LEG DRIVE | Come usare le gambe nella panca piana

[@giovannimiani3609]

Molto molto dettagliato! Bella la similitudine fra il set up sbagliato e lo stare distesi sul divano: come dire, non si fa panca con "nonchalance"!

[@MarcoGelmini]

Esattamente, tante volte questo atteggiamento poi si traduce anche nell’eseguire tanti esercizi seduti quando in realtà bisognerebbe essere il più attivi possibile in palestra, almeno nella maggior parte dei casi

[@antoniooliviero3405]

Ciao Marco buongiorno, ieri ho visto il tuo video e oggi ho messo in pratica quello che hai spiegato, che dire, sei un professionista, dai sempre spunti utili per migliorarci e ottime guide linea per aumentare i nostri max mantenendo alto il rischio di farci male

[@antoniooliviero3405]

Scusami......ho sbagliato......il rischio di farci male è minimo con le tue accurate spiegazioni ciao e grazie tante

[@MarcoGelmini]

“Well…that escalated quickly”😂😂 Hahahahah grazie mille Antonio

[@antoniooliviero3405]

O

[@antoniooliviero3405]

Oggi doppia seduta di panca piana, ho trovato un buon feeling con la spinta dei piedi......grazie per i consigli preziosi che ci regali, ciao Marco a presto

[@joedavid7665]

Sempre al top per competenza ed esposizione... chapeau :-)

[@MarcoGelmini]

Grazie 🤩💪🏻

[@agne55]

Spiegato benissimoo 😃

[@MarcoGelmini]

Grazie 🙏🏻

[@antoniooliviero3405]

Ti ringrazio per i tuoi video

[@MarcoGelmini]

Grazie a te 🙌🏻

[@vikvik8644]

Bravo Marco

[@deepboy8141]

Marco bellissimo video, davvero complimenti, ho sentito parlare di leg drive attivo e leg drive passivo, cosa cambia e tu quale consiglieresti?

[@andreaconforte6149]

Ottimo tutorial, bravo Marco! ;)

[@MarcoGelmini]

Grazie mille 🙏🏻

[@albertoferron6409]

ti ringrazio, molto utile 😎

[@MarcoGelmini]

Grazie a te 💪🏻

[@giuseppezinga3050]

ti ringrazio

[@giuseppesaso6807]

Ciao Marco, quando faccio la panca ho sempre dolore al ginocchio destro, è dovuto ad set uo sbagliato del leg drive? Oppure è preferibile provare a scaldare anche le gambe prima della seduta per evitare ciò?

[@MarcoGelmini]

Sicuramente il riscaldamento del lower body è importante anche nella panca, ma se il fastidio persiste è indubbiamente meglio farsi controllare

[@giuseppesaso6807]

@@MarcoGelmini grazie, ho provato con un breve riscaldamento, ed ho allargato le gambe durante l'esecuzione e il dolore è molto diminuito.

[@MarcoGelmini]

@@giuseppesaso6807 lieto di saperlo 💪🏻😎

[@buonvivere6031]

Bel video! Ma con la leg drive quanti kg all’incirca riesci ad alzare in piú?

[@MarcoGelmini]

Dipende, 10-20Kg probabilmente se consideri la differenza tra una panca normale e una paralimpica

[@buonvivere6031]

@@MarcoGelmini ok Se é una panca piana normale con la leg drive tiri circa 10kg in piú? Attendo una risposta Comunque con i video continua cosí💪🏻

[@MarcoGelmini]

@@buonvivere6031 è possibile

[@AndreaPrestiofficial]

Top

[@MarcoGelmini]

💪🏻

[@toti8415]

Purtroppo quando faccio l'arco mi si alzano i talloni...come posso rimediare? Sevono le scarpe con i tacchetti?

[@MarcoGelmini]

Probabilmente stai portando i piedi troppi indietro per quella che è la tua mobilità e posizione ideale

[@toti8415]

@@MarcoGelmini grazie per la risposta, ma non posso fare nulla per ovviare? Pensavo che delle scarpe con la suola spessa e il tacchetto forse mi avrebbero aiutato

[@gsit80]

personalmente mi trovo bene a ginocchia strette. Ma non capisco una cosa... i polsi vanno tenuti in tensione oppure rilassati??

[@Cogito_ergo-sum2]

Posso alzare un po' il sedere perché se le gambe non hanno un po' di peso sopra non si stabilizzano

[@felixim2862]

Pensi che una distanza maggiore tra i piedi sia più indicata per chi ha le gambe più lunghe?

[@MarcoGelmini]

Si

[@gretafrancesconi]

Percepisco delle frecciatine sottintese 👀

[@MarcoGelmini]

“È inutile che tiri frecciatine Greta, tanto l’arco ce l’ho io” 🏹 [semi cit.]

[@nomeutente8055]

A chi?

[@MarcoGelmini]

@@nomeutente8055 Julius Maddox

[@nomeutente8055]

@@MarcoGelmini eh?

[@giovannimiani3609]

@@MarcoGelmini io non ho mai visto una panca brutta come quella di Julius Maddox!

[@Cogito_ergo-sum2]

Alzare il sedere é sbagliato o no?

[@Cogito_ergo-sum2]

Ok é sbagliato ho capito

[@MarcoGelmini]

@@Cogito_ergo-sum2 lo è, può aumentare il rischio di infortunio e in gara non è consentito

[@Cogito_ergo-sum2]

@@MarcoGelmini va bene comunque in quella posizione sento peggio la schiena e fianchi tirano tanto

[@g3nny9342]

@@Cogito_ergo-sum2 è quello l'obiettivo

[@Cogito_ergo-sum2]

I fianchi mi fanno un po' male così però devo dire