Voici les MEILLEURS exercices de musculation (par groupes musculaires)

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Nassim Sahili

Nassim Sahili

Күн бұрын

Пікірлер: 508
@NassimSahili
@NassimSahili 3 жыл бұрын
Fit-Mass EVOLUTION c'est là ► programme.fit-nass.com/fit-mass-evolution C'est le moment de reprendre les tempos 😁
@nicostaff6556
@nicostaff6556 3 жыл бұрын
Salut Nassim, ton programme peut s'utiliser à la maison avec banc, barre et haltères ou uniquement en salle? Merci à toi ;)
@kjorgahn
@kjorgahn 3 жыл бұрын
En fait le développé légèrement décliné, s'obtient en benchant correctement c'est a dire en relevant le cucul en poussant avec ses jambes.
@medamine1983
@medamine1983 3 жыл бұрын
Salut Nass...elle fait combien de m2 ta salle ?
@wilfriedsenoville5632
@wilfriedsenoville5632 3 жыл бұрын
Salut Nassim j adore tes vidéos, ta formation m intéresse beaucoup, mais et on obligé de prendre des compléments au départ, sa me gène pas au contraire mais je parle en se moment financièrement
@yacoubgorguiregina1210
@yacoubgorguiregina1210 3 жыл бұрын
Bonsoir, j’aime beaucoup vos vidéos. Est il possible de prendre de la masse pendant une grossesse ? Merci pour votre travail
@elfrancky-0
@elfrancky-0 3 жыл бұрын
Mois qui est toujours privilégié le léger décliné pour éviter mes tendinites récurrentes aux épaules quand je faisais du plat a la barre, (et aussi pour une meilleure prise de muscle au niveau des pec car j ai toujours eu les épaules en point fort) tu me donne encore plus d'info sur le sujet. Merci pour la qualité de tes vidéos qui permettent de transmettre ta passion de façon très intelligente. T'es au top
@Sartorial-Sam
@Sartorial-Sam 3 жыл бұрын
J'ai récemment acheté le programme Fitmass Builder et j'ai également accès à Fitmass One. Bin sincèrement j'apprends beaucoup de choses et je ne regrette pas du tout mon achat ! Pourtant je suis du genre à me renseigner, bouquiner et approfondir, bin j'apprends plein de choses dans ces formations. Bravo 👍
@misterslim6683
@misterslim6683 3 жыл бұрын
Je ne sais pas si un jour on se rendra compte avec du recul à quel point le contenu que tu nous partages est précieux.. Merci Nassim !! 😃
@rzchidkola902
@rzchidkola902 3 жыл бұрын
Non je pense pas une fois les quelques base assimiler .... ce qui raconte et anecdotique....
@nuttsben6158
@nuttsben6158 3 жыл бұрын
@@rzchidkola902 je suis pas grand fan de nassim sahili mais on sent que c'est un passionné et rien que pour ça il a mon respect.
@rzchidkola902
@rzchidkola902 3 жыл бұрын
@@nuttsben6158 oui c'est vrai!!!! certes raconte grosse connerie... mais defois raconte des chose vrai ...et surtout le personnage est sympa . je respect aussi nassim🙏
@cazexaz5206
@cazexaz5206 2 жыл бұрын
@@rzchidkola902 Quelles conneries ?
@rzchidkola902
@rzchidkola902 2 жыл бұрын
@@cazexaz5206 que le physique de lazar angelov et atteignable naturellement ....et rapidement
@CaptainPopcorn
@CaptainPopcorn 3 жыл бұрын
J'ai kiffé.
@NassimSahili
@NassimSahili 3 жыл бұрын
Merci Captain !
@kbaltazard8830
@kbaltazard8830 3 жыл бұрын
Wow! The Captain ici! Je ne m'y attendais vraiment pas pour le coup.
@tomlechauve926
@tomlechauve926 3 жыл бұрын
J'étais sûr que Captain Pop-corn faisait de la musculation 😁
@stitischannel1963
@stitischannel1963 3 жыл бұрын
Oh, hyper surprenant de voir le Captain ici. Haha, mais en même temps, le physique est là
@landray3596
@landray3596 3 жыл бұрын
On sait tg.
@robindriscoll4541
@robindriscoll4541 3 жыл бұрын
Salut Nassim ! Pour les pectoraux, je pense que les dips sont largement sous-estimés. Ils sont souvent vus comme des exercices de fin d'entraînement comme finisher. Mais moi, j'ai décidé de prioriser les dips et je suis monté à un 1 RM de poids du corps +105 kg, et les résultats étaient vraiment satisfaisant pour quelqu'un comme moi qui est plus dominant des bras (je prends plus facilement des triceps). Mais pour moi, le meilleur exercice reste le dips lesté aux anneaux : Grosse amplitude, donc gros étirement, et grosse contraction en haut pour garder les humérus près du corps. Voilà, ça change de l'approche bodybuilder mais je pense que ça peut être intéressant !
@goliath87140
@goliath87140 Жыл бұрын
Tu nous a pas dit le meilleur exercice pour les mollets 🤣 pratiquant la musculation depuis maintenant 33 années, je suis entièrement d'accord avec tes approche de l entraînement !je fais tout c'est exos dans mes programmes sauf le développer décliner ,cause douleur aux épaules et traction excellent exercice, mais trop longtemps mis de côté !c'est clair que si un temps limité à la salle il vaut mieux sélectionner de bons exos !après tous dépend comme tu l'as dit de beaucoup de paramètres ! Continue comme ça, tu as une très grande connaissance dans le domaine !et toujours très clair dans tes explications !
@Lilium1804
@Lilium1804 3 жыл бұрын
Merci bcp Nassim !! Je ne fais que du développé décliné, des tractions et du squat à raison de 25 min par jour et je suis très content des résultats !
@lecoindusportif
@lecoindusportif 3 жыл бұрын
Boumm warrior!
@boygalsenfoot
@boygalsenfoot 3 жыл бұрын
8:43 "ça c'est du charabia vous vous en foutez" épique mdr
@marinfsx5428
@marinfsx5428 3 жыл бұрын
De la presse (à cuisse) pour les fessier ? Autant je suis d'accord sur tout les autres exos. Mais le rôle principale du grand glutéal (grand fessier) c'est l'extension du fémur. Hors elle est asses faible sur la presse. Une étude à récemment mis à jour qu'une amplitude de mouvement relative grand donnait de meilleures résultats en force et hypertrophie. Enfin tout ça pour dire que le hip-thrust que tu tourne en dérision est à mon avis bien plus adapté que la presse à cuisse pour les fessier. A titre d'anecdote les sensations de beaucoup de personne son en accord avec mes propos, en général on sent majoritairement les quads sur la presse. Si non, super vidéo, très instructive au top !
@you91760
@you91760 3 жыл бұрын
Après comme il le dit à la fin de la vidéo, tu n'a peut pas été jusque là bas, mais il explique qu'il a mis la presse a cuisse car c'est un exercice a forte tension d'étirement, par rapport au hip thrust
@hypnos-7371
@hypnos-7371 3 жыл бұрын
ca dépend bcp de la facon dont tu l'effectue , faite comme il le fait dans la vidéo tu vas clairement prioriser les fessiers mais si tu mets les pieds plus bas , avec chaussures d'haltéro et que tu descend au maximum la c'est une autre histoire
@Silouire
@Silouire 3 жыл бұрын
Pour travailler les trapèzes ( surtout la portion haute) en étirement, il est possible de faire la portion haute du deadlift en réalisant un décrochage d'épaule en bas de mouvement. En reculant les épaules (voire même en relevant ces épaules, sortant le buste) lors de la phase concentrique on obtient un exercice redoutable. Je le conseille à la barre avec une prise (perso j'utilise une prise large).
@remstesthd6784
@remstesthd6784 3 жыл бұрын
enzo foukra a dit : il n'y a pas de meilleurs exercices, il y'a vos meilleurs exercices ! 😂
@Jereayt
@Jereayt 3 жыл бұрын
Naturel ?
@ostrogoth1869
@ostrogoth1869 3 жыл бұрын
@@Jules-kp7rw 🤣
@gigachad5587
@gigachad5587 3 жыл бұрын
Et surtout n'oubliez pas les amis, gardez toujours un léger flex au niveau du coude
@ostrogoth1869
@ostrogoth1869 3 жыл бұрын
Faut écouter à 0:19 ;) on se comprend
@caraa-cl
@caraa-cl 3 жыл бұрын
Rems TestHD ) Tout a fait ........
@romainbousquet2804
@romainbousquet2804 3 жыл бұрын
Ce genre de vidéo pépite
@justjordan9983
@justjordan9983 3 жыл бұрын
J'attendais le meilleur exercice mollets 🥺
@jeanmachuel1745
@jeanmachuel1745 3 жыл бұрын
Probablement le chameau, en tout cas selon Dieulavier
@hugueskellersaint-fleur4810
@hugueskellersaint-fleur4810 3 жыл бұрын
@@jeanmachuel1745 c quoi du chameau?
@etpafcafaitdeschocapik6208
@etpafcafaitdeschocapik6208 3 жыл бұрын
@@hugueskellersaint-fleur4810 c est animal avec 2 bosses lol. Non serieusement moi aussi ça m'interesse
@jeanmachuel1745
@jeanmachuel1745 3 жыл бұрын
Un exercice qui place les mollets dans un rapport tension/longueur idéal, il y a des photos sur Google images. Le seul souci c’est les machines pour l’exécuter, il y en a pas dans toutes les salles, mais on peut reproduire le mouvement sur une presse à cuisse horizontale.
@chessFRTommy
@chessFRTommy 3 жыл бұрын
@@etpafcafaitdeschocapik6208 ptdrrr
@ronan5951
@ronan5951 3 жыл бұрын
Il n'y a pas de meilleurs exercices, il y a vos meilleurs exercices
@walidmhb8379
@walidmhb8379 3 жыл бұрын
Exactement comme dirait tonton foukra
@lordhermes6395
@lordhermes6395 3 жыл бұрын
Ça tombe bien il le dit dès le départ 😉
@ronan5951
@ronan5951 3 жыл бұрын
@@lordhermes6395 mais il n'a pas utilisé la phrase de maître foukra
@bobbygrozizi2197
@bobbygrozizi2197 3 жыл бұрын
Il n'y a pas de meilleurs exercices, il y a votre meilleur seringue !
@ronan5951
@ronan5951 3 жыл бұрын
@@bobbygrozizi2197 tu peux quand même t'en offrir une petite ?
@fabricegrignard4659
@fabricegrignard4659 3 жыл бұрын
Merci Nassim pour tes conseils , toujours ravis de t’écouter
@xanthos7764
@xanthos7764 3 жыл бұрын
Ok j'ai toujours l'habitude d'être très critique et souvent mécontent. Là je dois reconnaître : chapeau Nassim très bonne vidéo. Ya du contenu et quand il est de qualité il faut le souligner. Pas trop de blabla et tu dis les termes. Merci pour le partage de la connaissance.
@bertrandflorian318
@bertrandflorian318 3 жыл бұрын
Retournons au fondamentaux 😍 DC haltère, traction, rowing, squat, soulève terre, etc etc etc
@aureliencoster5791
@aureliencoster5791 3 жыл бұрын
Exact, vidéo où il fait exprès de prendre des exos un peu différent de la masse et il les fait passer pour les meilleurs exos.. n'importe quoi
@phenomeneparanormal8981
@phenomeneparanormal8981 3 жыл бұрын
Surtout que son physique il a acquis grâce au exercices squat DC incliné coucher rowing squat etc
@youns9848
@youns9848 2 жыл бұрын
je te suit pour ton éloquence et ton professionnalisme continue frerot ca fait plaisir de voir un mec autant impliqué que toi
@CoCo-tz5ws
@CoCo-tz5ws 2 жыл бұрын
Merci ces exercices sont très efficaces en peu de temps.
@demhas
@demhas 3 жыл бұрын
Encore une excellente vidéo La qualité du contenu c’est du TOP. j’encourage fortement ce type de videos. QUAND LA SCIENCE REJOINT LE BON SENS
@vapeur_waver
@vapeur_waver 3 жыл бұрын
Au moment où je chercher des exercices 🙏 ... Thanks god !
@melvynadam1817
@melvynadam1817 3 жыл бұрын
Top, peu importe notre niveau, on en apprend toujours un peu plus chaque fois. La réussite se trouve dans le détail 💪
@GMimil
@GMimil 3 жыл бұрын
Concernant les pectoraux avec le DHdécliné : Je voulais savoir s'il était question d'une subjectivité de Nassim qui propose le décliné, ou un réel bénéfice biomécanique ? :) ça m'intéresse étant donné qu'en position anatomique le sternum possède déjà une légère projection vers l'avant. D'après les études par EMG, une déclinaison d'un banc de 18° semble effectivement stimuler efficacement les pectoraux Mais d'après ces mêmes EMG, le DC à plat (voir incliné) apporterait davantage de stimulation aux niveaux des pectoraux que ce soit en prise large ou serrée Néanmoins c'était sur barre et non haltère. (si besoin je peux retrouver les études concernées)
@KamalKamal-fz2ry
@KamalKamal-fz2ry 3 жыл бұрын
Top nassim comme toujours champion 👍👍👌👌
@dam6433
@dam6433 3 жыл бұрын
Toujours de bonnes vidéos nassim. Et lui il ne rage pas sur tt le monde. Toujours pro nassim.
@lucaspaillet8906
@lucaspaillet8906 3 жыл бұрын
parfait, je valide encore ton boulot !!
@lecoindusportif
@lecoindusportif 3 жыл бұрын
Maintenant, après tout ces conseils, faut aller de la fonte au temple 🏛 😊💪🏽
@hizaguruma68
@hizaguruma68 3 жыл бұрын
Pour l'éttirement des trapèzes, le "low row" de chez Hammer strenght !
@hamzajaouhari4394
@hamzajaouhari4394 3 жыл бұрын
Toujours un plaisir d'écouter 👍
@lecoindusportif
@lecoindusportif 3 жыл бұрын
C'est vrai, j'adore les videos de Nassim moi aussi !
@ikkilvo9831
@ikkilvo9831 3 жыл бұрын
La pub Nutegra pendant les vidéos de Nassim j adore le contraste 🤣
@karmal1855
@karmal1855 3 жыл бұрын
Un réel plaisir cette notif, excellente vidéo d’ailleurs
@moaly4738
@moaly4738 3 жыл бұрын
Toujours des vidéos qualitatives merci !
@TekossSlovaque
@TekossSlovaque 3 жыл бұрын
Super vidéos ! :) mais j’attendais avec impatience les triceps lol
@fadelbads
@fadelbads 3 жыл бұрын
Nassim c'est le Molière de la salle de sport il maîtrise son élément
@Anubone
@Anubone 3 жыл бұрын
merci Nassim pour cette video
@clyde.n7578
@clyde.n7578 3 жыл бұрын
Le truc c’est que si tu cibles un seul groupe musculaire le dans un programme, la question qu’il faut se poser la méthode de musculation qui est le plus adapté , le temps sous tension et le temps de récupération et la temporisation qui va avec , et pour un débutant mieux vaut faire des mouvements polyarticulaires qui regroupent plusieurs groupes de muscles pour commencer avant de les cibler individuellement.
@pulpe7187
@pulpe7187 3 жыл бұрын
Le stretch curl, tu peu même monter la poulie pour augmenter l'étirement du biceps, façon gundill en unilatéral
@brucepottier2294
@brucepottier2294 9 ай бұрын
Bonjour Nassim Tout d'abord je voudrais te dire que j'adore ce que tu fais et l'image que tu envoies tu as l'air d'être une belle personne. Sinon j'ai une question as tu fait ou alors pourrais tu faire une vidéo sur les meilleurs exercices à faire sur chaque groupe musculaire mais à faire chez soi à la maison donc avec seulement des haltères ou poids du corps? Merci de ton retour enfin j'espère mais si j'en doute Bonne continuation
@xin6521
@xin6521 3 жыл бұрын
Hâte d'avoir les vidéos pour les autres groupes musculaires ! :)
@lecoindusportif
@lecoindusportif 3 жыл бұрын
Ça c'est vrai, en plus aucun de ces conseils ne sont à jeté !
@mohamedmaanroufanliyachrou3873
@mohamedmaanroufanliyachrou3873 2 жыл бұрын
Un grand merci 🙏 coach
@tockybalboa6399
@tockybalboa6399 2 жыл бұрын
merci pour ce cours !!💪🦾
@hugueskellersaint-fleur4810
@hugueskellersaint-fleur4810 3 жыл бұрын
Du lourd la video 💯💯💯sinon pour se taper les trapèzes avec de la forte tension d’etirement, est-ce qu’on peut pas mettre du “FARMER WALK” ? Oubien du “Rack Pull” ?
@squall0471
@squall0471 2 жыл бұрын
Merci beaucoup pour ta vidéo ! Je suis débutant en salle et tes vidéos m'ont vraiment aidé .
@tndmax8753
@tndmax8753 3 жыл бұрын
Pour les trapèzes à forte tension d'étirement, à part avec une machine c'est compliqué. Un truc possible ça serait de se placer comme pour un rowing inversé, de se laisser suspendre et de faire un mouvement d'adduction de scapula mais pas sûr. Sinon, personnellement quand je fais pull over à la poulie haute je trouve que si on se concentre dessus on le sent bien, et c'est pas impossible puisqu'au début du mouvement la scapula est complètement en abduction et en sonnette latérale et c'est là que le bras de levier est le plus important.
@anthonygirard9736
@anthonygirard9736 3 жыл бұрын
Moi perso je fais des fentes en mouvement en allant porter ma jambes plus loin un peu et ca me tue les fessiers, tandis qu'à la presse a cuisses, pour sentir les fesses, je dois monter super haut les jambes et je sens une grosse tension lombaire ... tk super ta vidéo !! Tes conseils c'est de l'or 👌😎
@blackananaas
@blackananaas 3 жыл бұрын
Ça peut aussi dépendre de l’inclinaison du dossier de la machine. Sur certaines ça peut se régler et donc changer le ressenti
@AlThor
@AlThor 3 жыл бұрын
Passionnant Nassim, vivement la suite :)
@raaherelichtle1779
@raaherelichtle1779 3 жыл бұрын
Merci pour les conseil nassim
@michelminta2391
@michelminta2391 3 жыл бұрын
Ce serait cool de faire le même type de vidéo pour les groupes restant 😁
@lecoindusportif
@lecoindusportif 3 жыл бұрын
Exactement !
@noelmougin1192
@noelmougin1192 2 жыл бұрын
Bravo jeune homme !!
@karimenak
@karimenak 3 жыл бұрын
Super vidéo. Vivement la suite. Merci
@fardosh4193
@fardosh4193 3 жыл бұрын
Toujours tres instructif! Grand merci pour ton excellent travail!
@michelgarcia8449
@michelgarcia8449 3 жыл бұрын
Vivement mercredi prochain!!!!!!!
@lecoindusportif
@lecoindusportif 3 жыл бұрын
Oui !!!!!! Les allés vont enfin reouvrir (pour combien de temps, on ne sais pas)
@nofacetv8489
@nofacetv8489 3 жыл бұрын
merci beaucoup NASSIM sama !
@rowenn1729
@rowenn1729 3 жыл бұрын
Nassim le plus beau mec ❤
@abderrahmanesar
@abderrahmanesar 3 жыл бұрын
Salut Nassim, je ne comprend pas pourquoi les tractions est un mouvement de fort tension d'étirement, en sachant que quand l'humérus est parallèle au sol c'est là ou le bras de moment est le plus long
@theoriffault
@theoriffault 3 жыл бұрын
Parce que c'est pas noir ou blanc, on est plus proche d'une forte tension d'etirement que de contraction voilà tout :)
@sg4496
@sg4496 3 жыл бұрын
Les insertions sont plus éloignées le bras en l’aire
@Se7enRun
@Se7enRun 3 жыл бұрын
Pck en bas du mouvement et SI tu décroches les omoplates c'est un étirement maximal du grand dorsal...tu peux pas l'étirer +...par contre niveau contraction même si c'est "dur" de remonter oui eh bien tu peux ne pas remonter au maximum de ta contraction possible du grand dorsal
@gaetanschmitt6409
@gaetanschmitt6409 3 жыл бұрын
Tu peux faire une vidéo où tu expliques les raisons pour laquelle les exercices à fortes tensions d’étirement sont plus efficaces que ceux à fortes a tensions de contractions? Ou m’envoyer le lien si c’est déjà fait, parce que je t’ai toujours entendu dire ça sans réellement savoir pourquoi 🤔
@blackananaas
@blackananaas 3 жыл бұрын
Je me demande pareil Ou si qqun a une bonne vidéo
@amdn_00
@amdn_00 3 жыл бұрын
PARTIE 2 STP
@ibrahimagningue5994
@ibrahimagningue5994 3 жыл бұрын
Super sympa et très modeste
@raphaelsbr1899
@raphaelsbr1899 3 жыл бұрын
Il faudrait impérativement que tu mettes ses schémas/exemples des exos dont tu parles. Les débutants comme moi sont rapidement perdus ! Sinon très bonne vidéo.
@Weirdskylines
@Weirdskylines 3 жыл бұрын
Chauds pour une deuxieme video sur le bas du corps :)
@steveandrew9696
@steveandrew9696 3 жыл бұрын
puisque nulle part ailleurs possible, obligé d'en référer ici : pour la salle de Lyon 9è, 279 € pour 3 mois, 3 séances / sem avec un coach, progr et nutrtion, c'est parfait. Le seul HIC de taille, c'est le stationnement = aucun parking, stationnement payant et si ça dépasse, la fourrière, aidée par les asvp en ronde continuelle, est prompte à embarquer votre véhicule. Alors, Nassim, tu as beau avoir la + belle salle dis-tu, fallait aussi penser à ceux et celles qui ne prennent ni le bus ni le métro. Dommage .... pour toi. J'en trouverai une autre aux conditions similaires et avec un parking. Bonne journée ! Steve
@Lilia_.69
@Lilia_.69 3 жыл бұрын
Vídeo qui tombe à pic !
@lecoindusportif
@lecoindusportif 3 жыл бұрын
Extacte, surtout que l'on va pouvoir retourner en salle de sport maintenant !
@maghonz4488
@maghonz4488 3 жыл бұрын
Wow merci Nassim super vidéo ! J'en apprends autant sur l'aspect commercial que musculation, j'adore 💪 (par contre il manque les épaules 😭)
@louisladrier611
@louisladrier611 3 жыл бұрын
Merci nassim pour tout tes conseils !
@hichemdridi8301
@hichemdridi8301 3 жыл бұрын
Ça sent la réouverture des salles 😻
@lecoindusportif
@lecoindusportif 3 жыл бұрын
J'espère bientôt ! Plus que 7 jours !
@kennethgbetofia7224
@kennethgbetofia7224 3 жыл бұрын
Super vidéo Nassim. Hâte d'avoir la suite des muscles. Lâche rien 👍
@bastienchasles1386
@bastienchasles1386 3 жыл бұрын
Salut Nassim super vidéo encore une fois très détaillé et toujours intéressant 😁 Ce serait super que tu présente des exercices de musculation pour ceux qui ont un pectus excavatum ( une déformation au niveau du thorax ) qui nous permettrai de "cacher" cette déformation et je sais qu'il y a beaucoup de cas comme moi. j'espère que tu verras mon commentaire et continue comme ça surtout 😎
@Ben-oq1rh
@Ben-oq1rh 2 жыл бұрын
salut! J'ai comme toi un pectum excavatum dont j'ai souffert jeune (complexé); la réponse est simple : développe tes pectoraux, le plus possible. Pour moi ça a été surtout les pompe en diamant, la machine buterfly (ces deux exercices jusqu'à échec musculaire sur les deux dernières series); puis le développé altère ou couché à la barre nimporte. Pour moi aujourd’hui ça n'est pas un inconvénient esthétique mais une force, mes pectoraux ressortent énormément, en partie grace à cette déformation, c'est devenu mon plus beau muscle, ce qui attire l'oeil. Sert toi de ton complexe comme d'une force, détruit toi ces pecs à l'entrainement, bonne chance!
@Ben-oq1rh
@Ben-oq1rh 2 жыл бұрын
pour compléter avec les pompes en diamant, personnellement j'ai jamais lesté, ou fait des rep lentes, mais augmenter les rep au fur et à mesure, fait de l'échec musculaire. Tu veux des pecs de fou, en fin de n'importe quelle séance, fais un max pompe diamant jusqu'à t'écrouler. J'ai atteins les cent vingt environs en max à 20 ans, ce qui pourrai laissé penser que c'est "sec" et non musclé. C'est les deux pourtant.
@bastienchasles1386
@bastienchasles1386 2 жыл бұрын
@@Ben-oq1rh Merci pour ton commentaire, depuis je me suis bien entrainer avec des pompes, développé couché, dips et effectivement maintenant c'est devenu un point fort et j'en fais ma force 😎
@Ben-oq1rh
@Ben-oq1rh 2 жыл бұрын
@@bastienchasles1386 très content d'apprendre ça!! T'as fait tout ce qu'il fallait, l'action!
@entrainementdechampion7086
@entrainementdechampion7086 3 жыл бұрын
Le choix des exos est intéressant, l'exercice de curl biceps, je le pratique déjà mais avec des élastiques. Ressentir les fessiers travailler sur la presse à cuisse n'est pas évidant pour tout le monde...
@ChopperBigBoss
@ChopperBigBoss 3 жыл бұрын
Tu peux essayer de monter tes pieds au maximum du plateau (si tu ne le fais pas déjà)
@entrainementdechampion7086
@entrainementdechampion7086 3 жыл бұрын
@@ChopperBigBoss je testerais merci à toi :)
@biltube1
@biltube1 3 жыл бұрын
Génial merci beaucoup nassim !
@ludwiksieroslawski1913
@ludwiksieroslawski1913 3 жыл бұрын
Stp Nass un épisode 2 sur les triceps, épaules etc
@Assenito
@Assenito 3 жыл бұрын
Merci Nassim !
@bryan.c4371
@bryan.c4371 3 жыл бұрын
Super vidéo 👍, je sui entièrement d'accord avec toi, surtout quand tu as parlé des tractions et de l'effet de cet exercice sur les athlètes en street workout, exercice trop souvent sous côté 🤔
@dramemoustapha1587
@dramemoustapha1587 3 жыл бұрын
Nassim Peut on commander depuis le canada? Je te suis depuis un an et j adore ce ke tu fais. 🙏 tu nous motive plus a ne pas lâcher
@razou6004
@razou6004 3 жыл бұрын
timing parfait j'hésitais sur des exo, les rack pull un avis ?
@rafaelivaldi722
@rafaelivaldi722 3 жыл бұрын
Super vidéo vraiment merci c'est quali !!
@lesobrethomas3014
@lesobrethomas3014 3 жыл бұрын
Bonjour Nassim, sur une vidéo d’il y a quelques années sur la presse à cuisse, tu disais que la position avec pieds en bas sollicitait davantage les quadriceps puisque la flexion et donc l’extension de genou était alors plus grande que celle de hanche.. or sur cette vidéo tu dis que la presse peut faire super bien travailler les fessiers, en démontrant une exécution pieds en bas ? Peux tu m’expliquer s’il te plaît ?
@sachasins8774
@sachasins8774 3 жыл бұрын
Intéressant comme question. Je me demande aussi du coup 🤔
@phenomeneparanormal8981
@phenomeneparanormal8981 3 жыл бұрын
Effectivement Nassim on veut une réponse
@wesleycomberory2557
@wesleycomberory2557 3 жыл бұрын
Il a du changer d'avis sûrement vu sur une étude des années 1960 😉 et pour répondre à ta question franchement sa ne change pas grand-chose la position des pieds niveau développement musculaire alors fait comme veux et surtout ou tu te sent le plus à l'aise pour pousser lourd et avec une bonne exécution 👍
@JohnnyPepere
@JohnnyPepere 3 жыл бұрын
La différence est l'écartement des pieds : plus écartés = plus axé sur les fessiers. Mais clairement lorsque l'on met les pieds plus bas = plus axé sur les quadri et pieds plus hauts = plus axé sur ischios et fessiers. Donc pour les fessiers il faut écarter les pieds suffisamment et les placer le plus haut possible sans que les ischios prennent trop le relais (parce que trop étirés ou dans une meilleure position pour produire de la force).
@lucasfrancesco6428
@lucasfrancesco6428 3 жыл бұрын
Le développé légèrement décliné haltères ou smith machine est ultra sous-côté en effet ; moins de risques de blessure par rapport au couché barre (qui reste un excellent exercice)
@lhelvete
@lhelvete 3 жыл бұрын
Merci beaucoup 😊🙏💪💪
@MarcusReed111
@MarcusReed111 3 жыл бұрын
Merci beaucoup pour cette vidéo, Nassim.
@ViandeMan
@ViandeMan 2 жыл бұрын
Super vidéo !
@nairolfff8413
@nairolfff8413 3 жыл бұрын
Salut Nassim effectivement le curl à la poulie basse est génial mais tu as oublié de dire que ce n’est pas fait pour tous ( exemple les longs bras avec ce mouvement complet est très favorable aux tendinites et déchirures )
@vincenttinse226
@vincenttinse226 3 жыл бұрын
Je t'aime Nassim ❤️
@SAMworkout974
@SAMworkout974 3 жыл бұрын
Salut pour les trapèzes tractions australien ? 😁👍👍 super vidéo
@Alpha-gm4lf
@Alpha-gm4lf 3 жыл бұрын
Traction prise neutre c pas mal
@louisschousty2931
@louisschousty2931 3 жыл бұрын
toujours au top !!!
@Aizenn92
@Aizenn92 3 жыл бұрын
Le DC barre est largement meilleur, surtout pour ceux qui sentent les épaules. Les haltères c’est plus compliqué, on a besoin de ses épaules pour stabiliser pas le DC Barre. Perso j’ai les morphos pour les pecs même en faisant du DC militaire je sens mes pecs limite mais pour ceux qui ont un point fort épaule, selon moi c’est la barre avec une bonne technique qu’il faut privilégier.
@adriadri761
@adriadri761 3 жыл бұрын
Pour le DC sa dépend aussi de ton amplitude de travail, pour des gens qui ont des longs bras et une petite cage, le deltoïde antérieure aura tendance à prendre le relais en bas du mouvement.
@Aizenn92
@Aizenn92 3 жыл бұрын
@@adriadri761 bah j’ai de longs bras aussi, il suffit de prendre plus large que la norme tout en gardant une bonne exécution.
@Darklolo974
@Darklolo974 3 жыл бұрын
Personnellement j'ai de longs segments, une cage thoracique étroite, et justement ne j'ai jamais aussi bien senti mes pecs qu'en DC haltères, alors qu'avec le DC barre je sentais rapidement le delto antérieur. Tu as aussi besoin de tes épaules pour stabiliser la barre, certes moins qu'avec des haltères, mais je pense que c'est plutôt une question de morphologie et de groupe musculaire dominant.
@Spyro96
@Spyro96 3 жыл бұрын
Cool video la suiiiiiiite
@MK-Mahdi
@MK-Mahdi 3 жыл бұрын
merci pour ls conseils, superbe vidéo !
@loickd.5890
@loickd.5890 3 жыл бұрын
Merci @nassim pour cette vidéo très complète et bien détaillée ! Juste une petite question complémentaire, est-ce que ça veut dire que pour un programme full body avec 2-3 séances/semaines tu recommanderais ces exercices ou plutôt d'autres (polyarticulaires, si j'ai bien compris) ?
@Jules-s3k
@Jules-s3k 3 жыл бұрын
Au top on veut ça pour chacun des muscles 👌
@lune5289
@lune5289 3 жыл бұрын
la miniature
@christophediouf5056
@christophediouf5056 3 жыл бұрын
Merci pour les conseils
@patriceriviere3384
@patriceriviere3384 9 ай бұрын
Bonjour NASSIM. Une vidéo pour les quadriceps?
@mouhameddiaby3005
@mouhameddiaby3005 3 жыл бұрын
Excellente vidéo
@GREGORY_BRAHIM
@GREGORY_BRAHIM 3 жыл бұрын
Les Meilleurs exercices pour toi ne seront pas forcément adaptés aux autres ou aussi bénéfiques ( morphologie etc ) mais sa donne des idées d'exercices supplémentaire à tester.
@Alonz69
@Alonz69 3 жыл бұрын
C’est exactement ce qu’il explique
@you91760
@you91760 3 жыл бұрын
C'est exactement ce qu'il dit au début de la vidéo 🥱🥱
@GREGORY_BRAHIM
@GREGORY_BRAHIM 3 жыл бұрын
@@you91760 sa donne des idées supplémentaires d'exercices à tester
@MrDierofficiel
@MrDierofficiel 2 жыл бұрын
Comme on dit chez nous tokoos 👍 j'adore la vidéo
@dbrapgames5164
@dbrapgames5164 3 жыл бұрын
Salut Nassim, superbe vidéo ! Il serait très intéressant que tu fasses un (voir plusieurs) autre(s) épisode(s) s'il-te-plaîîît !
@EMP_LAMAL
@EMP_LAMAL 3 жыл бұрын
j'entends bcp parler du rack pull ou block pull comme exo a forte tension d'étirement pour les trapèzes le fameux "weighted stretch" comme ils disent
@muscupotion5953
@muscupotion5953 3 жыл бұрын
Salut tu peux faire la même vidéo mais des exos pour la force stp
@Aurelienhenrard
@Aurelienhenrard 2 жыл бұрын
merci beaucoup bro
@BodygoalFitness
@BodygoalFitness 3 жыл бұрын
Je confirme le programme est top
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