Легкий гак. Идея и нюансы.

Легкий у нас - это филигранная техника, и медленный стиль. Смотрим как бывает получается и, как не получается.

[@user-iq2py6ne3f]

Андрей Васильевич удачи вам, в эти не спокойное время, спасибо за то что рассказывали интересные вещи.

[@user-uj1hj1qb2z]

Ооо Нормальное использование гакк.В наших залах его используют странно ...😅

[@Lika-O]

Какие красивые чистые приседания 🔥🔥🔥любо дорого смотреть 😍Спасибо ❤

[@Kazakov_Vas]

Все молодцы. Не, ну когда Света, как стёклышко- она вне конкуренции конечно))))

[@SvetlanaVasylenko]

Спасибо )

[@P44n89]

Спасибо за подробные видео со всеми нюансами, доходчиво и информативно!! 👍👍✌

[@user-ep5mi2ik1i]

Спасибо Андрей Васильевич за видео. Всегда круто и классно. 👍

[@ulkainteres]

Техника наше всё🔥 Спасибо❤ Девочки-красотки🎉

[@shoma8065]

Спасибо огромное! Как раз сегодня у меня легкая тренировка ног. Ваше видео очень актуально, прямо то, что нужно.

[@user-vv6zu1og4t]

Что тут скажешь? Прекрасно всё. Большое спасибо! Фразу " синдром несогнутого грифа" забираю с Вашего, Андрей, разрешения, себе! Есть знакомые "богатыри" с таким синдромом! Всего доброго!

[@press227live]

Раздаю фсьё! 🙂👌

[@user-ch6rb9hy8i]

Спасибо огромное! По себе знаю, как тяжело с высоким ростом сделать этот заветный тупой угол, особенно если зал не такой классный, как у вас. Я жим ногами очень долго выстраивала:) А гакка такого нет :((

[@tamila1334]

Легкий гак ..?!)))Ага 😂я бы поспорила ,судя по второму дню после тренировки 🔥💪🤗 Спасибо ☺️ ❤

[@user-ri5pz4ss9r]

Ждём с нетерпением ,как вы планировали в начале тяжёлую тренировку на жиме.Всегда супер тренировки ,а ваши словечки всегда в точку ,и вызывают улыбку 😅" сидром не согнутого грифа" Я каждый раз ржу в голос )))

[@user-ft8dy7fm1x]

Обожаю Вас😁❤☀

[@user-ri5pz4ss9r]

Название вашей группы в вайбере зачетное😂😂😂молодцы все!!

[@press227live]

[@user-qq2bx9bv8f]

❤❤❤❤❤❤❤

[@Olga_Bulgakova]

Здравствуйте) Хочу сказать, что действительно делать гак не так просто. Когда Андрей Васильевич сказал, что не должно быть буквы "о", мне показалась, что в этом случае прям колени должны в сторону и вниз отклоняться. Оказалось, что это совсем неуловимое движение, чуть смещается нагрузка на край бёдер. Но упражнение то уже не то. А когда колени жёстко зафиксировала, прям сосредоточилась на них, чтоб ни на миллиметр в сторону, сразу как все пошло по-другому) Спасибо вам, Андрей Васильевич, за каждое слово и каждый комментарий)

[@press227live]

Именно так. спасибо за отзыв. Причём это куда важнее чем вес и дополнительные движения.

[@yanam9310]

Спасибо большое за ваш комментарий!!! Вы попали в самую суть. Мне казалось, что я все делаю правильно, но в подъеме я чувствовала что нагрузка уходит куда-то не туда. В итоге решила снять себя на видео и обнаружила что начиная с 8 повторения колени уходят в какую-то бешеную пляску, тот момент когда начинаю подрабатывать ногами… следующие подходы делала по 6-8 повторений и на следующий день горело там где надо. Действительно, нужно пробовать и искать чтобы понять в чем проблема и самостоятельно выставить технику.

[@user-rm4ys7ms7x]

Спасибо огромное!❤

[@nilaman1895]

Андрей Васильевич, не со всем по теме вопрос: сгибание лёжа именно для полусухожильной мышцы на прямой скамье в кроссоверной раме НЕ является вредным для таза? (При условии, что колено свисает и мальнький рабочий вес. Осевую нагрузку себе не хочется давать лишний раз). Благодарю❤ Р. S. Очень нравится у Вики переход от талии к бёдрам😍

[@press227live]

Контролируйте абдоминальный отдел и всё. То, чтоиперегибаются пополам - берут больше, чем надо веса

[@user-dn9iy6hc6d]

Эти люди тренажер для Квадрицепса ,умудряются качать ягодичную )))Что по плечо силы ,рычагу

[@press227live]

Эти люди еще много чего доказали, очевидного и вероятного

[@yanam9310]

Вау 🤩 я как раз планировала это завтра делать, бахну с утра хорошенько и вперед под ваше видео 💪Пожалуйста, подскажите по поводу того, что вы говорите на 12:25 про то, что « как только начинаешь ногами помогать, то лучше заканчивать упражнение ». Это правда, я чувствую, что когда тяну ногами, а не поджопьем у меня мощно включается проводящие. Но я как-то никогда не думала сократить количество повторений… И на жиме ногами тоже самое, особенно когда делаю его многоповторкой. На следующую день чувствую не только поджопье, но и приводящие, прям вот те самые ляхи 😅Вика в сообщении об этом написала на 7:22 и Тамила тоже показала на приводящие на 12:26 когда закончила подход. Я давно занимаюсь по вашей методике, долго выставляла постановку ног, низ работаю на многоповторке (кроме бисера бедра) так как быстро липнет мясо, не хочу обьем, но до сих пор чувствую приводящие и мне кажется они у меня подросли… подскажите пожалуйста на что обратить внимание? Неужели просто сократить количество повторений? И как тогда быть с многоповторкой на жиме, чтобы не включать приводящие?

[@press227live]

Задняя часть приводящей - и есть львиная часть поджопья. У обеих ноги не гуляют, а значит всё там верно болит. Что касаемо вашей ситуации, с многоповторкой, то её следует заканчивать раньше - этоиправда. В зачёт только чистые повторы - иначе накачаете себе не то.

[@press227live]

Если же риск нежелательного роста критичен, то тренировка ног - вообще не Ваше. Смотрите оба канала. На основном я об этом много рассказываю.

[@yanam9310]

Спасибо вам за ответ! Нет, рост не критичен, за почти полтора года общая форма только лучше стала, но хочется всегда оставаться бдительным к таким деталям. Буду пробовать сокращать количество повторений и пересмотрю видео со второго канала, вернусь так сказать к истокам. P.S. Большое спасибо, что отвечаете на комментарии. Такая обратная связь бесценна ❤️

[@user-rt9yw8px6f]

Всем Доброго дня, немного запуталась, подскажите у кого рост 177? Это я к тому, куда мне ноги ставить)

[@alenashishkina9058]

Добрый вечер! Есть проблема, хондромаляция надколенника, можно ли приседать в Гааке, у докторов бесполезно спрашивать.. Им проще запретить чем уточнить нюансы. Заранее благодарна за ответ💙💛🫶

[@press227live]

Только с той техникой, что показываю и только в похожем по конструкции тренажере. При некомфортных ощущениях - нет

[@alenashishkina9058]

@@press227live огромное спасибо! В зале где занимаюсь, именно такой конструкции гаак, кружу возле него уже месяц но не решалась. Максимально аккуратно буду пробовать. Еще раз спасибо!

[@pulromm9592]

Если в зале есть только гак с зафиксированной амплитудой движения, в нём не стоит работать?

[@press227live]

Этой информации недостаточно, но как правило не стоит