5 KESALAHAN KENAPA BADANMU TIDAK JADI

[@slametabdulqohar1494]

Here we go gaessss!!! 1. Teknik yang dipakai tidak tepat - 0:17 2. Beban yang dipakai tidak sesuai - 2:23 3. Otot tertentu tidak dilatih - 03:39 4. Intensitas latihan - 04:51 5. Jadwal latihan kurang tepat - 06:37

[@idchannel7853]

6. Uang tidak punya buat beli Protein(Ayam, Sapi, seafood.dll) + Suplemen

[@AtinShuk]

Latihan tidak benar . bergadang tidak mencukupi protein latihan itu itu aja latihan terus tidak kasi istirahat sebenarnya kita workout gym itu harus memiliki kesabaran ya

[@PelajarRakyat]

lebih enak audionya gini, jadi gak ada suara suara luar, bener bener yg kedengeran cuman suara Om Bob

[@2NineFitIndonesia]

Makasi

[@ezaraedyramadhana8636]

Ini kalo dari segi latihan Next coba bahas "kesalahan kenapa badan tidak jadi" dari segi diet dan recovery bg

[@2NineFitIndonesia]

Ok 😊

[@warastentrem]

Iya, dari segi nutrisi dan pola hidup juga itu belum

[@Bangcondit]

Thanks bang Bob saya selalu mengikuti bang Bob dari cara bulking dan latihan yang benar . Alhamdulillah sekarang otot saya sudah mulai berkembang . Saya sudah latihan digym selama 5 Bln . BB awal saya 61kg an sekarang udda masuk ke 70kg . Bismillah target 76Kg biar kaya bang Boby badan nya .😊😊😊

[@rexystanley7555]

Wkwkwk ngaco lu dek gym 5 bln expectasi lu jd boby , bleh sih asal mw sbr y😂 dan pling pnting asal than aja doku lu Klo lu modal ayam 100-200 gr tahu tempe sm suplemen yg murah meriah ga jlas ga ush ngarep bnyk y tar kcewa😂 Pstiin lu krj y biar sda duit bwt mkn sm suplemen lu dll😂

[@beniramdani8788]

Asaqewzdrxecgxmbkgutruihgy👰🎽🦾♥️⛹️💌🐲💌

[@naufalzonk4683]

Doain ya temen temen semoga gw bisa konsisten dan badan gw ga cungkring lagi 😢

[@hengkimonok3097]

Sama bro ini lagi berusaha juga

[@almerzada3465]

TB BB berapa ?

[@naufalzonk4683]

@@almerzada3465 166 cm, 47 kg

[@bossabdullah61]

Ingat proteinnya harus cukup ya... Jangan sampai kurang...

[@freewindwinatachannel]

Ni aku kasih tip cpt nambah BB kawan ..tiap hari nge-gym seninsampai Jumat 40mnit aj..terus makan pisang sehari 1 sisir ntr lihat hasilnya BB dalam sebulan nambah 4kg

[@mbambongonad245]

Tolong dibahas jg ketika sedang tidak bisa latihan beban agar otot yg mulai terbentuk tidak gampang hilang,itu salah satu problem bagi pemula

[@teddyponsel-RequestNomor]

Cukupi terus protein tiap harinya

[@harnis24]

Buat pemula ,selalu latih gerakan yang benar dulu setiap jenis latih otot ,jgn fokus bebannya. Dulu awal2 saya selalu fokus pada gerakan yg benar dulu ,pelan2. 3 set 8-10 rep. Konsumsi juga Creatine dan BCAA ,selain makanan alami.

[@teguhsukamto4635]

Menurut sy bkn itu penyebab fundamentalnya bang bob Penyebab utama - tidak memperhitungkan / menyiapkan budget utk mkn dan nutrisi, bentuk otot kualitas & kuantitas mknan yg dimakan tentu lebih dr org yg mkn biasa - tpt gym yg minimalis dgn alat ala kadarnya, liat aja bnyk anak gym yg badan gede tp chicken legs trnyata bkn krn faktor orgnya yg males latian tp krn bs jg gym nya yg kurang lengkap alatnya terutama utk otot kaki

[@TheRainSeason]

ini boby fokus ke teknis saat latihan aja bro, untuk nutrisi juga sudah banyak doi bahas di video yg lain. sejelek jeleknya tempat gym, buat latihan kaki itu pasti bisa. tinggal individu nya aja yg skip leg day. bukan salah tempat gym nya, latihan kaki paling simple kan squat. squat juga bisa cuma pakai dumble aja, mau alasan apa buat skip leg day? 😂

[@farr4779]

emang sejauh apa progres lu?

[@abikibiw]

semua tempat gym alatnya lengkap, buat shoulder, back, biceps, triceps, leg, pasti ada!

[@Hanggaraeka12]

lah kocag, gym dimana² latihan kaki banyak bos, itumah emang laki rata² latihan bagian upper drpd under, karena Taulah doms pas leg day ga main², makannya rata² cewe suka leg karena pengen hamstring/bokongnya bagus, beda ma cowo, upper body bagus under ga perduli, tapi ya salah sih, karena kaki Adalah penopang tubuh, jadi setidaknya latihan leg 1 Minggu sekali

[@Hanggaraeka12]

​@@abikibiwkomen tidak didasari ilmu itu bang wkwk, sebelum gym, juga mikir budget buat makanan dan suplemen, ga asal gym aja, dan kocagnya lagi gym ga ada latihan leg itu gym mana coba😂

[@Zz-zv7fh]

Kesalahan paling pertama adalah gak ngegym sama sekali

[@2NineFitIndonesia]

😂😂😂😅

[@sholikinpokokekudus.7396]

sangat betul😂

[@jefryharianto3437]

Ga ngegym juga ga masalah. Masih bisa WO dirumah. Yg ga salah itu ga nyoba olahraga sama sekali itu baru salah

[@Zz-zv7fh]

@@jefryharianto3437 Ngegym yang saya maksud itu melakukan gerakan-gerakan gym yang mana sama seperti di penjelasan anda

[@sanasini4857]

Bener

[@bvodesta]

Video yang sangat bermanfaat! Ternyata ada banyak kesalahan kecil yang selama ini saya abaikan. Penjelasannya sangat jelas dan langsung ke poin.

[@JosephStalin-z9t]

Aneh banget, rame influencer fitness Indonesia menyombongkan diri mereka, tapi ya nyata nya gak pernah sama sekali mengikuti kompetisi. Beda sama abang bob humble tapi ngasih ilmu nya bener

[@AAmarrozy]

mereka cuma ingin tenar aja soalnya bang,

[@Hanggaraeka12]

influence tiktok itu wkwk, beda ma bang Ade sama Boby, mereka udah lama berkecimpung di dunia fitness, jadi share ilmu buat pemula yg mau gym, dan gerakan dasar, form buat pemula agar tidak cidera, beda ma influence tiktok, asal Jeplak ga dikasih source yg pasti😂

[@imanuel22]

Biasanya kita ngambil beban yg terlalu berat padahal kemampuan kita masih dibawah itu krn efek malu sama org lain, takut dikatain lemah padahal tujuan gym sebenarnya utk membentuk badan agar lebih bagus n bugar, bukan untuk adu pamer😅

[@achmadhermanto3578]

bob buat vidio makanan untuk nambah berat badan dong, mulai sarapan, makan siang dan makan malam dan harus latihan apa aja.

[@hotviral247]

Sampai sekarang pun masih banyak oknum di tempat gym ego beban besar much over acting,,,thank bg Boby the coach

[@sumineko9525]

Pantes org blg.. Percuma u angkat 80kg kalau cuma 1 2x angkat, lebih baik angkat lancar 40 smpe 50x dengan beban 5kg tpi teknik nya bener

[@arilbangkok013]

Pertama kali liat KZbin bqng boby ida taun 2018 yang pake botol air latihan rumahan,mau namya bang kalau berat badan 45 kg kalau nge gym sampai berotot akan bertambah berat badannya

[@2NineFitIndonesia]

Biasanya BB bertambah

[@arilbangkok013]

@@2NineFitIndonesia makasih idola aku sudah sucribe ,dan Dunia ade rai jg sudah Suscribe ,mas A Ade rai sama A boby ida idola gym soak nya❤❤❤❤❤

[@fahmiawaludin4309]

Terimakasih sudah mencontohkan seperti apa intensitas close to failure. Saya mengerti 🙏

[@renita9531]

Wah tercerahkan, selama ini latihan sepengelihatan aja, ternyata ada prioritas ke otot besar dulu.. 👍

[@haruhikohattori9008]

Request kalau bisa bikin aplikasi gym dgn harga membership yg terjangkau, lebih enak buat d bawa ngegym dan bisa lebih mudah milih menu latihan, ga perlu cari cari video youtube lg Dan om bob bisa dapat cuan dari aplikasi

[@fauzanalexander28]

jadi urutan yang tepat jika kita ingin latihan tiap hari beda otot besar apa saja bang. apa seperti ini: chest, back, shoulder, legs atau ada saran terbaik bang

[@donz4738]

salam bang buat vid jadual latihan yg bagus mengikut urutan dalam 1minggu

[@StinBoseke]

Teknik yang gue pakai biar cepat berkembang otot gue, gue lebih mulu angkat 10 kg tapi 20 sampai 30 repetisi,menurut gua.

[@fadlanganteng..4266]

Mau nanya om, kira² orang yang sedang latihan gym, setiap hari boleh ngerokok gak?

[@GumilarGugum-hu9el]

klw ngeroko itu mash aman...tp klw alkohol gtau deh😅

[@fadlanganteng..4266]

@@GumilarGugum-hu9el Oh gitu ya makasih bang🙏

[@togarsihombing9219]

Pernah liat orang setiap ke gym latihan otot dada terus gak pernah otot yang lain. Dadanya memang besar tapi gak sebanding dengan lengannya yang kurang berotot. Malah jadi aneh liat badannya.

[@budiWiguna-cs7oo]

Kesalahan saya kenapa tidak jadi karena rebahan sambil nonton video ini

[@picery0211]

kesalahan kita sama

[@pratiwiboesono-ky7zt]

Hahahaha

[@CcvvbbbhGcgcyfyvubi]

Bang bahas tentang kenapa urat bisa putus akibat di paksa angkat beban lebih besar? Dan apa bisa sembuh?

[@Hanggaraeka12]

simpel aja, otot ada batasan bang, kalau dipaksa otot tegang, dan failure bisa putus, main aman aja, semisal pas latihan usahakan angkat sebisanya, kalau 20 kg bisa 12 reps bisa nambah, kalau belum kurangi 5 kg, 15kg, karena otot ada batasannya ga bisa dipaksa, latihan secara bertahap agar bisa berkembang, dan balik ke topik, jika otot putus, bisa di operasi, cuma ya ga murah, dan bisa balik latihan lagi, cuma masa recoverynya 3 bulan lebih tergantung porsi latihan

[@mahendrakumalaadi9008]

Ketika saya sampaikan k teman saya sperti ini, dg bangganya dia mengelak "sorry ak main beban berat"😂. Wait what😅.

[@RimonModili]

Ego is so big

[@tegharrr6841]

Misalnya gini, Saya Rajin Wo tapi Makan biasa aja (nggak Ngitung Protein) Apa yang terjadi pada badan saya? Apakah otot tetap terbentuk? Atau Malah tidak ada hasilnya? Disamping itu saya Latihan sudah benar, Bikin Jadwal, Cardio 1x Seminggu

[@adrianjr9548]

aku juga gitu lambat terbentuk,tapi powerku ga main-main bang,malah ke strength semua,tapi body blum jadi-jadi

[@tegharrr6841]

@@adrianjr9548 iya bener bang, saya juga gitu

[@ZhainalMuhimin]

Saya pemula masuk gym, tb 160, bb awal 98, sekarang udah di 78, salah satu yg paling banyak saya ambil ilmunya dari bang boby, terimakasih banyak, nah di poin terakhir masalah jadwal latihan, sebaiknya urutannya dari mana ke mana bang..? Dalam 1 Minggu, semoga dapat respon dari bang boby 🥹🙏

[@2NineFitIndonesia]

Nanti saya bahas juga ya 😊

[@NabeelSW]

very nice bro, kalo menurut abang makan protein + whey tapi malemnya minum teh jati cina sblm tidur aman2 aja gk? apa berpngaruh pd pnyerapan protein tubuh. mohon jawabannya smg Bahagia slalu. terimakasih

[@danieluckyy]

Semua advice di video ini sangat beneficial, bang Bobby.. Thank you very much 🙏🏻

[@BintiArkumi-r7k]

Ga bertele tele, langsung to the point❤

[@diegop-bk8iz]

om bob untuk gerakan hammer curl emang lebih efektif untuk forearm ya?

[@2NineFitIndonesia]

Forearm dan biceps

[@diegop-bk8iz]

@@2NineFitIndonesia kalau lebih kerasa di forearm, berarti salah teknik ya om?

[@muhammadfawwazrabbani3179]

Informasi mahal nih🔥🔥 Thanks bang bob.

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama😊

[@froz1441]

bang bob,coba bahas resistance band,alat workout rumahan, apakah latihan dengan karet itu worht it,dan bagaimana cara gerakan latihannya🙏

[@Abror408]

Jujur terhadap diri sendiri. Boby ida says❤

[@adeeuwee5938]

Posisi perut saya buncit, postur tubuh standar, tp sya juga ingin membentuk otot+mengecilkan perut.. mohon ijin bertanya, bgimana caranya yaa atw metode apa yg dlakukan? Sblumnya terimakasih

[@katabuku4258]

Banyakan protein, kombinasi latihan otot dan cardio sedang/rendah misalnya jalan kaki, treadmil pelan, sepeda statis santai tapi agak lama. Lakukan kardio setelah latihan otot. Kurangi karbo secara bertahap.

[@amilliyasaliha]

Jadwal latihan kurang tepat 6:37 ? Gw latihan gym 2 minggu sekali apa kah terbentuk body golsnya?

[@mhmdfakhrii]

mau tanya bole tidak kita gabung latihan perut dan bahu di hari yang sama??

[@MasErik12]

Mas bob mau tanya mohon di jawab , progresive overload itu penting gak? Buat menambah reps/beban di setiap minggunya

[@2NineFitIndonesia]

Itu dasarnya 😊

[@MasErik12]

@@2NineFitIndonesia siap mas Bob terimakasih🙏

[@sinc356]

Kalo saya urutanya : chest pake chestpress trus back pake mesin yg kaya di menit 2:25 trus maen bahu dan tangan pake dumble dan kaya alat di menit 4:59 Abis itu maen legpress Terakhir kardio treadmill atau sepeda statis. Setiap latihan kaya gtu, Sudah bener atau tdak ya? kalo ad sallah mohon di koreksi hehe

[@2NineFitIndonesia]

Lebih optimal kalau mulai dengan legpress

[@sinc356]

@@2NineFitIndonesia terima kasih banyak bang Bob atas sarannya, sehat, sukses, dan bahagia selalu

[@yayasanmajlisshohibubaiti7024]

Terima kasih Ilmunya

[@19komangwidiamertakrisna25]

bob bisa buatkan jadwal latihan ga biar terhidandar dri kesalahan

[@dairei0283]

Bang bob apakah kita perlu close to failure/sampai failure di setiap set? Atau hanya saat working set saja?

[@chettriono]

ada yang salah bang; wajah abang nda bisa jelek, no matter how hard you push to failure 😁

[@qwertyy690]

Ia gak kyk lu

[@2NineFitIndonesia]

😂😂😂😂😂

[@AkunLama-ft4jx]

Bg mcm mn cara nya mepertahankan badan setelah selesai Ng gym... Biasanya SDH besar.nyusut lg

[@zhaleeammarie2988]

Om bob ialah trainer terbaik

[@ape1413]

Terima kasih Jangan pernah lelah untuk berbagi ilmu bang

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama

[@MabezunKeren]

Saya pengen nge gym tapi ga ada teman. Malu soalnya badan kurus dan pemula nge gym. Barangkali ada yang mau barengan area jaksel (kuningan, setiabudi)

[@ridwankrisna5670]

Gua gym di Benhill ni bro

[@Chichi-xf9lq]

Ilmu mahal👏, Makasih sudah berbagi ilmu Abang ku 🙏🔥

[@2NineFitIndonesia]

Semoga bermanfaat

[@calesticall128]

Mantap supaya tidak bakar makan saja tapi otot tidak jadi dan untuk menjadi teknik yang benar.

[@RyanMatrasiwiPlays]

Om bob klo close to failure itu apakah berarti hanya main 1 set saja? Atau berapa set ya? Mohon pencerahanya 🙏🏻

[@asminirakechi7461]

Lagi dengerin serius, malah denger "yang serius pasti mukanya ga kekontrol, yang mukanya ganteng pun jadi keliatan jelek" Jadi auto ngakak

[@hendri232]

tolong bantu jawab geng, apa saat angkat beban itu harus mengunci otot secara maksimal, atau melonggarkan otot (asal bisa angkat beban) sampai otot terasa jenu9?

[@dylanramadhan1931]

Bang bahas latihan bahu yg bagus banget untuk buletin bahu

[@rexystanley7555]

Ga ada ltihan kusus bwt bkin bhu bulet smu kmbali ke genetik & akan roid pd wktnya

[@FrlArt]

Banh bob kenapa otot biseb, triseb, sayab dan dada tengah sya susah jadinya? Padahal otot bahu dan dada udah jadi?😢padahl saya selalu mlatih otot yg sy sebutkan itu, Jadinya kalo ngaca agak aneh gitu banh bob😢

[@TateHair]

Fokus gerak isolasi bg kyk skull crusher untuk trisep

[@Mega_Dwi]

Terimakasih kak untuk panduan nya , dan saya mau tanya sesuai pengalaman kakaknya , kira - kira berapa bulan mulai kelihatan hasil dengan durasi 3/4 x seminggu , dengan waktu 1 jam

[@2NineFitIndonesia]

Tergantung disiplin dan konsisten

[@Mega_Dwi]

@@2NineFitIndonesia izin kak, apakah ada e-book / pdf yg bisa dibagikan , mengenai pola latihan , gerakan, durasi, dan pola makan yg baik selama latihan. Suksma 🙏

[@KalishnaOwlet]

Gue baru mulai, dan target setiap latihan itu harus sampai failure, efeknya jadi doms dan harapan bisa kebentuk otot yang lebih besar. Cuman, dilema sekarang selama masa pemulihan badan itu bener2 sakit dan jadinya keliatan kayak orang capek aja. Ada gk yah tips kita latihan samapi doms tapi selama rest kita juga tetap tampak fit?

[@justfaith1]

Coba makananya tambahin protein sama sayur. Doms gw mulai berkurang setelah rutin konsume protein harian

[@mosubekore78]

katanya klo konsumsi protein tercukupi bakal lebih cpt recovery, krna protein utk membangun serabut2 otot yang rusak saat latihan supaya makin kuat dan besar

[@freewindwinatachannel]

Asupan nutrisi yg banyk kawan..klo nutrisi kurang ya capek doang

[@KalishnaOwlet]

Sebenarnya nutrisi aku jaga juga sih, apa karena mindset aja ya, kalau rest day berarti harus istirahat aja bawaannya

[@2NineFitIndonesia]

Intesitas di naikkan secara bertahap

[@riosaputra-i8x]

Bang izin nanya kalok latihan kekuatan/streng kekmana bang ? Apakah tinggal ngankat berat gitu aja🙏

[@RahmHunt]

Mohon arahannya kak saya pemula..apakah dalam 1 hari saya bisa latihan kaki dan bahu..misalkan bahu pagi..kakinya sore..??

[@2NineFitIndonesia]

Bisa saja cek out video saya untuk pemula

[@MASXNAFF]

4:28 duh... Natap kursi 😅😂

[@MASXNAFF]

Kursi :salah aku apa😢😅😂

[@2NineFitIndonesia]

😂😂😂😂😂

[@BobiFares-f9q]

Semakin gue liat ,semakin gue overthinking karena badan gue gk jadi jadi

[@henzoaika]

Bener bob, gw pas sblm latihan ganteng kyk li min ho, pas selesai latihan intensitas tinggi muka berubah jadi barongsaii😂😂😂😂😂

[@2NineFitIndonesia]

😅😂😂😂😂

[@arifinarif1049]

bang tlong jwb jjur dan sebisa mngkn yg km tau. saya rutin olahraga tpi sring jg asem murat kadang di tabu nyeri dan dengkul nyeri. jd saat badan sdh mulai jd malah trun BB ny krna skit ny itu

[@kingmanyun7788]

Kalau latihan sampai fail , untuk set selanjutnya haruskah bebannya di naikkan bg? Atau gunakan beban yg sama untuk beberapa set karena udah sampai fail

[@mawantamar2356]

Gengsi beban ringan, menghancurkan gerakan

[@dianprasetyo1025]

Bang. Pernah ga sih. Saat demam berat badan turun drastis.masa otot juga ikut turun. Kaya sekarang yang aku rasain. Jadi terasa sia" latihan berbulan".kira" gimana caranya agar bisa masa otot itu survive setelah demam. Ini kali ke 2 aku stelah 4 bulan lalu.

[@2NineFitIndonesia]

Tidak sia2 kalau sudah sembuh cepat balik massa ototnya

[@dianprasetyo1025]

@@2NineFitIndonesia adakah yang harus di perhatikan sperti asupan nutrisi.? Krna untuk sekarang smua terasa hambar juga nafsu makan menurun. Atau fokus sama pemulihan aja bang bob?

[@ryuraka7887]

Bang bob Aku latihan di rumah dan cuma ada 1 dumbell 10kg-an Latian apa saja yg bisa dilakuin dgn 1 dumbel bang bob?🙏

[@2NineFitIndonesia]

Cek out video saya dengan satu dumbbell

[@Hanggaraeka12]

bang bob, mau tanya butterfly machine apakah bisa latih bahu belakang

[@Sitiardinnaa]

intinya dinikmatin

[@agvnkagsy6293]

nge-gym tapi makan kurang , juga tanpa hantuan suplemen ada hasilkah ?

[@hijapstyle2781]

Bang gimana saran buat saya cara ikut olahraga karna saya kerja dari siang sampai jam 2 malam,

[@asimasiburianofficial7942]

Bang, klu saya mau latih kaki. Apa sebaik nya squat dulu atau leg press dulu

[@2NineFitIndonesia]

Yg paling nyaman aja dulu

[@vian.vardian]

Bang Bob, kalau nggym cmn bisa 3x seminggu. Prefer Full Body WO atau PPL?

[@2NineFitIndonesia]

Dua duanya bisa

[@firmanschan7099]

Om Bob latihan Arm, baiknya di gabung dengan latihan apa?

[@2NineFitIndonesia]

Bisa dengan apa saja

[@ibnuzulfarrasyusufyusuf9239]

Bang kalo di gym itu harus member atau bisa main sesekali jadi nya kita bayar pas mau main doang apakah bisa?

[@komputerrumah-l3i]

bisa,tapirelatiflebihmahaldaripadamemberkalauditotalkankeselurahan

[@2NineFitIndonesia]

Tergantung gymnya

[@ibnuzulfarrasyusufyusuf9239]

@@komputerrumah-l3i ok soalnya aku mau ke rumah nenek saya cuma 1 minggu doang thanks info nya

[@ibnuzulfarrasyusufyusuf9239]

@@2NineFitIndonesia kalo bang Boby nge gym biasanya dimana? Dan berapa harga membership nya? Pengen tau

[@chandragunawan7983]

Bang bobby ada jadwal latihan buat pemula ga dengan insesitas latihan 6x latihan dan 1x rest dalam seminggu

[@2NineFitIndonesia]

Check out video saya judulnya pemula

[@taufiqritonga6804]

Kak bob, saya latihan setiap kelang hari, misal senin rabu jumat minggu selasa kamis dan seterusnya, apakah jadwal ini bisa dilakukan?

[@2NineFitIndonesia]

Bisa saja

[@taufiqritonga6804]

@@2NineFitIndonesia terima kasih kakak tampan!! Kamu panutanku💪

[@atabika21]

Bang bob.. Aku tiap pas latian gym kok sering menguap yaa. Itu knpa. Apa ngaruh di kesehatan kah?

[@MarcelSantoso-tj3uh]

Tips yang pertama iyu untuk powerlifting ya mas bob?

[@2NineFitIndonesia]

Tidak powerlifiting beda lagi tapi teknik juga harus tepat di powerlifting

[@oktavianusbudisantoso1200]

Close to failure itu untuk last set kah ?

[@nayraniar2015]

Apakah plank push up sit up berlebihan bisa buat diare(serius tanya)

[@DK.R10]

bang bon saya lihat latihan nya chris bumstead setelah menyelesaikan 1 variasi dia selalu flexing itu biar apa bang bob ? coba di bahas bang 🙏

[@Yaann03]

kira-kira ada bisa lihat jadwal latihan yang bang bob pake gak??

[@jabalmihimaru]

Persis seperti yg diajarkan om Ade Rai

[@2NineFitIndonesia]

Suhu kita 🔥

[@P.U.B.G_M.O.]

Bang bob berat saya 78.5kg ada perut buncit sedikit. Untuk progressnya ini apa dulu bang.turunin berat badan dlu.apa lgsung bentuk otot.

[@asrirazhul5649]

Gak apa mulai angkat beban aja. Sambil diet jga boleh atau defisit kalori. Boleh juga puasa daud.

[@maiing1144]

tips mengatur nafas di video mana mas ?

[@tolchasuwari2723]

Makasih Bang Bob.

[@rhanzztutor4977]

Tapi bang Bob saya ngelakuin reps nya pelan pelan lama lama kan cape akhirnya pikirannya buyar dan kadang" form nya itu jadi amburadul itu wajar kah?

[@YoggiPramana]

badan saya emang tidak besar, krna badan saya tipe kering. tpi klo berbentuk boleh di adu.

[@dewafadhilah]

Bang bob lanjutin latihan di gym lagi bentuk otot dada, bahu, kaki.

[@limsa_npc]

aku biasanya set ke 1 rep 12 beban easy lalu set ke 2 rep 10 beban medium dan set ke 3(terakhir) rep 8 beban hard, biasanya pas set terakhir aku juga sampai close to failure, misal aku gakuat sampai 8 rep aku ganti ke beban yg medium dan coba lakuin gerakan nya sampai failure. apakah yg saya lakuin ini efektif?

[@izza.explorer]

Mantap mas bob 🎉

[@fahmy_3197]

Terimakasih mass, saya masi awal bulan ini konsisten wo, masi pengen pull up gabisa bisa😢

[@squeakitzy]

bang, bener gak sih kalo latihan pake resistance band gak bakal memperbesar otot??

[@2NineFitIndonesia]

Bisa aja cuman tidak sebesar binaraga

[@snfacademy]

Ganz gut erklärt - Danke für den tollen Content

[@unboxingpaket2212]

Bang coba saranin asupan bulking tapi tanpa suplemen

[@f.s.p]

Thanks infonya, sekarang jadi tau

[@2NineFitIndonesia]

Sama sama

[@suyitnosuyitno9687]

Terimakasih

[@princedhy]

the real Influence ♥️