😮знали такой лайфхак?

[@Lisa-ft3bt]

От такой техники выполнения я лечила колени пол года. Благо тренера нормального нашла, она мне помогла понять, что я делала не правильно. В Смит теперь приседаю без проблем, колени не болят 👏👍🏻

[@denislari2110]

Очень часто слушаешь таких увольней потом колени болят , у него техника неправильная пожелейте колени братцы если самих не жалко

[@tay_take2566]

В точку, мне хватило одного раза так сделать, тепер колено правое щелкает, надесюь пройдёт...

[@newlife4830]

😂 его вариант норм, но и первый тоже. Есть тазодоминатный присед и коленодоминантный

[@ярикделайалгебру]

​@@newlife4830ООО, наконец-то понимающий человек

[@Dimuliya]

читаю комментарии про колени и поясницу... ребят, всё ровно наоборот. так как ноги далеко впереди, то колено не выходит за носок, а штанга НЕ лежит на плечах и осевой нагрузки нет, так как она ЗА спиной, и по сути, она толкаема средней трапецией, но не давит на позвоночный столб. это очень хорошее упражнение ИМЕННО для тех, у кого проблемы с поясницей, да и любой частью спины. более того, что показали в видео - советую выполнять упражнение внутри амплитуды, хотя именно это упражнение можно выполнять с максимально возможной амплитудой.

[@Nickprotawer]

Что за дичь, с какой это стати нет осевой нагрузки, при чём тут уход коленей за носки, если это смит

[@Dimuliya]

@@Nickprotawer да я всё понятно написал. просто перечитай. ну, если опять не поймёшь, ещё раз-два перечитай.

[@Nickprotawer]

@@Dimuliya я твой бред понял, к сожалению, осевая нагрузка тут есть, штанга давит сверху и не важно на что, хоть на голову. От того, что колени выведены так далеко вперёд, увеличивается рычаг, нагрузка на колени колоссальная!

[@Dimuliya]

@@Nickprotawer выведены не колени, а ноги, стопы. В самой глубокой фазе колени даже не доходят до кончиков пальцев ног. Это самое здорОвое для коленей движение.

[@pavelnikolajev7071]

Колени за носок… дружище, ты из подвальной качалки 90х только вылез? Или может ты пауэрлифтер вестсайд школы? Эти мифы про колени за носки давным - давно развенчаны.

[@ФредБизимов]

Правильно неправильно - все зависит от целей. Показал два разных упражнения с разными векторами нагрузки - оба правильно.

[@KolyaKolbask1n]

Зачем что то выдумывать, просто делаешь все так, как и в обычных приседаниях или мне в приседаниях тоже на штангу облакачиваться?

[@nikitajibee9442]

Очень часто тренера кушают не правильно, ириентируясь на хим бодибилдеров))

[@Felina_nn]

А как надо кушать ?

[@Джозеф-ь6ю]

там питание одинаковое, только объём еды отличается.

[@nikitajibee9442]

@@Джозеф-ь6ю я сказал кушают не правильно, а не едят не правильную еду

[@luchichurka]

Очень часто колени после тауого выполнения ломаются.

[@АрнольдШтайнмайнер]

Может вес надо выбирать головой, а не жопой?

[@luchichurka]

@@АрнольдШтайнмайнер пойми при любом весе у тебя в этом упражнении распределяется не правильно нагрузка. Во ты возьмешь небольшой вес, а прогрессировать ты дальше как будешь, тебе же надо повышать рабочие веса?

[@Agakhanyansmotivation]

Вот кажется так я за 2 месяца правое колено и повредил... Не выносите ноги слишком далеко.

[@Анастасия-ч4ю2ю]

Я таким пальчиковым захватом Уси никакую штангу не удержу

[@MrAzaken]

Квадры мои обожают это упражнение и поясница ненавидит 😢

[@АлександрКупцов-р8е]

Как не нужно делать и первый вариант не правильный и второй 😂😂😂😂короче приседайте со свободными весами 😂

[@shannendoggirra1723]

А почему именно так? Ведь разные мышцы работают.

[@markuspex6946]

благодарю

[@vcfsofcvghf]

Очень часто лучше вообще не подходитт к смиту. Лучше меньше, но со свободным весом.

[@nataliayakovleva5464]

Я пробовала, пояснице хана. Не делайте так

[@BigCityLifa59]

Так пояснить надо, что эта техника на ноги

[@nilaroak2203]

Если хотите квадры - такой вариант ок

[@iraklitsintsadze5491]

А сделай с весом 100 кг. Хотя-бы ))

[@natalyastepanova4477]

Спасибо

[@danko_14_]

Постановка ног вперед, позвоночник неподвижен перпендикулярно полу, это же ужас для поясницы и коленей.) Откуда такая техника?)

[@НиколайРоманов-у4с9в]

Гугл в помощь, если сам не шаришь

[@danko_14_]

@@НиколайРоманов-у4с9в и что я увижу в Гугле? Вы сразу поняли, что я не шарю, а по мне не шарит тот, кто делает таким образом приседания. В Гугле кстати знающие люди так же говорят.

[@psevdonimwow]

​@@НиколайРоманов-у4с9весли автор рассказывает как правильно, а это не шутки здесь и здоровье можно пох*рачить, то он должен ссылаться на что-нибудь или хотя бы объяснить в чем плюсы техники

[@Masya_77]

Енто же это мой Ddx любимый

[@momchildfree1591]

О действительно 👍

[@demolisher1143]

А вот если я стала сразу делать с обычной штангой, есть ли смысл попробовать в Смите?)

[@boldyrev_danir]

Ддх самый худший фитнес зал

[@TinaKrs]

🤔

[@шеряковАлексей]

Хейтеры набежали😂

[@user-mc2mb6hc9s]

Причём здесь хейтеры? Нельзя делать так как он показывает. Шаг вперёд делать нельзя,

[@KRIVOKRYL154]

Что-то на тренера мало похож😁

[@РоманЧернов-ч9д]

Глупости

[@budya112]

😂

[@КонстантинЕвграфов-ш9и]

Да ну, хрень ,а не техника.

[@ЖаннаБосова-к9у]

Бред

[@АлександрМасленников-м4ш]

Такая техника упражнения вредит коленному суставу

[@gorbilia4097]

Нет,

[@gorbilia4097]

Нет

[@gorbilia4097]

Нет

[@gorbilia4097]

Нет

[@danilkucherbaev206]

Нет

[@СашаРоманов-ы6ы]

Угу и если там 200кг просто свои локти потом выбрасываешь в помойку

[@АрнольдШтайнмайнер]

Если там 200кг, ты просто обсерешься, когда будешь опускать штангу по плечу.

[@СашаРоманов-ы6ы]

@@АрнольдШтайнмайнер я вроде про это же и сказал, в подобной технике когда спина вертикальна и ноги спереди, положение грифа явно не должно быть на задних дельтах

[@ШамильИбрагимов-к7ю]

Вы меня извините, но я вас как за тренера воспринимать не могу. Вы даже за собой банально не следите. Телосложение явно не спортивное.

[@alexgamer9553]

Что за дичь, только что попытался начал делать первый присед и понял что если стану так делать то е..нусь.И это с разминочными 50-ти.А заканчиваю с весом пока в полтора раза больше своего.Очень странно

[@borib1864]

Ягодицы у вас слабые значит. За счет ног приседали, а в таком положении именно ягодицы работают

[@nataliayakovleva5464]

​@@borib1864ягодицы в любом случае работают. Хуйня ваше упражнение

[@linkolnfloyd8662]

Как-то неестественно