练胸干货教学｜强化下胸轮廓｜提高胸肌立体感(保姆级教程)

[@何朝陽]

看過很多不同的教學影片，我個人覺得ALEX 教學最為仔細，給您拍拍👏！

[@ALEX-Fitness]

谢谢支持哦❤️

[@tmac54]

真的有料,所教的基本從新手到高手都能有所幫助,新手直接觀看可以少走很多冤路,高手很多時候就算練久了也會忽略掉ALEX所講的一些細節,認真說的話,影片拿來賣我都覺得物有所值!!免費給大家看真的佛心😄

[@ALEX-Fitness]

❤️❤️

[@tiffanyhsien8680]

很多教練只會說不要聳肩,勝至於直接壓學員肩膀, 原來問題出在肘關節, 又解惑了!感恩!

[@ALEX-Fitness]

💪🏽🫡

[@李佩珍-k3l]

這個視頻真的講解的很詳細，幫助很大。

[@ALEX-Fitness]

希望每一期视频都对你有用！

[@lukeylucky3706]

太详细了，天下第一详细👍

[@ALEX-Fitness]

学以致用！

[@zxcvb4106]

講解的好清楚,感謝教練的分享

[@ALEX-Fitness]

不客气！

[@jat3396]

對於大部份訓練都做機械的我，真是愛死這位創作者了。

[@ALEX-Fitness]

对你有帮助就太好啦！

[@mimihello3016]

掌心發力比虎口用力好，虎口用力會容易手肘提高，前三角肌用力參與協同，做成肩關節內旋，離心收縮撕裂前三角肌,做成代償

[@reyesw366]

今天練胸,剛好重新審視ALEX提到的細節💪

[@ALEX-Fitness]

🫶🏼🫶🏼

[@codychan8230]

很好的教學。。thanks

[@ALEX-Fitness]

🫶🏼

[@Indihome2015]

謝謝分享😊

[@ALEX-Fitness]

🫶🏼

[@longsonwu3660]

請問用史密斯機練下胸可以嗎 ? 怎樣做？Thx!

[@ALEX-Fitness]

以后可以讲讲

[@balyda123]

想請教您，這部片中您提到胸肌外展與中縫，那在做這台機器這個訓練時，握把越寬會比較訓練到胸肌的外緣嗎？那是握的窄點會練到中縫。 那是2個握距都練還是胸肌外緣增大有別的方式？

[@ALEX-Fitness]

可以都练

[@寶-m8l]

請問ALEX~有個疑惑~ 有人說~先練平胸推就好，等比較有形之後，再去練上下胸 想請問是先練平胸推就好，還是每一次都練平胸+上胸+下胸?

[@ALEX-Fitness]

在时间和精力允许的情况下，都练，毕竟时间不能重来，不要练了一年后再想：如果我去年就开始练下胸就好了

[@寶-m8l]

@@ALEX-Fitness 感謝 謝謝AlEX

[@史努比-o9h]

躺著用槓片過頭彎舉練三頭，練到沒力時反而胸在抖，不知道有沒有做錯。這兩部位真是難以捉摸

[@ALEX-Fitness]

都会参与，相辅相成

[@yuyi9978]

哥哥你的頭髮越來越可愛了

[@ALEX-Fitness]

😂

[@user-wzb]

真干货

[@ALEX-Fitness]

有用就好

[@weili2969]

謝謝教練

[@ALEX-Fitness]

🫶🏼

[@huangeric2432]

謝謝

[@深海蔚蓝-k4o]

来了

[@ALEX-Fitness]

今晚继续哦！

[@怎麼了-w2z]

真的有料

[@ALEX-Fitness]

学会了记得分享哦❤️