Как укреплять шею? Как этого делать не нужно?

Проблема всем подходящей гимнастики очевидна. Людей много разных., проблем много разных и соответственно лечение не может быть одинаковым, поэтому мы постарались рассказать некоторые простые принципы. Показали простые упражнения, которые применимы при нестабильности шеи и грыжах в период реабилитации. Грыжи межпозвонковых дисков в шее распространенная проблема и она требует собственных реабилитацонных мероприятий.
Важно отметить, что шея по своей природе стабильна и что люди реально стараются немало, чтобы эту стабильность испортить. Простая статика и асимметрия с гирями прекрасно работает на укрепление корсета.
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: [phone]
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : / ​
vk: temed_ru​
Единый номер для всех клиник тел: [phone]

[@showme7448]

Упражнения реально работают. Мучался около года болью в левом ухе и голове. Уже после первого дня тренировок почувствовал улучшения. Делаю регулярно около месяца, больше никакой боли. Обидно за потраченные время и деньги на врачей.

[@VRDsic]

Здравствуйте! А какие упражнения конкретно делаете?

[@showme7448]

@@VRDsic Упражнения у стены помогли.

[@_CnuHorpbl3_]

@@showme7448 а от упражнений лёжа как результат,как вопще ощущения?

[@threesevens8282]

Согласен

[@olberd]

Сколько подходов делать?

[@user-yk4tn5ev9b]

Спасибо! как всегда четко, грамотно и доступно!

[@user-pz4sz2uh3j]

Друг, ты делаешь мир лучше, спасибо огромное за науку! Периодически заглядываю на ваш канал и это имеет смысл!

[@user-xl6wg5le7c]

Ребята, какие Вы умнички! Спасибо Вам огромное. Так доходчиво объясняете. Очень нужная информация.

[@Russia-Shambhala]

Вы наш Свет во тьме боли и болезней.

[@user-jh4gn7gc2n]

Спасибо. Какой грамотный и добрый доктор. Доходчиво.

[@sqlap-rp3fx]

жду с нетерпением продолжения, упражнений для нестабильности в грудном отделе.

[@user-ic3yz1eq9z]

Большое человеческое спасибо вам!!!

[@BRom23RUS]

Ребята это шедеврально! 100% инфы 0% воды. Храни вас Бог

[@Elena-zr5ju]

Спасибо, так приятно видеть и слышать профессионализм!!!!

[@jack11777]

Супер!! Полностью согласен что нужна статика!

[@user-iz8wi8vf7d]

Спасибо за это видео.Как раз начались проблемы с шеей и непонятно было как начать её тренировать чтобы не сделать хуже.

[@user-wj5kk8dp9t]

Антон ДОБРОГО ЗДРАВИЯ... и большая БЛАГОДАРНОСТЬ.... полезное видио.... Людмила Саратов

[@user-hj9qn4rz7z]

Я просто в восторге !) Давно просматривала ролики !) Сейчас занимаюсь ) Это все работает !) Благодарю 🙏

[@jrvalio54]

Антон, восхищаюсь Вами!

[@lidad2468]

Молодцы ребята! Очень полезные видео у вас! Успехов в работе!

[@galjajelic4978]

Спасибо Вам обоим за полезные советы !Всем здоровья

[@user-oq9io5kt1i]

Благодарствую за урок доктор!🤍💙❤💥💫

[@clabclab2109]

Спасибо! Здоровья вам и вашим близким!!!

[@Alek.sandra]

Огромное спасибо! Именно то, что я искала!

[@user-te4oc1jj9n]

Благодарю вас за грамотное изложение материала. Начинаю делать.

[@user-ql9xl8li8c]

Ребята ! Спасибо большое, очень понятно и полезно, стало легче вверху шеи, буду делать упражнения

[@user-rh1du6te5o]

спасибо огромное,ребята!

[@falenalba3905]

Доктор убедительная просьба сделать видео о закачке мышцы спины на каких тренажерах можно делать упрочнение а на каких категорически противопоказанно

[@user-wp7yq9im3m]

Полностью поддерживаю, очень нужно знать как правильно это делать.

[@Azmodan_Overlord]

@@user-wp7yq9im3m Кто знает он таки сделал видос ?

[@user-cvhorqqS]

@@Azmodan_Overlord А ?!!?!

[@user-wu1zq4cc9m]

Низкий поклон!

[@user-bz4dd6kp8e]

Благодарю, за тренинги!

[@user-ff2ww2ux8u]

Очень хорошо рассказывает и не напрягательные не травмоопасные упражнения

[@user-wf2oy9lf3s]

СПАСИБО! Чтобы не писать лишнего, присоединяюсь ко всем ниже подписавшимся теми же словами!!! Молодцы!

[@v1vson]

Супер выпуск! Это именно то, чего я так долго ждал)

[@user-id9xi7nz1q]

YAP!НО ЭТИ УПР.ДЛЯ СЛАБАКОВ...ЧАЙНИКОВ.

[@anikandr]

Эти упражнения для людей со слабыми мышцами и с нестабильностью в позвонках. Для спортсменов есть другие видео.

[@LORINN465]

Надеюсь поможет.похоже на правду

[@646ization]

V1vson Не разочаровался ?

[@user-es2no5tp1v]

Помогает?

[@maxzamyatin8000]

Спасибо, очень информативно! Осталось только подобрать упражнения для грудного отдела.

[@79Piston]

классно реально боль уходит после занятия под ваш урок! Благодарю

[@albertabeaver]

Спасибо огромное, парни, вы замечательные!!❤️❤️

[@user-ck5zm5ei9q]

Спасибо огромное парни! Как всегда лаконично и четко.

[@user-ki7vr2rt9k]

Ребята, вы меня спасли! Спасибо большое! За два дня убрала резкую боль в шее!

[@sawwqpolik]

Ну на конец то! Браво. Перепахала кучу инфы. Спасибо огромное.

[@user-qu7bc5mv1d]

Спасибо ребята, все так доходчиво!

[@user-kj1jq9zk5f]

Класс! Спасибо! Сделал по 80 сек. сразу облегчение почувствовал!

[@user-oc9nv8wx6k]

Главное- техника объяснена правильно! не поуродуется никто)) Прекрасно.

[@user-kx6wh7ug6u]

Очень познавательно и образовательно, спасибо!!!!!!

[@igortim158]

Огромная благодарность за материал! Именно то, что нужно для дзюдоистов и офисных работников, учеников и учителей)

[@user-fw1kr5xx9q]

Спасибо большое Вам за такие прекрасные разъяснения !!! Подписан на Ваш канал , Лайк - непременно !

[@evgeniasidiropoulou4311]

Спасибо большое за информацию

[@user-sr3tk9vo3q]

Спасибо за видео! Всё просто, логично и реально работает!

[@user-gs3bm6yl4g]

как приятно когда мнение экспертов совпало с моими догадками)) спасибо 5 минут видоса посмтрел а уже понял определился как буду укрпелять свою шею ) и про блины от штанги на лицо в точку то даже смешно))) пересмотрю еще пару раз именно такое видео и искал грамотное спасибо лайк подписка

[@aaaaaaaaystala5020]

Спасибо вам огромное! Очень все толково и понятно,про врачей и про "20 летнюю девушку",ухх, как все это жизненно

[@user-jv5hz3ry3x]

Огромное душевное СПАСИБО ,теперь я полял, каким образом, умудрился себе навредить с шеей.

[@petrovanton]

Спасибо за видео!!!

[@user-px4rj4pt4f]

Очень образно показали строение позвоночника. Благодарю Вас! Уже перепробовала и с инструктором по Лфк, ничего не знает. Опытный невролог показал первые упражнения, теперь следующий этап, буду пробовать ваши упражнения.

[@helthingmusic]

Большое Вам спасибо! Очень полезное и интересное видео.

[@MsLyttah]

Огромное спасибо за видео!!!

[@user-hw3dx3lk2r]

Спасибо,ваш блок рекомендовала наша невролог.У нас в провинции реаьилитолрга нет,физиотерапевты больше по электропроцедурам.Ваши упражнения реально помогают,а не вредят(тренер мне стал предлагать накачать шею поднимая штангу жим лёжа)

[@HaHy]

спасибо, как раз после того как размял триггер в крепленнях мышцы поднимающей лопатку , справа образовалась нестабилиность , буду стабилизировать !

[@bonyman208]

спасибо большое, вы лучшие!) очень полезная инфа

[@marinaschramm8513]

Огромнейшее спасибо 🙏 😍💪🏻😘

[@user-gq1od8vy4s]

Ребят вы супер👍👍👍👍👍спасибо. Сделала после упражнения так легко стало. А то я хожу как в гравитации пазваночник . Всегда в напряжении чтоб физически держаться. Вы правы тяжолые упражнения хуже делают. Нагрузка большая.

[@ps-master]

Спасибо!

[@user-vq4pf2pu3x]

Суперрррр !!!

[@user-qu1zx6mo2c]

Спасибо большое за рассказ.

[@gaborlokker]

Где вы были 10 лет назад? Спасибо Вам!

[@daio777]

Оооо! Александру привет)))

[@TheSetome]

Уважаемый Антон, спасибо больше за ваши видео! 👍🏻

[@user-pe5kz5hj5i]

Супер.с экономили многим финансы и время!

[@Niko-Kukhaleishvili]

Огромное спасибо!

[@mikhailsosin8426]

Вы огромные молодцы, просто нет слов, шикарные, простые, понятные, грамотные рекомендации🤗

[@user-br5mt1xy7b]

СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ 🌷👍👍👍

[@Lara99zima]

Огромное спасибо за видео , буду делать упражнения . После упражнений аж голове горячо стало -кровь пошла к голове , а то мышцы спазмированые не давали . Благодарю .

[@user-eu8kd5zu1l]

Отличное видео, попробую спасибо

[@user-gu8ib4nz1d]

Антон спасибо!!!

[@user-uy6cr8mv3c]

Спасибо. Сделайте отдельно про статику

[@user-he2gi3ez4j]

Спасибо большое за видео.

[@irishalukhaha3446]

Спасибо! Мне, не давно, мануальный врач сказал что, с моим остеохондрозом без гимнастики никак. А упражнения вы (я!), должны подобрать сами. Я перелопатила весь ютюб. ничего дельного. А ролик ваш кстати. Воистину говорят; когда созреет ученик - приходит учитель.

[@user-bb8fs3xd1y]

Спасибо,доктор!

[@rolikoli9946]

Спасибо дружище за труд, за время, огромное спасибо...

[@Cvetochkova]

Большое спасибо за ценнейшую информацию и наглядность!

[@sahibgadjiev8653]

Какая вы красивая;)

[@user-ls7vc4rr3y]

Антон, благодарю за упражнения и информацию. Как спать при такой проблеме, как нестабильность 5.6 позвонков и болях в затылке - на спине, на боку?

[@nickbeljaev8396]

ребята, спасибо, доброе дело делаете.

[@user-yx1xc1ov1z]

Антон Благодарю вас за подсказки в выполнении гимнастики.У меня были вопросы с резкими поворотами головой при выполнении гимнастики.

[@user-mw9gt2kd1i]

Спасибо доктор!! Буду делать вдобавок к тренировкам

[@alexandersmith6474]

Большое спасибо...

[@sergeyponomarev4731]

Великолепно! И опять работает классика жанра: изометрия по типу йоги (с ориентацией на конкретную ситуацию и конкретного человека), гири с их ассиметричной стабилизирующей нагрузкой, ну и включение мозгов 😉! Класс!!!

[@mannas273]

Цигун йога всегда рулит Современная медицина с изумлением постостоянно что то открывает что известно простым практикам

[@user-pm1zs3mv5p]

Очень полезное видео

[@ivanovanatasha5255]

хорошее объяснение о нестабильности шеи

[@Led_Servis]

Отлично будем работать

[@serhiimuzalov5629]

Спасибо за еще одно полезное видео! А какие упражнения полезны/вредны при люмбализации S1???

[@Blessed825]

супер, спасибо!

[@lenamazepa9017]

Спасибо Вам!

[@LORINN465]

Вы лутчый.!!!!

[@GGGG-gg5sh]

спасибо! Стало легче)))

[@boxers1766]

Здравствуйте, Антон! От души благодарю за полезные видео!СпасиБо! Просмотрев данный ролик, был приятно удивлен, что можно использовать гирю. Обычно упражнения с тяжестями запрещают при лечении и профилактике проблем с позвоночником. Я по этой причине оставил гиревой спорт.Если вам не сложно подскажите пожалуйста, можно ли делать классические рывки, толчок и турецкий подъем с гирей при искревлении в грудном и поясничном отделах позвоночника? Заранее благодарю!

[@user-fo1bv3jf6q]

Красавчики!

[@3m775]

Упражнения для стабильной шеи, для профилактики, когда вы ходили с гирями, то же самое, что ходить с тяжелой сумкой в одной руке))) Я интуитивно так делаю, хотя знаю, что полезнее, вроде, сумки в 2 руках поровну. Где же вы раньше были? Я мучалась ужасно, и неврологи, ЛФК особо не помогали, только массаж немного спасал. Потом родила сразу 2 детей, погодок, носила их на руках, коляски, и так 5 лет подряд, и вуаля, боли такие сильные прошли, я, так понимаю, накачала верхний плечевой пояс и руки )))

[@annaspreier9763]

Я восхищаюсь вами

[@motywacjaisukcespl]

просто отлично!!!! жаль только один раз можно лайк поставить!

[@user-lv9ry1in2h]

Спасибо вам огромное 🙏

[@Alex-ur8kd]

Очень полезно, именно с научно-медицинской точки зрения. А то хватает видосов, где мосты борцовские с весом, или даже тренировки в шаолине, где они на голове вертикально вниз стоят!

[@SamSam-ou5lp]

им там по 20 лет максимум, всё восстанавливается за пару ночей. взрослый такое не повторит.

[@doctorhouse3364]

Благодарю!

[@user-zd2gp3fj5m]

Большое вам спасибо

[@vinikurskii57]

спосибо вам очень дохотчиво просто только не ленись.

[@michunel7022]

Забыли сказать что главное одновременно начать правильно сидеть, лежать и ходить чтоб не было нагрузки на шею. Даже банально печатать вслепую учиться чтоб не нагибать голову и тп.

[@user-nb1yw5zh6j]

Какой полезный канал ...