레그익스텐션 마스터하기(기구 사용법까지🔥)

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이 영상은 온에어스튜디오의 음성을 사용하였습니다.

[@user-ys8ws5hk5f]

📍팁! 발 모양을 11자로 해주면 허벅지 중앙, 바깥쪽으로 향하게 해주면 허벅지 안쪽, 안쪽으로 향하게 해주면 허벅지 바깥쪽 근육을 집중적으로 운동할 수 있습니다!

[@Huge-hugi]

진짜 조절방법이 너무 필요했어요 감사합니다ㅠ

[@markdown_mo]

와 조절 방법을 몰랐는데 이 영상을 보고 하면 되겠어요!! 정말 감사합니다 ㅎㅎ

[@user-ys8ws5hk5f]

영상 시청해주셔서 감사드립니다 ㅎㅎ

[@user-yr1hv8dy5l]

이 운동이 제일 정신적으로 미치게 만듦...

[@child_1992]

목소리 개킹귀엽넼ㅋㅋㅋㅋ

[@user-fw9th3vx8o]

감사합니다!!!

[@pikacjun2515]

10~12회4세트40키로 차는게 아닌 들듯이하기 몸은 들리면 안됨 등받이에 대지말고 허리곧게 펴서 하기

[@andy_sw9297]

이거 그냥 막 할때랑 무릎과 정강이에 통증 없도록 정자세로 코칭 받고 하면 무게 무겁게 못 하겠더라구요~~~~

[@user-pz4sz1fp2j]

120키로 하는데 해머스트렝스랑 케이블 달린 머신 차이있나요? 최대무게 찍어서 어떻게 더 하면좋읗지 고민이에요

[@user-pc9tb2ze5h]

와 운동화 제꺼하고 똑같은거 신네요 ㅋㅋ 대박

[@user-ys8ws5hk5f]

오오!! 대박👍👍

[@ehdwlseoeh]

조절이 헬스장 가면 거의다 할수가 없게 기름칠이 1도 없어서 매번 불편했는데,,, 조절방법을 배웠으나 쓸수가 없네요 뭔가 불편하면 하기 힘든데..ㅠ

[@user-ys8ws5hk5f]

안타깝네요...

[@stitchboys5048]

헬스장 관리자한테 컴플레인 걸어요 기름칠하라구

[@Shibal-g2b]

저ㅠㅠ 기구가 겁나 옛날꺼라 높이조절같은걸 어케하는지 모르겠어요 되게 복잡했는데..

[@THEHEALINGWORLDJSD]

무게조절은못하나요?

[@muyguapo1029]

이거 할 때 10kg로 하는데 힘이 없어서 두번째 세트할때부터는 다리가 막 부들부들 떨려요ㅠㅠ 다리를 최대한 올리려고해도 뒤로 갈수록 힘이 안들어가서 잘 안되는데 계속 하다보면 부들부들 안하나여?

[@user-ys8ws5hk5f]

체형에 맞게 저중량부터 갯수와 세트 수를 조금씩 늘려나가면 성장할 거에요! 오늘도 득근하세요!!

[@user-vw4nk2kn2x]

10kg ㄷㄷ

[@user-ps6re8dy6z]

저도 5키로 겨우 해요ㅠ 우리 모두 파이팅..!

[@gfriendxbuddy825]

25kg로 10개씩 10세트하는데 무게 낮춰서 15개씩 하는게 나은가요?

[@user-ys8ws5hk5f]

무게를 잘 통제하고 근육 쓰임을 사용할 줄 안다면 무게를 늘려나가보세요!

[@userkkfkf]

이거 청소년이 성장기에 하면 키크는데 방해되나여??

[@whwhwh489]

단관절 운동은 조심해야됩니다 정자세를 못잡고 무릎이 아픈 상태로 계속한다면 위험해요 성장기에는 복합다관절 운동중에서도 3대운동 같은 고중량 운동은 피하고 맨몸위주로 하세요 턱걸이 푸쉬업 딥스 등등, 하체도 좋은 맨몸루틴 있습니다.

[@jeong_su_shin98]

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[@myoungpayne8304]

왜 반말이야? 예의없게… 싫어요 누르고 차단

[@Picaso1004]

ㅋㅋㅋㅋㅋ😂