La vidéo qu'il manquait pour compléter la série: la séance épaules parfaite ! Toujours dans le but de vous donner quelques explications anatomiques et biomécaniques, pour que vous puissiez mieux comprendre certains exercices, pour les adapter à vos propres entraînements.🔥 Gardez bien en tête que c'est juste un exemple, et qu'il y'a énormément de variante possible. SI vous avez des questions hésitez pas à me les poser en commentaires! Bon visionnage à vous la mif, oubliez pas de laissez un petit pouce bleu et de vous abonner pour la force! Et merci pour votre soutien comme d'hab! 🦍🙏🏽
@LO09093 ай бұрын
Jupe
@LeColonelChabert2 жыл бұрын
Développé haltères assis : 4x 8-10 (2-3min) Ou Développé militaire à la barre : 4x 6-8 (2-3min) Élévations latérales haltères : 4x 10-12 (2-3min) Rowing banc incliné : 4x 10-12 (2-3min) Élévations latérales poulies : 3x 15-20 (2-3min) Ou élévation samuraï(jsp comment ça s’appelle) Face pull : 3x 15-20 (4min)
@swazyx3855 Жыл бұрын
Merci c’est super cool de ta part
@LeColonelChabert Жыл бұрын
@@swazyx3855 alors après 6 mois c’est quoi les résultats
@swazyx3855 Жыл бұрын
@@LeColonelChabert j’ai des noix de coco à la place des épaule
@alpaga78892 жыл бұрын
Merci infiniment frérot pour tout ce que tu nous partage, ça change de ceux qui nous prennent pour des pigeons et qui font que du blabla pour vendre leur programmes. T’es un bon baz continue !
@serhatmore2 жыл бұрын
Propre ! Merci pour les conseils 😁
@Turkishairlines6999 Жыл бұрын
Bien jouer serhat 🎉
@younespl87622 жыл бұрын
C’est ces petits détails qui font la différence! J’ai beaucoup appris dans cette vidéo, merci beaucoup coach et bonne continuation! 💪🏻
@isslou79032 жыл бұрын
Super vidéo! Précise et très informative. Un point supplémentaire intéressant à ajouter : Mettre les différents exercices en description afin de simplement copier coller pour nos séances 😁
@fracasseur2sdf4 ай бұрын
Il ne le fait pas, ça permet de regarder la vidéo et de le rémunérer. Il le mérite en tout cas ! Il ne se serait pas emm*rdé à faire 20mn de vidéo sinon 😅
@KeyloXD2 жыл бұрын
9a serait cool que , tu crées une playlist regroupant toutes les vidéos séances parfaites force !
@Kapooos Жыл бұрын
Frère tu rends fou jte vois sous toutes les vidéos j'tai vu chez saex aussi c trop
@KeyloXD Жыл бұрын
@@Kapooos mon reuf ça date de 8 mois 🤣🤣
@Kapooos Жыл бұрын
@@KeyloXD ouais ici ouais mais sinon c récent et ca me perturbe tu joues a mc de base t'sais fin c'est bien
@KeyloXD Жыл бұрын
@@Kapooos bahhahhaha bah oui mais je suis un nerd qui tryhard la muscu
@adarok25 Жыл бұрын
@@KeyloXD depuis le temps les enderman tu les 1v1 irl ou pas ?
@jorne6863 Жыл бұрын
Merci pour la vidéo ! Par contre tu m'as fait bugé à 1:05 c'est ''trois faisceaux PRINCIPAUX'' (et pas ''trois faisceaux principales'') vu que faisceau est un nom masculin. :P
@fredericbauduin73892 жыл бұрын
Toujours aussi qualitatif ! Franchement continues ce type de format !
@bazinga.2 жыл бұрын
merci pour le soutien chef!!
@questierbaudouin37182 жыл бұрын
Vidéo de folie merci BAZ. Force à toi tu gères !
@bazinga.2 жыл бұрын
merci beaucoup mon gars!
@vinybronx221311 ай бұрын
Merci pour tes explications, en tant que débutant tes vidéos m'aident beaucoup.... Super 😉
@habibloic35722 жыл бұрын
Ça te dérangerait pas de faire pareil pour les biceps, triceps etc en gros un programme pour débutant car t’explique super bien. Merci
@sacha_53772 жыл бұрын
Let’s go j’adore ce format !! Force à toi poto 🦍
@bazinga.2 жыл бұрын
merci pour le soutien mon gars!
@MLBERBERKING10632 жыл бұрын
Pour l'elevation latérale si je m'incline en avant je ressent les trapez , ce que fais c est me tenir droit sur un banc bien ouvrire la cage torassique et elever sur les coté , coude legerement en arriere tu en pense quoi j'ai eu du résultat en tout cas
@superpappug3412 жыл бұрын
merci Bazou pour tes conseils et astuces toujours apportés avec beaucoup de pédagogie et de bienveillance Force 🦍💪
@Poldereaux10 ай бұрын
Depuis plus de 40 ans que je m'entraîne, je me demande encore si le développé militaire debout avec une barre sollicite en plus des deltoides , aussi un peu les pectoraux. Je ne sens jamais rien .
@mathiasn22092 жыл бұрын
merci Bazou pour ton contenu hebdomadaire, toujours régulier et ça fait vraiment plaisir, force à toi 🦍
@jova33682 жыл бұрын
Super vidéo encore et toujours BAZ le taff est fait
@bazinga.2 жыл бұрын
Merci frérot force!
@julien49472 жыл бұрын
Conseils au top comme tjr 🦍🦍 Force le BaZ 💪
@bizontang2 жыл бұрын
Perfect comme dab mon BAZ, force à nous 🦬🙏🦍
@bazinga.2 жыл бұрын
merci frérot force!!
@Newtourism Жыл бұрын
Vraiment top top top cette vidéo. Super entraînement. De bonnes explications. Le nombre de série et tout. Vraiment complet ❤
@patrickbattaglia23092 жыл бұрын
Bonnes explications, un petit rappel pour les petits oublies pendant les séances, merci
@saidabdallahyouran11272 жыл бұрын
Toujours sérieux discipliné exemplaire mon Baz présent depuis le début
@adrenarage30702 жыл бұрын
Très intéressante cette série de vidéos. C'est généralement des exercices que j'ai dans mes séances depuis longtemps, mais l’exécution et les temps de repos n’était pas optimaux. Merci pour tes précieux conseils ! 💪
@emmanuelcoletta1241 Жыл бұрын
Bonjour. Si je puis me permettre , pour avoir l’appellation parfaite il faudrait penser aux rotateur en début de séance. Ainsi que les omoplates, lesquelles stabilisent la gléne.
@emiviss2 жыл бұрын
Je l'attendais cette vidéo!🦍🦍 Go tout regarder :D
@bazinga.2 жыл бұрын
bon visionnage à toi cimer!!
@Nicolas-wu7gi2 жыл бұрын
Mon groupe musculaire préféré !!!! Un énorme merci à toi pour tes précieux conseils ainsi que tes astuces. Forces a toi amigo et merci pour tout 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
@bazinga.2 жыл бұрын
merci à toi pour le soutien chef!!
@ahmet881602 жыл бұрын
Très bonne vidéo, tu n’es pas juste là à nous balancer des exercices sans explication. Franchement top je m’abonne à ta chaîne 👍🏻
@LoïcTonnoir Жыл бұрын
Grâce à Baz pas besoin de payer des programme tu peux te former ici est adapter celon tes besoin, merci Baz pour ton travaille tu es motivant 🎉😊
@banlieufunk2 жыл бұрын
Élévations latérale on descend pas a fond et 1mninutes 30 ces parfait pour la récupération allé 2 minutes pour séries de 15 comme je fait ces mon avis perso ... sportivement
@charles6986Ай бұрын
Merci c’est très pédagogique et mtivant
@mathieuolive18152 жыл бұрын
Merci baz tes conseils sont bon et bien expliqué très bon pedagogue!!!
@philippegalli5907 Жыл бұрын
Video de tres bonne qualité. Anatomie, exécution, vraiment bravo.
@sebacaillou5694 Жыл бұрын
Super vidéo Baz et très bonne pédagogie ( tout est bien clair , pas de question ) 👍
@yan-ikwld14975 ай бұрын
Merci super séance je la fais ce matin pour tester ça !
@ilianabbou86252 жыл бұрын
La vidéo m'a beaucoup aidé et je ne dois pas être le seul ! Un grand merci !🙏🤝 Est ce qu'il y aura à l'avenir une 2ème vidéo PR avec Rico ?
@ahlemlaribi65082 жыл бұрын
Incroyable la miniature 🔥🔥 Et la vidéo au top 👌🏼
@bazinga.2 жыл бұрын
merci mon gars ça fait plaisir!!
@theone34862 жыл бұрын
Salut Baz , le fait de faire des entraînements d'hypertrophie pour les épaules peux nous aider à développer plus de force pour du SL ( Dips PU MU) ?
@vss34182 жыл бұрын
non au contraire, l'hypertrophie a tendance à réduire la souplesse et la mobilité générale à cause d'une augmentation du volume et de la densité, si tu veux faire de l'assistance pour du SL il vaut mieux faire des séances de force et ou de mobilité
@jasoncabon83612 жыл бұрын
@@vss3418 Un muscle qui prend en volume et grossit devient + fort. C'est pas pour rien qu'on fout de l'assistance que ce soit en streetlifting et en power Ce n'est pas non plus pour rien que certains body sont + forts que les power sans faire de programmation spécifique parce qu'ils ont un gros volume sur le haut du corps. Si tu perds en mobilité parce que tu hypertrophie cest surtout que tu la travailles jamais en parallèle. L'hypertrophie est un levier important pour décupler sa force.
@vss34182 жыл бұрын
@@jasoncabon8361 sauf que la force est davantage liée au système nerveux qu'aux muscles et pour les body plus fort que les powerlifters, c'est faux, au contraire, on voit un énorme écart de force à masse équivalente
@mykievloev2 жыл бұрын
Il et vraiment incroyable se mec 🥷🏼🥷🏼🤝🏼💪🏼
@bazinga.2 жыл бұрын
merci beaucoup frérot!
@fredy42892 жыл бұрын
Bonjour, Merci pour cette superbe vidéo, j'aime beaucoup ton professionnalisme. J'ai une question sur la "mode" de se pencher lors des élévations latérales. Est ce que ça a du sens quand on les fait avec altère ?
@sambadoucoure1048 Жыл бұрын
Vraiment très intéressant comme toujours avec Baz. Merci encore et surtout sur la biométrique car c'est très important
@cetakaji62602 жыл бұрын
merci beaucoup . les exos sont suoer. les explications sont top. Ca m'aide beaucoup
@poupouboubz28782 жыл бұрын
Super explications , claires , précises , merci beaucoup
@Anas-hh7nq2 жыл бұрын
Incroyable vidéo merci frèro force à nous 💪
@epidermix80532 жыл бұрын
Super vidéo merci!
@sachaesthetic92 жыл бұрын
Excellente vidéo le Baz! Je valide fort 🤝
@bazinga.2 жыл бұрын
merci frérot toujours là!
@sachaesthetic92 жыл бұрын
Toujours, on est ensemble 🔥
@izouka40662 жыл бұрын
Merci pour toutes ses explications go appliquer tout cela ♥️♥️♥️👍👍👍👍
@youcefmac1813 Жыл бұрын
Vraiment merci pour les tuyaux Hâte d être à demain pour essayer ta séance 💪
@mybeautyworld74032 жыл бұрын
Video au top merci pour toutes ces explications👍🏼 je vais appliquer tout ça aujourd’hui à la salle😊
@hugodasilva90502 жыл бұрын
hello ! ma question c'est, le double corp de séance est conseillé ? 1ere partie épaules par exemple puis 2eme partie triceps biceps superset ? c'est vrai que ca prend énormément de temps, je ne sais pas combien d'exos placer en deuxième corps de séance si je fait 5 exos en premier corps le but étant de pas passer la journée a la salle ahah.
@thegoat1702 жыл бұрын
tu fais quoi comme programme? Pecs dos, biceps triceps épaule, et jambes ? Perso je galère de fou, je fais un ppl mais je passe trop de temps a la salle et j'ai beaucoup dexos. Surtout la séance Push avec les épaules ya quand même trois faisceaux à travailler, et les pecs aussi. J'arrive pas a me décider pour la sélection dexo et le nombre de séries mdrr c vrm un casse tête
@vinceaudinet59692 жыл бұрын
Très bon partage de ton travail m, j aurai aimé avoir la référence de ton vis à vis dans l angle qui a l air super pratique et prend peu de place En te remerciant
@underwood43222 жыл бұрын
Très trop bon je tadopte tes explications sont parfaites
@nivalonryo2 жыл бұрын
super vidéo ! merci
@jeanmarcthabard5029 Жыл бұрын
Super qualité d' image sur cette video !!👍
@BigB_9722 жыл бұрын
totalement ce que je recherchais merci pour tes exos, en sortant d'une tendinopathie du supra épineux que j'ai mis 4 ans pour en guerrir... j'ai compris que je devais muscler mes épaules... mais je n'arrive pas à ressentir les épaules, je vais tester tes techniques merciiiiiiiii
@theominnekeer2 жыл бұрын
Une séance de fou encore une fois, je testerai bien évidemment les différentes variantes que tu nous proposes ! Toujours là pour la force frérot 💪🏻🤜🏻🤛🏻🦍🦍
@bazinga.2 жыл бұрын
merci mon gars ça fait plaisir comme d'hab!
@lafittepierre34522 жыл бұрын
Bonjour Baz je suis nouveau sur ta chaine . Félicitations pour cette video . J avais une question le développer vertical tu dis bien que ça travaille aussi les deltoïdes latéral ?? Car j ai mon tendon qui est sorti de sa gouttière bicipitale et je ne peut pas faire d élévation latérale . Merci tu es tres fort 💪👍. Du coup je vais regarder tes vidéos et j aurai des conseils a te demander encore merci .je m abonne à ta chaine
@banlieufunk10 ай бұрын
Bonne vidéo,mais deux p'tits bemol, rowing je le fait déjà pour me dos donc pas utile pour les épaules et faut pas oublier de resté en haut sous tension,et le 3 minutes de repos je trouve ça énorme,1 minutes 30 de repos suffit largement, n'oublions pas que l'on fait de la.musculation et pas du strong man ... à ban entendeur 💪💪💪
@extraterrestre29512 жыл бұрын
Juste quand j'ai mal a l'épaule j'ai fait un échauffement ce matin et sa va mieux
@ninoamine22852 жыл бұрын
Il manque les miroirs pour se voir et voir comment exécuter le mouvement
@alexandreorru14662 жыл бұрын
A tester!!!💪🏼🔥💪🏼🔥💪🏼🔥
@bazinga.2 жыл бұрын
let's goo mon gars!
@Lakpoo2 жыл бұрын
Au top ces vidéos séances parfaites 🦍
@jeromegrandemange3130 Жыл бұрын
Salut Tu parles pas des charges Tu conseil léger où lourd ? Merci sportivement
@florianbru47312 жыл бұрын
Super vidéo encore une fois 💪💪👍
@teddyvideos15932 жыл бұрын
Lourd mon gars merci pour les conseils 🦍🦍
@delaunefrancois-andre49492 жыл бұрын
Salut baz ! Merci pour la vidéo super intéressante 👍👍👍. Petite question sur un autre sujet: sur une de tes vidéo j’ai vu que tu utilisais des cordes pour les triceps ergonomiques pour les extensions triceps. Sur quel site as tu pu les acheter ? ATX ?. D’avance merci si tu as le temps de me répondre. Force à toi !!
@lolosportir47862 жыл бұрын
Merci baz pour tes conseils exos épaules !
@erktop Жыл бұрын
Merci beaucoup je m'abonne. Est-il conseillé d'entraîner ses jambes même quand on a mal aux genoux ? À cause de ça je risque d'avoir un retard au niveau de mes jambes :(
@michelpuig35482 жыл бұрын
Super vidéo. Utile, détaillée, nikel 🙏🏻👍 Peut être à faire 2x par semaine si épaules point faible? 💪
@bazinga.2 жыл бұрын
merci chef force!! Oui possible biensur !
@SQUELLdu912 жыл бұрын
J'ai une question par rapport à l'exécution des élévations latérales à la poulie basse depuis l'arrière (à 16 min00). Dans une ancienne vidéo (Le "MEILLEUR" coach donne LES PIRES CONSEILS à 4min50), Nassim Sahili parle de cette exécution et dis qu'elle n'apporte absolument rien et qu'au contraire il vaut mieux partir de l'avant. Des avis ici ?
@chenladen67842 жыл бұрын
Enfin une vidéo pour les épaules Lundi:pec triceps Mardi:dos biceps Mercredi :epaules Jeudi:pec triceps Vendredi:dos biceps Samedi:jambes T’en penses quoi de ce programme baz ?
@eren77142 жыл бұрын
Je suis pas baz évidemment mais j'me permet de te donner mon avis, la configuration est pas mal, juste, faire les épaules ou les triceps la veille de la journée pecs c'est pas optimal pour ces derniers. Je te conseille de placer un jours de repos entre ta séance épaules et push du jeudi. Peace mec ✌
@chenladen67842 жыл бұрын
@@eren7714 merci mon gars donc pause le jeudi et les jambes le dimanche ?
@MrSanGotenks2 жыл бұрын
Tu devrais avoir au moins 2x séances jambes par semaine pour avoir un volume nécessaire, après ça dépends de ton intensité et tes objectifs
@eren77142 жыл бұрын
@@chenladen6784 C'est ça ;)
@Mchupakabra2 жыл бұрын
Merci Baz, force à toi. Je vais ajouter les élévations latérales à la poulie en plus de celles avec altères dans mes séances pour voir ce que ça donne. 🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍🦍
@bazinga.2 жыл бұрын
elles sont terribles tu vas kiffer!!
@jawharamghribiahora54512 жыл бұрын
Pour une prise de masse en fait cmb de répétition
@alfredobellante37582 жыл бұрын
Top et merci pour tes explications 💪💪
@KidMouzon2 жыл бұрын
Beaucoup de mal à faire des elevations latérales à la poulie, manque de force ? 🤔
@stephaniemaradan168 Жыл бұрын
Peut on remplacer la poulie si on en a pas ! Par des Élastiques?
@ismaillataoui44022 жыл бұрын
Super !! Est ce que les séries longues (15-20 reps) sont bonnes meme pour l’hypertrophie ?
@Nathan-wy2kl2 жыл бұрын
Oui, ça travaille les fibres à contraction lente. Le mieux c’est d’alterner une séance légère épaules où tu prends des poids pour faire 12-13 rep tu peux meme aller jusqu’à 20 Et une séance lourde où tu prends des poids pour faire 6-8 rep
@Nathan-wy2kl2 жыл бұрын
Tant que tu te rapproches de l’échec musculaire le + possible, tu prends du muscle
@Tom-cn6lx2 жыл бұрын
Bonjour, Petite question ces exos sont ils possibles avec des élastiques? Perso je préfére travailler avec ceci, Merci d'avance pour la reponse
@antoinedesprez74212 жыл бұрын
Bonjour, face pull avant histoire de s’échauffer et ensuite enchaîner les exos de la videos c’est bon?
@jeremyvirault302 жыл бұрын
En parlant de coiffe des rotateur, tu pense quoi des L-fly ? J'ai des douleurs lors de la rotation externe lors du facepull as-tu un petit conseil pour corriger de problème ? Merci d'avance
@hawk14562 жыл бұрын
Je suis comme toi une séance pull une séance puch donc les épaules je les finis après ma séance dos avec les biceps!!!
@juan-pedrogaspardo526 Жыл бұрын
Salut Baz ! STP, que penses-tu du land mine press ? Merci
@JeSaisPasYaAucunNomDispo2 жыл бұрын
je sent le haut de pec sur lexo la , c normal ? 2:20
@wakeup49082 жыл бұрын
merci pour la vidéo , svp jpeux entrainer les épaules 2 fois par semaine , c pas dangereux ? bonne continuation
@zogblotov27862 жыл бұрын
Bonjour, J'ai une question. J'ai toujours fait 30s de repos entre mes exercices. Est-ce bien ? Pas bien ? Différent ? Nb: depuis plusieurs années je m'entraine chez moi, donc pas très lourd, mais quand je faisais un peu de salle je montais à 127Kg (4x 8) au butterfly, et 110Kg au développé couché.
@donpequeno75632 жыл бұрын
Salut est ce que tu pense que c’est important de s’échauffer ou non ?
@florentinbonnard2000 Жыл бұрын
Ta séance m’a tuer surtout avec 45 minute de cardio derrière merci j’arrive plus à lever les bras mais merci 💪
@kevinleflohic40882 жыл бұрын
Vous vous êtes donné le mot avec essan ou quoi!😄vous avez sorti une vidéo sur le même thème aujourd’hui tant mieux sa va nous faire deux excellent exemple 😉
@rayantv65492 жыл бұрын
Merci pour toute tes explications je débute est grâce à toi je serai quoi faire mtn merci continue comme ça 💪🏻❤️
@missionespoir8932 жыл бұрын
Elle est superbe ta vidéo, je te connais pas sur KZbin, Prtant je suis un mordu de musculation depuis ma jeunesse, Je me suis abonné a ta chaine, ya pas à réfléchir! Merci :)
@جمالالدين-م9ج2 жыл бұрын
Merci beaucoup mon frère mes salutations d'Algérie bonne continuation à toi
@Kuzannn82 жыл бұрын
La vidéo arrive pile au bon moment pour mes pauvres épaules, merci Baz
@arnaudimbault17832 жыл бұрын
dac dac merci force pour la semaine!
@bazinga.2 жыл бұрын
force à toi aussi mon gars merci!
@edwardrvl13902 жыл бұрын
Cool la vidéo Baz, hésite pas à investir dans un stabilisateur car on voit que ça tremble beaucoup :)
@luccorvaisier49532 жыл бұрын
La vidéo est en accéléré non ? 🤣 Sinon lourd comme toujours
@Trunks_duturfu Жыл бұрын
Combien dexo par séance pour un muscle ?
@kamilwearzy31532 жыл бұрын
Force Bazou
@bazinga.2 жыл бұрын
Merci mon gars!
@Tomacns2 жыл бұрын
Sur un banc Basic Fit pour le militaire vaut mieux mettre 4 ou 5 (90 ou 85) car 4 J’ai l’impression c’est trop incliné