15 Minuten Rücken Übungen | YOGA Alternative für den Rücken | Gesundheitsübungen

Du sitzt viel zu Hause und suchst die passenden Rücken Übungen (Yoga Alternative) um deine Rückenschmerzen in den Griff zu kriegen?
Roland hat die passenden Übungen, die als gute Alternative zum Yoga dienen, zusammengestellt um deinen Rücken flexibel und beweglich zu halten - ganz einfach von zu Hause.
🌐 Dieses Video wurde nach unserem Prozess zur redaktionellen und medizinischen Qualitätssicherung bearbeitet:
↪ www.liebscher-...
💬 Solltest du Anmerkungen zum Inhalt dieses Videos haben, oder doch einmal einen Fehler entdecken, freuen wir uns, wenn du uns dein Feedback mitteilst:
↪ lie-br.com/yt-...
📂 Studien: Die Grundlagen der gezeigten Übungen (Dehnzeiten und Wirkungsweisen) basieren neben unseren langjährigen Erfahrungen unter anderem auf diesen Studien:
► Self-Management of Arthritis Symptoms by Complementary and Alternative Medicine Movement Therapies
↪ doi.org/10.1089...
► Non-local Acute Passive Stretching Effects on Range of Motion in Healthy Adults
↪ doi.org/10.100...
📖 Ausführliche Informationen und weitere Studien zu diesem Thema findest du in unserem Schmerzlexikon:
↪ www.liebscher-...
📲 𝙎𝘾𝙃𝙈𝙀𝙍𝙕𝙁𝙍𝙀𝙄 𝙈𝙄𝙏 𝘿𝙀𝙍 𝙇𝙄𝙀𝘽𝙎𝘾𝙃𝙀𝙍 & 𝘽𝙍𝘼𝘾𝙃𝙏 𝘼𝙋𝙋:
Wir unterstützen dich, motiviert und schmerzfrei zu bleiben. Dich erwartet jeden Tag eine neue 7-Minuten-Übungseinheit mit Roland sowie das exklusive Sonntags-Training und Übungen für jeden Schmerzbereich. Jetzt 30 Tage kostenfrei testen
↪ lie-br.com/app-yt
💪 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙃𝙄𝙇𝙁𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇:
↪︎ Schulter-Retter ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Nacken-Retter ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Rücken-Retter ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Knie-Retter ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Kiefer-Retter ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Übungs-Schlaufe ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Faszien-Set ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Maxi-Rolle ► lie-br.com/yt-...
📕 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍:
↪︎ Schmerzfrei & beweglich ► lie-br.com/buc...
↪︎ Deutschland hat Rücken ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Die Arthrose-Lüge ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Rolle dich schmerzfrei ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Rücken-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Knie-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Ischias-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Nacken-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
↪︎ Kiefer-Ratgeber ► lie-br.com/yt-...
🌐 𝙒𝙀𝙄𝙏𝙀𝙍𝙀 𝙄𝙉𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉𝙀𝙉:
💼 Bewirb dich auf unsere offenen Stellen
↪︎ lie-br.com/tea...
📣 Telegram Gruppe gegen Schmerzen
↪︎ lie-br.com/tel...
💻 Unsere betriebliche Gesundheitsförderung
↪︎ lie-br.com/bet...
🎭 Hier gehts zu unserer Facebook-Gruppe
↪︎ lie-br.de/fb-g...
👩⚕️ So kannst du dir mit den L&B Übungen selbst helfen
↪︎ lie-br.com/yt-...
📱 Hier findest du unsere Kurzvideos auf TikTok:
↪︎ lie-br.com/yt-...
👍 Werde Fan auf Facebook
↪︎ lie-br.com/yt-f...
📸 Folge uns auf Instagram für mehr Tipps bei Schmerzen
↪︎ lie-br.com/yt-i...
📌 Lasse dich von uns auf Pinterest inspirieren
↪︎ lie-br.com/yt-p...
🗄 𝙍𝙀𝘾𝙃𝙏𝙇𝙄𝘾𝙃𝙀𝙍 𝙃𝙄𝙉𝙒𝙀𝙄𝙎:
↪︎ Roland Liebscher-Bracht und Dr. Petra Bracht haben das Informationsangebot sorgfältig erwogen und geprüft. Nach bestem Wissen und Gewissen stellen sie Ihnen ihre persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 30 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Hinweise aufmerksam machen:
Das Informationsangebot von Liebscher & Bracht dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen approbierten Arzt. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.
Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet nicht statt.
Bewegungseinschränkungen und Schmerzen können auf verschiedenen Ursachen beruhen, die sich nicht aus der Ferne beurteilen oder behandeln lassen. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.
#liebscherbracht

[@jollono9691]

Ich habe seit Jahren Schmerzen in genau dem Bereich. Heute bin ich das erste Mal ohne Rückenschmerzen aufgewacht nachdem ich 2x diese Übungen nachgemacht habe. Herzlichen Dank!

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr! 😍🙌 Dann würden wir dir auf jeden Fall empfehlen, dass du die Übungen weiterhin regelmäßig machst. 🙏 Zu dem Thema kannst du dir außerdem gerne noch den folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@tammyharmony3494]

Ich möchte meine Geschichte teilen; vor 3 Tagen habe ich hier dieses Video entdeckt. Es kostete mich verdammt überwinding mit meinem Übergewicht diese auszuführen, da es echt hart ist. Ich jammerte die ganzen 15min lang. Als ich fertig war, sagte ich meinem Partner ich hätte doch besser mit einer einfacheren Übung angefangen. Ich hab diese Übungen am Abend gemacht. 3 Stunden später wurde ich total Emotional. Ich merkte wie sich die angrhäuften Blockaden seelisch/ körperlich aus mir heraus strömten. Sicher 2h hab ich herumgeheult und am nächsten Morgen stand ich mit einem Wau Gefühl, einer Leichtigkeit auf. Da ich so verspannt bin und mir nie Zeit für mich und meinen Körper nahm, hab ich auch diesen Morgen die Übungen ausgeführt, heute der 3 Tag und ich darf Liebscher und Bracht ein riesen Dank aussprechen. Die Umsetzung wir jeden Tag leichter und mein Körper sagt mir Danke von Kopf bis Fuss.

[@happylifeSteph]

Vergiss nicht dich auch bei dir selbst zu bedanken 😉🫶❣️

[@heikej.8295]

Guten Morgen an alle😃, ich habe vor neun Monaten Liebsscher & Bracht kennenlernt. Mir hat noch niemals eine Physiotherapie so geholfen wie diese Übungen. Ich kann nur das bestätigen was Herr Liebscher-Bracht über die Wirksamkeit sagt. Tausend Dank für all diese Übungen. Gesundheit und Zufriedenheit wünsche ich allen. Heike

[@closer611]

Ich bin so froh dieses Video gefunden zu haben. Yoga hilft mir schon sehr, doch diese einfachen Übungen integriere ich nun täglich in meinen Alltag und meinem Rücken geht es immer besser. Jeder hat diese 15 Minuten am Tag Zeit und sie lohnen sich wirklich.

[@marinamoroz9326]

Ich denke, Sie sind der beste Arzt auf der Welt. Ihre Übungen haben meine Schmerzen behandelt.

[@Liebscher.Bracht]

😍🙏 Danke!

[@sonjahubsch1361]

Für mich die besten Übungen für einen schmerzfreien unteren Rücken!!! Danke Roland!!

[@Liebscher.Bracht]

Super, dass dir die Übungen weiterhelfen konnten, Sonja! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Marianne-th5pk]

Hallo, Ihre Übungen sind hammerhart, aber ich fühle mich jünger, leichter und beweglicher. Vielen herzlichen Dank. So wie sie helfen, hilft mir kein Arzt.

[@gerdaclay7989]

Danke sehr gute erklaerung werde es versuchen diese uebung zu machen

[@vartolukostendil1691]

БМММММММММВ8&,,3,& НВ МЬЗИ ВВ В ВЗ ВВ З В ВмЧм@@gerdaclay7989М вв НТ Т ННННН.ТТ ТН ННС.ГГ Т ТТТ1Т 🤔😉😉😍😍😗😗😗😗😗😗😗😗😘😘😀😗😗нттгтттсссчсдчсссчччМчччдесдчсЩЬЧСЧЧСБВВДДДЧМСМммммммцццццззввммццчзчмц

[@vitalischmerzlos2811]

Danke. Das bringt was. Ich folge sie schon etwas länger und mache immer mit. Meine untere rückenschmerzen sind so gut wie weg. Das ist wirklich wie ein Wunder. Ich habe Jahre lang Medikamente genommen und jetzt nicht eine Tablette. Falls ich rückenschmerzen habe mache ich sofort die Übungen. Danke nochmal.

[@van-auszeit1745]

Vielen Dank für die Zeit die ihr investiert, dass es all denen gut geht, die aktuell zuhause bleiben müssen.

[@christinehoelzinger8947]

Vielen Dank 🙏für die immer neuen Anregungen. Bin schon im Premium-Bereich angemeldet und spüre auch dort die Anreize zu mehr Bewusstsein für die eigenen Möglichkeiten , den Bewegungsapparat zu stabilisieren. Gemeinsam macht es übrigens besonders viel Spaß 👍🏻😊

[@shushan6169]

Ich kann Ihnen gar nicht sagen wie Sie mir helfen! Danke!

[@gertraudziegler1256]

Ich bin begeistert. Mache seit ca 2 Wochen diese Übungen. Meine Schmerzen im vorderen Rippenbereich sind fast vollständig verschwunden. Ich merke dass im Leistenbereich alles besser gedehnt ist. Ich bin einfach nur begeistert und sage von Herzen “Dankeschön“.

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr! 🙌😍 Vielen Dank für die lieben Worte und das Feedback! 🙏 Liebe Grüße Hannah von Liebscher & Bracht

[@HalligGaming]

habe die letzten zwei Tage die Übungen gemacht, heute morgen mit ordentlich Muskelkater im Brustwirbelbereich aufgewacht, da ist meine Muskulatur in dem Bereich wohl viel zu schwach! weitermachen, Danke

[@dorotheasacher7210]

Wunderbar, alle Übungen tun gut,bei mir bes. die Rückenübungen- jedoch fühle ich mich gegenüber früher wie neu geboren ,Danke, Danke u.hoffentl.können wir noch lange so weitermachen😆🌼🤗 liebe Grüße an Euch u.Gottes Segen

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns sehr das zu lesen, Dorothea! 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch dein Feedback auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@gabrielewalther7816]

Danke lieber Roland, seit Langem mache ich deine Übungen. Heutzutage unverzichtbar. Was anfänglich heftig war u echt fies gezogen hat, ist nun reines Wohlfühlen. Null Probleme mehr von Kopf bis Fuß. 57 Jahre u so viel Erfolg damit. Meine Hochachtung u herzlichen Dank. Jeder sollte diese Bedienungsanleitungen des Körpers vermittelt bekommen. Geniale Sache

[@ursulaw4033]

Ich bedanke mich vom ganzen Herzen ihr zwei Retter ❗️Frohe Ostern wünsche ich Euch🐥🐰🐇🐣

[@wystrzalowy]

Danke, hab gerade mitgemacht und nach drei Tagen bin ich endlich meine Rückenschmerzen im Nu losgeworden. Es hat geknackt und bin wieder frei. Vielen Dank.

[@jp5483]

Jakub Cader drei Tage schon diese Übungen ✌🏼 Sie sind wohl Hellseher? Dieses Video ist noch keinen Tag alt 🤭

[@wystrzalowy]

@@jp5483 Nein, Lesen mit Verstehen hilft. Schmerzen seit drei Tagen, ubungen nur einmal, heute.

[@ElmarDertnig]

Super Prinzip! Kurze Zeit Schmerz und dann geht es deinem Rücken besser 🕺🏼

[@helmutkocsis5789]

Das ist grandios, ich bin froh das es das gibt.

[@mittelpunktlebensfreude4265]

Dieses Video kommt zum richtigen Zeitpunkt - Danke dass Sie zeigen, wie man mit einfachen Übungen sehr effektiv Probleme beheben kann. Grandios wie es sich anfühlt alles mal so richtig durchzustrecken. Einen sonnigen Tag wünsche ich! :)

[@ursulaw4033]

Seit ca ein Jahr aber jetzt kein Fitness Studio mehr

[@fatihefe3550]

Vielen Dank..ich habe mitgemacht..ein tolles Gefühl danach..Danke,danke, danke.....meine Blockaden sind fast weg..werde jeden Tag weitermachen

[@johannesreiter9422]

Danke für diese wunderbaren Übungen ich mache sie soweit es geht täglich fühle mich viel besser dadurch. LG Johannes

[@Liebscher.Bracht]

Super, Johannes. Schön, dass du so motiviert dabei bist. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne deine ehrliche Meinung auf Google. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@johannaklein9308]

Vielen lieben Dank euch!!!!! Dieses Video in Kombination mit der „10 Minuten Morgenroutine“ - und der Tag ist gerettet 😊😊😊😊👍👍👍👍👍 Ganz liebe Grüße und trotz Corona-Zeiten schöne Ostern 🍀☀️🐣 mit den Videos von Liebscher & Bracht 😘🤗

[@beyhancan8934]

Danke immer wieder

[@manuelakostrewa8812]

Genau mein Problem: Verkürzung der Muskulatur, aber durch die Übungen auf diesem Kanal sind meine seit 10 Jahren chronischen Rückenprobleme schon viel erträglicher geworden. Diese Yogaübung wird gleich in meinem Sportkeller ausgeführt. Parallel dazu empfinde ich durch das empfohlene Intervallfasten zusätzliche Erleichterung im wahrsten Sinne des Wortes! Roland, vielen Dank dafür und dir und deiner Familie gute und gesunde Ostertage. LG Manuela

[@manfredmilbrandt]

Anstrengend aber gut ist 🤗

[@2875]

Ich habe schon ein paar Tage Rücken schmerzen und da kommen ihre Übungen zurecht... Danke da werde ich sie machen...Ich wünsche ihnen ein schönes Osterfest...❤️🤗🍹🐇

[@andrev1866]

Vielen Dank für dieses Video! Es hat mir bei dem ersten mal nachmachen sehr geholfen! Es tut dem Rücken wirklich sehr gut! Ich fühle mich viel wohler! Ich werde diese Übungen häufiger machen! :)

[@melancholowna]

Dank an Euch für dieses Angebot. Es grüßt eine (jetzt nat. darbende) Tanzdozentin!

[@ninapinto5563]

Alle Rücken Übungen in einem Video zusammen. Hat mir super gefallen und heute morgen direkt mitgemacht. Danke sehr für eure tolle Unterstützung. Macht weiter so. Schönen Ostersonntag! 🐣🍀🦋🙏💛

[@betmikael28]

Endlich was langsames ohne yoga👍vielen Dank☺☺

[@alenar.252]

So unfassbar dankbar euch gefunden zu haben. Ich habe bereits nach zwei Tagen solch krasse Veränderungen im Körper erlebt - einfach unbeschreiblich!!!! Danke danke danke!!!!

[@Liebscher.Bracht]

Das freut uns sehr! 😍 In welchem Bereich hattest du Schmerzen? Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@alenar.252]

@@Liebscher.Bracht Ich konnte seit einigen Jahren meinen Kopf nicht richtig nach hinten bewegen. Jetzt nach den Übungen läuft das wie geschmiert 🤩

[@humantouch299]

Toll. Danke.... Die Yoga-Variante/n finde ich prima.... Bin seit einigen Wochen in Yoga eingestiegen um den Rücken morgens zu mobilisieren. Danke🙌

[@loke-art7383]

Ich stehe jeden morgen mit Rückenschmerzen und totaler Verspannung auf. Nach ein paar Übungen von Euch wird es besser, wende sie mehrmals täglich an. Super Übung, gleich mit gemacht, hat ein paarmal geknackt aber fühlt sich gleich besser an. Danke und wünsche Euch Schöne Ostern. Lg☺

[@Dsdafg]

Hallo Roland,einfach genial,die Übungen werden immer besser und auch die Erklärungen,diese Sequenz ist für mich nicht mehr zu toppen!

[@Liebscher.Bracht]

Schön, dass es dir gefällt, Andreas! 😊🙏 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@olgalicht8161]

Es gefällt mir sehr, wie genau alles erklärt wird bei jedem mal wo die Seiten gewechselt werden

[@user-yp1ml7ou7d]

Vielen Dank für die Übungen.

[@heikebombach-vogele373]

Ich lebe zur Zeit in Indien und habe verschiedene Übungen schon meinen indischen Nachbarn gezeigt. Einer mit extremen Schulterproblemen kann jetzt beinahe wieder schmerzfrei den Arm bewegen. Ganz toll! Mal sehen, wem ich noch helfen kann von meinen indischen Freunden. DANKE

[@Liebscher.Bracht]

Wow, das freut uns, Heike! 😍🙏

[@heikebombach-vogele373]

Vielleicht könnt ihr ja auch mal ein Video auf Englisch machen. Dann verstehen es die Inder nämlich auch. Ich schicke die Videos immer weiter, aber sie können eben nur nachmachen. Vor allem das fürs Knie und Schulter.

[@Liebscher.Bracht]

Wir haben sogar einen englischen KZbin-Kanal. Du findest ihn hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-painspecialists Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@mirta3928]

Danke

[@julessongz]

Danke 🙏🏻

[@garahatschaduryan876]

Das ist verrückt!!! Das ist so hart!!! Abeeeer suuuuper. Danke, Danke🙄🙏💜💜💜

[@Liebscher.Bracht]

😁🙏

[@weiqunpeper-liu2442]

Großartig, ich mache diese Übungen jeden Morgen!

[@Liebscher.Bracht]

Super! Tun dir die Übungen gut? 😊

[@weiqunpeper-liu2442]

@@Liebscher.Bracht herzlichen Dank! Ich bin sehr begeistet von deinem vedio und mache ich mit morgen Routine Übungen zusammen 25 minuten für jeden Morgen, ich fühle mich sehr gut!

[@michaeladenne5144]

Hallo!!! Gerade in der Mittagspause kann man die Übungen gut machen!!! Bringen richtig viel. Gute Alternative jz in der Zeit in der man nicht ins Studio kommt!! Dankeschön

[@Liebscher.Bracht]

Dafür eignen sich die Übungen perfekt. 😊

[@Bradypodidus]

Finde es super, dass ihr jetzt mehr Videos in Mitmach-Länge macht. Habe ich in meine morgendliche Routine eingebaut

[@Liebscher.Bracht]

Super, dafür eignet sich das Video perfekt. 😊👍

[@frauwuhlmaus7890]

Ja, die " Mitmachlänge" finde ich auch total hilfreich um die Übungen lang genug durchzuhalten, die sind manchmal ganz schön heftig. Super, ich glaub so bring ich meine Rücken und Nackenschmerzen in den Griff, danke!!!

[@sableschrissables7452]

Hallo ich habe eine übung gesucht um die bauchmuskeln zu aktivieren und bin immer auf ihre übungen gestossen, eigentlich logisch und ich mache die übungen und hoffe dass meine bauchmuskeln auch profitieren bis bald

[@marylou7256]

Vielen Dank bin fit für den heutigen Tag 😘

[@ginavonostramondra]

Danke sehr gute übung..hilft sofort..!!bin begeistert😀😀😀😀

[@Liebscher.Bracht]

Sehr schön, das freut uns! 😋

[@rosariggiali1780]

Super ich 1 mal gemacht 🎉

[@danielathormann1030]

Ganz tolle Übungen😊 👏, besten Dank:-))) Roland, Deine Videos bringen mir so viel!!!! Mache jeden Tag verschieden Übungen aus Deiner bunten Liste:-))))) Dir und Deiner Familie schöne Osterfeiertage!

[@claudiacunningham4148]

Einfach wunderbar danke

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@FinanzenimGriff]

Super Übungen, Dankeschön 🙏

[@urzula2053]

Super, vielen Dank genau das hab ich gebraucht

[@mahmutakcan4222]

Danke furs hinweise

[@cyba9774]

Liebscher & Bracht-Werbung vor einem Liebscher & Bracht-VIdeo, jaa :D Krass, bei euch lerne ich immer ein paar Dehnungen mehr, von denen ich noch nicht wusste, dass es sie gibt. Und sie funtionieren echt gut. Danke :)

[@Liebscher.Bracht]

Super, das freut uns! 😊

[@thedude1085]

Super Übungen. Nach der letzten Übung habe ich allerdings ein kribbeln im linken Arm(Problemschulter) bis in die Fingerspitzen mit leichten Taubheitsgefühlen.

[@gudrunuterubeck8105]

Wunderbar !!! Danke

[@Liebscher.Bracht]

Freut uns, dass dir das Video so gut gefällt. 😊 Wenn du magst, hinterlasse uns doch gerne eine Bewertung auf Google. 👉 lie-br.de/cf-googlebew 😊 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@helvanrom]

Dankeschön 😘 Ich habe eben das Video mitgemacht 🧘🏋️

[@Liebscher.Bracht]

Super, hat es dir gefallen? 😊

[@saborsamar9937]

Danke schön ❤

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊❤ Wenn du magst, würden wir uns über eine Bewertung auf Google von dir freuen. 😊👉 lie-br.de/cf-googlebew Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@fx1446]

Danke👍🏻

[@OpheliaGreen454]

mein Rücken sagt, danke!

[@Liebscher.Bracht]

Gerne! 😊

[@user-sz8ri6cc3y]

Danke schön 🌷

[@naucopa716]

Vielen Dank.Frohes Ostern

[@67Djinns67]

Der größte Ehrenmann auf KZbin ?!

[@tobiasr.3592]

Hallo Roland! Danke für die gute Anleitung der Übungen! Ich würde mich sehr freuen, wenn du die von dir beschriebenen Muskeln mit Namen benennen würdest. Also nicht nur "Muskel zur Wirbelsäule" oder "anderer Muskel der auch hoch zieht" sondern den Fachbegriff. Ich würde die so gerne "mitlernen" :-) Bist du doch ein Lehrer, der seine "Schüler"/ Patienten mündig machen will. Das finde ich super, weil ich mich als wertiger Mensch wahrgenommen fühle, nicht als "dummer ungebildeter Patient". So funktioniert Bildung und Motivation :-) Vielen Dank! Mach(t) weiter so! Liebe Grüße aus Bayern!

[@rosadulsan4857]

Super👍👍👍

[@Liebscher.Bracht]

😊🙏

[@biancadallmann9054]

Dankeeeee❤️❤️❤️

[@Liebscher.Bracht]

😊❤

[@danielaguisaomarin4161]

Hello, could you please recommend some back-relaxing exercises for people who can’t kneel or lean on their knees? Thank you!

[@jp5483]

Daniela Guisao Marín Check out this channels Playlists. Everything that is about „Rücken“ might help you. There are some exercises when standing.

[@Mohnblume003]

Das sind total gute Dehnübungen. Tut schon weh... aber man spürt sofort Erleichterung und mein Periformes freut sich. Mit der letzen Übung habe ich Schwierigkeiten. Ich kann den Kopf nicht ohne Kissen auf die Matte legen, mir wird sonst schwindelig. Das habe ich schon lange. Frage, soll ich das trotzdem probieren? Ansonsten 💞-Dank, ihr seid super. Eine schöne und gesegnete Osterzeit für euer Team und für die Familie. 🐰🐥☀️🐣🐇☀️☘️

[@monikawosting6719]

Schön schön schön! An den Ansagen muss gearbeitet werden, die APs sind nicht gelenkkonform für die Arme, die Idee ist gut!

[@astridluttermann2405]

Ich sage auch ganz herzlichen Dank. Großartige Übungen! Die erste Übung ist wahrscheinlich die wichtigste Übung für mich. Derzeit tut mir vermehrt die rechte Schulter weh. Der Scherz verläuft von oben drauf runter in den Arm, bei manchen Übungen kommt es zum kribbeln in der Hand, ... der Nacken kommt natürlich nicht mit (HWS Bandscheibenvorfälle) und es zieht in unter dem Schulterblatt ... soll ich die Übungen einfach weitermachen oder irgendwann stoppen? Vielen Dank astrid

[@arne1569]

Meine Bänder in den Beinen sind so kurz, dass ich meine Beine nicht gerade ausstrecken kann. Über ein Video darüber wurde ich mich sehr freuen.

[@Liebscher.Bracht]

In dem Fall könnten dir unsere Übungen gegen Knieschmerzen weiterhelfen, welche die hintere Beinmuskulatur dehnen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-ks Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@arne1569]

@@Liebscher.Bracht Vielen Dank😁👍

[@annelottelehmann7088]

Hallo, mein Rücken heute morgen: sehr schlimm, hab mit den Übungen angefangen, musste aufhören, da der Schmerz zu gross. Werde sie aber später wiederholen. Ansonsten genau richtig .

[@pn7428]

Wieso muss ich für den Test des Premiumprogramm meine Kreditkarte angeben?

[@mariuswittmann3539]

berkay daglar schwätzer

[@Liebscher.Bracht]

Hallo :) Die Bezahldaten (PayPal oder Kreditkarte) müssen bei der Anmeldung aus systemtechnischen Gründen leider angeben, ABER: BEI BEDENKEN kannst du die Mitgliedschaft gerne auch DIREKT nach der Anmeldung ganz unkompliziert mit ganz wenigen Klicks wieder beenden und wir werden NIEMALS auch nur 1 Cent von deinem Konto abbuchen...

[@johannesreiter9422]

Ich danke Ihnen für diese wunderbaren Übungen ich mache sie gerne und bin sehr dankbar dafür, seit zwei Jahren turne ich jetzt schon. Nun habe ich eine Frage, ich habe jeden Abend (Nacht) nervenschmerzen in den vorfüssen, dadurch kann ich oftmals stundenlang nicht einschlafen. Da mir in diesem Fall bislang noch keine Übungen geholfen haben, glaube ich das es eventuell Restless Lex ist. Gibt es eine Übung für diese Krankheit ich wäre ihnen sehr dankbar dafür. LG Johannes

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Johannes, dazu kannst du dir gerne mal folgenden Artikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-restless Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@johannesreiter9422]

Danke für die Info habe diese Übungen sogleich gemacht, bin guter Dinge das sie mir auch Erleichterung bringen. Ich werde sie soweit es mir möglich ist täglich zu meinen Übungen dazu machen. LG Johannes

[@Liebscher.Bracht]

Super! 😊👍

[@RoserBr]

Guten Morgen, danke für die Übungsabfolge. Wo kann man - in einem vielleicht älteren Video- einmal sehen, wie man sich auf ein Sofa / einen Sessel richtig ablegt, wenn die Armkraft noch fehlt? Danke schön!

[@tinaspecht-seegers50]

Suche nochmals das Rückenvideo,an der Wand ,hätte schreien können es tat schon weh,aber nächsten Tag auf der Arbeit alles gut Leiter hoch und runter....wie 25

[@smalltowndandy7183]

Hallo. Wie wäre es denn mal mit Übungen für Leute, die den ganzen Arbeitstag stehen müssen?

[@margaretehennig270]

ich glaube, das es die selben Übungen sind.Ich mach das. Hilft auch.

[@heikes.2562]

Sehr anstrengend und ich komme bei manchen Übungen noch nicht soweit😥,aber hinterher ein klasse Gefühl😁👍

[@jonnyl9119]

Und ich gar nicht weil im Gesäß richtig Schmerzen ist bis unteren Fuß 😔

[@Liebscher.Bracht]

Mit einiger Zeit und Übung wir die Ausführung immer besser. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@RK-os3zd]

Ich habe einen Bandscheiben Vorfall Nr. 5-6 seit vielen Jahren . Das ging immer noch , bin 62 Jahre. Nun aber strahlt der Schmerz in das rechte Knie. Habe Krankengymnastik verschrieben bekommen. Darf ich eure Übungen trotzdem machen ? Das Rückenschlafen hat schon geholfen sehr nach 14 Tagen. Bin morgens beschwerdefreier . Habe eure Faszienrollen bestellt und bin seit gestern damit beschäftigt. Werde weiter Rückmeldung leisten . Gruß Reinhard Kr. Und Danke für die prima Videos.

[@a.g.k2853]

Wie heißen denn diese Muskeln? Meinen Sie, den Psoas und den Piriformis?

[@Thomas-yu9qg]

Ich habe beim Aufstützen Probleme mit den Handgelenken. Wie kann ich meine Handgelenke beweglicher machen?

[@Liebscher.Bracht]

Hallo Thomas, du könntest es mal mit unseren passenden Übungen probieren. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-handg Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@Thomas-yu9qg]

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten Danke für die schnelle Antwort

[@birgitwei140]

Darf man die Übungen auch mehrmals am Tag machen oder ist das dann übertrieben und die Strukturen werden überreizt? (Ich habe häufig Hexenschuss.) Eure Übungen führe ich immer vorsichtig aus, weil ja kein Therapeut dabei ist und empfinde sie als wohltuend.

[@mobrayOswaldo]

Ich hab ständig Beschwerden im Stehen wenn ich nach vorne gebeugt bin fängt es an als würde mein unterer Rücken schwer werden und einschlafen. Im Sitzen habe ich keine Beschwerden!!! Ich hab 3 verschiedene Ursachen von 3 verschiedenen Ärzten bekommen so das ich gar nicht mehr weiß was den jetzt die Ursache ist. Banscheibenvorwölbung, Arthrose oder Muskel Verspannungen im Rücken. Welches Video von ihnen können Sie mir empfehlen für mein Problem? Hab auch schon alle Spritzenvarianten durch wie kaudale infiltration etc. hilft nicht wirklich auf Dauer.

[@xxlifeisrosyxx3068]

Hallo Roland, die Übung bei 5 Minuten bekomme ich nichtmal im Ansatz hin, genauso wie die davor mir sehr schwer fällt, da ich x Beine habe und schon immer echt Probleme mit meinem Rücken. Ich mache jeden Tag deine Übungen und merke dass sich vieles verändert aber auch erstmal mehr und anders weh tut, was mir völlig logisch erscheint.. Hast du vielleicht Tipps wie man sich an diese Übung(en) rantasten könnte, da ich das Problem dann auch an dieser Stelle vermute🙈🤭

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, bei der Übung könntest du dich auch erst einmal auf ein Sofa oder deine Unterarme lehnen. So kannst du sie etwas vereinfachen. 😊🙏 Es ist gar nicht schlimm, wenn du sie zu Beginn nicht perfekt durchführen kannst. Mach es einfach so gut wie es für dich geht. 👍 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@margit7576]

Wer das schafft, hat eh keine Probleme. Wäre toll wenn das jemand zeigen würde der Probleme hat

[@nawarm6615]

Hallo, ich bin Altenpfleger und bräuchte bitte Ihre Hilfe. Ich habe in der Wirbelsäule und Kreuz schmerzen, Obwohl ich 27 Jahre alt bin. Der Arzt sagte mir nach dem MRT Bild, dass die Wirbelsäule in der Mitte bei mir sehr angespannt ist und kann nichts machen, ich muss Sport machen und Physiotherapie gehen. Könnten Sie bitte uns zeigen paar Übungen für die Wirbelsäule. Ich danke Ihnen sehr.

[@franziskafriedrichs2452]

Am besten persönlich vom Physiotherapeuten zeigen lassen, nur per Video und ohne einen guten Befund kann man nicht wissen welche Übungen die richtigen für dich sind und vorallem ist die persönliche Korrektur sehr wichtig

[@RakkSemilath]

Bei der Übung ab 1:50 Min. berührt meine gesamte Hüfte bereits den Boden wenn ich sie durchhängen lasse. Sprich ein weiteres Durchhängenlassen ist nicht möglich, ich könnte höchstens den Oberkörper weiter nach hinten/oben stemmen. Stimmt da was mit der Ausführung nicht?

[@Gotteule]

Musste das (neben anderen Übungen die ich auf dem Kanal fand) auch mal testen da ich mein Rücken momentan sehr Probleme macht, und während mir viele Übungen sehr gut tun, zeigt sich aber über viele Videos hinweg ein Problem. Oft muss man sein Körpergewicht mit den Armen abfangen um eine Dehnung zu erzeugen. Aufgrund von ein paar Kilos zu viel auf den Rippen (110kg bei 183 cm) kann ich mich aber nicht lange genug halten um dem Rücken genug Zeit zu geben, und die Handgelenke rebellieren ebenfalls. Auch die "Sofastütze" halt da nicht viel. Ich werde vermutlich nicht der Einzige mit dem Problem sein, daher mal die Frage was man den in so einem Falle tun kann? (Außer abnehmen :-P )

[@betmikael28]

Wie sollte ich die Schulter halten beim Durchhängen auf dem Sofa?

[@dersanftekrieger]

Cooles Video. Doch Grünpflanzen fehlen nach wie vor. :) Bleibt alle schön gesund.

[@Liebscher.Bracht]

😋👍

[@maritafriedel3898]

Kann mich im Moment nicht gut bewegen, habe Schmerzen im Schritt und Po .Was kann ich tun??

[@Liebscher.Bracht]

Du kannst versuchen die Übungen so gut es geht durchzuführen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@karingillenberger7855]

Lieber Roland, ich habe so Schmerzen in den Handgelenken und kann so diese Übungen nicht durchführen. Was kann ich tun?

[@olafrosin2113]

Was für Übungen kann man nach einer Versteifung von L4/5/s1 machen?

[@vitalischmerzlos2811]

Ich habe das gleiche Problem. Diese Übungen helfen.

[@olafrosin2113]

@@vitalischmerzlos2811 Danke

[@christahintzen5482]

Hallo Roland. Ich mache diese Sequenz jetzt erst, ich arbeite mich durch die Sonntags-trainings durch. Bei der seitlichen Übung, etwa bei Minute 6.47 , in der man das untere Bein steckt, das obere anwinkelt und eine seitliche Dehnung erreichen möchte, bin ich mit der Hüfte schon am Boden und stütze mich mit den gestreckten Armen auf. Ist das falsch? Ich spüre eine deutliche Dehnung, kann diese Übung aber nicht so ausführen, dass die Hüfte nicht aufliegt. Dann verspüre ich nämlich keine Dehung.... freue mich über eine Antwort. Jetzt gerade merke ich, dass ich mich besser auf dem Sessel abstütze, damit erreiche ich eine bessere Dehnung, während die Hüfte nicht auf dem Boden aufliegt, Ich glaube, dass meine Arme etwas kurz sind und ich somit diese Linie verlängere... kann das sein?

[@user-yp1ml7ou7d]

Was soll ich sonst machen? Bitte. Helfen sie mir.

[@ukibaer753]

Sind die Übungen bei extremen Hohlkreuz und „Küssenden Wirbel“ auch geeignet?

[@franziskafriedrichs2452]

Nein, unbedingt vermeiden diese übung!! Das ist die Schwierigkeit an Videos... Nicht für jeden sind diese Übungen geeignet.

[@ukibaer753]

Franziska Friedrichs ok vielen Dank 🌺

[@sommersonne8427]

Hallo Roland, ich zerbreche mir den Kopf weil Ich nicht weiß woher mein Rückenproblem kommt und der Physio. Weiß es auch nicht. „ ich bekomme immer wieder von jetzt auf gleich hauptsächlich im Liegen blitzartig so Schmerzen dass ich mich nicht mehr bewegen kann weder in die Rückenlage oder Seitenlage . der Schmerz zieht sich dann meistens über den ganzen Rücken bis in den Bauch rein. Wenn ich aufstehen muss ist es am schlimmsten. Woher lieber Roland kann sowas kommen. 🙏🙋🏼‍♀️🌹

[@heidizander9736]

Vielleicht mal einen LiebscherBracht Therapeuten aufsuchen, Ferndiagnosen sind schwierig

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, Heidi hat recht, denn das können wir aus der Ferne leider nur schwer beurteilen. Du könntest dir dazu mal folgenden Schmerzlexikonartikel ansehen. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-rs Dennoch würden wir dir empfehlen mal einen von unseren ausgebildeten Schmerzspezialisten zu besuchen. Sie können sich deinen Gesundheitszustand direkt vor Ort ansehen und dir dementsprechend weiterhelfen. Den passenden Spezialisten in deiner Nähe findest du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-tf Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@sommersonne8427]

Liebscher & Bracht | Die Schmerzspezialisten danke 😊 für eure Antwort es gibt tatsächlich in meiner Stadt ein S-Therapeuten LSB ich hab es kaum fassen können. 👋

[@jeannehuddlestone725]

Leider schmerzen handgelenke und knie bei der ersten übunh

[@Liebscher.Bracht]

Hallo, in dem Fall könntest du dich auch gerne auf deine Ellenbogen lehnen. 😊🙏 Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@germanbraun8398]

Was sollte man tun, wenn man die Übungen nicht ausführen kann, weil man so starke Schmerzen hat?

[@Thomas-yu9qg]

gen ster99 fleißig die Übungen machen und nur so weit gehen, wie man es schafft.

[@Liebscher.Bracht]

Die Übungen immer soweit ausführen, dass du auf deiner persönlichen Schmerzskala zwischen 8 und 9,5 bleibst. Wie das genau funktioniert, erfährst du hier. 😊👉 lie-br.com/yt-cm1-übungen Liebe Grüße Felix von Liebscher & Bracht

[@jessicabrugmann9935]

Also ich mach zwar eigentlich so schon immer Rückenübungen aber seit ein paar Wochen habe ich total Schmerzen im unteren Rücken bekommen ,ich dachte eigentlich das ich mich da rein steigere und mein Rücken bestimmt nur etwas verspannt ist.......und jetzt realisiere ich das ich nichtmal die hälfte der Übungen machen kann😅

[@ONS3T]

wie heißt die yogamatte?

[@Jason-Hanson]

ONS3T Wolfgang

[@jp5483]

Airex 🥰 hab sie auch. Teuer aber mega gut. Am besten nicht die schmalste nehmen.