LEGS PILATES FOR TONED INNER THIGHS ON THE MAT!

[@rina_ohkuma]

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[@みーじゅん]

3ヶ月ほど週5ぐらいで続けています。 うちももの動画はたくさんありますが、それなりにキツイこの動画がこれまで1番効果がありました！ まだキツさはあるので続けていきます😊

[@horiday722]

暑くてずっと筋トレサボってたのですっかり筋力落ちてしまいました😂また一緒にがんばらせて下さい🦵

[@ringoRemix]

全体的に鍛えられるかんじがして良かったです◎

[@user-gc3oq2qk7v]

初日からやりはじめて３日目。 どの隙間トレよりキツくてびっくりでしたが、めっちゃ効きそうって感動！ がんばります！

[@rina_ohkuma]

結構きますよね〜😅そのくらい内腿に意識してトレーニングできている証拠ですね！

[@magggggguro]

おおくまさんの動画はわかりやすく、そして 続けやすい！れ

[@谷口のりこ-g3f]

最後の動きが簡単そうなのに以外に辛い… 普段横になった時にも、ちょこちょこやってみようと思います‼️

[@yut5152]

りなさんおはようございます♪ 最近この動画見てほぼ毎日トレーニングしてます！忙しくてもこれならやりやすいです♡ ここ一年くらいりなさんの動画でずっと身体引き締めるため頑張ってるのですが、腰(後ろ側)のお肉がどうしても取れません…💦 調べたら腰を冷やさないようになどもあったのですが、おすすめのトレーニングありますか？🥺

[@Ponyon0808]

足パカは、膝が伸びきらなくでもよろしいのでしょうか？

[@あんな-i7x]

理奈さんのお尻トレや、下半身トレが大好きなのですがこれかなりキツかったですー😭❤ でも動作も分かりやすいし、やっている時から効いてるのが分かるので最後まで出来ました！ ちょうど内ももが気になっていたので週間にします！

[@rina_ohkuma]

きちんと内腿に意識して鍛えられている証拠ですね✨一緒に頑張りましょう😍

[@たーさー-n1k]

隙間できたー！！やり続けることが大事！！！❤

[@rina_ohkuma]

継続は力なり✨

[@user-xm2lq6fe6y]

おつかれさまです！！お聞きしたいのですが、1日何回しましたか？どのくらいで効果が出ましたか？

[@たーさー-n1k]

@@user-xm2lq6fe6y ​​⁠​⁠​⁠お疲れ様です！ 1日一回しかしてません🙆‍♀️ 生理中は無理せずにお休みも作ってました！(その代わり上半身したり...。) 隙間の実感ができたのは...3〜4ヶ月経ったくらいだったと思います！！ 引き続き一緒に頑張りましょう〜〜！！

[@user-xm2lq6fe6y]

@@たーさー-n1k返信ありがとうございます！ 諦めずに続けられてすごくかっこいいです…!! 私も1日１回隙間ができるように続けていきます！🫡

[@るるる-z1l]

初コメント失礼します😌 りなさんの動画はどれも しっかりとその部位に効いて 効果を感じれるので好きです❤️ これからもりなさんのような スタイルを目指し頑張ります😊

[@rina_ohkuma]

効かせたい箇所にしっかりと意識を向けられている証拠ですね✨

[@user-custardon]

半端じゃなくきついですが内腿すごく追い込めるので頑張れます🥺🔥いつも素敵な動画有難う御座います。 髪型可愛い似合ってます🥰✨✨

[@rina_ohkuma]

嬉しいぃぃ〜〜😍ありがとうございます♡

[@Nicole-ue5uu]

毎日続けてみます❤️‍🔥

[@mi00034]

内転筋トレーニングが苦手で避けてました😅 やっぱりキツイ！

[@haruyama1927]

めちゃくちゃ内腿に効くメニューばかりでこれは隙間出来そう～‼️ キツいけど、しぶとい内腿撃退するためにがんばるぞー💪🔥

[@yua5770]

レッグクロージャーをしたあと腰痛がおきてしまったのですが、（自分自身のやり方の問題なのですが）うまくできるコツはありますか😢❓内腿隙間あけたいです😮‍💨💓

[@筋肉あかちゃ]

漫画読んでたくさん食べてたら午前中終わって、どうしよと思ったけど、なんとか課金やめて、運動している私偉い😂

[@筋肉あかちゃ]

熱あるけどやりにきた（笑）😂寝たきりは怖い😢筋肉がなくなりそうで

[@user-wk4ne2sf]

サムネの脚が私の理想的で頑張って続けてみます！

[@筋肉あかちゃ]

リオさん！週6リオさんの動画（内腿、尻、裏腿）をやってさらに裏腿やクラムシェルなどを45分くらいして30分ウォーキングしてます。 どこか空けたいのですが（OFFの日） いつ空けていいのか…田舎なのであまり普段歩かないのもあって。空けるのが怖いです。アドバイス欲しいです。

[@rina_ohkuma]

@@筋肉あかちゃ すごーい！😳🤩一番大切なのは何ヶ月も何年も長いスパンで継続的にトレーニングを続けていくことなので、ご自分のライフスタイルに合うルーティンを組むのが良いかなと思います。 私はオフの日は仕事もトレーニングもオフにしたいし、動く日は一日中仕事でも自主トレでも動いていたいタイプなので、基本日曜日と水曜日がオフです😊

[@筋肉あかちゃ]

お返事嬉しい❤ ありがとうございます☺️💓 やはり継続が大事ですよね😯今育休中で、継続を目標にルーティン考えてみます！ OFFの曜日リオさんの真似させて頂きます❤ 継続目指します♡

[@あつこの日常]

いつも動画楽しみにしています！ ウエアとってもかわいいですね！ どこのですか？

[@rina_ohkuma]

ありがとうございます！これはSLOLIと硫黄ブランドのものです。

[@あや-h9r]

HIIT並みにきついけど太腿痩せ過ぎなので頑張って筋肉つけまぁす😁

[@rina_ohkuma]

寝たままなのに効きますよね〜😆一緒に頑張りましょう！

[@えりか-o8h]

きついかったです〜😂 でも、美脚目指すぞ〜！ ✧︎◝︎(*´꒳`*)◜︎✧︎˖