流行りのサウナ、科学的にどんな効果がある？パフォーマンスを上げるためにサウナを科学する（後編）

「パフォーマンスを上げるためにサウナを科学する」について日本サウナ学会代表理事の加藤容崇先生に聞きました（撮影日 2021/11/30）
前編：医療分野の発信には「エビデンスもどき」が多すぎる！パフォーマンスを上げるためにサウナを科学する（前編）
• 医療分野の発信には「エビデンスもどき」が多す...
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[@user-ni1sz4me1p]

凄くうまく言語化されてて分かりやすかった。

[@dazshaagen3225]

20代前半で週4サウナ通ってますが汗をかくことでアトピーが緩和されてますし、とにかく疲れがとれます。

[@dazshaagen3225]

@@user-ws6vy1vy2c いや僕そんな酷くないしそんなこと言うならプラベサウナどうぞ。そんな金もないなら我慢しな餓鬼

[@user-xx3cv4jp8y]

サウナよりジョギングの方が良いよ。 ただ、サウナより大変だけど。

[@maycute1222]

サウナに認知症 ビックリしましたが 話が面白くて惹き込まれました。１度サウナに行き全く汗をかかなかったし、水風呂に片足を入れただけで よく入れるなぁと感心しました。加藤先生の肌が綺麗なのはサウナ効果ですか？ 堀江さんと同じく狭い空間が私も駄目でした。

[@user-ux4pz1yb2r]

最近サウナハマってるから嬉しい

[@jnt5380]

6:53 DMNの話はすごいわかるなぁ。そういうことだったのか。

[@user-re9cw7wf5v]

サウナ歴17年の42歳です。 本当にサウナに入るようになり、風邪を引かなくなりました。 ここ、10年ほど引いていません。 その他、大きな病気もしてません。 これもサウナのおかげかな？

[@yasu8782]

いつも勉強になります！ ありがとうございます😊

[@user-tk1rg8co9q]

DMNが活性化することでパフォーマンスが上がるって最近読んだいくつかの本に書いてあったから、精神疾患の確率が上がるってのは驚き

[@HS-vq2nj]

ボーっとするのも実は脳使って疲れさせてるんですよね

[@baskinrobbins5416]

この動画では、DMNが悪い様な話し方してますが、パフォーマンスの向上には必要不可欠です、CENで高い集中を発揮するにはDMNでしっかり備えるからこそであるのです。

[@Taki_Music_TakuyaKimpara]

予防医学シリーズ、大好きです！

[@yoshiakimatsueda8820]

不正脈の疑いあるから、水風呂怖い...

[@user-hi8bh8vf6q]

堀江さんはどのような検診をどのくらいの頻度で行っているか気になります！動画にしてもらいたい！

[@at19960926]

朝倉未来さんってサウナにも詳しいんですね

[@ほどよく]

まあでも正直最近のサウナ好きって自分も含めて「ととのう」状態の薬物的快楽を求めてサウナ入ってるわけで、はまっちゃった人は健康に良かろうが悪かろうがサウナに行く思います。 サウナ室や水風呂は「ととのう」の仕込み段階なのでつらかろうが関係なくて、もしととのう状態がないのならやる人は少ないと思います。 合法的にブッキマれるサウナに健康やパフォーマンス向上などのおまけがついてくるのはありがたいですが、 加藤先生もおそらくサウナでブッキマってる派だと思うので、バイアスはかかってるんじゃないかとも思います。 サウナ否定派によるサウナのデメリットの研究も知りたいなと思いました。

[@user-yn5oc2xx1p]

眠いのを我慢している人の顔を長い時間、ずーっと見たことなかったから面白いです。 劇場で眠っている人を舞台の上から見ると、こんななんだろうなと思いました。

[@xoz2011]

交感神経と副交感神経の切り替え派、併用派の話は面白かったです。すごくわかる気がします。 あと、堀江さんのサウナを必要としない理由も。私は特にキライではないですが、大好きでもなく 付き合いで入ることが多いです。むしろ、温泉や銭湯の冷水は好き！

[@vghmtds403]

〜病のリスクが50%くらい下がるとか言うのはなんか盛っているような気がするけど、実際にサウナ始めてから心身共にめっちゃ調子良いのは実感としてある。

[@smokeweedeveryday1]

ホリエモンの話深くて面白かった

[@user-gf4tg7cl5g]

関係ないけど、ホリエモン話聞いてる時絶対スマホいじってるよね笑

[@user-id5kv1qx8r]

ホリエモンめちゃ居眠りしてて草 サウナ入れよww

[@user-we8bm4zl2x]

10:08 寝てるの可愛い

[@user-td7ti1fh9e]

サウナのメリットとエビデンスは分かったけど、逆にサウナのデメリットのエビデンスも話してほしい。

[@ay1112]

「病は冷えから」と言いますから、温めるのはいいことです。

[@okone1128]

精神疾患リスク軽減できるなら習慣化しよ〜

[@honto_ch]

話を聞いている間、苦痛な時間を過ごしていたようですねw 体の仕組みが違っててそれが脳に与えるパフォーマンスを変えていたのは大変興味深かったです。ホリエモンの優秀さの秘訣がまた一つ判明しましたね。ホリエモンに少しでも追いつきたい方は体質が違うのだからサウナを利用してパフォーマンスを上げていきましょう！ 芸術家が制作時に腹が減らなくなるのはコレが要因だったとは…ホリエモンはビジネスのアーティストですね！

[@user-ui8gu4tv3b]

土日で休んでるはずなのに、仕事をサボってラクしてるはずなのにどんどん憂鬱な気分になる理由がわかった！ DMNが活性化しまくってるんですね。 しかもDMNは自己認識と密接な関係があるから自分は駄目な人間だ、自分は過去も失敗したって余計な自己像を考えてしまう。 これからはいっぱいサウナはいろっと！

[@user-yf1yx8mg8x]

有益な勉強が出来てうれしい

[@user-lf9lt6nd2y]

質問です。 毎日入るお風呂も体が温まりますが、サウナの方がいいというエビデンスはあるのでしょうか？

[@user-wv4uk3yb8x]

水圧による血管収縮

[@cantin-777]

秀樹は水飲まなくてサウナで体絞り脳梗塞になりましたｗｗ

[@eitaeita8694]

分かりやすい

[@user-ft5zl7tc3d]

サウナ通い出して不眠症治ったよ

[@naritagoroku]

東洋医学的なアプローチでサウナを紐解いた話も聞いてみたいです。

[@daisukeagle]

最近ハウナサマってるから嬉しいわ。

[@rr-nm6gp]

ホリエモン寝てんのか？笑

[@rida8655]

めっちゃ良い

[@user-jd8rt3ph5z]

アイス食べるとめっちゃ嬉しいって言ってるのかわいいなw

[@ほどよく]

ホリエモン普通にエロいのおもろいなw

[@user-kf4tg6ql3d]

サウナアイドルは最高！

[@user-gf4tg7cl5g]

ホリエモン、話聞いてる時スマホいじってるよね笑　目線がw

[@user-im7hy6zr3h]

最初、ホリエモン寝てるのかと思った❗笑

[@user-rv5yq7ln4s]

自律神経、半クラッチで併用できる人とかいるんだ。。。 堀江さんと一緒で、運動中って水分（もしくはせいぜいゼリー）しか無理ですわ。

[@schra1]

友人がサウナ好きだったんですが、サウナ後の冷水で亡くなりました。20代でしたが、それ以来自分は一切サウナをやめました。トラウマです。

[@yuma777]

CENは省エネなのは意外だった。 消費量5%なら嬉しい話だ。

[@starplatinajojo]

フィンランドは何故週のサウナ回数一回以上のデータを取ったのか ゼロとイチの差を皆知りたいのにw

[@Marion___Jones]

サウナよりも講義の方が辛そう

[@user-ke5il1gu2t]

瞑想とサウナってけっこう似てるな

[@howto-dp4hy]

同じこと考えてる人いた

[@_Jobsi]

自分もそう思った。 瞑想が不可能なほど心がざわついた人はサウナを試すのもアリかも。

[@user-vj2dh2is3w]

大衆サウナに行くとマナー悪い人いてさらに心が乱されそうだね

[@hamadacokyuu]

自分もおんなじ事考えてました。自分の身体に意識が向いて余計な事を考えなくなるので。

[@logzylogzy]

なんでこれがそんなに再生されてないんだろ

[@yuta8249]

堀江さんの不快感わかる。。 熱中症にもなりやすいので 結構頑張ったけどサウナ気持ちよくなれなかったんだよな。。。

[@user-sd9wr4fm7q]

睡眠障害あるからサウナ通ってみるか

[@user-qf6dz8sl6p]

夜勤明けは何故か効く😃

[@user-ce9yz3ic6l]

俺もサウナおじさん向けだと思ってる若い人増えてるけど若い俺の周りはまだいないな ホリエモンも興味なさそう

[@vovotin35]

行けてないので、熱い風呂入って、水シャワー浴びてます。

[@takehilo]

精子が死んで不妊症になりそうだから、怖くてサウナ行けない

[@rr-nm6gp]

熱波師のくだりめちゃくちゃ下品な顔しててワロタ笑

[@user-du5de7ht5j]

単純にホリエモンが肥満体型だからじゃないのかな

[@HS-vq2nj]

ジョギング週4を45分以上 サウナを週2通いが最高のパフォーマンスを発揮すると俺の中で結論出ました。

[@T.kazuya]

話の前置きが長い

[@user-rv9ix9bg1y]

水風呂ってだめなの？

[@munmu_jp]

眠そう？

[@user-dg1hk4ki2t]

ホリエモン寝てる

[@user-ux4pz1yb2r]

草

[@shingo7832]

脳梗塞製造機ではないのですか？

[@naokolove6422]

まじでか、、

[@user-su7qt8xn3h]

ホリエモンと声が似てる

[@user-xx3yr1zj4q]

1

[@Inuyama_unagi]

ランダマイズ化されてない時点で、かなりのディスアドバンテージがあるのが残念。

[@meloncream-y]

私はサウナは否定派です。 主人が気持ちいいと言うので入ってみたら、空気が乾燥していて気道から肺までカラカラに乾くのを感じた。これは線毛運動を阻害して風邪ひきやすくなるわ！ とすぐに出た。 湯船には必ず毎日入ります。 最近はシャワーばかりの人が多い。 夜眠れないと言う、覇気のない人に限ってシャワーだけなんですよね。もしくはシャワーすら時々。 清潔と健康は直結！ そしてしっかり体温を上げておくと夜もぐっすり寝れます。 赤ん坊も、眠くなる前はとても体が熱くなり上がりきって下がり始めると眠りにつく。 浴槽を洗って毎日入るのが面倒な人は、安い温泉の近くに住んだら良いのにと、 思うこの頃。

[@ほどよく]

ロウリュができて湿度があるフィンランドサウナがおすすめです。カラッカラのドライサウナは確かに好きじゃない。 ぼくは湯船で体温を上げると疲れる感覚があるのですが、サウナの場合はあまりその感覚はありません。

[@user-yc4ls1ve2b]

動画ではちゃんとエヴィデンス用いて議論しているのに、自分の感想でサウナ否定するのは草

[@meloncream-y]

我慢せず、毎日心地よく入れるサウナならいいけどね。 我慢くらべみたいな感じでしょう？ 15分も,

[@tanpaku2922]

愚者は経験に学ぶもんね。

[@at19960926]