아르기닌의 효능, 부작용, 가장 좋은 복용법 및 권장 섭취량 💊

[@user-oz0tt6iy3n]

상세한 설명 감사합니다. 제가 본 아르기닌 영상 중 이게 제일 정확하네요 ㅎㅎ 아르기닌 먹고 할 때 안 할 때 지치는 시간이 체감상 두배? 정도 차이가 납니다 아르기닌 성분 들어간 자양강장제 보다도 그냥 고함량 아르기닌이 직빵이었습니다. 괜히 원기회복제 중 탑급이 아닙니다.

[@정숙박-p7n]

좋은정보 감사해요ᆢ혹시 아르기닌 추천상품 문의해 봐도 되는지요

[@화풍정김부겸]

상세한 설명 감사드립니다,

[@Tae.h3i]

선생님 감사합니다 덕분에 알차고 좋은 정보 알아갑니다! 복받으세요!

[@똑순이-m3l]

박사님,귀한 정보 감사합니다 아버지가 폐암 말기고 전이가 된 상태인데~ 드시라고 사다드렸는데,드시면 안될까요?

[@개폐인]

암 환자한테 아르기닌은 암한테 잘 자라라고 보약 준거임

[@최철-v9c]

원장님! 아르기닌 종류가 많은데 어덯것을 복용해야 될지 제품 알려주시면 감사하겠습니다

[@lth370-jc6to]

박사님,귀한 정보 감사합니다 정말 놀라운게 달리기, 빠르게 걷기랑 같이 아르기닌 섭취하면 진짜 효과있고 지친 체력도 늘어납니다 장난이 아닙니다 괜히 기력향상영양제라 불리는게 아닌것같네요

[@htou46-nb2nw]

혹시 영양제 뭐먹으시나요?

[@lth370-jc6to]

@@htou46-nb2nw 람보기닌이라고 유명하진 않은데, 효과 전 좋더라구요.

[@카리김-g3c]

복용시간이 언제가 좋은지요 ?

[@관리자-e3j]

류마티스 환자가 먹어도 되나요?

[@jinjin5328]

너무 자세히 설명해주셔서 너무너무 감사합니다 ^~^♡

[@tlyang50]

좋는 정보 감사 합니다.

[@전양수]

약추천상품부탁해요

[@cch1238]

선생님 안녕하세요 저는 당뇨 고지혈증 심장질환 없습니다 혈압만 130-145 나이는 50대중반입니다 성관계시 팔팔정 25mg을 1시간전 복용합니다 아르기닌과팔팔정 동시에 복용해도 좋다고 본적있는데 선생님의 조언을 듣고싶습니다 동시에 복용해도 된다면 아르기닌 몇 mg정도 복용할지 팔발정하고 시간차는 어느정도 간격으로 복용해도 되는지 무적 궁금합니다

[@물찬제비-m8h]

우연치않게 이영상을보게되었습니다 아르기닌 을 먹기시작한지 3일째되었는데. 6000mg 1일 1~3회 복용하라고 되어있는데. 3회면 너무 고용량인것같아 2회 먹고있는데. 이영상에서 5000mg. 까지 먹는게 좋을것같다고말씀하셔서 1회로줄이려고 합니다 그런데 가장궁금한것은.공복으로 아침 점심 저녁중 언제 복용하는게좋은지궁긍해 문합니다 ~~

[@엄기원-f7v]

No영양제를 먹는게 좋나요? 아르기닌 영양제를 먹는게 좋나요?

[@smlaltlq]

심장석회화수치가높은사람도먹어도되나요? 아빠 가먹는거라 따로근력운동은 안할껀데근육생성및건강에 도움이될까요?

[@돼지고오기]

아르기닌 3그람,단백질보충제 2번 이러게 먹고 식단 안하고 공복러닝 30분 한달째인데 근육량 늘고 체지방 2% 빠졌네요

[@김하늘-j2y]

만병통치약이네요 ㅎㅎ 저도 운동하면서 먹지만 진짜 효과있고 지친 체력도 늘어납니다 장난이 아닙니다

[@리미리미-v1f]

삼춘한테 아르기닌 파우더 선물받았는데 안먹다가 이제부터라도 열심히 복용하려구요. 신랑이랑 같이 복용하면 좋을 거 같아서 권하는데 에너지드링크라면서 거부하네요ㅠㅠ 남자한테만 도움이 되는가 걱정했는데 근육부족, 복부비만, 임신 준비 등 좋군요. 자세한 설명 감사합니다~

[@Hartley-sc9zr]

아르기닌 6300 섭취해도 좋을까요? 운동은 아침에 근력운동 만 10분정도 간단하게 하고 있어요 일이 힘들어 흡수율 때문에 6300mg 부원료까지 들어간 거에요

[@대동세상-c9s]

원장님. 수고 많으십니다. 지방간, 간경화 환자가 현재 일하고 있는데 아르기닌을 구매해서 섭취하고 싶은데 건강에 이롭다 or 해로울까요? 이롭다면 하루 섭취량은 얼마나 될까요? 답변 부탁드립니다

[@joongj8282]

간이나 신장에 현재 문제가 있다면 안먹는게 맞습니다

[@이병규-x2h]

비타민c메가도즈 해보세요 제가부탁드립니다 간질환을 게선할수있는 확실한 영양제입니다 건강합시다

[@Lee-cb4yt]

안녕하세요 중학생 아들 살이 많이쪄서 먹여보고 싶은데 먹여도 될까요?

[@초긍정마인드]

너무 유익한 영상 감사합니다. 08:21 간이나 신장이 안좋은 분들은 주치의와 상의하고 드시라고 하셨는데 신장에 안좋은가요?!

[@novasuper5118]

간이나 신장이 약해져있을 땐 단백질, 아미노산의 과도한 섭취는 위험할 수 있지 않나요?

[@김동호-b8r]

감사합니다.

[@Luckykoreaman]

암보균자 같은 경우에는 복용을 해도 될까요

[@챨리-q1j]

선생님 제가 극심한 만성피로로 몇년째 고생하고 있는데 만성피로도 진료 봐주실수 있나요? ㅜㅜ

[@本無生死]

선생님 !고혈압약과 고지혈증약을 동시에 아침식사후 먹는데 .저도 아르기닌을 먹어도 될까요? 먹게된다면 어느시간대 먹으면 좋을까요?

[@이해창-t1b]

ㅡ

[@형왔다-r7k]

도움이 많이 되었습니다

[@뚝빼기버서커]

잘 봤습니다

[@peterkang4484]

1.근력이 떨어지는 사람 2. 발기력이 약한 사람 3.임신 준비녀 4.고혈압 환자 5.지방간 환자,비만 환자 6.면역력이 약한 사람 7.노화 방지에 도움 8.술 애용자 (지방간 예방) 복부 지방 감소 ,뇌혈관 질환예방 : 하루 1.000~3,000mg 3개월 복용후 1개월 휴식

[@handsome4u]

복받으십쇼

[@강진이-r8u]

늘 행복하세요

[@The-sun-is-full]

감사합니다 늘 건강하세요

[@엄기원-f7v]

왜 휴식기를 하나요?

[@석찬윤-q2p]

뇌전증약 항경련제먹고있는데 아르기닌먹어도되나요

[@허길영-q6e]

혹시 12시쯤 밥을 먹고 5시에 아르기닌 섭취 후 운동 그리고 식사 섭취 후 오메가 3를 먹을려고 하는데 괜찮습니까?

[@yoomi6262]

종합영양제,오메가3,msm,카테킨과 같이 먹어도 되나요?

[@bsn1433]

통풍 약 유소릭정 먹고있는데 아르기닌 먹어도 될까요? 원장님

[@brandonson6540]

안녕하세요 의사선생님, 제가 아침에 타이로신을 먹는데 아르기닌과 같이 섭취하여도 문제가없을까요 ?

[@엄재필-z6j]

타이로신 먹으니가 얼굴이 까매지더군요 ㅠ

[@영철박-i9r]

박사님 강의잘들어읍니다 어떤 아르기니을먹어야하는지추천부탁합니다 참고로 고혈압약 고지혈증약을먹고있읍니다

[@장경표-u5p]

아르기닌이 포진에 나쁘다고하는데 산양유 두부콩 고기들어있다고하는데 포진. 잘생기는사람은 단백질을 무잇으로복용해야하나요

[@홍허-x2b]

박사님 제 나이가 83세인데 근육이 많이 빠진 상태인데 아르기닌을 복용하면 되는지요?처방전을 받을 수 있는지요?

[@fmdnlstmzl]

근육 운동을 하시면서 드셔야해요

[@이민형-n5y]

배드민턴을 월~금요일까지 아침 6~8시까지 하는데요, 운동전에 30분전에 공복에 먹으려 합니다. 추천 섭취량은 얼마면 좋을까요?🤔

[@종원배-v1j]

안녕하세요 뇌혈관 협착이 있는데요 아르기린 먹어도 되나요 선생님

[@김명철-s3q]

저는 간경화 간암 환자여서 지금 치료중인데 갑자기 체중이 95키로나 되면서 비만이되였습니다.저도수액 복부미만 치료해도 부작용이 없어요?부탁임니다!

[@비비팝]

선생님 저는요 B형간염인데요 아르기닌를 복용해도되나요

[@이주송-w1v]

제가 근력운동을 하는데요 나우푸드의 엘 아르기닌을 복용중입니다. 혹시 같은 회사에서 나온 엘 라이신을 같이 복용하면 괜찮을까요??

[@user-yn9si1z7ce]

라이신과 아르기닌을 서로 흡수 방해해서.. 효과반감되더라구요.. 아르기닌 LPQ1이랑 먹으세요

[@이주송-w8s]

@@user-yn9si1z7ce 혹시 제품은 어떤것 먹으시나요??

[@user-yn9si1z7ce]

@@이주송-w8s 전 LPQ1들어있는 람보기닌먹는데.. 부작용없고 강추입니다.

[@신용덕-d2s]

안녕하세요. 박사님 한가지 질문드립니다. 혹시나 아르기닌 이 장기간 고용량 복용하면 간이나 신장에 문제가 생길수도 있나요.? 전 하루에 1000mg 정도 먹습니다.

[@김식-d3n]

저도 심근경색 과 고지혈증 뇌경색 부정맥 을 가지고있는데 섭취 가능 할까요?

[@난나나나나나]

시어머니 공복에 섭취하고 어지럽고 급대변 누시고 호흡이 가빠지면서 입술도 보라빛 되셔서 병원갔더니 부정맥 나왔어요 병도 없으시고 먹는약도 없으시고 식품만 드셨는데도 부작용이 없는 안전한건가요

[@명현김-c6t]

안녕하세요 저는 협심증과 부정맥 고혈압 진단을받고 병원약을 복용하고있습니다 고지혈증 아스피린도함께복용하고있는데 아르기닌 추가복용해도괜찬을지 궁금하네요 부탁드림니다

[@gunblack3090]

나우푸드 제품 아르기닌하고 나우푸드 글라이신 함께 복용 하면 그냥 아르기닌만 복용 했을때 보다 더 효과가 있을까요??

[@chemistry690]

헤르페스있는사람먹으면안된다고들은것같은데 이유가뭘까요?

[@김동용-l4w]

헤르페스 보균자는 복용에 주의하는게 좋다는데~~

[@국밥-t7y]

아르기닌과 시트롤린을 같이먹으면 시너지효과가 있다 해서 같이 먹으려하는데 어떻게 섭취하면 좋을까요?!

[@국밥-t7y]

그리고 언제 복용하는게 좋나요ㅠㅠ

[@꾹이-k7p]

전 아르기닌 3000mg 시트룰린 3000mg 운동전에 같이 섞어서 물이랑 먹어요 ~ 설사나 다른 증상이 없어서 .. 먹어도 아무렇지도 않더라고요 ~

[@핵커-y4j]

물하고

[@keumhwa]

저는 저번에 먹으니.. 운전하는데.. 특히 터널에 들어가지 못하고 자꾸 잠이 와서 복용을 멈추었읍니다. 저는 맞는 체질이 아니죠?

[@영철박-i9r]

박사님 어떤아르기니제품을먹어야하는지?또어떤제품과같이먹어야하는지 추천부탁드려요

[@theitpc2732]

아르기닌은 필수 아미노산은 아닌걸로 알고 있습니다만......

[@남정재남]

어느회사제품을먹어야하는지궁금합니다

[@살찐통조림]

안녕하세요 궁금한게 있습니다 아침에 공복상태에서 제가 비타민 c랑 비타민 b 칼슘을 먹습니다. 혹시 같이 섭취해도 되나요?

[@insight-bmt]

이거보고 구독눌렀습니다. 정말 정리 잘해주시네요.

[@민성김-z9d]

저는협심증및당뇨약복용하는대 단위는복용은얼마로먹는것이좋은가요?

[@레비오사-y6d]

아르기닌과 라이신을 같이.복용하라는 말도 있고 서로방해해서 같이 먹지.말라는 말도 있는데 어떤게 맞는 건가요. ㅠ

[@쵠정-c1e]

장기복용시 라이신 결핍으로 인한 부작용(포진 악화, 탈모)이 발생할 수있어 라이신을 보충해주는게 좋다네요. 아르기닌+시트롤린 같이 복용하는게 좋아요

[@박흥서-m2t]

유익한정보감사합니다 유청 단백질 함께 복용해도 괜찮은가요?? 나이가50대후반이라 전립선 치로제 함께복용 하는데 아르기닌 만으로도가능한가요

[@leeseungnam]

지병이 있으신 분들이나 처방된 약을 복용하시는 분들은, 다른 약제, 식품, 영양제, 건강보조식품등과의 상호작용과 부작용을 주치의와 꼭 상담하셔야 합니다.

[@greenwony6661]

공복에 유산균과 아르기닌 또는 공복에 아르기닌과 효소랑 같이 복용하면 효과가 적어요?

[@삶바른]

0:27 필수아미노산 9가지중 아르기닌. 0:50 아르기닌 효능: 암모니아를 요소로 변화시킴. 상피세포, 뇌세포, 일산화질소, 등을 만들때 필요. 근육 생성. ☆ 단일성분 다량 복용은 췌장염의 원인이 되기도하고 암 성장을 촉진한다? 참깨 등 씨앗류에 많다. ~~~

[@선배님-b1m]

그럼원장님 아르기닌이참많아서어떤것을 먹을지모르겠네요추천좀부탁합니다

[@윤현석-i4t]

쫌 찾아보소

[@김종호.경숙아.어디사]

의사 처방 받아 야 구매 할수 있나요 ? 가격은

[@이예호-j1y]

아르기닌은 불필수 아미노산이라 배웠고, 필수 아미노산엔 히스티딘 이소루신 루신 리신 메티오닌 트레오신 트립토판 발린 페닐알라닌 이렇게 9가지라 배웠는데 변경된건가요?

[@이이-l8r7t]

준필수인데요

[@십년]

아르기닌이 암환자에게 좋지 않다는 영상을 본적이 있는데요 그말이 맞는 것인지 아니면 어느정도의 양은 먹어도 되는것인지 궁금하네요 꼭 답변 부탁드립니다

[@keumhwa]

전문의라면 내과선생님과 상의 해야하나요?

[@ljh2277]

선생님 커뮤니티에 보니 아르기닌을 복용하고 통풍 발작이 왔다는 사람들을 왕왕 볼 수 있는데 통풍 환자는 아르기닌을 복용하면 안되나요?

[@카리김-g3c]

복용시간이 하루 중 언제가 좋은지요 ?

[@Frinkin-j5w]

약박사라고 있어요 네이버 검색하면 나와요 여기 물어보세요 전문가들이 답변 달아줄꺼에요

[@onepick11]

추천하시는 약좀 소개받을수있을까요?

[@peterkang4484]

처방전이 필요한 약인가요?????????????????????????????????

[@호냥이-i7b]

아뇨

[@JinwonYoon]

감사

[@손일-c1c]

박사님 그럼 아르기니 과 글라신 파우더를 섞어서 복용하면 되는지요?

[@얌샘-d1c]

Good

[@내뜻대로-x6c]

수험생이 먹어도 효과를 볼수 있을까요? 지구력에 도움을 받을수 있을까 해서 복용을 고민하고 있습니다.

[@후니-t9s]

진료는 의사에게... 약은 약사에게!!!!!

[@기엽정-w9w]

구입할수잇는곳이어느곳인가요 연락처 도알려주세요

[@choiyongtaek]

쿠팡에 디양한 제품이 많이 있습니다.

[@왜보리무디]

쿠팡에서 검색하면 나옵니다

[@오제영-n2r]

선생님 베타글루칸 이랑 같이 복용해도 되나요?

[@leeseungnam]

대부분 문제가 없으나 질문하신분의 건강상태를 제가 모르기 때문에 주치의와 상의하고 드세요. 직접적인 진료없이는 진단 및 처방이 불가능하므로, 개인의 증상이나 처방된 약제에 대한 답변을 해 드릴수 없는점 양해바랍니다. ※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.

[@김동석-u4n]

비염간염 보균자도 가능한가요

[@이병규-x2h]

비타민c메가도즈하시면 두가지다 해결됩니다 건강하세요

[@김기원-c2f]

아르기닌은 의사의 처방을 받나요?

[@이름-w3x1f]

아르기닌을 타우린과 같이 복용해도 될까요 만약 가능하다면 타우린은 어느정도까지 괜찮을까요?

[@leeseungnam]

네, 같이 복용해도 괜찮습니다. 타우린 일일 섭취 권장량은 1000mg 이고, 해산물에 많이 함유되어 있습니다. 갑오징어 같은 경우 100g당 약 1600mg 이 함유되어있습니다. ※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.

[@니나노코팅]

운동하는 사람입니다.. 시트룰린으로 아르기닌섭취를 대체하려고 하는데 시트룰린의 경우 복용량(하루 몇그람?) 과 복용법(공복?식사후?) 복용떄(운동30분전? 1시간전?)이 궁급합니다!

[@leeseungnam]

시트룰린은 하루에 500mg 공복에 운동 1시간 전에 섭취하는게 좋습니다. ※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.

[@won6673]

영상 잘 보았습니다!! 공복에 유산균(알약)과 같이 섭취해도 아르기닌의 흡수율 방해가없을까요?!? 그리구 아르기닌 섭취후 몇분 뒤에 아침을 먹어야 공복 섭취 효과를 기대할 수 있을지 궁금합니다!!

[@leeseungnam]

유산균은 같이 섭취해도 괜찮습니다. 아미노산은 소장에서 흡수되는데, 위에서 소장으로 넘어가는데 시간이 걸리므로, 아르기닌 섭취후 최소 1시간뒤에 식사를 하셔야 공복 섭취 효과를 기대하실수 있습니다. ※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.

[@won6673]

@@leeseungnam 답변 너무너무 감사합니다!!! ㅎㅎ

[@jimoney72]

@@leeseungnam 저도 같은질문 드리고싶었는데, 선생님답변 감사드립니다.

[@매너있게가즈아]

@@leeseungnam 안먹는거보다 복용하는게 좋은가요???

[@풍운아-k5z]

1주일에 한번 등산갈때 먹는데요 3개월 먹구 1달 쉬는게 좋나요?

[@svaha-ok]

선생님~ 라이딩 하면서 1000mg 2개 태블릿 아르기닌 먹고 입술 포진으로 3주 치료한 적이 있는데(2일째 먹은게 전부입니다) 라이신과 같이 먹으면 예방할 수 있나요?

[@LilyBaek7]

그럼 주사로 맞는게 나을까요? 약으로 섭취하는게 나을까요?

[@석찬윤-q2p]

200ml타서운동30분전에먹는데 한번에다마셔도상관없을까요

[@시나브로-m5r]

아르기닌알약이 너무커서 쪼개서복용해도괜찮은지요

[@estj3104]

입술포진이.가끔나는데 몸이 피곤하면 뭐랑.같이 먹어야할까요 ?

[@leeseungnam]

입술포진은 면역력이 떨어지면 잘 생길수 있습니다. 면역력 높이는 영양제와 음식에 대한 영상( kzbin.info/www/bejne/j4esZIaEbdFoeq8 ) 과 면역력 높이는 방법에 대한 영상( kzbin.info/www/bejne/bJ-VaKyfhNpjm8U )을 시청하시면 도움이 되실거 같습니다.

[@천명곤-e6i]

협압약하고같이먹어도되나요

[@dreamingday]

비타민d와 함께 먹어도될까요??

[@leeseungnam]

특별히 비타민 D 알러지나 다른 지병이 없으신 분들은 함께 드셔도 됩니다. 지병이 있으신 분들이나 처방된 약을 복용하시는 분들은, 다른 약제, 식품, 영양제, 건강보조식품등과의 상호작용과 부작용을 주치의와 꼭 상담하셔야 합니다. ※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.

[@참이슬-v5s]

.고혈압약 복용자나 저혈압 환자는 복용 시 큰일 날 수 있다. .관상 동맥.심근경색 환자의 경우..혈관이 탄력을 잃은 상태기 때문에 복용 시 큰 일 날 수 있다. .헤르메스 질환자의 경우도 복용 하면 안 된다. .간.신장 약한 사람의 경우도 복용하면 안 된다. .졸음이 올 수 있다.(평활근 이완으로 ..) .위장 장애가 올 수 있다. .천식 환자도 복용하면 안 된다. 등 부작용도 있다고 하니 조심해야 합뎌.

[@너와나의라디오]

몇세부터 복용할수 있나요?

[@김기하-i4w]

당뇨환자도 복용 가능 합니까?

[@이정석-u2d]

어디서구매가능합니까

[@김동주-c8s]

유튜브에서 아르기닌 하루에 5g까지 섭취해도 된다고 해서 옛날에 사둔 아르기닌 파우더 처리할겸 운동전에 5g씩 먹었더니 만성피로도 없어지고 컨디션이 엄청 좋아졌습니다. 그래서 여기저기 정보를 찾아보다 시트룰린도 같이 먹어주면 좋다고해서 지금 아르기닌5g+시트룰린2g을 공복에 같이 먹고 있는데 시트룰린은 아르기닌과 시간차를 두고 먹는게 좋은지, 그리고 아르기닌과 시트룰린의 비율은 어느정도가 좋은지 여쭤보고 싶습니다

[@leeseungnam]

아르기닌과 시트룰린은 같이 먹어야 아르기닌 흡수가 좋아집니다. 아르기닌은 하루 최대 5g, 시트룰린은 하루 최대 4g 까지 섭취하셔도 되고, 비율은 1:1 정도가 좋습니다. ※ 본 답변은 전문의의 진료와 처방을 대체 할 수 없습니다. 모든 질환 및 치료는 전문의의 진료와 상의가 필요합니다.

[@붇스타]

아르기닌을 자기전에 먹으면 혈액순환개선에 도움이 된다고하는데 지금 아침 공복 운동 30분전에 1500mg를 먹고있는데 저녁에 추가로먹는것이 좋을까요?

[@헤븐-l6w]

​@@leeseungnam ㅡ

[@hy10choi]

😊😊

[@정숙박-p7n]

어떤게 좋은지 추 천 좀 해주세요

[@chaeyounglim7855]

통풍있으면 복용 못하죠?

[@암행어사-c8l]

선생님 아르기닌제품 200미리에 3000원 정도하던데 다량으로 구입할수 있는 져조사 두군데 정도 추천좀 부탁드립니다 좀싸게 구입할려구요^^

[@천명곤-e6i]

협압약하고 같이복용해도되나요

[@leeseungnam]

아르기닌을 드시면 혈압이 내려가는 경우가 있으므로, 섭취시 매일 혈압 체크를 하시는게 좋습니다. 지병이 있으신 분들이나 처방된 약을 복용하시는 분들은, 다른 약제, 식품, 영양제, 건강보조식품등과의 상호작용과 부작용을 주치의와 꼭 상담하셔야 합니다.

[@톰앤톰]

안녕하세요 선생님 다름이 아니오라 하루먹고있는 영양제가 아르기닌알약 아연알약 종합비타민알약 오메가3알약 미녹시딜(탈모) 이렇게 5가지를먹고잇습니다. 같이 먹으면 안되는 조합이 있을지요,, 또 언제 각각 언제 벅용하는게 좋을지요,, ㅜㅜ 답변부탁드립니다..