ŚNIADANIA DO SZKOŁY *realistyczne, proste, szybkie, przepyszne i zdrowe* breakfast for school

hejka! pomysły na realistyczne, pyszne, zdrowe, szybkie i proste śniadania do szkoły! breakfast \ lunch ideas for school and work!
s o c i a l m e d i a :
• Instagram : @lenadygas
...
• TikTok : @lenadygas (nowe konto)
vm.tiktok.com/...
• pinterest
pin.it/6hWx3vd
• collab :
[e-mail]
zdrowe czekoladowo-bananowe ciasteczka owsiane
płatki owsiane 1,5 szklanki
banan
jajko
spora szczypta soli
słodzidło np.: syrop z agawy/klonowy, miód
czekolada gorzka/mleczna
peanut butter oatmeal owsianka o smaku masła orzechowego
płatki owsiane 4 łyżki
nasiona chia łyżka
spora szczypta soli
jabłko
cynamon
słodzidło
masło orzechowe
banan
orzeszki/słonecznik/syrop z agawy/nutlove
woda
chia yog fruit oatmeal owsianka z chia jogurtem i owocami
płatki owsiane 4 łyżki
nasiona chia łyżka
spora szczypta soli
słodzidło
jogurt kokosowy/naturalny
syrop z agawy/klonowy, miód
wiórki kokosowe
orzeszki/słonecznik
owoce: kiwi, wiśnie, owoce leśne (dowolność)
woda
rice with apple&cinnamon ryż z jabłkiem i cynamonem
ryż
jogurt grecki/skyr na słodko
jabłko z cynamonem
+ kajzerka
scrambled eggs & veggie wrap wrap z jajecznicą i warzywami
placek pełnoziarnisty do tortilli/wrapa
2 jajka - sól i pieprz
cebulka
papryka
ogórek zielony
sałata/szpinak/rukola (dowolność)
szynka wegańska/normalna
ketchup
do wrapa protein yog with fruit jogurt wysokobiałkowy z owocami
skyr/jogurt grecki na słodko
owoce: banan, borówki, kiwi, wiśnie (dowolność)
apple pie waffles gofry szarlotkowe
masa idealnie sprawdza się również na omlet, placuszki, babeczki, gofry
2 średnie banany (przeważnie min.150g banan lub więcej)
jajko + białko
szczypta soli
jabłko starte na grubych oczkach
cynamon
słodzidło
proszek do pieczenia/soda
mąka owsiana ok.4 łyżki (40g)
do gofrów jogurt z owocami
veggie plant based pasta roślinny makaron z warzywami
makaron pełnoziarnisty
marchew
papryka
cebula
seler (opcjonalnie)
passata
papryka słodka i ostra
bazylia i oregano
curry
słodzidło
sól i pieprz
sezam
banana oat cupcakes babeczki bananowo-owsiane
jajko i białko lub jedno jajko
mąka owsiana 40g ok. 4 łyżki
proszek do pieczenia/soda
2 średnie banany (minimum.150g)
cynamon
słodzidło i szczypta soli
kakao 100%
jabłko
czekolada minimum 50% zawartości kakao
apple&cinnamon oatmeal owsianka z jabłkiem i cynamonem
płatki owsiane 4 łyżki
jabłko
cynamon
słodzidło
spora szczypta soli
banan
dodatki (dowolność) masa krówkowa, czekolada, nutlove, orzeszki itp.
chocolate oatmeal owsianka czekoladowa
łyżeczka kakao 100%
płatki owsiane 4 łyżki
słodzidło
spora szczypta soli
jabłko i banan
dodatki (dowolność) borówki, czekolada, orzeszki, nutlove itp.
pb&j rice cakes *wafle ryżowe z masłem orzechowym i dżemem
wafle ryżowe/chleb/bułka
masło orzechowe
orzeszki
dżem/frużelina
pb& banana rice cakes wafle ryżowe z bananem i masłem orzchowym
wafle ryżowe/chleb/bułka
banan
masło orzechowe
syrop z agawy/klonowy/miód
homemade chocolate domowa naturalna czekolada
banan
kakao
słodzidło np.: syrop z agawy/klonowy, miód
#śniadanie #szkoła #lunchbox #lunchboxrecipe #pomysły #lunch #school #inspiration #breakfast #prosteprzepisy #zdroweodżywianie #ideas #healthy #quick #easybreakast #easy