Leg press avec élastique pour remplacer la presse à cuisses * Sport Chez Soi

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4 жыл бұрын

Le site sportchezsoi.com/ présente de nombreux exercices de musculation à la maison.
Le leg press ou presse à cuisses est un mouvement qui sollicite les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers en même temps. S'il est facile à réaliser avec une machine en salle de gym, ce n'est pas aussi évident chez soi. Tout le monde n'a pas les moyens ou la place d'acheter ce type d'équipement.
Cette vidéo vous montre comment faire du leg press avec une bande élastique loop chez vous. Il faut faire chaque jambe séparément pour que les bras puissent tenir la bande, sinon l'exercice serait trop facile pour les muscles puissants des cuisses.
Voir aussi :
Squats avec bande loop : • Squat avec bande élast...
Sissy squat : • Sissy squat avec sangl...
Exercices ischio-jambiers : • Exercice ischio jambie...
Kit de bandes élastiques de musculation : sportchezsoi.com/go/amazon-ba...

Пікірлер: 6

@Nuatyx 4 жыл бұрын

Bonjour, je viens de lire votre article sur votre site qui va vraiment beaucoup aidé pour mes prochaines séances ! Un grand merci de faire part de vos conseils, de vos exercices et de populariser un peu plus les élastiques qui sont selon moi un bien meilleur moyen pour prendre de la masse sans s'abîmer les articulations... Encore merci et bonne continuation à vous !

@steveboily8138 3 жыл бұрын

J'aime l'alternative et je compte l'utiliser pour remplacer "la presse à cuisses". Tout ce que j'aimerais mentionner c'est que la personne ne semble pas en contrôle du mouvement, le tout semble saccader et incomfortable, peut-être serait-il plus avisé de prendre une bande plus légère pour accomplir le mouvement. Bref, je verrai comment le tout ce passe dans les prochaines minutes. Malgré la critique, je tiens à vous remercier pour l'information.

@SportChezSoi 3 жыл бұрын

Merci pour votre commentaire. En fait, quand vous aurez essayé l'exercice, vous constaterez que l'instabilité est normale. Elle est même souhaitable à mon avis. Ce n'est pas un problème de résistance puisque ce mouvement est assez facile pour moi. C'est un phénomène qu'on retrouve dans les exercices avec les sangles TRX. Après, il est vrai que je ne le pratique pas souvent parce que je fais surtout des séances de HIIT Tabata ou Insanity actuellement.

@anaislajaumont366 3 жыл бұрын

@@SportChezSoi bonjour, où peut-on acheter un élastique aussi grand ?

@SportChezSoi 3 жыл бұрын

@@anaislajaumont366 Bonjour Anaïs, je possède 2 jeux dont celui-ci de chez Amazon : amzn.to/32RrKhd