【長泳】高手的5個偷懶技術｜馬上游10000m｜日月潭泳渡必看｜自由式游得更遠｜開放水域游泳｜阿冬玩三鐵

[@johndokc3602]

這是我目前看過最清楚的泳姿易錯分析

[@splendid6959]

會不會有更清楚的呀

[@li-dong]

可能有👍記得發給我，讓我學習！

[@s2007098]

Agreed

[@li-dong]

轉載？是我的影片被轉載啊😢

[@RJ-bh7xf]

自游泳三部曲簡直是自游泳聖經!! 最近小弟開始準備初鐵 從一開始25米爆喘到現在可以游1500M不是問題 有問題我都會一直重複看這三部經典，期望繼續努力把配速提升起來，謝謝阿東!

[@andrew0108]

最近接觸游泳 雖然國小學過 但最近才決定定期運動 這個真的幫助太大了 尤其是最近一直覺得捷泳自己浪費太多力氣 但偷看隔壁水道的我還是抓不到重點😂😂😂 這支影片幫助我很多 迫不及待下班去泳池練習了

[@Tony-gd5cp]

口條清晰，語氣委婉柔和，剖析精闢，受益良多，良師益友也。❤

[@lelechelsea]

這是我第一次看到真正游很好的人的教學影片，也講解的很詳細不枯燥，超級有用～～

[@楊舒婷-m8w]

非常喜歡您的游泳影片，幫助我不少！ 清楚、明暸、尤其是翻身，讓我覺得在泳池裡自己超帥的🤣🤣真心感謝您！

[@li-dong]

謝謝你 ! 我會繼續加油

[@逍遙-k5m]

解說的非常詳細，一些自己沒注意到的細節大有改善空間，謝謝教學🎉

[@ironway226]

感謝冬哥的這支影片，內容非常扎實，我要多看幾次，最後那一個二次踢水太重要了，是我一直在摸索的技巧，希望也可以學會輕鬆遊一千公尺以上

[@syfrankzheng]

🏊🏼🏊🏼🏊🏼 這個頻道的教學真的很棒 尤其是都會附上錯誤姿勢和改善的方法 讓人更容易意識到自己的錯誤也可以從錯誤中學習 而且這部有出現我好熟悉的帝亞游泳池 哈哈哈 希望未來可以看到蝶式的教學

[@li-dong]

蝶式蝶起來（寫腳本中

[@小梨兒-s1c]

謝謝阿冬🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️反覆看了好幾遍後去泳池練習兩三次水感就有明顯進步，身體可以自在的在水裡移動、韻律呼吸、海豚跳，好開心😍現在一直做不好的是自由式換氣，不像蛙式抬頭換氣是正面的很放心，自由式換氣還是有心理障礙🥲希望阿冬可以拍一集教自由式換氣~🙋🏻‍♀️🙏🙇🏻‍♂️❤

[@li-dong]

我正在寫‘’水感‘’影片的腳本，再幫我關注一下囉！😆😆😆

[@1514k2]

我自己還有點心得，是腰部以下不能晃動， 最極端可夾在腳尖練習 。就可以體會因為划手而導致晃動的程度了，不過如此一來更可以訓練核心。 這邊有一個分歧點就是腰部要不要跟著肩轉。我也是固定派的。我想主要是考驗泳者的肩部可旋轉能力了。 不要勉強小心受傷。 我是用這個方式訓練一陣子，我的腳幾乎是貼在水面的 。 以上小小心得

[@li-dong]

讚讚讚！👍浮板夾在膝蓋以下，晃動程度會大大增加，更可以感受哪個環節需要調整😆

[@kjs6668215]

🏊🏊🏊太棒了👏期盼可以讓自由式更精進！體態也如版主般輕薄精實😊

[@herman3816]

真的是很棒的影片,一般人犯的錯誤和改進的方法全都教大家了

[@kjc1469]

深得我心, 一切的自我調整, 都是從手臂過肩要夾著推進, 順勢繞上. 維持身體貼近水面. 這兩個減少水阻的調整開始... 然後就是放慢的節奏怎麼搭配...

[@MsBlackkill]

🏊🏊🏊 關於細節真的好多，很受用！謝謝教學！！ 拍得很用心，講出了許多初學長泳的人經常犯的錯誤細節 謝謝您～！

[@garychiang3625]

小時候花很久時間自學才學會游泳，因為長時間太喜歡泡在水裡，不知不覺中培養 "水感" 真的是讓我最後可以學會換氣長泳的關鍵，但是都游的不好，感謝分享專業知識與技巧來提供練習的方向!

[@eLunfitness]

講解的好棒!!! 好有感阿~~~ 雖然踢腳已經夠慢 不會喘 但速度一直上不來 玩一陣子三鐵 游泳變破PB的阻礙 水性不好~腳好沉~節奏很奇怪

[@li-dong]

哇喔～我也看過妳的影片耶！😅 可能是水感問題，之後會出影片，再關注一下嘍！👍

[@r020202]

🏊‍♀🏊‍♀🏊‍♀ 這個教練很厲害耶 表達能力很好 讓人真的受益

[@oliverwan5502]

🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️對我來講，30幾年的謎團終於打開，怪不得泳不過公公婆婆們😂😂

[@user-kayhsin]

🏊🏊‍♂🏊‍♀講解的很清楚，所有講到的錯誤姿勢我都犯過，現在正在持續練習改善中，希望能達到長泳的目標，非常高興也很感謝能看到這支影片。

[@kinshingli4053]

🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️受教了，感謝簡單明瞭的講解

[@TallyChueh]

立冬的分享教學熱忱，從影片製作的用心就可以表露無遺。👍🏻 專業 不藏私 推廣游泳的教學是真正有愛的❤！幫助許多摸索以及遇到瓶頸的人，難能可貴的是非常幽默且善於表達。幸福的我們在茫茫影海中，遇見立冬。會一直支持你的 🎉

[@li-dong]

謝謝你的支持🙂🙂🙂

[@福田リピン]

天啊游泳姿勢超美的好羨慕😂😂 下次去游泳的時候也來練習！！！

[@陳致豪-j9x]

真的很受用，完全說中我需要注意的問題~🏊🏊🏊👍

[@OuO_Hello]

太厲害太難了😂自學程度換氣還在吃水的階段，繼續練習水域慢慢掌握！

[@lungy6238]

冬哥 這游泳方式就是魚式游泳吧 玩三鐵的人必學 我也是之前就看了魚式游泳教練 楊尚霖的影片自己摸索學了這種游泳方式真的非常省力 這教學影片的各種角度拍的棒 也拍了很多人容易犯的錯 真的值得推薦一看

[@li-dong]

魚式游泳？有聽過！但我不會，我需要研究一下

[@1979lastar]

謝謝你的講解，真的很詳細，太棒了！

[@w168able]

好實用超級清楚的解說，大感謝

[@玄-g8j]

我作為一只旱鴨子，看得好羨慕啊🥺第一次聽到不要憋氣的說法，但大概率只是我看過的專業影片太少，畢竟對我而言能下水游好像就很極限了，我的氣特別短，感覺肺活量很差，在陸地上也是，平常講話比較多的時候也要停下來呼吸才能接著講。游泳時感覺空氣根本不夠用，然後想游上來換氣就會因為太急著呼吸就僵硬沈底。題外話，老師在水裡悠遊自在的樣子，好像某種可愛的水生動物，海獺那類的？特別是靠近攝影機的時候，超可愛！😂

[@li-dong]

🦭🦭🦭😅

[@WarKingChivalrous]

宝藏video，最棒的是博主和蔼可亲的语气

[@li-dong]

🥳🥳🥳

[@簡珮綾-i3g]

🎉🎉🎉

[@Rossi000Lan]

游泳資歷將近20年， 目前蛙式可以長距離不間斷， 但捷式一直游不長，感覺影片上的錯誤都有 謝謝冬哥指導，希望初鐵完賽🏊‍♂🚴‍♂🏃‍♂

[@東東-q3f]

最近為了日月潭開始學游泳，30幾年不會游，用浮板練習之後就會游了，水感真的重要。

[@q22045]

這5個技巧跟我花4萬去魚X游泳，沉X游泳，學的東西大都一樣，冬哥太佛心來了!

[@jackal0612]

你認真的嗎？？這樣版主真的太佛心

[@leechi6494]

🏊🏊🏊這支影片正好是我現在需要的建議，太棒了，立馬來練習👍👍👍

[@jruis.7237]

查來查去都在教初學者，這支影片真的是大乾貨❤

[@li-dong]

🤩

[@nitash999]

非常細❤的作品，detail oriented and valuable great tips! 百👀不膩！一定支持

[@li-dong]

謝謝你喜歡😊

[@dylen2086]

這真的解決我長年游自由式累死的困惑 要來去試試改進自己

[@B.Z.X.H]

🏊🏊🏊 太實用了，看了這麼多游泳影片，這部受益最多

[@418maggie]

這部片子每隔一段時間就會看一次～姿勢真的很好看

[@hw9258]

我最近才開始重新游泳 目前成績是1小時內游2公里的距離 只是我看到其他人都游的比我快/輕鬆 看到了你的5大重點 我會嘗試來學習與改善一下 感謝🙏🏽 🏊🏊🏊

[@li-dong]

加油

[@aircon-clean-master]

身為達人了還可以記得一般人容易有的錯誤，足見阿冬是細膩的人😮

[@himasakichen]

謝謝阿冬教練的分享，今年報名了日月潭競賽組，透過你的影片希望可以順利游完跟拿到好名次，謝謝

[@stocklyle]

這個影片看過好幾次，不同階段看都有不同想法，感謝分享。

[@li-dong]

🤩🤩🤩

[@nethon1223]

聞君一席話,勝買百堂課.優質,感謝!

[@li-dong]

這位客官言過了！小弟不敢當啊！（古裝腔調🤣）

[@Yang-gq6fj]

很清楚的影片，每次游很慢都不好意思下水，都會怕塞車

[@li-dong]

沒事😌快的人自己會閃

[@spitz2253]

看教练在水里像条鱼一样，好帅啊！等9月份学校开学，泳池人少了之后就去练习。我的问题就是划水效率不高，50米自由泳挥臂要60次以上，要尝试练习“划大一些、划长一些”，前交叉换手。

[@hwangjeffrey324]

很不錯的長程捷泳教學，常上泳池的大叔大嬸應該都要來參考一下，可維持游直線並減少佔據過多水道寬度或甩手刀，減少水波與水花干擾他人。

[@li-dong]

嘿嘿！我通常下去慢游200過後，水道就會淨空😅🤣我沒有趕他，他自己離開的👊

[@h8315262]

這個影片含金量太高了👍👍

[@homexdYtb]

🏊🏼‍♂🏊🏼‍♂🏊🏼‍♂看冬哥游泳好舒壓，像一隻魚一樣。教學超認真、超實用超棒！

[@Maru-zj4ny]

喜歡增加水感那邊～因為從小其實是怕水的，直到大學才莫名其妙就愛上游泳。想學潛到七或十米深撿東西。因為想考救生員。

[@楊金鸞]

最近努力增進泳技，看過很多教學，您講解真的很棒！

[@fgfo2018]

太棒了，明天來試試 我已經開始常態性游泳一個月了 原來都用錯誤的方式游，謝謝分享正確泳姿游泳🏊🏊🏊

[@陳昱璇-u4m]

喜歡看你的影片講解很清楚。❤

[@moseszhu-kf1fg]

🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️ 感謝教學❤這影片對初學者真的幫助很大

[@li-dong]

😊😊😊

[@leealvin5894]

感謝你的教學 講的蠻仔細的 想聽你講解蝶式的技巧 感恩

[@gonsafish]

🏊‍♂🏊‍♂🏊‍♂ 常常游自由式游到很喘原來是這樣，受益良多

[@li-dong]

🤩🤩🤩

[@homrius303]

🏊‍♀🏊‍♀🏊‍♀ ~~~ 哇！！！！！！！！ 終於等到阿冬老師拍這集出來了~~~~~~~~真的滿滿自由式游得遠的重點，讚讚讚😃😃😃😃😃😃😃😃😃 都是我想改善自己的缺點卻不知道從何下手的重點技巧~~~ 要來游泳池按照阿冬老師教的方式一個個改進我的問題了，希望可以讓自己不會再游得喘吁吁

[@TOMTOM-oy1rx]

影片說明能幫助到我 我是初學者 覺得要在水上浮是最難還不會 有機會可以說說 個人看法照你說踩水也是不用太大力 上太多沉更多 重心要45度 半年沒游了看了你影片點燃了我的想法 給自己一個小目標希望可以考到救生員牌

[@rayxchang]

感謝教學，真羨慕游泳能游得這麼輕鬆！🏊🏊🏊

[@曉雲-s8j]

說的真的很清楚 很不錯的影片👍超級推ㄗㄢ❤

[@sandrachang2072]

🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️動作說明超清楚的，謝謝～～希望下次在水裡會記得 （🙋‍♀️就是那個游不遠的傢伙）

[@招弟嘉嘉]

謝謝影片講解，解惑了看超多影片沒解決的問題

[@leefred4224]

超棒的解說！非常專業！謝謝分享！

[@0210nalacc]

🏊🏊‍♀️🏊🏻‍♂️很清楚的解說

[@eiten2000]

影片我看了好幾遍, 看完就去練習, 感覺不對又上來看一次又繼續練習, 我覺得我真的有進步, 繼續加油!! 🏊‍♂🏊‍♂🏊‍♂

[@li-dong]

好厲害，繼續努力

[@HankChou-jt3db]

感謝詳細解說教學，非常受用

[@li-dong]

😆😆😆

[@a843433]

🏊🏊‍♂🏊‍♀ 講的很清楚，讓我忍不住就想找天去練習一下，感謝指導！

[@BIKEYAN]

感謝教導, 我不參加比賽, 但很想游很遠

[@obafamily]

太厲害了! 阿冬的泳姿真的是超漂亮！教練有在開游泳班授課嗎? (敲碗) 或是北部有沒有推薦的教練 ? 小弟一直以來只會游蛙式, 明年想要重新挑戰鐵人 (婚後荒廢了十年), 想要學習省力的自由式游法 (目前自己游個100M就會喘死的程度...)

[@li-dong]

謝謝你的支持😊目前沒有開班教學喔～之後的會出更多影片的

[@obafamily]

@@li-dong 請教阿冬老師, 像我肺活量比較不足, 每每想要照著教學或影片中練習的時候 (比方說划手), 總是不到幾秒就要停下來吸氣, 還沒抓到感覺就中斷了, 這種是不是需要先買呼吸管來專注在基本動作上的練習? (另外呼吸管有推薦的品牌嗎?) ，也期待阿冬能有更多關於游泳從0到1的詳細教學或練習課表!~~

[@li-dong]

建議可以加入跑步或騎車……等有氧運動提升心肺，幫助穩定動作。 至於呼吸管，迪卡儂的就很好用了！（非業配🤣）記得買中立試的！ 好的，我正在寫稿🙂

[@海賊王路飛]

謝謝你的解說

[@paolakuo1992]

🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️謝謝分享！看完覺得學游泳非常有趣也好玩😁

[@g0831koko]

🏊🏊🏊 受用了，正往學會游長距離邁步😊😊

[@a003493]

看完真的讓我知道為什麼自由式游不長的原因，下次去泳池試試看，希望自己的自由式能進步。

[@ivanki1812]

謝謝，試了一下確實遊的更遠了

[@hsing-weichen8232]

太感謝阿冬的錯誤影片解說🙏

[@panpeiyi]

超級實用的!! 感謝

[@鍾朝印]

拍的很棒，受益良多，感謝。

[@ken.toolswu5099]

🏊🏊‍♂🏊‍♀ 受教了

[@奈美櫻花]

遊泳對我來說很難 但是我非常的支持你 我下次的時候還會再去遊泳

[@nitash999]

🌊🌊🌊 👍👍👍 ！！！我也是自己游了很久才領悟到的要點。我最喜歡你所說的，成為一個swimmer 要偷懶也要像孩子一樣的戲水 💦 阿冬，盼望能看到你拍一個video on butterfly 😁😁😁

[@bonggiatek]

讲解的超详细， 我受益匪浅

[@morgankhs]

🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️ 很優質的影片 剛好明年要比CT 平常都是陸地運動居多 這教學真的很實用

[@ropeh3125]

感謝教學分享，十分受用！❤🏊🏊🏊

[@parentinglife168]

非常實用的教學影片，期待培養水感的影片！！😀

[@bruce0115852]

游泳🏊游泳🏊‍♂️游泳，真的很讚，最近半年剛好從 蛙式轉 自由式！ 希望能學到您的姿勢，再衝破10K！感謝分享！

[@hongkonger_addoil]

🏊‍♂️🏊‍♂️🏊‍♂️ 講解很清楚👍🏻

[@秋羽飛霜]

感謝分享，以自己比過3鐵的經驗，開賽一大鍋人下水常被踢到眼鏡歪斜進水，尤其海泳更是吃鹹水嚴重，實在也管不了太多姿勢了 囧

[@Mozolotoy]

🏊🏼🏊🏼🏊🏼 獲益良多，解釋清楚易懂 影片節奏抓得很好，搭配你本人一些水中動作當說明畫面很可愛結合得很棒！ 謝謝阿冬無私分享！ 想請問因為一手一腳勢必還是會比較慢一些，高手如你，你的鐵人游泳捷式也是一手一腳的方法嗎？ 目前練習近4個月，比較少特別從事手部相關的運動但一直有在跑步，可以慢慢游1800沒問題，現在覺得最大的發現是手部／背部肌力較為不足，比較容易痠&累，繼續努力中！

[@li-dong]

前段拉開差距後都會用一手一腳，過半狀態好，改為3拍踢水

[@gojiansong]

这正是我在学游泳中遇到的问题，将按你较的方法练习，谢谢

[@張柏鈞-m2c]

好仔細!!!!太厲害了

[@catssherwood1254]

怎麼吐氣我就是沈不到水底…, 是因為體脂太高所以浮力太大嗎？

[@li-dong]

吐不夠！

[@28627640]

👍熟悉的沈老師游泳池👍超讚的影片!!!推推推

[@makoto10086]

🏊🏊🏊 很棒的解說,讓我了解怎麼練習一手一腳的方法

[@劉紹賢-b8r]

我也是清晨到游泳池跟老人50-70歲左右學的，優點他們動作慢看得清楚，缺點是會游的跟他們一樣慢慢的而已，我快不起來⋯⋯😊

[@li-dong]

有另外一部影片，教你變快，可以去頻道內看看

[@jhongweijen]

目前看到最實用的影片!!!

[@hsing-weichen8232]

非常非常感謝您的影片分享❤自由式都游得快斷手⋯⋯😢

[@ucswiftz]

可以用手板嗎？整理您說的重點，放鬆、最小阻力的申展手腳，順暢換氣！

[@bblajohn]

🏊🏊🏊 你的影片說明的好清楚👍👍

[@TomsHoney-kc8qz]

很好的教程，看完我感觉学会了

[@zujiancai]

🏊🏊🏊很久没游泳了，看完就手痒了