10 EXERCICES BAS DU CORPS AVEC ÉLASTIQUES ( CUISSES, FESSIERS, MOLLETS)

[@whynot-coaching1257]

La vidéo 10 nouveaux exercices à faire pour le haut du corps avec élastiques : kzbin.info/www/bejne/sJqWdoqfa6qFa6M

[@rickyrose7553]

Je suis un jeune Haïtien. Chez nous quand c'est bon on agit en sorte. En somme moi je télécharge la vidéo , je m'abonne à la chaîne et j'active la cloche. Juste pour vous dire que c'est un sacré boulot

[@charlybobbob8992]

Un petit commentaire merci beaucoup pour tes vidéos,merci pour le partage...car c'est du boulot.. force a toi ..

[@jimrajao]

Merci pour ces exercices faciles à faire. 💪🧡💪

[@clemencetoutcourt7834]

Chaîne chaudement recommandée par mon kiné dans le cadre de ma rééducation après une fracture de la malléole tibiale!! Merci 👍👍👍

[@whynot-coaching1257]

Avec grand plaisir ! En espérant que cela puisse t’aider ! Bon rétablissement 🙂

[@Justine83Ca]

Comment faire du renfo avec élastique 🤗 parfaite vidéo, plus besoin d aller à la salle ! Merci

[@titinekuszner5931]

Très bien. J’espère utiliser cette démo longtemps

[@JamesBondsNaKhabPhom]

Complet, super. Bravo et merci.

[@whynot-coaching1257]

Top merci pour le retour !

[@MsKeziane]

Press leg kick 👍🏽 j'adore ...je connaissais pour les adducteurs mais pas le reste ...merci 😉

[@whynot-coaching1257]

Vaness Berger avec plaisir !

[@ZeTiPanda]

Je viens de faire cette séance et je suis en nage, merci pour cette vidéo au top !

[@DESTROJACK]

Super video. Je faisais quelques un de ces exo mais pas aussi bien que ce que vous montrez. La routine me semble plus que carrée pour un bon legday. Merci pour le travail

[@nizardamergi1072]

Magnifique , rien à envier à la salle . Videos que je chercher pour les jambe a l'élastique. 1 abonnés de plus

[@whynot-coaching1257]

Top alors 😉

[@pascalmoulic107]

Au top les exercices du bas du corps 👍

[@idyyves]

Nickel comme quoi avec un peu d'imagination le nombre d'exercices s'avèrent beaucoup plus nombreux que ce qu'on pense...

[@whynot-coaching1257]

Yes complètement !

[@carog2606]

Merci pour ces vidéos. Je viens d'acheter les élastiques décathlon (bleu et jaune), ce sont les meilleures vidéos que j'ai pu trouver sur KZbin 👍👍

[@whynot-coaching1257]

Merci beaucoup 🙏 Plus qu’a travailler avec les élastiques 😉

[@manonjeanphilippe1097]

Superbe vidéo. Merci. Bon Boulot 😎😎

[@iliyassaibrahimramadani2990]

Très bonne vidéo très utiles, on travaille bien merci bcp.

fantastique ! c'est exactement ce que je cherchais. Merci

[@whynot-coaching1257]

Impeccable alors !

[@aldopepeto9531]

Je t adore toi...tu as répondu à mes attentes...mrc

[@whynot-coaching1257]

Avec plaisir !

[@yanissergioramos4259]

Super vidéo 🤝 j’ai trouvé en une seul vidéo tout ce que je recherchais

[@whynot-coaching1257]

Impec alors 😉

[@mohamedsaddek9993]

Très appréciable votre démonstration. Merci 👍

[@whynot-coaching1257]

Merci, avec plaisir !

[@johmalick229]

Good job ! C’est concret, efficace et très complet.

[@whynot-coaching1257]

Merci bien !

[@johmalick229]

@@whynot-coaching1257 maintenant faut continuer a envoyer la même qualité de vidéos 😄 bonne continuation 💪🏽

[@whynot-coaching1257]

@@johmalick229 Yes, on était bien occupé récemment mais on va s’y remettre correctement ! Merci 😉

[@jeremylemoigne7280]

Je cherchais un exemple de séance Leg pour mon entraînement poids de corps, et tu m’a régalé merci très complet !

[@whynot-coaching1257]

Merci bien 😉

[@visionair4200]

Super. Je cherchais à varier les exos pour bas du corps j'ai trouvé mon bonheur avec cette vidéo 😁👍

[@whynot-coaching1257]

Génial alors !

[@974allstarfamily2]

super les éxos franchement mercimerci

[@williamwallace5200]

très bonne vidéo il manque juste un nombre de séries et de répétitions pour chaque exos! Merci à vous pour ce que vous faites !!

[@whynot-coaching1257]

Merci ! Yes cela va dépendre en grande partie de ton objectif. Pour un objectif de renforcement musculaire / prise de muscle il va falloir mettre une résistance/intensité de façon à être à l’échec entre 8 et 12 répétitions (grossièrement, si c’est un peu plus ou moins rien de dramatique tant que tu es à l’échec ou proche de l’echec). Pour le nombre de série je conseil 4 séries de travails par exercice (donc sans compter des séries d’échauffements par exemple). Merci à toi pour le retour !

[@pierre-louisdavid1776]

Franchement, propre la vidéo, pas mal de mouvement que je n'aurais pas imagnié, pas mal 👍🏻

[@whynot-coaching1257]

Pierre-Louis DAVID Merci !

[@MrCrazyoldschool]

tu as la meilleure video, merci ça m'a été utile

[@whynot-coaching1257]

MrCrazyoldschool merci !

[@dulkacontrescarpe3427]

super exercices ! merci je navigue entre différents élastiques. trop dur le jaune pour mes ishio !!

[@lilioracles3495]

Super vidéo merci !!! Très claire c'est top...

[@whynot-coaching1257]

Lili Oracles Merci bien !

[@bluemoon6180]

Merci tu es au top 👍

[@ytb.ytb2529]

Très belle vidéo simple et efficace merci

[@manolobianca7466]

Très bonne vidéo !! milles merci c'est très bien expliqué

[@whynot-coaching1257]

manolo bianca Merci bien !

[@investirmarseille2276]

Super vidéo, bravo !!

[@whynot-coaching1257]

Merci bien 😉 Bonne fin d’année !

[@murielbariol1323]

Super!! Je kiff jvai faire et boen expliquer.

[@whynot-coaching1257]

Top tant mieux

[@yaminegrine1822]

Super video merci beaucoup !!!

[@whynot-coaching1257]

😂😂

[@sebastienmars1157]

Bravos et merci pour votre message vidéo

[@whynot-coaching1257]

Merci !

[@winryrockbell4361]

Excellents exercices merci ❤️

[@whynot-coaching1257]

Winry Rockbell Avec plaisir !

[@RegardeMonCom]

Génial !

[@whynot-coaching1257]

💪

[@emmagautier8058]

Au top je kiff 😄👍👍👍

[@manno3555]

Incroyable ta video

[@femmefatal6289]

Excellent video merci 😅

[@annesi3866]

je viens d acheter des élastiques et je m en servais très mal 😅.. Merciii❤

[@linamariable]

Très utile mercii

[@hayetamalric8370]

Merci 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍 😍

[@adil13]

merci coach

[@salmia2hay890]

J aime bien cette vidéo

[@whynot-coaching1257]

Merci 🙏

[@lavista__5814]

LOURD !!!

[@daviddevilliers2828]

Excellent mon ami, beau boulot, par contre les nombres de séries et programmes ?

[@whynot-coaching1257]

Merci ! J’ai répondu à ta question en dessous de ton autre commentaire 😉

[@daviddevilliers2828]

@@whynot-coaching1257 super j'ai vu, vraiment cool merci

[@osnelsimith8791]

Super ça

[@JektoSvran]

Merci !!

[@celineclausen4706]

Bonjour, pouvez-vous préciser les "duretés" des élastiques s'il vous plait?

[@michelesquiro6145]

Top merci

[@whynot-coaching1257]

Avec plaisir !

[@franckfrancky113]

Bonjour merci 👍👍💪

[@elviremaloungila8746]

Super merci

[@whynot-coaching1257]

Avec plaisir !

[@emmanuelliepard8804]

Il fallait y penser et moi qui avait un élastique. Merci pour ta vidéo. Dis-moi c’est à travailler combien de fois par semaine ?merci.

[@tartiflette3830]

bonjour. Quelle est la longueur de votre elastic ? Ces exercices permettent de renforcer, ou de muscler le quadri ? Muscler/renforcer c'est peut etre la meme chose, je débute :)

[@WaqarKhannyc]

What's the resistance of this rubber?

[@beatricedavalle990]

super bravo

[@whynot-coaching1257]

beatrice davalle Merci !

[@francescobassingui9020]

Merci pour cette vidéo pourriez-vous me dire quelle tension d’élastique faut-il Choisir pour le travail des cuisses par avance merci 🙏

[@whynot-coaching1257]

Francesco Bassingui C’est compliqué d’évaluer cela à distance, cela dépend vraiment du niveau de chacun !

[@powerpig754]

L'intérêt des élastiques contrairement aux haltères, c'est que tu gagnes en tonicité tout en se musclant. Certes on aura pas la même masse musculaire qu'avec des poids, mais on parvient quand même à se construire une musculature "plus" tonique. Merci pour ta vidéo (surtout celle pour les mollets, je me souvenais plus de la position avec l'élastique)

[@whynot-coaching1257]

POWERPIG Carrément ! Merci !

[@GH-yp3vd]

cool mrci

[@elisad3574]

Bonjour, Pouvez-vous me dire comment retrouver mes muscles je souffre de neuropathie et de fibromyalgie avec fonte musculaire importante j'ai pratiquement plis de mollets Merci de votre aide et de votre réponse

[@InfosMediaFr]

Ça peut faire un effet salle de muscu ? Si on prend un élastique avec une super résistance ? J’ai pas envie d’aller à la salle car je suis très introverti ;( mais j’aimerais prendre volume niveau cuisse sans avoir à acheter pleins de poids.. peux ton réellement prendre du volume grâce à cet élastique svp?

[@olivierdevallee7656]

Top vidéo. Quel est la résistance de l élastique. A utilisé. Merci

[@whynot-coaching1257]

Merci 🙏 Cela dépend de l’exercice et du niveau de pratique, mais pour les jambes j’utilise généralement un élastique ayant pour résistance 35 ou 45 kg !

[@benjie59000lille]

bonjour sauriez vous me dire où avez acheté cette élastique le modèle exact pour ne pas me tromper car je vois qu'il en existe des : light , extra light, super light etc ... sur les sites je ne sais lequel prendre. je vous remercie de votre réponse

[@lehacker912]

Suuuuper !!!

[@mahfoudttr1824]

Je porte deux pth et je cherche plus d.exercice mercie pour la vedio

[@chidori_jns7784]

Ta oublié l’exercice le soulevé de terre sinon bonne vidéo et ça tombe bien je ferai ses exercices 🔥

[@nassimyagoubi5544]

Salut super exercice juste le deuxième travail + les abdos que les jambes

[@lapprenti5383]

Exellent.

[@whynot-coaching1257]

L'apprenti Merci 🙏

[@r-win728]

Bonjour c'est des élastique a combien de résistance en kg a chaque fois ,est ce 5kg pour le petit et 15kg pour le gros ?

[@aldopepeto9531]

C koi le degre de difficulte entre les couleurs ?

[@ynamaste902]

un conseil pour enregistrer ta voix lorsque tu es loin de ta caméra, tu prends ton téléphone et tu enregistre ta voix séparément, pour la re synchroniser sur ton logiciel d'image. si tu utilise ton tel en prise vidéo, tu prends des écouteurs bluetooth et ta voix sera parfaite avec une image lointaine ..........

[@mamzellebrina]

Bonjour, faut-il s'échauffer avant de se lancer. Si oui, de quelle manière ? Merci

[@whynot-coaching1257]

Bonjour, oui il faut s’échauffer avant ! Vous pouvez faire quelques gammes athlétiques (montée genou, talon aux fesses...) et des mouvements articulaires pour genoux, chevilles ..

[@mamzellebrina]

@@whynot-coaching1257 Ok super merci pour votre réponse rapide. Je vais tester vos excercices, ils ont l'air top, simple et efficace. Que demande le peuple ? 😅😉

[@hamedali5617]

Les répétitions et les minutes ?

[@saloumgoudiaby4560]

Salut s'il vous plaît,l'élastique fait combien de kilos ? Je suis ado,je peux en prendre un qui en fait 35 ?

[@ibrahimianas2895]

Combien de répétitions vous pouvez nous conseiller ?

[@whynot-coaching1257]

Ça dépend de l’objectif, mais globalement ce que je conseil c’est qu’importe la résistance, aller au bout de soit même et faire un maximum de répétition possible avec la résistance en question sur la série. Et si le nombre de rep est trop élevé ou pas assez par rapport à l’objectif, alors ajuster la résistance de façon à aller au bout de soit même en faisant plus ou moins de répétition ( Vulgairement : séries courtes de 3/6 rep pour travailler en force, séries de 7 à 15 rep pour travailler en volume, en masse musculaire ; séries de 20 à 30 répétitions pour s’affiner, se tonifier)

[@GCFI_Telecom]

J'ai mes deux élastiques que j'ai acheté au magasin je vais appliquer ces exos ce soir

[@whynot-coaching1257]

Saint-Christian Adriaque Gaveaux Impec !

[@birdman9421]

Salut est ce que les exercices améliorent la détente ?

[@whynot-coaching1257]

BIRD MAN Ils permettent de renforcement quadriceps / ischios / fessiers ce qui va contribuer à l’amélioration de la détente. Cependant le plus optimal reste de faire des séances de pliométrie poids du corps et d’allier cela avec des séances de muscu renforcement gainage/ bas du corps !

[@ifloflo8261]

Pouvez vous indiquer quel est la taille de l'élastique et la résistance ?

[@whynot-coaching1257]

C’est l’élastique de couleur jaune chez décathlon avec une résistance de 25kg. Après le niveau de résistance de l’élastique est à adapter au niveau de chacun, et aux objectifs

[@daviddevilliers2828]

Les nombres de répétitions et series? Pour une séance complète ?

[@whynot-coaching1257]

Cela va dépendre de ton objectif, du niveau que tu as, de l’intensité que tu mets … mais globalement on va dire que tu peux faire 4 séries pour les exercices que tu sélectionnes, et concernent le nombre de répétitions si tu veux pendre en masse il faut que tu trouves une tension d’élastique te permettant d’être à l’échec entre 7-8 et 12/15 répétitions

[@erdwynlaurent6406]

Ces exercices améliorent la détente ?

[@jullien191]

C’est quoi la détente?

[@bubble3469]

Hello, j'ai les genoux qui partent en X, est ce qu'il y a des exercices que tu me déconseillerais/ conseillerais de faire ? :)

[@whynot-coaching1257]

BubBle Hello, il faudrait voir avec un médecin en fonction de ce que tu as précisément pour savoir quels mouvements faire / ne pas faire, c’est compliqué d’estimer cela à distance ... en tous les cas veille quand tu fais des squats ou encore des fentes à ne surtout pas ramener les genoux vers l’intérieur lors de la descente ( plutôt vers l’extérieur du coup, ça « protège » les genoux) et ne jamais verrouiller complètement les jambes ( donc jamais jambes complètements tendues) ça va également permettre de protéger l’articulation 🙂

[@simaben55]

Svp le nombre de répétition pour chaque exo ?

[@whynot-coaching1257]

nassima bendaoud Cela va dépendre de ton objectif, mais en « vulgarisant » la chose : pour prendre en volume faire entre 8 et 12 répétitions et faisant en sorte que la fin de série doit être compliqué (mais maîtrisée) à faire. Pour se tonifier, 15-20 répétitions. Pour prendre en « force », 1-5 répétitions.

[@rachidboucheraki2656]

J adore nikel

[@brownstone8866]

J'ai des jambes bananes ( genoux recurvatum) l'avant dernier exo est interessant mais j'ai du mal à le faire

[@sloanneaumis7559]

Quel type de charge conseillez vous? J'ai vu que vous utilisiez 2 élastiques de couleurs différentes. Merci

[@whynot-coaching1257]

Sloanne Aumis C’est vraiment dépendant du niveau de chacun ... globalement avec un niveau débutant / intermédiaire les élastique vert et orange de chez décathlon sont top et permettent de faire une grande variété d’exercices !

[@jullien191]

Pourquoi il faut faire dix exercices? 4 suffirent pas?

[@oeshilo7491]

❤️🫶🏾

[@cedrichapman]

Plutôt top mais ça aurait été vraiment bien si vous aviez pu montrer comment vous parvenez à chaque exercice à bien se positionner avec les bandes élastiques. Pas si instinctif que ça.

[@whynot-coaching1257]

C’est noté pour les prochaines fois, nous ferons davantage attention à cela ! Merci du retour 😉

[@cedrichapman]

@@whynot-coaching1257 merci à vous tout de même hein 😙 (j’avoue, j’ai pas tout réussi 🥴) 🦿

[@libertedexpression157]

L'exo de la presse c'est galère pour faire tenir l'élastique derrière soi

[@mhimdataimad6508]

a meyzing

[@CORRADOCAMERONI]

🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈♂️👍🦅🐉🦋

[@libertedexpression157]

Dommage que l'on ne puisse pas régler la longueur des élastiques.ca permettrai d'augmenter la tension

[@whynot-coaching1257]

Tu peux toujours en prenant une prise plus ou moins longue sur l’élastique ou encore en l’enroulant quelque part !

[@rickyrose7553]

Je suis un jeune Haïtien. Chez nous quand c'est bon on agit en sorte. En somme moi je télécharge la vidéo , je m'abonne à la chaîne et j'active la cloche. Juste pour vous dire que c'est un sacré boulot

[@redatadili]

Excellent, bravo

[@rodrigueschristophe9300]

Très belle vidéo simple et efficace merci

[@whynot-coaching1257]

Super, avec plaisir !