou iu tu trouves des Avocats a 50 centimes je suis preneur

[@corentin398]

Secos je fais 79 kilos pour 1m80 je prend du poids facilement je me suis mis au sport mon objectif est de faire 75 kilos je dois éliminer tout mon gras avant de me mettre à fond au sport ?? Je n'abandonnerais pas cette fois !

[@neodymelanthanide2101]

Nan, 1m80 pour 80kg, c'est un bon poids. Si c'est de la muscu ton sport, ça sera mieux de te mettre au sport pendant que tu es "gras". Prendre du muscle, et seulement ensuite perdre le gras avec une sèche. Les muscles, même au repos, ils consomment de l'énergie, et ça aide à maigrir. Faut aussi savoir que quand tu manques de calories, ton organisme va manger la graisse, mais aussi les muscles (surtout si tu fais pas de sport ou que tu manques de protéine). T'auras l'air malin sans gras ni muscle, tout fin. Après si pour le sport en question, le gras te gêne, oui, c'est à toi de voir. Évidemment cela n'est pas valable pour les obèses...

[@baptisteferrez458]

Question c’est quoi de l’instant OAT?😅

[@nubuck0925]

Seko's "dehors c'est la clavicule" 😂😂

[@Noaandco]

Merci solidmilk je vais devenir SECCOS!

[@mevlutkupeli5266]

👍👍👍 merci merci

[@mehdi6797]

C est quoi les lipides ???

[@philippeginoux]

Seccoos bro. 🎉

[@spamela57]

J'ai déjà perdu 10kg avec la sèche, je prend de isolate ht 30 g 2x par jour et 1 repas dans la journée et un peu de sport defois je mange un peu plus mais toujours -1000 kcal je veux perdre vite

[@EppanuelPacron]

Et maintenant ?

[@merlinbruno590]

Bonjour est ce que My Protein livre en Guyane française ?

[@Alexandros-rz4io]

0:02 "Aujourd'hui avec Mike Protein"

[@lebucherontv7106]

je fait 115KG je pense que 115gr de lipide sa fait un peu bcp

[@rayanemerrouche9362]

Tu cuit avec quelle matière grâce

[@mariodash5]

Super

[@l__ezra__l7014]

Je n'ai pas compris qu'est ce que c'est " compléter les calories restantes avec les glucides '

[@MyproteinFR]

Les glucides sont les macronutriments qui vous fourniront de l'énergie, il n'y a pas de limite optimale comme on peut l'avoir avec les lipides ou les protéines par exemple.

[@mehdi6797]

J’ai du mal un comprendre la logique de comment compter ses macro 😢😢😢😢😢

[@ShaDoW-xt8vl]

C est normale que je doit consoler 163,2g de protéines ?

[@EppanuelPacron]

Jamais

[@mangue974]

Sek’os ! Dit moi comment on peut savoir combien de calories exactement on utilise dans la journée ?

[@Superballoo13011]

j'ai une question frero ta dit pour la sèche il faut absorber moins de calorie que t'en dépense du coup j'ai compter ton nombre de calories durant la journée qui se situe entre 1950 et 2000kcal que tu prends cela veut dire que tu en dépense plus de 2000 par jour c'est bien sa ? merci d'avance pour ta réponse.

[@MyproteinFR]

Oui pour sécher il faut soit moins manger ou bien augmenter sa dépense énergétique

[@yanisgrade2566]

Non pour lui 2000kcal et bas soit il fait du sport (ex moins 400kcal)et il sera en dessous de son apport journalière ou il mange en dessous, 1800 kcal.

[@aiizenfreestylemw7401]

6:00 musique ?

[@rachidboussaha4321]

Et pour les 2 ou 3 derniers kilos est ce que ya t il un conseil spécial

[@MyproteinFR]

Il n'y a pas de conseil spécial : restez régulier, ne pas craquer et continuer à augmenter sa dépense énergétique si limiter la nourriture devient difficile en marchant plus par exemple. Et évidemment bien rester hydraté surtout en ce moment ;)

[@rachidboussaha4321]

@@MyproteinFR merci beaucoup pour avoir pris le temps de répondre , vous m'avez beaucoup eclairee 🤝🤝

[@MyproteinFR]

@@rachidboussaha4321 avec plaisir !

[@wolfstreet179]

salut, est ce qu'il faut tout changer les jours de repos afin de toujours manger ce que l'on perd ? je veux dire ducoup si je suis à 1700 calories au repos alors je mange 1500/jour et quand je perds 1300 calories avec 3 heures de VTT, je dois carrément doubler mes repas et manger 2800 calories (1500+1300 brulés) ? merci infiniment de ta réponse

[@shrowing9307]

Je suppose, que comme il à dit, si tu veux faire une sèche tu dois être en déficiet calorique. Donc si tu dépense au total 3000 calories avec le VTT tu dois consommer moins de 3000 calories sur la journée. T'es pas obliger de doubler tes repas MAIS tu dois pas avoir un trop gros écart de calories. Donc pas de 3000 calories dépenser et 1500 calories consommer tu vois ? Tu peux peut-être te faire des plus grosse assiettes ou un petit repas en plus dans la journée.

[@madein2292]

Quelqu’un sait si la sauce (vinaigre) basilic est autorisée en sèche ?

[@ronin.vx2206]

Je crois

[@bc_monseigneur9750]

- de 60g de lipides ? tu peses moin de 60kG ?

[@Aarmello]

J''aimerai bien mais j'ai des troubles alimentaires et je fais des crises je mange et je vomi après avoir regretté :(

[@MyproteinFR]

Il faudrait consulter chez un diéteticien/nutritionniste dans ce cas ;)

[@meganecharlie5545]

Surtout se faire accompagner psychologiquement plutôt de vouloir se faire aider un quelqu’un qui va te donner des programmes alimentaires !

[@djeuless6553]

05:32... oui oui... Et moi, cette nuit, en tombant de mon lit, je me suis cassé la canicule ! 😂

[@TheKammahl]

Et si non pour les produit myprotein totalement a chier on en parle quand " monsieur l'expert " ?

[@jbthibaud9786]

Secooooos🎉

[@reason2161]

Je viens de prendre 160g de whey en un coup, j’ai mal au ventre, je voulais atteindre mon minium de protéines de la journée sans dépasser mes calories. Je vous laisse 🤢

[@neodymelanthanide2101]

😂 Tu pèses 200kg ? La whey c'est un complément pas un remplaçant.

[@59busta]

ça sert strictement à rien ce que tu fait. Déjà parceque ton corps peut pas assimiler correctement d'un coup autant de proteine. Il faut le decomposer dans la journée. En plus tu peux te flinger les reins en faisant ça.

[@59busta]

et 160g de whey c'est bcp trop, en sachant que si tu manges à coté d'autres proteines, tu sera bien au dessus.

[@reason2161]

@@neodymelanthanide2101 je fais 100kg, 100x1,16 =160

[@wawax1419]

ok j'ai compris SECOS

[@pierremaler66]

Sécos 💪

[@scugniztarantella8105]

Un oeuf = 6,5g de prot ×3 =20g .. + lentilles 10g de prot pour 100g.... donc 30 g de prot et Non 41g 😏

[@AbdallahlyLy]

Pov l’inflation

[@yoda1252]

Est-ce qu’il existe une application gratuite pour calculer ses calories ?

[@ahmedounadjela8499]

myfitnesspal

[@etienneeuzet5953]

je ne m'y connait pas beaucoup mais c'est pas beaucoup 600 calories pour une seche?

[@MyproteinFR]

C'est beaucoup trop peu. Les besoins d'un enfant de 3 ans sont de 1200 kcal par exemple.

[@etienneeuzet5953]

@@MyproteinFR bahahaha je parlais pour un repas 600kcal pour un repas

[@MyproteinFR]

Tant que vous restez en déficit, qu'un repas fasse 300, 600 ou 1000 calories, il n'y a aucune différence!

[@turkish7826]

Manger bien est mouns cher que manger mal... c'est une remarque d'enfant

[@eneskocakabi8108]

Salut en 5 moi j prie 12 kilo et en 1 moi jai perdu 5 kilo

[@renauddorion3078]

Peace

[@catherineelimbi6542]

Secossss❤

[@flexynomugiwara5685]

l’inflation fait mal…

[@madz97233]

Sekos 💪🏾💪🏾💪🏾

[@noraloann3626]

Encore des vidéos pour mincir ❤❤❤❤ au top !!!!

[@injeur9741]

"L" petite ref à death note non ?

[@edgarheuline5600]

Secoss Mike

[@easyscootlocationdescooter7523]

on va tous secos yo

[@cedriclouiset2659]

SECOOOOS

[@mohamedcherif5916]

Salem sa s'entend que tu est de Marseille

[@vivalavida3571]

Wah c trop sucré

[@sophiesouchongrousset8581]

Pas si vite😮

[@jorisbrun-w8f]

Secos. Cimer 👍

[@victorbonin]

50 cts le demi avocat ? Dit moi où j’achète 🤣

[@MyproteinFR]

C’etait avant l’inflation 😞

[@migui6984]

SECCOSSSSS !!!! 😊

[@marie-joserodriguez6103]

Sek’os! 😅👍

[@dado97430]

Secccooooosssseee