Lebih Efektif Repetisi Gerakan Lambat atau Cepat untuk Membuat Otot? By Brodibalo

[@MuhammadIlyas-ru4zi]

paham bro 👍🏻✌🏻😅

[@KatumbiriCraft]

Keren.. sangat berguna,yg GK bisa latihan nafasnya

[@BrodibaloFitness]

References ada di deskripsi. Also, satu hal yang lupa gua bahas adalah LATIHAN ISOLASI. Biasanya latihan isolasi kalau udah kecapekan banget bisa lebih efektif kalau pakai beban lebih ringan, tapi tempo nya lebih lambat. Again, this depends on your program as a whole but can be applied when appropriate. Peace!

[@sondraraharja2755]

Tks bro....👍

[@marschelvincentius1177]

Thanks buat sharingnya bro, sangat informatif & disampaikan dengan mudah dimengerti

[@abillxeon4372]

kalau cara ngilangin loose skin gmn bro?

[@JAVA.Management]

malam bang, maaf mau tanya ini menurut study dari Jurnal penelitian apa ya? atau saya boleh minta mentahannya untuk dapat di pelajari lebih lanjut, terimakasih.

[@ericcantonawijaya]

Menarik nih topiknya 👍

[@ZuhalJanuar]

Harus sering-sering Upload.....

[@BrodibaloFitness]

target 1 minggu 1 vid!

[@randyhuang438]

@@BrodibaloFitness mantap bang. Kami penonton setian

[@romaridho9970]

Pertama gua loat brodibalo perasaan tentang sabun cuci muka😂😂

[@DhikaRizkySumanto]

Yeay Brodibalo sekarang udah nggak lupa lagi kalo punya akun KZbin!

[@BrodibaloFitness]

wkwkwkwkwk

[@DhikaRizkySumanto]

@@BrodibaloFitness Kak Stephen coba bahas topik yang lebih advance, kayaknya kalo topik buat pemula udah ter-cover dengan sangat baik di channel ini.

[@alfatih5685]

panutanku di dunia gym & powerlifter...jlas bhsa nya & umum d semua kalangan...mudah d pahami...

[@AldoDoesFitness]

sangat informatif bro mantapp

[@ahmadmuhlisin3374]

Saya skrg gak trlalu fokus sm tempo lagi..😅 yg pnting itu tdi, kontrol dan fokus tensionnya..

[@Tifani61]

Kenapa gk perna upload lg bang

[@jocaruban0079]

Ada notif lngsung nnton

[@andarfebyansyah349]

AKHIRNYA NEW VIDEO

[@kiky545]

Makasih banyak bang, saya ada request nih tolong bahas tentang penyusutan otot (kayak waktunya dll) Sekali lagi makasih banyak

[@wiliamangker3358]

Up lah

[@kiky545]

@@wiliamangker3358 soalnya ane kalo gak latihan lebih dari 3hari rasanya badan jadi menyusut wkwk

[@BrodibaloFitness]

Maksudnya apa yang menyebabkan otot menyusut?

[@kiky545]

@@BrodibaloFitness Iya Bang, thanks for replying the comment 🙏

[@voltairwan]

Mungkin misalnya lama gk latihan, kurang asupan protein, telat makan, begadang lembur kantor

[@opsgaming9133]

Sering sering upload dong bang

[@BrodibaloFitness]

new vid this week!

[@hievan3559]

Bermanfaat banget terima kasih

[@wahyuapri131]

Hai bang jess

[@hanifardiansah9593]

11.13 AM 25 Mar 2021 tinggalkan jejak..👣🙏😁

[@fakhri4916]

Mantap bang, sering-sering upload aja bang karena edukasi yg lo berikan spesifik dan mudah dimengerti

[@aceaweth6023]

5u5uu

[@athmanff2662]

Brarti gak ada satu yg pasti ya bang, lebih bagus maksimal pas lawan grafitasi bisa cepet, nah pas nahan grafitasi agak lambatin.. simplenya gitu

[@SuperWiera]

Mantap ilmunya bro! Tips yg terakhir itu emang paling pas sih buat kebanyakan orang, gue jg pake itu soalnya dan it works.

[@BrodibaloFitness]

practical to the limit

[@kizakazi6881]

Akhirnya upload

[@riyanwelky2047]

THAKS BANG...

[@arisworkofficial880]

Mantap bro ilmunya bermanfaat banget

[@joseph354]

Selambat2nya turun pas pull up, ku tetep bablas, gak kuat sama tarikan gravitasi 😂

[@madaragameliala1473]

Hahahah pertanyaan guee kemaren nihh ty broo

[@BrodibaloFitness]

you are VERY welcome

[@joesoef007]

Dari bbrapa channel yg temanya sama, saya paling nyaman dengan penjelasan bang brodibalo👍👍 lebih gampang dicerna otak saya yg tdk trlalu pintar ini😂

[@personaltrainertv5088]

Mantabb sharing nya bro....👍👍

[@RedShield]

nahan lapar make air putih wort it ga si?

[@BrodibaloFitness]

why not? tapi saran gua makan yang lebih sehat juga, banyakin sayur, lean meats, dan nasi. lalu, banyak latihan juga supaya lo bisa makan lebih banyak

[@candraabimanyu4755]

Akhirnya update lagi. Belajar lagi deh

[@razantata917]

Mantep ini. Persis seperti apa yg dikatakan Ade Rai!

[@faisalhamzah7566]

Bang stephen bahas tentang cutting bulking dong, cutting bullking itu termasuk yoyo diet bukan sih? Dan kalo kita cuma maintenance kalori apakah masih bisa untuk nambahin masa otot? Kalo iya bahas juga ding science tentang perbandingan menaikan masa otot dengan program cutting bulking vs program maintenance kalori. Terimakasih bang

[@evin4899]

Training and diet in right way 🤗

[@BrodibaloFitness]

bukan, yoyo diet itu turun berat cepettt banget. balik berat nya juga cepet karena diet extreme dan bales dendam makan banyak. kalau utk bulk dan cut, itu sudah gua bahas dalam vid lain bro

[@johnnobel6884]

Bro bahas muscle memory dong

[@BrodibaloFitness]

great suggestion, gua masukkin to dolist.

[@elhaafiz4894]

Mau nanya untuk akhir vidionya bg, dimana gerakan pelan² di bawahnya buat nyembuhin lutut sakit, dia harus jinjid ya bg

[@didanpebriansyah9343]

Next, how to get stronger and bigger at the same time (power builder)

[@alifrmdhn3614]

Colab sama bobby ida bang

[@alfiyanda3972]

Bang mau nanya nih, tapi out of topic dari videonya😁, jadi gw ni beginner, jalan bulan ke 5 lah ngegym nya, gw pake push-pull&leg, latihannya 4x seminggu. Nah belakangan sering liat2 program dari beberapa fitness influencer gitu. Jadi rata rata mereka kalo share program nya satu hari paling 8-10 exercise gitu, sedangkan gw biasanya tiap dtg ke gym mainnya smpe 12exercise gitu bang waktu nya kira kira sekitar 1.5jam lah. Yang mau gw tanyain, apa yg gw lakuin itu gada masalah, bagus, atau justru overtraining? Makasi sebelumnya bang 😄

[@BrodibaloFitness]

depends on the volume in total + current diet lo bro. Coba baca artikel di blog gua mengenai optimal reps, and you will get your answer

[@alfiyanda3972]

@@BrodibaloFitness thanks bro. Btw yg mengenai optimal reps judul nya apa ya? 😁

[@rajinsimamora4553]

Ko,Klw kita fitnes maksimal brp jam,trimakasih 🙏

[@hansschool5839]

Keren Bang, salam Surcriber baru pengen ngurusin badan gagara kebanyakan duduk hehe XD

[@rizkyfirmansyah6901]

Sering sering upload bg, suka dengar penjelasan abg, mudah dimengerti

[@voltairwan]

Next bikin konten kelebihan dan kekurangan main dengan machine vs free weight coach

[@BrodibaloFitness]

thats not a bad idea man, gua masukkin to do list.

[@styadesti4179]

Kalau sekarang saya main dibeban yg mana membuat eksekusinya tidak bisa cepat tapi masih bisa keangkat dan form yg bagus tapi ya auto pelan. Jadi gak sengaja dipelan2in apa dicepet2in. Cmiiw.

[@BrodibaloFitness]

can be effective too!

[@zaenidzawin2085]

Lu berhenti upload gw berhenti gym. Tolong sering-sering upload ya biar gw sering-sering gym. Wkkw

[@jus7434]

Heh itu dari diri anda sendiri dong ahahah

[@BrodibaloFitness]

i will try to upload more, but u promise me to keep training even if the world ends bro

[@zaenidzawin2085]

@@BrodibaloFitness betul sekali. Terimakasih motivasi nya.

[@zeinchanel3493]

lama sekali baru aplod bro

[@bobbyricardo9667]

Next bahas gerakan paling efisien untuk back bro. Pull up/pulldown dengan overhand grip, underhand, neutral grip. Denger-denger paling efektif neutral untuk lats, efektif kedua underhand untuk lats. Kalau overhand grip apalagi kalau rusuk menghadap atas kenanya di upperback, rhomboid sekitar itu lah. Tolong dijelaskan bro lewat video 🙏🏻

[@encik_nobody]

Hai brodibalo... Sy newbie bro... Sy cuma punya dumbell 15 kg... Ada gk program workout full body utk sy.. karena sy gk mampu ke gym ...

[@adiferyanmaulana5870]

Greatest

[@bobbyricardo9667]

Banyakin konten set up, cue and biomechanics otot bro ke depan

[@anwarsodik3794]

bang bro gw habis cidera lutut...kaya otot lutut gw kena...terkadang lutut kalo ditekuk sakit...apa boleh menggunakan rehabilitasi lutut...trus buat gym apa boleh...

[@BrodibaloFitness]

lihat channel doctor jo, knee rehab. Saran gua, coba ke physiotherapy

[@rinaldo4304]

gw menerapkan semua opsi, pake tempo lambat dan tempo pelan..

[@faqihel-haq9689]

Berarti misal home work out itu kan misal kita cuma punya 1 set dumble lebih cocok pake yg tempo lambat ya bang...

[@BrodibaloFitness]

benar sekali. Kalau bisa, beli dumbbell lebih berat juga tapi

[@fadilfikri8673]

Bang cara latihan bisep tanpa alat di rumah gimana bang?

[@rifaiachmad5367]

Ytb bnyk broo

[@iqoolll]

Bang gua ada pertanyaan, cara measure body fat kita gimana bang? Apa bisa sendiri atau bisa ke dokter?

[@Canadaisthegreat]

Pake alat

[@arifinahmat1287]

bang, kalo untuk olahraga tolak peluru gerakan cepat atau lambat ?

[@BrodibaloFitness]

wah kalau tolak peluru mah HARUS gerak cepat hahahahah

[@arifinahmat1287]

@@BrodibaloFitness haha...oke terima kasih bang, sukses selalu

[@janelsarah6430]

🥰🥰🥰

[@roniputra8786]

Great men🖒

[@herwansaputra4080]

Udah cutting lagi nih koh ? Terakhir nonton dulu masih gede bulking 😁 stay healthy & shredded koh

[@priyagungwicaksono7830]

Bang, mungkin next video bisa dikasih contoh gerakan untuk melatih chest / otot dada, dengan cuma bermodalkan dumble tanpa punya kursi bench press.

[@Ryan-kq3vg]

Pake bantal

[@diothenics]

Yang pengen punya badan berotot mana jempolnyaa nih👍🤣

[@muktidoel7344]

Maybe next pilih repitisi banyak tapi ringan atau beban berat tapi repitisi sedikit

[@randyhuang438]

Bantu shere dan subscribe. Biar bikin video nya makin sering. Hehe

[@thenextgeneration173]

Mntab bang

[@FunnyGurls6]

Bro masih buka coaching online?

[@rvstory9695]

Kak, ribet banget sih ngomongnya. GG banget 😒

[@DennisGiovanni]

Bro mau nanya dong, kalo lagi diet pake defisit kalori, emang massa otot ikut turun atau harusnya nggak ya?

[@30tyo]

Ikut turun kalo ngga latihan beban dan ngga diet protein tinggi karena ketika defisit kalori saja lewat dien kalori rendah, yg terbuang tidak hanya lemak, tapi bisa gula dan otot

[@MuhammadAkbar-xr7vi]

jeremy ethier nya Indo

[@AF-wg7qb]

Akhirnya buat video juga 🤣🤣thanks banget btw bro

[@ieatrice6262]

Simple and straight to the point, panoetan emang 👍

[@andiwawan6035]

Thx saranny bang utk latihan pull up ny

[@albegaxyz4407]

Perasaan dadanya makin bagus bang

[@hennysundari5839]

Buat video lagi dong bro🤜 Ngomongin apa aja bebas

[@rhinoc.m.3629]

Bang mau nanya nih, gua biasa gym seminggu 3-4 kali... Nah gua pernah nnton video lu kalo untuk nambah power main beban Repitisi yang dikit dan emang strength atau power lifting latihannya fokus beban sedikit Repitisi... Nah gua fokus Body Building dan Strength juga, kan kalo body building Repitisi banyak beban angkatan 60% kapasitas maks, nah itu pola latihannya gua main Beban Repitisi banyak beban 60% buat body building dulu baru main beban berat sedikit Repitisi buat strength dalam sekali latihan (dalam 1 hari) atau gimana bang?

[@khun_alphine6438]

Makin gede aja bang

[@andiksoe8836]

semoga semakin sering bikin video nya bang... dri dlu sangat membantu buat nambah ilmu ttg fitnes

[@alhadiofficial395]

THANK YOU SO MUCH FOR THE INFORMATION 😊😊 REALLY HELP ME IN THIS PROCESS 🙏🙏

[@errioctavia5993]

bang,bikin ulasan nutrisi anak gym yang sumber utama proteinnya dari tempe dong,karna harganya terjangkau dan kandungan proteinnya tinggi,,,,

[@jeffabdull]

Kenapa enak banget cara nyampeinnya, but anyway knp ya lw bench/incline/decline beban terasa lebih di tangan Kanan jd tangan kiri seakan kurang power? Alhasil tangan Kanan cepet abis tenaganya. Thx

[@sulthonrusydi2257]

Finally, setelah sekian lama vakum youtube, akhirnya balik lagi😂

[@ejercito4002]

Thanks bro🙏🙏🙏

[@adiguna1305]

thank youu

[@akbarrachmanprasetyo352]

long time no see bro !

[@ugi11]

Bang ada buka open PT online ga ? Jadi instruktur nya di guide secara online. Agar dapat saran dan gizi yg tepat.

[@mhmmd_arsal]

akhirnya ada yang bahas 😂

[@alisungkar5136]

Mantab Bang, sering-sering upload lagi

[@kadekronaldo3678]

Lma gx prnh share

[@braviemambu8887]

bahas dong bang untuk sumber protein hewani terbaik, dan kalau untuk telur ayam apakah baik dikonsumsi dengan kuning telur? trims

[@dikyhardiono7724]

Sharing makanan bang wkwkwk

[@satriasamudra306]

Kesimpulannya repetisi yg baik itu repetisi dmn kita bisa mendapatkan stress otot yg maksimal.

[@alrezaanan1355]

Kok makin kurus broo

[@khrisnandaputra1631]

Bang, bahas tentang rokok dan ngegym dong pliss🤞

[@Murakimi]

Udah ada di channel deddy, dan lain lain

[@RealAlphaMale69]

Bang. Tolong bahas latihan planche, handstand,front lever,dkk 👍

[@andrieffendi8373]

Bro, mau tanya apa nama alat yg bro peragakan di video? Soalnya lengkap bgt kelihatan nya, dan kisaran brp harga nya?

[@renaldiadha290]

Bang mau nanya which one is the best untuk gedein, beban berat reps 4-6 atau beban yg nyaman ngga ringan ngga terlalu berat reps 10-12 ? Thank youu bangg

[@mujaddidpermata2410]

Bang, klo pas deadlift.. itu pas cocentric dilepas aja ato di lambatin ampe lantai? Terimakasih!

[@liehansen1348]

HAHAHA gw baru ngobrolin ini TUT sama temen susah nya ngejebol masa plateau et dah, rencana gw mau pakai TUT ini biar lewatin plateau bro. Itu gimana mnrt lu ?

[@raydsatria]

Hahahaha waktu dulu sebelum dikasih tau bang stephen malahan pull up gue naeknya lama turunnya cepet emang konyol 😂

[@voltairwan]

Hadiirrrr

[@revagendut5211]

Ane skrg ud kuat pull up 50reptsi tp sampai 8set bang😂😂. Apa ane msh tergolong noob🤣

[@hennysundari5839]

Gw 3x aja cape wkwkwk jago juga lo

[@romaridho9970]

Paling pull up kotor 🗿🗿🗿🗿

[@hudasalam245]

Bro kaos nya beli dmn..neee asap. Thx. Gbu

[@faishalwicaksono1747]

First wkwk