Lek na bezsenność

#czasseniora #akademiaczasseniora #terapia #małgorzatakospin
🟠SUBSKRYBUJ i PAMIĘTAJ O DZWONKU ➜ / @malgorzatakospin
🟠MÓJ SKLEP➜ www.czas-senio...
🟠 KONTAKT CZAS-SENIORA➜ [e-mail] lub nr. 537 389 420
🟠 Tiktok ➜ vm.tiktok.com/...
🟠 INSTAGRAM➜ www.instagram....
🟠 FACEBOOK➜ / czaseniora ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
Starość i starzenie się to tematy które poruszam na moim kanale.
Jeśli tylko interesuje Cię to zagadnienie to proszę zostań ze mną na dłużej i subskrybuj mój kanał.
Jeśli znasz kogoś kto szuka wiedzy dotyczącej seniorów to poleć mu mój kanał.
Wciąż się rozwijam i poszukuję nowych inspiracji jeśli tylko masz jakieś pomysły czy podpowiedzi dotyczące mojego kanału z chęcią z nich skorzystam. Wystarczy jak zostawisz komentarz i opowiesz mi czego chciałbyś się dowiedzieć lub co powinnam zmienić by kanał był bardziej atrakcyjny dla ciebie jako widza.
Za każdy komentarz z góry dziękuję i z chęcią odpowiem na każde twoje pytanie jakie wyślesz na mojego maila [e-mail]
Tworze ten kanał dla ciebie i twoich bliskich.
Tworze go z myślą o seniorach...
Małgorzata Kospin

[@unefleur.]

Kolejne porady osoby, która nigdy nie zaznala bezsenności.

[@malgorzatakospin]

Bardzo by się Pani mogła zdziwić. Cierpiałam na nią kilka lat. Pozdrawiam

[@maria-tz5nq]

Dziękuję , że każdego poranka mogę doświadczyć Pani miłej energii i dobrych rad :) Opowiadałam mojemu synowi o Pani pracy dla seniorów na tym kanale i był miło zaskoczony. Przesyłamy dla Pani wyrazy wdzięczności i życzymy miłej niedzieli :)

[@teresakozlik3127]

Dzień dobry Pani Małgosiu .Kładę się spać w tedy,kiedy mój organizm się tego domaga (przeważnie później).Budzik jest zbędny,ponieważ mam swój wewnętrzny,który mnie nie zawodzi, śpię około 6,7 godzin. Zalecana jest w ciągu dnia 15 minutowa drzemka,jeśli ktoś tego potrzebuje ,jest to wskazane dla osób w każdym wieku,dodaje sił i energii. Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli 🌞🌞🌹👍🍒🍒🍒🙋‍♀️❤

[@aga567foto9]

Dzień dobry Pani Małgosiu.Zgadzam się z Panią w100%ale jeszcze chciałabym dodać od siebie żeby przed snem dobrze przewietrzyć sypialnie,wtedy dużo lepiej się śpi.Ja przed snem nie oglądam telewizji, lepiej coś przeczytać wyciszyć się. Dziękuję i życzę miłego dnia.🌹🌷❤️😀

[@unefleur.]

Widać że o bezsenności nie masz zielonego pojęcia.

[@teresakozlik3127]

Dodam,że zawsze śpię mając otwarte okno,poza zimą,w tedy porządnie wietrzę👍

[@marcelinazawada2429]

Czasami wystarczy niewiele aby pozbyć sie lub zmniejszyc intensywnosc problemu. Czasami naprawde wystarczy chociazby wymiana poscieli na lżejsza eliminująca nocne poty czy tez inwestycja w nowy materac np. magnicool z magniflexu, który tez temu ma słuzyc, zeby spać lżej i co najwazniejsze wysypiać sie

[@kamilgrabny1898]

Mi juz nawey lorafem nie pomaga :( jestem w rozsypce.

[@januszgorski5532]

Miłego dnia Pani Małgorzato 👍W stu procentach zgadzam się z Pani recepturą . Dla mnie rytm snu ,to 21 do 5,30. Jeszcze bym dodał potrzebna przerwa przed snem 2 godziny ( kolacja , intensywny wysiłek fizyczny). Niestety mam przeszkody w tym rytmie i wychodzi to różnie ( ale to drobnostka ) Miłej Niedzieli 🌸🌹🌼🌞🍀🌲🌄

[@LockheedRaptor]

Dla mnie 6H niestety to tryb zombie. Po takiej ilości snu boli mnie głowa, czuję osłabienie, senność po 13:00 i nieraz leci mi krew z nosa. Idealnie się czuję jak prześpię 8-9H.

[@aggakot]

oj, jak ja to znam...

[@goszki1100xx]

Nie da się . Pracujemy na zmiany

[@darek2513]

Ludzie przed snem zadnego telewizora,radia tylko.dobra ksiazka

[@marcinrebizak7479]

Godzinę przed snem uwolnienie się od bozdzcow wzrokowych typu telewizor, smartfon

[@jolantareszkowska]

odstąpię dobry lek nasenny wydawany na receptę info na priv

[@maciejsuski7184]

mi bardzo pomagają suplementy sleep power od He i facetom polecam którzy mają problem ze snem

[@tomaszzielinski2841]

Też je biorę są świetne! Różnych innych próbowałem ale nie ten sam efekt. Sleep Power rządzą :)

[@ewabe8096]

Chodzę spać po "Szkle kontaktowym" tj 23,00 wstaję o 6,00 więc śpię 7 godz.. i czuję się dobrze, natomiast jak jeszcze poleżę lub pośpię dłużej to faktycznie w nocy jest pobudka i ze 2 godziny męczące kręcenie na łóżku. Miłej niedzieli pani Małgosiu i wszystkim odwiedzającym czytającym.

[@danielp2446]

Minimum to 7-9 godzin snu droga Pani ,skąd Pani czerpie wiedzę?

[@LockheedRaptor]

To nieprawda. Każdy dorosły ma indywidualny czas spania. Niektórym starczają nawet 4H. A te 6H to jest to minimalny czas, jaki należy spędzać w łóżku dla osób z bezsennością (to cześć terapii). Po wyjściu z bezsenności się ten czas zmienia.