ЛФК при нестабильности шейного отдела позвоночника

[@АннаСай-р9и]

От действительно толковый специалист_ по моему одна Светлана понимает,что при нестабильности от наклонов и крутилок головой еще хуже становиться.Спасибо Богу,спасибо вам Света,что я попала на ваш канал.

[@Светлана-т7э6я]

Спасибо огромное за оценку!

[@barrista]

@@Светлана-т7э6я все отлично, только как то уныло, больше улыбок!)

[@ИвановаМарина-э7с]

Светлана, огромная вам благодарность за ваш труд, упражнения продуманы и основы на глубоком знании анатомии и физиологии. Делаем с удовольствием и тело само их просит.

[@Денис-д8к]

Поддерживаю это пока что самое лучшее что я находил на просторах ютуба. Среди тон коммерческого дерьма очень простой доходчивый а главное эффективный набор упражнений. Ролик максимально полезный.

[@ЗояБорисова-г9г]

Действительно толковый специалист

[@ВладимирЖук-ъ5ч]

зря вы перестали вести канал, у вас лучшие упражнения ЛФК

[@ИнгаШакирова-у1щ]

Спасибо вам Светлана за эти упражнения,делаю второй год,а улучшения были с первого раза,продолжаю делать ,т.к.боюсь вернутся в то ужасное состояние

[@Gign-i6l]

Добрый день, у вас была нестабильность шейного отдела? Вы от неё избавились благодаря этим упражнениям?

[@ИнгаШакирова-у1щ]

@Gign-i6l Добрый день !Чувствую себя намного лучше.Спасибо

[@hadiakuzminova3614]

Я тоже стала делать упражнения Светланы и забыла что значит проснутся и не можеш шею выгнуть боли были сейчас все прекрасно даже забыла что когда-то шея болела но продолжаю делать эти упражнения спасибо Вам огромное Светлана.Вы лучший специалист.❤

[@СветланаЛеонидовнаЛуканчук]

Самый лучший комплекс упражнений.Замечательный инструктор Светлана.Вы меня спасли и ваши упражнения.Продолжаю периодически их делать.Реально помогают.Очень советую.

[@LeonidWagner]

Упражнения супер!чувствуется приятное напряжение и становится лучше!много лет мучаюсь,перепробовал все!а тут 2 дня попробовал и реально помогает!спасибо вам огромное!)хорошо,что такие специалисты бывают!

[@rinarina-pf6hp]

Здравствуйте, сразу после 1 раза стало лучше. Я благодарна, что нашла вас 🥰

[@СветланаЛеонидовнаЛуканчук]

Самый лучший комплекс упражнений и самый лучший специалист.Светлана ,благодарю вас от всей души!Вы мне очень помогли!Вы лучшая !Всем советую ,реально помогает ❤

[@Галина-ц3т2у]

Светлана, огромное спасибо за упражнения! Занимаюсь неделю и уже есть эффект, вроде простые движения, а помогают просто супер. Огромная просьба, запишите ролик при грудном остеохондрозе. Всех вам благ.

[@ТатьянаПопова-е3ч]

Дай Бог Вам здоровья! Голова , РЕАЛЬНО!!! возвращается в правильное положение! После стольких месяцев боли и мучений мне стало легче. СПАСИБО!!!

[@АннаРетунская-ь3с]

Спасибо! Действительно действенные упражнения. После резкого движения "заработала" нестабильность позвонков. Спасаюсь только этими упражнениями.

[@НатальяШувалова-м2т]

Это лучший комплекс при нестабильности! Мне помог от жутких головокружений. Низкий вам поклон за это видео и огромная благодарность!!!Я делала его по два раза в день + целый день ходила в воротнике шанса + срочно купила ортопедическую подушку= уже на второй день значительные улучшения, на пятый и вовсе забыла как месяц до этого мучилась.

[@mariabubenshchikova7406]

Здравствуйте ,у вас головокружения даже в покое были ? Такая же ситуация (нашла зарядку .а вы делали в период обострения?

[@AlenaBeverty]

Как себя чувствуете? Делаете ещё упражнения?

[@AlenaBeverty]

@@KANALX юмор так себе, на троечку

[@KANALX]

@@AlenaBeverty я согласен, за это извинюсь, но многие так и отвечают, когда сначала восторженный коммент а как спросишь то тишина

[@НатальяШувалова-м2т]

Представьте себе, у меня могут быть более важные дела. Удалите комментарий свой - это не приятно.

[@ВикторияБаркалая]

Спасибо,Вам огромное, за Ваш труд. У меня после травмы, нестабильность шейных позвонков. Делала разные упражнения, чувствовала себя ещё хуже. Вот попробовала Ваш комплекс, намного легче, уже есть улучшение. Благодарю.

[@annalucky2699]

Спасибо Вам большое, дорогая Светлана, сделала пока только 1 раз, но стало легче, и объективно, это самый толковый ЛФК комплекс при нестабильности.

[@МарияДанилова-и1ъ]

Спасибо вам большое, раньше все советовали вертеть шеей, только хуже становилось(( У вас толковые упражнения, буду делать.

[@ttorinos100]

Спасибо вам огромное! Перепробовала тут море всяких упражнений и методик.....А ваши простые упражнения реально помогли! Очень грамотно продуманы. Делаю второй день-впервые облегчение за 6 месяцев спазмов и болей в шее и затылке!

[@ЛюдмилаСлешинская]

Искала упражнения при нестабильности и наконец нашла.Спасибо огромное.

[@DmitriyEvdokimov]

Помогло?

[@ЕленаЗакирова-ж8у]

Большое спасибо Светлана!ваш комплекс прям на душу лег..вроде простые упражнения но как грамотно все составлено!делаю упражнения каждый раз под видео.хочу ещё освоить ваш комплек для дыхательной системы..мира и добра Вам!

[@Светлана-т7э6я]

Огромное спасибо за добрые слова!

[@ДиляраМударисова-п4ж]

Как невролого могу сказать что это грамотный подход, отличный комплекс при нестабильностм

[@СтёпаГрайворонский]

Что такое нестабильность вы знаете? Этот комплекс не поможет, если не знать основ механики шеи. Никто вам никогда не скажет, как должна располагаться шея в нейтральном положении, потому что это и есть основа всей стабильности шеи. А без этого тогда не нужны будут нейрохирурги. Шейный отдел состоит из множества мышцы и все они участвуют в стабилизации. Самые важные и требующие укрепления - это longus colli , longus capitis, propper suboccipital. Также участвуют трапециевидные и мышцы, поднимающие лопатку. Но базис всего - осанка. На русском и зарубежном Ютубе вы вряд-ли найдете эту информацию.

[@hmizkasnork7224]

​@@СтёпаГрайворонскийкому вы это рассказываете, нет здесь никакого невролога в комментариях. Сколько вижу комментариев под всякими простыми видео, то врачи скорой помощи смотрят, то хирурги, то практикующие психологи, всё это неправда. Настоящим специалистам некогда и незачем сидеть в интернете и строчить комментарии.

[@ЛюдмилаХам-ъ8п]

спасибо, Светлана, дай бог вам здоровья. Вы помогаете людям. Мне эти упражнения помогают тоже. Покажите упражнения при скалиозе .

[@СофьяКасатина]

Очень долго искала толковые упражнения для шеи. Как повезло, что вас нашла. Благодарю вас!

[@AlenaBeverty]

Добрый день, вы ещё делаете упражнения? Как результаты?

[@СофьяКасатина]

@@AlenaBeverty не делаю((( до дела так и не дошло(((

[@AlenaBeverty]

@@СофьяКасатина это хорошо, значит со здоровьем все более-менее)) спасибо за ответ

[@milasergyzenko453]

Светочка Огромное Вам Спасибо!!!!! Вчера увидела ваш канал и стала делать упражнение вчера 2 раза,а сегодня будет 3раз и уже почувствовала облегчение!!!! Ещё раз спасибо!!!!!

[@ТамараДядюченко]

Спасибо большое Светлана за ваш комплекс упражнений, дай бог вам всего и побольше,делаю два дня,почувствовала облегчение.

[@ВикторияЦирюк]

Добрый день, мне очень нравится, делаю больше года, большая благодарность от меня)

[@ТатьянаСуховеева-т9ж]

Спасибо огромное за полезные упражнения! Делаю третий день. Поражена разультатом.

[@натальясуворова-я6г]

Благодарю, Светлана, мне помог этот комплекс. Он очень приятный и эффективный!❤

[@solncevnebe5131]

Светлана,случайно наткнулась,это то,что нужно! Спасибо!Похвально,что без лишних слов,новые для меня моменты,приятно вас слушать и смотреть!Подписалась!

[@Bitterchockolate]

Спасибо большое за упражнения, я я начала делать, первый подход без гантелей второй подход с гантелями 1.кг и очень даже чувствуется напряжение я думаю можно делать несколько подходов А потом когда мышцы привыкнуть увеличивать постепенно вес гантелей.в данной проблеме думаю необходимо делать упражнения правильно и в правильном темпе

[@irinasoldatenko2848]

Здравствуйте Светлана! Очень отличное упражнение, но звук очень тихий, следующее видио решите вопрос со звуком, пожалуйста!

[@ИринаС-н7ж]

Спасибо огромное! Делаю неделю эти упражнения плюс препараты которые выписал невропатолог и уже стало значительно легче.

[@ЕкатеринаКруц-э8ь]

Спасибо большое, что записали такое видео с упражнениями!

[@natalisemenova4345]

Светлана, БЛАГО ДАРЮ Вас за этот комплекс и за все Ваши объяснения в комментариях. Там очень много ответов на вопросы, которые возникают в процессе занятий.

[@Lana-c2b]

Упражнения реально помогает,неделю делаю,чудо!Выходите на связь!❤

[@МарияГорд-ь3б]

Светлана очень нравится ваша гимнастика, если есть возможность сделайте гимнастику при грыже, протрузии, спондиоартозе шейного отдела позвоночника.

[@Alexey_Vav]

Спасибо Вам за видео! отличный комплекс именно при нестабильности шейного отдела!!!

[@Sh-ws9oy]

Огромное Вам спасибо!!! Упражнение супер!!! За неделю все прошло. Мучаюсь уже долго. Можно упражнения на укрепления мышц шеи!?

[@alesyrodionova876]

Это и идет на укрепления шеи )))

[@АнастасияАтяскина-ж2и]

В отличие от других видео я чувствую как мышцы шеи и плеч просто в шоке, сразу чувствуется физ нагрузка и после упражнений лёгкая боль в мышцах, от физ нагрузки. Делаю, так как работаю сидя, шей вечной как у собачки на панели машины, крутится и недавно я упала при повороте шеи в обморок.

[@ЯнаМ-л5е]

Спасибо большое! Постоянно за компьютером, а от этих упражнений прям чувствую облегчение. Каждые полгода хожу позвонки вправлять к мануальному терапевту. А так в ожидании сеанса хоть легче.

[@Светлана-т7э6я]

Когда привыкните к нагрузке,можно будет делать упражнения с 0,5 гантелями или бутылками 0,5,наполненными водой,кроме статических упражнений(где руки в замке над головой,на затылке,на лбу,рука на ухе)

[@ТатьянаКоробейникова-к9б]

Мне ребёнок свернул уже с марта не можем нормально вставить

[@Светлана-т7э6я]

@@ТатьянаКоробейникова-к9б надо было носить воротник Шанса определенное время и делать этот комплекс упражнений

[@ТАТЬЯНАК-н4д]

@@Светлана-т7э6я скажите пожалуйста можно делать эти упражнения при ретроспондилолистезе с5 и протрузии всех дисков шеи.сиьно болит шея и не знаю какие зарядки можно.есть ли еще упражнение для шеи, которые мне подходят?

[@Светлана-т7э6я]

@@ТАТЬЯНАК-н4д можно делать,за исключением одного упражнения в этом видео,где руки над головой в замке и тянемся.

[@user-slava444ucraini]

Очень понравилось. А то действительно все рекомендовали шею закачивать, но о том что вертеть по сторонам не нужно, никто не сказал.

[@Светлана-т7э6я]

Если есть проблема с сосудами и нестабильность позвонков в шейном отделе повороты и наклоны головы противопоказаны

[@Светлана-т7э6я]

Этот комплекс укрепляет мышцы шеи и учит вас смотреть больше глазами,а повороты и наклоны исключать.

[@DmitriyEvdokimov]

@@Светлана-т7э6якак спастись?

[@evgeniyb.4153]

Спасибо большое за отличный комплекс упражнений. 🙏

[@ЕвгенияБреус-м3й]

Спасибо огромное! Начала делать вместе с Вами! Просто Супермега!

[@ЗинаидаСтепанова-д3й]

Спасибо Вам большое! Очень хорошие упражнения. Пожалуйста, напишите, как влияет движение глазами на шею.

[@Светлана-т7э6я]

Это упражнение делается для того,чтобы вы привыкали в повседневной жизни смотреть глазами,а не крутить головой в разные стороны,потому что повороты и наклоны головы противопоказаны!(при повороте и наклоне происходит пережатие сосудов,что сказывается на вашем головном мозге)Эти упражнения рекомендуют делать в 3 диагнозах-это кривошея,травма шеи при падении или одновременном наклоне туловища и повороте головы,проблема с сосудами шеи.

[@Светлана-т7э6я]

Помимо нестабильности шейного отдела.

[@natalinatali270]

@@Светлана-т7э6я Спасибо, Светлана за такое видео, очень много искала видео, какие упражнения мне делать при боли в шеи (нестабильность и кривошея у меня) 👍🙏😊

[@DmitriyEvdokimov]

@@Светлана-т7э6яона излечима или только операция?

[@lenazl4074]

Добрый день. Спасибо Вам большое за комплекс упражнений. Делаю их под Ваше видео каждый день .

[@ЛарисаГурьева-ы2ю]

Благодарю.. Наверное нужная информация приходит вовремя, столкнулась с данной проблемой и я.. Делаю.. Верю

[@AlenaBeverty]

Добрый день, как ваши результаты? Продолжаете делать?

[@olgaant54]

Светлана, спасибо большое. Реальное облегчение.

[@ЮлианнаКлименко]

Скажите пожалуйста!Ка спать при не стабильности мышц шеи на подушке....

[@SunCheeez]

Светлана, здравствуйте. Спасибо за ЛФК. Как я уже понял гимнастику Шишонина при нестабильности лучше не делать. Ваша ЛФК укрепляет мышцы шеи. Вопрос, какими упражнениями можно восстановить и улучшить кровоток в шее и голове. На узи сосудов скорость снижена на 25% на левой позвоночной артерии

[@Светлана-т7э6я]

Совершенно точно!

[@Светлана-т7э6я]

Делая упражнения вы уже улучшаете кровообращение

[@СветланаРосина-п5э]

Про гимнастику Шишонина верно.

[@НатальяСедышева-п7ь]

У меня нестабильность шейного отдела С4-С5 как показало УЗИ. Шея постоянно хрустит, голова плохо поворачивается влево и вправо, наклонять в стороны не получается. После гимнастики Шишонина, которую я делаю 4- 5 раз в неделю, у меня увеличилась амплитуда поворота головы и стало намного лучше. Это всё очень индивидуально - кому-то лучше становится от упражнений Шишонина, кому-то хуже. Почувствовал ухудшение - не делай, ищи то что помогает. Я хочу попробовать ваши упражнения, судя по отзывам они стоящие.

[@SunCheeez]

@@НатальяСедышева-п7ь попробуйте массажи, но найдите профессионала.

[@ИринаМакарова-ш7б]

Добрый день, Светлана! К сожалению не смогла настроить компьютер, не работает камера... Увы... СПАСИБО БОЛЬШОЕ, что попытались мне помочь!

[@Надежда-ы1д4м]

Светлана,спасибо большое,большое облегчение от вашей гимнастики,вот бы еще шум в ушах ушел..

[@AlenaBeverty]

Надежда? Делаете ещё? Помогло от шума в ушах?

[@Надежда-ы1д4м]

@@AlenaBeverty делаю,но шум не проходит,может просто стал тише.

[@AlenaBeverty]

@@Надежда-ы1д4м выздоравливайте ! Я тоже делаю, но симптомы пока остаются

[@bratetsbratets662]

Появился шум в ушах..... до этого все как у всех.... съехала шея (140кг штанги неудачно вернул на снаряд), голова пьяная, куча денег на неврологов, лекарства и массажей. В итоге начал пить антидиприсанты. Через неделю прошёл шум. Спустя три года перестал пить и падла шум снова появился (((( Нашли нестабильность.

[@Надежда-ы1д4м]

упражнения продолжаю делать, по мере необходимости.. но шум в ушах так и остался...

[@ТаЗаров]

отличные и легкие упражнения. Спасибо большое!

[@ЛідіяСорока-е4н]

Гімнастика реально допомагає,щиро дякую,тільки займатись треба постійно.

[@ritamargo6965]

Простые и доступные упражнения!!!

[@ИринаМакарова-ш7б]

Добрый день, Светлана! 8 месяцев назад попала в дтп - травма шейного отдела смещение С3, С4 позвонков при сгибании шеи вперед с признаками нестабильности 4,5 и 4,6 соответственно. 6 месяцев носила воротник Шанца (не снимая это было назначение нейрохирурга) результат - при функциональных пробах С3 встал на место, С4 на 2мм смещается. Ну и понятно атрофировались мышцы шеи. Сейчас делаю Ваш комплекс ЛФК при нестабильности шейного отдела за что ОГРОМНОЕ СПАСИБО !! ! Чувствую положительные результаты есть! Какие ещё упражнения можете порекомендовать для моего случая (57 лет, активная, до дтп занималась плаванием, велосипед, на даче делала всю работу - копала, деревья выкорчёвывала ) или от каких предостеречь? Ещё раз СПАСИБО ОГРОМНОЕ за Ваш комплекс!!!!!!!!!!!

[@ИринаМакарова-ш7б]

Добрый вечер , Светлана! СПАСИБО!!! Подскажите, пожалуйста, в какое удобное для Вас время , я могу позвонить?

[@ИринаМакарова-ш7б]

В 14:00 по московскому времени?

[@Askl-tj1te]

Как ваши результаты ? У меня тоже нестабильность шеи и грудного 😔

[@СветланаРосина-п5э]

Светлана, спасибо за упражнения! При выполнении возник вопрос: обязателен ли такой темп выполнения? Сохранится ли эффект при более медленном темпе?

[@Светлана-т7э6я]

Можете выполнять медленнее,как вам комфортно

[@СашаТер-ю8з]

Светлана, добрый день.У меня нестабильность С3С4 протрузии дисков С3С6, гипоплазия ППА.Мышечно тонический синдром.Цервикокраниалгия.Синдром вегето-сосудистой дистонии с вегетативными пароксизмами.Астено- вегетативеый синдром.Это всё поставила невролог, сказала делать гимнастику Шишонина, а только хуже стало.Можно ли мне делать Вашу гимнастику?

[@АннаКа-ь5ы]

Светлана, здравствуйте. Я делаю ваш комплекс, у меня нестабильность шейных позвонков, после мануальной терапии, щелкнули шеей. Мне 57 лет. А можно этот комплекс делать каждый день? Спасибо.

[@ВераБалабаева-е2ъ]

Светлана,добрый день,огромная благодарность! Делаю ваш комплекс две недели,до этого было обострение,мышцы спазмировали постоянно. Сейчас динамика положительная. Подскажите,есть ли комплекс - продолжение? Какие упражнения можно добавить( голову понемногу поворачивать как и куда можно,для небольшого укрепления что- то поделать? Чтоб так же аккуратно.

[@DmitriyEvdokimov]

Помогло?

[@СвеТиикТиик]

Светлана вы наше спасение, вы единственная показали упражнения при нестабильности, у меня нестабильность с2-с3, с3-с4, с4-с5, с5-с6, с6-с7 и остеохондроз шейного отдела с4-с5, с5-с6, с6-с7, подскажите мне только этот комплекс упражнений делать или совмещать с ЛФК при остеохондрозе? И упражнения делать в период обострений? Пожалуйста ответьте.

[@Светлана-т7э6я]

В период обострения делать не рекомендуется.Надо подождать пока пройдет болевой синдром.Учитывая ваши диагнозы лучше делать комплекс при нестабильности шейного отдела.Некоторые упражнения,которые полезны при одном диагнозе,являются противопоказанием для другого диагноза.

[@Kristi794yeS]

Помогите, мне 25 лет, делала мрт и все хорошо только протрузий. Мне недавно стало очень трудно двигать головой, какбудто голова еле держится на позвонках, а на мрт только протрузий. Скажите если гимнастику делать то нестабильность пройдёт шеи?? Я сильно плачу 😭😭😭 очень трудно головой двигать стало, еле голову держу

[@user-ce6qq7pv2m]

Классная девушка! Всё супер!!

[@aleksandrbylaws883]

Спасибо. Буду делать. Верю, что пройдут головокружения.

[@СветланаДевятова-у9и]

Здравствуйте, Светлана! Подскажите пжт, у меня Смещение шейного позвонка на 3мм. Это и есть нестабильность? Была у неврогога. Что то ничего мне не об"яснил... При наклоне головы назад он вылезает. А шею больно повернуть и вправо и влево. Ещё у меня 3 грыжи тоже в шейном до 3мм. Нашла вас и ваши упражнения. Обязательно начну сегодня же. И можно ли ещё использовать аппликатор Кузнецова.? Заранее спасибо за ответ.

[@llullns]

Здравствуйте. Я когда делаю вертикальные ножницы у меня в шее кости похрустывают, это нормально или лучше не делать такое?

[@Светлана-т7э6я]

Ножницы нужно делать с маленькой амплитудой и напряженными руками

[@oksanameshkova3671]

Добрый день! Скажите пож-та, а если не носить воротник, при таких упражнениях позвонки шеи встают на место? Если да, то в течение какого времени?

[@Askl-tj1te]

Носите воротник ?

[@НатальяСедышева-п7ь]

При выполнении упражнений очень болят и устают плечи. У меня нестабильность С4-С5. Мне помогут ваши упражнения? А как долго их надо выполнять, чтобы почувствовать улучшения?

[@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана]

начали работать мышцы-это нормально.15 -20 занятий курс, потом можно сделать перерыв, в зависимости от самочувствия

[@dariasnow7131]

Спасибо большое за упражнения!

[@ТатьянаКирилишина-е1ь]

Здравствуйте,спасибо за ваше занятия,в действительности лучше стала себя чувствовать. А можно спросить ,это упражнение укрепит мышцы шеи и не будет не стобильности позвонков или зарядку эту теперь всегда нужно делать? И если поможет то через какое время,если делать каждый день!спасибо!

[@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана]

15 -20 занятий каждый день ,а потом можно делать 2-3 раза в неделю

[@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана]

возможны занятия онлайн 89178107954

[@ТатьянаКирилишина-е1ь]

@@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана спасибо большое

[@ГалинаГалина-ъ5г8э]

Здравствуйте, Светлана. Делаю Ваши упражнения после перелома хир.шейки плеча. Имею нестабильность в шейном отделе. За три недели реабилитации было уже четыре приступа мигрени с аурой. Упражнения при нестабильности делать не могу по понятной причине. Что делать в такой ситуации? Как реабилитировать плечо без мигрени.

[@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана]

делайте комплекс при переломе плеча

[@lenapetras3324]

Большое спасибо 🙏 т. е. благодаря физическим упражнениям растянутые связки , из-за которых возникла нестабильность , укрепляются и восстанавливаются ?

[@Светлана-т7э6я]

Да, этими упражнениями мы формируем и укрепляем мышечный корсет шейного отдела позвоночника..

[@ДаниилЛяшенко-у9ь]

Скажите пожалуйста, если выполнять упражнения все как вы делаете , то шейные позвонки могут стать на место??

[@DmitriyEvdokimov]

@@ДаниилЛяшенко-у9ьвстали?

[@олегсеверин-ф3с]

здравствуйте! при нестабильности 3 и 4 позвонка, тоже нельзя наклоны подбородком к груди, и повороты влево-право?

[@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана]

лучше исключить

[@anjelika2373]

Здравствуйте! -после первого сеанса упражнения стало ещё больше напряжение в шеи и скованность,скажите пожалуйста почему такое может быть?

[@DmitriyEvdokimov]

Как вы сейчас?

[@ИсламАлб-ь1ц]

Делал один раз в день в два дня подряд уже помогло

[@ОльгаШадрина-э1ь]

После упражнений все болит, продолжать делать или подождать какое-то время.

[@Светлана-т7э6я]

Что именно?могут болеть только мышцы-это нормально

[@СветаСамуйлик]

Здравствуйте!А я ходила в ЦГБ на ЛФК недели 2,облегчения так и нет,по-моему,даже хуже стало!Наша медицина!Она и так *больная*была ,а сейчас,в связи с Ковидом,совсем разболелась конкрктно!Она ж бесплатная!Такое и отношение сотрудников к пациентам,На* от -сь!Ещё и трындят,что алкашка,будто такое только у них бывает!Короче спасение утопающих,дело рук самих утопающих!

[@СветаСамуйлик]

@@Светлана-т7э6я Да,я с Вами согласна!И ещё потому что я сама медик,начинала в этой же больнице на приёме с терапевтом,и тогда не было компьютеров,карточки забирали домой пациенты,и был порядок,не было таких очередей,записи вели от руки,карточки б-х не терялись!А сейчас ЧТО?!Дурдом полный там!Смотрю и плакать хочется!

[@ellaorlova8366]

Подскажите, пожалуйста, можно ли делать такие упражнения при абсолютном стенозе и экструзии в С5-С6?

[@ЗинаидаСтепанова-д3й]

Я делаю эту гимнастику уже несколько месяцев, стало действительно лучше. Теперь хочется больше упражнений от боли в плече и лопатке. Будет ли такой комплекс?

[@Светлана-т7э6я]

Поделайте комплекс при переломе плеча на моем канале.Многие упражнения есть из комплекса при плече-лопаточном периартрите.

[@ЕвгенийМиронов-я4м]

Доброго времени суток. Эти упражнения подойдут при вертебро базилярной недостаточности и нестабильности позвонков , или нужно ещё что то добавить ?

[@ТатьянаКундик]

Спасибо большое. Начинаю делать!.

[@karp1k525]

От этого могут быть боли в голове долгие?Постоянно в разных местах головы

[@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана]

возможно есть сопутствующие заболевания, если появляются головные боли от выполнения упражнений.

[@ЛитвинИрина-ф2ф]

Подскажите пожалуйста.Смещение происходит во время сна и потом кружится голова.Как быть.Зараннее спасибо.

[@Светлана-т7э6я]

Здравствуйте.подкладывайте ортопедическую подушку,чтобы голова была зафиксирована

[@DmitriyEvdokimov]

Прекратилось?

[@Любовь-п9с2ъ]

Спасибо, хорошие упражнения!

[@IGOREK910]

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, можно ли делать гимнастику Шишонина, которая есть в интернете (старый вариант, 20 минутный) при нестабильности шейного отдела? Я так понимаю что нет, но прав ли я? Можно ли делать микрогимнастику по Виталию Гитту на шейный отдел? (упражнения да -да, нет - нет, с маленькой амплитудой) И еще у меня есть вопрос про позвоночник: Если допустить, что нестабильность во всем отделе позвоночника и я буду закачивать спину, то насколько можно увлекаться растяжками на все тело, включая мышцы спины? Мне растяжки очень хорошо помогают в плане регуляции психоэмоционального состояния и не хотелось бы от них отказываться, если можно не отказываться... Может можно делать слабые растяжки, но в приоритете должны быть упражнения на мышечный корсет? ? Просто я не понимаю как можно только сокращать мышцу без ее вытяжения... Они же ведь станут укороченными... Или при нестабильности на это пофиг? Я был давно у невролога, он мне сказал что у меня нестабильность шейного отдела, после того как я сделал рентген... Я носил и ношу шейный бандаж, так же делаю статические упражнения на мышечный корсет спины и шеи... Спину я укрепляю и растягиваю (делаю растяжки по комплексам Ольги Сагай) Стоит ли делать растяжки? Не усилю ли я этим нестабильность грудного и поясничного отдела?... Хруст шеи у меня с 14 лет (уже как 19 лет ему) небольшой хруст спины начался с 19 лет (уже как 14 лет ему) Со временем естественно хруст в шее и спине стал сильнее. Неврологу, когда я был у него - я не жаловался на хруст спины, а жаловался лишь на шею, потому что шея болела, а спина - нет, только был хруст, но думаю что и в спине нестабильность была и есть, так как после хруста становится на время легче... Много назадавал вопросов, извиняюсь за это, но мне хочется знать, как можно выстроить свои тренировки, не будет ли вредна растяжка при нестабильности? Я не так давно узнал, что вроде бы ее нежелательно делать при нестабильности - хотелось бы еще услышать и то что вы скажите об этом! А ведь я привык делать растяжки и они мне, очень хорошо помогает в плане лечения тревожно-депрессивного расстройства, повышенной раздражительности, нервозности - даже лучше, чем силовые нагрузки... Не хотелось бы от них отказываться без веских причин.

[@СвеТиикТиик]

Гимнастику Шишонина делать нельзя при нестабильности, я с дуру её делала в течении 2-х недель, боли усилились, сделала рентген показал нестабильность всего позвоночника, невролог сказал при нестабильности нельзя головой крутить, запретил делать Шишонина, буду делать гимнастику этого канала, жить то как то надо, как то так.

[@РегинаГостева-щ5ъ]

Спасибо огромное. Очень помогает!

[@Белочка-с1н]

@@СвеТиикТиик еще какие упраж. Делаете ? Расскажите .

[@ЛідіяСорока-е4н]

@@СвеТиикТиик Це правда,Шишонін повинен був про це сказати.

[@IGOREK910]

​@@СвеТиикТиик Здравствуйте, я вам хочу порекомендовать замечательное упражнение при нестабильности с канала Антона Алексеева. Видео называется: Упражнения для мышц шеи. Как восстановить длинные разгибатели. Шейный остеохондроз. При нестабильности шейного отдела, важнейшими мышцами для стабилизации позвонков являются длинные разгибатели шеи. Если эти мышцы слабые, то упражнения в которых происходит статическое надавливание с боков, с переди на лоб и сзади будут малоэффективными. Эти упражнения нужны, но будут вторичными по отношению к укреплению длинных разгибателей шеи. Основная проблема при нестабильности шейного отдела - это слабость длинных разгибателей шеи. Я со своей нестабильностью в шейном отделе успел попрактиковать и надавливание в статике на лоб, с боков, сзади и так же упражнения на длинные разгибатели шеи (практиковал по отдельности, а теперь и вместе) и могу сказать, что упражнения на длинные разгибатели шеи - это более важное упражнение, которое дает не с чем несравнимый эффект, а потом уже, после укрепления длиннных разгибателей шеи можно подключать статические надавливания на 4 стороны. Ощущения в шее на следующий день, после упражнений на длинные разгибатели шеи следующие: в шее легкость, голову наконец становится легко держать и есть ощущение стабильности в шейном отделе! Такое ощущение появляется, что шея стала абсолютно здоровой и что ты никогда и не страдал проблемами с нестабильностью и вообще каким либо проблемами с шеей) Надавливания в статике на 4 стороны - не дают такого эффекта даже близко! Я использую статические надавливания, но в качестве дополнения к упражнениям на длинные разгибатели шеи. Очень вам советую найти то видео на канале Антона Алексеева, название которого я вам скинул в начале сообщения, просмотреть его, а потом начать делать это упражнение - эффект превзойдет лучшие ожидания! Так же я вам советую глянуть и это видео, в котором Дэвид Лиф, один из основателей кинезиологии усматривает проблему нестабильности шейного отдела именно в слабости длинных разгибателей шеи, называется оно: Дэвид Лиф. Нестабильность шейного отдела позвоночника. Почему у меня появился столь сильный положительный эффект от упражнений на укрепление длинных разгибателей шее? Потому что это упражнение воздействует на основную проблему при нестабильности - это слабость мышц длинных разгибателей в шее. Кстати, позвонки от этого упражнения перестанут гулять, так как будут укрепляться мышцы, которые крепятся к позвонкам, не будет зажатостей в шее, будет сила в шее и легкость - как при здоровой шее. Будет ощущение, что она стала здоровой! Зачем я вам все это пишу? Потому что я сам имею ту же проблему что и у вас, нашел решение и хочется поделить полезной информацией! Кстати, благодаря этому упражнению, я забыл о каких либо проблемах с шеей и вам того же желаю! 😉👍😊 Да, статическое надавливание на 4 стороны можно делать, но в качестве дополнения и после того, как длинные разгибатели шеи укрепятся. Я желаю вам здоровья и было бы замечательно, если бы вы попробовали те упражнения о которых я написал и написали бы мне об эффекте примерно через месяц от начала выполнения! Эффект будет уже на следующий день, но все таки куда важнее тот эффект, который проявляется в долгосрочной перспективе.

[@ОльгаПатиюк]

Хочу поблагодарить Вас,спасибо вам огромное,упражнения очень простые,но очень действенные,после двух дней занятий стало намного легче.У меня смещение 4 го ШОП к 5 тому вниз на 2мм,воротник не ношу,приписали таблетки фенибут,бетагистин и ницерголин.Подскажите пожалуйста,может какие то статистические упражнения больше делать по времени?У меня еще и сколиоз 2 степени.Даде спину стала выпрямлять и не болит,раньше болела.Заранее благодарю и еще раз большое спасибо.Дай Бог Вам здоровья на долгие годы.И еще подскажите пожалуйста,были и панические атаки,скачки АД и предобморочное состояния,хотелось бы разобраться во всём ,что лучше делать МРТ головы и шеи?и или УЗИ сосудов шеи и головы,спросить не у кого,так как невролог сказала мне,что это не лечиться,пейте таблетки и закрыла больничный,даже простые анализы крови и мочи не сказала сдать,хочу сходить к другому врачу,так как очень боюсь дальнейших осложнений,посоветуйте пожалуйста.

[@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана]

Этот комплекс уже разработан и составлен, ничего добавлять не надо. При сколиозе некоторые упражнения тоже входят в комплекс, но нужно составлять индивидуально

[@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана]

можно сделать УЗИ сосудов шеи , но лучше по рекомендации врача

[@ОльгаПатиюк]

@@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана Спасибо Вам!!!

[@ОльгаПатиюк]

Подскажите это смещение можно вылечить? или время от времени оно будет существенно беспокоить .Если оно не вылечивается,тогда может зарядка ваша и бассейн ,я слышала помогает,на постоянной основе?

[@ОльгаПатиюк]

Все симптомы были и раньше,кроме панических атак и предобморочных состояний,у меня неудачное падение было,сильно ударила голову,слелали КТ,сказали,все хорошо,может это смещение восстановиться?,у меня нестабильная нестабильность,скажите пожалуйста как есть.Заранее спасибо и извините.

[@АндрейДокукин-г6е]

Здравствуйте Светлана!а при грыжах шейных есть что поделать с вами?

[@ЕфимСевастьянович]

А говорят что воротник при нестабильности носить НЕЛЬЗЯ, кого слушать то? Сколько по времени его носить?

[@DmitriyEvdokimov]

Носите?

[@МихайлоВасилькевич-ы7й]

Здравствуйте, у меня к автору упражнений есть один вопрос! Мне 'эти упражнения тоже очень быстро начали приносить положительный эффект, но через нехватку времени я не всегда могу делать их по 2-3 раза в день. Поэтому мой вопрос в следующем. Может ли наступить такой же положительный эффект от 'этих упражнений если сделать весь комплекс но сразу подряд! (2-3 раза) утром,, а уже на продолжении дня к нему не возвращаться. Огромное спасибо!

[@АлександрКупаев-р9й]

Светлана добрый день ну скажите пожалуйста у меня часто болит голова и покачивая и на глаза давит можно делать такие упражнение Спасибо

[@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана]

обратитесь к неврологу, чтобы выяснить диагноз

[@АлександрКупаев-р9й]

@@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана Сказали пережимает сосуды

[@НурсулуХабарова-щ7у]

Спасибо большое из Казахстана

[@Светлана-т7э6я]

На здоровье!

[@ВандаСташевская]

Дорогая Светлана,спасибо за комплекс.Поможет ли он при ретролистезе,экструзии и протрузиях шейного отдела.Симптом-онемение рук.Спасибо за ответ.

[@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана]

лучше делать комплекс при шейном остеохондрозе

[@ВандаСташевская]

@@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана Большое спасибо!

[@АлександрЛевин-ж1ш]

Самое действенное это удерживающий имплант вживляют при оперативном вмешательстве

[@DmitriyEvdokimov]

Вживили?

[@ЗинаидаСтепанова-д3й]

Полгода делала гимнастику доктора Шишонина, очень разболтала позвонки, стало все хрустеть и щелкать. Стала делать Вашу гимнастику, стало легче, такого хруста и щелчков стало меньше, но шея не проходит, и имеются координаторные нарушения, связанные с наклонами головы. Понимаю, что надо укреплять мышечный корсет, но вроде и с позвонками необходимо работать. Просьба ответить, можно выполнять упражнения, связанные с поворотами и наклонами головы (см. гимнастику доктора Шишонина), сочетая с Вашей гимнастикой ? У меня нестабильность всех отделов позвоночника (смещение 5 позвонка в шее на МРТ, 3-5 - на рентгене при сгибании/разгибании; 11 грудного, 1 и 5 поясничного; стенозы 2/3 степени, остеофиты, множественные грыжи Шморля: остеохондроз 2/3 стадии). Можно ли с помощью гимнастики ликвидировать эностоз 6 грудного позвонка 9Х5 мм и может ли от него болеть рядом с позвоночником на уровне лопатки? ( при наклонах и повороте головы в сторону боль в этом месте усиливается). Большое спасибо. Вы очень профессиональны!

[@Светлана-т7э6я]

Надо исключать все повороты и наклоны головы в любые стороны даже в повседневной жизни.Выполнять упражнения только при нестабильности шейного отдела(что касается шеи)

[@Светлана-т7э6я]

Нельзя делать комплекс упражнений при остеохондрозе,если есть грыжи.Надо укреплять мышцы спины и никаких упражнений на растяжку.Исходное положение лежа на спине и животе,если решили заняться спиной.(в исходном положении лежа также исключать все упражнения,связанные с поворотами и наклонами головы)

[@user-px3dt1ze7l]

Хорошие упражнения. А при плечелопаточном синдроме покажите комплекс. Будем ждать.

[@Светлана-т7э6я]

Я пока не планирую снимать видео при плече-лопаточном периартрите.Упражнения схожи в комплексе при шейном остеохондрозе.Не теряйте времени,занимайтесь своим здоровьем,можете смело выполнять его.(если нет грыж в шейном и грудном отделах позвоночника).

[@Света.Света-и8у]

@@Светлана-т7э6я скажите, п если есть грыжи в шейном отделе показал МРТ и не нестабильность поставил ортопед на основании рентгена в двух проекциях , прописал воротник Шанса, упражнения не прописал. Случилось это после Ковида, прошло уже 8 месяцев, состояние то лучше, то хуже, руки плохо слушаются, слабость в руках и болят плечи, головокружения, МРТ головы исключает какие либо причины по головокружению. Что посоветуете?.

[@sashhhha._2912]

Здравствуйте ,а если у меня нестабильность и холка,что можно делать в дополнение к этим упражнениям, чтобы от холки избавиться? ортопеды у которых была ничего толком не сказали на счет этого,а комплекс ужасный из-за нее

[@ЛФКинструкторЛанцеваСветлана]

надо прибавить упражнения с палочкой

[@НатальяВасиленко-н1р]

У меня нестабильность шейных позвонков После этих упражнений смогу поворачивать голову как и все здоровые люди?

[@DmitriyEvdokimov]

Спаслись ?

[@НатальяВасиленко-н1р]

Немного легче

[@DmitriyEvdokimov]

@@НатальяВасиленко-н1р а мрт делали?

[@НатальяВасиленко-н1р]

Делала

[@DmitriyEvdokimov]

@@НатальяВасиленко-н1р и какая динамика?

[@ВладимирФ-ж6ъ]

Спасибо большое умничка

[@esgoodluck4627]

Спасибо,хорошая зарядка.

[@alexandersokolov6099]

Воротник шанса носят при травмах. Крутить головой надо, так задумано природой, во всем нужна мера, техника, нужно слушать свой организм. Нестабильность это ослабленные связки, их нужно укреплять более сильными упражнениями, нужно время и терпение

[@Белочка-с1н]

Александр Соколов , если знаете подскажите какими упражнениями можно стабилизировать весь позвоночный столб? У автора тоже упражнения очень хорошие для шеи, уже осторожно занимаюсь . Если вы в теме поделитесь как можно укрепить весь позвоночный столб ?( у меня нестабильность во всех суставах и позвоночнике. Помогите . Спасибо !

[@alexandersokolov6099]

@@Белочка-с1н Тренажерный зал лучший вариант, к нему тренер ЛФК, который покажет технику и составит программу. Начинайте потихоньку, дальше поймёте что и как, тут уже очень индивидуально, либо сами либо с тренером.

[@Белочка-с1н]

@@alexandersokolov6099 спасибо за ответ ! ?

[@alexandersokolov6099]

@@Белочка-с1н пожалуйста. Укрепляйте мышцы и все стабилизируется. Тут надо время и упорство

[@Белочка-с1н]

@@alexandersokolov6099 👍🙋‍♀️спасибо большое !

[@АннаКа-ь5ы]

Здравствуйте, Светлана. Спасибо ,делаю ваш комплекс. Скажите, пожалуйста, а можно его дополнить?

[@Светлана-т7э6я]

Можно,выполняя динамические упражнения с гантелями или бутылками 0,5

[@АннаКа-ь5ы]

@@Светлана-т7э6я Спасибо

[@ВиолеттаЦветаева-з7о]

Здравствуйте. При протрузии, грыже, нестабилтности эти упражнения можно делать?

[@Светлана-т7э6я]

Здравствуйте.можно,исключая упражнение на вытяжение(руки в замке над головой тянемся макушкой к рукам)

[@ВиолеттаЦветаева-з7о]

Здравствуйте. Так и должно быть. Мышцы начинают болеть, потом качает, потом через несколько часов облегчение наступает. Каждый день 10 дней подряд, или пока сделать перерыв. Спасибо

[@Светлана-т7э6я]

@@ВиолеттаЦветаева-з7о мышцы болеть могут.Перед занятием и после измеряйте давление.Выполняя упражнения следите за дыханием,оно должно быть произвольным,не глубоким

[@ВиолеттаЦветаева-з7о]

Здравствуйте. А позвонки второй или первый можно повернуть или мышцы потянуть? Спасибо. Или в первом и втором достаточно крепкое крепление.

[@DmitriyEvdokimov]

@@ВиолеттаЦветаева-з7опотянули?

[@ОльгаШадрина-э1ь]

Скажите пожалуйста, при аномалии Киммерли можно делать?

[@Светлана-т7э6я]

Делать упражнения можно.Нельзя сильно запрокидывать голову назад ,наклонять вперед и избегать серьезных травм шеи.

[@DmitriyEvdokimov]

Спаслись ?