Les 3 ERREURS qui t'empêchent d'avoir un CARDIO de haut niveau Boxe Anglaise

[@doofreeduventoux2312]

Merci pour votre travail, j ai 51ans et j ai fait ma 1ère séance de boxe anglaise dans un petit club, et c'est un peu grâce à vous aussi...

[@timothyetpierre750]

Franchement merci pour info Pierre Grandjean 12 ans Septembre MMA et la boxe thaï

[@alainndaba9422]

Formidable ! Après 22 ans de boxe, je trouve afin pourquoi j'étais souvent le plus endurant de mes frères d'arme sur la piste de course mais paradoxalement tjrs avec d'enormes difficultés de cardio pendant le sparring. Longue vie à toi Greg.

[@jor8467]

En voulant augmenter mon cardio j'ai fait du jogging n'importe comment. Résultat mal de dos intense ! finalement, comme tu l'expliques, le Shadow est beaucoup plus agréable et formateur. Je vais quand même me renseigner sur la bonne technique d'exécution du jogging. En tout cas, merci pour tes conseils

[@denisvansichelen1617]

Très intéressant, aide à mieux comprendre l’entraînement cardio idéal … shadow boxing et sac.

[@benoitpeyrous3836]

Très bien, exactement les bons conseils pour les compétiteurs qui font partie de mon club. Je vais partager! Pour ma part c'est vrai que j'ai tendance à travailler le cardio en délaissant le réservoir! Je vais changer ça! Merci beaucoup!

[@jonathanboudot8619]

Super je vais tester ça après mon combat le 08 octobre 🙏

[@drhousseinomar3249]

Merci beaucoup, je suis débutant dans ce domaine mais j'apprécie la manière dont vous interprète la cardio.

[@cedricquintin8644]

Merci coach. À quand une vidéo pour gaucher pour améliorer sa boxe ?

[@shaolinnantes9969]

Merci pour tout ces précieux conseils, c'est top

[@cedricpayet9236]

Bonjour, tu as vraiment mis le point sur la façon de m'entraîner et je trouvais difficile de prendre du cardio Je te donnerai un retour après application Merci pour tout ses conseils

[@Oeil2Elite]

Merci Greg, super vidéo Je faisais mon tabata sur des exos de pliométrie, maintenant je vais travailler des enchaînements au sac

[@Lucasfaitsonchaud]

Très bonne vidéo comme d'habitude !

[@catennemanuel2401]

Totalement d’accord sur le travail dans la spécificité de ton sport. On a tendance à travailler le cardio un peu de façon généralisée en négligeant le côté spécificité. On peut tout à fait travailler son cardio en restant dans sa pratique. Et puis…. L’un n’empêche pas l’autre. Il faut juste ne pas négliger le côté spécifique. 🙏🏻

[@pierrevl5532]

Bonjour sensei comme d habitude excellent. Merci beaucoup

[@kuami1000]

super exo merci Greggot ma conviction est que pour gagner en efficacité il est impératif de commencer lentement et de bien souffler pendant l'effort!

[@davidaubry2009]

Salut coach Merci super rappel sur le cardio et surtout la spécificité Ça m’a remis les idées en place 😮 Et surtout je vais revoir ma façon de faire !!! Merci 🙏 toujours aussi pédagogue coach !

[@gilleslongueve7436]

Merci Greg des évidences qui m'échappaient. Je vais mettre en place tes conseils pour apprendre à me connaitre...En remarque autres de mes défauts en assauts je ne sais pas bien respirer.

[@dibyouss8467]

Merci Grego , on partage tous la même passion des arts martiaux c'est enrichissant de vous suivre, de très bon conseil efficace sur tous les plans, Continuer de nous transmettre votre savoir MERCI 🙏

[@cedricd.6632]

Tu nous as déjà transmis tellement de bonnes choses..... mais oui on reviendra te le dire Moi je soupçonne mon réservoir d'être trop petit donc je vais bosser çà à fond ! Vidéo très motivante qui remet les choses à leur place On t'aime Greg , sache le ! 😍

[@saidacugnot]

Merci pour cette vidéo. Les exercices boxing en mode tabata sont vraiment excellent pour moi et je vais m'entraîner et contrôler ma redescente pour pouvoir mieux gérer. Merci pour les exemples et astuces

[@abccba1971]

Génial ! Le cardio est MON problème numéro 1 !

[@hastinglebreton6522]

Très très bonnes explications....je te rejoins dans mes propres constatations étant pratiquant d'anglaise.... Bonne continuation....

[@cyrioli1031]

Merci très très intéressant, je vais essayer

[@vicentematta7961]

Top la vidéo👍🏼👊🏼 et j'ajouterai que la technique des respirations dites "carrées" et la respiration diaphragmatique sont parfaites et géniales pour améliorer le "réservoir" pratiquant à la fois la boxe thaïlandaise et l'apnée poids constant j'ai depuis longtemps abandonné l'entraînement en hypoxie car cela n'était pas très probant mais une des choses les plus importantes c'est vraiment la relaxation monter sur un ring en général ça nous bouffe 30 % de notre oxygène à cause du stress et si par des techniques de respiration on arrive à ABC ce niveau de stress on grandi automatiquement la capacité de notre réservoir. Le seul bémol c'est qu en apnée il faut plutôt avoir des muscles souples et pas explosifs et le fait de s'entraîner ( footing sparring ..etc) en essayant de respirer que par le nez inspiration et expiration ça ça fait vraiment la différence c'est énorme très difficile au début mais après un combat c'est incroyable et pour terminer une précision assez importante il faut toujours courir quand on fait son footing avec un protège dent le même que l'on utilise en combat car on court toujours sur le protège dent et le jour du combat quand on l'a dans la bouche ça aussi ça gêne la respiration si on s'y habitue dès le début dans les sparrings et les footing ça passe tout seul après😉

[@nivektardpo5559]

Excellente vidéo, je vais intégrer ces deux types de séances dans mes semaines d'entrainement. Merci encore pour la qualité de ton travail. Petite question me concernant afin d'adapter ces séances. Pour ma part je monte assez vite à 150-160 en pulsation minute, mais je peux rester à ce niveau assez longtemps. Ma pulsation max avant d'atteindre l'inconfort c'est 195-200. niveau récupération en montant à 170 je mets en général 30-45 sec pour revenir à 130. Pour finir sur le contexte, mes séances d'entrainement sont constitués de série de "round" de 3 minutes répétés 5 fois avec 1 minutes de pause. Dans un round je répète un enchainement de plus en plus vite (en shadow ou sur sac). Je finis généralement un round vers 170-175 pulsation minutes. j'en viens enfin à la question : est ce mieux que j'accentue le travail sur le volume ou sur le moteur du coup ?. Merci d'avance pour les conseils.

[@jackfrost8963]

Merci pour la vidéo et les conseils. Action.

[@majnoun776]

Ta vidéo tombe vraiment à pic. J'ai fais pendant plus de un ans bcp de vélo (des sorties de plus de 5h avec quasiment pas de repos), voir des grosses sorties de plus de 10h. Et je n'ai absolument pas gagné en Cardio en boxe. Ok j'avais plus de faciliter à rouler loin mais cela n'était pas adapté au combat. A l'inverse plus je faisais du sac en mode Cardio plus j'arrivais a tenir en allant jusqu'à 10 round.

[@oliviadealmeida1965]

Super vidéo qui tombe à point! Je pensais avoir un cardio au top apr 1 an de crossfit et en reprenant les sports de combat je me suis vite aperçue que ça n’avait rien à voir! Du coup je vais mettre tt ça d application! Merci à toi pour ces partages!

[@abdelhamid6674]

Je suis d'accord bcp de gens néglige l'endurance fondamentale alors que c'est la base. Le cardio doit être travaillé a toutes les intensité avec une prépondérance sur l'endurance fondamentale i.e le cardio basse intensité

[@lithys29]

Merci pour la vidéo ! Je partage également le sentiment que le fractionné 10/10 s’approche d’avantage d’un effort spécifique boxe, c’est aussi celui que je privilégie.

[@regisgueyffier2051]

Juste excellent Merci Greg !!! au top

[@KP-re1yj]

Bonjour je vais essayer et te revenir merci beaucoup pour les conseils toujours aussi top!

[@amirfadil1722]

Très intéressant merci pour tes conseil 😊

[@cyrioli1031]

Encore merci super videos ! Je te dirais un retour après avoir essayé

[@unverbozkurt3559]

Merciiiii. C'est génial.

[@guizmowhc8310]

J'ai pas encore finis la vidéo , mais tu as confirmé et peaufiné des idées que j'avais des exercices en cardio ainsi que d'autres recuperées ailleurs . Merci Greggot Très bonne vidéo Je pense que des exercices cardio qui ne sont pas dans ta discipline sont bénéfiques à condition qu'ils soient en supplément des exercices cardios propres à la discipline

[@michelmahler]

Bonjour, j'apprécie votre sens de la pédagogie et votre générosité à transmettre. Je découvre grâce à vous l'intelligence de la boxe (une autre circonstance m'a amené à cette découverte). Existe-t-il un cours adapté pour quelqu'un comme moi qui fait des Pilates depuis plus de 10 ans, qui nage régulièrement conseillé, qui apprécie les treks mais qui a ... 68 ans (hum hum !). J'aimerai apprendre les rudiments de ce sport avec des gens dans mon cas. Un de mes buts, en plus de l'intérêt que je porte à ce sport, est de me rassurer face à la prise d'âge et face à ce monde violent. Qu'en pensez-vous ? Merci encore pour vos vidéos (la franchise m'intéresse). Michel

[@alisissoko4072]

Merci bcp pour la video ca me donne bcp de experience

[@tptp8557]

Merci pour cette vidéo 👍 j'appliquerai ces conseils pour l'escrime médiévale ! Cela ajoute une spécificité de poids dans les mains (épée 1,4kg, bouclier 2,4 kg) ainsi que sur le corps (casque + armure = 20kg) . Comment conseillerais-tu de procéder avec cette spécificité "poids" supplémentaire ?

[@natskii7026]

Super vidéooo !

[@benh9753]

Super, comme d'habitude !

[@Blablareauaulabo]

Au top !! 👍👍👍

[@vanyxster5697]

Merci

[@his0ka305]

Incroyable vidéo !

[@dindjarin2242]

Bonjour coach je débute en kickboxing depuis 1 semaine est mon cardio est naze je vais appliquer votre méthode et je réécris dans 1 mois

[@brofficiel1368]

A mettre en place 🙏🏽💪🏽🥊

[@Jetelem]

salut Greg, que pense du des programmes 20/20/20 et 30/30/30 sur airbike qu on montre sur boxing science ? est ce suffisant ? en tout cas c est vraiment eprouvant

[@fabricedumas6051]

Super merci je vais appliquer 👌👍😉

[@wilson8607]

Bjr greg Moi perso le footing et le shadow ma énormément aider a bossé mon cardio

[@FloSappBoxingChannel]

Très sympa cette vidéo Greg, oui à 100% pour le cardio spécifique à la discipline. Importance également de la respiration, de la bonne technique et de la décontraction :)

[@Gordontubeon]

Merci Greg

[@sylvainaubert134]

Super!! Enrichissant et motivant 💪 Petite question peut être bête.. y a t'il une 'marge type ou recommandé' de fréquence cardiaque pour travailler 'le reservoir' en shadow, corde ou au sac? Merci encore Greg pour ton travail 🙏👊

[@guizmowhc8310]

Je me pose la même, j'ai fait une séance dans la zone verte de la ceinture Polar H10, mais je me demande si c'est la bleue ou la verte. Je dirai plus la verte quand même car rester dans la bleue est très difficile. A voir la confirmation 🤔

[@guizmowhc8310]

Après avoir pratiquer plusieurs séances " réservoir " d'une heure chacune, je peux te confirmer que c'est obligatoirement la zone verte pour la polar H10. 🥊

[@erwanprevert8220]

Parfait merci.

[@zackoparis7918]

Pour le cardio augmentation du réservoir le vélo elliptique c'est bon? Merci

[@anakinlecorrompu3793]

J'ai une petite question : pour la partie cardio (augmentation du réservoir) quand tu dis qu'il faut respirer par le nez c'est pour l'inspiration et l'expiration ou uniquement l'inspiration ? Merci pour la vidéo au top !

[@oussamabourioune8015]

Uniquement l'inspiration

[@GLX.]

Pour la petite explication scientifique pour ceux qui veulent. La Fréquence cardiaque redescend moins vite lors de la pause du 2ème round et encore moins vite lors du 3ème et ainsi de suite, par l’accumulation d’ions H+ et de l’acide lactique qui viennent acidifier le milieu intracellulaire qui seront au fur et à mesure de l’effort moins bien recyclé par l’organisme. Ce qui aura pour conséquence d’entraîner une perte d’efficacité lors des mouvements musculaires qui vont venir demander plus d’oxygène pour un même effort. Une demande d’oxygène qui sera donc grandissante qu’on ne pourra pas toujours satisfaire et qui pour être satisfaite va venir entraîner une Fréquence cardiaque plus élevée pour envoyer plus d’air aux muscles qui en manqueront d’où une chute moins importante au fur et à mesure du temps. :)

[@ibrahimcoulibaly8358]

C’est intéressant

[@fasterfaster5960]

Mrc Greg

[@albanballot8681]

Bonjour Je me pose la question... De quel réservoir parlez vous dans le corps humain 😅😅? (J avais compris mais fallait que je sorte cette sotise)

[@jordyprovaso5563]

Excellent !!!

[@gargouillou]

Rien de tel que le spécifique c'est certain. Je fais des circuits training ainsi que du fractionné sur piste et en nature, frac court et long. La reprise du sport de combat en septembre a été atroce. Oxy dès mon premier assaut pieg poing, sans parler du combat au sol où j'ai cru mourir. J'en ai justement parlé à mon entraîneur samedi dernier en lui disant que je ne comprenais pas que j'arrivais à me faire des grosses à la maison où je me mettais dans le mal et que pourtant à l'entraînement au club mon cardio me faisait défauts. Il m'a justement indiqué que le spécifique était la clé

[@thomasdewavrin6397]

Question gant de boxe entre ces gants quels sont les meilleurs pour un sac de frappe bien dur : Venum élite evo RDX bazooka Hayabusa t3 premium Merci j hésite pas mal avec les RDX mais g pas de feedback.

[@giannicarpagnano1796]

Merci pour tes conseils, je fais de la course en endurance et en fractionnés et je m'apercois que je fini quand meme mes rounds de boxe cramé, et je me suis rendu compte que la specifité du sport pratiqué est le plus important, notamment grace aux sparrings aussi, merci gregot.

[@Jenjak]

Merci pour cette vidéo. Il y a un élément que tu n'as pas vraiment mentionné, j'aimerais bien savoir ce que tu en penses, ça fait un peu partie de la spécificité à mon avis, mais c'est la résistance musculaire. je trouve que c'est presque une autre sorte de cardio en soit. Par exemple être capable de mettre des middles pendant 3 mn, on peut avoir assez de capacité cardiaque, respiratoire et vasculaire, mais ne plus arriver à lever les jambes parce que les muscles tétanisent car pas habitués à l'effort répété.

[@guizmowhc8310]

Oui c'est pour ça que comme il dit c'est bien de travailler le cardio dans ta discipline, ainsi tu augmentés ta résistance musculaire dans ton domaine ! Il existe aussi des exos pour la résistance musculaire.

[@Khampha1977]

vous arrivés a faire combien de burpees en 20secondes ? qui arrives a en faire plus de 11 ?

[@leanne538]

Ne question pour toi par quoi remplacer le sac. ?

[@jimmylln]

Faire du shadow 30-45 minutes d’affilé, sans pause exact ? Dans la zone 2/3 Ensuite, tu prends quoi comme cardio fréquencemètre pour y connecter à une tablette/téléphone ? Car avec ma montre Garmin il me semble que je ne peux pas voir en direct ( pendant que je fais l’activité ) mais seulement après en mode « analyse » en gros ..:/

[@guizmowhc8310]

Moi si ça peut t'aider j'utilise la ceinture H10 polar qui me donne en direct l'info sur l'application mobile polar flow

[@Machtvi]

🔥🔥🔥

[@thierrylecerf6598]

bonjour je faisais en effet une erreur c est de ne faire que du fractionné et de ce fait j ai pas un bon cardio et je suis vite essouflé je vais donc suivre ton conseil en allant courir une heure cool ou faire du shadow

[@ferdy0777]

bonjour donc c 'est comment développer un cardio pour le mma qui multi discipline?

[@FloSappBoxingChannel]

Manger du Sparring Striking et Lutte 🙂

[@Speednicnic]

Salut Greg, je suis blessé au genoux depuis jeudi soir, léger, mais handicapant pour la Savate!! Je vais quand même participer ce soir, avec justement ce travail de cardio, au sac, léger, pour augmenter le réservoir…. Une superbe explication, bien décortiquée, je te fais un retour de ce que cela aura donné, mais cela ne peut que faire du bien.. En faisant attention bien entendu a pas me blesser plus…😊

[@mickael7778]

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[@stephanedeangelis2866]

Bonjour a toi, donc max 90 mn et 150 bpm max .

[@pangopod2969]

Comment on peut faire pour cibler particulièrement les poumons ? J'ai l'impression de pouvoir m'essoufler 2-3 fois avant que mon coeur soit en difficulté... (en terme d'effort hein, ma santé se porte bien pas d'inquiétude)

[@grand-panda4324]

Moi c'est tout l'inverse j'ai un très bon cardio mais j'ai pas du tout de technicien 🤣

[@Nikokustom]

respiration par le Diaphragme, pour libérer le haut du corps, avoir une meilleure oxygénation....expiration et inspiration....

[@blanc107]

Le

[@abdred6665]

J'ai perdu tout mon temps à courir et je n'ai Jamet ue mon cardio

[@Kaderkader-st1hm]

Merci

[@GerardPapou-yn3ef]

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