FRONT SQUAT | Come si fa? Esecuzione corretta ed errori

[@Complottista]

Ottime informazioni per chi vuole approcciare questo meraviglioso esercizio. Per chi non fa PL lo consiglierei come esercizio principale di allenamento + complementari. 1-è più tecnico del back 2-è più estetico e bello a vedersi perché da proprio sensazione di potenza e controllo 3-si presta molto bene alla variante con fermo in buca che da un'esplosività devastante

[@MarcoGelmini]

Mmm nì, Più che essere più tecnico ha una curva d’apprendimento maggiore e molta gente vuole semplicemente allenarsi, se chi non fa PL (o WL o Crossfit) fa già squat in qualche maniera è già tanta roba, molte persone fanno solo pressa e leg extension purtroppo. Per gli altri punti che hai elencato dipende se un atleta ricerca lo sviluppo della potenza in se. Tieni presente che un tizio X in palestra al 90% in palestra vuole diventare o più grosso o più magro. Al 5% stare in salute e fare 2 chiacchiere, al 4% diventare più forte, e solo all’1% si sta preparando per altri sport 😂 i numeri sono tirati fuori a caso è solo per dire

[@Complottista]

@@MarcoGelmini Beh il front squat non perdona.Non puoi riprenderlo in qualche modo come puoi fare col back. Una volta che la traiettoria di spinta esce dal binario ideale il bilanciere ti scivola in avanti e cade senza possibilità di appello,cosa che col back non succede in quanto si può recuperare l'alzata sculando o compensando con altro e chiuderla lo stesso.

[@KravBL]

Serio: ancora una volta il miglior tutorial che mi sia capitato di vedere; mai visto esplicato il front squat con tanta perizia. Chapeau. Faceto: non è un po' da egoisti tenere solo per sé la maglietta "Roots of Strenght"? Ne vogliamo acquistare una anche noi! E magari oltre che in verde anche in nero... :-)

[@MarcoGelmini]

Hahahahah per fortuna sono andate sempre a ruba le magliette! Devo vedere di farle tramite un negozio online in modo da non dovercele avere sempre io fisicamente

[@marcogarzoni8055]

Video spettacolare! Chiaro, concreto, esaustivo, approfondito! Iscritto!

[@MarcoGelmini]

È un piacere averti qui 🫶

[@davidegiglio6033]

Io ce l avevo in scheda questo esercizio e l ho odiato perché facevo tanta fatica!! Peccato non essermi imbattuto prima in questo video!! Ottima spiegazione proverò a cimentarmi di nuovo seguendo i tuoi consigli!💪💪

[@MarcoGelmini]

Toooop poi ci aggiornerai!

[@domenicodominuschioppa5655]

Mi sono iscritto alla cieca solo per il poster degli Amon Amarth... ho messo in pausa e ho scritto questo commento... alla fiducia del Death Metal! Poi ti dico del video...🤣 ottimo video con buoni consigli!

[@MarcoGelmini]

Grazie mille per il feedback Domenico 🙏🏻😂

[@mastersoccer1234]

Bella spiegazione. Quindi prima di scendere si prende aria mantenendola, tenendo l addome contratto per tutta l esecuzione poi espirare dopo aver posato il bilanciere. Ci sono esercizi come lo squat snatch che si prende aria prima dell esecuzione ma si butta fuori contraendo sempre l addome quando si è in accosciata completa . Questo per massimizzare la stabilità. Sto imparando quanto è importante saper respirare nel modo corretto è una cosa che molti sottovalutano e fà la differenza.

[@MarcoGelmini]

Personalmente non espellerei l’aria quando sono in accosciata con un carico sopra la testa, sta attento!

[@yurimaranta]

Grandissimo Marco, contenuti sempre super completi e specifici 💪🏻

[@MarcoGelmini]

Grazie mille Yuri 💪🏻💪🏻💪🏻

[@francescoseminara9193]

Grande marco ottimo video. Potresti trattare in futuro della bow bar ?

[@MarcoGelmini]

Già fatto 🤣

[@StefaniaDagnino]

Spiegazione ineccepibile come sempre. Questo esercizio è presente nella scheda che inizierò da domani. Come prima seduta, consigli di fare le ripetizioni senza nemmeno un minimo di carico, oppure no? Grazie 🙏

[@MarcoGelmini]

In questo esercizio è importante avere un minimo di carico per mettersi nella posizione giusta e non tenere il bilanciere di braccia

[@StefaniaDagnino]

@@MarcoGelmini 🙏

[@giovannimiani3609]

Complimenti, sempre preciso e dettagliato nella spiegazione. A proposito di varianti, una domanda: nel video sulla homegym ho visto che non consideri essenziale avere una panca perchè si pùò eseguire la floor press al posto della panca piana. Quindi la floor può sostituire la panca come esercizio primario di spinta o sono meglio le dip per il range di movimento più ampio? Grazie!

[@MarcoGelmini]

Ho detto che non considero essenziale una panca inclinata e che è meglio prenderne una piana!

[@giovannimiani3609]

@@MarcoGelmini ah avevo capito la pancain generale, grazie!

[@ocram90]

Ciao, come condiziono la parte ossea?mi fanno malissimo le clavicole

[@MarcoGelmini]

Questione di pazienza e tempo, inizia con una felpa o una maglia spessa

[@chimicalasapienza4anno]

domani provo , ti faccio sapere .

[@chimicalasapienza4anno]

ciao marco, ho provato poi , per poco non mi ammazzo da solo. poi lunedì avevo un esame e non ho provato più. penso continuerò a fare solo back squat , una domanda : mi consigli di fare rpe10 quando sono pronto e quindi riposare di più , oppure di scendere con l’rpe ma di aumentare la frequenza di allenamento ? ( per il back squat parlo )

[@Filippo.69]

Come evitare di morire soffocato durante la serie?

[@MarcoGelmini]

Riprendi aria ad ogni ripetizione, se ti toglie il respiro evidentemente stai spingendo troppo in su

[@ZopZap-l7c]

Ciao Marco , una domanda : Dato che sono un fanatico del front, ma finora l ho sempre fatto con la presa a braccia incrociate , è possibile che passando alla presa da WL si rischi di farsi male? Se non abituati? Intendo : strappi muscolari ecc? Magari è una c...a quella che sto dicendo ma vorrei impararlo e avere piu mobilità . Grazie mille

[@MarcoGelmini]

Strappi direi di no, però potresti infiammare le spalle o la zona attorno alle clavicole se non sai come appoggiare il bilanciere

[@ZopZap-l7c]

@@MarcoGelmini grazie Marco , gentilissimo!!