Explosivité des membres inférieurs avec major Gérald

Première vidéo de cette année avec major Gérald sur la préparation physique et sportif du combattant. Cette fois ci, c’est l’explosivité des membres inférieurs ou des jambes.
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[@benoitbbc5173]

Physique affûté, s’exprime bien, attitude motivante, bienveillant, humble...ce sont des militaires comme celui ci qu’il faudrait mettre dans les pubs de l’armée de terre.

[@NOGARD13V]

Ou à la tête du pays

[@_Kelardo]

@@NOGARD13V C'est clair !

[@jeromepierre9786]

@@NOGARD13V rt pis il vas faire quoi a la tete du pays

[@NOGARD13V]

@@jeromepierre9786 Virer les pourris qui se goinfrent. Faire respecter les valeurs qu'ils défend forcément déjà de part son métier. Créer un vrai lien de confiance entre l'état et les citoyens. Etc.

[@hellochannel6344]

@@NOGARD13V exactement ce que je pensais 😊👍

[@caseyryback7103]

Ce major est une bête de combat et un excellent pédagogue : clair, net, précis, pas de fioriture et surtout une démo par l'exemple...certains coaches devraient s'en inspirer..

[@tarlousesmagrebousesjalous4185]

Il reste des hommes français de souche en France? Gérald régale, tartine du raton laveur bordel, les français moyens ne savent plus le faire

[@timotheyfioretti825]

Il est exactement comme mon prof de maths... (je suis en seconde😒😂😂) et quand je dis vrm c'est VRM!

[@timotheyfioretti825]

Mais j'adore mon prof meilleur prof ever

[@900Tralala]

Le type qui a misé sur cette com' pour la légion n'a pas idée du filon qu'il a trouvé ! Continuez à être régulier dans ce genre de vidéos et le major Gérald finira par devenir plus populaire que TiboInShape ^^

[@skullhead335]

Le public de Tibo peut être attiré par Major, en revanche l'inverse est beaucoup plus compliqué (et ça n'en vaut pas la peine....)

[@tristansimonin1376]

@@skullhead335 C'est deux personnes complètement différente ils ont pas le même objectif

[@skullhead335]

@@tristansimonin1376 c'est pour cela que j'écris que les suiveurs de Tibo peuvent être attiré par Major et pas l'inverse

[@hugothor2588]

Exactement, cette chaîne peut devenir énorme, c'est déjà du très bon boulot, bravo !

[@900Tralala]

@Ali Antares Calme toi déjà ^^' Pas la peine de se monter la tension, tu ne fais que réduire ton espérance de vie :) Ensuite, ce qu'on appelle vulgairement la "Comm' " ne concerne pas uniquement le recrutement pour une entreprise ou une institution mais aussi l'entretien de l'image ; Donc, ladite grande muette à bel et bien un intérêt à faire de la comm' au moins pour ça ^^ Pour finir, ce genre de comm' sur des réseaux sociaux se fait par un "Community Manager" (CM) chargé de la gestion de la chaîne etc. Du coup, par "le type" je m'adressais au probable CM qui a trouvé cet idée de vidéo tuto de sport :) Voilà tout !

[@martyeberle9620]

Merci au Major Gérald et aux légionnaires. Comme d'habitude c'est clair, net, et précis.

[@anthonymorgan5673]

Has he got an instagram account

[@tarlousesmagrebousesjalous4185]

Il reste des hommes français de souche en France? Gérald régale, tartine du raton laveur bordel, les français moyens ne savent plus le faire

[@PasVegan42]

Il faut faire beaucoup de vidéos comme ça, c'est génial !

[@edouard2687]

Vous faites quoi ici😂 Edit: c'est pas méchant

[@saleno1198]

@@edouard2687 cest quoi le problème

[@edouard2687]

@@saleno1198 aucun

[@saleno1198]

@@edouard2687 visiblement si pq sa vous a atteint psychologiquement qu'il est commenter sous cette video

[@edouard2687]

@@saleno1198 c'était pas méchant, je suis moi même abonné à sa chaine et j'apprécie son contenu

[@jacquescassard4434]

Major Gérald Président ! c'est de gens comme vous dont on a besoin. En période de confinement vous faites un bien fou par votre pédagogie, votre détermination et votre énergie. Bravo et surtout continuez

[@surfeurdargent5937]

Vos vidéos sont très intéressantes, j'admire également votre attitude modeste comparé à certains.👏👏👏

[@skullhead335]

Tu as les mots justes, une belle leçon d'humilité effectivement

[@onclea-h7572]

Un véritable exemple Major Gérald✋🏻🥋🥊 Bonne continuation,cordialement Major✋🏻🇫🇷

[@gregoryforgeron2094]

Super Gérald, fidèle et intègre, toujours performant depuis 1990 (1 promo d'écart ), athlète de haut niveau, efficace , constant et très bon camarade. Tu reste un exemple !

[@shadow-jt4gt]

Ce major est la fierté de la légion je pense ! Élu meilleur soldat de france !

[@TheGilmar34]

C'est quoi ça élu meilleur soldat de France ??? Des commandos Hubert, des 2ème REP, des mecs du CEFE, CRAPS, CPA 10 etc... sont surement meilleurs que lui. Lui il est bon en coups de pieds et de poings parce qu'à la base c'est un boxeur mais en parcours jungle il doit pas être forcément terrible car il est trop massif et pas assez agile.

[@Bloodevice]

@@TheGilmar34 Pure connerie.

[@Hola_Hola7]

Meilleur soldat peut être pas mais pour le deuxieme commentaire, j’ai jamais lu autant de connerie en un seul commentaire le nombre de sportif massif et agile y’en a plein et tu dois pas les avoir vu mais bon reste dans ton « fit and All » vu comment tu réfléchis

[@TheGilmar34]

@@Hola_Hola7 Les soldats les plus endurants, souples et agiles sont les "chats maigres", style cambodgiens, vietnamiens. Pour être compétitifs et assez complet partout il faut être fit, y'a pas de secret. Le major est beaucoup trop musclé. Il doit être bon en pieds-poings mais à faire un parcours du combattant en un temps record il doit pas être dans les premiers. Bref, pour faire un soldat au top faut être un marathonien, pas un bodybuilder.

[@Hola_Hola7]

TheGilmar34 si tu le dis coach

[@gerardgaudot7090]

Oui net et précis. Très bien expliqué et bien fait. Gérald est vraiment un très bon professionnel du sport !

[@manuelcebellan5673]

Encore une excellente vidéo d'entraînement typique de ce préparateur physique hors normes qui est le major Gérald. En effet, on y retrouve l'ensemble des atouts d'efficacité d'une séance auxquels le major nous a habitué: - Souci majeur de préserver l'intégrité physique du pratiquant, par l'annonce claire des éléments indispensables à tenir toujours à l'esprit pour ne pas se blesser (échauffement, dispositions matérielles, état de forme, tenue,...), - Explications claires sur les objectifs précis de la séance et des parties du corps concernées par les exercices; et ce de manière pédagogique, en traduisant les termes du domaine de la préparation physique au langage courant accessible à tous, - Construction organisée de l'ensemble des exercices dans un ensemble cohérent avec différents enchaînements et différents types d'exercice pour que chacun trouve celui ou ceux qui lui correspondent le mieux, afin de s'approprier les séances et devenir acteur de son entraînement, - Intégration cohérente, aussi, de la séance, elle-même, dans la préparation physique d'ensemble, qui fait la suite logique des séances précédentes et prépare les suivantes, - Je ne reviens pas sur la qualité des démonstrations et des qualités physiques, résultat de son entraînement et dont le major nous fait la preuve à chaque vidéo, car cela ressort parfaitement dans l'ensemble des commentaires à chacune de ses vidéos, - Fidèle à lui-même, le major nous incite gentiment au travail avec partenaire, avec une pointe d'humour toujours appréciable qui démystifie l'idée que l'on peut avoir du guerrier focalisé sur soi ou sur sa mission, en montrant à quel point il est bien plus efficace de s'entraîner sérieusement, mais avec des partenaires et dans la bonne humeur. Encore une fois, un grand merci à vous, major et à très vite pour votre prochaine vidéo.

[@annieschollhammer4284]

Je suis professeur de Pilates et j'adore vos vidéos. J'ai partagé avec mes élèves. Il n'y à qu'à lire les commentaires les gens vous admirent. Vive la légion étrangère. 😃😅😉

[@lequinko8995]

Il est hyper pedagog et il a l’air Sympathique je regarde toutes ces vidéos elles sont super on vois qu’il est amoureux du sport et il le transmet

[@karledwidge9617]

Major, je continue de vous dire à quel point vous imposez le respect ! Merci pour votre excellence.

[@alexandre96916]

Merci major. Vous êtes redoutablement efficace. J’ai regardé vos vidéos. Votre humilité vous honore. Beaucoup de gens moins bons que vous vendent leur « techniques de combat » et sont prétentieux. Vous m’avez transmis, dans vos vidéos, une réelle envie de m’entraîner. Bien entendu, comme le dites, à chacun son niveau. Il est évident que je ne suis plus celui que j’étais à 18 ans. Mais vous me transmettez des ondes positives et je retrouve l’envie de faire de mon mieux. Merci. J’ai beaucoup de respect pour vous.

[@guywavrant2808]

Merci major La légion étrangère la Force de la France 🇫🇷

[@hellochannel6344]

Très bonne pédagogie, merci au major. Je suis content de côtoyer certains de ses légionnaires quand je vais m'entraîner au ring Olympique de Marseille. Des hommes modestes et de bons camarades. Respect.

[@johnaitken7430]

Nearly 50 years ago, training for ski racing we did the wall squats holding the plate over our heads..with coach asking who would first quit...Major Gerald is inspiring...even to old guy past 70

[@sveltenormal9023]

Je cherchais justement des exercices sur l'explosivité des membres inférieurs. Merci à la Légion Etrangère. Très bonne année 2024 au Major Gérald, à la Légion Etrangère et à tous leurs proches.

[@soopkky6596]

Major je vous souhaite une très bonne année ainsi qu'à tous les légionnaires. Merci Major pour ces exercices simple net et précis juste ce qu'il faut comme a l'habitude.

[@minahquentin1127]

Compétent et charismatique, 100% crédibilité, et il ne force même pas.

[@alducoin4802]

Merci de vos précieux enseignements Mr et respect

[@noemie_2102]

Merci pour ces vidéos chaque fois plus intéressantes !

[@ganymede...]

Vraiment excellentes ces vidéos de séances d'entraînement. Les explications sont très claires, j'ai hâte de voir la prochaine 💪🏼

[@skullhead335]

Merci Major pour vos vidéos, motivantes et efficaces !

[@jocarva6469]

Vous etes très professionnel, ce sont des gens comme vous dont les gens ont besoin dans tous les domaine. Bravo! Joël de Belgique

[@fatheidridi5566]

Bonne année aux Légionnaires. Major, Merci pour les vidéos

[@sbaimounaim175]

Merci major ! Et une excellente année à vous ! 💪💪💪

[@taowushu6521]

Je regarde toujours vos vidéos avec un grand intérêt,passionnant .Merci à vous

[@nemesis5421]

Très bon entrainement que j'ai réalisé pour la première, hier soir. Un bon échauffement d'une quinzaine de minutes, petit jogging à basse cadence de 5 km. Les exercices sautés suivi des accélérations au rythme adéquat, respectant le temps de repos. S'en est suivi le gainage, en plus du shadow et des enchainements pour mettre en pratique le travail et la performance. Petit jogging de retour, suivi des étirements. Je m'attendais à être totalement ankylosé et courbaturé, mais ce n'est pas le cas. Cela me laisse le temps de faire quelques pompes, aujourd'hui. Un grand merci Major Gérald pour vos vidéos toujours très ludiques, pédagogiques et efficaces ! Une chose est sûre, je vais l'introduire dans mon module sportif assez régulièrement ! ;)

[@Theme_Park_360]

Du très haut niveau comme toujours ! Merci Major et vivement la suite ;)

[@r0ssaldegondemar792]

MERCI Major pour cette video une bonne dose de motives et de moralité respect a vous et a tous les LEGIONNAIRES

[@Igordosgor]

Merci Major, et bonne année à toute la Légion.

[@sacha3551]

On en parle des coups de pieds de Major Super Sayan qu'il envoie après ses séries d'exercices dans le plus grand des calmes ?! Plus besoin de propulseurs pour envoyer nos satellites en orbite avec les jambes du Major Gérald ! 🚀 Plus sérieusement : excellente élocution, discours clair, ton motivant, exercices accessibles et pertinents, accompagnés de bons conseils ! Juste BRAVO et MERCI ! 💪🏻

[@jamesy9099]

Merci pour ce partage et la qualité des conseils et vidéos

[@TheTheolm]

Toujours au Top, major Gérald. Propositions et exemples d'exercices toujours super pertinents et intéressants. Pédagogie claire, nette, précise toujours au sommet. Bonne année major. Merci pour la qualité de l'ensemble.

[@soupedepanda]

merci beaucoup pour ces vidéos d'entrainement, je suis isolé dans les montagne et je me prépare pour rentrer dans les rangs, autant dire qu'elles touchent autant les citadins que les pégus retranché dans les coins reculé. comme beaucoup l'ont déjà dit c'est clair, net et précis, les exemples sont concrets. la com' est parfaite et depuis les vidéos en partenariat avec le parcour le publique se développe et ca fait plaisir. honneur et fidélité, vive la France .

[@erwandupetit9677]

Bravo Major pour vos vidéos. Merci de nous transmettre votre savoir fort utile. Respect à la Legion et ses hommes.

[@kryskrys442]

Explications claires. Motivation décuplée. Merci Major. Impatiente de voir votre prochaine vidéo.

[@lahk796]

Merci !!!!!!! Une bonne et heureuse année également !

[@jacobmorgenstein6788]

Vidéos d’excellente qualité à chaque fois. Bravo !

[@JGoob1]

Mon major préféré 👊🏻🤩🔥🔥👍🏻 merci coach 👍🏻👍🏻 et très bonne année à vous et à la légion 👍🏻

[@davlefoudunet]

toujours au top , merci pour le programme

[@jean-christophebernier514]

Excellente initiative que ces videos qui vont a l essentiel l amélioration physique de par ces combinaisons d exercices simples et surtout efficaces. Transmettre ces techniques de par son expérience en toute modestie. Félicitations tout simplement légionnaire major Gerald.

[@willymangin3650]

Merci pour vos explications simples mais efficaces et votre humilité.

[@user-zb9xy7ki4m]

Merci beaucoup, Major Gerald, que Dieu vous bénisse

[@jgespana866]

Comme l'on dit beaucoup ces vidéos sont un régal et une vraie mine d'or. le Major Gérald s'exprime extrêmement bien (ce qui n'est pas aussi facile qu'on le pense), maîtrise son sujet et le fait partager avec des explications concises et précises, donne envie par son attitude et ses démonstrations sans jamais donner l'impression de se mettre en avant en étant arrogant ou prétentieux. Un grand bravo pour ses vidéos et continuez comme ça ! Bien avant ces vidéos j'étais un grand "supporter" de nos forces armées qui sont sous-estimés je trouve à l'international mais là encore plus ^^

[@TONTONBYNIGHT07]

bravo et merci pour ces quelque exercice simple et efficace , la legion des sensation pure ^^

[@MrFabC]

Excellente vidéo !! Bravo au Major Gerald, ses tutos d'entrainement sont vraiment top et très motivants !

[@davidpochart8300]

Super mec, des conseils précieux pour éviter de se blesser et progresser dans tous types de disciplines sportives. Merci de partager votre savoir

[@giacconeantonio6465]

Mes respect Major et merci pour ces vidéo très bien expliqué .

[@michelrascar7266]

Bonjour, Bonne année 2020 à vous aussi. Pleins de vidéos tbs et pleins de bonnes choses, bcq de joie de vivre.

[@frankmarcus4135]

Merci a vous , des explications simples ,mais efficaces , Et tout ceci avec beaucoup de sympathie.

[@manodepedra3368]

Merci en plus j'avoue que niveau crédibilité et modèle a suivre on peut difficilement trouver mieux Bonne année à tous nos soldats, une des professions que je suis heureux de soutenir par mes impôts

[@nihiabstracto]

Excellent programme, c'est très bien expliqué pour une bonne séance efficace. Merci Major.

[@sudimax]

Excellent , trés bonne video , explications ludique , dynamique , en titane le Major , a tout a l'heure - Major Frederic R.

[@arnaudhtz5776]

Merci beaucoup ! C est une machine ce major ! Félicitations

[@clemencetoutcourt7834]

Exemplaire, inspirant... Merci major Gérald! 🙏

[@dominiquepierrepaulin4065]

Mes respects Major, recevez toute mon admiration pour vos vidéos simples, intelligentes, modernes et très motivantes et surtout universelles car sortant du cadre purement militaire en étant utile pour la vie de tout les jours et la remise en forme et l'entretient de celle-ci à tout âge (j'ai 61 ans et continue à m'entraîner !) . En fait, un gaillard super sympa comme vous, j'aurais bien voulu l'avoir comme prof d'éducation physique dans ma jeunesse ;-) Bonne continuation et .... vive la Légion :-)

[@anne-mariebrummer5691]

Physically fit, very disciplined and that's why they are Elite. God Bless You. Anne-Marie

[@rolibus2606]

bravo !!!! c'est très bien fait et expliqué simplement pour une compréhension rapide des gestes, des placements et de leur utilité. Je regarde toute la série ;))) Merci +++

[@stanislas1512]

Merci major, très bonne idées d'exercices. Je vais me prévoir ça pour bientôt !

[@marieevebiondi9318]

Incroyable, j'ai l'impression que vous êtes monté sur ressort. La chaise super efficace, purée ça brûle les cuisses. Merci 🙏 j'adore vos vidéos

[@sylvaingazagne7856]

Bonsoir , merci MAJOR GERALD , superbes vos vidéos. Avec toute mon amitié. Un salut particulier à CEUX de PUYLOUBIER. BONNE ANNEE à vous tous. MARTIALEMENT. SG

[@Laserclod]

Le Major : Fait 400 sauts sur place, 200 bonds en avant, 3 sprints. Continue à parler, même pas essoufflé.

[@raoulvolfoni1800]

Bonne et heureuse année à vous , Légionnaires ! Santé, prospérité et succès au combat .

[@elrisitos9821]

La qualité des vidéos s'améliore avec le temps ! Bravo au major et à la légion ! Je rajoute ces quelques exos de la vidéo à mon entrainement :)

[@bruart5907]

Une tres bonne annee a vous Major, avec un retard certain.... BRAVO pour vos videos. Merci beaucoup.

[@heroicglacern7473]

Toujours sympa comme séance : simple et efficace !

[@saidherouali642]

merci pour le partage et le mental 👍❤❤

[@manuspirit7983]

Super vidéo. Bonne année et meilleurs à vous Major et à votre équipe

[@MegaChuck1961]

Excellent major. A pratiquer régulièrement. Très bonne année à toute l'équipe du 1er RE.

[@davidgissat5510]

Je suis ravi de cette vidéo 👍 car explications très claires

[@gregoryparquet9106]

Une belle personne compétente, bienveillante et professionnelle. La légion est également une belle école de vie. Je suis très fier d'avoir un ami qui vous ressemble et m'apprécie. Bonne continuation à vous.

[@yannickloubidika8224]

Merci Major , pour les exercices car cela donne beaucoup d'inspiration pour approfondir. Merci

[@Big-Boss1978]

Gros soutient pour ce que vous faite 👍

[@cyrilleneveur2372]

Très bonne année a vous nous sommes fière de notre Armée

[@jymesnil]

Bravo, on attend la suite avec impatience :-)

[@nouhakante9519]

Salut comment tu va je veux discuter avec vous svp

[@rellygaming6871]

Super vidéo, merci beaucoup !!

[@pascaloliva1023]

Super vidéo major super forme merci pour ces videos

[@jby8768]

Démonstration parfaite. Pas de bla bla rien que le l' action dirigée par un militaire hors norme. Merci.

[@DjehoutyMcoc]

Voilà une vidéo qui motive. Merci bien ;) Et un grand respect pour nos militaires qui risquent leur vie pour le drapeau 🙂

[@8.6lachainesanspressionste42]

Super vidéo ! Bien filmer bien cadrer . Bon demain J'essaye mes sauts de civil petite course et grande récupération , bon suis un ancien de l'armée de l'air nous on fait 1 footing que le jeudi. En tout cas bravo ça donne envie c'est le plus important. Que de bonne vibration avec le Major Gérald. Merci et bonne année a toute l'armée

[@nemesis1320]

vidéo de qualité comme d'habitude !

[@olddave5084]

Le Major est exceptionnel. Rien que de le voir tu es heureux.

[@julien4562]

Major, vous êtes une machine !

[@roonny7467]

Rapidité, puissance, endurance, une vraie bête de combat. Bonne année à toute la Légion Étrangère

[@apprendrealire9276]

C'est génial, ce truc ! Merci les légionnaires !

[@Jungpionier05]

Honneur et Fidélité d'Allemagne à vous. Moi je fait d' MMA au niveau de compétition et je peux vous dire que il a raison. Respect de mon côté et une bonne année à vous 🥊💪👊

[@jonmikld.8817]

Clair - Net - Précis - Efficace - Sympathique - Humilité - Capte l'Attention. Merci Major et à vos "sparing". Je ne suis pas du tout militariste mais gros respect pour ces mecs !!

[@armespassiontir]

Merci major pour vos conseils très clair très bien expliqué nickel chrome

[@willb8700]

Merci Major Gérald , ça ma remotiver pour mes entrainements . Respect a la Légion (Si javais vus ce genre de vidéo a 20 ans je serais surement venu tenter ma chance ) . Encore merci .Et je m a bonne dans la foulé.

[@theodorethunot4960]

Major respect tu déchire grave continue !

[@barraudthierry3245]

Merci pour tout vos conseils

[@adlewy59]

Un monstre le major, et un bon type en plus de ça 👌💪

[@sorrowangel47]

je me baladais sur youtube y'a quelques semaines , et quand je me suis perdu je suis arrivé la , et maintenant je regarde les vidéos du major gérald .......ca donne envie de se remettre au sport . simple , efficace , bien présenté .

[@yv1248]

Merci beaucoup, je vais tester ça en l'ajoutant à ma routine

[@mfabrice8057]

Merci Major pour cette vidéo sur laquelle je vais m'appuyer pour améliorer mon physique et mes performances d'explosivité. Au passage, le major a un cardio de ouf avec un temps de récup trés rapide !!

[@acaposotta]

Greatest channel ever. Unfortunately I’m Italian and understand just a little but not the whole speech. Love these videos since are a real approach to functional training. 👏🏼👏🏼👏🏼

[@mauriziomakaveli6834]

Facile da capire il francese