Cara Membuat Otot! Naikkan Berat Otot dan Bukan Lemak! Bulking by Brodibalo

Lo mau gedein otot?
Makannya harus banyak, tapi sesuai dengan kebutuhan kalian!
Target yang bagus itu naik berat sekitar 1-2kg tiap bulan.
Kalau naik berat lebih cepet, itu adalah berat LEMAK dan bukan otot!
Latihan juga harus fokus tambah kuat, jangan bikin otot pegel doang!
Program Latihan BULKING Gratis!
www.brodibalofi...
Cara Menghitung Kalori:
www.brodibalofi...
Cara Bulk / Naikkin Berat Otot dan BUKAN LEMAK:
www.brodibalofi...
Kalo tertarik baca tentang kontroversi penggunaan steroid:
www.brodibalofi...
______________________________
Follow me at:
www.instagram....
Check out my website!
www.brodibalofitness.com

[@BrodibaloFitness]

Percuma lo latihan tiap hari kalo makannya kurang. Percuma lo latihan tiap hari kalo tingkat kesulitannya sama terus. Want to get bigger? Stronger? Latihannya dibikin tambah susah! Makannya yang bener!

[@IlhamPraja]

Umur berapa bagus nya buat nge gym? takut nya ntar angkat beban ganggu pertumbuhan tinggi

[@lolblue7021]

pakai music bro biar enjoy videonya

[@rejekigroup7211]

BrodibaloFitness bang, bahas ttg beban optimal saat latihan dong, kan banyak tuh yg terobsesi *Latihan Berat, tambah kuat* tapi formnya nggak banget. Disisi lain ada juga yg angkatnya terlalu ringan demi form.

[@harmestd4458]

BrodibaloFitness ini nihh yang di cari2 dari duluu informasinya ,thanks bro

[@eddysyahputra6447]

trms

[@satriaid4402]

"Pengen latihan, eh takut nanti kaya Ade Rai, Ototnya punya otot" "Pengen Kuliah di PTN ternama, eh jangan deh takutnya nanti S2 S3 nya di MIT" "Pengen Bisnis, eh jgn dah takut sekaya billgets, takut sombong." 👍 Memang orang kadang2 otaknya perlu di service

[@RafiCakasana]

Haha jelas2 ga mungkin ye.. pasti kan sebelum badannya kegedean dia pasti ngelewatin badan yg dia anggap "pas".. darisitu juga dia tinggal penuhin aja kebutuhannya.. gausa surplusin or defisitin

[@abetsbike]

Waah analogi ente manteeb gan nusuk nembus tulang sumsum wkwk

[@fahlevi4194]

pengen kuliah eh tapi takut dapet cum laude

[@wowo8533]

Itu namanya mental lemah,ga berani tertantang dan mencoba hal yang lebih susah. Padahal,jika melangkah ke yg lebih susah hasilnya bakal lebih bagus jauh dari yang Lo pikirin. Mikirnya susahnya mulu ga usaha

[@satriaid4402]

@@wowo8533 lo nonton sampe abis gak?

[@AdesAnakDesaChannel]

siapa yang baru bentuk otot tahun 2020?

[@gloryusyoelhatigoran6015]

Gw :v

[@ryanaviv]

Me!

[@muchammadabu3916]

Me!!!

[@AdesAnakDesaChannel]

@@muchammadabu3916 semangat kak

[@dwikiwinata]

We

[@soldiermilitarybase]

Protein murah meriah, Pagi lu makan kacang hijau 100 g = 24 g protein Siang lu makan tahu + tempe 100 g = 20 g protein + jus alpukat Sore lu makan dada ayam = 31 g protein Malam lu makan telur 1 + tempe = 15 g protein + jus alpukat Itu untuk badan 50 kg

[@tanzilahabdullah]

Kacang hijaunya enaknya di apain kak? Kan gamungkin dimakan langsung😢

[@soldiermilitarybase]

@@tanzilahabdullah direndam 1 jam, terus di rebus. Di tanam juga bisa bg, ntar jadi toge

[@kadalbuntung4871]

gw heran kenapa vloger gamming dkk itu lebih banyak subs nya dari pada tentang fitnes/kesehatan seharusnya si yg harus byk subs nya itu vloger yg kaya begini ,,sukses terus bro,,no pain no gain 💪

[@doggy9513]

Banyak bocil yg subs

[@Thestoneboys]

Kurang melek akan kesehatan bro manusia sekarang

[@GyManiac]

"BRO GW ENGGAK PENGEN TERLALU GEDE" #DAMNRBOGWDARIDULUPENGENGEDE

[@MuttaqinTv]

wkwwkkwwkwkwk.....kapan2 collab sama brodibalo bro...

[@BrodibaloFitness]

"i just want quick abs for summer wat do i eat"

[@DHEMITZ]

Papan cucian baju??? hehehe

[@MajidMoedof]

haha

[@muhammadnizar4446]

@@m.f.a.t2991 Kntl Gede Kalo Gak Tahan Lama Percuma , Gw Ada Solusinya Gede Dan Tahan Lama , Ikutin Cara Di Bawah Ini 1.Ambil Lintah Air (Yang Warnanya Hitam) 2.Masukan Lintah Air Itu Ke Dalam Botol(Yang Warnanya Hitam Itu) 3.Jangan Isi Botol Dengan Air 4.Diamkan Beberapa Minggu 5.Setelah Beberapa Minggu Lintah Itu Langsung Mengeluarkan Seperti Minyak (Nah Itu Namanya Minyak Lintah Fungsinya Buat Gedein Sama Tahan Lama :)

[@randyiswara525]

"Knowledge is Power" Thanks bro infonya..

[@mainvillain8463]

Gw makan protein udah mencukupi 1,5 gram tetapi lemak gw lebih banyak dari kadar protein gw, tetapi gw tetap latihan kalistenik 3x seminggu, apakah gw akan gendut?

[@Ale_Stz88]

salah satu inspirasi kesehatan dan otot yang gak ribet, realistis, berilmu, gak ada embel2 dagang... intinya nih bener2 ngebantu..

[@BrodibaloFitness]

Thanks brother!

[@BayuAjie]

"Everybody wanna be shredded as f*ck, but don't nobody wanna train, rest and eat no real food properly" Translation: "Bro gw mau badan jadi, suplemen yang cocok apa ya?" #facepalm #justforfun

[@BrodibaloFitness]

"Bro, latihan perut 7 menit bisa sixpack ga?"

[@BayuAjie]

"Bisa tapi latihan di ruang waktunya Dragon Ball sana ~"

[@protein1700]

Brader Fitness hahaha ruang waktu yg di kaiosin

[@Ocean_Worker]

BrodibaloFitness itu bukan programnya si Boby Ida ada ya yg latian sixpack dalam 7menit..?

[@fikrimuhammad8858]

+Deen Shariff itu7 menit sekali latian, maksudnya latiannya ya ga sekali jadi, tapi dilakukan disiplin dan tetep harus ngikutin aturan

[@bagusalexander03]

"BE YOURSELF AND NEVER SURENDER"

[@XiomiPadAcel2]

Kalo misal makan dada ayam tu harus pure gapake bumbu ya mau nnya soalnya msi pemula🙏🏻

[@themiphz]

6:20 Latihan tapi takut otot jadi terlalu gede ~ Kuliah tapi takut nanti jadi S3 :-D

[@fauzanariyanto7346]

Bang berat ane 83 klo bulking,dan diet sama gedein otot apakah ane di anjurkan fitnes, dan klo misalnya day 1 chest biceps dan day 2 back triceps,ganti² day dan ganti² latihan apakah bisa bang,makasih bang

[@putrahawari1639]

Boleh ga bro di share menu sehari-hari pas lu lagi bulking beserta kalori nya? Siapa tau cocok dan bisa jadi referensi hehehe

[@BrodibaloFitness]

Waktu bulking? Boleh. One day I will make a video on that, tetapi gua ingin fokus konsep-konsep latihan dan diet bagus dulu sebelum memberikan contoh pola makan. Jujur gua sangat benci masak hahahahha

[@michaelalbesta8733]

setuju nih, apalagi buat anak kos hehehe

[@muhyiddinahmad1682]

Putra Hawari 😍

[@guzarisulsar8009]

Kalo mnurut elo badan gue gimna broh? Tinggi Badan 172, Berat badan 59-60,

[@mpca_robiemuhammadramadhan2823]

Lumayan ideal itu mah bro

[@marceile]

Idealnya berat Badan - 100 jadi kalau 172 - 100 = 72 kg

[@agunghulukati4230]

halo Brod, protein gua 99 gram krna gua 66 kg. trus gmana caranya mngukur kalori gua.? thanks...

[@fide7298]

Pake fitness pal aja bro

[@maulanaakbar9753]

Bro saya kalo makan protein kog langsung muncul jerawat ya

[@pochinic8363]

penjelasannya 👍 liked !

[@BrodibaloFitness]

thanks man!

[@muhammadbagjafajariyanto6802]

bro saya mau nanya , tdee score saya 1.746 kalori perhari dan BMI score saya 15,5 (underweight). berati untuk melakukan bulking saya harus menambahkan 500 kalori , yang berati harus 2.246 kalo perhari. apakah itu cukup bro untuk berat badan yg underweight seperti saya? makasih

[@rimboi4943]

8:04 noooo

[@aminmaulid]

Terima kasih bang

[@leonardohamdany9188]

Kak, gua masih SMA trus latihannya gimana? Soalnya klo mau pergi GYM hampir gaada waktu. Apa gua push up, sit upp, atau dll aja dirumah?😅

[@muhammadnaufalihsanmaulidi6647]

upup

[@samuelpurba7956]

Up

[@fide7298]

Masa g ada waktu sih ke gym.gw juga sma tpi masih sempetin ke gym 3x seminggu.

[@spiderjerusalem4009]

Harus makan protein setiap hari? Bukannya harus 6 hari setiap minggu? Penjelasan : kzbin.info/www/bejne/o6CUgomVnL6Sr7s

[@jstrzky]

Saitama : 100 push up , sit up , 10 km lari setiap hari akan membuat mu kuatt!!!!

[@yutaer8478]

Tapi jadi botax bro

[@mariosarkol7363]

Kalau asupan kalori dan gizi ptotein dan vitamin tidak baik percuma

[@sugenghendriatmoko4375]

iya, kuat lari😂😂tp badan kurus kering..ngilu deh

[@amraninc9090]

Thanks bro bermanfaat bngt bagi saya

[@luckygame1473]

Bang, bikin video tentang naikan berat badan tnpa gym, diet no gym. No equipment. Terima kasih

[@RadioMisteriNusantara]

masnya pake steroid ga? jelek lho steroid buat tekanan darah dan jantung... salam sehat

[@mfandisaputra4375]

pas lagi ngomong gini, didepan lo ada orang apa cuma lo sendiri bro 😂

[@BrodibaloFitness]

That's a secret.

[@andriprstn]

Gw suka video kamu bang yg bagian org nanya nanya. Keliatan bego bgt wkwk

[@rackamr]

bro 1,5g protein menurut gw ga buat patokan semua orang deh soalnya ga masuk akal coba kalo orang gendut berat nya 100kg masa butuh 150g protein kan isinya lemak semua

[@krisnaarya7181]

Racka Mr mungkin kalo orang gendut itu kita nurunin berat badan dulu baru bentuk otot

[@abyanathaillah4213]

Bang gw waktu itu full seminggu latihan push up perhari ampe 200, 25 x 8, setelah itu ada bekas kayak abis dibacok gitu di bahu ama di lengan, kata papa saya otot/ urat saya pecah bang, saya waktu itu keliru, apakah bisa balik normal lagi?

[@ongkijayaputra8392]

bang, berat saya 90 kilo, tinggi saya 70cm, kalo saya makan nya cuma siang aja, terus di tambah lari pagi, kira2 itu sehat gak bang, soal nya mau fitnes di daerah saya di bengkulu tidak ada instruktur fitnes nya, jadi kita otodidak aja fitnes nya, jadi nya kayak gak beraturan bang, takut nya bukan nya badan jadi malah rusak bang, gimaa bang, tolong tips nya

[@rayhansayyidal-ayyubi6853]

waduh kacau bro masa makan sekali doang diet sih diet. tapi jangan ekstrim juga kali. Paling lu ntar kalo udh bosen diet, makan martabak lu hitung dulu tdee lu berapa. lu makan dibawah tdee, lama-lama juga turun berat lu Ngapain pake instruktur di yutub banyak tutorial awal-awal salah gapapa, ntar juga paham sendiri

[@ongkijayaputra8392]

Rayhan Sayyid al-Ayyubi saya masih awam bang, masi gak ngerti saya tdee itu gimana ngukur nya

[@Jadi_Fitness_Trainer]

tuh langsung online coaching aja sama brodibalo, kalo emg gak mau ribet

[@riyanwelky2047]

setuju kalau masih awam dan gk ngerti, langsung online coach aja :D

[@BrodibaloFitness]

Ada video gua yang membahas tdee dan kalori bro. Semoga video itu bisa menjelaskan. Selain itu, di website gua juga ada penjelasan latihan dan pola makan yang bagus utk bakar lemak.

[@adrianjosri]

Bang bedanya kkal Ama kalori apa bang?dan kita itu 2000kalori perhari atau 2000kkal perhari?

[@BrodibaloFitness]

Good question. SEBENERNYA memang tulisannya KILOKALORI. Tapi, semua orang (termasuk institusi kesehatan) bilang nya KALORI saja biar ga bingung. jadi kalau lo lihat tulisan makanan mengandung 2000 kkal, itu mengandung 2000kal. BUKAN mengandung 2,000,000 kal

[@adrianjosri]

@@BrodibaloFitness ok bang terima kasih informasinya 🙏

[@Keretabangsa]

"dengerin emak lu, tidur!" wkwkwk kocak lo bro

[@bradbrad8705]

keren nih gw lebih paham sama penjelasan dia. Subscribe langsung ah. Boleh tanya gmn cara ngitung TDEE? Thanks

[@stefadi8306]

ane dah latihan rutin dirumah 5bln seminggu 5x dgn pembagian otot yg benar....6x makan sehari makan tempe 1/2kg +telor 5butir dan sayuran buahan....5bulan masa otot tambah 4kg..baju mulai ga muat tp celana kedodoran...hehehe

[@zeinzein6577]

Stef Adi hati hati bro kalo kuning telor cukup 2 sehari, lebih dari itu kolesterol

[@igedesuwarsana3280]

Zwein Za haha,siapa yg bilang bro?5 butir aman bro,bahkan klo telornya ayam kampung 10 aman,tpimungkin kentutnya sedikit bau,haha,kolesterol itu dibutuhin untuk hormon,salah satunya testosteron,makanya klo makan telor setengah mateng malamnya pagi"suka ngaceng...

[@zeinzein6577]

igede suwarsana hahaha mantap lah bro, emang suka bau jadinya. Gw cuma bisa 2 telur utuh(kuning+putih) doang perhari soalnya kolesterol tinggi, kalo lebih cuma putihnya aja. Lanjutkan bro 👍

[@igedesuwarsana3280]

Zwein Za kolesterol pada telor itu kolesterol yg baik bro yg bisa nurunin kolesterol jahat,sama kaya alpukat dan minyak kelapa...

[@bintuabiiha627]

Alhamdulillah klo saya hampir 2 bln. Massa otot saya naik 5kg. Intinya trisula harus bner.

[@abdullahalfarras1001]

Semisal saya workout 3x seminggu diselang hari saya tidak workout kan istirahatkan tubuh tuh, dihari saya tidak workout sebaiknya saya ngapain, full istirahat tidak ngapa"in atau workout tipis"?

[@isnann.lastiko1727]

Full daging. Thx bro.. Dibalo

[@ranggisistama450]

Om bro mau nanya. Mohon koreksi yaa kalo bagian dari pertanyaan saya ada yang salah Misal ada orang badannya nanggung nih, artinya badannya agak ada ototnya tapi ya masih basah lemak juga, sixpacknya masih hidden gitulah. Nah untuk kasus ini, apakah dengan dia menggunakan pola latian cutting defisit kalori input, dia tetep akan bisa build muscle? Dengan asumsi masih ada cadangan kalori di badannya (lemak) yang masih bisa dibakar? Mohon pencerahannya. Terima kasih

[@GugusPamungkas-fq7zf]

Saran saya sih ada baiknya bulking aja kak,itu namananya skinny fat,emang gak bisa sebulan langsung jadi badannya,perlu kesabaran,kalo saran saya sih bulking 6 bulan,trus cutting. Karna badan skinny fat itu nanggung,kalo langsung cutting nanti jadinya keliatan kurus.sy soalnya juga udah hampir 2 tahun ngegym 😊😊😊

[@ranggisistama450]

@@GugusPamungkas-fq7zf makasi banget kak sarannya. Kemudian masuk ke pertanyaan selanjutnya, ketika disarankan bulking, apakah hanya related dengan pola makan surplus kalori? Sementara di badan nya sendiri masih ada timbunan lemak yang bisa dibakar untuk energi. Apa kah demikian memungkinkan?

[@GugusPamungkas-fq7zf]

@@ranggisistama450 nah kemren ada nih dijelasin sam si Akbhar Gaus kak. Poin yang saya dapat sih intinnya gak papa bulking aja,walaupun berat fat/lemak juga nambah,karna gak mungkin kalo kita mau bulking hanya berat otot aja yang nambah,dan sya juga udah ngerasain ini sebelumnya,bahkan hampir 2 tahun sya bulking dari berat 48kg sampe berat 60 kg sekrng,gak tertalu ada masalah yang berarti,Intinya sih konsisten Latihan aja kak,percuma kan kalo cuma konsisten selama beberapa bulan aja 😁😁😁

[@mnovaldir7610]

bang gw baru proses bulking nih and then dalam satu Bulan terakhir berat badan gw naik 1 kg

[@ranggajuliansyah5600]

MnovaldiR bagus bro gue 3 minggu naik 4kg

[@yudisernandra2534]

@@ranggajuliansyah5600 gw 1 hari naek 2kg

[@rageofares3482]

Harusnya satu bulan cuma 1 kg.. Berarti kalo naik 4..itu lemak

[@imamarifin7272]

Minta ilmu boleh ?? Kalau saya makan, pagi telur rebus separuh masak, tengah Hari ambil ayam bakar atau rebus, bahagian dada ..Dan petang buah ..itu sahaja ..bisah ngak ?? Berat saya 122 ..ingin turun 100 dahulu Dalam sebulan ..apa Yang perlu saya buat ..tq

[@igartajam6512]

ini Tema Video yg aku magsud, oks bangets

[@zeboo19]

Pengen naikin berat otot biar foto perpisahan josss :D

[@muhammadrahmat6281]

8:03

[@KamuSari526]

Bang mau tnya. Bb saya 58 tinggi 165 keliatan kurus tpi diperut bawah masih buncit, itu baiknya gmna ya? Banyakin makan + olahraga kah?

[@putrahawari1639]

Mantep broo, seperti biasa jelas dan dibantu dengan logika2 yang simple. Keep up!!!

[@BrodibaloFitness]

Thanks bro! Logic is very important dalam dunia nutrisi dan latihan!

[@فجريمولانا]

Kalo gua sih yg penting latihannya rutin tambah beban berat setiap minggunya asupan yg murah" aja..jadi ko badan gua..klo yg gapunya duit contoh kuli bangunan makan gorengan kopi dll badannya kekar" jadi kering bro💪😁

[@protein1700]

takut kuliah langsung dapet s3 ga sengaja hahahahhahahah

[@aryafred]

bro boleh sharing suplement apa aja yg di konsumsi selama cutting...makasih

[@davidtedjo6761]

Bro...gw dah 5 bulan weight lift..so far sih oke...bb dr 107 skr 93 kg turun perlahan tapi pasti... The question issss....sejakkkk gw fitness kenapa tiap balik rumah bawaan nya pengen ML trusssss....bini gw sampe ngoceh tiap malam minta jatah mulu.. Gw cuma pake bcaa , minyak ikan , glucosamin , susu low fat.

[@dennisphoenix8590]

Ya otomatis lah gan 😂, olah raga itu secara natural mengaktifkan hormon "endorfin" didalam tubuh, dan hormon ini secara alami meningkatkan semangat kita

[@sifuk19]

ngakak... tapi emg bnr sih

[@MuhammadFadli-md9os]

TB 176, BB 56-57. Target BB 65 dengan +700 TDEE/hari semoga gua bisa konsisten dan berhasil 🙏🙏🙏

[@bayuadi114]

susah kalo anak kost mas

[@anjayanjaybanget728]

G ada alasan bro untuk gak olahraga

[@rajibabdurrojak5652]

Gw anak kostan. Kendala yang gw alamin cuman asupan dan pola makanan.. Klo latihan jajal terus

[@noah4062]

Telur tempe = sumber protrin yg sangat murah

[@aguswidodo_svg]

Anak kost mah makan asal kenyang wkkwk

[@GALERY_94]

.

[@masadullahalghozi9436]

Bang, kalo misalnya kita pemula dan tipe body nya skinny fat. Ga keliatan gemuk, tp berlemak agak berlebihan. Bagusnya bulking atau cutting? Terima kasih Brodibalo

[@RrRr-hq9me]

Hahahaha XD mau kuliah tapi takut ga sengaja ke ambil S3. Boleh boleh boleh..... share share share, good job bro! Thanks info nya

[@BrodibaloFitness]

Thanks man! gedein badan itu SUSAH

[@auliairza3054]

haha ngakak gw disini

[@haise8473]

Bangun massa otot hrs bulking? Klo bb ideal aj klo latihan trs & protein tercukupi g bakal bsa gede?

[@muhamaddestianto7027]

"I SELL THE TRUTH!!" nya mana??

[@BrodibaloFitness]

Heheheheh

[@wantoanto8796]

kalau sehari main dada besok main bahu dan lusa main dada lagi gimana Bro... mohon pencerahanya tanks

[@diegoerlangga269]

Apakah ketika cutting kita perlu decrease weight yg kita angkat?karena ketika latihan untuk tambah kuat kan butuh carbs as energy source, sedangkan cutting kan kurangin carbs, takut nya angkatan nya menurun dan tdk max Thanks 🙏

[@acentris]

Produktif sangaaaattt bro! Keep it up! 😍😍

[@BrodibaloFitness]

Thanks brooo

[@amdiketuw1181]

2022 searching baru tahu kalo otot harus pegel untuk menambah massa otot.thk bruh

[@ikhlash18]

bagus banget ini konten nya 👍👍 mudah dimengerti bagi org awam macen saya...

[@BrodibaloFitness]

Thanks broo!

[@AviDan-jl3qx]

Bang kalo BB dibawa ideal tapi paha banyak lemak gimana ya bro

[@wbetand]

dengerin emak lu istirahat man... thanks for sharing

[@BrodibaloFitness]

youre welcome brother!

[@ayahtencent6967]

, 👍🏻👍🏻 btw i like your channels your english very good 👍🏻👍🏻👍🏻

[@wirayudha189]

makasih bro penjelasanmu gampang dimengerti gw mau nanya nih bro, jika kita dalam satu hari mengonsumsi protein diatas 1.5/2 gr per berat badan, katakanlah 3 atau 4 gr di dalam tubuh kita apakah protein tersebut akan diubah atau menjadi useless?

[@rayhansayyidal-ayyubi6853]

jadi t*i bro kalo berlebihan

[@BrodibaloFitness]

Good question. Atlet-atlet olimpiade makan protein sampai 4 gram utk setiapkg berat badan. Menurut studi, performa mereka emang meningkat semakin banyak proteinyang dikonsumsi, tapi butuh diingat bahwa orang2 ini adalh profesional yang latihan hampir tiap hari. Singkatnya, untuk orang2 kayak lo dan gua, 1.5gram itu sudah lebih dari cukup

[@hatersytbers581]

Bro tolong jawab klo merokok apa memengaruhi berat badan soalnya gw diet tpi pengen ngerokok

[@fakhrimuhammad5255]

Thx bro 😂

[@putraaryadi9561]

Bosss kaloe susu elmen bagus gt siii buat pemulaaa tapi.ak kerjanya di bagunan.kerja keras

[@sunciek2302]

mantap banget video kayak begini,moga tambah rame

[@BrodibaloFitness]

Thanks so much man!

[@iqbalbadruzaman5576]

Ada vidio gerakan nge gym buat pemula yg baru mulai.mau gym.. Bagian tubuh mana dulu yg dibangun bro?

[@anwaranwaro9681]

ada isu, denger denger walaupun kita banyakin makan, di sisi lain juga sedang kebanyakan fikiran dan itu apa juga menyebabkan badan bisa tidak berkembang (gemuk)? bener kagak sih itu bang?

[@akhyaruddinadnan6428]

No money no muscle 🤣🤣😭😭

[@adxvchannel5073]

Bulking memang lebih sulit. 3 tahun gw cm nambah 5kg 😣

[@azizul5542]

Bg penyebab urat lebih cepat berkembang dri pada otot Urat nya banyak ototnya gk seberapa

[@bennedictbramantyo4735]

Saya umur 14 udah punya otot makan protein 30 plus protein

[@iwayanbaguskurniawan4205]

Cara ngegedein badan yg gk ngebuat pipi ikut tembem/wajah membesar gimana ya ?

[@KOKON9LOVE]

hallo Sy proses bulking dalam sebulan ini, kadang di beberapa waktu terjadi defisit kalori karena saya mudah sekali kenyang. Intensitas latihan sy 3-5/minggu , latihan beban 2-5kg selama 1 jam berat badan 52kg tinggi 158cm. Apakah yg harus sy lakukan jika kemarin defisit kalori , apakah aman sy tetap latihan beban hari ini, atau menambah porsi makan, karena kemarin defisit kalori, istilahnya bayar utang kalori yg kemaren :) Saya latihan beban hampir 2thn , dan dalam beberapa bln ini , ingin membentuk tubuh lebih berotot , tp bkn yg gede2 amat, standar lah untuk wanita :)

[@fauzanhazmi]

program latihan ga ada yang lebih bagus, tergantung tujuan dari latihan untuk apa, kalo mau badan berisi ya latihan hypertrophy, anatomi adaptasi bakalan terjadi saat latihan hypertrophy. kalo latihan untuk power dan cabang2 olahraga yg spesifik,mau bagaimanapun hypertrophy yg dilakukan (saat persiapan umum) di ffase selanjutnya (persiapan khusus) latihan teknik cabang olahraga, anatomi beradaptasi sesuai kebutahannya. sedikit menambahkan. sport science

[@fiqrihairulrasyid6589]

Bang gw udah naik dari 49kg ke 66kg terus lama naiknya ga 1kg perbulan lagi ,apakah gapapa?

[@satkerdbii8053]

kalo mau ngurusin perut katanya gk usah latihan perut ya bang? bener gk?

[@roviiarega3882]

Sob mo nanya tb q 180,bb65..kerja kuli panggull.. Klo bntuk otot aq harus cutting, or bulking... For pemula... Mksih

[@progrestkeren4344]

bulking doong...tinggi 180 berat masih kurang kl 65..

[@gilberttumundo6720]

muhahahahahahah a kid 12 years old punya otot makasih sekarang gue suspek

[@arlanrai]

Keren mas broo .. Monggi yang sehobby kita saling suport , mampirlah kechanell ku

[@afifahlaila8769]

Boleh ga makan buah 🍎🍊🍌🍉🍇🍒🍍

[@ThePurpleRain]

Assalammualaikum bang Berat badan saya 60 kg Umur 20 Paling olahraga saya push up variasi tapi jarang angkat beban tapi masih bisa naik gak bang?

[@iputuwidiramanatha3225]

Bro bikin dong video cutting tanpa hilangin otot sama sekali

[@akirahiruka870]

Bro, misal kebutuhan kalori gue 2500/hari dengan intensitas olahraga 5hari dalam seminggu dan gue konsumsi kalori 2300/hari, dengan konsumsi protein yg cukup, apakah itu bisa membangun masa otot dengan kekurangan kalori ? Atau otot malah stagnan dan jadi kering ? Thx

[@hanipothman85]

boleh tp kna bnykn protien dari biasa jika kalori tdk ckup badan akn ambk protien dari badan kita untuk bakar

[@fadillahrasyid017]

ka . aku kurus banget . gimana naikin berat badan atau berat otot yg tepat buat yg sangat kurus

[@rizalfahmi308]

yang bener itu makan dulu baru latihan apa latihan dulu baru makan???

[@Zizupri]

Mas, saya bulking sudah berhasil tapi hanya sampai berat ideal, tinggi saya 164 dan berat saya sekarang 64kg yg tadinya cuma 55kg. Apakah benar jika sudah mencapai berat ideal maka sulit sekali utk nambah berat lagi. Saya merasakan sulit sekali nambah berat badan sekarang, meskipun makan banyak dan latihan intens. Mohon solusinya mas...target saya 70kg. thanks...

[@notyoureverydayman1997]

Bro apa bnr kalo lagi bulking latihan nya gaboleh trlalu sering?

[@alben135]

Bro soal kebutuhan protein 1,5 nya per berat badan itu berarti gk ada pembeda dari kadar otot orang tersebut ya? Misal kita bandingin tubuh body builder yg berat nya 100kg dgn masa otot 50% dgn orng obesitas yg berat nya 100kg dgn masa otot yg cuma 30%? Sama2 butuh 150 protein , thanks before

[@BrodibaloFitness]

Singkatnya, iya. Tapi si obesitas kan biasanya mau cutting sambil bikin otot kan? Makanya makan proteinnya sama banyaknya dengan bodybuilder

[@JeffryGunadi]

gw mau tanya kalau orang tinggi 160 berat badan 85 kg (gemuk fat) apakah dia butuh protein 85 x1.5 g ?

[@BrodibaloFitness]

Agar paling ideal, iya. Tetapi, kalau mau lo bisa menggunakan berat badan TARGET lo sebagai hitungan Sebagai contoh, kalau lo ingin turun sampai berat 70 kg ,lo makan proteinnya 70x1.5 gapapa

[@doleswededoleswede51]

mas ngilangin lemak di pipi gmna cra y, biar gk tembem banget...

[@hindrahuang2768]

Gw tinggi cuman 164 cm. Saya rasa seperti body bang brodibalo sudah cocok ngk terlalu gede dan kecil tapi pas...

[@mr.eitking5191]

Merk Suplemen otot yg baik apa sih bro?

[@wahidauliaakbar3150]

Bro loh punya no Wa gak boleh minta buat nanya2 pribadi

[@tioyamx0ppganpp572]

gw bingung bro mkn apa aj buat smpe 3000 kalori..klo protein si agak gampang dpat nya..klo protein ckup tpi kalori kurang bgaimna bro..cuma smpai 2000 kalori..

[@BrodibaloFitness]

Di video ini ada resep gainer dirumah bro, coba bikin itu aja. Di deskripsi videonya juga gua jelasin

[@wibowosaputro4505]

bro,aku sekarang aku lg di BB 58 kg lg proses bulking.. nah saat di BB brp kah aku mulai cutting? masih bingung bro.. jawab ya 🙏

[@irfana.s2636]

Semenjak susu whey abis, terpaksa gua beli putih telur di tukang jamu dan restoran mpek2. Kadang bisa dikasih gratis sampai 10kg. Biarin aja, namanya mahasiswa belum kerja hahaha.

[@BrodibaloFitness]

Sama aja kok bro. Whey itu hanya mempermudah hidup, sama sekali tidak harus pake whey