ANTICÍPATE A LAS LESIONES y EVÍTALAS: cómo DETECTAR SI TE ESTÁS SOBREENTRENANDO

¿Cuáles son las señales que nuestro cuerpo nos envía para alertarnos de un posible sobreentrenamiento? Escucha a tu cuerpo y evita lesiones!
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[@whitefeinberg2081]

Escuchar nuestro cuerpo, lo he aprendido de mi doctor hace muchos años. Yo paro y voy a nadar porque me relaja mucho. Después de nadar duermo como un bebé. También hago bici para despejar la mente. Eso me ayuda mucho para evitar la fatiga y las lesiones. Buen video, muchas gracias.

[@robertotorres2009]

EXCELENTE DESICIÓN, ME DAN GANAS DE INTENTARLO¡!🙈🙈

[@drguilleng]

Me encantan este tipo de vídeos. Esta información “gotas de sabiduría” que son tesoros!! MUCHAS GRACIAS. A ambos!!!

[@edgardogalindo8121]

el acento de mi México es hermoso. gracias por vídeos así colo.

[@joseeduardo-qn8mu]

Para ti será lindo, yo lo siento raro...

[@martinnelafontane5055]

Lindisimo!

[@robertotorres2009]

@@joseeduardo-qn8mu LO RARO ERES TÚ¡!JAJAJA

[@rubengasiuk5751]

Gracias por toda la info. Para los amateurs es una joya !

[@leanfarias7985]

Toda La Razón!! Yo De Entrenar Como Corredor Y Taekwondista Me Sobre Cargue Los Meñiscos Según Mi Traumatólogo Y Me Derivó A Kinesiología Debido A Esto!! Muy Bien Video!! Saludos

[@ivluh]

Se Perú tb usamos la palabra apapachar... es muy dulce. Saludos hermanos latinoamericanos!!!

[@gorkaalvarez9739]

Un vídeo muy útil. El tema de los descansos y los entrenamientos suaves sin machacarse siempre que se sale a entrenar es una de las cosas que saco en claro de este visionado. Muchas gracias por tus vídeos, Colo. Un canal de running genial

[@PepeMX-uw2oo]

Como levanta el nivel de los videos esta chica, pasar de los otros videos con temas muy obvios a estos, se agradece, felicidades al canal

[@pinturaclub]

a mi me encanta correr y apenas termino hacer una cesión de Ashtanga ( hago una serie reducida pero poderosa 10 saludos al sol , pusturas de pie y posturas de sentado ) es perfecto para complementar el runnin , los dias que corro y hago yoga apenas termino de correr quedo como nuevo .. si no hago yoga siento mas cansancio muscular por la falta de los estiramientos profundo que me da el Ashtanga . Gracias a que vengo 11 años practicando el ashtanga . Lo recomiendo ..

[@hildemaroyelio3932]

Bien saludos desde Venezuela, tienen mucha razón el descanso es igual de importante como el entrenamiento, y muchas personas no lo saben, gracias, por transmitir esa información es bueno que personas que no entiendan eso vean cosas así como esta, suerte.

[@eugeniamejia7868]

Los amo a los dos !!! Ella es bella, entran en chile vd !

[@kukasmongas1112]

El video es mucho más interesante de lo que el título sugiere. Muy recomendable

[@yoharlyalvarez2591]

Claro y raspao como decimos en Venezuela así es que es sin tanto adorno. Muy buena información

[@mourglia]

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[@edgararias1133]

Me encantan loa videos con Mariana...son bien explicativos...saludala de mi parte

[@dr.leonelag1041]

cual es el nombre de ella?

[@robertoalonso8492]

Exelente, video aprendo mucho escuchándolos.Y me pasan tal cual las cosas que contaron.Es como un vídeo de psicología deportiva.Abrazo de finisher.

[@elpotro39]

Excelente Leonardo, siempre me gustan todos tus reportajes y notas, las veo todas y muchas veces me doy cuenta que me río solo y entiendo la conexión que tengo con tu programa seguí así.

[@johnnyduranvillalobos9407]

Exelente tema super valiosa

[@martintiero1741]

Exelente video Colo genios los 2

[@andreslopez-ks4qc]

gracias leo....sigo muchos tus videos y son geniales aprende mucho uno te agradezco q nos puedas ayudar ...saludos de chile

[@elafiladoritinerante7464]

Linda entrevista y muy Interesante!!!(R.S.P)

[@kevinduarte9330]

Que interesante!

[@franciscogrieco4029]

Muy bueno tanto el video , como las explicaciones y los consejos . Gracias a los dos !!! . Gran cariño a ambos.

[@miguelangellazar612]

Clarito y pedagogico como siempre !! Gracias !!

[@carlosfuentes8331]

Gracias desde CHILE motivación excelente a ocuparnos de nuestro cuerpo en todo momento de una forma integral buenísimo

[@nimco9610]

EXCELENTE VIDEO , EL VIDEO MÁS COMPLETO QUE HE VISTO SOBRE ESTE TEMA, QUE CAPO LOS DOS!!!

[@robertotorres2009]

EXCELENTE VÍDEO, MUCHAS GRACIAS A L@S DOS¡!

[@82karinval]

😍😍😍 Qué alegría verlos, me encantan, hacen una dupla extraordinaria 👍los felicito. Prácticamente hablaron algunas cosas que me pasan 😁 el sueño 😴 y los dolores en el entrenamiento. Últimamente aparece un dolor en la tibia cuando llego al km 11-12 😔 hace que baje mi ritmo, tomo anti inflamatorios ya al día siguiente baja el dolor pero ya van 3 veces que me pasa. Vi tu vídeo justamente de ese dolor y no lo sé, yo pienso que es por el peso 🙄 mido 1.82 y peso ahora 81 (bajé 3 kilos estos 3 meses) otro punto pueda ser la zapatilla nueva que justo me puse para los fondos 🙄 cambiaré a ver qué sucede. Saludos chicos 🤗 gracias millones de gracias por sus consejos 😘

[@franciscojavierjuanizaizco4933]

Buenas noches que buenos vídeos muy simpática Mariana saludos Colo desde Pamplona-España

[@evanoragarcia3086]

Buenísimo este vídeo! Gracias

[@luisquinones6538]

Genial, como siempre los mejores consejos

[@rositasalazarbarquero5839]

Excelente charla, gracias a ambos

[@juanmanuelcaudillo2654]

Excelente charla, felicidades .

[@josegonza07]

Excelente vídeo Colo, muy interesante y entretenido a la vez, a mi me sucedió algo parecido por el sobre entrenamiento, estoy sufriendo síndrome del piramidal, a raíz de esto hace casi 20 días que no he podido entrenar, Tiene alguna sugerencia para la recuperación? Saludos desde Uruguay

[@lauraacosta4355]

Justo lo que necesitaba escuchar. Gracias.

[@gto9121]

Excelente video. Muchas gracias por la info y la experiencia. Me gustó mucho la comparación de los frenos jajajaja

[@reslas10]

Buena informacion de la invitada. Gracias

[@oscarsepulveda7602]

Muy buen video y lleno de aprendizaje 👍🏽

[@joseblanco6250]

gracias a ti colo y a mariana por vuestros consejos sois la mas. un abrazo

[@mourglia]

Gracias 🙏

[@my-pug6228]

Excelente entrevista y cuanto aprendí súper bien 👍👍👍👍💖👏🏻

[@TheCeslard]

Pero genial, Leonardo muy buen vídeo

[@mauriciopalmalepiz4582]

Muy buen video,estoy de acuerdo con todo lo qué dices,la recuperación es súper importante. 💪🏾

[@mourglia]

Totalmente!

[@alfonsorosada3613]

SALUDOS MUY BUENOS Y MUY MAJOS LOS DOS Y SE VE QUE MARIANA TIENE BUENA COLA Y ES GRACIAS AL EJERCICIO

[@guillermojohansen6569]

Buenísimo gracias a tus consejos ayer llegue 2 en mi categoría en 15 cross

[@el1971155]

Muy constructivas palabras. Graciasss

[@joecortes7350]

Estimado Leonardo, un saludo desde CDMX, Tu canal es muy bueno, ojalá pudieras hablar sobre nutrición y como entrenar despues de salir de un resfriado grande. Aprovecho para invitarte al maraton CDMX en Agosto 25, 2019. Será un placer poder compartir esa carrera. Saludos grandes!!!

[@ManuelAlanis]

Super, buen video !

[@pabloquesta7649]

Excelente video y Muy informativo e instructivo

[@joseantonioespinelvargas8050]

Eso sí depende porque el cuerpo es inteligente y el nos esije tenemos que darle más y si tú tienes capacidad porque no haserlo

[@psxcv8353]

gracias colo por existir muy informativo el video. Nose si escuchaste o leiste pero murio una persona en el maraton de santiago a veces la gente no escucha sus limites habia gente en el maraton que decia que se preparo 3 meses corriendo solo 5 kilometos todos los dias para la media maraton una locura en mi opinion

[@amarcano30]

Gran información colo, muchas gracias! ah y conociste a un gran amigo mio al finalizar la carrera en el maraton de santiago

[@rusrus22r.r12]

Hola. Yo antes salía tres veces como mucho cuatro y los demás días hacia gym y bici. Corría 8 a 10km solo y lo hacía con sufrimiento pero desde q salgo todos los días me siento fenomenal, corro muy ligero sin sufrir y la verdad es q no me lo explico por eso quería decírtelo.

[@brandoccencho.8482]

Buen video 🙌🏼😌😊

[@giulianomotta4073]

Colo. Saludos desde Uruguay. Pregunta. En los días de descanso puedo caminar??? graciass

[@drbellolioful]

muy bueno el video perp no encontre el de nitricion con esta nutricionista

[@damadomin]

Falta me hubiese hecho haber visto este vídeo hace una semana!! El sábado 6 tuve una prueba física para un puesto en la administración , de 1km , y aunque en el 600 llevaba un ritmo fabuloso , a esa altura se me cargó el isquio y me lesione y no pude terminar...y lo achaco al exceso de nervios y sobre todo por sibreentrenamiento ya que apenas tuve 1 mes y medio para prepararme...aún así orgulloso porque de no llegar ni a 5 min/km conseguí llegar a un ritmo inferior a 3,50 min/km que era la marca que pedían...

[@alejoarnol]

En Colombia el apapacho es un pechiche, aunque es propio de la región costera atlántica

[@jorg3rm]

Buena informacion!!

[@brunosuarez2376]

Muchas gracias colo

[@josefina4772]

Me encantó!!

[@PabloUriarte]

Excelente video!

[@arturonunez3933]

Yo x mi edad y x recomendación médica entrenó Lunes martes Descanso miércoles Jueves viernes Y descanso los fines... Me encantaría correr mas pero Si necesito descansar mi cuerpo Mejor poco a poco 🏃‍♂️

[@sjuan1229]

Muy buen video!! Genio colo, es mujer vale oro. Me enamoré jaja

[@edgardohedman7858]

Algún consejo para poder dormir algo la noche anterior a una carrera !!

[@basaneitor14]

Grande colo 👍

[@openbiblechannel6688]

Saludos me podrías decir cómo se llama la chica y para seguirla en redes sociales para aprovechar sus consejos de conocimiento en running y nutrición por favor gracias saludos desde Denton Texas USA

[@oliviazaretquispetorres7358]

Siiii entonces tendré que parar una semana más 😭😭😭😭😭

[@leidygarcia1721]

Senti q era directo para mi. Xq si no estoy corriendo, hago hiit o estoy con las pesas y aquí estoy hoy ya llendo para la segunda semana con piernas adoloridas con la mente queriendo entrenar pero con el cuerpo q no desea.

[@kevineduardorodriguezangel617]

Yo ahora que he empezado a correr y desde que inicio hasta terminar siento como un ardor en los gemelos y ni idea porque y no es como que corra mucho...

[@profesorcilveti]

Hola, muy buenos tus videos Leonardo!! Volví a correr luego de 6 años parado. Quería hacerte una pregunta, estuve una semana y media parado, por estar con gripe, y corrí 9km en 46’ a mitad de camino comenzo cierto dolor en las rodillas. Al otro día no pude correr mis 30’ de recuperación por el dolor. No me había pasado hasta este momento y hacía casi 20 días había corrido 15km y terminé a 5:04 el último km sin dolor. Que estimas conveniente hacer? Gracias por todos tus videos!

[@andreslara7118]

Leo o mariana, como deberia ser los últimos 5 dias previos a una media maratón?

[@cristianfcao]

Yo estoy empezando a pensar que, a mí al menos, me sirve tomarme descansos cada algunos meses, donde, por un par de semanas, no es que paro de correr o de hacer actividad física, pero donde paso a correr bastante menos (1/3 ó 1/4 de lo que venía corriendo, capaz) y me enfoco más en alguna otra actividad (en mi caso: boxeo, que hago todo el año, pero con menos prioridad que el running). Siento que me sirve mentalmente y también en cuanto al rendimiento. Estar todo el año corriendo 60 o más km por semana me parece que a mi edad al menos (42) no es lo ideal. Y estoy pensando si, en el entrenamiento de la maratón de BA, en lugar de subir y subir la carga semana a semana, no vale la pena poner una o dos semanas de descanso, donde bajo la carga basatante, le doy algún tiempo al cuerpo para que se recupere bien, y vuelvo a subir la intensidad después. No sé si se suele hacer algo así en algunos planes, pero yo seguramente lo adopte.

[@mourglia]

Creo siempre que lo mejor que podemos hacer es escuchar al cuerpo e ir probando. Este es un caso claro. Yo en tu caso no dudaría y probaría a ver cómo te sentís con esa estrategia de pausas. Si da resultados positivos, la seguís aplicando y si no al menos habrás aprendido algo de cómo funciona tu cuerpo.

[@cristianfcao]

​@@mourglia Sí. Seguramente cuando me ponga a armar el plan para la maratón (3-4 meses), en dos o tres momentos, después de alguna semana dura, me ponga alguna semana de recuperación, capaz que con la mitad de carga, a ver si así aprovecho para recuperar bien y arrancar mejor todavía.

[@mariadelosangelespelaez6830]

Mariana es una geniaaa!!

[@pauliemendoza9965]

Tengo 5 años de correr 20 millas a 2 horas y 10 minutos será que tengo buen resistencia y una pregunta dónde está usted ahora porque yo he visto a los maratones y en qué parte de país está usted

[@mirianrodriguez3911]

colo tienes algún vídeo sobre q ejercicios para realizar recalentamiento antes de correr...te consulto porq soy nueva viendo tus vídeos. saludos

[@mirianrodriguez3911]

ejercicios para precalentar los músculos y evitar lesiones...quise decir

[@fabianasilvera7911]

Sufro siempre, es participar en una carrera y al otro dia pago las consecuencias, que se te inflama el tendón de no se que, que la molestia muscular, y la recuperación es eterna, te desmotiva y eso que mi velocidad es lenta. Uso la cinta Kinesiologica, media de compresión, para la recuperación y ahora para la próxima carrera, lo voy a usar para prevenir. Cambie calzado, plantilla deportiva, con un uso de 6 meses, ya no se que mas hacer para no lesionarme mas al otro dia de la carrera. Te sentís muy frustrada porque no avanzas por la recuperación. Saludos desde Montevideo - Uruguay

[@GabrielaHaberkorn]

Quizás algo que cambiar en la técnica, o algo emocional ("miedo a volverte a lesionar"). Seguramente con algún profesional de la salud te puedas sobreponer a esto

[@karladelao5583]

Yo hago 11 k diarios 5 veces a la semana a un ritmo moderado y aparte hago 1hr 20 de ejercicio diario 5 veces a la semana, pero no aguanto tanto manejar me empieza a doler el talón, o si estoy sentada me empieza a doler detrás de la rodilla, llevo 19 meses corriendo y apenas hace 8 meses empecé este ritmo, al principio solo hacia 5 k y sin ejercicio, mi duda es, se puede hacer ejercicio diario junto con el trote? A lo mejor me empecé a sobreentrenar por hacer la misma rutina, correr al mismo ritmo todos los días, que me podrían recomendar?

[@salvadorbarraza187]

Me pasa sobreentrenado y me falta el empuje final en sprint.

[@fothermucker7764]

Yo de lunes a sábado corro 3k En 25 min Me tomó el domingo de descanso y ya se me hizo hábito

[@jorgecaballero4999]

8 mins x km NO es correr, es caminar...correr es a partir de 5 mins x km mínimo

[@fothermucker7764]

Sin contar el guardado de energía para trabajar el día a día yo lo veo muy bn.... en fin

[@robertonoguera6483]

Excelente habito

[@yoanyvanegas2985]

Estoy sobreentrenado.

[@Inteprid]

Yo hago 90 % ritmo normal y 10% aceleración y poco a poco asi he bajado mis tiempos

[@juancarlosreyna4009]

El próximo fin de semana corro mis primeros 21 k. Hoy probé unas gomitas que tienen 330 calorías las 4. Pasan como tiro. Me parece que voy a usarlos en vez de geles. Te parece buena opción? Tengo 59 años. Un abrazo. Genial video como siempre.

[@mourglia]

Las gomitas son una muy buena opción. Pero recomendación, no te fijes en las calorías sino en que hay detrás de ellas. En este vídeo lo explico: kzbin.info/www/bejne/oWLaYnmsmJlrbJo

[@dr.leonelag1041]

CUAL ES EL NOMBRE DE LA NUTRICIONISTA?

[@juanitosgonzales6193]

Yo hago dos entrenamientos cada día, es decir uno en la mañana y otro en la tarde, lo hago por 6 días a la semana, la verdad es que me siento de lo mejor, incluso le meto trabajo con peso a los de la tarde y mañana, mi cuerpo se siente muy bien, yo me siento bien, me siento motivado, así que lo hago normal, porque a veces escucho a mi familia decir que entreno demasiado, pero es que mi cuerpo se siente bien, así que no sé si eso también es bueno

[@ApostolicosDelNombre1]

Corriendo Correr es una cosa

[@carlosurquiagamarin8244]

En una parte del vídeo como en 9m no entendí cuando dice de foco rojo tomarse que y en reposo.

[@arnoldlayne4319]

No sé si aún te sirva, pero lo que dice es: "tomarse la frecuencia cardíaca en reposo" y luego dice que una buena opción es tomarla cada mañana al levantarse. Osea cada vez que apenas te levantas te tomas el pulso, si es que éste es diferente al siguiente día , habiendo tenido la misma jornada . Habría que checar que pasa

[@victorandresberrocalsilva8324]

Hola llevo entrenando 1 año acabo de terminar una 10 k y este video me cae a pelo

[@Carlos-fj8ou]

Una consulta no se si es solo aca en Mendoza, pero no hay variedad de zapatillas Adidas era muy fan de las supernova glide boost y las adizero para competir . Pero ahora no hay nada. Que me recomiendan? Mas o menos livianas.

[@Carlos-fj8ou]

Las ultras nuevas son muy interesantes . Pero no se si para carreras. Y las solar glide no son lo mismo.

[@antoniopradospascual5593]

Pero notas algo raro literal te paras todo.

[@quintagol1]

A los 2k del 21k de Santiago me desgarré el cuadriceps y lo terminé igual caminando..... Por gueón me pasó...

[@mourglia]

eso te pasó hoy León?

[@quintagol1]

@@mourglia así es....

[@mourglia]

@@quintagol1 bueno, ahora a hacer los deberes y recuperarse bien. Recuerda que la lesión ya está, no podemos volver el tiempo atrás, pero si APRENDER DE ELLA. Abrazo de finisher 💪

[@quintagol1]

@@mourglia Tremendo tu canal, gracias y un abrazo grande !!!!

[@rilx1324]

Alguien mas piensa que la piba le guste el pibe :v

[@superocholocho]

De todos el pinche video eso es lo que más te importó, no digas mamá...s

[@eduardosorkar4642]

Alguno sabe que reloj usa ella?

[@mourglia]

hola Eduardo, creo que es un TomTom, pero le pregunto y te digo.

[@PrincipeGendarme]

No me gusta que mezcle Español e Inglés. Es un defecto muy Mexicano

[@mourglia]

hay que entender que Mariana es mexicana pero vive desde hace muchos años en EE.UU., donde además tiene su familia (que incluye a niñas que van al colegio allí y hablan inglés)

[@PrincipeGendarme]

Leonardo Mourglia lo entiendo perfectamente. Además es una chingona como tu. He aprendido mucho de los dos.

[@marh.2522]

Callen a esos niños...🤪

[@mourglia]

si, estaban bastante pesados... al punto que a los siguientes videos los grabamos en otro lugar

[@jarg95]

Ella es Mexicana?

[@mourglia]

Así es, más mexicana que el tequila y los tacos 🇲🇽

[@jorgecaballero4999]

Si, clásica chilanguita fresita...con la papa en la boca

[@yorbereyes7742]

Lo que importa es que es una deportista con experiencia, viva México y viva el deporte.

[@jorgecaballero4999]

@@yorbereyes7742 Que le puede aportar esta chavita al Colo? Nada de nada !

[@robertotorres2009]

@@jorgecaballero4999, ALGO QUE TU NO, NI EXISTES PARA ÉL, JAJAJAJA😂😂😂😂😂

[@leandromontoya4293]

Siempre chamullando minitas...