Erros que acabam com seu treino de braço

[@LeandroTwin]

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[@anamuniz8520]

Leandro v-twin + tema = enciclopédia gratuita...... que tem ajudado e motivado milhares de pessoas inclusive eu. Obrigado Leandro Twin por cuidar de nós.

[@adrianocarneiro5048]

Muito obrigado 💚💛🇧🇷

[@Pai_do_Chris]

10:32 triceps pressão* É simplesmente o melhor exercicio para cabeça lateral do triceps. Caras como Levrone, Flex Wheeler e Jay Cutler sempre suavam esses exercicios es seus treinos e todos tinham uma cabeça lateral extremamente desenvolvida. Desde que eu comecei a executar esse movimento meu triceps foi para outro nivel, a cabeça lateral ficou muito avantajada. Bola fora desmerecer esse exercício, embora seja necessário experiência para executa-lo. Sardinha é um profissional que recomenda e fala bem dessa execução, ele só se atenta ao perigo do cabo arrebentar e degolar o pescoço do praticamente.

[@J4CKSATAN]

Já reparei mesmo que muitos bodybuilder fazem essa execução assim. Eu passei aumentar as cargas e sinto pegar muito triceps quando faço dessa maneira "empoleirado".

[@viniciusnicolas2129]

O que faz ter maior ativação da cabeça lateral é a posição do cotovelo apontado pra fora ... um triceps corda com rotação de cotovelo é bem mais seguro e ativa o mesmo tanto ou mais

[@Pai_do_Chris]

@@viniciusnicolas2129 o triceps é um musculo programado para aguentar altas cargas, a melhor forma de desenvolve-lo é com carga alta e muita repetição, coisa que a cordinha não permite, pois é necessária a amplitude e execução perfeita do movimento para ser 100% eficaz e com alta carga isso não é possível. O triceps pressão permite utilizar cargas como 200kg+ na polia e fazer muitas repetições, o pump no musculo alvo é inigualável. Não sei como funciona a teoria desse exercicio, mas na pratica os atletas usam e abusam dela, é um resultado empirico

[@kidisgraca4073]

Leandro Twin + Sobrancelha perfeita

[@ldlesert]

Leandro, obrigado novamente pelo conteúdo gratuito, voce nao tem ideia, como aquece o coração ver um vídeo novo seu, Abraço!

[@samaurisouzasteiner8643]

Eu achava que o triceps no pulley precisava daquela leve inclinação. Já vi muitos atletas fazendo isso. 😳

[@Luka497]

Qto mais assisto seus vídeos descubro o qto a gente faz coisas erradas nas academias e o qto é importante o trabalho de um personal Trainer! ( Sonho de consumo!!)

[@brain4700]

Adoro fazer vários tipos de ROSCAS! Abraço Twin

[@carloscavalcante4357]

Essa pequena inclinação pra frente na rosca direta com barra ninguém nunca me indicou durante anos que frequentei academia. Há 2 anos treino em casa e semana passada eu fiz esta pequena inclinação pra frente por pura intuição e pega de +.

[@acsasilva6200]

Vídeo perfeito e muito necessário. Tive dificuldade nos treinos de braço essa semana, e nem todo momento temos um profissional ao lado para acompanhar o exercício. Saber a forma de executar e postura correta é essencial e ajuda dmss! Valeuuuu Leandro por smp trazer explicações maravilhosas e compartilhar seu conhecimento ♡

[@neuzeliribeiro7740]

Sou fã do seu trabalho,tudo que explica é com muita clareza e paciência. Continua assim.

[@evanicardoso6417]

Muito bom! Adoro suas explicações! Muito grata.

[@marialeticiasaldanha6936]

Apaixonada pelo seus vídeos ❤️

[@diegofcdp]

Esse triceps na polia... com corpo ereto, tem dezenas de atletas e profissionais fazendo com o ombro e cotovelo com um angulo projetado a frenteo tronco inclina pra frente ligeiramente e o cotovelo faz um angulo de uns 30 graus com o corpo projetando a frente junto com a mão na hora de executar. laercio, waldemar, muzy, maradona dentre tantos outros.

[@TriviuMetal]

Bom demais, espero que no futuro tenha para todos os grupos musculares

[@treinandojuntos.250]

Muito bom vídeo, dicas sempre excelentes

[@fabiomattos6471]

Muito bom Leandro... tenho facilidade em ganhar peito e triceps .... mas biceps é uma dificuldade... irei usar todas orientações...

[@OesteFunk]

MT bom mestre 👏🏻👏🏻 leu minha mente

[@valdineigadelha7846]

Parabéns pelas dicas !!! Vc é FERA!!!

[@otaviocosta7014]

eu estou cursando educação física, e com esses vídeos do Leandro estou aprendendo muito.. obrigado pelo ensinamento 🤝

[@elvisfilho5173]

Leandro parece que adivinha as coisas, exatamente o vídeo que eu estava precisando. Comecei a fazer as paralelas e o supino fechado essa semana e já estava fazendo errado rsrs

[@Vitor-xlr8]

Eu fazia o tríceps lavadeira, obrigado pelo vídeo Leandro 👌🏾👌🏾

[@r.helanohelano61]

Top demais,infelizmente no momento ñ posso.

[@camilacarniel3574]

Obrigada 😊

[@samaurisouzasteiner8643]

Hoje é peito e triceps. Vou fazer dessa forma. 💪🏻😎

[@arquitetodanilomedeiros9103]

Obrigado!

[@wallacesantanna1360]

Obrigado pelo maravilhoso trabalho.

[@elvisfilho5173]

#twinflix maratonando todos os vídeos!!

[@dedefrancisco4269]

Valeu Leandro ótimo conteúdo

[@AlexDex]

Boa tarde, parece que o Leandro sabe que vou treinar bíceps hoje hahahaha. Sempre com ótimas aulas.

[@ofutebolemsuaessencia3769]

Boa tarde, Leandro! Meu treino de bíceps é o concentrado 4 séries com progressão de carga e com as 3 falhas em cada série, assim como você ensinou. Já saio do exercício com o braço enorme. Após eu finalizo com o alternado, rosca direta e rosca martelo. Ambos 4×10/12. Mas essas já sem as 3 falhas

[@rodrigoprocopio5660]

Que academia linda tudo novinho alteres cromado, é no Brasil essa academia será ?

[@amandasoares7049]

Faz treinos para o core

[@andersonw5614]

Leandrao, fala sobre epicondilite!

[@JoaoOliveira-ye4sn]

Você é fera!

[@carioca1156]

Marcha todo dia uma aula diferente do mestre

[@TheAnthraxfer]

Problema de academia é a competição imaginaria que as pessoas tem, entre elas, de quem pega mais peso.

[@iraloiola]

Talvez um tema interessante seja: treino superiores para as meninas. Explico: ganhei muito bíceps e trapézio, pois fazia os exercícios propostos pelos profissionais das academias que frequentei. A minha pergunta é: é necessário, por exemplo, encolhimento para mulheres? Bíceps? Sendo que os multiarticulares já trabalham esses cortes. Hoje em dia treino dorsais, ombros e tríceps. Um único para peito. Também nao sei se está certo..rsrs Adoro este tipo de vídeo que mostra a execução correta dos exercícios. Valeu!

[@luangarcia5180]

Necessário eu não diria mas é bom pra ficar com um shape proporcional..exemplo vc disse q ta treinando triceps mas se vc desenvolver somente o triceps e esquecer do biceps n vai ficar legal entende

[@iraloiola]

@@luangarcia5180 bíceps está maior que de muito homem por aí...haha Acabei desenvolvendo mais do que deveria, muito provavelmente por execução errada de outros exercícios cujo alvo não era o bíceps ou o trapézio. Então não faço mais. Agora, minha pergunta é: precisa de exercícios específicos para estas áreas sendo que elas já são trabalhadas nos multiarticulares? Entendeu? Mas valeu pela resposta!

[@wylkersonlima5594]

@@iraloiola Pelo que entendi você já está desenvolvida nessa área e quer saber se pode deixar de lado pq já vai usar em outros exercícios. A resposta é que pode sim, o próprio Twin fala em um vídeo que ele tem muita facilidade de desenvolver trapézio e no primeiro ano desenvolveu muito, então agora, ele não foca em trapézio mais por já estar desenvolvido e de todo jeito vai ser utilizados em outros exercícios. Edit: vai**

[@amandasoares7049]

O melhor...

[@Limontech1010]

O correto e facil pelo menos 1 exercício para cada parte do bicipes, interno,frontal e braquial

[@Cherishedzz]

Tu é foda

[@MatLemos]

Sugestão de tema: o que torna um alimento "sujo"

[@rivandias9046]

Leandro twin oq vc acha do dragon Vernon os benefícios é bom... Obrigado

[@JusticeiroT-800]

Fala mestre. poderia fazer um video falando da Rosca Spider, se eh bom ou ruim de executa-la? Vlw

[@marcosandre8939]

pensei q meu fone tinha estragado na hora da concentrada.

[@GabrielGoes04]

Barra paralela pode ser substituida pelo supino reto fechado e ambos é um exercício multiarticulares, certo ?

[@t.pavani6066]

Leandro Boa noite não achei sobre D ribose no seu perfil????

[@xxxstylesy7470]

Vc mostra fazendo os exercícios no curso de musculação? PQ ESSA É UMA DIFICULDADE MINHA.

[@superpretopower]

Lá ele nas roscas. Bom vídeo

[@fifagameplay3]

Caraca , bem antes do meu treino de braço kkkkkkkkkkk

[@srpaulodudu]

Sinto dor no ombro ao realizar exercícios pro bíceps. É normal? Meu professor acha estranho e sempre muda o exercício, mas nunca me diz o que pode ser ou como melhorar

[@matheusduarte591]

Engraçado bixo... Priorize exercícios sentados que seu tronco esteja inclinado tipo uma rosca scott no banco. Talvez esses exercícios exijam menos do ombro. Caso vc esteja certo que não é a execução que tá causando o incômodo, recomendo que vc procure um ortopedista pra ver isso. É melhor ir no médico mais cedo do que deixar pra lá e esse problema se agravar. Abraço!

[@O-Bugador-Rj]

Rosca direta Fazendo pirâmide Tbm um ótimo resultado ?

[@thiagodantas9862]

Leandrao. Mas a cabeça longa do tríceps não tem inserção logo abaixo dos posteriores de ombro? Então essa levantadinha no braço na hora de fazer a polia com barra no tríceps não estimularia esse movimento? Um abraço.

[@danielrocha3517]

Fiz um exame de prolactina de 27 ng está alta ou normal algum saberia me informar

[@IReaper05]

Leandro em relação ao treino de tríceps no pulei, eu costumo jogar a bunda para trás, fico um pouco inclinado ... Ta errado ?

[@claudionegao2897]

Leandrão, vi um vídeo onde o cara recomendava o consumo de MK GH + Dianabolic, é seguro essa combinação irmão?

[@Gabriel-zj6qq]

Sou ectomorfo e queria começar a fazer cardio pra ter uma melhor definição, alguém sabe qual o melhor aparelho, a intensidade e quantos minutos seria bom para mim sem prejudicar a hipertrofia?

[@leonardodelyrarodrigues3752]

20 minutos a 5km/h na esteira por dia, horário separado da musculação.

[@laise.maralai7472]

top

[@danilomoitinho922]

🇧🇷

[@CanaldoTomB]

Lula bodybuild

[@RicardoRPires]

*Obg Twin*