Principais erros de iniciantes na musculação

Principais erros de iniciantes na musculação.
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Atenção: As mensagens contidas em todos os vídeos de LeandroTwin não possuem o objetivo de substituir orientação de um profissional (independente da sua área de atuação). O vídeo é informativo. Qualquer rotina iniciada por conta própria é de responsabilidade do próprio.

[@LeandroTwin]

Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin

[@larissaalmeida8466]

Ter vergonha é um problema gigantesco pra mulher iniciante. Eu pelo menos estava acima do peso, me sentia horrivel com a roupa de treino, fora os aparelhos que a gente fica com a raba pro alto. Mas não tem jeito, tem q enfrentar ! O que me ajudou a vencer a vergonha foi o seguinte pensamento: Se eu estou gorda, to no lugar certo (academia), que se danem as outras pessoas. Com o tempo, a vergonha passou, meu corpo mudou e a autoestima aumentou.

[@dedyramos]

O que eu tenho maior dificuldade é na hora de executar os movimentos da forma correta. Eu tô apanhando muito pra conquistar consciência corporal. Leandro, muito obrigada por seus vídeos!

[@thedrk1150]

Apanhei de duas formas até agora Machuquei a lombar( já faz 5 meses, não voltou ao normal) E esses dias machuquei o ombro no supino

[@thiagor.6796]

Faça exercícios com carga baixa ou sem nenhuma... até pegar o movimento correto, depois vai aumentando com o tempo...

[@leonovais414]

@@thedrk1150 e como esta a recuperação? Eu machuquei meu ombro a 1 ano e ainda me incomoda

[@jwlioCesar]

Leandro Twin + como esquecer a ex?

[@amoedoancap9616]

Um dos erros da pessoa iniciante é permanecer iniciante, treina uma semana ou um mês e para, seja por causa da difícil adaptação de quem sai de uma vida sedentária, por causa da falta de tempo decorrente do excesso de trabalho ou para cuidar dos filhos etc. O ideal seria separar 1 hora do dia para ir academia assim como vc separa tempo para comer, tem que ser algo essencial à sua vida a prática de exercícios físicos. O seu eu do futuro vai estar absurdamente agradecido ou agradecida por isso!

[@lucasgabrielsaraiva]

Caramba eu começo assistindo 1 vídeo do Leandro Twin quando eu vou ver já assisti uns 15 vídeos 😆 muito bom o conteúdo 👏👏👏

[@lucascadaloraszczypula1304]

Comecei na academia faz três semanas, fui de segunda à sexta, bora que bora!

[@jbnrunn]

Infelizmente o maior erro do iniciante é querer resultados rápidos .. Abraços do Juliano do Iguatu Ceará 🇧🇷 Mais um vídeo SENSACIONAL

[@joacileneduarte5955]

Sou de Orós -ce

[@jbnrunn]

@@joacileneduarte5955 Olha só que legal ... Vizinha

[@thiagonascimento4086]

Bora meu Juazeiro

[@jbnrunn]

@@thiagonascimento4086 Amo Juazeirodonorte Morei aí de 2009 a 2012

[@gabrielalexandre2943]

Eu digo que ver os videos do leandro twin e Renato cariani me ajudaram a manter a postura e fazer exercícios corretamente. Me ajudaram bastante

[@julisantana9226]

Os professores das academias nem se importa, faz qualquer treinamento e manda fazer. Já ouvir dizerem que ganham pouco, o negocio é olhar no youtube e se arriscaar. Rsrsrrsrsrsr

[@cleumafarias4794]

Verdade heim.. sou iniciante e pelo q aprendi no KZbin , vejo q muita gente executa o movimento errado e o professor não corrige.

[@neidearaujo6182]

Admiro muito esse homem. Eu sou iniciante , mais o que me incomoda mesmo é dores de cabeça quando aumenta a carga

[@Natalrochab]

É incrível um cara com o conteúdo do Leandro twin com 3,6 mi inscritos, um vídeo com mais de um ano 30 k visualização, ter só 5 mil curtidas.... Povo é ingrato mesmo...

[@sabrinaorleansdias2805]

Quem tem aqueles vasinhos nas pernas (aranhinhas...) pode fazer o exercício até a falha??? Já ouvi dizer que piora.... Se ler me responde Twin 🤔🤭👍

[@Kzany42]

Quando entre na academia fazia rosca alternada com 2kg de cada lado e tremendo , Dps de 1 ano e meio aguento fazer com 9kg

[@Vihsoul]

em tão pouco tempo você já aguenta tudo isso na rosca?

[@JoaoPedro-zo3fn]

Tá aguentando muito na rosca 😃

[@cebolinhaclazy]

Qual sua idade? Pois sinceramente o aumento foi bem pouco

[@Kzany42]

@@cebolinhaclazy tinha 16, agora tenho 17

[@lieschenn]

nem precisa se preocupar com peso, eu comecei fazendo com 4kg e hoje, a pouco mais de 1 ano depois faço sofrendo com 10kg, eu tenho pouca força sou ecto e tinha musculos praticamente inexistentes, mas sempre treino até a falha dentro de mais ou menos 7 a 12 repetições, meu físico melhorou absurdamente, muita gente comenta isso comigo, ganhei 17 kg e o percentual de gordura ta em torno de 15%

[@smm38038]

Já acertou o meu primeiro! Vlw demais, Twin 💪👏

[@margazzproductions2146]

Direto ao assunto, adorei

[@rafaeldantas7531]

Bom Dia Leandro, minha maior dificuldade é montar uma dieta e saber o que devo ou não comer! Estou obeso e pré diabético

[@joanavasconcelos2770]

Tenha sempre ovo cozido no frigorífico e quando bate fome maior depois de comer, coma ovos cozidos, foi o que me ajudou imenso e beber muita água ao longo do dia pois na maioria das vezes é sede e pensamos estar com fome.

[@victorjose730]

O que mais me atrapalha na academia é o medo de incomodar o instrutor, eu já comecei a algumas semana e tô seguindo a ficha, só que eu não decorei os exercícios/aparelhos por nome e tenho que perguntar toda hora como que faz

[@charlesmortari2991]

Ele é pago para isso, ou então pesquisa na net antes os nomes e na hora tu lembra

[@skiminikinikinikidy.4932]

O problema e os caras que toma bomba .os caras acha q engana e ainda tenta te desmotiva

[@dedefrancisco4269]

Boa Leandro vc é o melhor brother

[@AltelieLucyartesanato159]

Eita mestre vc é top Deus te abençoe

[@gabrielmachadodacosta5358]

Nem deu tempo de ver, mas sei que o vídeo é top!!!

[@senhorhankungfu]

Leandro então dá pra afirmar que os vídeos de Max Titanium, Renato, etc..., são voltados especificamente pra fisiculturistas? Ou é possível encaixar algum treino daqueles em alguém que só quer ter um shape bem menos detalhado que o de um MENS PHYSIQUE (shape de praia)?

[@Pai_do_Chris]

Se eu pudesse voltar no tempo eu não faria dieta no primeiro ano de treino, apenas comeria limpo e o máximo que eu pudesse. Não me apegaria a técnicas de treino e descansos curtos, priorizaria volume de treino com cargas mais altas visando ganhar força. Depois de ganhar força e massa muscular devido ao superavit calórico eu iria me atentar a técnicas de treino para refinar o shape, por ultimo começaria a fazer dieta para conseguir um bf baixo e mostrar o shape que eu construi Não vejo sentido em fazer dieta no primeiro ano de treino, você não tem músculos para mostrar, é perca de tempo. Também vai atrasar seu desenvolvimento de força, pois não tem calorias sobrando para isso. Não vejo sentidos em utilizar técnicas de treino isoladoras, como fazer elevação lateral sem roubar, o camarada já não tem trapézio e ombros, então não faz mal ele roubar e ativar os dois músculos, é até bom para desenvolver força, com o tempo ele aprimora a técnica de execução. Treinos curtos vão atrasar seu aprendizado nos exercícios, o cara vai treinar por anos e não vai aprender como funciona seu próprio corpo, a mecaniza é adaptada a cada indivíduo, não adianta ver um vídeo e achar que já sabe treinar.

[@Lucas-md7nk]

to no meu primeiro mes de academia e acho que estou errando em pegar mais carga e fazer menos reps 6-8 reps ontem fiz mais reps com menos carga e senti dor muscular no outro dia

[@franciscojhonny5581]

Boa leandro o premeiro bizu é fundamental

[@savioviana5685]

Primeiro a comentar ✅✅✅ Você é demais Twin 👊🏽👊🏽👊🏽

[@antoniofilho8543]

Cara eu queria ganhar mais massa muscular

[@nadiadeoliveira3515]

Muito bom tuas explicações

[@fernandamelo5258]

Salve teacher! ❤️

[@joaomendes147]

Preciso melhorar meu aquecimento. Faço no máximo uma série de 15 antes de cada exercício

[@yarleilimones6571]

Essa divisão fica boa ? Eu só tenho de disponível os dias: segunda , quarta , quinta e sexta Segunda = Peito & Triceps Quarta = Perna & ABS Quinta = Ombro e panturrilha Sexta = Dorsal, Biceps & ABS

[@px1k6882]

Incisivo como sempre

[@Berigooo]

O básico funciona!

[@RodrigoMiranda-qr8lf]

Brabo 💪

[@gustavolira9772]

Leandrão, se n der pra bater os 2g/kg de proteína, digamos 1g/kg apenas, o restante das calorias é pra vim dos carbo ou não precisa?

[@symmetry_disjointed]

leva o floquinhos na academia po

[@personaltrainerfabiolima]

Boa leandro

[@camilacarniel3574]

Obrigada 😊

[@m4rs642]

Treino desde setembro de 2021, estamos aqui, 2 de agosto. Quase 1 ano... Só fui alavancar nos resultados quando mudei 2 coisas: Treinar menos (pesado e sem carga de bonequinha) e comer bem (não comer igual uma calopsita virgem). Em junho desse ano eu tava com 76, agora já estou com 80KG em 1 mês praticamente, só por mudar isso. Mudei bem fisicamente, e ainda estou nesse progresso, sério, treinem ABCDE PEITO COSTA PERNA OMBRO BÍCEPS E TRÍCEPS descansa no fim de semana Eu praticamente não tive resultados até mudar isso, foram meses de treino, gostei muito, mas após mudar isso, melhorou muito

[@luislima-patriota9517]

Parabéns e sucesso, só não entendi vc treina ABCDE ou vc parou de treinar desta forma?

[@m4rs642]

@@luislima-patriota9517 comecei a treinar assim, antes eu usava o ABC duas vezes e era péssimo. Vai no ABCDE que é bem melhor cara, faça o teste de for possível

[@MsCabelos]

Nossa muito perfeito esse video

[@rapgeeksp6854]

Tô na academia vai fazer 1 mês faço meu treino e nem ligo para os outros

[@ricardoribbeiro]

É isso aí Jão e ninguém liga pra vc.

[@rapgeeksp6854]

@@ricardoribbeiro uma ótima resposta amigo vc é um amigo

[@savioviana5685]

Primeiro a dar like também ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@nadiadeoliveira3515]

Eu inicio com bicicleta. Tenho dificuldades no agachamento

[@Diego-lb7im]

Leandrão .. meu treino é 35 minutos.. 12 a 16 séries por grupo.. 40 segundos de intervalo entre séries... Menos carga... Cardio de 20 minutos pós treino quando dá.. tá certo?

[@RichardBarb]

Porque fala treinar e não malhar? Eu treino para melhorar uma habilidade… treino de musculação, não faz sentido.

[@joaomendes147]

Treino de musculação= treinar como ativar melhor os músculos pra melhorar a hipertrofia

[@RichardBarb]

@@joaomendes147 😆😆😆😆

[@personaltrainerfabiolima]

Sempre conteúdo

[@elvisfilho5173]

Ter vergonha de ir pra academia é pior erro mesmo

[@thaisholanda_0062]

É possível ter resultados treinando apenas 2x na semana?

[@andreasilvavalenca5326]

Depende do seu objetivo ,se for emagrecer e vc tiver uma reeducação alimentar de baixa calorias da sim , Mas se for hipertrofia ,não ,não dá resultados

[@simonerodrigues2093]

So fico confusa se minha quantidade de treinos tá bom .fiz um mês de treino

[@denisefernandesevangelista6813]

Boa noite e até n tive não

[@elieloliveira6842]

Se alguem poder me responder eu temho 3 meses de academia. Meu braco aumentoi um pouco e eu tava pesando 63kg e hj peso 72 tenho 1.82 altura foi uma melhora razoável? Começei com 10 kg cada lado supino hj pego 14 n sei s emeljorei tanto Pegava 60 no leg hj pego 140 extensora e flexora eu zero Mas n sei se eu to melhorando

[@charlesmortari2991]

Pelo que tu falou melhorou sim

[@denisefernandesevangelista6813]

Meu filho faz 12 de 4 vezes

[@personaltrainerfabiolima]

Gostei 👍🏻👍🏻

[@enzogonzaleztorrezani7786]

Lendaa

[@familiarussia7015]

@leandrotwin Quem tem vazies mas pernas pode fazer musculação? Não encontrei esse tema no seu canal

[@igorchrono]

o jeito de pedir o like e muito inteligente.. kkkk

[@rafaeljs7529]

Ontem fui fazer exercício fiz remada eu faço em casa com o peso que eu fiz aí tipo estava fazendo umas 40 vezes até sentir contraír mais tipo o outro braço que eu não estava fazendo nada estava tipo ficou com muito fluxo sanguíneo tipo as veio começou a estufar mais foi o braço que não etava fazendo exercícios alguém sabe pode me ajudar fiquei até preocupado.

[@antoniofilho8543]

Só dê natal Rio grande do Norte

[@leoermoso9952]

Fala Leandro, você acha que encaixar alguns exercícios de antebraço no dia de perna é adequado? pois não exige muita energia...

[@ricardoribbeiro]

Cara, são muitas variáveis pra analisar antes de dizer que essa é uma boa estratégia. Melhor é você consultar seu professor ou contratar uma consultoria que sai mais barato que personal, se for o caso.

[@Pdrossk]

Meu erro inicial foi que eu estava indo de segunda a sexta até a falha,além de fazer exercícios no sábado . Resultado: overtraining e coração agitado. 😎💔

[@Vitor-eu1dm]

Não deu resultado? Faço academia a 8 mêses, perdi 16kg correndo, mas não cresci nada.

[@laise.maralai7472]

top 💪🏾

[@pedroalcantara8053]

Meu maior problema é aguentar 30x7 é pra se lascar

[@wellyngtoncouto3218]

Leandro twin + glicerina vegetal

[@eletronicosbr1517]

Quando progredir a carga ? Tô pegando 7 kg de cada lado com a barra no treino de biceps já a 1 semana e ainda acho pesado . Faço de 8 a 12 repetições em 4 séries.

[@joaoeduardo803]

Quando vc estiver conseguindo fazer 15 repetições com facilidade sem achar pesado, aí vc aumenta o peso pra ficar entre 8 e 12 repetições dnv

[@antoniofilho8543]

Vc mim recomenda tomar Duratestom sim ou não

[@amaury8]

Leandro voce faz micropgmentação na cabeça, pra esconder a careca ?

[@Vitor-eu1dm]

Leandro twin + esconder a careca

[@anjoos3]

(off), alguém com algum entendimento para dar um help? Tenho 20 anos, e faço musculação a quase 2 anos e sou super ativo pois trabalho andando Recentemente fui fazer um exame de testosterona por curiosidade e fiquei preocupado por achar baixa para minha idade Meu SHBG deu 16,9 sendo normal de 14,6 A 94,6 Testosterona deu 280 sendo normal de 165 A 753 Testosterona livre 7,82 sendo normal de 3,03 A 14,80 A questão é, devo me preocupar? Se com 20 anos estou assim, sou um candidato a precisar de TRT futuramente? Não tenho sintomas de hipogonadismo a não ser pela dificuldade de recuperação pós treinos Atualmente tenho 90kg e 170cm com uns 17% de BF, como seguro o corpo que tenho com quase 250 de testo?

[@ricardoribbeiro]

Irmão, melhor tu procurar um endócrino. Mas eu não me preocuparia se fosse você. Se libido tá ok, sono e energia tá ok, nada pra reclamar, taxas estão dentro do padrão e vc não quer ser atleta de alta performance, tá suave.

[@Vitor-eu1dm]

Consulte um endócrino. Eu não tinha sintomas de hipogonadismo mas minha testo era 300, fui diagnosticado com hipotireoidismo e após o tratamento minha testo está batendo 500.

[@tainadasilvasantos2005]

👏🏽👏🏽👏🏽

[@rogeraragao8377]

Achar que vai virar bicho em 60 dias de treino tomando hipercalórico e bcaa. 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@denisefernandesevangelista6813]

Para mim ele faz 12 x4

[@welkerdossantos7145]

Você não vai ser o centro das atenções, o máximo que pode acontecer é ficar famoso, porque alguém gravou seu treino errado hahahaha.

[@skiminikinikinikidy.4932]

Os cara que toma veneno que queima o filme da academia

[@natandotti3173]

@Leandro Twin Mestre divulga sua atual periodização de treino, pois voltou a joga um fut e ta complicado encaixa 2x perna na semana com o fut

[@shrekimpressionado7479]

Treina perna e treina panturrilha no outro dia, doi muito menos a perna

[@natandotti3173]

@@shrekimpressionado7479 então, o problema é que to no inicio do fut, então ta doendo pra krl no dia msm dia, dia seguinte pior ainda

[@shrekimpressionado7479]

@@natandotti3173 carai, pra mim, eu faço o treino de perna, doi no outro dia, porém uma dor suave

[@shrekimpressionado7479]

@@natandotti3173 faz o seguinte, adia o treino, se tu joga segunda, treina terça

[@ricardoribbeiro]

Muda pra 1 dia e coloca longe do fut.

[@juan_martinsoficial2959]

Erros de iniciantes

[@skiminikinikinikidy.4932]

Eu desisto de ir pra academia .o ambiente mó falso cheio de bomba q toma veneno e fica lá só pra desanimar quem quer treinar de verdade esses pipi pequeno e foda .

[@LeandroTwin]

Entre no grupo do Telegram para receber o cupom de desconto no lançamento do Curso de Treino no dia 8 de Agosto às 17:00 h: t.me/leandrotwin

[@reideassis]

Mestre você pode postar no Telegram a grade do curso de dieta, assim como você fez com a do curso de treinamento!?? Muito obrigado!!