Личная жизнь тренера. Как пробежать марафоны-мэйджоры, переехать в Израиль и создать беговой клуб?

Как пробежать марафоны-мэйджоры, выбежать марафон из трех и начать бегать трейлы? Как появился подкаст «Когда твой тренер - доктор»? Как Александр Элконин и Ольга Кленовская начали новую жизнь в Израиле?
- рассказала автор подкаста "Когда твой тренер - доктор", финишер Six Star Major Marathons, координатор бегового клуба ERA.RUN, кандидат экономических наук Ольга Кленовская в 81-м выпуске подкаста "Когда твой тренер - доктор". Интервьюер - Сергей Мельников - ультрамарафонец, трейлраннер, автор канала @BingeRunningBlog.
Таймкоды:
00:00:00 - Личная жизнь тренера. Как пробежать марафоны-мэйджоры, переехать в Израиль и создать беговой клуб? (тема выпуска)
00:00:56 - Ольга Кленовская - финишер Six Star Major Marathons, трижды сбегала марафон из 3:00, координатор бегового клуба ERA.RUN, жена Александра Элконина. Сергей Мельников представляет гостя - Ольгу Кленовскую.
00:01:39 - Почему Ольга начала бегать? Что мотивировало начать бегать?
00:05:32 - Какие ошибки начинающего бегуна совершила Ольга, когда начала бегать?
00:07:05 - Как Ольга подготовилась к первому марафону?
00:10:41 - Как в жизни Ольги появился тренер по бегу в ее первом беговом клубе?
00:13:40 - Марафоны из трех
00:14:05 - Как Ольга пробежала марафоны-мэйджоры?
00:15:38 - Как Ольга стала бегать трейлы?
00:17:52 - Как победить страх высоты и научиться бегать по горам?
00:21:35 - Беговые планы. Зачем сейчас бегать и побеждать в соревнованиях.
00:23:46 - Как Ольга переехала в Израиль и из логиста переквалифицировалась в подкастера, блогера и СММ?
00:29:40 - Как возникло беговое сообщество RunHaifa?
00:34:00 - Как живут в Израиле репатрианты без иврита?
00:37:26 - Как появился подкаст «Когда твой тренер - доктор»?
00:42:00 - Беговые кэмпы с Александром Элкониным - как выбираете локации и даты кэмпов?
00:45:53 - Какие беговые кэмпы Александр Элконин планирует в 2024 году?
00:48:17 - Беговое сообщество RunHaifa - как влияют на бег традиции и культура Израиля?
00:52:50 - Как бегать в израильскую жару?
00:54:46 - Кто тренируется у Александра Элконина в Хайфе?
00:58:00 - Тренирует ли Александр Элконин бегунов, которые не говорят по-русски?
Статьи и ссылки, упомянутые в выпуске:
📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/
📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/
📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 era.run/camps/programma-begov...
📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24
era.run/camps/programma-begov...
📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa
📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run
📌 Телеграм для связи: t.me/era_running
Задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к видео и слушайте ответы в новом выпуске каждое воскресенье в 14:00 МСК.
Запись эфира - по субботам в 20 часов. Ссылку для подключения к прямому эфиру публикуем по пятницам в телеграм канале t.me/era_run
Александр Элконин - кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец. Тренирует бегунов-любителей с 2014 года - от начинающих до КМС. Основатель и тренер бегового клуба ERA.RUN (Elkonin Running Addicts) и бегового сообщества Хайфы @RunHaifa (группа в Телеграм). Подробнее об образовании и опыте тренера - era.run/about/coach
Ольга Кленовская - координатор клубов ERA.RUN и RunHaifa, финишер 6 Star Major Marathons, к.м.с. по марафону, кандидат экономических наук.
Тренируйтесь с Александром Элкониным дистанционно - online, или очно - в Израиле и в беговых кэмпах!
#Элконин #АлександрЭлконин #тренерпобегу #Трейл #Трейлраннинг #Трейлраннер #Марафон #Марафонец #MajorMarathons #марафонизтрех #страхвысоты #беговйклуб #беговойподкаст #подкаст #личныйопыт #ФизиологияБега #когдатвойтренердоктор

[@Asiya0311]

Очень мотивируете! Много полезной информации на канале, благодарю.

[@ERA_RUN]

Большое спасибо за добрые слова! мы стараемся

[@user-bc2bd7pi3e]

Удачи вам со всеми планами и тренировками🙏🏻 Оля, молодец, что показываешь отличные результаты 🔥💪🏻

[@ERA_RUN]

Таня, очень рада тебя читать! спасибо тебе большое за пожелания и добрые слова!

[@user-bc2bd7pi3e]

@@ERA_RUN 🤗❤️

[@vini69vv]

спасибо Вам Вы лучшие!

[@ERA_RUN]

Спасибо вам огромное за поддержку и добрые слова!

[@Mayhem888]

Лайк для поддержки канала! Супер!

[@ERA_RUN]

спасибо вам большое! мы стараемся

[@user-lb4wm8rq3n]

Отличный у вас канал, слушаю взахлёб! Анализирую, делаю выводы и бегаю дальше! Благодарю вас за работу которую вы делаете!

[@ERA_RUN]

Алексей, спасибо вам за добрые слова! мы стараемся!

[@tashabugbug2132]

Оля, подскажите, где вы находили поверхности для бега босиком? Это был стадион ?

[@ERA_RUN]

Сначала это была тропинка в лесу в Гусь-Хрустальном - песок, трава (в 2012 году). Потом манеж Москвич (в 2015 году). Между ними, помню, был еще босоногий забег (5 км в московском парке, тоже трава и грунт). а сейчас бегаю босиком в Хайфе по траве и по асфальту - очень приятно, как массаж для стоп

[@Lionheart1741]

Вопрос Александру: правда ли, что от тренировок на выносливость снижается уровень тестостерона и снижается инсулинрезистентность; может ли это быть причиной набора излишней массы тела и как с этим бороться?

[@ERA_RUN]

Спасибо за ваш вопрос! #вопростренеру записала. (но если честно, среди тренирующихся бегать долго, то есть на выносливость, не знаю людей с лишним весом - они или похудели, или долго бегать не могут, могу предположить). Александр ответит более полно и квалифицированно.

[@Lionheart1741]

Конечно, если бегать по 20 км каждый день, вряд ли потолстеешь. Но если по 5-10 возможно, и это тоже на выносливость.

[@alexanderelkonin7621]

В исследованиях показано, что у мужчин, которые много (например, 20+) лет бегают значительные (64+ км/нед) объемы, уровень тестостерона ниже, чем у тех, кто так много не бегает. Нет качественной информации, что снижение уровня тестостерона как-то отражается на сексуальности и репродуктивной функции (кроме того, что чрезмерные тренировочные нагрузки вообще плохо сказываются здоровье, и от этого страдают и мужчины и женщины) Что касается чувствительности к инсулину, то физическая нагрузка сама по себе имеет инсулино-подобный эффект, так что связь тренировок с инсулинорезистентностью скорее отрицательная Чтобы кто-то набирал избыточную массу из-за того, что слишком много бегает не слыхал... обычно люди теряют вес в ходе тренировок на выносливость

[@alexanderelkonin7621]

@@Lionheart1741 таких исследований не видал... и снижение уровня тестостерона на 40-50 км/нед тоже не обнаружено

[@ERA_RUN]

📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/ 📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2024 📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run

[@infravioletultrared]

из трёх ваша жена бегает?! я не ослышался?

[@ERA_RUN]

Уважаемый Павел, абсолютно разделяю ваш скепсис (это Ольга, та самая жена). Из трех бегала очень давно - Токио 2018, Лондон 2019 (последний мэйджор) и Флоренция 2019. С тех пор постарела, потолстела, но и конкуренты тоже не помолодели - поэтому даже с временем 3:23 можно теперь занимать 4 место в Иерусалиме и 1 в Ереване.

[@infravioletultrared]

@@ERA_RUN Круто! Я как-то жил в парадигме, что "выбежать из 4-х" вполне достойный результат.

[@ERA_RUN]

спасибо! это все очень индивидуально и зависит от стартовой точки конкретного атлета - возраст, здоровье, вес, предрасположенность к бегу. У Александра тренируется бегун, который свой первый марафон за 2:55 пробежал, сейчас работает над улучшением результата

[@lubega7998]

Вот всегда было интересно узнать у картавящих людей, кто претендует на то, чтобы их слушали на большую аудиторию. У вас есть дефекты физиологические связанные с речью? Если нет, то в чем проблема взрослому человеку нанять логопеда и решить проблему?

[@ERA_RUN]

Уважаемый зритель, большое спасибо за то, что внимательно слушаете наш подкаст, несмотря на дефекты нашей речи, прилагая героические усилия. Это нелегко, мы понимаем и уважаем ваши усилия

[@lubega7998]

@@ERA_RUN У Вас Ольга и у Саши все норм. Я про вашего гостя он же интервьюер.

[@BingeRunningBlog]

@@lubega7998 Спасибо за внимание к моей персоне, тем более, что главным героем этого выпуска подкаста был вовсе не я. Блогерство как раз и является одним из способов работы над устранением дефектов речи.

[@user-zw2hw6wj9s]

Отличная дикция у всех. Если что-то и есть в речи то, уважение к людям перевешивает всё.

[@ERA_RUN]

спасибо вам!