沒有高血糖、體重不重、胰島素也都正常，為什麼我還需要控制糖分？｜越診所 x 陳君琳醫師

[@mitrahealing]

當我開始控醣戒糖 就停不下來了！🤣🤣🤣 肉眼可見的體態和膚質改善 真的超有成就感！

[@020303985]

真的很明顯，皮膚自己摸起來很光滑，以前都以為是身體毒素的問題，原來減碳水才有用

[@mitrahealing]

@ 也有可能戒了手搖後喝水增加了、健康油脂也吃得比較多！🥰🥰

[@christinechen7606]

幸好幸好，我已經開始注意飲食、改善睡眠習慣（不熬夜），甚至開始運動了😅

[@michellechang2538]

人活著太辛苦了😓聽了這個視頻後感覺太難了也很復雜！不過謝謝🙏分享！

[@shinteinchang7674]

吃飽完想睡，就可能是胰島素阻抗 之前糖化血色素也才5.6，就已經滿多次吃飽後會昏睡 飲控加運動後，就沒有這個情況，才知道那樣是不正常

[@MingHsinChen-w4h]

謝謝陳醫師

[@020303985]

真的很慘，出生在這個時代，不知道多少人從小就高碳水飲食，父母也不懂一直給小孩吃，一群人40歲左右身體就出問題

[@loyatlymirror]

惨你過頭，你試下做坭工，拆牆等工作，吃小一點飯也碳水不足。

[@020303985]

​@@loyatlymirror那是你啊，沒有同理心是不是?什麼慘你個頭？你去看現在一代年輕人和30~40歲患病率好嗎？我就罵你呆子

[@emiklchen]

愛吃碳水化合物而且略胖福泰的人 似乎也可能有沒胰島素阻抗的! 至少驗血 糖化血色素都是正常！超羨慕！ 身旁就有二位六十好幾的老頭 如此！但他倆有個共通點 滴酒不沾 因為喝一口啤酒就躺下睡著！

[@BLACK-sw1df]

從頭到腳由內而外非常多的大小雜症，在健檢血醣/胰島紅字前就會出現，當你控制每日淨碳和飲食內容得到身體改善時才會恍然大悟，原來血糖&胰島影響力如此的深層巨大。

[@mandang1]

6年前，低碳，在花蓮驗查胰島素(沒有)，三年前才寄到台北，ho a ir值(.9)，不到一，今年67歲，LDL,HDL高，188及89(真高)，身體却很好，疫情時，疫苖沒打，重一次covi19.

[@An-y7v]

從去年七月底，疑似新冠確診後，身體突然開始午後總是非常疲勞（尤其吃飯後），身體不得不休息不然完全撐不下去（原本都不用午休），同時身體開始長痘痘,黑眼圈,眼睛有紅血絲（原本也完全都沒有） 有懷疑過是否是血糖出現問題 後來有裝CGM2次（一次二月初,一次六月），餐後血糖有時>145，甚至偶爾會有近190左右，平均血糖第一次是107，第二次是97 期間也有做過不少次常規血檢空腹血糖正常（79）,糖化血色素正常（5.4）,HOMAIR正常（(今年六月0.28，而去年七月底發病前（202306）是0.52）），但homa-b異常（今年六月剩41%，但去年六月未發病時還有70%），可能跟我的胰島素濃度下降有關（去年六月未發病時是2.74，但今年六月剩1.48） 另外去年發病後八月有做有機酸檢測，發現tcacycle中的檸檬酸~異檸檬酸都是不足的，同時乳酸也是，而今年六月再度檢驗時發現都還是一樣低下，而今年的LPO還高於100百分位數，前一次驗還在正常值近警戒值 我曾想過可能血糖代謝方面真的是有問題，只是是在早期階段，加上平時運動量大，所以比較不易看出，且在問過幾位醫師/醫檢師後他們是認為血糖方面沒問題，並且說胰島素低沒問題或是並不能當作診斷依據（而我也不想傭人自擾，所以就先暫定其他因素造成） 但我內心還是覺得我這樣算是異常，畢竟即使我大量運動+上吃的內容物健康（指無加工品），但胰島素濃度實在太低了（我看文獻中其他運動員的胰島素濃度也都沒有我這麼低，況且我也不是低碳） 請問醫師，像我這樣的問題您會怎麼看呢？ 因為我本身就還是對於自身血糖代謝方面是否真的完全健康存有疑慮（當然我也想過可能是其他非飲食因素造成） 目前就是一直在為我的數值異常（胰島素低下）究竟是好的低下，還是真的如我所想的在某方面功能上已經出現問題了感到非常困惑，而今天剛好看到醫師發這部影片，希望能詢問醫師的看法及建議

[@楓-b5h]

感覺新冠影響，沒新冠時都正常，來一次新冠很多人血糖都高

[@sharonlee1022]

初診所有做壓力測試嗎？

[@lexcellencehealth]

越診所沒有，這個可以在陳君琳醫師台北秀傳的門診做檢測。

[@Jumper32]

看完好絕望QQ 我一直在減重，吃原型食物瘦了40公斤，體脂還是很高，但肯定還是有胰島素阻抗ㄉ吧(??

[@mitrahealing]

@@Jumper32 可能是肌肉量少，從數值比例上看，就感覺體脂肪比例相對高，或許可以從運動和攝取足量蛋白質增肌，提高肌肉比例體脂比率相對下降

[@love07132004]

我目前處於更年期狀況，請問更年期會影響血糖上升嗎？ 最近開始有血糖不穩定的狀況，有什麼方法可以逆轉想了解❤🙏

[@AF573]

女性在更年期後女性荷爾蒙 estrogens會下降。少了女性荷爾蒙的保護血糖是容易上升。血糖上升也就代表著胰島素分泌會增加。主要還是飲食來控制，低糖，低碳水，70%肉類，25%蔬菜，5%低糖水果。 配合適量的運動，因為肌肉能迅速儲存或消耗血糖，增加胰島素敏感度。肌肉會逐年流失，減緩肌肉的流失是非常重要的。我太太已經過了更年期，飲食調整之後吃她感覺比40歲的時候還要更健康。很多醫生檢查不出來的小症狀通通都好了。

[@alain0219]

請問一下 有大量運動習慣的慢跑者 平常飲食是否還要控糖？ 運動是否可以抵消糖帶來的危害？

[@alain0219]

@@kq3dfh0dwgj 好喔,那請你去threads搜尋這個人willie820914 然後跟他說,運動沒辦法抵銷糖帶來的危害 willie820914 ＊當一個人進行長期的戒糖飲食＊ 以前的我：「哇！這個人好厲害，而且生活好健康、好正向、好積極的感覺。」 現在的我：「嘖！又是一個沒在好好運動的沙發馬鈴薯。戒糖能幹嘛？體能一樣爛得不行。」 糖份不會殺死你，靜態生活才會！ 糖份充其量就是一種燃料，要隨著運動強度進行動態調整。 我在高強度運動前會刻意吃很多糖，這樣才能確保我的訓練品質達到我的設定目標。 沒有什麼糖份和熱量，是跑一場高強度的半馬消耗不掉的；如果有，就再跑一次湊個全馬！

[@LinkChenTW]

運動有可能在某種程度上抵銷，但問題是如果你攝入的糖分真的很高，最後你的血糖還是會經常大幅度的變動，這樣的話運動可能不足以阻止。 我也是十幾年的慢跑人，但不會因為每天都慢跑而胡亂吃。你該注意的是吃入食物以後的血糖波動狀況，那才是真正反映問題的地方。太容易依賴吃東西來排解壓力的習慣，恐怕才是最該克服的目標。最好是可以做到「我選擇不吃，也不會感到痛苦；我選擇吃，也不想攝入過多。」這種心態，不只血糖不波動，連心態也不波動，你才是真正的自由。

[@deborah2886]

完全没有，你应该知道大量跑者跑完后会比一般人有严重的醣隐（就是渴望葡萄糖，也包括想吃面，米粉）。当你渴望淀粉的时候，就是胰岛素阻抗了。身为一个逆转过胰岛素抵抗的跑者，给你个指标。如果你的日常饮食（你运动后会不需要吃淀粉，你可以只吃油和蛋白质，蔬菜），那么你成功了，如果你运动后还可以断食几个小时不吃(因为血糖稳定）那么你就可以证明你逆转了。因为一个没有胰岛素抵抗的跑者在跑完后是可以继续断食的，也不会有低血糖问题。

[@mitrahealing]

@@alain0219 大量運動身體還會耗損，更需要營養來修復...你日常吃下的每一口營養可能都比你運動來得影響巨大...

[@loyatlymirror]

為何不快跑，短跑衝刺才是最有效刺激代謝率。

[@foreal22]

曾沛慈？

[@lexcellencehealth]

的確滿多人說像的