Le PROBLÈME avec les Études de VO2max…

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Күн бұрын

Пікірлер: 15

@Aladjit Ай бұрын

Oui c'est bien de rappeler à chaque fois, le recul à prendre sur les études en les confrontant notamment à la réalité du terrain, surtout pour les débutants désireux d'avancer tellement vite, ce qui engendre beaucoup de blessures évitables. C'est d'autant plus vrai avec la course à pied qui engendre beaucoup de contraintes physiologiques. Reste à savoir la dose à prendre de chaque type d'entraînement selon les qualités du moment à développer et/ou selon la discipline ou la période du plan d'entraînement.

@cesarbonnin Ай бұрын

Je suis stupéfait par le graphique que tu as présenté. Je suis à la retraite et j'ai plus de temps maintenant, alors je redéfinis mon entraînement. Je veux donner la priorité à la santé, mais en même temps continuer à participer à des compétitions de triathlon longue distance. Ma première conclusion serait de donner la priorité aux entraînements de faible intensité. Mais je pense ensuite à l'importance d'entretenir les muscles, tant les fibres lentes que les fibres rapides. Au final, les informations disponibles, souvent contradictoires, m'amènent à ce que tu explique sur le maintien d'un équilibre entre tous les types d'entraînement. Mais de nouvelles études viennent souvent déstabiliser cet équilibre pour moi... Si l'on ajoute la question de la nutrition, c'est encore plus compliqué. Je pense que je vais essayer de moins suivre la science et d'y prendre plus de plaisir.

@Upsidestrength Ай бұрын

Le plaisir avant tout, car au final si tu vises la santé, c'est la régularité qui prend le dessus sur "les entraînements optimaux". Reste actif avec le sourire et fais un peut de tout pour rester "compétent" à toutes les intensités. Bon entraînement à toi

@francoisgirard8399 Ай бұрын

la lutte contre la sarcopénie doit être votre priorité.

@camgleyzes2866 Ай бұрын

Excellente vidéo comme d'habitude Merci 🙏🙏

@Upsidestrength Ай бұрын

Merci à toi 😊

@camgleyzes2866 Ай бұрын

@Upsidestrength 🙏🙏

@yannisdavid9084 Ай бұрын

Top vidéo encore chef ! Merci Sean !

@Upsidestrength Ай бұрын

Merci à toi!

@sebastienrabigot7377 Ай бұрын

Très intéressante cette vidéo. Je confirme que la haute intensité ça permet vraiment de faire des bons en avant niveau VO2max avec en parallèle bien sûr un travail de basse intensité. 👍👍

@Upsidestrength Ай бұрын

Au top

@bikoubikou2164 Ай бұрын

Bonjour. J’ai 37 ans sportif depuis toujours (basket et musculation) j’ai subi de nombreuses petites blessures. J’ai le cardio à zéro. Comment m’organiser pour travailler mon cardio en partant de zéro ? Merci pour la vidéo 😊

@Upsidestrength Ай бұрын

Commence avec le vélo. Si tu cherches des ressources, creuse ma chaine youtube. Si tu veux un programme, vois ici: academy.upsidestrength.com/bike-endure

@Oliviersourcier Ай бұрын

Très intéressant. L article de ta source precise exercise training increased to a similar extent with ET (23 ± 5%), HIT (27 ± 5%), and SIT (27 ± 7%) (P > 0.138), Or il me semble que tu dis toujours que l EF développe davantage le réseau mitochondrial. Est ce une nouvelle donnée ? Moi qui comprend mal ? Merci du retour

@Upsidestrength Ай бұрын

Salut Olivier! Je n’ai jamais dit que l’EF était supérieur aux autres, c’est juste que j’en parle plus souvent 🥰