LA SÉANCE ÉPAULES PARFAITE !!

[@bazinga.]

La vidéo qu'il manquait pour compléter la série: la séance épaules parfaite ! Toujours dans le but de vous donner quelques explications anatomiques et biomécaniques, pour que vous puissiez mieux comprendre certains exercices, pour les adapter à vos propres entraînements.🔥 Gardez bien en tête que c'est juste un exemple, et qu'il y'a énormément de variante possible. SI vous avez des questions hésitez pas à me les poser en commentaires! Bon visionnage à vous la mif, oubliez pas de laissez un petit pouce bleu et de vous abonner pour la force! Et merci pour votre soutien comme d'hab! 🦍🙏🏽

[@LO0909]

Jupe

[@Shaqoneal400]

Développé haltères assis : 4x 8-10 (2-3min) Ou Développé militaire à la barre : 4x 6-8 (2-3min) Élévations latérales haltères : 4x 10-12 (2-3min) Rowing banc incliné : 4x 10-12 (2-3min) Élévations latérales poulies : 3x 15-20 (2-3min) Ou élévation samuraï(jsp comment ça s’appelle) Face pull : 3x 15-20 (4min)

[@swazyx3855]

Merci c’est super cool de ta part

[@Shaqoneal400]

@@swazyx3855 alors après 6 mois c’est quoi les résultats

[@swazyx3855]

@@Shaqoneal400 j’ai des noix de coco à la place des épaule

[@younespl8762]

C’est ces petits détails qui font la différence! J’ai beaucoup appris dans cette vidéo, merci beaucoup coach et bonne continuation! 💪🏻

[@alpaga7889]

Merci infiniment frérot pour tout ce que tu nous partage, ça change de ceux qui nous prennent pour des pigeons et qui font que du blabla pour vendre leur programmes. T’es un bon baz continue !

[@isslou7903]

Super vidéo! Précise et très informative. Un point supplémentaire intéressant à ajouter : Mettre les différents exercices en description afin de simplement copier coller pour nos séances 😁

[@fracasseur2sdf]

Il ne le fait pas, ça permet de regarder la vidéo et de le rémunérer. Il le mérite en tout cas ! Il ne se serait pas emm*rdé à faire 20mn de vidéo sinon 😅

[@KeyloXD]

9a serait cool que , tu crées une playlist regroupant toutes les vidéos séances parfaites force !

[@Kapooos]

Frère tu rends fou jte vois sous toutes les vidéos j'tai vu chez saex aussi c trop

[@KeyloXD]

@@Kapooos mon reuf ça date de 8 mois 🤣🤣

[@Kapooos]

@@KeyloXD ouais ici ouais mais sinon c récent et ca me perturbe tu joues a mc de base t'sais fin c'est bien

[@KeyloXD]

@@Kapooos bahhahhaha bah oui mais je suis un nerd qui tryhard la muscu

[@adarok25]

@@KeyloXD depuis le temps les enderman tu les 1v1 irl ou pas ?

[@Nicolas-wu7gi]

Mon groupe musculaire préféré !!!! Un énorme merci à toi pour tes précieux conseils ainsi que tes astuces. Forces a toi amigo et merci pour tout 🙏🙏🙏🙏🙏🙏

[@bazinga.]

merci à toi pour le soutien chef!!

[@fredericbauduin7389]

Toujours aussi qualitatif ! Franchement continues ce type de format !

[@bazinga.]

merci pour le soutien chef!!

[@questierbaudouin3718]

Vidéo de folie merci BAZ. Force à toi tu gères !

[@bazinga.]

merci beaucoup mon gars!

[@vinybronx2213]

Merci pour tes explications, en tant que débutant tes vidéos m'aident beaucoup.... Super 😉

[@saidabdallahyouran1127]

Toujours sérieux discipliné exemplaire mon Baz présent depuis le début

[@superpappug341]

merci Bazou pour tes conseils et astuces toujours apportés avec beaucoup de pédagogie et de bienveillance Force 🦍💪

[@habibloic3572]

Ça te dérangerait pas de faire pareil pour les biceps, triceps etc en gros un programme pour débutant car t’explique super bien. Merci

[@sacha_5377]

Let’s go j’adore ce format !! Force à toi poto 🦍

[@bazinga.]

merci pour le soutien mon gars!

[@jova3368]

Super vidéo encore et toujours BAZ le taff est fait

[@bazinga.]

Merci frérot force!

[@jorne6863]

Merci pour la vidéo ! Par contre tu m'as fait bugé à 1:05 c'est ''trois faisceaux PRINCIPAUX'' (et pas ''trois faisceaux principales'') vu que faisceau est un nom masculin. :P

[@mathiasn2209]

merci Bazou pour ton contenu hebdomadaire, toujours régulier et ça fait vraiment plaisir, force à toi 🦍

[@ahlemlaribi6508]

Incroyable la miniature 🔥🔥 Et la vidéo au top 👌🏼

[@bazinga.]

merci mon gars ça fait plaisir!!

[@emiviss]

Je l'attendais cette vidéo!🦍🦍 Go tout regarder :D

[@bazinga.]

bon visionnage à toi cimer!!

[@LoïcTonnoir]

Grâce à Baz pas besoin de payer des programme tu peux te former ici est adapter celon tes besoin, merci Baz pour ton travaille tu es motivant 🎉😊

[@adrenarage3070]

Très intéressante cette série de vidéos. C'est généralement des exercices que j'ai dans mes séances depuis longtemps, mais l’exécution et les temps de repos n’était pas optimaux. Merci pour tes précieux conseils ! 💪

[@ahmet88160]

Très bonne vidéo, tu n’es pas juste là à nous balancer des exercices sans explication. Franchement top je m’abonne à ta chaîne 👍🏻

[@serhatmore]

Propre ! Merci pour les conseils 😁

[@Turkishairlines6999]

Bien jouer serhat 🎉

[@julien4947]

Conseils au top comme tjr 🦍🦍 Force le BaZ 💪

[@patrickbattaglia2309]

Bonnes explications, un petit rappel pour les petits oublies pendant les séances, merci

[@philippegalli5907]

Video de tres bonne qualité. Anatomie, exécution, vraiment bravo.

[@mykievloev]

Il et vraiment incroyable se mec 🥷🏼🥷🏼🤝🏼💪🏼

[@bazinga.]

merci beaucoup frérot!

[@Newtourism]

Vraiment top top top cette vidéo. Super entraînement. De bonnes explications. Le nombre de série et tout. Vraiment complet ❤

[@MLBERBERKING1063]

Pour l'elevation latérale si je m'incline en avant je ressent les trapez , ce que fais c est me tenir droit sur un banc bien ouvrire la cage torassique et elever sur les coté , coude legerement en arriere tu en pense quoi j'ai eu du résultat en tout cas

[@bizontang]

Perfect comme dab mon BAZ, force à nous 🦬🙏🦍

[@bazinga.]

merci frérot force!!

[@ilianabbou8625]

La vidéo m'a beaucoup aidé et je ne dois pas être le seul ! Un grand merci !🙏🤝 Est ce qu'il y aura à l'avenir une 2ème vidéo PR avec Rico ?

[@sachaesthetic9]

Excellente vidéo le Baz! Je valide fort 🤝

[@bazinga.]

merci frérot toujours là!

[@sachaesthetic9]

Toujours, on est ensemble 🔥

[@emmanuelcoletta1241]

Bonjour. Si je puis me permettre , pour avoir l’appellation parfaite il faudrait penser aux rotateur en début de séance. Ainsi que les omoplates, lesquelles stabilisent la gléne.

[@sebacaillou5694]

Super vidéo Baz et très bonne pédagogie ( tout est bien clair , pas de question ) 👍

[@sambadoucoure1048]

Vraiment très intéressant comme toujours avec Baz. Merci encore et surtout sur la biométrique car c'est très important

[@mybeautyworld7403]

Video au top merci pour toutes ces explications👍🏼 je vais appliquer tout ça aujourd’hui à la salle😊

[@charles6986]

Merci c’est très pédagogique et mtivant

[@theominnekeer]

Une séance de fou encore une fois, je testerai bien évidemment les différentes variantes que tu nous proposes ! Toujours là pour la force frérot 💪🏻🤜🏻🤛🏻🦍🦍

[@bazinga.]

merci mon gars ça fait plaisir comme d'hab!

[@youcefmac1813]

Vraiment merci pour les tuyaux Hâte d être à demain pour essayer ta séance 💪

[@mathieuolive1815]

Merci baz tes conseils sont bon et bien expliqué très bon pedagogue!!!

[@Anas-hh7nq]

Incroyable vidéo merci frèro force à nous 💪

[@yan-ikwld1497]

Merci super séance je la fais ce matin pour tester ça !

[@theone3486]

Salut Baz , le fait de faire des entraînements d'hypertrophie pour les épaules peux nous aider à développer plus de force pour du SL ( Dips PU MU) ?

[@vss3418]

non au contraire, l'hypertrophie a tendance à réduire la souplesse et la mobilité générale à cause d'une augmentation du volume et de la densité, si tu veux faire de l'assistance pour du SL il vaut mieux faire des séances de force et ou de mobilité

[@jasoncabon8361]

@@vss3418 Un muscle qui prend en volume et grossit devient + fort. C'est pas pour rien qu'on fout de l'assistance que ce soit en streetlifting et en power Ce n'est pas non plus pour rien que certains body sont + forts que les power sans faire de programmation spécifique parce qu'ils ont un gros volume sur le haut du corps. Si tu perds en mobilité parce que tu hypertrophie cest surtout que tu la travailles jamais en parallèle. L'hypertrophie est un levier important pour décupler sa force.

[@vss3418]

@@jasoncabon8361 sauf que la force est davantage liée au système nerveux qu'aux muscles et pour les body plus fort que les powerlifters, c'est faux, au contraire, on voit un énorme écart de force à masse équivalente

[@fredy4289]

Bonjour, Merci pour cette superbe vidéo, j'aime beaucoup ton professionnalisme. J'ai une question sur la "mode" de se pencher lors des élévations latérales. Est ce que ça a du sens quand on les fait avec altère ?

[@poupouboubz2878]

Super explications , claires , précises , merci beaucoup

[@cetakaji6260]

merci beaucoup . les exos sont suoer. les explications sont top. Ca m'aide beaucoup

[@jeanmarcthabard5029]

Super qualité d' image sur cette video !!👍

[@izouka4066]

Merci pour toutes ses explications go appliquer tout cela ♥️♥️♥️👍👍👍👍

[@michelpuig3548]

Super vidéo. Utile, détaillée, nikel 🙏🏻👍 Peut être à faire 2x par semaine si épaules point faible? 💪

[@bazinga.]

merci chef force!! Oui possible biensur !

[@Poldereaux]

Depuis plus de 40 ans que je m'entraîne, je me demande encore si le développé militaire debout avec une barre sollicite en plus des deltoides , aussi un peu les pectoraux. Je ne sens jamais rien .

[@florentinbonnard2000]

Ta séance m’a tuer surtout avec 45 minute de cardio derrière merci j’arrive plus à lever les bras mais merci 💪

[@delaunefrancois-andre4949]

Salut baz ! Merci pour la vidéo super intéressante 👍👍👍. Petite question sur un autre sujet: sur une de tes vidéo j’ai vu que tu utilisais des cordes pour les triceps ergonomiques pour les extensions triceps. Sur quel site as tu pu les acheter ? ATX ?. D’avance merci si tu as le temps de me répondre. Force à toi !!

[@epidermix8053]

Super vidéo merci!

[@rayantv6549]

Merci pour toute tes explications je débute est grâce à toi je serai quoi faire mtn merci continue comme ça 💪🏻❤️

[@BigB_972]

totalement ce que je recherchais merci pour tes exos, en sortant d'une tendinopathie du supra épineux que j'ai mis 4 ans pour en guerrir... j'ai compris que je devais muscler mes épaules... mais je n'arrive pas à ressentir les épaules, je vais tester tes techniques merciiiiiiiii

[@underwood4322]

Très trop bon je tadopte tes explications sont parfaites

[@Mchupakabra]

Merci Baz, force à toi. Je vais ajouter les élévations latérales à la poulie en plus de celles avec altères dans mes séances pour voir ce que ça donne. 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍

[@bazinga.]

elles sont terribles tu vas kiffer!!

[@Lakpoo]

Au top ces vidéos séances parfaites 🦍

[@hugodasilva9050]

hello ! ma question c'est, le double corp de séance est conseillé ? 1ere partie épaules par exemple puis 2eme partie triceps biceps superset ? c'est vrai que ca prend énormément de temps, je ne sais pas combien d'exos placer en deuxième corps de séance si je fait 5 exos en premier corps le but étant de pas passer la journée a la salle ahah.

[@thegoat170]

tu fais quoi comme programme? Pecs dos, biceps triceps épaule, et jambes ? Perso je galère de fou, je fais un ppl mais je passe trop de temps a la salle et j'ai beaucoup dexos. Surtout la séance Push avec les épaules ya quand même trois faisceaux à travailler, et les pecs aussi. J'arrive pas a me décider pour la sélection dexo et le nombre de séries mdrr c vrm un casse tête

[@Kuzannn8]

La vidéo arrive pile au bon moment pour mes pauvres épaules, merci Baz

[@lafittepierre3452]

Bonjour Baz je suis nouveau sur ta chaine . Félicitations pour cette video . J avais une question le développer vertical tu dis bien que ça travaille aussi les deltoïdes latéral ?? Car j ai mon tendon qui est sorti de sa gouttière bicipitale et je ne peut pas faire d élévation latérale . Merci tu es tres fort 💪👍. Du coup je vais regarder tes vidéos et j aurai des conseils a te demander encore merci .je m abonne à ta chaine

[@vinceaudinet5969]

Très bon partage de ton travail m, j aurai aimé avoir la référence de ton vis à vis dans l angle qui a l air super pratique et prend peu de place En te remerciant

[@nivalonryo]

super vidéo ! merci

[@banlieufunk]

Élévations latérale on descend pas a fond et 1mninutes 30 ces parfait pour la récupération allé 2 minutes pour séries de 15 comme je fait ces mon avis perso ... sportivement

[@جمالالدين-م9ج]

Merci beaucoup mon frère mes salutations d'Algérie bonne continuation à toi

[@lolosportir4786]

Merci baz pour tes conseils exos épaules !

[@florianbru4731]

Super vidéo encore une fois 💪💪👍

[@alexandreorru1466]

A tester!!!💪🏼🔥💪🏼🔥💪🏼🔥

[@bazinga.]

let's goo mon gars!

[@arnaudimbault1783]

dac dac merci force pour la semaine!

[@bazinga.]

force à toi aussi mon gars merci!

[@kamilwearzy3153]

Force Bazou

[@bazinga.]

Merci mon gars!

[@kevinleflohic4088]

Vous vous êtes donné le mot avec essan ou quoi!😄vous avez sorti une vidéo sur le même thème aujourd’hui tant mieux sa va nous faire deux excellent exemple 😉

[@banlieufunk]

Bonne vidéo,mais deux p'tits bemol, rowing je le fait déjà pour me dos donc pas utile pour les épaules et faut pas oublier de resté en haut sous tension,et le 3 minutes de repos je trouve ça énorme,1 minutes 30 de repos suffit largement, n'oublions pas que l'on fait de la.musculation et pas du strong man ... à ban entendeur 💪💪💪

[@hawk1456]

Je suis comme toi une séance pull une séance puch donc les épaules je les finis après ma séance dos avec les biceps!!!

[@extraterrestre2951]

Juste quand j'ai mal a l'épaule j'ai fait un échauffement ce matin et sa va mieux

[@samuelostf]

Force!🦍

[@teddyvideos1593]

Lourd mon gars merci pour les conseils 🦍🦍

[@alfredobellante3758]

Top et merci pour tes explications 💪💪

[@erktop]

Merci beaucoup je m'abonne. Est-il conseillé d'entraîner ses jambes même quand on a mal aux genoux ? À cause de ça je risque d'avoir un retard au niveau de mes jambes :(

[@missionespoir893]

Elle est superbe ta vidéo, je te connais pas sur KZbin, Prtant je suis un mordu de musculation depuis ma jeunesse, Je me suis abonné a ta chaine, ya pas à réfléchir! Merci :)

[@ninoamine2285]

Il manque les miroirs pour se voir et voir comment exécuter le mouvement

[@chenladen6784]

Enfin une vidéo pour les épaules Lundi:pec triceps Mardi:dos biceps Mercredi :epaules Jeudi:pec triceps Vendredi:dos biceps Samedi:jambes T’en penses quoi de ce programme baz ?

[@eren7714]

Je suis pas baz évidemment mais j'me permet de te donner mon avis, la configuration est pas mal, juste, faire les épaules ou les triceps la veille de la journée pecs c'est pas optimal pour ces derniers. Je te conseille de placer un jours de repos entre ta séance épaules et push du jeudi. Peace mec ✌

[@chenladen6784]

@@eren7714 merci mon gars donc pause le jeudi et les jambes le dimanche ?

[@MrSanGotenks]

Tu devrais avoir au moins 2x séances jambes par semaine pour avoir un volume nécessaire, après ça dépends de ton intensité et tes objectifs

[@eren7714]

@@chenladen6784 C'est ça ;)

[@ismaillataoui4402]

Super !! Est ce que les séries longues (15-20 reps) sont bonnes meme pour l’hypertrophie ?

[@Nathan-wy2kl]

Oui, ça travaille les fibres à contraction lente. Le mieux c’est d’alterner une séance légère épaules où tu prends des poids pour faire 12-13 rep tu peux meme aller jusqu’à 20 Et une séance lourde où tu prends des poids pour faire 6-8 rep

[@Nathan-wy2kl]

Tant que tu te rapproches de l’échec musculaire le + possible, tu prends du muscle

[@zogblotov2786]

Bonjour, J'ai une question. J'ai toujours fait 30s de repos entre mes exercices. Est-ce bien ? Pas bien ? Différent ? Nb: depuis plusieurs années je m'entraine chez moi, donc pas très lourd, mais quand je faisais un peu de salle je montais à 127Kg (4x 8) au butterfly, et 110Kg au développé couché.

[@jeromegrandemange3130]

Salut Tu parles pas des charges Tu conseil léger où lourd ? Merci sportivement

[@juan-pedrogaspardo526]

Salut Baz ! STP, que penses-tu du land mine press ? Merci

[@SQUELLdu91]

J'ai une question par rapport à l'exécution des élévations latérales à la poulie basse depuis l'arrière (à 16 min00). Dans une ancienne vidéo (Le "MEILLEUR" coach donne LES PIRES CONSEILS à 4min50), Nassim Sahili parle de cette exécution et dis qu'elle n'apporte absolument rien et qu'au contraire il vaut mieux partir de l'avant. Des avis ici ?

[@wakeup4908]

merci pour la vidéo , svp jpeux entrainer les épaules 2 fois par semaine , c pas dangereux ? bonne continuation

[@walidaissani7639]

Merçi bcp 💪

[@jawharamghribiahora5451]

Pour une prise de masse en fait cmb de répétition

[@jeremyvirault30]

En parlant de coiffe des rotateur, tu pense quoi des L-fly ? J'ai des douleurs lors de la rotation externe lors du facepull as-tu un petit conseil pour corriger de problème ? Merci d'avance

[@housnibouras6074]

Vous êtes le meilleur frère , ( Maroc)

[@luccorvaisier4953]

La vidéo est en accéléré non ? 🤣 Sinon lourd comme toujours

[@KidMouzon]

Beaucoup de mal à faire des elevations latérales à la poulie, manque de force ? 🤔

[@nizardamergi1072]

Explication au Top

[@antoinedesprez7421]

Bonjour, face pull avant histoire de s’échauffer et ensuite enchaîner les exos de la videos c’est bon?

[@CdcRDS]

bien vu

[@edwardrvl1390]

Cool la vidéo Baz, hésite pas à investir dans un stabilisateur car on voit que ça tremble beaucoup :)

[@sergeramos6192]

C'est vrai que quand on te voit on se dit "ok le gars s'y connait en exos d'épaules" !

[@Tom-cn6lx]

Bonjour, Petite question ces exos sont ils possibles avec des élastiques? Perso je préfére travailler avec ceci, Merci d'avance pour la reponse

[@donpequeno7563]

Salut est ce que tu pense que c’est important de s’échauffer ou non ?